BeiDouChef

, E2 ]( r/ ]% F0 A; B. Y& `洋蔥拌鮪魚0 ^( R/ Q7 L6 S$ B! v4 T$ b" j7 w
【材　 料】
/ Q, \; Y2 J( {3 {: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
( L2 |0 P' i7 ^) z1 O! x: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
9 p1 p8 o, s& F4 ~6 s  i* Mtvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
. w# T3 {2 K) w! P5.39.217.76香菜         適量5.39.217.76# T3 ?2 n* a, j- _2 H! u# K# j

- A' n1 r( v) p% \, ?7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 s8 k" V* C9 a2 k
鹽         少許
- N; l, Z$ R/ a3 v/ p1 H# w  F糖         1小匙  m" E- H# [6 w# I; D) h. u( }
醬油         1/2小匙% R! _4 Q; ?6 [+ p) [, s
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F6 p9 f' _" v- @- W
白胡椒粉         少許3 f$ V) A1 r! ]

" H0 d5 y8 \% `1 l( o5.39.217.76【做　 法】
- t, S! `" y" e1 E$ d; `7 h; u1 N5.39.217.761.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
# N1 ?5 Z9 |; B# r8 r: @2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
: T" U6 c9 X' z) \+ z& M0 C. B7 y4 D% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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& X- V/ w1 ~. Y$ o  s' s
沙拉水果海鮮雙盅
3 {2 D5 B/ O. Z! I- @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- J2 j0 K8 Z; c( l8 [4 S- E( R
柳橙         4粒+ \6 z% f6 D  E, h
蝦仁         10尾, }' O8 D# D! W1 m# e' d3 l- U
魚片         1片
) |* C, s  i" L5 L. e# ~' D# x公仔箱論壇奇異果         1粒2 y6 v% @" A$ Z5 @
小蕃茄         3粒
- t  Y* g# O1 V& o6 f* M! b公仔箱論壇香菜         1支
4 y# B0 \, A' X$ \" }/ M' }. atvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb( W: M, G! x: t/ G- F

: L4 M: ^/ u, x, {- f9 P8 y6 X【調 味 料】
4 ^; k* c5 J0 P  Z* m7 X5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
% _- j. y7 y$ M- ^# S! O白胡椒粉         少許4 v8 |0 R. E4 J9 D; `( p* y( _
鹽         少許公仔箱論壇$ r" X# u7 R: I( e# D- w. _

2 X. u% S, `/ O3 O  Y; c5.39.217.76【做　 法】
$ a8 a0 L$ Z" F3 d3 A5.39.217.761.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb- E" ]+ N. @* S5 W" Z( O: ?
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇3 G; `# f4 ?2 a( [
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇& K+ X$ }1 H0 M- p
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。5.39.217.764 F" K% O7 B! @; V! G
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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3 _- O1 ^3 {; e* b7 N% h  k4 p泡麵沙拉公仔箱論壇. y6 A3 |  U4 j/ V, w8 t
【材　 料】
1 _- o9 p' x, c/ \& N5.39.217.76水蜜桃優格         1罐
+ [8 W. L  B+ G公仔箱論壇白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb7 ~* V; J0 H* n4 G: @
四季豆         4條5.39.217.76& ]/ [& {( ^8 n  }
紅蘿蔔         1/3條
* r5 @+ C8 f8 R- M5.39.217.76泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ `* W  t5 o  y+ P; s1 J

2 u! T7 L0 J' i6 |" G【做　 法】
1 \# {7 X9 C" X% I) L5.39.217.76(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
: `9 B4 H. h' h(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 k0 U. b3 @# Y% n" G3 [  C6 b! @
【備　註】
6 x: }( B( s# K! ?使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
# N& |$ r% }+ z% _; M7 B% V這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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  p. B) R; d% c# i沙拉燻雞肉捲
& h$ A6 B1 O3 t/ ~- W公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.76. V) H6 e) `9 P/ r
荷葉餅         5張
/ a  V# E' z! b& h# S; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克
% ?. U/ N6 s: H9 xtvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克公仔箱論壇4 @4 g. r. o+ `3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?5 e% [6 P* B, [' Z, F
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H. e6 M* L* w
沙拉醬         2大匙
8 M2 _5 @0 }* _3 ?" F0 s3 p$ j% C6 R& o4 b5.39.217.765.39.217.769 @3 {' K% J) F9 t# ?6 _
【做　 法】
# J" u/ r  z2 @) Z& R  H& T1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇% n( {. M- L7 v9 ?
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C) e; i7 E( V0 C9 R
鳳梨蝦沙拉
& v* N7 f' E; E! ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】" ~& C; s+ ~# N3 Y2 z: t
蝦仁         13隻5.39.217.76# r- X* T) x' H! h9 n
青芒果         50公克
: f" l$ |3 o$ f  v% v; X. o/ ]公仔箱論壇鳳梨肉         50公克
) k  e( Z5 X: u6 Q4 g3 O8 T. z! w9 q
7 k1 `% i& |  k9 C9 f5.39.217.76【調 味 料】
  w, i9 [3 a2 y+ V, C/ p$ k美奶滋         20公克公仔箱論壇, t6 r8 Z/ {# W# [3 N, L; T3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k: J; D7 }& v. t) K
【做　 法】- X% @  J2 e7 \- a
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
, i4 F) ~' H) F" X- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb0 p: E# l( t5 s( m$ o: d
蝦片亞答子沙拉2 ]) ?7 k, L( u
【材　 料】公仔箱論壇0 W8 s) j' e/ e( {  M! p; |
蝦子         15尾; n9 e6 H+ K( c
亞答子         3大匙5.39.217.76& V, m2 J) O. `
新鮮巴西里         1支
& ?7 v' M8 r: ~6 L  V; f9 P" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p7 V- h- z: d) K% Z
【調 味 料】公仔箱論壇+ _1 r7 Q8 w3 p% W8 q4 x9 s4 `
美奶滋         2大匙
5 s) d5 ~( l; v6 xtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
! F0 R$ c, _& r白胡椒         少許公仔箱論壇6 F" x: \) e  o; h
: t6 t9 O8 z& A2 h! g, Y1 b- p
【做　 法】) H) k& k* H6 D
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。5.39.217.76, Z6 M* |8 o; ~3 Y7 L; [  s" r
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T6 c& l  Q% a# u7 o( @
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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8 ~+ e  t# S3 m$ f, K/ l/ q7 t2 j2 J百香果蟹肉洋蔥沙拉
* E# J0 m* H5 U5.39.217.76【材　 料】5.39.217.76# E5 b0 S0 b' C; P; [8 ^
百香果         2顆
) b  o2 A6 _. R1 m5.39.217.76蟹肉         30公克
" H, M* b: M1 E洋蔥         1/3粒
1 R& `7 _' F/ f6 c0 _( }0 h公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇3 G8 t  c! P# N  X  ]
裝飾材料：2 u; a5 ]6 g5 n
蔥絲         少許
4 P3 q$ o* F) E3 o4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
" d$ T6 f/ |; @& d公仔箱論壇【調 味 料】
4 u: s% _$ u8 c* {4 z1 V$ j% n2 }5.39.217.76白胡椒         1小匙
2 [5 v1 l3 ?/ H( W/ A( N6 ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙4 I+ K: S) p7 x' r$ E1 w
香油         1小匙公仔箱論壇6 l+ R$ ~7 n2 r) e7 e' ]
黑糖醬油         1大匙
* y9 N7 c& P2 R9 b# D( F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q* l0 x  \, @. B; s8 S
【做　 法】
/ T+ [! y# m( G, q) q$ X, ^tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 a% O# w- v$ q' e7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' o0 r( v* h: i5.39.217.763.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇0 V7 j$ X' v' k$ u
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, k  p& h1 x+ Y, p; M' K- A醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L/ G( c) V+ f: }0 q. e4 g2 t
【材　 料】  z" @) t8 i9 r6 b
鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y; W; {1 }! M- {& A1 s: L; e
白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇# N9 ?" W( M3 C
蒜片         1小匙6 n; B  k( V* [8 n0 |& E% e
海鹽         1小匙5 R: E/ q3 }9 h, S4 P! m
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb) X1 H5 c, k$ n0 p
橄欖油         1大匙* l0 W* C' O6 {2 D1 n: E
檸檬片         8片1 i% B) T  D+ @* G! h* n
洋蔥片         2片7 P& ^7 d! U+ }& _9 r) C) u9 {
月桂葉片         2片% m0 B& d$ m' m& B& J; N2 D# ~# P
粗黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.769 M# ?4 u) a1 I+ q

4 [/ e- d' y0 V6 P2 R【做　 法】
- _8 U! ?  l* o$ R6 N5.39.217.761.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。' A! B1 m/ s! O! M- W$ P0 m" H$ {
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
- J* m4 u/ t9 j6 J5 X3 r. t5.39.217.763.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
' w/ q9 \4 p9 V. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 O# b' M- i! L
雜糧南瓜沙拉球
" W. U. _" n3 W# |8 @' @【材　 料】
( X) }  \5 G: k* x! r  S# Q公仔箱論壇雜糧飯         150公克
: d( H8 E: M, d5.39.217.76南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r4 G+ l/ x: n
蝦仁         6隻
; ?4 [$ h& T( L6 n' ytvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
8 A4 u$ s. d& y" E+ O" U( B+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量; |; k1 g6 @$ \

& `, Y5 R7 X" Y5.39.217.76【調 味 料】  W5 R% L$ \: A8 P! J0 J, K/ R, A
美奶滋         適量* H3 m  ]; ?: [& R5 i3 d9 ^
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L/ }- k  Y. K% Y

/ e' V; @/ }9 R+ Y1 x1 ^【做　 法】公仔箱論壇' I5 G& P9 z, G! D4 d3 G
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。3 T- H3 y/ w9 a3 I' c
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
, b: X8 X* }9 U* F% ~6 c8 y公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。5.39.217.76; D0 o! O+ |5 k
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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, W6 E  y6 ?! v2 A* ?公仔箱論壇凱撒沙拉# y8 c9 V8 {% U6 y1 L) `
【材　 料】
1 [) R5 i6 E5 `公仔箱論壇去邊土司         4片
5 A- u& ^2 Z% q蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb' W0 m1 M& ?( W* \. ]/ }2 \" _! P
培根         2條5.39.217.76: h2 \# _- i4 b
帕瑪森起士粉         1大匙
! _) f, j* Y5 {  N凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.765 `! [1 P" J! H
沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ j( m. p* J. h$ L

1 f2 d: k* t' ^1 R1 J' O6 A! j( P【做　 法】
8 R9 U) j! ]7 F( H/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。, }/ x3 Q  y, S8 D
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇0 u. [# g' g9 ~, I9 Q
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。& I1 O$ v$ B; W% N7 V
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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9 q7 R9 {4 j6 Z+ Ltvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
& y" n- H& S) f' r; a7 x* P# `公仔箱論壇【材　 料】$ S2 O! E; v7 t) B& h& ]$ X+ b. {
蝦仁         300公克
6 f9 n2 W$ y! R% \/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb- G, t7 ]8 i* \5 l) I! D
沙拉醬2         大匙
! D! R: Z* W1 O8 I- r3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯
, Y9 \2 Y1 I  Y* K, U: v$ o/ c5.39.217.76巧克力米         少許
7 ?! k' u7 n+ utvb now,tvbnow,bttvb4 V3 W  O! M0 k4 y
【醃　 料】
6 u& D' e# y! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙
( ]7 @5 {+ c3 V蛋白         1/2顆公仔箱論壇2 Z) o" \' x, |: o1 m2 Q( O4 i
太白粉         1小匙" C' |' J9 y' A
米酒         1大匙
7 s0 z* P2 `6 B; B5 R2 C公仔箱論壇' O# u% v! o- X5 P  ?# C- j9 [' X
【做　 法】
8 P' _& K: z, d+ M% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 m+ o9 z1 F7 S! F" K3 F: l
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。& r0 u" A. t" c9 G
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U  r$ d0 C2 b9 P& o4 M8 v
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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, I8 Q, K1 E% W) X% M蘿曼輕飄沙拉( P. {' o# E1 r" W$ W8 k( n
【材　 料】5 I# f3 X. ~# \) c: B. H& g
胡蘿蔔         100公克
' i4 a; V) f+ A( v3 _$ ]蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb$ o( @' Q, v/ g. f0 |) i
紫高麗         55公克9 I- t+ u3 s/ h; U
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 K, ~9 Y- {3 T, }5 V8 ?
香菜         15公克9 l3 z) o7 }% N. _6 ?
水煮蛋切片         3片
) M- Q- [3 \+ `9 v* x  |$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% |9 @9 u' ]1 u
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H. y* ~7 |! H4 d( L
梅子粉         50公克  s- a1 ^, e( n
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇7 C5 R8 I1 Z# k) c) |# N/ I

* J7 G& m; X: A: j* c* h【做　 法】
% D  s" _" Z* A) N/ {8 W公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
  W8 t! _5 P  H5 f) f: M5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。8 s) o) ^2 {9 \9 I6 Y& |! g0 [% m# R
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, B6 e# }7 k5 [5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 D4 A4 F% k5 i& M5.39.217.76什錦蔬菜沙拉佐優酪汁" j3 ~# h4 n$ l  l) [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y$ T: L  l) v# `9 L
牛蕃茄         5公克
) i, e" b7 j+ |' v/ q% G& M( p5.39.217.76小黃瓜         10公克
7 A' F5 l* ?/ g9 k  c7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
6 Y" Z6 n* ?+ U  b1 Y2 Y: Ttvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克0 {8 \/ O: E2 t' B) d
紫高麗菜絲         15公克
8 N$ f& `; \) C2 J& G/ w/ t. \
5 M& x% E" f2 O公仔箱論壇【調 味 料】
2 `! ^" a8 @- l" z- t) n$ z統一無糖優酪乳         50㏄$ b* T/ H* T% S! i6 v
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb5 b4 K& g" {& I0 T5 h
荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇/ f; J4 G; D" h: F

2 q* Y8 N$ O5 L! X【做　 法】
0 j/ e; u+ B! }9 J公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。+ I, ^' R0 ~6 n' [& ^% u
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
9 P6 J) T) {% w; y3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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0 h/ z" r: K! A8 T& G8 k0 P( d【材　 料】
" v9 q, c! z3 ~% d公仔箱論壇蝦仁         60公克
, W% c+ P" T' V) d5.39.217.76紅蕃茄         20公克
: ?/ u  y5 c# c; |! L7 i. Vtvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克
  }# h: T" R* g8 E8 B. A0 G" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克
  ^7 }; r" Y+ b* S! A( r公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         少許
9 x9 N9 {" P2 A" m* D3 b& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y2 M( ?9 f9 \# [
【調 味 料】
$ c3 e) R4 k9 z* o. I' [3 Q8 Q統一無糖優酪乳         50㏄
4 L6 h( o$ |( S6 w無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  K5 C' y! O: ~. V) d! B% H7 r
鹽         適量公仔箱論壇  X& Q$ Q) g/ u( _; U% z
胡椒         適量5.39.217.76+ r0 p- U1 f5 @; Y
0 T3 [) R. C0 [9 d
【做　 法】公仔箱論壇, c6 V2 x* @% v
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
- q8 }; X1 K: A; x% D% ~& {! a5 C2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
& x% Q1 B$ ~$ y& Z! }* c4 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉  N3 i: z7 k9 ?6 X
【材　 料】
4 C/ X3 O7 {5 t7 Z雞柳條         80公克5.39.217.76. D: t; R7 ]1 [. B+ \9 w$ c
凱薩醬         2大匙
& I4 _, [8 N$ M% P. k/ O5 o" J5 m土司         1片
7 Y& c0 x8 u& U9 dtvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許5.39.217.763 @2 x, M: i: K3 O+ u7 |1 g
起司粉         適量5.39.217.76. P' J. U1 p' [6 N
: h, z: ?3 }- |- a  ~
【調 味 料】
3 F2 @2 N2 Z2 X9 F* ?  s/ u7 F匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
% R) ]0 a3 J' B) d公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙
8 S& b7 Y6 o' O4 V" O3 f! z蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 F8 p# D& g" I

- |% R" J7 l  j! Y2 d5 V【做　 法】公仔箱論壇9 R$ v5 s* E" |, R- t$ K
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
$ b  T2 H8 V0 {6 T8 vtvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb" \% k# r6 k0 Z5 c7 I8 ^* T
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。; P5 Q' ~3 K. Y* N" p" C; H
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N* A6 }2 w' r. n3 o( x1 G& [
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。