BeiDouChef

公仔箱論壇; D; z: i$ A+ r, W: v  _- P% D
洋蔥拌鮪魚; L, j" r3 f- u' K/ N
【材　 料】5.39.217.76% q* e/ F' ]0 a2 N$ [
鮪魚罐頭         1罐4 ~3 V0 ?" q4 X
洋蔥         200公克) r4 O- ^, k* @3 c
蒜末         10公克: H' U3 u4 N% J- j4 O! `. N" A
香菜         適量
! O- O; @7 Q5 [4 M( O% Vtvb now,tvbnow,bttvb1 ^  I: I1 T0 u( f) U" ?
【調 味 料】6 ^9 W: C  _  O6 u7 f
鹽         少許
: l8 p7 B% N$ C: T糖         1小匙
1 c7 Q6 R7 V2 e1 J5.39.217.76醬油         1/2小匙
6 R# J! _! }: K( s糯米醋         1小匙公仔箱論壇. p9 t7 }; D% R) m
白胡椒粉         少許公仔箱論壇& Z) w" x6 F$ W0 x$ ~- o

% ^+ O, o% l- i1 i# t【做　 法】5.39.217.76; f1 l$ X2 M2 c3 Z+ s
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
8 T  F+ m3 Y3 _9 \8 l1 R& K  B6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。3 z# k  P; X6 }' U0 f
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

) `2 A# ?- J1 H2 ~" K: O% H/ Xtvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅
, d0 W8 l# U' F$ u0 N1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】9 |0 E  `5 ~5 Z; V, [! a
柳橙         4粒
3 ]3 U+ x" b# V- T公仔箱論壇蝦仁         10尾
7 `% i4 R- x+ E) T5 f5.39.217.76魚片         1片
" N$ [! W2 |9 M' Z& }奇異果         1粒- C  f5 V. X, W9 r0 {) G
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s; ]% m* x$ u# I7 M
香菜         1支
# o7 Z' ~' y- F1 m, K蒜頭         1粒7 x# W9 ]& K/ d
1 c- P! a: X" }: V5 H& `
【調 味 料】
% d# n; ?) q1 C公仔箱論壇美奶滋         2大匙
( c7 a& g  w( C9 O* ?tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
0 p+ D3 T4 w+ ?  X6 n' Y6 _鹽         少許
' ]3 ~8 u- ^9 E$ D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 F) D% L& N5 L3 @/ ]1 `
【做　 法】; j7 g( L% z3 @% w) ]4 [6 `
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 X1 |) l8 ]5 T0 h% C
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
4 t+ \& P6 x) b* E  V5 K4 g* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb, M3 Z/ k" F. J& V' l) L: c* i, b
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
; V7 h4 V  N6 b" @; X9 B" o5.39.217.765.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

; W! S( ?, R1 q, P6 g' L泡麵沙拉公仔箱論壇# Y4 A4 i; V9 k/ r* |; W$ a, |
【材　 料】5.39.217.76+ ^! Q* f% j( x+ C; U! \! Z% s
水蜜桃優格         1罐
6 l3 E4 v/ q6 q" e白花椰菜         4朵5.39.217.76. [) ^; V/ |! u5 w/ k* v
四季豆         4條& Q% B* R; X* h: z  _# s: ~$ O: _
紅蘿蔔         1/3條
# H- ^  V; v) f7 ztvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包
; F1 Z/ E- X0 ~" S% v; H$ b2 W1 f
. Y8 Q% |  e: @6 \- R% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: n9 b4 y8 ^# xtvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
0 x3 L% S# H! v1 u8 Z8 k' c9 e8 r$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
( t9 N$ D% B" N' M6 K5.39.217.76【備　註】公仔箱論壇+ \! V" R3 L7 k
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
& C5 H& a" i; h8 H, d" |7 V這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

, F$ w( L" i3 `; d/ k0 h) v* t3 {- i沙拉燻雞肉捲
& ^9 Q! P' ~7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ D# M, @; s% D$ k9 i5 L荷葉餅         5張' }; |. v( e7 E  h4 r
燻雞肉         100公克
6 h) z& n* ^* X公仔箱論壇小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {! m7 s3 T# c* |. f/ T9 e

" b, @" R, g  [" _0 ]/ L* E0 G【調 味 料】公仔箱論壇6 F1 Q, O& A9 o; w  q
沙拉醬         2大匙
6 v% t1 Y4 f( u/ P. a4 V, ?* B% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* U+ T$ F7 I$ _
【做　 法】8 F4 u$ F' H/ ~1 o/ N& P- G$ o2 f
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。9 Y( Q0 _8 @" ?  }4 l
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

$ j& W: N# O9 o! d6 N5.39.217.76鳳梨蝦沙拉5.39.217.763 j* G/ N6 |0 |
【材　 料】
8 h- n3 k* U% u) G* \9 x公仔箱論壇蝦仁         13隻
8 x: C3 C# S8 q  d- d9 b) b青芒果         50公克5.39.217.762 u) }7 N3 \4 u
鳳梨肉         50公克7 L% _8 b9 \( O5 |
5.39.217.766 `5 q0 Y. c( X( n; _- D
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M9 y: C' D( ~  Q) M( P! c
美奶滋         20公克公仔箱論壇  l9 W4 @/ v1 P/ q6 L
. a; I8 Z7 F  C2 v4 j6 v# x. W
【做　 法】5.39.217.765 `) d$ W( W% c7 Q0 L
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇2 v% a# N( [( R$ {. c, b
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

5.39.217.76& d+ D7 W6 K5 o) @# P9 V) c) N5 s/ t
蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _6 i' g7 ?( H; T; {4 c
【材　 料】
, V- V0 [+ u# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾
+ E! X3 Q* t8 d亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb- d% x/ \4 P) O# S; Y9 Z( C: \) Z8 A$ |
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇8 r9 b5 {1 h7 w0 |2 J; M

. ^$ h0 ~% [( P% H5.39.217.76【調 味 料】5 T+ J  j' N  q6 G- I  v
美奶滋         2大匙
2 r( k! @0 V5 f+ r5 o3 `% a  [9 t8 H. t公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇& @; Q/ Q9 z( z( l' t
白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb4 f. p7 |" b5 M

- I  a' O, A  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇1 @& G! \5 E* S+ n9 W
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
# j3 v& l' B% Z" y公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
4 b; X+ l( o) `4 _2 X$ D5.39.217.763.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

' L  J& b# ?6 o. J% t- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 O$ E2 p1 q9 Q0 V, [& y【材　 料】
* k9 L% R% M  Q2 ~- t7 k7 U" @- u公仔箱論壇百香果         2顆
2 B& M3 z& o: O. ?& D* \$ V6 _7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克( q' k0 ?* b1 F
洋蔥         1/3粒
0 T; V6 c! O" N紅甜椒         1/3顆
  u& o3 j$ H" G% i2 B' R9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
) p, g: Y1 ~& ]7 H蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb, k8 n4 s. b7 t! K" o+ k. j6 b

/ e+ L, w; X4 S5 P【調 味 料】
: m# D1 F! K1 }$ R2 s0 ?公仔箱論壇白胡椒         1小匙5.39.217.76; @3 Z3 {2 k  h7 y' ~! ?" `
鹽         1小匙1 [( N% @, Z5 l) I' l
香油         1小匙# N7 \0 a& ?6 N+ N: J
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇; m! M6 y" U7 ?( W" J7 s3 y

; o$ c$ q0 u# A8 E; a: y' x【做　 法】
% F) s# P, j( L( `  a1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A/ s+ f. z' t5 B4 ]
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。  K; i2 @! U1 Q3 K! J3 x
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇. w) ^; g0 Z$ U" q( f/ D. l
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

0 F4 p1 \* @! W4 H: ^5.39.217.76醋漬鯖魚沙拉
' w* S, N$ ?' P, l【材　 料】
% e1 g0 P, s$ u* R/ F4 @7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
# C& k' D5 I4 r" g! M0 ~. F' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：
# X9 Y2 y- k! I' M公仔箱論壇蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~) T9 j# {7 H5 m* N' T
海鹽         1小匙
7 F4 B. D- k4 J, L+ m1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. K4 P9 R$ u0 ?) r+ X
橄欖油         1大匙
% Q4 }* j! j$ M  i6 s' D  C* r檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x" U4 a; |- s; M" I
洋蔥片         2片公仔箱論壇2 q( N: p/ Y' l: Z- L# m
月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h  I9 \5 b$ h( N" g; u
粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇( W; V. _9 M) W5 Q  _
5.39.217.76# N# ^# T: ~- q/ \" M1 H" @* n
【做　 法】
: X1 l2 f  Q+ k9 U! R5.39.217.761.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ R8 p5 a- i( l+ Z
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j6 S% P7 e- z+ ~$ s+ R9 }
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
2 b2 E6 I8 e; D3 A( k5 H0 Z0 i4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

8 @% Q, X/ h. d' L" V/ Y, K" H
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z' j3 Y: Y$ ^! {* |
【材　 料】
. B' M! d# `8 O& B2 |% Dtvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克
8 @/ c9 d# ^5 L  d4 ^0 f+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克公仔箱論壇' N8 p* n( S5 Q6 W
蝦仁         6隻5.39.217.764 `  W& a& V( \' o% S9 h0 p
水煮蛋         1顆公仔箱論壇6 [* G4 r' Z; p5 Y& W2 {3 T2 ?
苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n. x" X5 i3 j: l! c1 w- ?
5.39.217.763 H' Z' z0 M3 c" C5 o
【調 味 料】5.39.217.763 F" H# w, F9 \6 h! T6 U
美奶滋         適量公仔箱論壇2 _5 b5 p$ K3 J9 a% A, Z
鹽         少許
3 G! L& u) N9 B! D+ k# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. @; m4 ]7 T9 o+ K
【做　 法】
6 F, U# x- @) V1 q0 `- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
: p' a4 j  Y0 n# r' K" ^) Q! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J1 E: i+ d, ^
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
" b, m9 Y5 E- t5.39.217.764.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

5.39.217.765 t! J& U; [) i' M
凱撒沙拉
3 i. g8 K0 ?- I# Y" x$ f8 ^【材　 料】公仔箱論壇0 M9 a& z9 H) m' l
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U7 s. b  }* n, d
蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇( _' j( y% W- o
培根         2條
3 L" i' I) z" K9 B. d0 v) H帕瑪森起士粉         1大匙
- [) \4 z" {6 g( K+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
" k; d/ w2 m0 V' i/ X9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許
* k: i1 A/ r! M% S# Xtvb now,tvbnow,bttvb
' W0 r& _5 X1 A, Y. ^1 `8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】2 s; ~. d$ @. D9 K0 |( F6 ~( F
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。9 w2 `) p8 O: ~1 v
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5.39.217.761 f' h2 y& m# Y& a
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
5 a' T: b1 P$ H" N# N4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

' w; B" E& i; z
鳳梨蝦球" ?% b7 ?  U8 h2 [3 B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; l  K5 C1 t! y  L7 k9 K% f0 `  J0 B
蝦仁         300公克5.39.217.764 O, h& Y# X8 M9 e: n
糖漬鳳梨片         4片
: F! b+ _! Y0 D0 \2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙5.39.217.76  Q- A) ]5 e' q% R3 i) `, b* H3 X
地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb; N! V# G! |3 V) ^; Y
巧克力米         少許
, D% ?( J! g. G; v1 u3 }/ r# U6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 n* b( o9 o1 o8 @# j* W9 I公仔箱論壇【醃　 料】
; ^* c7 @9 [9 J& ~! F公仔箱論壇糖         1/4小匙
: _7 f# a9 u& mtvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b' m" K0 g9 p& r' h6 n+ H
太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& }. c  p& D9 L0 L) _) n1 i4 D7 X( z1 \
米酒         1大匙4 g: n0 I+ S% g0 t- p/ Z2 e

. I+ F9 h: G; `* R, {9 r( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 |- p4 F7 \  ~1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。. E8 w# j8 K* ^3 `# u1 F! |8 r) o
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇  i: d6 i$ c  L5 h
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
5 O* O) g. E- w7 w: v" V4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

/ u% U3 b: j. L; ]% v0 g+ |蘿曼輕飄沙拉
) I% v: I& v( Y7 @( r+ v6 d9 a& F【材　 料】公仔箱論壇: N" d  ?% v) u& `4 h
胡蘿蔔         100公克
$ n$ k, L* ~" r7 h- Utvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克5.39.217.76' @! f( S, `8 ?( a4 L
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb( a+ w) x6 F1 O
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H$ F' n  k% F$ X+ w$ t! v" R
香菜         15公克
5 M' b1 Y0 O6 {8 @! a公仔箱論壇水煮蛋切片         3片5.39.217.769 d% t' M" x! ]8 n# v7 c
餡料:熟白芝麻         80公克
" S& T; `* y/ Z( [$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克- Z% |3 h# W# k+ z7 ^
梅子粉         50公克
$ s# L5 `8 t1 ?1 `6 ]! ^: V3 C' o! }低脂美乃滋         50公克
- d& O4 X- q& M& N; O7 A公仔箱論壇
5 @1 H2 h( j0 m- W3 W【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G: y* m8 D" q  j2 y* Y- Y/ s
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.76- K: T3 ~: |4 X" u5 h
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
9 d7 R3 Y, |' y' m0 S5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.76. e; V. }/ s0 X: t. {9 N
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

& z! }4 S8 b% z" {1 Q* r* G" E, H公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb7 \: Z/ M# o2 z
【材　 料】
" ~& `6 d) B, F5 A7 C1 i/ g4 K公仔箱論壇牛蕃茄         5公克5.39.217.762 w7 V7 Y4 i" Z1 B7 q2 c
小黃瓜         10公克
$ z2 R. w7 ~, `- w: w4 k5.39.217.76苜蓿芽         10公克
- Z8 l  ^6 Y; i  c  ^6 a( D公仔箱論壇美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K% K7 T) F, U: z7 x( N
紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b' \5 F4 s  W+ f# P4 V
7 H+ g9 V$ ]: O3 L
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. g) N% `+ j. L' F/ K
統一無糖優酪乳         50㏄
; V7 b  m% f) x5 f優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- T! P" L, m  i) M
荷蘭芹末         5公克5.39.217.768 t4 J5 X( q" X; U* [; e

$ ~: y. r* L! L8 J1 w) o公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 W# Y% b! p! \' y; [) I" x' h
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
% ^9 f) A2 T+ F& x5.39.217.762.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
4 ]0 A) I7 h' \; S4 L3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

2 a5 Z* J, A3 {4 h
8 l4 l  c3 a/ t6 c' [9 A6 j【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L" q0 b; y* w4 k
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S, V6 n/ v3 Z7 Y" y
紅蕃茄         20公克6 Z: m* m0 @7 s  i: X' x  W
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) I& V# v* S; j9 W% p
紫高麗菜絲         10公克) }% u, i$ U8 B# @/ N
匈牙利紅椒粉         少許
% w5 ^( M1 p) v% H: k, m1 h$ M5.39.217.760 l8 M& {3 C, F+ d8 Z
【調 味 料】公仔箱論壇3 p( W6 H$ h8 o! a, c& Y
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb8 e! H1 V6 A: h& c: r
無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ e5 i' ^8 J- u  T
鹽         適量
0 c; G  ^1 h0 V' |% a$ B5.39.217.76胡椒         適量$ @, u* j5 a& ]- ~' H

$ K9 d4 D& B0 \4 u$ {【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" B; R. u& u* e. v6 ~" b6 H& `
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t/ J- i& D: i# Z3 L2 [
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
, o/ u& c- z- ^0 w) R# w& X2 R" y3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇' O% `6 i9 k+ h% I( H
酥炸雞柳凱撒沙拉
" M* x6 B8 _! k  d" n【材　 料】
: X2 a8 W9 m! q/ _) e; `雞柳條         80公克
$ E( t  G: u+ m# K8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙
- n3 p% V9 \" |. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片) k& L! B+ A" R' \
生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k, ?: }9 c' S! q! B4 e
起司粉         適量
1 G, X$ F$ m8 B; q  H. S5.39.217.76
5 @3 R: S& \# e/ Q9 k/ y8 {. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 q4 n. z( v6 |& o2 w0 |: Gtvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
  M! q1 |' ~+ [, \6 x  m; y) c起司炸雞粉         1大匙
6 V# T  J) ^7 O" _# ^' s: u% J5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ y+ \2 G% n  j" C5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb; A/ U, n0 S+ @6 E+ e, S- h6 r
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* X. V. w8 C6 _3 m+ c
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。5.39.217.76+ L& t% L7 v, p$ k) J& n( `
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
/ {' i: A5 m8 l3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
0 l# ~4 {8 M+ C# q4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
8 E6 O# d7 m( `, L$ }tvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。