BeiDouChef

$ ^' C* o/ q7 ~4 U% x公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
$ {+ d+ z  h8 r1 r0 A* j( {7 Q( S5.39.217.76【材　 料】5.39.217.761 J) q' g8 T1 J  A/ O
鮪魚罐頭         1罐5.39.217.76- E1 B4 o; A- X- o  R- c; K
洋蔥         200公克公仔箱論壇! `5 q) `0 k$ R
蒜末         10公克
* K2 a) ~0 p% ]+ y  M3 T0 _5.39.217.76香菜         適量
% r6 K3 b- _- x' r2 a/ p% j( N$ w$ v1 `' k& ^& |
【調 味 料】
6 L0 @4 a" h6 T5.39.217.76鹽         少許
6 F% B: s- o1 ]公仔箱論壇糖         1小匙* h. {) t- S- X% n6 `& H
醬油         1/2小匙. |5 w, S: |9 J; u6 ^
糯米醋         1小匙
$ t* z  A3 x2 x; {0 z. f, \9 G, J白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W0 M, @# n- Q* b; }

) u$ f, v: x7 @- S% z( S5.39.217.76【做　 法】
0 |0 T3 ?2 m2 ~0 c3 q0 e0 Q1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。5.39.217.761 w) _. w3 a9 V$ r/ d
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
9 U, X9 d/ W8 \, q2 |& Stvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5.39.217.76' {' k8 [. r# i6 N  O
沙拉水果海鮮雙盅
6 u+ N* O5 }0 F% n/ f【材　 料】5.39.217.763 r1 L  H, l9 J: H9 L
柳橙         4粒
7 X+ M" u8 [3 Q: t& R0 Q* ztvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
! A# x3 _8 r/ P! C' S% v公仔箱論壇魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m( A7 }0 @/ e& s0 v
奇異果         1粒
& ]+ R( v% z$ B9 L. y公仔箱論壇小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z  c4 a  m, L: ^. _
香菜         1支" {. S: L) X* Z& X/ M+ N
蒜頭         1粒
0 t8 V% [! ^. z+ K# B! f0 \7 N' V8 t2 h; G) V8 Y$ D
【調 味 料】; D; D. G* s+ H! g
美奶滋         2大匙公仔箱論壇: |/ g: t0 [* r4 `: ^: h% d
白胡椒粉         少許公仔箱論壇/ Z5 v/ J" Y/ y9 b# X$ S4 y) c$ ?5 i
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m& b1 y' b$ r

; r$ P; F# H0 h/ ^, Q【做　 法】
0 L. M! b) W+ H$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ N# P( m6 V; g" _- ]6 V
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。9 p: i) ^7 D2 w, a- G
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
  h7 V2 g% O6 r0 Y4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
" ]8 c8 Z5 q1 [% @tvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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1 |3 `- {: E" J( _1 K5.39.217.76泡麵沙拉5.39.217.760 @! a! m  }6 K0 t! m. _: ^
【材　 料】" r( Q/ [* R" l0 z% p
水蜜桃優格         1罐
  W8 w) ?2 V& Stvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵公仔箱論壇0 t+ [( P$ Z/ e0 d
四季豆         4條公仔箱論壇: Q+ U* d( l- N2 p+ o
紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇( v& a0 W. h5 f. o
泡麵麵條         1/3包
; m( O2 v. l. K6 ~: H5 f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j) ]* q0 l+ {" |, t# K8 B
【做　 法】
* i& w- ]5 @: X" f% xtvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。  W+ w+ e2 M) b5 o& a, k6 Z! N2 c2 h
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
2 t! z$ \8 i3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】公仔箱論壇1 Y7 m0 u+ a" P5 u  A: D: O
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
0 Q0 i% K1 N2 R; h. p% f! ^tvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' f2 p0 Z) _) t9 F1 e, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb* Z/ J2 a2 w( ?* d$ Y" x# Z" k
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x& i$ E- A* `- q! j( A
荷葉餅         5張9 H8 m( O! W$ s: S! }; D
燻雞肉         100公克5.39.217.76, p5 F! M4 t5 d3 A0 d
小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb2 J( C& H4 y0 ~) R
, D% S4 x' o: A$ u. p. X
【調 味 料】
1 H0 t" Q( o. p# X5.39.217.76沙拉醬         2大匙+ T3 U- |  P. Q" R) R$ R' A
/ K9 P1 E; ^' d7 N
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H% V/ e9 r8 q* c
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
5 B. G/ x! d& S5 |2 b/ c. b1 A7 `& U5.39.217.762.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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/ t* s2 _$ r( m- U, e. p" h& vtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉5.39.217.763 ]  v6 L* N& x( i% R
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O: @- G5 e5 R; N0 L$ T$ `
蝦仁         13隻: M' C6 v# \8 X8 h
青芒果         50公克
8 {* F5 Q$ c3 D- }: c8 F! h鳳梨肉         50公克
# E6 a# c' f) a0 u, i/ r2 q3 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- h1 w$ l) P3 f& t: c
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d: ~: W3 |  e7 M) Z" |" z
美奶滋         20公克/ @9 E0 H( m) s/ K# C

7 f) t- v$ W  O【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w. X" o1 U! A0 b* ]- }0 s
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇+ e" n. s0 b" q- q& S7 q
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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! _! I- a7 y, o公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
! D6 b5 Z& }8 g$ F+ p; i公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z1 v$ ]6 G, L, @# @
蝦子         15尾
) F8 i! r" c2 o- r- a/ K8 ]公仔箱論壇亞答子         3大匙
* U4 L, S5 V6 N公仔箱論壇新鮮巴西里         1支
" g; F0 g; K4 S7 @4 ^5.39.217.76
6 B5 l  [/ w0 ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 n# O8 N/ X' M公仔箱論壇美奶滋         2大匙3 _. S# C3 V/ l/ b+ o) v
鹽         少許
$ \/ H' {  W* b; ]% I" @5 P, G+ u5.39.217.76白胡椒         少許
- V+ \) `( h: P; p9 h' I4 o. b' A5.39.217.76
# _- `: b* d& O' p. B) D5.39.217.76【做　 法】
8 C  O- \3 t  M公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。" p3 r+ }' ^; K$ l- x, N
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb# K8 s5 d. [* ?- q
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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' y, ~8 `/ h+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
  x0 H" Z$ @, Y7 `) _: p( b$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" Q0 P9 ]2 B6 [2 s2 K8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆8 T. U7 i$ `; w* T/ r7 h
蟹肉         30公克公仔箱論壇7 B( I" `$ M8 y1 i3 I
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇% _# M( ]* L5 m* B$ C
紅甜椒         1/3顆
: L2 ^; X& W% Q/ C3 T6 a/ d1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V; d$ p( n$ A- k' G; l
蔥絲         少許
/ m# N; {, C4 C% A# ]# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 c- L7 @! t, @) C
【調 味 料】
! F" n) o2 f1 M& [白胡椒         1小匙
. A2 u0 z0 b# G3 Y; O" U  c; c% [5.39.217.76鹽         1小匙
1 ^3 T6 V- n# p% j7 r$ u香油         1小匙
( [" Q( b0 d, X黑糖醬油         1大匙
1 F# f6 b1 b, I& ]6 k4 q0 @4 \5 t3 j9 L! V8 k% i$ p. l0 l7 O! v
【做　 法】1 A! J, ~0 Q' E2 [0 P9 u* e* Z
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇- G3 Y& P/ [3 N+ U8 w7 p$ r
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 U' }1 h# Z, s& |# S- ?% o
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 V, |; d9 E9 d1 |" ^! Dtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. w5 }. C* S! R0 D4 Y1 ~* }
醋漬鯖魚沙拉
9 O1 M: A6 ~5 g' X/ n: j2 c【材　 料】
5 P- p$ Q3 u1 y5.39.217.76鯖魚         300公克5.39.217.76: I7 l+ C, c( h. E# k, ~
白酒醋漬醃醬：
4 e. {! J) n9 r3 ?. ]tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- ^8 N& ^9 t, D5 d& U
海鹽         1小匙
/ ?' t+ D" m, Q' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. F1 I  ~9 X+ U, I
橄欖油         1大匙
! M7 ]8 I" Z2 ^- H" i( N! J9 Ftvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb7 d4 n  R9 u9 q) e8 `
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~5 \( ?) z! `
月桂葉片         2片
' E1 N( q- P, h0 d粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X2 B. R5 @1 o5 n& ]; y

5 b( F! M3 i+ F1 ]8 {, O【做　 法】
5 _9 G* }0 N$ d2 E" j, j4 V3 ?$ R公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
- B' G) r5 T2 k% c$ J; @5.39.217.762.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
1 C! J( D8 {% I; b: f3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
& o2 B; o: C& }  H2 a公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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/ j3 Y; ]8 D7 E) h2 [' P9 A: V& r
雜糧南瓜沙拉球5.39.217.765 k4 C9 c% k0 b5 G3 n
【材　 料】5 k5 w5 W4 l. W& h0 W
雜糧飯         150公克
) u- l+ ]. V) L公仔箱論壇南瓜         250公克
8 ^0 L. X* s, _5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
! I) F: d1 m7 x7 T5.39.217.76水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb1 }4 \4 F" ~$ y! }
苜蓿芽         適量
3 R- N, Q4 _# k6 ]% L5 K: Y公仔箱論壇
7 p  H5 ^% E2 ?& w公仔箱論壇【調 味 料】
& W- q# J* W1 E6 L  @3 Z4 ?tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
. ?7 Q- C; e3 S5 Y+ U$ t鹽         少許9 p2 k1 g+ b% ]% Y7 e7 K. G
5.39.217.760 ?( Q+ U% G: O$ ~# C% ?
【做　 法】
( k; D; f; s5 w. n/ |tvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
8 e0 ^5 Y- N: x/ Q7 F) Y& G2 z2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T+ X1 a2 {" ^* ?! R$ I; h8 b
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
. u* l% F% f' L3 {% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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2 w$ _: j4 F6 m) a4 p3 g( X5.39.217.76凱撒沙拉公仔箱論壇, W1 F; s( G- ?; z7 Y
【材　 料】
. u- C1 e  f! c0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
9 h: n/ u2 G. Y$ D$ k! u$ j6 j公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
% q* n: E8 F4 @. q; N' |培根         2條公仔箱論壇, H/ G/ P4 q- D: ^8 V
帕瑪森起士粉         1大匙
% T) W3 ~7 ?& ~1 p" Qtvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙
7 ?7 B9 ~: Q1 ~2 U7 T公仔箱論壇沙拉油         少許
! U( c( S, H! U- x) f! p' L1 w  \9 z: T  D$ W! R! b, q9 J; B# J0 q+ Y
【做　 法】公仔箱論壇% s" w) B# y* y! d' ]6 k
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5.39.217.76" z9 d" v; h+ |  |, \$ C
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。! C2 y; @9 |/ L
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
; H  c$ f$ Q! O3 i& P& A4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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6 o3 N3 a$ b% m- t0 w
鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r) f+ y' p: _, U9 K% a: Z
【材　 料】
: e  [. a5 C( k7 c: Gtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
3 X: V2 V; V/ O5.39.217.76糖漬鳳梨片         4片5.39.217.76) c6 ]! k" U# |9 z
沙拉醬2         大匙
- M7 [/ X: S1 ?" @7 S, `' @( _地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* n2 w% y2 P- z
巧克力米         少許
) f  _- d. P" b$ A2 O
! e! X8 b) x- r$ ]5.39.217.76【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I( a. B" x: z2 q$ \3 {
糖         1/4小匙5.39.217.761 h  |1 t  M8 v' Y/ n( z* w$ S
蛋白         1/2顆
2 O, B6 K9 `$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; c4 J4 e: t2 ~  z
米酒         1大匙' U$ D! D1 _8 x6 d4 o* w, w; D
tvb now,tvbnow,bttvb" O$ ]  k$ @0 S* y* {. M+ n
【做　 法】公仔箱論壇% F6 q  ^% w, d4 w
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。" e1 L; A& z( j( h+ h+ A
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇! P9 X4 s1 t+ k4 A& c: D
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F' ~/ G. O3 G8 H) d. Z
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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4 e* @6 G! n+ C/ Itvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 {2 Z, t, D0 G) ]' m4 h
【材　 料】
* X3 j; I6 U7 B7 E胡蘿蔔         100公克
5 k& Y- R4 U2 \! n7 N$ b) Z3 H蘆筍         70公克
' G, v/ Z2 v, ~) qtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
7 K2 K  S5 N4 l3 V* K, q3 d5 rtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克公仔箱論壇7 x! {. n1 e3 j* q4 D: G7 e: Q* w
香菜         15公克0 g/ H$ s) @; A% D
水煮蛋切片         3片
: u* X1 D$ ^8 B& ^) e* `8 @9 {9 R' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
% |) J2 `2 x2 x% g6 A/ G& j細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _) c+ }# m, K. x, M6 ], A6 U! d
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ q5 m8 m* a  I8 ^1 R7 L
低脂美乃滋         50公克5.39.217.76+ H. N! y7 {& q5 E; z! m6 O

# D- n; }+ k$ ?; ^3 z5.39.217.76【做　 法】
/ R8 G* U7 r8 @1 F0 v5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' u- }) f7 s- r; b; I$ ^公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
# ^, _. K, D7 x# _) Z: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S6 r% x: m3 J3 w5 _) S2 U
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" g9 R! a2 S$ \3 g# v1 x- ]* w5 l
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
" i' G+ b  k4 B0 }& m, _( S7 {( ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M* f- w7 ], H) x
牛蕃茄         5公克公仔箱論壇: p, e6 y2 {7 n3 O1 y7 ]
小黃瓜         10公克公仔箱論壇$ M# B8 u+ X# u, Z9 o3 {: R/ m! X
苜蓿芽         10公克! r0 L% i2 w' U6 x! o
美生菜絲         30公克
- a( h! b( R5 I  C3 Y6 D. l( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb7 d1 n+ r! w% H) N) C
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* B1 K; ]4 p0 ]& J' x: j0 x: d
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb- P; E! D$ e1 V# B1 ~1 K6 u
優格         30公克) h& B+ a2 a4 A5 d1 l  R
荷蘭芹末         5公克
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8 }9 K% H3 g+ L1 f. Q7 Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  I3 f  E0 L9 Q
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇$ _5 x/ a0 Q* j2 j& r
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇* y0 h; z2 x5 I. v! r
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】% K% ~! E1 ~$ b% o
蝦仁         60公克& \' `* B' @5 Q9 |: j
紅蕃茄         20公克) m8 I0 H" d1 M+ ^- w; w/ p( [9 n
美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s! J' a  y' y5 i# |& \& ?; V
紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `: }1 y: k5 c% Z" \. C2 A
匈牙利紅椒粉         少許! k1 C! K% p; I7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J; Y2 R& `' U, [5 Q' k! E% q$ B
【調 味 料】公仔箱論壇; i1 N1 e. ?) Z* T* J" q
統一無糖優酪乳         50㏄
6 g6 I# D/ [/ I% H公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克: o) E2 j1 T7 `
鹽         適量5.39.217.76/ p' }2 j7 ?8 S& Z
胡椒         適量公仔箱論壇7 K' j2 ^& ]$ _
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【做　 法】
) G, N  u0 C5 P% ^3 S$ |9 w: ]公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?. P5 b' k4 s, h
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 W9 J- s" ^7 C# x. e
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
8 t- a# D* i' G, b' I2 G; Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. Q, ^$ d* p1 i. o* j雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% ^8 q& D$ D+ }$ R, Z( O# k
凱薩醬         2大匙
0 [* m8 c6 ?, Atvb now,tvbnow,bttvb土司         1片公仔箱論壇1 o" |* j' o2 o* P4 m
生菜         少許0 Z$ g% r6 Y  r& X
起司粉         適量* U3 k/ S0 P8 K/ O' k
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【調 味 料】; K# P' h$ I9 P
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙( N+ T! ?7 g  G) K# ~$ Y
起司炸雞粉         1大匙
# Z) M9 i- }" l5.39.217.76蛋液         20㏄
# J8 C8 l" P" H2 a9 [; X7 a5.39.217.76
3 _8 i7 \+ O5 R: {) }( h, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f) V: n- G  Z% Y4 L# L1 C
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
" d& O# }% u& W9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
/ I8 O3 c5 m5 X% b" k5 c0 m( v公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。# M0 f: m0 h8 m) d, q$ t9 M& ~- R* o
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。" f' j  W( z4 w! B+ n9 P
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。