BeiDouChef

2 j/ l+ b5 n6 Mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
: l% z9 V0 `  X$ N; Z! O% {$ p* Q# i5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T/ X# ~0 r! C+ K
鮪魚罐頭         1罐
; j* W/ ^0 S/ f/ z2 z4 ?" n公仔箱論壇洋蔥         200公克" C7 X. X5 f$ N- t' G
蒜末         10公克
$ j! l7 }! O3 D6 q香菜         適量公仔箱論壇7 R+ M2 T0 Y. a! C: P/ }2 i3 @/ V

  v; C' f2 g7 ?/ e/ p, Atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
; u4 p' F0 n' T4 d4 ?. e公仔箱論壇鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m- E0 W( b" q) b
糖         1小匙& m; `* _$ U1 }) H4 }5 K( S
醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb; S4 G3 B* C6 f4 O" j3 P5 a( j8 r
糯米醋         1小匙
( E+ S' l/ U3 o5 f9 p0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許7 K/ b: z% G- V# E$ F4 {0 E; h
; _5 u2 L5 y/ Y  \( S, \
【做　 法】
6 T* i% k1 R9 Q% L3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。2 ?  Z, l1 q' U+ Y6 [" Q
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。  Y( M7 ~, A& S2 b4 B7 n
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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9 {: t/ t) E, l$ u5.39.217.76沙拉水果海鮮雙盅
! f7 g7 l$ U: B& ?5.39.217.76【材　 料】
! U" y8 ^$ ]) E5.39.217.76柳橙         4粒
# {2 K1 ?( b7 E3 g2 A% D7 m蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, c, q4 q7 W( O
魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]# e6 K) o7 V1 L7 ^
奇異果         1粒公仔箱論壇5 k0 f$ r1 ^8 `: k5 K; `4 x
小蕃茄         3粒公仔箱論壇1 _% @  ]$ B' x4 Z
香菜         1支
' C' E. \% F5 v/ ~4 k& V5 k蒜頭         1粒
, m0 ~9 {" u1 x. A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c$ C4 i0 K+ T1 i$ o& D0 `  X
【調 味 料】9 Q1 p2 N/ K& p( }: n, n* {
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q/ t, S% j% w7 w$ B
白胡椒粉         少許
# K3 v% r, \7 F1 n' M6 J7 A鹽         少許
6 m$ G$ m& g: }3 W, L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d; y6 T- z1 }/ z
【做　 法】
1 p# X) V! Q" Z: ^* j- P  T+ R公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5.39.217.768 g2 x8 A7 ^" c; t* {
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。  `& w* h) d; j8 j7 _& K$ b
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。5.39.217.765 k8 L0 }6 D3 a0 J5 J7 _2 P
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
. }( Y* G, `8 \! @1 v* ?tvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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' R9 M- E- N0 c- `3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
. l9 ]4 Q* o$ c) I: r% D% d% htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】+ ^, Z0 Y0 v5 [
水蜜桃優格         1罐5.39.217.76) _* a  o: A1 l+ I- p
白花椰菜         4朵; t" @. q/ @% I; J
四季豆         4條
+ w- O% I, H& H! w% e紅蘿蔔         1/3條
* C6 d, u* f. p! Y  P  _+ J泡麵麵條         1/3包
, c- i( d& V* S2 z+ a) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M* u- |2 ^' @, ?5 J5.39.217.76【做　 法】
8 P5 D! H& h5 J5 T/ T3 l. C5.39.217.76(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
, U* H8 H; }7 y6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
+ c- W. g9 Y$ y, {% m# Y8 C# |$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _! l; j3 ~6 s6 i- h* Z( \* X
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
( \; C$ z  c) A+ x, B; L' P5.39.217.76這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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1 X! |/ @% y$ p# B& m% ^. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲
1 r$ Q8 m7 E9 s6 o& @& X- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G+ o+ H' b) u: ~3 o8 J
荷葉餅         5張
& w  W1 M, F# V1 L) Y6 ?公仔箱論壇燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J6 P% G  \" R+ o  g
小豆苗         50公克
, [. q, i/ w5 L( ?. z  ^& a( h; L4 i
. S$ C; l( [# d2 ^- d4 e1 F9 P& P1 V8 E【調 味 料】5.39.217.76  u9 O; A( [" l) F+ |+ X
沙拉醬         2大匙
& Y* Z8 |$ o( x$ E+ H; \/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T* c& [: b% z! ^5 \" W& O
【做　 法】
8 Q& {% k( g- R  U3 t6 X! s5.39.217.761.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。5 F9 u( t& p% \, |7 U
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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8 C$ B; ~: X$ l, J" r' I
鳳梨蝦沙拉
; M! j7 k# t$ g$ [. z' V2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇5 E0 x; w+ D' l+ v1 h
蝦仁         13隻7 K) G/ X5 c6 b5 ^2 C
青芒果         50公克* ]+ U9 u! Y$ c: t5 P! q$ q! E; C( @
鳳梨肉         50公克5 j# I( B2 a1 H: H  x5 e# _
8 w% r5 P2 P# G6 F; U
【調 味 料】
. q) J$ q+ Z! \+ R) Y6 f% D& L" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克
, X; S! x3 Q% w5.39.217.764 I: k) y1 a% B0 v) v
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, v5 g8 Y. U  x  c
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
5 v4 Y/ Q9 `2 `! B- \$ p$ E1 \* D) Z5.39.217.762.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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6 X, |- v  w. `* {
蝦片亞答子沙拉
7 t9 H" Q7 z: ]% x3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _9 {6 R" O+ A3 U
蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q! z0 s* [" e. m, i% [0 c
亞答子         3大匙
$ q; c3 N) a( H( j5.39.217.76新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z5 d/ G9 k+ x: L

7 ]2 C( z: r5 ^- ^6 V5.39.217.76【調 味 料】
; |, o2 M# W$ p1 J公仔箱論壇美奶滋         2大匙公仔箱論壇* w7 J. Z1 s' z; j: p9 z0 _$ G) P* l7 H3 W
鹽         少許
+ ]9 C5 J3 B# }" G! Z* S白胡椒         少許
1 `+ s; }$ K3 A- Z% A! \; F* L公仔箱論壇/ I5 b3 y+ g- D& \- ]
【做　 法】5.39.217.76# E+ [0 ]% f6 O! ?
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
& y* K5 j+ {6 rtvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
0 a" E1 D( v% u0 X3 F, ^2 O3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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1 S* `; i/ a5 P2 R; Y7 B百香果蟹肉洋蔥沙拉
# u! g5 s9 }& B! O0 D5 Y5 v+ B【材　 料】
- f9 [) @' ?% D百香果         2顆5.39.217.76. K) t( ~9 L' @, A1 }
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w5 T9 ~$ f* h6 N, f
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb# Q" w( R5 ^+ x( H. X4 C  C
紅甜椒         1/3顆
7 K' |4 x! Z& G7 f) _7 w, P7 j5 M5.39.217.76裝飾材料：
1 v8 W" U3 I. s/ Dtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
9 C5 ^; G* l5 D- t8 L6 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ y) T0 g, y* o2 q' Y
【調 味 料】
$ D0 {$ ]' i# p9 o; q* n3 X白胡椒         1小匙
" ^9 Q( H  |' T% U. l% ^$ W0 ]鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q! l, N0 x+ j: c9 Y) n; \+ `  b" b
香油         1小匙公仔箱論壇0 e6 d* V6 Q1 S  D7 ]
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇9 @4 l3 J2 J: P  w4 X7 @7 f1 U3 t

7 e* s/ o* v4 [+ ]公仔箱論壇【做　 法】
9 X/ m) L/ ?: d3 a2 k1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- S) p! g2 e8 h) I. r. }2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。& i& X5 S9 n2 Q9 W. e
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇" I7 s$ d; @' S3 a
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! O5 q1 \( q; h! s* f& D0 c公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉' ^* t- o* ]( Z2 S
【材　 料】
" c' w0 \, ]- ]; s% ltvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克
2 @4 r0 q5 z0 q白酒醋漬醃醬：
7 h$ C1 d0 x5 H# t- V公仔箱論壇蒜片         1小匙( V5 t7 Q2 w. W! j" l: X1 i, c2 ^" o7 a
海鹽         1小匙
* _1 Z* h7 C4 l+ p2 B, B( z公仔箱論壇白酒醋         2大匙5.39.217.76  a; S; z1 @, }6 t4 C- ~
橄欖油         1大匙公仔箱論壇' y9 @/ E; q8 G- @, A7 J
檸檬片         8片
, \, M1 u7 u0 Y( q5 {3 m9 j" n$ N8 j洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T  l$ d* k/ q8 n: U
月桂葉片         2片
$ z9 P* B, D  U5.39.217.76粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ W  _1 }% v0 }) b1 ^% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j$ c) V6 o+ Y7 p3 _# Q9 ]
【做　 法】
9 ^! t, N2 h- T& m* I1 }) r5.39.217.761.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。) w6 X  p! d9 A7 n  E
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
4 ^+ L3 E7 l* A" l. {3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇7 l* v; x/ G; y+ R  m1 o0 b: m3 }
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇- B- E* [+ W6 s8 W
雜糧南瓜沙拉球
5 k6 y  U. c2 U( j【材　 料】
' a9 G" {4 b5 W5.39.217.76雜糧飯         150公克5.39.217.76! p5 j' e  O$ |% C# u: H) x
南瓜         250公克
4 |- H  F5 s) X( C; [蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 ]; M6 d; p0 o8 ~
水煮蛋         1顆4 m* G" C$ j5 V7 F7 R3 w  l) Y
苜蓿芽         適量
0 x. m& L* K5 F- C5.39.217.76
' F' }# g( D5 S" X' ]【調 味 料】6 f. I: |( t4 C- t7 w5 C
美奶滋         適量
" _! ~! H! w& \& p鹽         少許9 c3 {7 L4 l8 `! |( C
tvb now,tvbnow,bttvb  e' D# c& f) |! C
【做　 法】
+ b" @. J" ~+ m+ [( Z1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
# _5 {9 N% a, g- o2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
, @+ C/ w7 N' v" u* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
1 k2 g+ J" I! Y1 k5 ^; [! A$ {; Rtvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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6 u+ F7 h2 t2 ?2 v5.39.217.76凱撒沙拉
0 N' o- g% n9 @1 Z: {【材　 料】* t  S" z3 H3 C+ v2 g9 ?% f
去邊土司         4片1 V$ ]5 n& w4 \- l
蘿蔓萵苣         1顆
5 }8 X. o" {& F4 h  p$ [3 v" j公仔箱論壇培根         2條
% \) Z1 H! s. _2 \. G5.39.217.76帕瑪森起士粉         1大匙
7 ?+ k0 D3 E6 K$ S' @" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
/ F/ P+ ^" B7 C  C  dtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許
" \- G3 i, g4 {
! \9 t* m3 _$ m/ w/ d$ q9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ O' m& V. e$ S: T公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
+ E. x$ z1 R, H1 T" o5.39.217.762.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
4 X& Y% h& M! U/ ~公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
- K" v( W9 p$ u$ ^5.39.217.764.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇+ }* F- d, f! J: n9 c% p6 s* _# ~
鳳梨蝦球5.39.217.765 T" z7 p, X6 c% e6 B4 X! D5 @
【材　 料】
+ a1 y) C( W9 \2 J% z* |& x$ f( g/ Z4 ]5.39.217.76蝦仁         300公克
/ t+ d. r7 s& ^" E糖漬鳳梨片         4片
' r8 y2 \; B5 \' d5.39.217.76沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {: Z) |: z5 A) d8 I
地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb1 P. h7 t- r4 v9 m1 y
巧克力米         少許3 {4 B8 z9 ?' U5 f0 ?
+ ^' T; Y2 V/ `+ _/ f; D9 q
【醃　 料】公仔箱論壇! F' ]( ~+ s4 e0 c' B
糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {# D  ]$ U2 D9 U# ]# J
蛋白         1/2顆
0 a" `' K4 R% g; X$ E* w* {2 b公仔箱論壇太白粉         1小匙
- U: _6 @" W$ c9 v  b  ftvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙+ o; w6 t9 u9 X, f

" U' f3 D# w% X5 @# z" Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* m) L. {9 G3 Y9 t" Ktvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
- X0 \3 M- z) c6 f$ ]1 t2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。5.39.217.764 \; |. ^' @9 i. n( y+ U* @7 |
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
9 S' d( r9 x0 F/ xtvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇( j' ^( q6 H: B% A- C8 h
蘿曼輕飄沙拉, Y0 S4 r. E! j# G: h: T
【材　 料】
% B- Q. H# ^0 r: }; j6 P# Y' {胡蘿蔔         100公克
, M* ~7 l) _6 f% R# q蘆筍         70公克2 V( D8 g" F! \" E/ ?
紫高麗         55公克
$ d$ r; W. }# x5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克公仔箱論壇: c( w1 N) T% [/ l3 J, K$ F: s/ P' C
香菜         15公克0 n2 k1 U5 F2 p, B8 G6 v0 p
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb9 ^2 x6 b! R+ \+ Q9 z0 z. ?
餡料:熟白芝麻         80公克
9 u  g- D/ o) t7 |$ k# V3 @" J細砂糖         10公克5.39.217.76( o  ^3 J( L+ }4 z  W: G" ~9 t
梅子粉         50公克5.39.217.768 \+ d( i, f7 ?; n4 J6 E6 o
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb) \& B* n6 D9 x
5.39.217.76. U* k3 N  ]3 N. Y# E2 a% ?1 D
【做　 法】; K5 Y* H5 v4 y/ N) [
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ c) y; L9 c7 J0 C公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( J) `* E8 {6 C6 i( a6 M, _8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.76+ @/ ]& {- k2 O2 Q! B- t
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 N, v+ _  s0 ~什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb4 x+ |! H! u. Z- g# f
【材　 料】$ Q: F( Y0 ]3 O
牛蕃茄         5公克
7 m* m( F) _1 L# q5 z! u6 B小黃瓜         10公克
5 b2 \: p% S1 t+ b- i7 `苜蓿芽         10公克
0 }* @) n7 i  V$ o: B8 t5.39.217.76美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 ]5 F. A' j5 j- u4 \3 @5 c+ S
紫高麗菜絲         15公克
0 ~! {% J5 U6 htvb now,tvbnow,bttvb- n6 y8 O) D2 x6 I& `/ `; f
【調 味 料】
, n3 Q8 [3 `1 ]( C$ U+ }5.39.217.76統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb9 Z  X' J9 \. U. w9 d7 X
優格         30公克
& X3 C3 ~% J0 A! K! C5 U# ]荷蘭芹末         5公克
: b: [5 D% ^4 H' t3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g5 ?. @4 H/ F: B5.39.217.76【做　 法】8 F# L6 _6 v$ X; M. z& @0 K
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
& ?+ v6 S2 D8 v0 v: D2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
" H, d# ^# D* D. k* F3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

" A- i, h( h  t1 ^& K  @5 `公仔箱論壇0 J- q4 {: Z2 Z' C. E
【材　 料】
  P7 d3 \& E' Z8 o; p; F- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
2 j  j! `5 a& B& P4 B0 Wtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克5.39.217.76& {0 x% _5 L! f2 a! }2 W; g9 y
美生菜絲         20公克; a- a4 C0 `& f
紫高麗菜絲         10公克
  P4 Y+ F$ M- ^$ P: D1 Rtvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許
2 C0 A! v: Y7 D8 p' F, ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% E( \) j# @+ r. F0 n
【調 味 料】
% D+ O) k& V" D4 Z統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J8 H. w. v9 M& d* w! a/ C
無蛋沙拉醬         20公克
" m9 V) ^0 c( J; C& Q2 i. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量
) c" F  g! M/ [0 |; n胡椒         適量
. N# H/ M; q: J2 u+ O, e
& ~. R/ M& p/ p1 K: m. C( ~【做　 法】公仔箱論壇! E# n: G+ P2 h4 D- f
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
7 F& l- F( r! P# o' c5 ]公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
0 m! I6 X/ D7 w. U+ g* n, ?3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

5.39.217.76. e0 y$ a4 k% {% ^% a
酥炸雞柳凱撒沙拉
' L  x& V* B' M  ?5.39.217.76【材　 料】
2 h7 f4 \6 f$ m3 }$ a/ d  Itvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克5.39.217.76+ a  D" T2 S/ h! @$ m
凱薩醬         2大匙
+ o% a6 M& [8 l+ B& i5.39.217.76土司         1片
& V! n6 a. R& T- u& U/ s/ a) ^生菜         少許
! I  T$ ]7 A) W  ^) ?" k9 F公仔箱論壇起司粉         適量
4 n8 b8 r' N- u' B5 X& d7 K% O' x4 p, i9 d
【調 味 料】- ~& y. b' }# G* f
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
  j& h. @, c% C; ~起司炸雞粉         1大匙
) o& q' ~  a0 R+ o$ dtvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
# F0 a, G4 e, M% Q1 ]6 b4 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) b' k( u( Z# H
【做　 法】1 u: K* e. h1 N; _" E5 ~
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u) [7 v/ \, M* E/ n/ [0 z6 W
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。5.39.217.76( d+ J2 V8 C  d/ K% T
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。1 Q/ Y  h) P0 `- M3 V, p
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇' M! S" A: s- `2 x
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。