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公仔箱論壇, h! F' w' g0 S4 B7 r
洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇) @7 W. F+ h2 g# C" T6 u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ g) D( x1 o
鮪魚罐頭         1罐
  I* o6 z& J* i- M. `+ J公仔箱論壇洋蔥         200公克
# g% u6 ^5 V4 d, ~4 e$ Y1 Z' o5 T5.39.217.76蒜末         10公克
( O0 i# G0 W! @' j# S/ x1 ~香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y/ |1 t% M0 {% O

. |+ G) v! g$ _" j5 i2 |公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.76+ h9 v# {( y9 G9 ]5 f* w+ \  Y# N
鹽         少許公仔箱論壇* G! `( B; R* N: C; ?8 I& e
糖         1小匙
4 l0 S/ k& S- Z4 j1 Q: b9 H5.39.217.76醬油         1/2小匙
; A! [7 ^, U/ U- |糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% u8 P+ d, A- ^8 H9 ?
白胡椒粉         少許
6 @" D; z1 w/ W. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 k% U$ N2 \0 o2 H% E
【做　 法】
. j2 n6 r9 o- v' L1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K' F" k( }3 w' t: Z) ]4 u; ~% F
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
5 A: y( s- X& [6 v5 s1 _5 F+ _tvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5 i! G+ R. W& S2 W' t) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅
% m8 R* r4 C) Q【材　 料】
8 g' r: u; o5 i9 s0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒. S) B. R. H6 S; z* F+ c. W+ \
蝦仁         10尾
  Z! d( j+ s- d4 w" |tvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片3 Q7 Z" m. l2 E/ r% l: V1 |
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W, |/ v2 f5 |' Z
小蕃茄         3粒
9 C) `/ ~3 o7 y5 I香菜         1支' P- c8 b$ h; B0 ^2 L. l# b5 }1 b
蒜頭         1粒
5 x9 ]0 K. ]3 r5 `7 C; ~' p. h3 W3 Y
& l4 @4 Q* r* S2 R0 v5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
7 V1 l3 ^5 I' W3 B6 y公仔箱論壇美奶滋         2大匙
; u, }7 b( y- p6 w* X9 l白胡椒粉         少許; _: q! h; \4 |' P& A
鹽         少許
+ r9 h5 b& }5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t( A% ]7 @1 |1 n& i! e
【做　 法】
6 }4 G- S$ N. ?: Q! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5.39.217.76" b7 j3 S" {" o1 {8 [
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
3 J# [% D7 b! P4 a3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
9 C: h: ]# c" g: o# ]' |5.39.217.764.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
' O( C6 H& O" F" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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* i3 _# i" A8 e3 L: ?* o' K9 V4 F" _公仔箱論壇泡麵沙拉
5 T3 ^! o9 |; d, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 V+ e7 n" j* C& z& J9 j5 z" O6 m8 Y8 Y水蜜桃優格         1罐. i& H3 b+ n/ B: O8 W
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p7 V. |7 u3 }2 V' Q
四季豆         4條
6 s1 L, u: q! `8 h' Itvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條
! o' \7 U7 d4 A* X  g1 i% j, v5.39.217.76泡麵麵條         1/3包
& f4 @+ f  e) ?! [公仔箱論壇# N4 m) X  M: [! r3 P& _/ [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I2 J! n- X1 e: u+ `
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。1 b* J3 \. v& P/ ]: w3 S+ {
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
5 R7 Y4 R$ Z+ d8 q9 ]【備　註】
( W+ H7 W# r( |1 Z使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
; q5 M% ]1 `) K1 b5.39.217.76這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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! J  }2 d3 ?- g7 }. u  a2 L
沙拉燻雞肉捲
7 ~1 N$ K. O: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 R& Y* w* J# h6 o1 m* \tvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張
: H9 J) A% |5 g3 h* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克
# j" w, |# s, P/ q9 C8 ~2 }$ |$ e. [5.39.217.76小豆苗         50公克
: _/ \' G6 J6 N. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, w5 `, y! e2 |4 @+ \
【調 味 料】
8 H1 t3 F4 |! l6 T0 N9 B沙拉醬         2大匙
+ V; ?# I/ i) g9 Q! ~0 {5.39.217.76
/ {$ C/ r* s+ Y8 N2 ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】0 C" x' s1 I2 K7 X1 u5 P
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
: b) o4 `4 j3 U0 H2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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$ a& o7 ?4 f; r, U5 D  T, m鳳梨蝦沙拉
% D/ x* N% d1 jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' r; C/ p6 o' X* k7 Q3 h7 J公仔箱論壇蝦仁         13隻
( Z& ?( a; m' W公仔箱論壇青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb4 d3 m: ^8 z" Z* \4 t( r  d
鳳梨肉         50公克) G" |5 z9 Y5 g" @

4 [/ K) G, z- U4 O( l) I. K0 M【調 味 料】公仔箱論壇; Y! P0 E) e2 X3 ]( W
美奶滋         20公克/ I( G( \8 I  p0 k. v

, i' ^" X) e) U+ q1 x* R3 R公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 y+ M" d2 Z) e% X, T
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
3 ~8 Y( w, L# C5.39.217.762.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉
5 z9 d: D' h3 Z/ Y2 K5 T公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ e0 F6 Q2 H$ P5 _
蝦子         15尾5.39.217.760 F' B- Y, N. h  j$ f
亞答子         3大匙
! F# A) ^, i5 C3 p- q新鮮巴西里         1支) |. c/ i  R' F( L

$ v* y9 [1 @- N【調 味 料】8 ^! C+ o! ?3 N) X4 @
美奶滋         2大匙5.39.217.766 e- r) L3 S. c0 j& U' |6 o
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb. _) k: s9 |* g$ n5 H3 ]$ y
白胡椒         少許
- |* o$ r3 ~: D- c5 i: Ltvb now,tvbnow,bttvb
; Q8 o0 `* e2 L3 b1 E5 J公仔箱論壇【做　 法】
$ [5 d% A- f/ x0 r- v8 R- f9 v) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。: X. [; ?0 |" f+ u& {: d& ?$ U
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
4 E7 ^6 A. A/ I* Y公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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# u/ q8 b" B/ a* n' S: F) J7 Q
百香果蟹肉洋蔥沙拉
" ~! i9 U: X* S4 Y! d8 utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  |+ G9 Z; I% t9 u5 d! a; Q& {" K8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
  g* v, m: Y) s! w公仔箱論壇蟹肉         30公克
, K8 c. O* P& W洋蔥         1/3粒
3 h( ~" A4 m1 A0 W; G; W& r紅甜椒         1/3顆
0 H* Z" r8 Z0 K- D8 a& c% [7 T5.39.217.76裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a- G; k  O7 [/ E/ }. _4 n* S2 b9 q
蔥絲         少許& G" K5 Z4 o* S0 H! B6 b7 i

7 R- N5 Y( @0 p! u8 U* n- J  F【調 味 料】公仔箱論壇4 |2 o) g: b' @4 J2 M
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P8 K& @2 ~1 t: g% k3 B
鹽         1小匙
+ ~# Q9 S5 W) Q/ d+ r) w1 V公仔箱論壇香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ V4 g! |8 S5 R) }
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {" ?7 b( e9 D" V

+ K- n! e1 g, s) K5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇( n* _5 B8 X* S
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb) Y# C; n$ _* R" x0 b) \8 s
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
% K, r0 R8 \, Y6 ]( C  |# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。& P0 |8 v; D- p# @) c. S+ w+ s
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( |3 A) C. C1 S2 ~% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉
" U' E& I3 w( z" _- y2 O【材　 料】) a) q+ a  ^* a1 ^2 L
鯖魚         300公克
5 q/ O' C5 n, x公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb6 B4 Z1 B6 S+ ^! [; T
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 U" g& H! F( @
海鹽         1小匙
1 ^- B) m' _6 L3 Q. ?0 z% v, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙
# t% |( y4 G! g& n橄欖油         1大匙5.39.217.76( d9 q1 J% e4 G) {6 S
檸檬片         8片
3 F" W5 _3 D7 S5 ~- C( Q* I5.39.217.76洋蔥片         2片公仔箱論壇! ?. `0 q/ h- V; c% g' f8 f
月桂葉片         2片
" R- b+ p/ Z: [" x5 ~. U# `tvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
  ]7 I. r6 _  y. Z0 R8 Z( h( |0 l5.39.217.76
/ ~3 {4 x: o6 O6 ]! M1 L8 f【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C- b9 x: q( }! q- B1 _, {* G# x
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。; m, D" y6 s, a  I
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
( z, q! x& e- O# N9 n公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q" B1 Z3 ]) ~) T$ P: m* j+ [5 X
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5.39.217.76( X, I; G: |5 y8 D/ K# d
雜糧南瓜沙拉球
+ B/ S# {" D$ H0 M【材　 料】
" K/ S' q) R5 T* Y! Etvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克
1 T7 P6 x6 `6 i0 h4 h5 i. P公仔箱論壇南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g6 d5 F7 x, U5 a6 e
蝦仁         6隻
# |3 a, l/ r4 k5.39.217.76水煮蛋         1顆
$ ?: _6 J2 O  ~& S9 C# I4 I公仔箱論壇苜蓿芽         適量
7 E2 F" E+ L  k; j3 rtvb now,tvbnow,bttvb
% R( V. a7 \6 ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
% `, G9 B- f. d. `美奶滋         適量
+ Z- ~* M: ]6 L) o6 K0 V& u2 f鹽         少許5.39.217.767 k6 j( |8 v9 _1 R/ O- U

- B- R. Y0 P$ c/ H/ J1 _2 A【做　 法】
) F, @3 z/ t$ y/ r1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb; N8 q0 w2 z, M3 v4 b
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb' m# j* w+ d1 z' C
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
( P; Z! s) f% y' y0 i1 `5.39.217.764.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @! ]2 i/ Z- E' a
凱撒沙拉4 Q, ~, I+ v/ }# v( Z- r
【材　 料】5.39.217.76. I/ U3 B2 ]4 r5 x3 s  e
去邊土司         4片
+ j; y$ m" ], g' y& }( ~/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆1 y# b$ x, a* j1 h( b
培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb1 C8 l  Z. ~/ z! t" o3 e5 P) R
帕瑪森起士粉         1大匙
' y2 S' I. Q. m$ W' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
" m/ `$ y# P* @4 M+ c  B! j: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許3 ~( A2 B7 e$ C) G& K

3 v0 L& {0 ~5 h公仔箱論壇【做　 法】
& K6 b4 G; n) E% ~) F: m5.39.217.761.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。: W; @4 |4 {5 T6 ?$ Q& J* q
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇; [; u7 U5 Z$ _+ I" ?0 ^# r
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。4 C1 L3 V# s6 y0 \/ C% w0 T
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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1 w6 j) H6 U& Y8 U4 T/ O; k) ]4 S鳳梨蝦球5.39.217.76/ M8 K) Q# g) {6 e
【材　 料】
- B' j. J  S. A" p, `, f蝦仁         300公克
$ g1 j7 P; E6 l6 z8 S4 Ptvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片4 K8 f; }' U8 a8 F9 p6 A4 [
沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m) o& G& W" Q. ?9 v- I
地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^0 B7 A0 [6 [& `( ?, p
巧克力米         少許公仔箱論壇; q' A; |4 W; q( D* f5 d0 H

1 ~: z5 e% Y9 k" H+ z2 ]2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】
, O6 w# M' E0 a& |tvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙公仔箱論壇$ @8 j' p( d8 M2 c9 k( V+ n+ J) A
蛋白         1/2顆
5 F, I/ h4 J/ u* m# j太白粉         1小匙
! C: u3 Z& y& ]3 ^- _tvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙
4 f# G8 x) @+ z3 J! T  K; U公仔箱論壇
: K% y$ u- i, j+ _. o6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】6 L; i" O$ I- g9 O* ?1 n
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5.39.217.76  Q3 k: r/ j7 w: T  I
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
7 e1 j+ x6 @% C" T7 T8 A* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e& w' t) C' M" n8 Q% b- R
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 p* F0 p# Y" E2 J1 |6 }! ~: b
蘿曼輕飄沙拉5.39.217.761 q! G$ P7 z0 @, ~7 H. ?
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 w, W4 J5 Q3 S; d9 S
胡蘿蔔         100公克
! G3 x* Y4 {. z1 H- O公仔箱論壇蘆筍         70公克
8 e% D2 u: W/ k% E6 X# w! ]# _9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
: G* G+ k. z  {+ Q$ L/ a" w; q+ S: G蘿曼         180公克* w% _) M1 l0 s
香菜         15公克. g0 y/ Z+ M( i" t; Z, X# q
水煮蛋切片         3片
+ H  l) i& r/ ~' N: J- k& n, @餡料:熟白芝麻         80公克
! p0 Q  p) H0 j( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
' }8 M/ W9 M: ^# a% Z8 e梅子粉         50公克6 m1 ?5 u8 e+ B: e+ v- Y/ |( a
低脂美乃滋         50公克
6 [* b, M) @) w; x- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S8 |, Z. O  p, {【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 a# y: K5 W8 L" }! ?8 T( b- n
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。' C( k  _# ~% \) O: e2 K# e
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  j! L. E( O% {) z7 w% w公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。" S8 N5 c% \) V% v  C0 ?
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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3 ^8 o+ \2 w/ @4 jtvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
5 C' T5 k: W) f2 x9 F5 Q  i【材　 料】
) E+ c% c$ H. z+ k! l; N4 o5.39.217.76牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb1 \0 g$ U3 x$ g; O5 g  X
小黃瓜         10公克9 H$ T7 S- O& g$ f9 j  o
苜蓿芽         10公克6 Y5 E; ~+ w3 K6 L+ n+ a0 u2 A: x8 R
美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb5 O! W) K- }' B' x/ F9 p  @
紫高麗菜絲         15公克5.39.217.76& w" @$ ~# K0 C" v$ b* W

9 o0 }' C' g2 [8 M1 O/ H) i# i& {【調 味 料】
" V8 \2 ~6 C( ^& L; {統一無糖優酪乳         50㏄
' W, o' S8 g! a1 d- t" g5.39.217.76優格         30公克公仔箱論壇* j: O( }( s) @. O! |
荷蘭芹末         5公克
- w4 f8 d. t8 q* etvb now,tvbnow,bttvb! h+ f; ~) ^/ g
【做　 法】
: Q" r' F1 h. ^1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
4 a, W2 _: h* G% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
  `4 f; K/ o- J9 o. z+ l- E公仔箱論壇3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5.39.217.76  e$ s, R& `6 g' c4 ^3 I

3 @7 j5 Z' Q  j# M* }" g5 R+ Wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n, s  d6 `1 O
蝦仁         60公克
! t: g* x3 ~7 X5 E4 ^% L8 _. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克
1 \2 d# o1 Z) W3 g3 O5.39.217.76美生菜絲         20公克
) p! B, }0 F6 j5.39.217.76紫高麗菜絲         10公克5.39.217.76$ N; U- c4 B3 E  H% d
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb+ U. A) A3 o" Y! g8 r; M5 e

2 ~  S) G' [; `% G: t9 M【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^7 ~, ]7 S" l1 p+ ~% E- B
統一無糖優酪乳         50㏄
$ o5 W0 a1 [2 ?  w% b( }公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.76( Z  S9 ]$ w$ V7 U
鹽         適量
, U3 @1 L* p) W3 s: ], T公仔箱論壇胡椒         適量
, e1 x1 _# H, n5 @公仔箱論壇公仔箱論壇0 ^+ b3 A) c0 s# [% k2 r) z
【做　 法】
2 h& z% o% W( n9 U0 Atvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
3 Y6 [* J0 F6 A) A) q2 B- Jtvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
/ G! o% ]1 p' J; \$ A% Wtvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇4 n" u4 a) R$ _
酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇# ^" r0 x7 }) ~$ d
【材　 料】" A9 ^7 k- O% r- H9 O
雞柳條         80公克5.39.217.764 o, _1 V' C- p4 w
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O7 H5 f6 P# n$ O; u( A1 W
土司         1片5.39.217.767 N& Y$ B- B- O, O* Y
生菜         少許, E" w, D5 h9 D6 y( O
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb" \3 D( ]3 ], W0 I- X1 I
tvb now,tvbnow,bttvb  _5 X" o( V# M7 \
【調 味 料】
9 ^9 {/ Z0 T) q# @$ z" l' M! ~匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
! r  @! H. O7 {- o8 `起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) B# M' L' y0 m# y# W# k# ^& `
蛋液         20㏄
2 j) a; e- y& W7 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~+ r- S. I# F! B. \
【做　 法】
8 w, |3 t4 l" x9 g# T公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
7 D. `: S* |, M8 ^& {) V2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
$ X9 [$ V# b* Z* g3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。5.39.217.76, d# s9 C7 U  m
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇" T( q0 q' m" y5 ^; b! b. Y
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。