[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇- ?9 o; c- c3 a$ E0 l
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全4 R% a( U+ H& F2 w; s4 y2 ~

( n7 O- r- D9 {# z7 w5.39.217.76各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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) F' O! h$ J& @! A9 |# l- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
6 W6 r. @3 g0 A7 E' @5 J- \, ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 g% j4 N: u2 Q9 c/ O# v
tvb now,tvbnow,bttvb- |8 e$ w1 r" k4 k

, z5 W; D$ p" v/ F6 ~8 k- X5.39.217.76三色甜薯沙拉% r  B1 l8 ~  q8 Y# n
【材　 料】
+ F' c. `0 V& s/ v1 w, ~2 D$ Itvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) B6 K/ F8 X  f+ w
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb7 l! C9 X7 v  S4 M  f6 [0 S2 V5 m

! ~, _5 q! a0 z5.39.217.76【調 味 料】
4 Z. o, U9 h$ P* e3 gtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
  `6 Y" e! ?* m$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
9 r& w  T3 H, c+ T& ~% T: c1 _& @5.39.217.76公仔箱論壇+ l9 U5 j) j( q2 h
【做　 法】
& d! {, F6 Y# b5 _1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。. H0 f- L7 z( L
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb# t" s. V1 Q% o' |/ {8 l& o
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
: Y! d, R. s: c! |9 ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】0 i# i7 `' o3 v# l$ \" O  I' x( k
馬鈴薯         2顆
1 D6 o) k2 Z) C' T, S/ Z蒜片         2瓣
' U, O- o/ l' Y0 J豬絞肉         100公克
2 [# D0 ~- H& N( ^) B公仔箱論壇洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb% s/ s9 Z+ L- n5 a. |9 c& j
番茄丁         1顆
' t3 G  H1 h) m" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F0 m8 L. M! f+ Q" \2 Q  ]
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) d" U! J' L) k, d
鹽         1茶匙
2 ~0 ?; P* u1 f: a; g$ U1 L黑胡椒         1/4茶匙
- M( M& _* a$ z$ f; C. g奶油         1大匙
4 n, C6 \9 U2 W; n  s' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
; C5 K( ]% v6 u$ s5.39.217.768 m& y3 u0 w! p4 P% f! t- [# e3 \
【做　 法】
" d2 b/ x3 K7 z! r* D公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
8 p1 n$ B2 T2 s0 k' F4 L2 c$ Q2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I2 z5 Z6 u& z/ I3 Z6 a
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。( f8 Y3 v+ |( f9 M2 t  F2 A
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。0 S% u6 l# h: q* Z3 W6 e+ v1 U$ u
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb9 U6 W8 f: f: c9 X( l3 v! e. Y
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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2 R4 G, d4 [$ z2 }8 B/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
" H& ]' @& Q4 \5.39.217.76【材　 料】
( e: H( p! \; }$ K小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n2 y& D  @; f4 b* @! w5 R
西式香腸         2條
, R* U" O) o% |6 ^. d) s9 W公仔箱論壇芹菜         1支! W7 X. X  @* x
裝飾：
; ]9 f, z" ^: l$ e, y) {; u辣椒絲         少許
7 \7 I: }, ~$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^0 L: Q+ J: P( P: j【調 味 料】
2 d7 N- R) x: i2 h- ztvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙8 t0 D9 x, D/ F0 v. |4 F& G1 }! Q
橄欖油         50㏄
9 C4 b$ p$ z( s4 l6 r1 ^5 ytvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
& c! U. \5 g/ E1 Y5 t" f" `: z& @tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
7 X5 }0 W: _, D. e- O0 k- d' j; k. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [/ S5 z. g. M* v' n- N
【做　 法】
+ O3 [0 d( i# L1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.768 e  z. T9 U) j) N  }- B
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。3 ^; V* B& t, t( R$ j
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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* ~& r" m( Y1 U3 i1 r/ ?; E
百香果蟹肉洋蔥沙拉
5 d9 |8 ^" S4 I- _5.39.217.76【材　 料】
! d! X5 A% }  f8 U: r4 Y: h5 f5.39.217.76百香果         2顆
* M1 H3 V% S! Atvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
3 q8 y/ L' j/ p  r5.39.217.76洋蔥         1/3粒公仔箱論壇8 }# d% U7 ~6 v. p: R8 K; [
紅甜椒         1/3顆
' m3 M5 O9 T  S- C7 A5.39.217.76裝飾材料：
- k3 A; I) e7 p; l5 i4 v+ jtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb* ], ~/ o, ]. [. P6 A

5 S2 D+ f0 u9 ]! Y: l: H【調 味 料】
) x1 n6 p: w8 i- X1 E公仔箱論壇白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ h! }& ]! m( n. n+ _4 V% `$ |$ h1 {& j
鹽         1小匙% y1 m( A- u% |1 z: R4 ]
香油         1小匙
8 }; h5 T8 O* }2 U; @4 T! ftvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
) r9 |; E; d# E2 t/ f+ @9 @$ k3 Y& Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: t2 f3 C" o+ K
【做　 法】
5 T% W) U) s. B7 ptvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
2 C) [3 R; c& n& ^9 |公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。6 n( y9 f% {' Q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ z7 `2 I  w& P, e! d3 a3 v公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 \3 p+ Z7 \$ `- etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- P3 R- R4 s, N. v: @) z3 i2 v
5.39.217.76( z, r0 b  n. m% K6 p5 R
雞肉沙拉         ; o" j$ X; ~3 N
【材　 料】/ D3 S3 l+ X& T
雞胸肉         1副
; S( G1 [& \. l3 M7 z蘆筍         100公克5.39.217.767 N5 d5 r0 R! w8 h4 P3 N! }
紅蘿蔔         80公克
8 l! G  x- E& u7 D" V洋蔥         1/4個- i4 r# c2 A% g/ v/ N2 N
美乃滋         適量
7 a+ ?2 |4 G8 j公仔箱論壇海苔芝麻         適量
3 C7 @  Y* \2 J* O. a, x+ h公仔箱論壇) D* Y$ ]% I1 b' q, |) P
【做　 法】
, b6 z- ^6 }7 r1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
; G, x1 l' `2 p+ e; s8 T9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
9 j  s5 k7 A' l( Z" ]" }' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
! a' e0 I4 `, m+ Q7 Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 `9 ~8 X  Z( B. A5 D: w+ y9 M5 g5.39.217.76牛五花肉         200公克
5 O! e( w/ {7 i6 ]3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量3 R  {. l, W& @
胡椒生牛肉醃醬：
% |* q+ a: f. H. I7 R! F5 Y- ?  X鹽         1/4小匙% p2 Y4 F% u1 n( E$ S$ d
蒜片         1大匙' O, u9 R: t* |/ {3 J
橄欖油         2大匙
7 E7 x5 j, n* J* t  G" T; o5 x5 G公仔箱論壇七味粉         1/4小匙' x0 v3 \/ K3 x2 f( M
黑胡椒粒         1/4小匙
& A1 q1 W1 Q( A! b5 x5.39.217.76
, q7 R- p. E8 [& ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.76$ I9 U1 o( T' Y" t( D/ P
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 P* f7 j; S$ X
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
  h* g8 J+ {" z3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
# P: |4 k, j: s5 p- F% e: H) i" ?tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 N7 \6 I- M+ g  Y# G
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( J9 ~& Q! _: V$ u& ^
【材　 料】
' o% v  s/ p7 b公仔箱論壇鮭魚         200公克5.39.217.76' x  q1 s$ Y2 L9 W4 f3 g7 m
新鮮蒔蘿         適量  Q! ^# j9 y- m! {6 |- q
蒔蘿檸檬醃醬：! S1 h: `) A7 ^' t/ b
蒜片         1小匙9 T/ j2 m: _/ L
新鮮蒔蘿末         1小匙
; O1 h) v3 c$ f; t& J4 x- g9 S海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 u+ W- o$ y( c: `1 V1 x7 `
檸檬汁         1大匙" |7 A6 P8 P6 f& {& Z
橄欖油         1大匙
# b  [8 E: _/ \4 W& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^- O( F& x% y. Y' V" b/ K: s【做　 法】. m. W: `8 |2 q+ G$ u# }9 x4 P6 M0 w
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
; m, ?( X; M$ N2 w) M7 M公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
5 o9 O: Y( `) h% G& rtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
. i+ V. T# {9 ~, `9 Z) n9 Y公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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- x0 A# X: Y$ u: x2 H3 l6 h
0 q' n+ l3 S7 y
鮮貝酪梨沙拉          
; m. @2 p; ~1 V3 k9 ?& P3 r3 A9 L【材　 料】
+ O# W; x) ^; \/ v" i3 G+ r7 |鮮貝         50公克
. c  B# Q+ @1 j+ ^) L) @6 l酪梨         35公克公仔箱論壇" V# R6 c: g8 z( Q
蕃茄         35公克
" E8 g$ `5 c9 u8 A4 D% I8 I5 C- L檸檬         20公克
# o: t. {! _6 v+ @: Q洋蔥末         5公克
4 \, H7 q+ B' @7 O3 l6 `; h
/ v7 j. o" G$ F6 [【調 味 料】
# A* r  G: R& ~8 h, L% y8 H6 rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
( a5 d" }) e/ e0 U) T5 y  {# w5.39.217.76紅酒醋         10cc
) S3 w8 M& E+ g7 y1 U* B: L" @糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb. Y1 K" [+ A3 `# Q1 o# @$ R+ ]) P
鹽         3公克
4 Q# z5 j) N2 l2 Y* ]) q義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w# j) B  n5 \+ ~- G; e6 H

% b; Q  B8 F  Z% Q  r0 D" H: q/ S【做　 法】
: A+ H) ?, E3 g2 j. \  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。% o+ w$ N  W# d7 E" w
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
. s( {% _6 E" Y1 }$ K3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
( I0 q9 H1 S  @- o" m4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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7 p6 Y+ z0 d9 S$ e公仔箱論壇百匯拌時蔬公仔箱論壇2 a* ~5 a; j; a4 N- _* T" B7 ?9 ]
【材　 料】; a' x. O3 [' a3 v
醃燻肉片         30公克
8 }4 c' o4 K4 z0 k3 \. g6 t6 i0 W4 ~5.39.217.76西生菜         50公克
2 G- `6 @4 k: I6 ~, m$ @5.39.217.76苜蓿芽         20公克2 u# @2 ?! z$ F  H
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇, R' i3 |4 \- v: {
紅甜椒         15公克
( O. ]' O3 ~2 d" o. G洋蔥末         20公克
1 W0 M/ Q  J- D& P# g) u2 I" s
* N) M+ d/ g6 `. W2 g2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K; K9 Z) j) B# `
芥末籽醬         1大匙
, {; t) [; G; m% L+ Z) P鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c3 o- u4 A) P# N! n4 A, p
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; q5 g/ x4 Q  o  u8 V
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i$ Q/ z- K: c1 t) ]6 ?4 p: p  c
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. S3 [2 R& j7 a2 w% H$ r% r4 s

+ j, }! i) N2 S" W【做　 法】
% y- Y7 }9 ^' f5.39.217.761.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
8 b! O/ A4 S' D- }7 [5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( E0 F% [6 G7 Z5 v) R% d( S* x
清涼黃瓜蘋果丁
3 @% K# v5 p2 ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇8 @. E! L% t; y- y. J
蘋果         120公克5.39.217.76& m& m4 V; X! L: o* a
蕃茄         140公克7 k  z6 u& D, j) h) ]0 ^- X
小黃瓜         100公克
$ ^2 g+ R: `5 D$ U* ?+ f/ {& P黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P2 M) N/ e- j) m3 D2 d
薄荷葉         5公克+ Y4 z7 X- U5 m0 O2 {
乾培根末         1大匙
4 K8 f0 V/ s7 x3 x( U. B$ u4 w) m5.39.217.76【調 味 料】) t' ?, \  u2 [) o9 ?* E
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇+ y! q% b* f  T' Z0 t
細砂糖         2小匙
, V/ h% \+ R5 [* u  c5.39.217.76鹽         1/8小匙
" n2 y! n! }- n; L$ `3 u4 \橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" f$ j) ]2 I4 H' p( y  m  ^+ i

1 D" v/ Q* a! |! J2 G1 H/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# X- k. ?7 D# u8 V1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇: ]; x- Q  ^; g
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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0 q1 }' j4 A$ U( z) }4 o* ~+ _5.39.217.76; Z% I8 T& j" f9 n
【材　 料】
7 S! q* Z4 c* S" P/ q7 Xtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片5.39.217.76- G3 _7 V5 {) I1 O* d" W
摩扎瑞拉起司片         4片
& [7 K4 u. J5 [% k! n; I5 W, k9 e九層塔葉         4片
4 |. y+ c  I( Z0 T5.39.217.76
/ G/ k: r# ?( U" B8 Q8 X4 L【調 味 料】1 C' k/ y0 _( O: n9 R  e: Y, l$ g
青醬         1大匙
) D  S) T: h, h! r" D/ |4 r( l  d: W公仔箱論壇* |. ?/ Y8 `5 A
【做　 法】公仔箱論壇( |: Z9 X. Z0 H! Q
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。' ?" Z3 T4 G/ i9 S
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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% `  D' R$ l- |! g% L+ \8 u凱薩沙拉; |/ X/ ?* h1 `5 R  t
【材　 料】" ~) G/ \7 N6 p. g* Z$ |
蘿蔓生菜         1顆* }* ^9 x7 c* H) J: W
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t4 v5 U: o3 d0 q
培根碎         3公克5.39.217.762 V/ f" @% y! t9 M7 ]$ A
4 z7 N/ L6 N* S) U8 G7 P0 ~7 o; E+ `
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& g! C8 s1 i( w: D5 v
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 L1 Y+ D7 s( j

; J/ k( g% I2 W# J3 y  U+ U【做　 法】
- a) \  G+ S' ^9 X4 v/ T- h* qtvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V0 R2 `# Z" e" i/ _6 Q+ m
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
: b* s* S. a2 ~8 r8 c+ o7 N5.39.217.763.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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9 y" g  c4 U# P* z6 {) ~( R" p7 }公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦* j2 e1 V  i; ]3 {  N
【材　 料】
1 j/ n6 a, A" J( Q草蝦         3隻
1 L) S, X$ j. d. ]. Y! o水蜜桃丁         30公克
) V4 _4 M3 }  {+ f& d& U1 p9 w2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
3 b9 A) t. r5 ^0 N* G( P6 jtvb now,tvbnow,bttvb
  u9 I: E3 \  s4 U) t7 l  ^* L# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】; c8 R/ |0 h5 z
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。, B3 [: t6 ~* c# E" U% r- z, D
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 Z0 G  R  ?7 w2 ^3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

% }# h1 H' Y1 D  |! g6 Y# b蘿曼輕飄沙拉
( V% M5 g" W+ w! f- ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y  V! k# P6 c& A, T7 \8 C$ P
胡蘿蔔         100公克
5 r$ C2 `5 G+ Z( C4 w+ f9 j. B公仔箱論壇蘆筍         70公克
# B0 g+ t; Z$ r0 x6 J" ~) stvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
2 U- w( ]# c8 ?蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T- w. g: k+ ^( s% ^* p0 c
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb; I( ]  ]) [! @6 U( G
水煮蛋切片         3片
  Z) B6 O# U: u! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
4 A2 A- Y3 ~" [5 n+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
, @/ I' O- |1 A* ~& L6 O$ N4 ]梅子粉         50公克公仔箱論壇( t1 F& f" ^2 u
低脂美乃滋         50公克
& z. q" u9 m* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j: I4 D  @$ L2 f! N2 G公仔箱論壇【做　 法】
! Q3 u; w+ D# Y, Q- f公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇0 \- L6 P) n  {. B. v: |4 M  B0 i$ I- ~: r
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y/ R5 l, O' x% f7 m
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 A) {& f/ }+ ^- ?8 t( _3 [
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

5.39.217.763 D: V" X. }5 h" k0 ^$ y4 w
纖盈巧姿嚐
+ y9 {* U! f' j+ j+ u8 P【材　 料】
2 v7 r1 P4 F4 F- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb" ^0 f  x. S2 e* F2 u- w1 k: X0 J
萵苣         25公克
" \* h. }' j$ x' B: A石蓮花         3片5.39.217.764 L2 p& e1 Q6 V" B4 h" v
皎白荀         80公克
, B6 a8 v4 ^% o- D雞柳         65公克
: e' W' K# {& y0 B( N8 m* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條& J, [3 [6 ~& _
苜宿芽         25公克
% A0 e& s2 t( o1 H7 r; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：公仔箱論壇8 J* O) j. x6 N; W9 i
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ X6 a- s, _0 C
葡萄乾         55公克
0 P, m. x! q0 ^. \' j. Ktvb now,tvbnow,bttvb
: F' f9 j7 q7 ~1 q, ]" {公仔箱論壇【做　 法】, Z9 U; W( ?3 F" P0 j' ^& _0 r# S  b
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。) m, ?" c' L+ h  U# f4 ]8 l1 z
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇7 V* ]8 @6 K) M2 ]4 U' A5 K  p
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
2 M3 S8 S8 z+ ]: ~% s2 |% ?tvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
. H8 R, w/ i. W) P# J! T5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。