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4 X' o" v2 G" F4 M. i洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P) ^' A! }/ `
【材　 料】5.39.217.76" ]+ Y. D" B" ^8 `$ l
鮪魚罐頭         1罐
  l, h7 G8 B! g( \5 s) z公仔箱論壇洋蔥         200公克3 c2 F/ C! J( t: W& w; G& D
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb5 g: x/ X/ F" r0 y$ p
香菜         適量
" S8 v7 c1 f: L/ e3 t0 n2 x, ~8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G5 i1 e* v8 I7 Z) y8 f6 \8 ]tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
2 K6 }* U7 G+ b鹽         少許公仔箱論壇, W! ^7 n- D6 Z' X+ M* d& b( O
糖         1小匙* A4 A2 `" H. ^0 O2 `) o
醬油         1/2小匙
, S8 t" C; m5 ?) z糯米醋         1小匙5.39.217.76+ n/ z& P& {# f; o: a
白胡椒粉         少許4 y+ }4 j8 t0 v" T
6 o, H& ?8 \: |; l' H
【做　 法】6 d/ q! t6 P9 D7 I% n5 f$ Y
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
, j% H2 `+ t+ X' w( B1 u* M2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。, O6 o$ ]" X5 s/ f8 J% l
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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, r( Q; X- o) h5 ~; h+ l3 Y沙拉水果海鮮雙盅
4 P$ K5 y* {0 ~; }  \, A2 I5.39.217.76【材　 料】4 E* A- {0 i( q- _+ _3 }- Y
柳橙         4粒
6 X/ }! S3 ~% S' Q5 z4 C' ctvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
' k1 N* b8 G2 R  z$ R0 Stvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片" K+ x) f% w( u9 L
奇異果         1粒
8 A/ L" v1 `# X5 }/ q% ftvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
" g5 j  i$ i$ s: g! f5 L& a5 ?香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n) `. @. t' S6 w. U# l2 ]
蒜頭         1粒公仔箱論壇8 I' G' X, ~% z, F/ a- B

4 b4 P9 W5 F6 Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
0 m7 q- C- ~, z8 C6 q; s  l3 }美奶滋         2大匙
6 ~: y  O2 X8 q& L# H& |( A5.39.217.76白胡椒粉         少許8 N  e( q) t. ?- F' Y5 @& @
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb, s* l1 z$ q, F
* P4 e8 c! K( B! \
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" x  R$ n4 E/ l+ d
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。3 U( ]: O0 ?# e6 H# }& ^
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
- \0 L4 L; }3 E5 d9 H, {0 s- A公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
- C+ k5 o* ]7 `3 _$ @& X4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]1 Q- x8 J0 r% }; W% p) z
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: Q+ W  D: _2 P2 P& G7 w
泡麵沙拉
" d( X8 \" u% u! M4 G' V" i【材　 料】5.39.217.76: K; o& J: D7 @8 o
水蜜桃優格         1罐
" P8 V0 ?. T- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵, M! z/ ?2 u" T
四季豆         4條
' `) |+ {, r) @9 `紅蘿蔔         1/3條
! F6 k7 c, u, Y8 Q9 R/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包5.39.217.76; [  ]! l! ]1 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w, i' v0 ?0 p" k! T9 l/ T
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  o# \8 k2 p) f# M4 H
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
8 i5 x4 O5 C6 n" }9 K: h; h(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
7 W  R) i: k: V5 R5.39.217.76【備　註】公仔箱論壇) c: H3 {% p8 o+ T" {1 O  F6 L
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
# t2 u2 ^/ f- b1 q1 ytvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb* r0 d% N# V, @6 S# m4 i; ^
沙拉燻雞肉捲
% J; g5 B* P9 G: [  D+ T【材　 料】
" S. [7 P, d4 J8 s0 P! k荷葉餅         5張- t  \2 o* U5 }1 J1 f! V% d9 A
燻雞肉         100公克
. ^' K' z- F0 r2 [% ?8 Stvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l' T$ t! @- P* ^. o0 X; A

7 p1 B6 e& V, u+ q" R- B0 n, Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" n( ?. E  }* G5.39.217.76沙拉醬         2大匙
. Z; I4 f# ^$ t- P) i. L$ G7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j( w* f% ?3 m4 A$ A) E, i4 [5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 H: p. A, f  k* V
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。; c8 c' L1 C& P" Y
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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; @* |* X) j# z9 L' f
鳳梨蝦沙拉5.39.217.760 C' |2 e) w, b9 d
【材　 料】
# g9 H; F$ i/ Dtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻公仔箱論壇& [3 t; t& h- Z4 j$ @# R1 R
青芒果         50公克5.39.217.76/ J) W. C/ J' r  P
鳳梨肉         50公克, W5 h# }% K- ]8 Y( _
tvb now,tvbnow,bttvb) A+ O! k5 b8 u3 d" U/ a3 Q; C# j! b
【調 味 料】* f, X, g7 z! i; ~8 Q2 \2 h' J( K/ V
美奶滋         20公克
$ G4 A' _$ |& E/ f2 M# o/ K0 W公仔箱論壇
+ Y# a3 Y4 f8 F【做　 法】
& S+ w2 D% o, l$ ]- T5.39.217.761.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb  |$ z  E. K5 ~8 n8 ?+ W
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb4 _6 z5 s, O! o0 u
蝦片亞答子沙拉
  C% m/ ?0 }, D' F9 l【材　 料】7 _: o! i, ~5 b( M
蝦子         15尾
  p9 C& K1 g4 d- l- Z亞答子         3大匙
* W7 w5 f0 K7 q7 y* U' v* a5.39.217.76新鮮巴西里         1支
# E0 Y6 c4 h) f) Btvb now,tvbnow,bttvb9 ~. [* j0 U8 a
【調 味 料】9 i+ q  W9 b( H  V
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p" q' ?8 a! K/ X! ~" e" l; z
鹽         少許公仔箱論壇& h; c; H9 a9 O
白胡椒         少許
; D0 j! o  G! W1 |8 I5.39.217.76
1 ]2 D) N6 R, j/ E8 A( r, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】% D3 ]; r0 v5 r/ |# T1 v
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( {2 `9 o: {+ t* r' v' V
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
  x, y$ u% ?9 a! U- T) n6 h0 c公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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6 O3 Q. v9 y; o1 }$ \( s8 C; P3 m5.39.217.76百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E/ y8 F& J9 K% n, u
【材　 料】公仔箱論壇! \0 b  l/ V' B! b
百香果         2顆
2 ]  U5 _3 P, Y' `  atvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克公仔箱論壇1 A  Q' E; c: X1 U* D/ l3 i# G
洋蔥         1/3粒
0 ^& t: l( z4 S3 ~/ w* p紅甜椒         1/3顆
& P$ a$ ~/ L  j/ X/ V3 z0 P/ O公仔箱論壇裝飾材料：
5 y, h8 U5 M+ Z  G' C  B" l4 V! P公仔箱論壇蔥絲         少許
/ m' D  i' O; m6 \$ f  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^9 K, i) P, L' u$ k5 {0 }【調 味 料】
4 h# O7 Y0 {5 y% q& G4 c+ C公仔箱論壇白胡椒         1小匙
" Z6 t6 T, U( f: y5 j鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?6 N7 \9 q! y2 w
香油         1小匙公仔箱論壇# K1 Q0 T% H& c( k6 e1 l( x6 |
黑糖醬油         1大匙5.39.217.762 l2 Q! Q; P  U) X* _9 p
/ @# J5 S% \6 a+ n/ C- c
【做　 法】
) Q: x. O" ]& u2 vtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 T  |) Z4 S. k* h1 V公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。2 S5 I  I8 w; ~& K  x* f( G7 K6 C
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇  v! Y! \& |) v! J9 A7 J# j
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. L# P7 P# l1 D9 e2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉
0 |: A, _7 K6 `) f  r8 Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O4 s! j- d) K: @* V5 `
鯖魚         300公克
) N5 Y3 I+ ]" r$ R# g白酒醋漬醃醬：, K+ ?9 C1 w, k5 i; a5 T. Y8 }! a
蒜片         1小匙! T/ {& L! g* \! [/ [
海鹽         1小匙6 k! Y5 P2 ^' _) c9 d- K
白酒醋         2大匙
, i6 n' x) S0 n2 \橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 }* J( g' E$ {7 k9 q/ T
檸檬片         8片
; g8 v! m, e, @4 O洋蔥片         2片
) x' U( U5 N6 F4 ]tvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- q" H/ Y9 l9 }0 m
粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w/ o0 k! v3 A  T

8 k) R( p$ m3 F& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】& Y8 k- Z) |; a- d
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
1 a2 L7 K9 D' l( `- k5.39.217.762.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇! r0 [4 G. x" N$ z( ]% C; N2 l5 m6 g/ k
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
# q, p7 t* y5 F+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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1 N% S* V6 C( |" L: @! d9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球
' y7 a  O! U0 H  L+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】+ W' U9 g) w6 W$ C
雜糧飯         150公克公仔箱論壇& {+ _& `$ _; V& E" r
南瓜         250公克
: I; t$ Y0 Y) q, C; V5.39.217.76蝦仁         6隻
/ u: ^1 H# V4 d/ T' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆公仔箱論壇9 H" ]( {( ?6 {$ ]3 o7 \8 D# V" z" P
苜蓿芽         適量
6 B% z# b" U) m) B. |- V
3 t( s; A9 H9 X/ |【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 l' g+ g% ^2 {
美奶滋         適量% B# {( m6 g1 }
鹽         少許5.39.217.76  G6 D/ }! d6 w/ u
5.39.217.76& V1 C% Y) y' b6 P% Q" P* S( y$ Q
【做　 法】
  Z$ S1 m( l5 o! Q$ r. _: Z  V' Z公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
6 ?! P( B# z! A4 e; w  Z2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。0 N# Q& N# E7 S8 w5 R" @2 G
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。& ?+ P  V$ J4 }& y+ `" H# W) u
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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& n% l) W7 [+ t5 K! b凱撒沙拉
+ z; B& H% R8 |2 D【材　 料】
% e! p# c3 ^- Y; G/ Ntvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb- u( P* m" b( _! C
蘿蔓萵苣         1顆
* ~- u" }) S2 n3 S培根         2條公仔箱論壇1 r: |. o& Y5 {( D3 S9 w, F
帕瑪森起士粉         1大匙
0 T1 d; |$ S7 e0 `凱撒沙拉醬         3大匙. o6 N2 ^0 @+ ?
沙拉油         少許5.39.217.761 a" m; @2 Y7 t; g
5.39.217.76# o  h- h' f" w9 h8 p" t4 ^3 p" ~
【做　 法】
; Y/ ?7 o9 _, U5 e, `1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。/ J& N0 c+ R' p  e. x# K" }+ r
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
' R1 F  S& l# U公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb' d3 X3 v/ Y- l4 y3 z. J, J
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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: I+ V% Z" i. U( s( w! |4 f0 X鳳梨蝦球2 Q' m& M: {7 D/ w+ Z& q, i
【材　 料】公仔箱論壇% W( p* Q: B. W/ l# n4 p
蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb( D: I0 {; k9 D( P
糖漬鳳梨片         4片
7 H( i' K3 N" _7 ~4 a. F沙拉醬2         大匙
; F$ L. j. d1 C) I" W% l  _公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯; [0 u' b  O- c& ?& M( W' v, b
巧克力米         少許
) V$ w, i6 Z+ W. k8 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' T$ H( a5 d8 @# T" i9 b
【醃　 料】5.39.217.76/ ?2 c# _8 S6 w4 y# T5 Y
糖         1/4小匙公仔箱論壇$ d  g% J0 u6 z4 |
蛋白         1/2顆. R: h3 s" t/ Q* ?/ {) p: T
太白粉         1小匙
6 p( p& V0 R9 b4 o/ E- |米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [4 ?5 [7 p5 f  l- v5 q9 O+ M+ z! ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- R1 b# f% k0 C9 G3 \  d
【做　 法】% \8 g. G' N+ V( a, N8 I
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
8 j& R1 n; S; g" B* R1 ?) [  _; d; ]5.39.217.762.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
: @. [: M+ R' o3 z" ~tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
; p7 k3 O' y" }% ntvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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8 g6 X7 v5 D( X蘿曼輕飄沙拉. L0 ?1 u5 g3 N; G+ d
【材　 料】
! y! ]5 m( `1 ]胡蘿蔔         100公克
# n+ H' [, R+ T! B! m) y2 g) f公仔箱論壇蘆筍         70公克$ _& t; Q; d! s8 L) H4 W
紫高麗         55公克公仔箱論壇* Q  P+ n/ C' N! j0 r& F7 o* D
蘿曼         180公克" [& S9 s3 Y, m0 h' I
香菜         15公克
% \3 D- J1 J+ p. t+ S( Ltvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
7 a8 V* c) j/ N& y+ B3 |) p/ c: btvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
( V! @. G) n/ F8 D5 K1 a% g" r- g公仔箱論壇細砂糖         10公克
' [, Q/ f  m7 c5 S6 {% ]梅子粉         50公克
: D: _) b2 [' q低脂美乃滋         50公克5.39.217.76. s1 [$ I6 c- @4 c9 w- f- s

' f8 e( n, J. A6 ?  `+ N9 q  R" w' J5.39.217.76【做　 法】0 u: E8 ~! R2 d- H, Q0 Y! w2 G
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y( l- X1 u: C$ d: e
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
7 [1 }$ @0 W- F) p3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* `' q( n! T/ m9 h2 z: S公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. |7 j) d4 j& q2 f, h9 p3 O4 y
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.76, ^; T/ |+ Q" \, Y6 _' F+ {) B
【材　 料】
9 l" U! y" S' S4 [牛蕃茄         5公克
7 e$ E8 _& o0 m2 R公仔箱論壇小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb- t; e+ K4 V+ [5 C; Y
苜蓿芽         10公克
2 T% w- g; F: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T4 {+ C2 Q9 h. y# z) Y* c
紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G) A6 Y, r; i! Y0 e7 Q4 B$ \
公仔箱論壇8 @, o/ e" c6 ^, ^
【調 味 料】
* G( @0 \" h) R1 V* Etvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
% w( q6 j7 p( }2 C- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克公仔箱論壇- c3 P& N2 i# }: X; ^- n( W; c& z
荷蘭芹末         5公克
( i% L4 M8 j, p6 S, {& `; W+ I. P. a# c
【做　 法】( p, y1 d" m- Z9 _* J8 B% Q5 _# e
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
. y% ^' }) K0 m- z( S! ztvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
. y. N1 @5 `8 t: H- A6 K" c5.39.217.763.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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( F) s8 l( K! R【材　 料】公仔箱論壇" R) a! `5 S, s# [$ N9 K9 |
蝦仁         60公克
6 F5 N1 ~8 F* ?7 W: w, B4 Jtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克公仔箱論壇8 W  ?0 n  A; K! K
美生菜絲         20公克
! _& Q5 x- f8 W+ V5 E# l5 Q, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb5 p% p" ^! W5 S/ l
匈牙利紅椒粉         少許
+ H" }% F: A, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W  `6 g9 K2 Q* B【調 味 料】
+ {+ g2 Y# y7 e, ftvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb2 P5 e: o7 |/ R2 ~
無蛋沙拉醬         20公克
2 k; A- B; D& \! i) K4 q, |" itvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量5.39.217.760 Z. H, f8 m0 n9 S5 {  ]% q1 C7 o3 |
胡椒         適量公仔箱論壇  S: a/ Q# o  W& w" z3 r

4 y0 b9 m7 g5 z6 z2 ~: Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) v- O* d, t1 y" n) Y1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h8 }% m2 B$ L) V4 P
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
3 p0 v# ~& G+ L( m& F' S9 `  p3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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8 S) e$ _3 ]5 v2 o" h) y6 y# }
酥炸雞柳凱撒沙拉
& P2 y- A/ f6 W, P7 F( \. f5 I# utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.769 ]/ @& j& P9 h- ]; x
雞柳條         80公克5.39.217.76* w( A1 u9 p2 W$ ^- D9 w" j) A8 f
凱薩醬         2大匙
$ R3 d* P  J  f. E) Jtvb now,tvbnow,bttvb土司         1片
9 `$ g9 C( y; {2 {; V& s生菜         少許
4 G$ {0 ^9 q1 t- U8 ]起司粉         適量
' u) i* L" \1 k( k1 F1 c: u" B: H5.39.217.765.39.217.76' h( R- B6 p. h* u6 X* J
【調 味 料】
: O6 Q# y$ v* i9 K9 d匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
9 Q" ~& G! g3 U# d2 x7 i; U5 S起司炸雞粉         1大匙' |% S/ S' A  W1 w4 p+ {
蛋液         20㏄+ {9 E2 J% I. a; p: }

1 }! R# o  S2 h: v【做　 法】
. ~0 ~, G( Q* Y2 V8 Z: C5.39.217.761.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
: U. p0 M6 ~6 h7 g- u& d3 r4 V2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
, s& Q4 N# t# h5.39.217.763.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。& g, i3 u2 U" A% b% v6 }: |' R
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
5 k* F) U& M0 R' K4 M" ?1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。