[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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. V4 D7 P4 n0 s  R$ \6 stvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
) j- B5 M; l6 Z7 m+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f) W* k% G" y* Q西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb+ |2 n2 \5 v, f7 P$ M* H' g1 g
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D5 E8 K  N" J4 u1 G
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5.39.217.76# l% Z- _  A8 |" V5 p8 f9 b
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三色甜薯沙拉
: s# \" i$ G+ @1 Z) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 W! `/ i+ b' {/ t2 q- X$ c5.39.217.76冷凍三色蔬菜         30公克5.39.217.765 n- P$ e& ^- I7 Z
甜地瓜         20公克( {! d  u# f. X4 d( t

& ?5 J# ]. i7 J0 L5.39.217.76【調 味 料】
/ _( W* R) k7 f7 a$ _% L1 U+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
0 k& r3 q0 u4 [( u5 m公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
* r, A+ t+ R6 B0 D% \/ w2 P. {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, g& @! a0 G( v& |+ M% `5 a8 Q
【做　 法】
1 n& g# b2 ^' y1 b- m; H7 `' \0 c. o: ]公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 m3 ?! ]8 n1 {# C$ H' g% A, U: Y- C
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 S# I1 t5 y. R3 b" c* G0 F
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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# H9 T5 f9 E6 x0 f5.39.217.76肉醬薯泥沙拉5.39.217.76$ B) T& ~# `8 k# a& E9 Z  z9 R
【材　 料】
; f! O& r" ]" ^% a/ s4 N: P" M5.39.217.76馬鈴薯         2顆
: o* |+ {. A$ X3 o5 l! N& G( T5.39.217.76蒜片         2瓣
8 {0 P# f; O% j' k6 T豬絞肉         100公克
# V/ C5 B/ V! A8 x* m- u+ q' ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
$ M3 `. O. k" f番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb: |# s) I5 P0 k1 b+ X2 b
美生葉         4片, l! ?" e. A, J5 k, ~

' ?! H6 ~, Y3 u' ]- ]2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】+ _! j" O+ H$ c3 u2 C/ `" y8 [
鹽         1茶匙
/ P- Y; n3 X2 e: B8 P! p) F公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
& j! z  o7 O; J# G0 {. M$ Y5 A+ Z/ W1 c奶油         1大匙
9 f" ]. g1 N  Z6 n* {! X3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇2 S' `  D# Q1 Q" K& {4 ?+ H

; t6 \. `( s5 ]- S7 p) D5.39.217.76【做　 法】
6 |" t2 x- F( K5 [0 s9 R5 f1.美生菜撕小片，置於盤中。7 L9 z% R4 f* t- d( O5 z6 K
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
' R# |# d8 }& \7 p# m$ ?" ^3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( J, n% e! W5 t0 z6 ?4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb  h3 H9 |( ~3 y& w% `! Q( m
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇% G2 s6 G) L6 J: ^
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ C: N- M2 Z% _- @8 _' l1 J) s7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( B  w- X. C/ R2 j
【材　 料】
0 A' \! B% j# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
$ `: ~4 l+ u* j  |. d# o4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條公仔箱論壇  m5 ~) L9 Y( p: q$ ]) I* y& \
芹菜         1支
' w4 A8 G7 P- a( r' ?- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：公仔箱論壇5 ?3 w$ C& ^9 `. c
辣椒絲         少許& p- x' o& U& c% k

. E" o. j7 p# D7 r【調 味 料】
# d2 t0 U) X* Z) c0 H西式香料         1小匙4 ]' r) }3 j- k4 l" [
橄欖油         50㏄' `* S: j! X, x* }# L6 }. \
黑胡椒粉         1小匙) q1 q& X2 U" M+ U* n
鹽         1小匙/ r# K4 |9 {4 a% X9 d' i2 b
5.39.217.768 n: s# h* J( Z" N1 Y. X
【做　 法】
5 O9 ?9 N4 r  btvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
' k, F2 I1 e" u0 }/ p6 v. p+ `4 W; \2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。# f( z# l. S* G1 d
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
$ _, H% `; y7 d3 jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】' L* a+ U- z: g# U) F5 M, p" g# m
百香果         2顆
, \# H6 U7 p6 X, G: S5.39.217.76蟹肉         30公克
4 c# r0 M. `! W" {& c6 c洋蔥         1/3粒
" \! e: Z) `5 |0 L8 z" e8 Ytvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇5 z# ^8 ^: H7 `/ [- X( y
裝飾材料：
2 v4 v# e9 F5 w7 z7 M# Dtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許- @+ ~. I- ^9 @/ c
公仔箱論壇8 F- K8 V; w: i4 ~! r
【調 味 料】5.39.217.76' j# J4 b( J- F. d: m  ^
白胡椒         1小匙
, ]; K, \, ^( o; C2 e  @1 O公仔箱論壇鹽         1小匙
2 s% V# q' |! e$ o8 T6 X5 X0 h香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 v  T! P4 a# r6 B, x- s+ G4 _
黑糖醬油         1大匙
0 o- |7 w8 F% b! w* m8 ]" {6 t5.39.217.76公仔箱論壇6 y' D% i4 G2 r0 S8 s/ H+ x& w' {
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; C0 X' z8 u+ X3 n" \6 _' s
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.764 Q. C4 D/ a6 A) }7 r8 b/ V9 I
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' p! J4 S$ W) m( K5.39.217.763.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 q6 k0 L! y" ]5 P1 f' O# S) a( y公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. u2 v7 W- ^+ ?& Z6 K0 Y* h5.39.217.76
8 N; L1 Y& W# g% J
" I' _  x( h4 D3 P1 @3 x) D1 N雞肉沙拉         
/ \1 C* ^! k, P3 s+ x9 Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( k  |& q: _+ q. e: gtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
/ c) \2 X! I! a$ Q! r0 D4 o$ h: ~tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb9 j! Z3 e1 ?4 R4 u6 ?/ s9 c
紅蘿蔔         80公克# U, V7 Q  }' V) e
洋蔥         1/4個9 t: F& _3 f# C% E( r- G, g
美乃滋         適量
0 t2 k, L0 X, j9 [海苔芝麻         適量5.39.217.76, q9 o% J7 I$ m" V3 V
. o& c# o4 |6 k
【做　 法】
/ J; i; x. S" L5.39.217.761.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
" R; N# v+ J4 d# _tvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
! c( h  G: J" C$ V) D. J3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
! H) K* s1 ?  \, L; T. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】* ~3 I- }  U6 W( {
牛五花肉         200公克
9 h$ r* f1 W$ ?$ h% P山茼蒿         適量
" ^' D7 W8 ^5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb4 B. c4 d* y* G. E
鹽         1/4小匙
/ L5 |; m9 k# h0 D! m) @: q蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. J5 ~( M7 e! g' L( L
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ f- ^! Z: i2 V8 Y
七味粉         1/4小匙
: }- M/ |5 T7 k& b0 Atvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
& H: y* B4 A- D5.39.217.76
" B: p0 q* n2 v* t$ i【做　 法】+ X) U2 s) F( j& k, }
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
- c; Q5 _) g- F1 ^( q' i' a0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b7 A" I0 I  ^  M: Z
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
# p: r) w$ N" s9 J$ ^4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 w/ {4 _) y/ \公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
0 c- m# W& s1 K# o公仔箱論壇【材　 料】
* ?+ F# e& b2 J鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb, m% m; X; [- u& m
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.76% z0 f% Q6 Q* y4 N; p  Z
蒔蘿檸檬醃醬：
' o9 |/ c/ H) v  |5.39.217.76蒜片         1小匙
; c  f! w* n3 v7 p4 h0 l9 }1 H2 V7 J公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙' F7 R8 f- D& {' r+ H( [
海鹽         1/2小匙  Q, ?# h: B1 N$ C# P
檸檬汁         1大匙
9 g# |. d+ S# D  D4 @公仔箱論壇橄欖油         1大匙" y8 D% Z5 D% @
6 P8 {7 y- M" G) b& F
【做　 法】  X" b5 Y8 ^) W! x
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
; x  `# _8 k0 ~, \2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
3 s! z& ]# J9 A" K8 n% Q1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
$ @2 b, B, t" I$ X$ M4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( c$ @7 T' T6 ^) C) N5.39.217.76鮮貝酪梨沙拉          
- @( S) G# a0 T' l! v3 S# f5.39.217.76【材　 料】
1 T4 x  `+ m) Q8 q1 w* t( Q* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
, B! N2 \4 s+ c0 u1 \9 M酪梨         35公克公仔箱論壇; ?; |( g8 j; E! [
蕃茄         35公克公仔箱論壇& d4 g3 g9 A  w- K0 m7 V
檸檬         20公克
% _2 K9 D. W7 D, x- v' n. z0 L6 Utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克, f  n" r6 |5 X5 V

, b* r9 K/ e* J% @+ n3 a+ itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
  Z" g) B1 t% {. }8 ^( `: ^* T橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R/ f! L* o# l' x) g; w
紅酒醋         10cc
( r/ K' s1 ?* E" S/ n# C公仔箱論壇糖         5公克
" M# L' K& l* |' L鹽         3公克0 `2 @5 z$ _; c  J) j; p' n& c
義式香料         2公克
- c8 p+ \0 v/ K! f+ `( }9 H% A5.39.217.76" a" @, |" E9 T* g* y1 y
【做　 法】
9 P+ M: B) ]& [; U: x; o! j1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e0 o. K6 l$ k( v6 i
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb: T, U1 B6 l4 Q; Q! q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。( \8 H7 o( K' a6 i
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.76$ |+ I3 {% f( F
百匯拌時蔬
, s! k4 s* F0 Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 \" @+ f) f- Z- U1 P+ M# G- j. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
: \8 Z5 J$ e) U# y" u: Z8 O- M, A4 Q西生菜         50公克+ l. x( v+ A2 I: w# `1 f/ ~& U- f
苜蓿芽         20公克
: P" |1 V0 m5 Z8 E# [, ]# j& Y紫高麗菜         15公克
6 B: G) F2 D1 D# ktvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p9 b8 [1 Y* D' L2 n- j
洋蔥末         20公克
( m  q) u6 x5 m/ Z! g+ ]* t; p% m& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T9 K' ?6 [! z; s
【調 味 料】
$ \! \& e' ?2 u  H( k2 S' P7 q5.39.217.76芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇: Y  y# s/ Q1 G' V+ K
鹽         1/8小匙
6 X& {1 N$ ~- ?細砂糖         1小匙5.39.217.76& n. X( F/ F4 D% ?  x. q
橄欖油         1大匙公仔箱論壇% y3 T' b4 ?! o& s3 B2 j$ ?# w# b
白酒醋         2小匙5.39.217.76' S& E9 l) ?; x: H. D* |. I
/ a) l5 I( C; x
【做　 法】
  c2 {$ P9 y& F) B& K. F  R1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B+ N) D7 ~5 p( }  H3 P% g
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. `- f! z, `/ O6 X" btvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
) A- r3 A$ x0 p& z& l$ |' t' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】) D# k& K1 W  n1 b7 T" @. j2 Z* {
蘋果         120公克
2 n6 w; J# _. j- f" b! I0 ftvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
( w2 g* I# p: R  A) S/ E  X公仔箱論壇小黃瓜         100公克
9 _7 Y3 w) F% t. x& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb6 e6 P2 t! o' q2 ^% ~4 K) |, N
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n% ]3 B" Q% p/ _# Q6 ~" w
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" H1 g% y' H- o) p. ^4 ]: ^
【調 味 料】
& ^5 |: V% a) U  x  T. W( [5.39.217.76檸檬汁         2小匙
2 X" l$ w/ Y% E5 ?/ g9 K/ A8 H細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( _$ T1 f/ x0 Q% Q( l8 o
鹽         1/8小匙" O$ E6 D1 {- c0 u
橄欖油         1大匙
0 c2 y  P6 E( N6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b: {, z3 i" C公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.764 U/ ~1 E+ Y% d+ x
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇. ?1 U; a3 x1 `7 }; {3 f% ^
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) Z' G8 D. j9 u0 @& p
【材　 料】
& L3 S; J8 k) Q2 H% V紅蕃茄片         4片
0 \# z) [8 j# S; Y6 @3 k7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片) ?* v" V& N; b4 M) o9 O9 B% i
九層塔葉         4片公仔箱論壇/ v! T. A" x; B9 J! m, `! a! I
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【調 味 料】
1 Y5 M* x+ N$ g. Z9 U3 y6 v* p/ Stvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
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  j, N; N! F  t/ |4 A/ G; u0 L公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y* B5 X# ^0 ^. N' r% t
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
  c9 g$ h% o1 h' @  ?5.39.217.762最後在作法1中再淋上青醬即可。

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& C) b  V9 Q' ]! J& G! O9 H8 F* T5 ?4 c公仔箱論壇凱薩沙拉
0 u2 n; F3 |5 k8 A6 D【材　 料】
. A3 V) r# H4 i$ K. }tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
7 w' w7 Z5 Q' J" H  ~! b0 {* U3 B1 v* wtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb4 w' }" d+ P( O$ A# ?* Y
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb& {! ?& r5 \: [/ X, X( V8 W
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【調 味 料】1 Y( ^. z# L" F; f, l
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 m# b. a# V1 F

/ B( ?3 |5 n7 r【做　 法】
, N" ]; F* \  U/ c6 s$ f% b* v8 j- w) ^1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
7 X* Z  @. L( E3 \" c( M  b9 f0 G公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^8 C. C. {, t0 D! m6 Y4 a4 T
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇$ H) B/ _6 }) I& C/ B, T
【材　 料】5.39.217.76# Z' q. t- e% M: O
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K0 {7 b8 j% {7 I
水蜜桃丁         30公克
1 x. H& p* r, o5 J5.39.217.76原味優格         30公克
/ n: O; z# G1 T) K0 i: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j7 Q( f2 W# J# M/ j) `2 w( j& Y
【做　 法】3 _( f' c# F+ @2 r* D, {9 q, Y, i
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( e, u  ^9 H; v2 E/ Q7 h( D公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
" Y3 V3 q% V; f5 X+ |. l$ i0 H' ^2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 {" D  U# E2 R  ~: C6 W
【材　 料】7 ?8 `- h/ K( B
胡蘿蔔         100公克
8 j) c# N/ d1 e  k# s% z* O/ Qtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
  ?4 g5 R, c$ c/ E; {" O公仔箱論壇紫高麗         55公克  D( V9 H6 s7 d9 d6 \
蘿曼         180公克6 Y3 {/ p2 {$ w$ K0 \* U/ N( @! f
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb6 i: y) M5 }/ C2 I. n6 _
水煮蛋切片         3片5.39.217.76. `0 o. \: E' i: E0 ?: v0 t" j
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.761 E" g4 N( G/ }' N$ B3 Y2 Z
細砂糖         10公克
5 d7 B7 @8 x# `( [7 S梅子粉         50公克' |& K0 V5 `7 c& O
低脂美乃滋         50公克
+ w$ m9 }# s# y2 O" d: A* u8 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" `7 Y7 X) I& @' `) w0 ~
【做　 法】
% e$ c5 |8 g# r) U3 y' k" B: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
1 I6 j: c; }' Utvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R  {) P0 l( }$ D' U- T
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
7 B7 b! o; I0 b2 d- `4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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! H3 b* ~' D0 a" _1 q1 Y6 R7 x1 J纖盈巧姿嚐
2 v" }0 X4 R6 ^公仔箱論壇【材　 料】
6 t$ V) i! q* H# @! m5 ktvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb) m3 r6 @; b$ l; z6 K
萵苣         25公克5.39.217.76% \9 l3 r$ V& u+ T; n9 H) x% F
石蓮花         3片公仔箱論壇" K4 r- A8 g+ O
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?) |8 X5 i4 a( b% R# @; k: l
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _  ~9 D2 c% f2 `) c+ G% ^
小黃瓜         3條
: K+ ~8 L, E* @( @5.39.217.76苜宿芽         25公克公仔箱論壇" `, e! B' N7 S7 i
沾醬：5.39.217.760 z3 i1 V" a! Q! |' T* G" R
原味優格         200公克5.39.217.76# U! H% c  s  l/ k% t
葡萄乾         55公克
0 s; q( s( E8 X. W/ \8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r4 i8 W9 ]3 r
【做　 法】5.39.217.76, Q. [2 ^8 L1 ]1 }' B, D
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.763 u, o# f: m4 h6 E4 R2 v; i: A
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb, W  L+ l" [" N4 P6 e/ T* _  Q
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。  \3 m9 C: b1 Y- t3 f9 X& D2 H
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。" w& Y0 Z( h0 x2 Q2 w
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。