BeiDouChef

" o& g. \' S4 Xtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb. `# a" E9 U+ u+ ]: D$ A
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! u, X% [% |1 g, g5 Q3 |& e$ v7 G
鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k1 N4 [. X+ n, `1 W. Z9 g
洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i2 S$ b/ k3 o/ h* G
蒜末         10公克公仔箱論壇( e0 U' A( V. I8 b. \, k' x
香菜         適量
+ y( V) p5 K' Z6 N8 I4 s5.39.217.76. w  M8 P& Y9 ]4 Y( N
【調 味 料】
' f8 x* J* d2 M6 b3 s- p. k+ Qtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許) ]) D9 ?+ B5 w) |% @% N
糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R5 X& B% [/ Q% r! y) b
醬油         1/2小匙
* k0 P( {# R  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙公仔箱論壇- V- P! z. [+ u- L; D8 e
白胡椒粉         少許% i0 e9 ^* Y7 h# j+ P1 f
公仔箱論壇6 k  [  y2 P. k! p3 M8 r: F7 x
【做　 法】
" ]$ x! e- c# e1 Y公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。& \9 X7 ~! C; ?. ?
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。9 \- u3 E  k) Z9 W
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

. h, F; |- {* T5.39.217.76沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇5 F8 N% U' i& d3 {: n  B. ]
【材　 料】* a/ l  e0 L2 I  m5 Q6 g
柳橙         4粒5.39.217.765 x: X9 h- j( P" [- R( U  t
蝦仁         10尾
5 W( C2 o8 p* L魚片         1片
5 [6 S" j+ b) H, f# W奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U: ?) L! W9 _* }. |% ~7 W6 w* }
小蕃茄         3粒5.39.217.76' r  X4 L- F4 U3 [+ J: U
香菜         1支
; |8 x, C' R. p& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒- K6 Y( ]+ F3 k" e" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @# f& j: K/ N
【調 味 料】5.39.217.76: O" G  [3 c2 `: `' [, j+ e5 h# W: i
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! P- W" E8 V% u: I% X& @3 ^' S0 G6 O
白胡椒粉         少許公仔箱論壇9 M0 l9 Q; D* n! s" x( O; a. t6 G7 Q
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ A' l0 |. ^  g- _. ]; K
5.39.217.767 G# t0 q. s0 E7 Z0 H- ?  q, P
【做　 法】
8 H* T' q% S9 h; g3 ?+ k& C* ?; O公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V" r) A, Q9 W+ Z
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
  C! A/ B( o' q( `+ Y公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
4 A$ o+ x  ]9 `$ M4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb6 f% u! x6 }: n! C8 I! ]7 f, V
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

2 X- B/ g, m- s+ @% F# a! K: [公仔箱論壇泡麵沙拉, u( l* ]# l/ l- ?+ _4 P$ @
【材　 料】5.39.217.766 y& z* y- g1 r
水蜜桃優格         1罐
5 b5 @& L4 }, w: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
( f" g3 {9 g2 f$ i2 z公仔箱論壇四季豆         4條
& o/ p. v, K! N5 u' ?+ h* {5.39.217.76紅蘿蔔         1/3條5.39.217.76+ e" Q5 s  V" h8 o5 D! _! h
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb* u* J  ]) o: H4 v) U' e0 X

, C) B- ^' U( l" s7 X7 |, h/ g1 r! k【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `- d4 T3 e& y: l9 r& h/ c/ ^+ Z
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。$ s8 x: o  _/ h" J' _9 t% k  t) L
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
9 G2 I- H& I% P0 C% X: i5.39.217.76【備　註】5.39.217.76- N6 s5 _' n  I3 r
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G5 n; F0 F' s* R' H
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

: X0 F& b+ ?9 Z- @沙拉燻雞肉捲
5 u. K+ t, b+ B$ f【材　 料】
( }  K4 Z0 L" s$ \4 y9 ^5.39.217.76荷葉餅         5張
7 h5 u9 a0 h( N( x公仔箱論壇燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb. x8 a, Q9 J; o; d- S
小豆苗         50公克5.39.217.762 q+ a  e! @1 B- Q; c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y, U, b$ I5 Y  B* y- I5 T5 v
【調 味 料】
$ ~1 ^* P* m( [沙拉醬         2大匙& v- f7 o2 q, n3 G2 Z, U) q: m- V

1 L: F9 t. y; ^+ y9 X3 j! a' f6 v1 \5.39.217.76【做　 法】
# v9 j4 c6 a/ T; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 z, `( M, C; _& d
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

' u) R6 P: R9 b) }7 s
鳳梨蝦沙拉
2 b, b( V$ i9 ~2 Z' n7 M# y& C- Y) etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- r* d, F% |  X3 Q5 I, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻1 T: A& V5 O; H) K! E
青芒果         50公克4 j; e% u. ?3 v
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇0 v& _& O- a  Q- }

8 ^! p8 A+ t+ \8 F. |公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇% _' V  |3 u1 h$ H1 t$ d
美奶滋         20公克
+ i4 b* Z4 z( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b. v; E) n. \, ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: l2 K" x3 s3 h8 d* ?. }$ A9 N/ k1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。0 V5 Q% Z5 y1 `( C& L
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C5 C) z6 Z4 @, s6 e" E, b
蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& C$ r% {3 p0 b& ~2 J
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  w% y4 v( _; B
蝦子         15尾
7 _3 ~/ g0 L9 S% U* s' w, C( \公仔箱論壇亞答子         3大匙
; _! T; C/ P7 }新鮮巴西里         1支
1 K, j( i" U8 }4 b  B& |& M( y5.39.217.765 _- |7 b+ T/ E* n
【調 味 料】
9 Y7 G; z# Y& ~8 B' w# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
) \2 b: }8 O( r# y) w鹽         少許
; d3 U' W3 ^: }8 ^: c9 {7 W, |4 ^. w5.39.217.76白胡椒         少許
. Z* b/ e+ x! W
" z. t5 ~! n# k$ ]6 x9 `【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( V0 m, C& W- {: D" a1 ]# S
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
/ Y% U$ H3 b5 G# L5 |& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。# V1 v+ j, W9 q6 f, U+ |9 u% O9 b
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

6 ?0 E  Q' c( _) @% |; C: ]0 c
百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ f5 |- ~' _3 l【材　 料】
( S* }( }0 P9 s% n& d6 R5 w) V百香果         2顆  i* @, Z# B* V  ^/ O& r7 u, V% q
蟹肉         30公克5.39.217.76  T5 P$ Y) C1 K
洋蔥         1/3粒, T3 R& Y% t3 Z0 Q
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇" ^# i% t! h  u1 X$ l
裝飾材料：2 a9 i8 E; x; R5 V% B: k. S$ @2 m
蔥絲         少許
9 d6 }( [' C/ a4 V
4 j  a; p% l' W2 k【調 味 料】公仔箱論壇% ?4 C( G. Z; H) N, E2 T9 O
白胡椒         1小匙5.39.217.76$ p4 _; W6 s. C, [9 [# c, c( @
鹽         1小匙7 N- E' S6 a6 T$ J2 c
香油         1小匙
% @! o, t. ~+ g4 ^4 S3 w; i( F  s) Q黑糖醬油         1大匙! ]4 b5 S; L  m1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h6 `& z' i# E6 L. \9 ~+ x$ a# ~: ]
【做　 法】公仔箱論壇3 z- P, ]. e/ t. J$ w, ]
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |/ H' q, d4 v7 `1 g
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# \5 C0 e% w6 H6 h8 P3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇( H9 m1 q9 M' U! w3 {2 `# {. a
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

5.39.217.763 u$ v5 q3 r7 {; u4 P" Z
醋漬鯖魚沙拉
/ i& G; s  d' r" v* u5.39.217.76【材　 料】
3 s& U1 u1 M& _( u) o2 u; }公仔箱論壇鯖魚         300公克公仔箱論壇" f# q5 F# ?1 j0 P/ a$ C( k
白酒醋漬醃醬：
# X, g, u: @; v% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
' V; i; ?9 k# A0 `. V) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
( ~; M% s! F2 R* S+ ]4 J9 Q6 C9 [tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙
0 @; A% z( `8 N* O' u橄欖油         1大匙
! r# I% L( i5 [+ G: K* s0 p/ A" E公仔箱論壇檸檬片         8片5.39.217.76  |* I* u' _, `" i
洋蔥片         2片
+ |# D+ y6 ~  q, |月桂葉片         2片
0 m+ q( H  ?; K0 u! j  Ztvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
6 `. |8 H+ i( h6 I5.39.217.76' E# K8 ^, {! N% m- q0 J# k
【做　 法】
: L, X# o+ C: a$ j5.39.217.761.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R; t+ ^- i* ~/ e& r! b
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.76+ L2 V  j! }' p6 _' q) p( ~" M
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
4 |/ w! C  w3 g5 H  ?4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a# Y3 f/ x+ ^1 v7 j5 D1 b, t" x
雜糧南瓜沙拉球. f& g/ a2 \2 |: |# g6 Q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ ^! x& K8 D1 U
雜糧飯         150公克
6 }% }/ j0 K: S: q2 H( l! E公仔箱論壇南瓜         250公克
* @. }0 b1 o; w( W  k; q" m5.39.217.76蝦仁         6隻
/ [/ x) Q( ?9 ~0 J) W% S水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb$ b) E% |: n. u* }! s$ k* |
苜蓿芽         適量
" U/ ~$ F3 l* c5.39.217.76
: [3 u9 @: P5 Q3 L9 rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
0 R4 B+ k" |, W7 v$ C9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量
) {, O: K4 p& |( d8 ~) e0 T( c公仔箱論壇鹽         少許
& b. V1 o" V& n; }公仔箱論壇公仔箱論壇, a9 U8 y4 O5 H- k$ K0 g- q
【做　 法】
( _) `1 Q2 G9 U1 t' g% `: }7 q' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y; y. Z; G. g
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇/ W4 X# r! w9 E2 w
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
; Z( E2 \! ^7 p. i# M! V5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

2 l6 f8 g: [8 |, D& L* f7 S
凱撒沙拉
5 p) u; w" J; ~& o# o9 s" }【材　 料】
$ W* K' g  Y( {% q* p1 L# ^- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P3 i5 U  A0 ^2 A5 V, P+ R$ b1 P" I
蘿蔓萵苣         1顆
! K) `! f! l: a4 B# ]培根         2條
# {, p6 n- p0 ?tvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙
' j& \5 u* _  ~/ J+ W凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.76& \) T* E1 N' D1 ?) U
沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb  I; u/ _9 K% [5 q

8 ]5 t$ C7 e( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  g' _- @9 a/ r1 }; t公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5.39.217.76$ `$ w% K; m4 K9 o7 ?/ W( C% }! ~
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
6 s/ X4 B9 ]- G5 O* G7 J3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
( p( s0 y  S- g, W0 M4 B& x- k1 \1 A公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

$ g) b; \. X8 Z/ L1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E9 Z9 D# _4 ]" c
【材　 料】
, A4 Z0 m4 m, v蝦仁         300公克' @& j0 z  y4 |8 m$ i
糖漬鳳梨片         4片
8 M! [+ G6 d3 b  j8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 p7 @7 ?# G1 }' C" M. k
地瓜粉         1/2杯! y4 [- g2 R. n3 E$ x6 [- I
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e- S5 D4 ~- x0 B6 p
公仔箱論壇4 f6 H0 b5 u1 B$ z4 \8 s
【醃　 料】
0 c( Y7 D( R; d2 i0 I- @* @3 R5.39.217.76糖         1/4小匙9 x6 Q* H% E- K) V0 P- s# o
蛋白         1/2顆公仔箱論壇, X% D- `5 h# Q0 Z7 Q( J' H8 F
太白粉         1小匙5.39.217.760 J  u  q5 R' |  k; I
米酒         1大匙
1 v. s4 T! |$ J4 l( L1 i$ Y9 y, }+ o+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H; f7 }6 b( t1 n; q$ }【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, y2 J3 z, l! o9 v0 G+ }- Z
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
6 f8 @6 I, p8 B, v$ `) n) {2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
0 N+ @9 s/ u" i/ p9 i! x3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
) P0 r, x9 d/ w" [9 g/ c1 ptvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇1 V& b; J* V% h* I
蘿曼輕飄沙拉
$ j( W$ E4 _& k" r' \+ ?【材　 料】
1 H# J8 e' y  [; n8 a/ r: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W7 v7 W. q. o7 p3 ~% _3 A! d
蘆筍         70公克
; i* A6 L0 Z3 _5 Z% X0 z) @tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克公仔箱論壇3 p' }7 K  q8 p6 u9 E$ `! L
蘿曼         180公克
/ q3 D0 w- U4 y: x" @) ~香菜         15公克! j- D4 `* Z; @9 }% L4 m1 `. `: w
水煮蛋切片         3片
% P% _/ @# n, z8 C公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
9 j; C3 g+ o+ f! @' o, n. I公仔箱論壇細砂糖         10公克' ~( i  I: {+ A' N6 ~4 h: C
梅子粉         50公克
4 A0 J& M1 i# E  Z( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
9 r, \5 ^8 |0 p( p6 q公仔箱論壇公仔箱論壇! D, s6 `. X7 V2 w
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, ^" f3 a' e" }  J* e4 v
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 t6 h. U  n9 c& Q: n1 R5 U/ |tvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ k% E. o- a2 \5 x2 |/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ l, D% F% V0 q7 W# z1 ]& A公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

# i; O( r' n2 L' F: _什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇0 n( F, \" w$ K; c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a' ^' g4 `+ U. i* c+ Y
牛蕃茄         5公克5.39.217.763 D) ]* k1 T" E2 u
小黃瓜         10公克
- d! k  ~6 W9 j. o公仔箱論壇苜蓿芽         10公克6 l( ?" q4 d0 ]- ^
美生菜絲         30公克
- J  [' m. }( S( p. H& T' _& [紫高麗菜絲         15公克
$ x  m( }* ^; s0 M2 k! Y) ]8 l- B' W( y. w  p: u
【調 味 料】) V% |! P0 f8 @+ \0 y3 c
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇6 ^/ f1 `2 q9 G
優格         30公克公仔箱論壇8 d8 H# q8 v# h) O4 {& h
荷蘭芹末         5公克
( n  u/ H7 D5 Q( Utvb now,tvbnow,bttvb) U* R- {& q! C( u
【做　 法】
/ G1 x1 w5 w8 G7 @; x) e, {5.39.217.761.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。$ I$ \# T  j" A  y( g. D
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
: S5 B. M0 c% N$ t( U  X# D3 _5.39.217.763.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

- v7 W  j" s5 N7 n. G6 I1 [" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# r( _  L; ~& n" Y8 x# ^
【材　 料】
0 ^4 u6 Q1 `: g6 F* r/ A  T6 u蝦仁         60公克公仔箱論壇+ H- Q: a3 [* ^1 Q
紅蕃茄         20公克
# B/ Q* a8 p3 _3 B8 V美生菜絲         20公克; k- `* ?: h9 A
紫高麗菜絲         10公克% o# l# f% Q: g; s) E  @1 s
匈牙利紅椒粉         少許5.39.217.762 h- n; E0 v' r" v5 B* V$ n" E+ z

8 B+ S' O* [1 H1 c【調 味 料】
6 x+ M7 B) {* Ctvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
( A& w% L* I. s( F9 h. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克
! {, m) m: k: i9 E; r公仔箱論壇鹽         適量% _  c# m& o8 B% E
胡椒         適量
. E: l% p7 t6 w4 [% Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ n2 b/ H) \& J  }tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- Q8 h' o* I9 ?# H; T  h- @tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
- i) `8 h1 ]! _! t5.39.217.762.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。5.39.217.76  X% \, D+ Q' Y
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

! H9 D+ G+ A1 q% o9 q- m公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
. {7 b6 `3 C! j* v: n: J1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 S% o& Y+ h8 [5 {
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P/ [- Q5 h" ?+ U4 V
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y. L5 X$ B% x/ G$ i
土司         1片
( I6 V8 T. _, P% @3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許6 d/ g5 C4 o) N3 F  A6 S8 R
起司粉         適量5.39.217.76/ @0 @( j9 L7 W+ c4 R9 N2 @/ ?

& \, g5 F9 ^  t- E: O1 v" b; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】: R3 \& m6 V* N9 J
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
" U) P4 S! S* F8 T/ v起司炸雞粉         1大匙2 F6 h) C+ w  t! x) P
蛋液         20㏄公仔箱論壇. l- M3 f0 W% {# A$ M

, n5 b. M2 F/ Y& \+ h9 U2 E, w【做　 法】
, j  ?: j& C) @' j1 E4 [1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。$ P/ L; x; I, R: F; j3 [
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
; \0 k, R. I) a+ v公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
/ [$ v1 @' u1 V2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb  C- B: o+ O5 M6 G
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。