BeiDouChef

5 W8 T) D$ e+ t9 ]0 c: j公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇/ P( y0 a% U1 M( I- m0 r
【材　 料】
) }. L) D4 j+ r8 C+ `4 d( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
0 x2 s& {2 R1 M. t# ]. G! jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
! H$ P" ~- J/ u公仔箱論壇蒜末         10公克公仔箱論壇" \4 X3 \0 W8 I1 v* T3 h* z
香菜         適量
& ?( N# e0 ]+ K2 O* m7 v/ F+ X0 y8 r2 G! c: {% J
【調 味 料】
1 [: [# F: ?& x2 q) X, j& J/ \公仔箱論壇鹽         少許# d$ @4 H. J" x8 f1 k7 Y
糖         1小匙
" y' {, g$ C+ J  ]2 L* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
7 I( }6 b3 k, Z" s8 A糯米醋         1小匙
9 q: V- N" B" t6 a8 U7 b公仔箱論壇白胡椒粉         少許
' F! ]2 l* ]' atvb now,tvbnow,bttvb
* t, N* Y/ e& h) a8 v5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T! t; f8 w3 D6 [& b4 r
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 c1 i) Z8 w$ }% M0 P# ~
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
1 i: J6 I  P  M8 }& h1 @* G8 o7 R# L3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅
6 t/ X- D5 _7 N. g: c/ L5 X公仔箱論壇【材　 料】6 B9 T) s2 ^. @- p
柳橙         4粒
% ]: _3 W1 Q, B$ v蝦仁         10尾5.39.217.761 y4 m! D" ^  m/ k3 m
魚片         1片
/ q  n2 X0 }$ [5 A- b$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒5.39.217.76- D" }8 f% w; y
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C5 G6 ]5 {8 n6 D6 Q
香菜         1支
* b3 h, i, g. }4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒
" N, a7 i  l8 y公仔箱論壇
  D0 N" A- C6 r【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 K, C& g. x- m$ ^4 [; L2 K
美奶滋         2大匙
, G( d& Z) D9 r( s公仔箱論壇白胡椒粉         少許
9 a& A* }0 ]( c& e鹽         少許公仔箱論壇3 F' J$ Z% o9 g) m# Q( b8 P) ]

" n; t4 {5 t1 y7 K; [2 T- ]/ Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】' l" l) o2 ]/ q- J# q; h
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。6 g! E: Z* X7 I2 s
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。% j) d3 ?& {* F9 j
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
+ W# e( X+ [, T" b' k4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
* X" \! I2 A% V1 l5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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  D3 |; X. p: m' ^. P: U
泡麵沙拉7 D' j# |! u1 z$ j# Z
【材　 料】
3 J% K8 q3 h4 [% K7 _/ a; E  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐
+ O/ n6 Y* D6 u0 O- |3 C/ ztvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
- N; k% w: {' a: l( ~8 B四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]2 C5 u$ J. a  \! u
紅蘿蔔         1/3條
# N3 c* m/ D# D, e5 a: c1 F$ {& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇/ I/ r/ L: W& x6 L6 ~% J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z- e6 t( k3 M, k- z
【做　 法】
' h2 h/ P& u9 k& {8 i5.39.217.76(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
2 L8 s7 S! h4 }: T2 O' S5 U(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~0 t3 _# U4 O! c+ q: V! J
【備　註】
4 k, w% `* v1 p  Z- D- a* P: D使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 I1 E7 v. ~. R3 l. a
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5.39.217.76; i" @3 T1 Y* ]* w2 v1 E1 V+ T0 ?& }
沙拉燻雞肉捲
$ `! N6 r+ |& p( `7 ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 Q/ K  H. f/ _+ L$ {公仔箱論壇荷葉餅         5張
* z( c  I" W: @; s公仔箱論壇燻雞肉         100公克
! i# b' f$ x+ \& w. \" Ltvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
5 x: c( h7 [. ~( V$ C# I+ z9 X
7 Q" _& D, F- v* l; v0 ^5.39.217.76【調 味 料】
. H1 ?+ L! l/ E& g3 Mtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
0 ]6 F! E% o  O0 \$ M7 V5 \1 c
  t. \& H& i& [% M: u: _【做　 法】5.39.217.769 e# l3 \2 z4 A3 w) t! E8 F( a
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
. o- r* X) ?0 y8 i' j3 G4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 k- l4 T) D6 b: ?7 C4 M
鳳梨蝦沙拉
5 A& B  b' K9 B" t, K. j2 v) N5.39.217.76【材　 料】
' y; `# B8 o% b: T5.39.217.76蝦仁         13隻
  X- u( J% b) k1 h. G青芒果         50公克
: }$ N# @/ _! i鳳梨肉         50公克5.39.217.76  ~) \, W. L7 h  f

4 N3 E1 F9 C7 l( J; b1 Z* Z5 atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇$ t4 X) _$ s' s7 \
美奶滋         20公克
% |' a; F9 a5 i& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {- ~# d% H" q7 `5.39.217.76【做　 法】
5 J- g, b" y( z7 Z: Y# ?1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
& a5 n: ~6 w+ G4 H0 v) D( n公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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! Z/ [- t. E( ]4 _' d4 b0 Q
蝦片亞答子沙拉/ B  f$ Q. d" V5 p2 K
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 m1 k$ ~" Z5 u% }& `7 `5 m
蝦子         15尾
  r8 y0 V: s. {# D! z5 \( S* [亞答子         3大匙
% f, c" Z5 C! m/ c. D  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
& n( G# m$ e  V' Y* F公仔箱論壇# q" q2 S# \: C1 K2 K- ^
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [! I1 f3 X* g2 e
美奶滋         2大匙
" T3 ~2 N9 b# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許5.39.217.760 G% C4 Y  w" E% x
白胡椒         少許
3 Z, c" C2 K0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I$ i) I. H1 n8 U8 t【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& |+ P6 f* y& M1 |" \3 w1 J5 J
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
1 W; P$ [$ q! Stvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
+ h) ?. {3 t" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇& O; a3 W% n' |2 y: |9 O6 K% G
百香果蟹肉洋蔥沙拉' V$ P  l% b2 M# H
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) ]# S7 w8 L* @$ p; c
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q1 c5 G9 a/ y/ z
蟹肉         30公克
- f  ~, x3 _& O$ \. I3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
" V0 v0 g6 P- u+ L% j' q6 I4 K8 @紅甜椒         1/3顆
. l1 R! U# h" M' `tvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c' t5 Q; y/ H# I
蔥絲         少許
8 Y* k# |  c# X3 w# B- Wtvb now,tvbnow,bttvb
; ]4 L" Y. k7 t* @+ L' s  s3 v4 u公仔箱論壇【調 味 料】
6 K/ e# m& c/ c. y5.39.217.76白胡椒         1小匙
4 h8 ^" w$ z1 \: s0 S; Q( \) V5.39.217.76鹽         1小匙5 y* n4 Z; w/ g& [) E$ N
香油         1小匙
/ ?' _! M- Z* q8 D4 a9 btvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
( v& C4 g& a, Y* H, e- r1 f. n公仔箱論壇
% p* x) O  X+ W7 N, P5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇( n. {0 h4 O! v8 \6 k
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb. @# ?& r* d3 |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
2 k% i- U* u1 P( |$ k  m' n% Utvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e% g6 w0 m+ P5 V0 s
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( _' a: d7 A0 [醋漬鯖魚沙拉
' d* Q8 @  W) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; O" f* e- A4 Z( A5 E5.39.217.76鯖魚         300公克
& I6 Z' ^7 }8 N9 m9 [+ i. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：5.39.217.76! d* w' ^! w) W5 C4 C$ t: m# u
蒜片         1小匙
  Z( s4 Q  \7 ~8 [7 u( i/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
" a1 S- A/ C; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙5.39.217.761 S; L- K7 Q! W) D7 a1 C
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n- J3 Z0 i* U! @+ K$ x8 b
檸檬片         8片
' ]9 r! y- z2 H# Qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
& i- {& A0 x& j" atvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片5.39.217.76$ v0 W/ j* z8 J1 N
粗黑胡椒粒         1/4小匙
9 P; I2 S9 c* f+ d) @公仔箱論壇3 k% n9 t4 z& N6 a+ G1 N7 |8 m; U
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" _6 k* ^$ {  k7 J* F) u
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
+ e) d/ V5 [, J6 k1 u; O$ X公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 C+ [" k/ k" B
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb# H& d8 U# j% v: }; `( a0 c1 \
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' A7 y& `; U% n; h
雜糧南瓜沙拉球
4 F! d1 U3 ?6 Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y0 u, L( u8 [7 z. p( j; x$ }
雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W) K. S, Z, }, P$ w. J
南瓜         250公克
. a: N7 P8 Y5 L% a( e* I: utvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻
. q- E! F4 s1 f  R5 a; L" Q公仔箱論壇水煮蛋         1顆
6 E# @2 V6 d5 O1 b: {5.39.217.76苜蓿芽         適量
- X1 f: B4 F+ T; ~9 \7 T5 M& _1 Ztvb now,tvbnow,bttvb; ?1 H+ X& w/ ~! P" Q! x6 z
【調 味 料】
1 r  V  u+ @4 ?6 \& M: q% Htvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
5 `5 q- c; l' |& n1 ]公仔箱論壇鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m% s0 t' P  f6 R# \7 T  V: B7 s% B  Y

0 {5 ~  u! X6 J# Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇! U; [- w4 ^$ Y* B* ~
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
/ o' P1 e3 B0 K& a6 d% z; k4 B2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇+ S7 |1 u$ W8 j0 b1 f
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇& [: N, H: r( K
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇  g+ N0 M% X8 J7 y
凱撒沙拉
' j4 y& x: [/ t公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.76' i% c; o! Y1 N9 U2 _. A
去邊土司         4片公仔箱論壇1 l; B' O" H) A4 q
蘿蔓萵苣         1顆5 ^6 D3 \$ ^; x! T
培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X* D2 U  f, l
帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U7 T. R( g2 @: W" T- T
凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 c; m( A" B4 w6 \0 }+ D
沙拉油         少許
$ P& G, j. J2 ^' I7 S! o& c  M) ~6 u5.39.217.76
9 A# `* F3 M2 Z7 x% a【做　 法】
' i" c" \4 P7 F, C/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。# M0 u4 `: n$ W$ ^3 P/ J- g
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇8 n  o: @3 o+ ], H2 t4 K$ @
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇: {1 l  n* p6 r
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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! ~% U3 [) R7 ~( a. U
鳳梨蝦球5.39.217.764 t# a1 D% H% k) l
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. c  G0 W8 o4 M8 |
蝦仁         300公克公仔箱論壇( R' {3 J4 h( v. t# Y/ m2 x0 r
糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y, J) O4 P# v" _. Q6 M5 f* _
沙拉醬2         大匙
8 s, ~- N8 E) i. ^) ^  `' h地瓜粉         1/2杯1 ?! Z$ s2 ]+ S- p/ q8 C; @' |) \
巧克力米         少許$ V5 L5 d1 I2 S# C8 w

# F! e4 x5 \& S% s& p) I公仔箱論壇【醃　 料】
$ l# n  @9 @8 m! Q1 o, j糖         1/4小匙
5 b  O3 h' H5 T0 ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆公仔箱論壇* I$ t+ J2 E8 J1 u0 D
太白粉         1小匙( x# X1 c9 m' A% m
米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 [2 D# ~1 p6 Q  d7 S0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* v5 l, b) t9 R2 V) @' C
【做　 法】) N2 Y# j4 F" B$ I' Q
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
7 V, x& ?0 ^! S9 }" j  x公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。5.39.217.76" P# H- y9 K& R4 d* h3 M5 F
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
: i) h; `+ o3 r  C. h; p5.39.217.764.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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, p2 \# W0 o' n2 ~# s9 R. E
蘿曼輕飄沙拉
6 G- y; W6 P6 W; f2 i3 o% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76% o) u. w2 @0 H$ o  |$ ]' _
胡蘿蔔         100公克
* ]7 \- z7 A0 P" g6 _3 B: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
3 |, d! V6 ~4 E( s' J% D% q/ B紫高麗         55公克
/ ?  S/ G7 r  C; o0 O5.39.217.76蘿曼         180公克2 N, T, r. }' V: v/ u4 x& Z9 p  `8 ]" m
香菜         15公克5.39.217.76$ Z/ b. p' g% V. Y; C
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇& ~$ R, k  @" f, ?- t6 `+ M8 A
餡料:熟白芝麻         80公克4 w) ~! |* l: x. b7 ?& P
細砂糖         10公克5.39.217.76) u: o' ?! X- Q* V
梅子粉         50公克
5 {+ k8 R; G* t  @3 R% q公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `% n% }) w+ H2 ]+ p9 Q
5.39.217.76% d# h( d9 f6 U& k* f& l
【做　 法】
+ Y( d# s5 {# `" J公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇" D9 R8 T& G8 C8 D' J/ @1 @; F0 C
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! l0 _% n$ b, S9 G' j) l) q5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. U# o4 |! T8 B  x4 |: `tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

& U$ d% X2 Z+ s7 n. X
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb& u6 K' Y$ @. D& ?
【材　 料】
7 _9 @; `' S- U2 J, v# C牛蕃茄         5公克
, T6 v& [! Q9 M6 R小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb7 s" U8 S0 q# o( \+ n+ k6 o
苜蓿芽         10公克. p1 Q2 b( {1 t2 @8 f
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y  q; a4 j/ H0 y3 O" e( A& r
紫高麗菜絲         15公克
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, q1 A# ~0 w1 ~1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 j0 Y, m# _7 m8 b7 u* ]4 [' C) P
統一無糖優酪乳         50㏄
3 L) |9 |* W0 U+ g0 v優格         30公克
; F. V# Y  P6 d) `+ Y9 W. Y0 ~  J; b公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克
3 D  I+ r8 i8 S. Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V- c2 A. D& v; E- n
【做　 法】, H5 T" u. w) l- }
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
! T& z* S" V7 R2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
8 v1 u% l$ ]0 |5 ~* L. L# v; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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' q) J; C2 N+ Z: ]% D# v【材　 料】
  ^$ C9 I4 ~- n# M7 t1 v: `  n' Y蝦仁         60公克
# A1 ]& [) X' |! {7 a, x3 r8 C7 p紅蕃茄         20公克
6 z1 s, d4 j7 b0 [5 N7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克公仔箱論壇' Z) U3 T* |2 O/ {6 k
紫高麗菜絲         10公克
& `! a% N0 G& c; `' G6 _! q, ptvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i& b' H1 A4 l+ @* Q  P1 O) K2 v

' Y* [% m) x6 F9 U6 S5 w公仔箱論壇【調 味 料】
/ X1 \1 k( N) U, z3 _tvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄5 A* `& G9 @$ U% c6 n, M
無蛋沙拉醬         20公克
0 D$ R4 @+ p( v" Itvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
1 w$ q/ G% U) k5 l- z" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量
- B% o4 J: a  q5 ~; w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 r. D; p# l3 e
【做　 法】
+ ^$ i* g  P: h( `4 F; B5.39.217.761.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
( l5 [; l8 t. g: n0 b- d  S! A公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
/ O* |3 |: w+ l2 \, O4 S3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇1 b+ Y+ k2 f7 X" A
酥炸雞柳凱撒沙拉
4 a0 T! h1 c# t# n$ y2 O【材　 料】5 g6 I5 ]# E3 `' S% N
雞柳條         80公克" N9 z; S/ G0 J/ {, Y& G5 @& z1 Z
凱薩醬         2大匙$ r/ L& N' p3 y3 Z' _; m3 C7 @$ k
土司         1片
4 v- B, I9 L& `# b: Qtvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O) f4 P# N' _6 {2 k: v3 ~$ y
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb9 `. }6 b' m+ l' @6 f
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  k6 q! p. V4 r# p1 v- A
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
3 ^5 X5 }# g/ b( B& ~0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  r" x. L7 I3 l9 y" u
蛋液         20㏄
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, n( ]/ i& [. p! i【做　 法】
" @- E( {6 E/ o3 y- h: `7 r# L) o1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。1 J, ]0 ?/ `5 [1 ?! `3 x
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
( A  Z7 G0 {% f; \" }% `公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。; U1 w: @0 _2 U$ s* R* |
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5.39.217.765 n& y+ W! Q7 ]9 E8 \, ]
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。