BeiDouChef

公仔箱論壇  j4 c( @; j: k: O, L# e5 W. L
洋蔥拌鮪魚/ D! [' J; k: a2 d5 n
【材　 料】6 Y( z( ~% s$ ~
鮪魚罐頭         1罐. p: T; Z1 _  J, r
洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb# V5 c  S/ F0 {" ]
蒜末         10公克
8 S* g$ F* K) |7 i4 \9 h4 Ptvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb4 Z, a/ p. E% J% _2 i
" X9 `% J3 ^( Q# I( m8 t
【調 味 料】
! r' a* b6 @0 b3 ^% s鹽         少許
8 A) j% d: ]' l' r糖         1小匙5.39.217.769 W8 Q1 z5 V: E& t* Z. i
醬油         1/2小匙
+ `1 v+ H( W$ s9 C6 ktvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙$ ~+ ~7 _5 [8 W% M1 L
白胡椒粉         少許
, ?# p6 Q4 I2 o- q' r) e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, o- w% w  R4 ~) A- o
【做　 法】
& x, c( [# J" E2 h3 E2 s公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
& U! M% _9 V/ L5 ~6 d) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
7 W/ ^  |7 o' p  d7 S; Wtvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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9 G: T/ d0 U/ C( A- {* J( L- I
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d( \, \  \3 I+ d# ]
【材　 料】
4 B  R# b4 Q2 T柳橙         4粒
: B9 R# I9 O: ?: ?$ xtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
/ d7 e  y' c' d* E+ t魚片         1片
% B* I: Y  w) [/ t4 q奇異果         1粒  ]2 Q1 ^! P/ s, D7 ^  Z  q
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R" u( t% j' j5 l: @1 V" Y, G
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r$ b, ?& P% w! X& P7 E+ [
蒜頭         1粒公仔箱論壇. y2 O9 {" C1 o8 K

& h3 l! f$ Z4 e8 n1 z9 i* N' ?1 A5.39.217.76【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R# i/ x7 n! A" l
美奶滋         2大匙公仔箱論壇3 z; K" S3 q6 u8 c% o: d! b
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z/ m& ]  m* D. i& i
鹽         少許
7 K7 N: N$ S9 y" `. ?) n% h; W6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ]( }! a! v$ f8 V1 R( s【做　 法】0 q1 E' s9 v" B% T( g% }) @) I
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇( q8 ]+ R0 Q/ `
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
; z& A& d- K1 D8 c5.39.217.763.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。+ o( G% V- }/ b7 ~
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb6 A/ G; c  U" Y1 O. T" |6 u
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇, q5 S: d# S& U; Z
泡麵沙拉
. e2 R! m$ a/ ^6 \" G$ }5.39.217.76【材　 料】6 ?1 q( ?& y; E' V: |4 E$ e
水蜜桃優格         1罐
4 X- o) u7 r2 R4 ?% r, y7 [公仔箱論壇白花椰菜         4朵
+ {( x2 Q8 e2 t四季豆         4條
0 W8 r, g3 ^. R; Y& p公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
6 p1 g. G& k% z8 }& B5 Z1 _+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
* \1 _) S  C4 U- w6 v/ d: F3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  o9 |2 ^9 f  z) J; ~, K9 e公仔箱論壇【做　 法】
( F! {6 y( k. S6 F2 ](1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。' P7 P1 h9 D2 ]  B" |2 c- ~
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
$ D/ R  ]% j$ Ntvb now,tvbnow,bttvb【備　註】7 l2 b- i4 \7 E/ u
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
. c: o: _* m- Y1 d4 d+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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! W# e6 x' h: V7 r2 Z$ }7 h公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲
6 j$ ?- @" P: o  r; G- @  }5.39.217.76【材　 料】
% I9 T2 S4 U0 g$ K5.39.217.76荷葉餅         5張5.39.217.76+ R3 F, \7 v2 d" a
燻雞肉         100公克
5 s( p0 Q8 b0 y* I7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R- A. p) R" D8 M* x# Y/ |( K: V

8 n8 g& M/ e* e5 V3 M【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, P6 |! I# M+ v. }/ A$ l1 E1 Y
沙拉醬         2大匙5.39.217.76  k9 G5 G& ~; U' m$ p0 {
9 L* O: H. y- u+ U
【做　 法】5 ]# P/ k5 i6 d* }
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。$ I) h. `/ F/ l) M1 r7 T. N
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B: ]% m( q. O& d) I- |
鳳梨蝦沙拉5.39.217.76  b% }# \" R2 Y( ]
【材　 料】公仔箱論壇3 b. N1 e. ^) o& x- E! F4 d$ ]: Z
蝦仁         13隻
1 b1 e- j5 k  ~: x+ v- B0 |5.39.217.76青芒果         50公克$ j$ \8 d9 P! _! c$ F' l) D
鳳梨肉         50公克, u* e* O% P7 S  x5 B

1 A: J7 Z; E0 q% `8 p公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~/ d1 n, F0 J- ]9 \
美奶滋         20公克
9 n4 b  H7 M/ T! s9 }. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V9 a8 @- K4 Y6 R, t! E5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 B6 j0 |( v0 L$ g9 _
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇, [9 K+ Y. D% V: b
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb7 }2 q$ n- W7 d4 d" Y5 M9 S
蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f4 J& A6 a8 n% ]0 j
【材　 料】公仔箱論壇; U% o% f7 G9 j0 `, W2 V& }$ R
蝦子         15尾
4 a/ B4 w0 p" @! u1 }5.39.217.76亞答子         3大匙, Y9 u0 j4 N. E( H
新鮮巴西里         1支0 ^' F! e0 `, C& S7 V. Q

0 c+ \7 u( I. }; }【調 味 料】) f- Y! _3 h: d9 S: E9 E
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u: r5 z2 T0 [( {% k
鹽         少許
4 V- |6 s4 S/ U! R, \" G5.39.217.76白胡椒         少許
  C% W3 ?: g  v% e/ |" q1 M5 M% a7 \' J& `
【做　 法】
3 R( |1 @$ O0 a" y5 n0 X6 n公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c# E- i4 G/ g: L
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
, T% J# T, g# E, ^! Dtvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, {, V& z5 d8 S. U# |% y9 J0 y
百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ Q& G/ x$ e. }3 g5.39.217.76【材　 料】
% R: `% D- d- a2 l! l% m百香果         2顆* G9 z0 f! ~. B( Q$ N& R
蟹肉         30公克8 M4 _$ ]6 x' d1 m8 P
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb+ H% c' V) W/ U7 M
紅甜椒         1/3顆
3 R1 l% j5 p2 s" G, K& O5.39.217.76裝飾材料：) L$ d5 {1 [3 \8 k( A" ^3 a2 m
蔥絲         少許
, A. K; z+ r. y" X- T5.39.217.76
& u8 }& o% u- x9 F【調 味 料】
2 E3 |4 j* |4 {) O$ p, [9 }7 n白胡椒         1小匙
9 M1 ]; r) I5 C' b" a) c0 O鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 B, }4 R' ^, x2 k* f8 E! U
香油         1小匙: V  L0 S/ n4 e, n; m
黑糖醬油         1大匙5.39.217.76& s9 Z, g2 v# j' b7 I8 a2 p6 O, ~
" Y$ y8 T5 a& U( Q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a6 A7 W2 V( P. U9 {! a1 m6 \3 k
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇- X% z7 }/ {" Y5 [- q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
8 Z5 [, H( c; X9 ?# Q) e6 {2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" D# }( N+ N: F% R4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. f% M1 g" ^' F6 p" @/ W9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K& o8 o/ v' A( N9 v- F
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {7 C5 N2 V4 a% N, O6 ], q5 Z
鯖魚         300公克6 P5 }* C# A" A9 L: d% D, U
白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb+ C. D) f% [% `( F
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P+ X/ l( w: R  Z4 D, R
海鹽         1小匙
) `# H6 Y7 I) ?5 h) T  S公仔箱論壇白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u4 U8 h9 `/ Y8 ]+ t6 _
橄欖油         1大匙  R' g1 S" C; p
檸檬片         8片
! o0 U; R( L5 [* p) i洋蔥片         2片
2 l% V1 T$ L6 A7 o6 F月桂葉片         2片
+ N1 n2 t$ z  G( V% \! @tvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙& P/ R& Z* g5 S+ _$ p7 N% o0 T2 }
- G# Z3 i. v2 t' ?: k, y0 Q
【做　 法】: t0 D9 Y. D" w, \1 M3 n0 U
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [% V+ f) E+ w. j. l; [+ T
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.76& y* N  Y% q: N3 i" }1 Y4 L
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
' i' K3 [" ~+ c  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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9 D+ Z9 s1 l+ j" O5.39.217.76雜糧南瓜沙拉球/ t1 L7 |( p9 z( K& q- R
【材　 料】
6 u' S5 n9 o6 x, b/ Y公仔箱論壇雜糧飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb2 f' l5 `$ j' Y
南瓜         250公克
) D! a' L, x* D2 l- z蝦仁         6隻
: |2 }2 I( J) _, h* I水煮蛋         1顆5.39.217.760 {5 m$ P1 D- L$ R% `. W
苜蓿芽         適量
, z) D5 j  u& S' o) n- i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C& ^9 H3 Y% l1 \7 Q/ C
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 }2 b3 @8 U- S( M) J8 W' k1 F$ _
美奶滋         適量
2 N3 r. {9 o6 D1 P/ Y6 s# H0 p( ^; Ktvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
; J& j& K8 S- Z2 ~0 M6 p1 g% L公仔箱論壇
% S! X  g3 l& e+ F. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.761 k/ Q8 x% l+ \' L0 G9 E
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
! {/ ~; G2 G! y& ^2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! g( P  _. l! ^+ @, q3 \' v
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。6 I) d7 `8 V$ y1 d
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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% ~1 r$ V3 W/ ~' K/ d, o凱撒沙拉
, ^- `+ W; s$ ?' Y+ ?公仔箱論壇【材　 料】
  E6 F2 Z8 U% C/ p5 w5.39.217.76去邊土司         4片
9 H: n5 Q# n0 I! f5.39.217.76蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.76' r  N4 [8 Y0 ?6 c/ ?- B( R1 _
培根         2條
" _' ?+ y0 b' B) y9 L% p& |& ~帕瑪森起士粉         1大匙4 v& i6 z; y" S. F
凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.76* f% K! y" P8 g1 S& ^5 i8 L
沙拉油         少許公仔箱論壇1 y6 [1 {+ \: {+ f+ A) |

$ o& ~# M. w: G. U8 Y, |( p# `/ l% H5.39.217.76【做　 法】
9 {5 k* z# H, q1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb& R0 Y, F( s0 V: j+ F: L' c! ^
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
* g; u: }- x) Z2 }* e- x3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }( p% c) V! X* j
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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鳳梨蝦球7 i: b8 p( h  _9 s
【材　 料】5.39.217.76& Y8 w* Z1 v  k; b" u3 y) k3 [
蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb/ N8 `/ ]8 x! @2 p, @) |2 }0 D
糖漬鳳梨片         4片5.39.217.761 }5 h$ |9 z+ o1 K/ i" F
沙拉醬2         大匙公仔箱論壇- g4 e$ `; Y1 A  g' ]0 i" ~9 `
地瓜粉         1/2杯& Z+ i. R3 Z; I5 C% i
巧克力米         少許公仔箱論壇5 b+ ?: Z) `. `  F1 N2 X5 h
5.39.217.76' B4 ~% ~) x* @; E3 A0 ]( D
【醃　 料】
: g9 Q/ C$ F9 |9 k; q糖         1/4小匙
1 {/ Y3 f; J+ L+ O; Q& ~" s% }蛋白         1/2顆- j# B: i/ m4 \: \; i
太白粉         1小匙公仔箱論壇1 n2 Y/ `7 X2 x3 |* e
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p! C: e- W% `, x8 Y
$ o6 ]. A5 j+ ^9 M6 I! F/ z8 r+ p7 K9 \
【做　 法】
7 s7 n9 A5 z7 J, a' \1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
; z8 k; A( b$ s  `) N+ N6 j4 e2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇% P" b5 U& U8 @
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。6 t7 C  D& ]/ G* o7 ^
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ ?% U  p% \; I+ t7 h
蘿曼輕飄沙拉
1 y* b& P, \; C# x, C, O" ]! s8 Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. J0 f$ k$ g4 g/ c, r8 v: a% C胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb+ e; _& z2 I3 e
蘆筍         70公克
. L% @5 ~* F9 u8 y紫高麗         55公克
0 s+ {8 F: c& F# ]; }蘿曼         180公克; U" v+ W3 i0 w: M' G3 Z7 g# l
香菜         15公克
. h! n: s. p4 B. l0 etvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb, b  G/ y3 i% N1 J# s
餡料:熟白芝麻         80公克
# e) H# J4 a7 s2 ]8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
) t) V% n$ Z6 O) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克* O. K) I/ Z6 Z( F  V
低脂美乃滋         50公克5 U0 @( `* s. \* f- \+ l4 N0 D6 O
tvb now,tvbnow,bttvb5 x0 }# z3 k- q, Z" e
【做　 法】
* _9 M2 R; C+ q0 c( q9 N! M5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇9 y6 C  K5 G- ]  n1 r" u" u# f+ N
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇- B, y% l& m  B# m
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5 Q4 R, e7 h0 @' b9 p
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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! i* c" x. d$ H& I' h/ Ptvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
# R' I( G2 p3 Y公仔箱論壇【材　 料】
/ `7 c& P( B  J: \5 n, L5 Vtvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克& _; [! F1 c3 z7 }* [
小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \# X$ w" ]; r( z9 g; J
苜蓿芽         10公克
! }, ]& w4 e( {美生菜絲         30公克
7 K3 E( e* [. L+ Z1 H' T5.39.217.76紫高麗菜絲         15公克
: V4 s; o+ ^9 C; x* g+ e2 S公仔箱論壇
9 d, N4 Y+ S- R! c4 V* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.76$ ^/ \7 w7 V( \& K
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇0 z: V9 T, F' p% d# f; G6 J7 V( }& l
優格         30公克
/ w/ o" P' m. H% b5.39.217.76荷蘭芹末         5公克
' J* e: o. v( ?" D- [+ l6 [
% o1 t7 E3 v/ X' R- z【做　 法】& x( x  N; G4 X& d' o* E. n$ G4 U
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
4 c3 [9 x! Y$ i8 D2 Z% t2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。5.39.217.769 a  L; p! \" L6 B4 x6 T; m& j  A4 H
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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3 ]- L# n8 u. o( g【材　 料】
" H% J; k0 W, z7 X蝦仁         60公克- o$ n8 W& x; A9 ]2 Y2 K
紅蕃茄         20公克
) [' K  @8 [! k0 D' C3 d# Q/ s公仔箱論壇美生菜絲         20公克5.39.217.767 Y4 h( l' v0 Z8 |3 z$ R# k
紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q7 D! z2 d% a6 E) [1 F! [
匈牙利紅椒粉         少許5.39.217.76! X. d" z- u0 o  x

, f& o3 a# h) S( Z4 N【調 味 料】5.39.217.76+ p- J. D/ z+ G, m& u7 [; R
統一無糖優酪乳         50㏄
( ]" L8 O. J( a- S2 ?無蛋沙拉醬         20公克
' S" `$ Y; t9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量
# p( \; |% Y; g: ]: ]; ^# v: _2 R胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^+ k' z* V2 T2 {, b5 `
tvb now,tvbnow,bttvb. v9 R0 J1 f) _; r# @2 O. ]
【做　 法】
3 R! p  U5 v/ y: g$ X, O+ x公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb# a, \& ?. d; l7 `% H8 u+ m  \: L
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
+ |- s! ~* n! L% ?! C5.39.217.763.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
# n; D1 Y% M$ U* J. c0 Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& B' i0 M0 u2 R! r! n5.39.217.76雞柳條         80公克4 ^4 E, l0 \' l& P: O0 G% q
凱薩醬         2大匙
# o* w! o0 N( m9 `8 x5.39.217.76土司         1片5.39.217.76+ ]7 ?$ m2 c" W  j7 g; a
生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 W( w, ?8 g. Y2 j
起司粉         適量
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, ^+ G, u+ e( g5 Xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
  h. e$ B' D; ]% P5 ]+ U& N6 r# stvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.76# Y3 x8 w& }4 @7 c, ~; [5 x, p
起司炸雞粉         1大匙
, k9 N; y$ ~( h; R& K$ T蛋液         20㏄
5 n8 [# S* r3 ^; {, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z( ], a0 ?% J# b
【做　 法】1 C; r4 {( i* c* e9 K1 q
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。3 @% A7 w, B0 b, U3 p* @
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
( E' V, _0 _+ Y  K( @, E5.39.217.763.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 r% C- G" E2 L: U) D6 m
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
! c" u3 d* C8 X5.39.217.765.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。