BeiDouChef

9 X* @8 J0 P+ u& X) ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
! N6 ?' [' t( `# P) M1 r【材　 料】* ]$ ?0 V+ i  s2 Y0 Z7 G4 ^/ [3 ]# i
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb+ ?) c) c' _! D/ u
洋蔥         200公克
+ I2 `* |6 s5 H  d' s; y6 i公仔箱論壇蒜末         10公克
& z9 V! ~, l7 P  x7 a3 ^6 o5 [tvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量
; d# q& v1 L; q1 A7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ N) S6 j/ P: W- q9 c: A+ H2 {公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.767 H. d, b0 j0 d
鹽         少許5.39.217.765 O( l' x9 i7 n
糖         1小匙
' w& `5 G1 u2 y3 Q7 z" v醬油         1/2小匙
! o* T  A% |$ _- x+ J" `# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙5.39.217.76% B" L6 |$ Z8 x
白胡椒粉         少許2 l6 t+ [5 }- _2 \, c+ ~! r2 q( C% x
5.39.217.76' R3 f2 ]! W* Z2 V/ ?3 ?0 i, b
【做　 法】
+ Q: [" r3 r1 O1 C* w6 ~1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
3 ?* ^9 }/ V8 H' C2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
; ]9 m) x: {; L' }" P$ J5 gtvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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0 S6 _' Q3 J4 @
沙拉水果海鮮雙盅
1 X- v; j1 P$ E3 d& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! Z0 ~* i5 ~5 v" G7 L& S1 u! ?( u
柳橙         4粒! O7 T1 ^. x+ N9 w
蝦仁         10尾
9 \9 C' e2 k# ]$ D- }1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片
, C3 ~* @5 v3 K3 }+ V4 `$ I9 H, [- Z6 [5.39.217.76奇異果         1粒5.39.217.76  [3 T4 K  F/ s" Q4 b
小蕃茄         3粒
' v7 q/ V" ~' L0 h$ R+ X香菜         1支
# N' ]+ Y7 S- l8 n& D3 N蒜頭         1粒5.39.217.76( r! B# C& \9 y% C) j0 ?. ~2 ^
公仔箱論壇" o1 C8 z+ L6 k: Z) s
【調 味 料】
+ F+ D. d2 G+ X9 M% v: c7 x美奶滋         2大匙$ R  c! H! _! j
白胡椒粉         少許
, `/ P# S& f3 Wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
2 K) Q% K6 H1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I' Z1 A. C0 M$ k! jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】+ D: D+ a4 |+ w7 z) d' v
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb; n* A7 X! B# S5 e8 z- z/ J
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
7 D5 f8 o9 w* T! q8 r4 u* G+ Htvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
2 E4 E( T# [$ |" B+ Otvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
. E  O: o: d7 X9 \: H5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5 x2 z* v) e+ d7 c7 }5.39.217.76泡麵沙拉
/ X" ]% C" R9 N" H& ^2 t% z1 Q公仔箱論壇【材　 料】# ^' z2 u. l! w/ q# h
水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb$ l# C8 N/ K: \' n
白花椰菜         4朵
. [) a, ~) J4 a5.39.217.76四季豆         4條公仔箱論壇) G/ [1 F( S/ W
紅蘿蔔         1/3條
6 t. @2 A* b/ [' y' @8 q( f; k泡麵麵條         1/3包
5 `" R( E  {6 t( vtvb now,tvbnow,bttvb( `$ \8 D$ u. _! G& C  S
【做　 法】
6 ~! L) G' i, i! z; w5.39.217.76(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M, Q( x' l( |. }
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇% q, K. d" e* L3 g, s# g
【備　註】
- }& r$ F1 q5 x) F% H公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m/ ^" R6 ^6 E6 p* ]; C/ C
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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# P% g: M$ f8 Y) x5 Z, Z( Ptvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲5.39.217.76# o' U* ^3 Z# w
【材　 料】
8 K# \6 z2 v3 d荷葉餅         5張5.39.217.76! f, I) P- E# I
燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~2 \9 O4 p+ b( N* s
小豆苗         50公克
& E$ R' Y% G8 ~% u, C1 T0 X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 L- t' V0 u: I: g, P( H
【調 味 料】  Y. \( R$ y0 @# u
沙拉醬         2大匙
# \* \8 I% ?  q9 ^) a- F- dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p8 S6 o* k! J: \' i2 c& S
【做　 法】公仔箱論壇( i! @9 x$ V& M+ k( u
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇' p* ~* ?# A; m- u8 m
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! o% P& f; y$ F% R( {8 A( H
鳳梨蝦沙拉5.39.217.76, o+ ^6 s  u. r6 }& x: j
【材　 料】
4 j; o5 [, }- j8 R, h' l6 ]- ytvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻
- b6 ]: H3 T. ^, Z8 J5.39.217.76青芒果         50公克
( ^; ~2 b; P5 U8 h/ Z7 Itvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克
  m) K9 b- M* ]: \: I
$ p- a, k' E; S5 y* @7 _' p5.39.217.76【調 味 料】
# F. F1 k# @$ Z: \0 E美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u$ g, r, S/ S: w) |

% T& O5 {$ j$ `/ q: [公仔箱論壇【做　 法】
& v* s! b. {# R. o1 Y& X/ _* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
# Q7 O$ A# C0 o, S, |5 }+ {2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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9 R! N" I  Z5 n- z) o5.39.217.76蝦片亞答子沙拉2 K+ N# a$ h0 r3 ~# T. Z
【材　 料】
$ N( |* }: W* W' H3 w+ Ctvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾公仔箱論壇5 }9 ?5 z7 {% j/ @2 {- I& k. R
亞答子         3大匙公仔箱論壇& G7 r8 _% @/ o
新鮮巴西里         1支
: N7 `/ Y: J1 Q公仔箱論壇5.39.217.76/ C/ P4 m) w7 O( y* I; O( N* K
【調 味 料】3 h$ x4 E  O5 X
美奶滋         2大匙
7 y$ c$ K0 [& m6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
/ f- v0 v/ a1 G5 b0 N! z% S5.39.217.76白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _9 U. ?* _" p* i; B  N" m
) u( E+ n: ~, y0 h. x
【做　 法】
' K) z( o3 }, y' x1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
$ _" v: K" T; x1 h( P, }9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb# b5 N3 `8 E# f: x  _( W( O* i
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇  ~- `' R) ^' k% V5 K4 X$ j, z# _
百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ v" D* O" ^8 w" W# T2 N8 P【材　 料】
/ Z* q4 W/ n8 Z: n( X百香果         2顆9 I* T- x$ l( M( U* D2 _/ |
蟹肉         30公克: n2 Q% C/ R3 v& ^; l) x; x" a
洋蔥         1/3粒
. @( q* S9 W- }公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
8 _% a2 e9 L# w" V0 {tvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：5.39.217.76# {7 @: Q+ x# u8 @
蔥絲         少許
$ z( ~3 W9 I! [/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P1 W+ c; s- m' a
【調 味 料】
, X) V7 C2 s5 ?7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
2 k2 ^4 B- G3 C. S6 _# X鹽         1小匙3 g: W6 d1 V4 \$ M! t5 M! o$ I( w
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O+ |7 A' ]1 w6 R' T" }
黑糖醬油         1大匙
3 b# S, {3 v1 z, k" F" A6 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; o; M; ~4 g6 J  B7 M; ^
【做　 法】
* H! I7 J, ^+ l- P+ O$ I0 y! T7 E5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。9 |: P0 |& v5 c. I" v
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 f; c, T6 ]5 D4 \- z9 p3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇3 y/ g& t. o& L
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.76" [8 c- y5 O( X9 i/ Q% {
醋漬鯖魚沙拉
9 J. \# P' h6 Q0 s- ]1 P+ I8 k公仔箱論壇【材　 料】  B+ Z9 H4 U3 V1 A7 E
鯖魚         300公克
* `& |0 {( ~; ?+ J, F' Z' J) s5.39.217.76白酒醋漬醃醬：5.39.217.769 N3 R  `5 @( p4 J( u
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N0 u7 I% n3 a9 c, I$ H+ C( P
海鹽         1小匙4 f$ ]% M4 N. A$ \' x" s
白酒醋         2大匙: g! Q5 o( {) q
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: S2 ^0 u$ _$ j( P& t  c
檸檬片         8片
! A$ j3 `  F1 z1 w0 k/ \. Q. f& ~! @5.39.217.76洋蔥片         2片
) M( k" X$ g; _3 Q, d月桂葉片         2片
+ x5 Z8 N2 Z. Jtvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
% Z- _* |4 k! v6 ?, `8 N- f9 F5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 M% Q' ]+ E, u$ P  A, G
【做　 法】
; l! o6 I% z! `9 d2 g& c# M5 [5.39.217.761.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
8 d' [1 K4 X; q) k6 D$ H, o5.39.217.762.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。% g  J. y. ~/ c3 O! l
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb" f6 K# H) j- a, w6 Z5 e6 b9 P! K
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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% f4 n. m- G/ L
雜糧南瓜沙拉球
% v! C4 _' w$ k" u! o0 x5.39.217.76【材　 料】5.39.217.76/ j% o2 }) r9 L& M7 n
雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O- u2 Q4 m! }
南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z/ ?# m( m2 u0 J( q9 u, _
蝦仁         6隻
. v7 {: @: z$ u) jtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆1 \4 B; K" v% M" A, D" x
苜蓿芽         適量: t5 Y3 h6 \* g, u

6 l6 u: g# O3 }( x0 D【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) N) p. z( A7 d0 h# r
美奶滋         適量
; X1 P* D$ l' c3 o0 |- y& z9 [. Btvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許6 b5 d7 F8 ~4 U

# j$ [) g- I! |, J# a" ]5.39.217.76【做　 法】. v0 h& c8 W3 i
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。0 T4 _+ b+ M1 k
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V) z" c3 c6 l! P2 V& b
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。5.39.217.760 |' G/ f( A  o
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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7 p! W8 O6 E" A凱撒沙拉公仔箱論壇* p! T/ P# b# D9 a
【材　 料】
( k) X. Y9 D  g, W$ U' O: S去邊土司         4片
" t* H. ~) D: Y7 f8 k公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
& K* L1 w- x: |培根         2條
! j6 b0 p7 {+ V6 H+ H帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* p; e: d' A, e# A3 c
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇1 w) y4 [- c" g, L8 z* M
沙拉油         少許
4 w4 d: x2 v% h$ C5.39.217.76' y5 q; l  A& x5 D8 I5 M3 t# V
【做　 法】
  Y7 F5 C/ ~) q; k5.39.217.761.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb' i  ~# n! j8 o! g9 T" B2 A
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。+ c2 Y5 N/ [9 U$ |# ?% j9 t- l
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。' {3 g- _7 G8 C+ F
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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' J) ~2 p( M' D; W. h' \0 c鳳梨蝦球
0 c1 g" D6 Q8 }' T/ _" o% N: U% k4 h公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]/ Y7 s; y8 e/ h* }2 C- I/ z
蝦仁         300公克
; X, y4 c3 U0 b5 d" l6 y" h糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z8 `" Y# M( r5 ^
沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb% O( z3 F5 m, }4 {4 K! q' ]- k( S
地瓜粉         1/2杯
& a8 s" N+ k/ R" {" P! p5.39.217.76巧克力米         少許
" a! `% T. ]* y# Z3 p! btvb now,tvbnow,bttvb  ?0 M2 {; }# c. v1 z6 o
【醃　 料】
& n  e# x. l1 [+ k公仔箱論壇糖         1/4小匙  @+ j: O9 g+ l* N# e
蛋白         1/2顆
6 h0 S4 e" H) |( B! t" btvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙公仔箱論壇8 E& t, V3 }, [. Q0 A
米酒         1大匙, h: X( \! X8 L0 Z$ U0 T5 Y
公仔箱論壇; ?# c8 J# ?% M# A2 B
【做　 法】5.39.217.76) F- e4 J0 H0 D9 I6 \
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。+ s9 M) |7 P+ ]9 z3 U: R
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
8 u: V) A* O2 b( N6 O6 V( H3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。8 ?7 W) ^5 ^( H( \9 {; X1 X$ h# Y
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! a/ q* A% L+ ]$ }
蘿曼輕飄沙拉9 i* u+ ]5 q7 x0 y+ C. ?
【材　 料】
& Z! P4 y2 u1 J; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
0 {( o2 _0 Q6 r: O% Z* f6 L) R* Gtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克5.39.217.76" H0 K7 {5 o  k( R: Q8 b$ X2 I* o
紫高麗         55公克5.39.217.76# d) N+ g6 V+ y
蘿曼         180公克5.39.217.761 S: y$ M: ^/ g& S, K" a
香菜         15公克公仔箱論壇6 p! ?0 Y& ~" P9 T
水煮蛋切片         3片
/ H+ p2 H" i, x4 |餡料:熟白芝麻         80公克9 K  w0 R% Z. S8 F* Q+ R$ n+ M
細砂糖         10公克
8 v7 S0 ^- s* E2 r, S1 h5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
& |9 _; K9 T& M) N9 H0 ~低脂美乃滋         50公克
9 t( `, e4 W1 S; C- itvb now,tvbnow,bttvb
) t8 A$ c7 A3 ]) H, \) |5.39.217.76【做　 法】
( v$ Y8 y4 Y6 M7 U1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。% k+ j2 @# e- w
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。7 X. \8 b3 V' M0 I
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。# r: o$ N/ b. E: e4 s1 p  @
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
  ~3 R1 I" V0 ]" V0 I3 d# otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇( ], |& X: f; r/ G
牛蕃茄         5公克+ g+ P% w: ]/ }1 d- M
小黃瓜         10公克0 z$ y1 N; ?$ O0 z' ]5 V' |
苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J3 ~0 g6 [2 M: s
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k: |+ U' R7 R' ]! D1 F' d5 C
紫高麗菜絲         15公克
, B- R. N$ E, R8 ~0 O' V( F1 h/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c/ l( ]- e' v$ h
【調 味 料】
: D0 k5 O+ ~. i/ {+ x6 K5.39.217.76統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- X' V  t2 f8 [* K! P2 H5 }3 t  W, L" c
優格         30公克
" C! [% k! m2 L1 M) |5 X/ B  [荷蘭芹末         5公克
, F! T3 _0 `* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, G! A5 {3 T( Z2 Z
【做　 法】5.39.217.760 q3 b' l1 o2 A8 i6 I# b& D
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
0 G6 g. }9 I0 k. ^2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。! T: ?9 `) d  z' o! X8 @
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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) {& ^2 `8 |; A# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! v5 i+ a& I2 B" F# d# w2 Z/ G6 u
【材　 料】公仔箱論壇2 d! c9 T2 P$ ]& K, P
蝦仁         60公克
- k; O+ Q' B" o! s  p# o公仔箱論壇紅蕃茄         20公克
( D3 ~4 p) E7 q3 |( ^美生菜絲         20公克公仔箱論壇; C) q5 Q6 K& o
紫高麗菜絲         10公克( M9 t+ s! e6 [" {: _1 W) ~
匈牙利紅椒粉         少許
2 \- O. r. K) M' l. E公仔箱論壇
$ v- D( }$ P, _: g0 i5 Y; |  V【調 味 料】
8 a9 l* j" T: `5 K) X9 p$ h) _3 k統一無糖優酪乳         50㏄
, ^6 H0 L( Y$ v" h5.39.217.76無蛋沙拉醬         20公克
1 i% S+ f* Z+ C4 q% s" w& A公仔箱論壇鹽         適量
& w. A8 h/ t$ I, Q8 ^3 G' E胡椒         適量
4 ]* A. }7 g5 B9 m3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z+ T  Y* ?* c* f公仔箱論壇【做　 法】6 n2 G; t- {; u6 ?$ x
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o, \- t. g8 ]$ Z& g9 z# @, Z0 Z
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇+ G* X$ r/ D0 s5 d/ ]  z  O+ n. L
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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公仔箱論壇2 T4 ~% o) v( e! ]# g; _
酥炸雞柳凱撒沙拉
2 E! W  K( Q1 T: S' y# `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】8 T$ m; e2 q3 X7 Z
雞柳條         80公克
" k: q3 {4 z7 q! A4 j+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙  @8 s$ n8 H) s' I+ G4 E
土司         1片
3 [# Y1 ]# h. D3 l( z1 d5.39.217.76生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb& a, E8 x$ h1 k- W" r+ _7 L: O
起司粉         適量
; c) n) f, q2 ^4 Q& ]; W% gtvb now,tvbnow,bttvb
' s6 z# k, \! o( [, V2 G, Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& j1 M) P+ s+ ?6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙0 R' \; Y& O3 M$ M- u
起司炸雞粉         1大匙5.39.217.76! M2 O1 C4 e: w" g
蛋液         20㏄3 t! f4 D5 p, }* f8 I; h
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【做　 法】5.39.217.761 Z" E0 I$ m) {2 b  x* U
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
2 o# R5 G2 b: h, a9 X1 J% {5.39.217.762.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
- c; Y) I, J/ h3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。5.39.217.76( M8 m% e/ r, n4 {8 X; O2 a
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
: C9 {  g+ U2 P1 \+ k- w& S5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。