[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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! d, s7 T- w) F8 o8 E$ K  ]: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x9 Q& {5 P: b/ K% Z- q
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
+ q1 k( Y4 {0 R! e& w6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
* ]6 C+ Z, J& a: ~, |4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.763 l, H) m+ e( F# y1 q

+ u) ^0 ]* Z5 C0 |% P1 |公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.76% r6 `# A) L% F& z' P' A2 R* Q
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2 b3 y  p3 o# x3 [, o0 k+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p9 o7 p% A0 w/ A; j3 D
Les Salades  沙拉
5 S  C/ e3 S$ \: ?% r' q1 k0 F
# T$ U& m! F- N1 G3 btvb now,tvbnow,bttvb
  t" N( n# _' \( w0 n- @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' ~1 y7 w; O: I; \
三色甜薯沙拉公仔箱論壇) p! p# Q# m/ x5 ?  x
【材　 料】
* S& `1 @* b4 c8 p+ ]8 Y- U& ~9 j5.39.217.76冷凍三色蔬菜         30公克
( [3 u! x2 H& ^6 |1 c: m5.39.217.76甜地瓜         20公克
) k) w6 D# |) n; @5.39.217.76
) l0 t! E* h, X3 j5 `; v公仔箱論壇【調 味 料】
) u) q1 I4 j- S) F! x/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
2 }& L  `1 W. |1 e% U2 `$ Vtvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙' ]5 ?2 S* }, k: o( g

/ D2 u2 \1 F6 a& y* T$ |+ ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 B/ |- E4 F& Y2 U. J& z, b1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。/ b/ G7 E/ N- d1 S% }% [
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b/ F) _3 E( {) ~1 ~4 x
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇8 a( G0 A- L$ a. C
肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇' I' ~% C4 m* H
【材　 料】
! l1 J) P6 K. W! A馬鈴薯         2顆
6 E5 U. F0 m( Y/ b. `0 ttvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
4 Y2 M6 ^& l: r; w5.39.217.76豬絞肉         100公克* q) I& A/ l) f* N( d2 u& y/ Q
洋蔥丁         1顆
( @% D+ H9 n/ W0 G5 X( J0 K5.39.217.76番茄丁         1顆: d. O: M* {% F& N$ F
美生葉         4片  K. x! L) R3 @$ q% F0 N

7 s7 N- k& z# ]1 i【調 味 料】
1 b. C' @, y. `" n/ t公仔箱論壇鹽         1茶匙5.39.217.76# x+ ~) Q4 W, h9 f( s8 U7 C
黑胡椒         1/4茶匙
7 @0 j" c' P/ l$ ?' G3 E. [( J% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
; A6 @; R7 }9 g( ~# P6 P( J( O( m公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a& X: F6 ^4 w6 z1 E

0 h3 J# |7 T9 K# t- m【做　 法】5.39.217.76$ `9 R: v2 D" H" O
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇3 {" l/ v9 E% W, b. ?" z" M
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
: @. g) M  A2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
/ w. X( k2 R5 u0 k! b% A# C4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇. v& B& u0 x$ j1 S, p0 C! `
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
. f; W) G: |* \; y: s7 G' e/ o6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" t- ?2 f: ^& d2 e6 [/ m. x3 f

- A+ [' X, _4 V& w; D4 b公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.76. _0 n0 i3 l3 B! [! r
小黃瓜         1條; I/ u# W# q* n) |/ p4 `
西式香腸         2條8 H% U$ U3 L4 p3 R$ g
芹菜         1支
. _0 ?8 t6 a- L5 s6 i2 G公仔箱論壇裝飾：
6 _+ d! C1 r6 k9 y2 j+ o: O4 A6 Ktvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許5.39.217.763 \" ?) k7 T3 ?) [: N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T' ]6 t1 \6 K) w! N4 ?
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 H% Y( K1 F8 P5 T% D' P6 ?
西式香料         1小匙5.39.217.761 r# T3 q" z. v( B9 \% E' [; p) i
橄欖油         50㏄
9 A9 d# k) B' G" |3 u3 ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙+ H$ _# X: D. _& @; E3 y" A
鹽         1小匙8 M. l8 _5 U$ t- E
5.39.217.76* i- A$ g8 a$ E
【做　 法】
: s0 Z$ D+ A# g8 I. ^tvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb, m' S; h/ n$ l- R
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
8 H" k) d! z8 U2 R7 J5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 h/ Z9 K5 e: ^4 y9 C& Z
百香果蟹肉洋蔥沙拉
; v5 t0 x) L0 n, k* u) D' otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】# L' n* B* z- D3 B) g" P% Y% L) z
百香果         2顆
8 H4 O( E  V2 R  [$ A蟹肉         30公克
0 n9 c. i3 \; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒# x. [' ~# M( G; h
紅甜椒         1/3顆
- j$ g: s" T. v' c) l: W4 M5.39.217.76裝飾材料：
5 j" b( D& z- a0 W& j  W5.39.217.76蔥絲         少許公仔箱論壇4 G9 a2 ^% y  [2 a. _
" R5 J+ t1 t* O' g6 k
【調 味 料】
( [" x2 [! }- U+ A  ]公仔箱論壇白胡椒         1小匙
1 r& `8 u% C0 G! D公仔箱論壇鹽         1小匙
- V8 h4 ]- Z+ f  V; e; D: w5.39.217.76香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |; J. C! m& I) t  O7 W
黑糖醬油         1大匙
4 t/ }. [9 [9 s, m
; P: v( Y* W% B; f; |# _- p公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ E0 ~: o- o* j' [1 H
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 c/ K# ~' ^: v7 l+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# H/ [$ B9 ~( k% w/ j5.39.217.763.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
9 a+ ~, Z: O4 J5 @9 \4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇+ B; p" v7 p$ w% K' J* m+ |; M# i

& O8 I  h) s8 \4 f' f0 N2 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) Q# B7 G# P4 }$ m, D, o3 d" G
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb& x/ E# F! H2 p9 s& L$ C& y
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; f1 ?% t$ @0 Q; @+ }" p
雞胸肉         1副
' v" h( ^, \1 ~: ^' [; h0 i  z3 E/ \蘆筍         100公克
1 x0 n! ?2 N' n( v( Z: ]* |3 C+ m公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克
; z$ L$ A9 y* }公仔箱論壇洋蔥         1/4個
; H2 {* Q, F8 M9 X5.39.217.76美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb4 l3 w# H3 l6 R$ F8 m
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M1 |% `# `$ W" ^
4 T7 R( W5 K2 m) |) `: y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 J$ b$ E' I& o) {) ]+ {
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇+ c5 x& `4 y/ p8 I3 ^  Q0 q
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。9 ~( |; L3 q1 y8 {$ Q
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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  a  p  n$ S* g( y1 Q$ B7 B
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 Z( T  N# D, q6 q* s
【材　 料】  C+ i% C  l$ D+ J+ Q1 ]
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb. x% D8 p1 W9 ^3 U0 N' ~# }
山茼蒿         適量公仔箱論壇! }2 Q) J, v! X
胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.76& X6 }/ r* I7 I: H
鹽         1/4小匙公仔箱論壇- G, R! q" w, t/ Q" b
蒜片         1大匙5.39.217.76  F* B0 R1 V& b$ N' m5 \* \" y) b3 C
橄欖油         2大匙
- G4 i1 O% F* t6 r0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙公仔箱論壇1 n$ z  s) m- ^9 m! p
黑胡椒粒         1/4小匙
9 H* k, J3 S  I2 k# V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 S% ~$ ]) P* y# ]3 B+ Q# ]2 I( b
【做　 法】+ E6 E9 f  p6 w
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。$ h. k+ a7 R- Y/ l! \0 a
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y7 @" Q! U2 G
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.76. I2 B) F5 p0 k7 u  R
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇1 `1 n1 a+ i, o7 c" F
蒔蘿鮭魚沙拉
) o1 l* P4 W0 y【材　 料】
# Z4 W/ p/ y  w  t7 f& ~  Qtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克公仔箱論壇9 S, e: d6 I, M* [
新鮮蒔蘿         適量
. O3 j' o# ^* T1 {tvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：2 N$ Y* J+ T) ]
蒜片         1小匙; r3 g4 p: q7 i4 [1 D2 l% ?
新鮮蒔蘿末         1小匙
& o+ U( B7 w+ c: A" {- k海鹽         1/2小匙
  R4 s/ g- o+ Y+ E4 e1 M. o$ y( e; dtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }! `3 y" x  f+ }6 X3 c
橄欖油         1大匙
  h( y- I; W9 u公仔箱論壇
- C5 f2 k$ ^4 P0 o- Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇  A. C' R1 }3 t/ N! s: X2 L
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.76! @: w% {% _/ u
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 J) R/ c; j; e5 V. q: c3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
& d% x* S3 q- A5 }8 K- J4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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. ]8 M* `0 G. |7 a2 l1 wtvb now,tvbnow,bttvb  |- {, y- }" R6 V+ R
tvb now,tvbnow,bttvb4 s3 }/ Z; w/ w0 c' ?1 W+ P- P
鮮貝酪梨沙拉          
9 a) |& i9 i: j8 w【材　 料】4 j! Q. D# S0 K. {- g/ m  J
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ p& s' `" S4 P! d9 U
酪梨         35公克5.39.217.763 p* A" S( t2 q" G* V2 L2 ~8 A* [6 a
蕃茄         35公克公仔箱論壇. A8 o2 V1 |. `9 ~8 P" }4 K2 i
檸檬         20公克
* D/ M& E: U! r  d* j公仔箱論壇洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb+ P3 j6 v0 c' Q, a1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb. _( P) ]+ \' W- L, A( }4 u
【調 味 料】
) D! J4 J4 U7 T  s8 Z! w5.39.217.76橄欖油         5cc
7 [: Q- |9 i) U# i) [% f紅酒醋         10cc
5 }& t" O' c1 C; p- C& S公仔箱論壇糖         5公克
  B2 ~5 _$ k5 {: c: V  u' j# Etvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
$ O$ ]. b. I! N1 q- b' q' t義式香料         2公克
# P- y6 a+ v, `# ^; L5 Y
3 m) K9 L( R$ p. G' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 m/ }) R& Q% k0 u, x公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
  R9 W, p: T: _# M' [! q' i: Z2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
9 d1 Z) y8 b6 L: W3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇" P$ f3 J7 E% t2 m2 Y7 a" ^+ h0 e. J
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇1 j+ R# A" z0 z- D' q/ |  P
百匯拌時蔬# O. ?4 f& G4 w9 o5 }5 j) k% w
【材　 料】
0 X) e0 a( N' ~# Atvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
- j6 ~2 A' Q& S) i! r) w西生菜         50公克
; x5 J! k0 |+ F, z! \3 V' [8 D0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
4 u4 [- J7 z6 f5.39.217.76紫高麗菜         15公克5.39.217.766 O+ R) }7 ]1 X: r. w$ z* q+ W
紅甜椒         15公克
1 z# _+ H$ h3 J+ a; c4 qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
0 F1 {9 B  \6 }  H) T* U5 [) {5.39.217.76
$ b, x: y1 [% z【調 味 料】# j5 T+ ?8 `3 W) i7 w' Y" ?( c
芥末籽醬         1大匙
* Q; [) T+ e+ ~& t鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]: Q! J# ]) I; S  h& ]! n2 e% X
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ y( X# s; ~) V! H: E
橄欖油         1大匙5.39.217.76; r+ T/ \/ o, z4 a. J7 Z$ w. U
白酒醋         2小匙
; L2 u" c( ?4 {4 b* X公仔箱論壇7 Q9 z- G: J. L4 [  T% _# r
【做　 法】
2 P- T8 y: K. F" t; c3 i公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 R$ i% t: L) H1 f
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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' M, @$ c, p( Z3 `, B5.39.217.76清涼黃瓜蘋果丁
5 z9 g7 K* Z) t8 C1 C4 O" {公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 u, b/ E8 f2 T6 n9 A( _
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R9 `$ d* X* b. {: _
蕃茄         140公克
- m& }' M; v6 u1 B: _- Jtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
& h* S( d" A7 \7 u8 t% k. z2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇& c4 b5 p1 ?! I) f
薄荷葉         5公克
& q) Z) ?, Z1 p  \% K+ f! @' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% D9 r6 l; d3 q) r
【調 味 料】
; {; g, G; F* j7 q1 g+ Y檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( r0 Y# j" O$ E2 a; x% ^
細砂糖         2小匙* c* j5 f* y$ Q  A% L! w6 a8 L7 B, N
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q0 @7 U  A2 W) U; A
橄欖油         1大匙
0 n9 A0 S/ }& t# A& h) {, x- B7 i+ n* \
【做　 法】公仔箱論壇3 X. ~% `4 C2 i0 J4 q) M
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
& C2 @! ?% ?7 E7 g' }- ftvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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3 F% V% O7 |: K4 j4 w  j8 r" E7 ^' D0 |

4 _/ l' N) k$ a2 k1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! `6 y4 Y, u3 P
紅蕃茄片         4片* i# a5 w  o/ @2 v% e; p
摩扎瑞拉起司片         4片
7 o9 |  X. Z5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
% [  n/ ?/ d* Z2 w/ }4 w. J' l% V( T7 s  @5 e! Z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) K3 {# A! @1 Z
青醬         1大匙
3 T5 z, k- s* K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 k' _# v8 B2 l! W" ~' q7 Z
【做　 法】
" w  k7 g, B$ a9 r- z公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
& a$ l' j% A* w8 y  s& h1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# w4 u2 T7 \+ D" X2 _5 G( e1 j% h凱薩沙拉
$ g8 c. s/ s2 h" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76( R% ?" S" v9 Q9 [' ]0 a3 p/ q
蘿蔓生菜         1顆
) A; B, s4 t$ C& v* a6 o* u5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克5.39.217.76% ~2 F% }1 b( s/ {; L- k' p
培根碎         3公克7 r6 f9 J% G2 _: i" X) n

8 v  z& M( K5 j( \7 U& V+ @【調 味 料】公仔箱論壇% \) a/ O  x% M2 g; n8 w
凱撒醬         2大匙
& v5 S( ?4 L2 ^$ g5 `
! j# `0 I- v/ i3 ^# n1 b【做　 法】5.39.217.76! l6 ^0 F/ r7 N9 L+ D7 z+ {
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
2 p* M/ ~0 q3 A; x; ~* g: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P0 L; T6 E  ]& Q7 ^
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% x" R3 G' ]" y8 |: [1 C優格水蜜桃鮮蝦
; i) n4 w% x% E0 p1 j  ?/ K5 X/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇/ _! G' \! ^1 n+ }. S/ k
草蝦         3隻
" W$ C  H/ x# L1 }. ?8 ptvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
' R# Q" u3 f& Mtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb' i$ g% J4 x. [+ ~. H
5.39.217.76. X6 ?1 \! t9 m7 V+ I
【做　 法】
5 Y. h/ j( V+ H; E1 ~. F2 K" Y* r1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
7 ?$ v: n  x0 K. l8 k0 k( }  W- R2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。8 @. c5 f* o  J) h7 _' C4 E
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉/ J% K8 O! c0 B' m& L! d" m) @, p1 p
【材　 料】
! L5 |0 ~9 o( ]6 D( v- A胡蘿蔔         100公克
3 d) u7 E2 M1 z9 s8 q5.39.217.76蘆筍         70公克
* ?* p9 C& y5 U% ^0 {7 u# N5.39.217.76紫高麗         55公克5.39.217.76& A: |  C/ B1 E
蘿曼         180公克5.39.217.76% ?  Q; P0 d  ~8 u. R
香菜         15公克公仔箱論壇8 \* t2 \, K% X* g4 ?" i( x
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @  B( a* L! Z/ B3 r
餡料:熟白芝麻         80公克2 [# t, X7 u4 y% C, C7 \6 X
細砂糖         10公克
- _; d8 k3 z8 \" o: p9 ?梅子粉         50公克
7 S! ]0 p, E8 E) |6 @' Gtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
* ^- i& B  C, ]0 G* w
& K; v+ T2 {4 F( U# e1 d, ^【做　 法】2 U* @3 E  j" n/ A8 t2 b4 ]4 A
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N0 [. C3 ^$ s6 E/ \6 o
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
3 H0 c- \9 r5 k: a+ v/ gtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d! h; t8 Z* q4 o
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
* L" J, z4 H# V4 x, ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# K+ L2 r) C$ R5.39.217.76紫高麗         35公克
* [& G4 r2 ~; [: B5.39.217.76萵苣         25公克
3 s0 w1 N5 \. w- _0 j5 L3 S5 [公仔箱論壇石蓮花         3片
9 j( E& p8 |( T5 G, ?/ A皎白荀         80公克
5 z+ J2 v: Z' q; J7 R" X; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb! ^5 p; w( L- ?2 Q7 n4 U
小黃瓜         3條( ^! @1 b1 M; ]0 l& n: R
苜宿芽         25公克
( |; ~' l$ E1 w& d8 e8 Y4 k沾醬：
, u' X0 c% @4 S原味優格         200公克
$ a1 v# e! ]! j0 ?6 B  S公仔箱論壇葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb9 b# u- q  P4 Z: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P; r4 f$ K# e# D3 C& W
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' X/ I, i0 A5 }4 a9 v
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
. Y: @) @# r# F/ r5.39.217.762.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
# X' S! Y) H4 \公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
) V/ U6 l2 E. G4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
6 q% _' l: K; _  _6 }9 V5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。