[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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! S8 Y: t' ?2 Q2 F+ E  p+ B, h" [5.39.217.76Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q/ Z5 C- R5 g" _( M1 R5 j- }

2 E4 O9 q: V, W0 d5 L5 g, g# l西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全9 `1 k. W1 t& L5 T! }! W3 W+ k
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
' A3 e/ d4 ^1 H& ?  Y公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉 5.39.217.76. \0 j, M, y- S; r7 o: G3 \

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/ K. h7 o& C* Y6 J* i7 b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F, o0 T" k9 n8 I+ N
三色甜薯沙拉5.39.217.768 Z; o/ B# s$ q2 i+ i* b
【材　 料】
) E& g) A8 W$ f7 x冷凍三色蔬菜         30公克# y5 m: l1 Z: a" n
甜地瓜         20公克
5 ]2 j0 Y0 @5 K; c: T' [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T( b4 f* i0 R2 @
【調 味 料】
1 y( v* a. E- ~% ?% C; P: Z5.39.217.76美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 v5 P$ b7 R! x$ p2 p
三島香鬆         1/2小匙
$ T  H" S' E+ Z7 D6 q* C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 ?, F; J) Q) B
【做　 法】% l$ w7 `; W* {3 k, f
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
+ |/ m  I9 h# y1 h8 B2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.763 X! S( Q; Y8 {% R
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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/ c+ s6 ~, c7 z4 Z肉醬薯泥沙拉+ b& H$ f/ O, A4 D
【材　 料】6 K" j8 G* O6 f
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇9 A: X" E8 R1 X8 `
蒜片         2瓣
% R6 ?( z0 v# ]) w7 Ztvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克: a) G0 t) V- E4 B, v/ G4 k
洋蔥丁         1顆
7 }4 A. ~; t2 I5.39.217.76番茄丁         1顆
9 J+ s/ o" E1 V3 Z5 Z9 A美生葉         4片
* h# d. P! Q- h& _) t& ^7 otvb now,tvbnow,bttvb9 R8 j1 R  c) m) b
【調 味 料】
* J8 U0 W0 }3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙公仔箱論壇+ N# l, j2 {  w5 F2 G
黑胡椒         1/4茶匙
7 b# D" |% U3 [( V: Atvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
% c* c0 l& D9 a7 L公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
; B  }) c, ^4 Y6 ~9 k- m5.39.217.76
8 [) p( A# y" k3 [% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】! {: d4 Z7 G0 I5 L* i
1.美生菜撕小片，置於盤中。1 |1 k6 S: \1 g  E
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。3 v$ t* O2 i  @6 h
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
! x8 B# M; }8 V; R" N  X! [4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇" E1 ]1 _- E& i5 P# d; o
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
) N" F; ~1 e- |( a( Y6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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7 j, L6 E. C* }" M1 y! }tvb now,tvbnow,bttvb
0 o" ]5 i7 n# k% W【材　 料】公仔箱論壇! T2 h, W$ m; X* Y, r
小黃瓜         1條
) T6 s. o/ ~$ x: R( D西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D  T9 r% A, R/ M' ~2 I" \
芹菜         1支% @2 n1 t! }$ ]( f  ^
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {! f7 }- x" O- h! Y
辣椒絲         少許( T4 G" Q% Z8 A! A# q+ o, Q
5.39.217.76% O$ n( }" ^, y  W% m0 r
【調 味 料】
# W" Z: o1 O5 k- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙公仔箱論壇$ I% k6 x0 m; v$ q% U
橄欖油         50㏄
9 Q+ N0 ^/ C, w! q5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙
) P, A4 }( ~5 q. N鹽         1小匙
: q, X# I& B7 b$ f0 F: l% n, Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 P5 e0 Y0 l3 v  }$ H
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d* L% G8 n) t
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- P3 {8 D  o& K7 b8 m2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。7 E% u* k1 W. y4 a( r, p
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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4 n8 [& h+ J% Z; V( O( }tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.767 b# z9 f) P- q6 `- X: c" @
【材　 料】- h) W" H) {& K$ e, M
百香果         2顆8 H! W6 |# ?: S9 Y! N/ B, {
蟹肉         30公克5.39.217.76$ L% R+ a! }- G
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb; B4 J- L( B: M: ^# Y
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇9 E/ Z* I' j0 H# P% c4 Y
裝飾材料：
& D9 H7 |- J$ a) t- y0 U+ d1 K蔥絲         少許公仔箱論壇( C5 @, H3 v# d6 m9 {7 ]
2 d; J" |( L0 q! c& ?% {3 p1 A
【調 味 料】) B% O0 q) z, _. j. q# @
白胡椒         1小匙; e% H0 h: M0 K- z4 p5 z
鹽         1小匙; ], d, \' C* m7 g# H$ w5 k
香油         1小匙
' K  x2 N+ s- n- V2 L公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙5.39.217.76& Z' p' O" u7 T) Q% f* o6 h
5.39.217.764 e: _& P2 a! N1 s7 @
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' _  v  f/ L" M; }
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。) {. a; y* i5 J$ U$ @& }, I3 Q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb( Q2 U  u- ^3 N* s6 K9 r
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。9 z: J" ^( q7 ^4 \* r# t" ~3 l4 @
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; [8 K  s* |6 T* h7 R

: k  [- i, s) s8 utvb now,tvbnow,bttvb
) Z& Q3 A1 N# p公仔箱論壇雞肉沙拉         5.39.217.769 I$ N" C7 H/ p' u7 X$ {" B4 \
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w, t4 |9 L3 y( N
雞胸肉         1副
" l5 J$ Y2 x5 ?5.39.217.76蘆筍         100公克" y: [/ p5 y. a" r" R
紅蘿蔔         80公克
: @  P7 p: J+ V( {7 ?公仔箱論壇洋蔥         1/4個
0 N# B4 }. n- \; f7 l" x) i' q1 n美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb$ c7 |% T/ ?) _* L2 {* ^
海苔芝麻         適量
* d2 w* P  e/ k- m
+ c' Z* Q! T. X【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f6 R  V! u, E% _" N% z! Q* I& U
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。4 e8 Z  F8 ~: |( B, s
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.766 R( B) C" `7 G( k0 |" m3 @# F
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5.39.217.76; F+ B$ C: L- N! {3 U7 n
胡椒生牛肉片沙拉
* e) Y( j) R( m7 \; E【材　 料】5.39.217.769 {9 y# H0 O; ~# e' n- r
牛五花肉         200公克5.39.217.76% E' M& d# w% H' A" z1 p* X2 m
山茼蒿         適量
* L7 v" }+ Y- }% {1 z5 l5.39.217.76胡椒生牛肉醃醬：" l/ {- E6 V; ]. T
鹽         1/4小匙
& g* x5 H- ?5 @7 s( ]0 a. X蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' u/ Q6 ]) D' S/ E4 |) K$ E  K0 L) h
橄欖油         2大匙
% M* g4 S2 B4 N' l) V' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
0 O' B: l$ n! f6 m8 W黑胡椒粒         1/4小匙
! s4 W6 Z/ g$ ?" z3 _& n1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m1 v( G( ?* I+ G; r【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' t; Y4 x+ G' b% ?- X9 }7 @* e
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
& O: `1 b, N8 s2 o2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇0 B" S7 k# f$ G$ _8 A+ n' c' C* ~
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
1 }* R8 ~% w, x" s; }$ B2 u4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 C1 U' ?) q# l* U0 D9 R
蒔蘿鮭魚沙拉
: p! |9 p1 B' |& K0 |* Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: K( |' Z7 C4 k. L0 C
鮭魚         200公克
/ k: e: L, x( _; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
: r2 J2 l7 z- R- ]# T( e蒔蘿檸檬醃醬：
& L' N2 N3 Z, m: L8 E蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 L' J$ ?+ ]4 b0 P8 o+ x' {. B3 |
新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.761 l2 {' x2 n: a; Z9 M% a
海鹽         1/2小匙5 l6 f$ P. u. J( Q
檸檬汁         1大匙5.39.217.76* k/ l( _* L9 h9 o9 Z
橄欖油         1大匙
3 x. M. d/ G  Q' W1 o5.39.217.76% ~) k' Z8 R3 p
【做　 法】
; X$ R% V7 o. h1 K1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a5 b2 v7 y1 s, |- v2 A7 h
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 \1 e, F' O3 o+ @% v; [
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  g1 Z. u  @% T+ l8 Z2 Stvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 u+ d5 k. F  h' o9 P
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6 T: }  K9 A# stvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
5 q- V; k/ t& K. qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ {$ I9 {, A; G' B( w7 w3 B, j5.39.217.76鮮貝         50公克  B. a0 _7 z3 }; L# g
酪梨         35公克
% e' C% |" a, }' ~3 B8 E) z* l蕃茄         35公克
; m: F2 }/ C$ ]  v  i$ \1 Atvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克公仔箱論壇1 `" h$ v- h$ D! E& _
洋蔥末         5公克
* @9 M: D+ ~) p) ~0 @% x7 ttvb now,tvbnow,bttvb/ o! h5 ]7 y$ O1 J
【調 味 料】5.39.217.76: A9 ^! q( c) j& z
橄欖油         5cc4 e* S( M- M3 o  h, Y
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb; P# Q4 L& a# _8 q
糖         5公克公仔箱論壇+ q9 R( f# {8 @- D5 A
鹽         3公克% D+ N) b8 [+ b  p& F
義式香料         2公克5.39.217.76# Q8 M5 J; h8 m
公仔箱論壇5 Z  |% R- P" `2 o5 r* i- M
【做　 法】
9 [# L& k7 r7 r9 S. A2 itvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m# u/ s+ f+ {3 |
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。; V6 t+ A8 P( t3 |1 X" U+ J
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.766 a" R* p3 z2 n- W) K9 M; @4 O
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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. {# D! l4 ?* w; D; _5 C5.39.217.76百匯拌時蔬
. @3 k2 i0 T2 ]& ~5.39.217.76【材　 料】
3 X. g! n$ N6 k* a2 Y公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
3 \0 n+ m* `. J! z2 Y, P西生菜         50公克
4 q1 o0 R) N1 ]苜蓿芽         20公克
: k9 J+ b" @9 _4 ]! z- Q; `5.39.217.76紫高麗菜         15公克
4 f1 \! |  p2 E$ P: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克* i& n7 H6 Y  Q; s6 |% N
洋蔥末         20公克. I* x- h* X" H' q+ W
3 Q) c* D7 f5 ~2 H1 m( @7 B
【調 味 料】
4 e8 j# q3 K; l. n/ B$ Y; U* H+ wtvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙( X& F+ `7 L( d9 j0 q1 w& S
鹽         1/8小匙公仔箱論壇5 V5 @9 H+ |# B3 i' J8 {& J
細砂糖         1小匙
! v+ a2 t+ F- [+ _7 ~5.39.217.76橄欖油         1大匙
6 N: e3 ^- s. _* o2 |公仔箱論壇白酒醋         2小匙3 x( v6 r$ u, u1 R
公仔箱論壇# g: ]! x. R5 H% i$ j1 c+ m
【做　 法】
3 `/ V0 V& H* E9 e# Z3 @- l' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.768 _* p# k- `9 B& b# I1 @' C
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇& j& [+ T7 f+ U2 K
清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇1 A7 Z$ G$ D! S$ D2 U. t$ r
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N) R; A& {* {" a
蘋果         120公克
1 P1 h, G; D. f8 y- O蕃茄         140公克
5 ?/ ^/ I( z+ ~小黃瓜         100公克
# g% \- q7 c9 w( m4 t) D5.39.217.76黃紅甜椒         80公克
6 p, A) Q0 E' Q) }; m9 \薄荷葉         5公克
6 I+ S4 T: ^$ Ztvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙0 {' U/ O) u+ I8 [* L/ w" O2 @
【調 味 料】% e' @8 ~* e% x$ U+ |
檸檬汁         2小匙
; i, v# J( }3 G% N) X4 t細砂糖         2小匙
) g% B+ a5 ]7 B; F, I公仔箱論壇鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z2 u: x( [4 [, C* e9 A" h& h
橄欖油         1大匙) t3 w1 c* ?4 t- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C+ X# a( x3 Y
【做　 法】
" {& V( V1 @3 o4 f: p1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇, x6 Y4 D/ `' ]
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 v' C* \( l: \

' A- s2 q, b7 ^' u8 c7 A5 B【材　 料】0 `$ U6 B; y; h3 a+ e% R
紅蕃茄片         4片
" M% A& ]$ C6 y摩扎瑞拉起司片         4片
( v# H6 u2 [! w7 X# L( i4 ~3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
! R7 h+ u- i4 z! t4 L3 F公仔箱論壇5.39.217.76( r$ z4 E2 m0 E! B- }7 j9 u+ I4 D
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H, p$ r/ f" Y  I" B
青醬         1大匙公仔箱論壇0 L1 o+ U0 y) R7 L0 e
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【做　 法】4 s; ~$ _" j( R' H
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
, V- I' A: [! v, l2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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4 z! D" i/ n9 g! U公仔箱論壇凱薩沙拉0 G, H! c" E' {- B4 z. q
【材　 料】6 I- z/ ?/ \: Q3 B8 P8 @
蘿蔓生菜         1顆
7 n9 K( n0 n& p2 s麵包丁         5公克
7 d8 M6 K' ^3 J) B. Q公仔箱論壇培根碎         3公克
. u$ `+ o$ G8 h5 Z& M3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n- k, b3 r1 ?3 ^+ ~' Y5.39.217.76【調 味 料】
+ u4 D* P# M6 S$ f. w公仔箱論壇凱撒醬         2大匙公仔箱論壇2 m' v/ C* Q, b3 g2 Y, O0 _0 G- Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y! s. N- n. S5 x. p
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- c8 I9 W: z# y: F2 }) [& t
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。6 S# h' s# P" D9 Z  ]: ?2 w
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
/ e* m: i, `2 a& G, E0 _6 X. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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4 k* Q2 Z' ^+ j6 [; ?# C5.39.217.76優格水蜜桃鮮蝦
8 o& b. V; Y" r2 s5 v# \* @公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" I3 R* E/ q0 q* p1 ^! W) S6 U% @
草蝦         3隻5.39.217.76* o0 E' \1 C6 z- ~$ B( {
水蜜桃丁         30公克
; }- l  j+ M! D) S, e' Gtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
) s1 h5 B7 {( g公仔箱論壇公仔箱論壇! b$ `& ~' ~1 ~% X
【做　 法】
! ^* {/ g% n1 N0 `tvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇, S% Z( ^. ?7 t
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) y6 |- Q9 o. ?4 l. t6 v7 ntvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" E/ U2 t5 W- O) z* G  k% a
【材　 料】5.39.217.76) a" e: w: v) z( ~( S. i
胡蘿蔔         100公克
. b2 l9 ]2 b" I2 N( Q- T1 P蘆筍         70公克
- W: p" P8 p) m紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# h# D. c) y5 d( B/ k/ C
蘿曼         180公克
3 h5 S6 X9 j: e3 A+ A香菜         15公克
0 i1 ^" V* N/ [3 i) a: v公仔箱論壇水煮蛋切片         3片8 |% H/ v; F6 B8 E7 M6 x, F
餡料:熟白芝麻         80公克+ p, V: _( m/ z, R3 r% R# r* j( w
細砂糖         10公克
8 m! v+ `6 i5 G% c" B5 L, Mtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克公仔箱論壇2 j8 F7 D6 e& s$ d/ j
低脂美乃滋         50公克5.39.217.76( O( q7 \! ?9 \9 a! A" r- b; U6 S
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【做　 法】
; K- |/ m2 {7 H* h  s* _8 Z5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。7 [  H+ W# d# r! x& T3 d9 z1 I# Q
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.766 a, R& z2 V* A4 }# \
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. B7 G+ z2 n6 a" t5 A+ otvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]0 u' F, ?7 o4 Y9 l& y
【材　 料】
- z. @6 i. h, Ftvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
* A* l( F9 P8 e) O- ~5.39.217.76萵苣         25公克公仔箱論壇. l4 K% b8 x1 P/ R  V
石蓮花         3片
! g$ f3 A9 l9 F& N公仔箱論壇皎白荀         80公克
8 u: F  R9 h" I6 c* b5.39.217.76雞柳         65公克7 m% \2 S# S6 D. Y* n0 R* y5 S
小黃瓜         3條
. }; @0 g5 b3 I( w苜宿芽         25公克  d  |% W8 P5 I; D5 @
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s* |( N/ ~' ]( R$ T; O
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \2 h  n) ~1 M' o
葡萄乾         55公克
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$ b0 s9 m$ G* S: E/ i% P( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 N( V8 p; v  |1 I; \4 Q5.39.217.761.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: I, u. N9 c; A% r2 otvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
; F' I! C4 [0 J公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, `/ Z/ o- @: n. G/ J+ c% V5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
/ i2 J6 u6 u8 k( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。