[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

9 i  c" e4 }# j8 E; r, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e/ E& i' m8 A7 @8 g* D
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
* W. Z7 f- y" E5 ~- `! F# j& i! H! R5.39.217.76
9 k7 v( A6 o( |8 {* u. L西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全; T0 m$ q( @$ e+ o0 `* i6 M

% Z( g) U: h8 E) N2 v6 qtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
5 {5 L' {+ v; \/ N' D& |* ztvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
) V$ N; s$ a" `& j" Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o" a# w5 M) B# V
Les Salades  沙拉
" T4 N3 N% q) o2 i& A% ?& R7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q$ H/ x5 k" _/ Z- J+ F9 k5 v( t

6 w% O. T2 J. j# V; B( _$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I* j5 I; }9 G( d* ?  G! U/ X
三色甜薯沙拉
' |9 k0 [' {' ?/ `: M3 U# R9 ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U0 {9 e6 a5 }, z" }! `/ ~( t
冷凍三色蔬菜         30公克' j2 A; k1 h1 L  Z! u' q
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb- j( m/ f/ d& y  Z, I/ A' c

0 l* s0 H/ X3 F- ^$ u【調 味 料】
3 i7 t! n+ I2 v/ s! z美乃滋         2大匙
7 }) r' r) z6 s7 S公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
  E0 N( R5 D9 U% I) H! m5 e5.39.217.76) e* O: T! u2 j% M6 G
【做　 法】6 X" I' I0 u& ~, a) D
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
* x8 K9 {4 f  ?+ V7 c, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
# ]( I/ i+ m5 f; Y/ Y3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

0 l) u( r' H4 ]公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
$ B) q. n* F  T' I/ m$ n& Q" s公仔箱論壇【材　 料】
8 M! @+ C4 L0 s& `" N- E馬鈴薯         2顆
( l. D9 c- V; M. |1 s, t/ P蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }( }- ]* y& q$ P
豬絞肉         100公克
3 j! g  E5 E! E! f0 Ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
/ |# i8 a" c* N+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
- L$ E( }* {; [- {; \- X3 k, btvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
1 S- ^* L; A* Q3 A% ]6 Z5.39.217.76
2 [9 |8 ~9 E2 J$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇6 R' R" _: X3 y( q1 x) D
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b9 \1 Z  h9 o% f" X3 c  T
黑胡椒         1/4茶匙
: t- r  c. o( c公仔箱論壇奶油         1大匙
0 k! Q) T. V1 J& V% I* ]5.39.217.76義式番茄肉醬         3大匙
" U( r6 L" r1 x) B公仔箱論壇
+ R% l$ w( q" o, T- s5 U公仔箱論壇【做　 法】" G8 S% e- ~4 G9 T. H8 X' w, a
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇: p- S5 e, f& t* O! p+ b
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇( D4 b6 k7 f1 c! x
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
# \0 u, c% U$ e+ T9 E! B4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
& D9 ^1 j  Z( @6 Q- U1 p2 b4 ]: T  otvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
! ?( R1 |* ?( e) P6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

BeiDouChef

! Z' I1 _( k+ c) w8 P% {5.39.217.76" v: ^$ e3 s$ `. s- C% O+ W
【材　 料】
8 ~- ~& K4 t' \; ?" ^5.39.217.76小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h/ Q* X) e$ @& p' Q4 S/ l- g# ~
西式香腸         2條3 O, C) X! I$ a  a$ a- c4 N
芹菜         1支
0 g4 q( [5 w% Q/ Z1 o0 R$ N裝飾：& @7 M: @! |* |6 P: b" M
辣椒絲         少許
2 T! _! `5 X; F# C# r+ D' E$ utvb now,tvbnow,bttvb
: U! [% `  F7 o- j5 W3 B+ g7 S  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇2 x; T' s! F7 X) i7 G
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D8 K' _( Y9 t, I
橄欖油         50㏄
4 u8 T" }' L# N- D9 E8 Z" J) _6 V+ x黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u& t4 O: U) Z( L+ k6 K2 |
鹽         1小匙
8 U6 ?$ c0 L# c0 T% b+ Ntvb now,tvbnow,bttvb8 A7 i, X( W: E; q0 j) p
【做　 法】5.39.217.76  h( k9 o& @: T+ _5 {6 T9 V
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w* |. ^  C' W) V1 o
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
( e3 O- ], R) G% m3 B5 j5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

BeiDouChef

; w1 @) G6 x6 a( e6 U2 i" l8 P5.39.217.76百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% \: Z+ n( `1 A; i+ S
【材　 料】5.39.217.76) `3 _* s9 W% v' p/ I) {
百香果         2顆
$ o# m/ u$ g  Btvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克5.39.217.76# c" j: x3 x: N+ ?1 A5 h3 T2 k
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb+ U0 G: [, b, c; g2 \+ m
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb5 g7 m  j/ Y0 _% S3 [* B
裝飾材料：
, N6 B3 B4 O" T& l) _公仔箱論壇蔥絲         少許! R( q: ^2 T2 l$ f, B2 _, r' [

4 l2 a& b* |5 ]5 Q+ \8 K/ `& W5 [+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.76' X; ]: A, H% b
白胡椒         1小匙公仔箱論壇. _% w; y' P2 L$ F) s5 }
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) L, S3 r& j( v7 Q) x1 ^* c
香油         1小匙
/ p& Z+ O0 ^& v3 W# L6 y( itvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
" q4 A( Z2 A/ v, @tvb now,tvbnow,bttvb! ]' J& C1 e- A: J* n& F( S
【做　 法】
2 w3 Y$ Z1 v5 h5 q' P* Y. ~1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 l; \/ U0 ?# u' Z0 Q2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。$ a( z1 _) s5 |/ x! b* k; p
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇) W8 T; M* f( j1 J5 C7 M& j
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

3 T' o1 s1 H" K  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a$ J- J- }3 G" J3 y" A9 ^

! g* D, Q! R& w* u  g% F8 H+ y" K: [雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb/ |! Z% y2 l( v; ~: @
【材　 料】
. H5 k* Z5 T+ G. V, t$ W; a5.39.217.76雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g: b- L2 _4 Z6 R3 i6 {  x
蘆筍         100公克5.39.217.76+ x& i. v) w* i, [6 w0 ]
紅蘿蔔         80公克/ Z0 q2 ^! X7 P5 K; A
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J: q$ t, P$ N0 }: m
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t+ J6 K( x5 w" C+ t, \( M6 J
海苔芝麻         適量. t$ k6 m/ M, }

0 @1 W+ d, L( M0 X! Q" P5.39.217.76【做　 法】5.39.217.76  {1 `3 ^7 y1 \. F- s* s( ]& j
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M& i! T# K, W) [% l. x8 B9 h8 U
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。" [- u" l: m  T$ I! |" l" n
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

BeiDouChef

+ O" a- z3 v( d: J5.39.217.76胡椒生牛肉片沙拉
% P# {6 o( l: \" I  G: |- T: L/ Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% M2 f& J- R% J公仔箱論壇牛五花肉         200公克
$ D% L0 b+ Z: q+ \* {/ Vtvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
* ?7 Z( z- \" I% S胡椒生牛肉醃醬：
$ z$ D! e4 d+ P) N4 g) ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
$ a- ?$ q: p9 O6 M: l+ ~公仔箱論壇蒜片         1大匙
0 v9 {7 ^$ O) O3 Q8 U4 Xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
- ~9 u( y( V; H( u6 T# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙, y' I; ?+ r' P, x/ j+ l7 j" \
黑胡椒粒         1/4小匙
# d1 ^' s3 G  P& H公仔箱論壇5 D+ _+ w% i% b: V1 ]4 m/ e6 e6 T
【做　 法】
8 ~! Y2 q$ |+ W0 F' S6 i# C1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
( F/ F1 V1 x$ c; J( D5 C4 n2 p公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
; _, h: C8 I. P) x3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。  k1 e% m9 L7 Q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

BeiDouChef

- P  C" d2 F6 N4 q! M& t/ m
蒔蘿鮭魚沙拉
2 G6 e7 h  ?5 a. R  Z9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 V) W3 m% k9 H' d# F9 S+ [  {tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克5.39.217.76  q( C7 K9 y6 @" W" I5 w8 J1 G
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.767 J7 i+ m- U9 E
蒔蘿檸檬醃醬：
+ L& V+ j: B0 |tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }! i" S3 L; ]1 j( g+ U
新鮮蒔蘿末         1小匙
. c  B& ^& \4 @1 y& v( s( r  ^6 R3 [海鹽         1/2小匙
/ X$ Z) t8 @4 P3 N4 itvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙公仔箱論壇2 v1 T1 k8 C. z% r9 ]4 T
橄欖油         1大匙
  p; _* p" b& G, z0 c公仔箱論壇& g3 L; p& M) S/ z0 Y
【做　 法】公仔箱論壇# E7 q9 L) k7 v9 A
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
4 {. [4 y( }- G6 o% l; t% Z, l2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。3 G  Z6 |$ _- \" _
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F- `/ @7 E0 E2 ^
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

BeiDouChef

1 z  \% Y' O0 G

0 P# D  p1 `, i1 p6 Y; D- p1 [& b# Q% ?3 [& i& N
鮮貝酪梨沙拉          
) K6 U, p, X* R  v+ Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 p2 [# D! x3 B$ j# j  u7 _0 k/ ?& H公仔箱論壇鮮貝         50公克
) @/ x. o2 H+ d) p公仔箱論壇酪梨         35公克
  d: L+ `$ J! \  \  g# @: I* s蕃茄         35公克
2 o) j) H; w& O! F/ n5.39.217.76檸檬         20公克
1 U: J; Y: I0 p5 v  Z; D% _' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
8 C5 g& T# i! F6 B! m6 H! W/ D9 h公仔箱論壇
* m6 ]% p9 J! K% `公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  \1 H1 }- d6 @3 a& |
橄欖油         5cc公仔箱論壇9 M( |9 Y# a7 O, z/ I+ K
紅酒醋         10cc
6 u. o( v# R, N0 F, r# N3 {9 f& y7 l6 |5.39.217.76糖         5公克
1 T0 M7 Z7 q' N' X1 @: Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克5.39.217.76: O# D/ b  d0 F
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q2 o2 b  O0 [  L* C. }# F
5 d* L2 X; f: ]1 l
【做　 法】
3 j0 E9 g* G- b( @. E5.39.217.761.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
$ o- g1 f- H. N0 y6 @" n, N0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇7 H) E1 [5 c: @+ A, v2 z; v/ U* Q+ ]
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M* Y( e7 y+ T; T
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

5.39.217.766 G- c( B7 G9 ~, P  o
百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v# t3 w! {* T8 T# S
【材　 料】
7 `% K; N5 ~5 n( |/ K8 L5.39.217.76醃燻肉片         30公克
+ z  \# O. ^" F: w西生菜         50公克
. m4 `; s: C/ h6 J. G" O5 Z3 T% R苜蓿芽         20公克
- F( a8 R, [8 I, z  T5.39.217.76紫高麗菜         15公克1 J% r+ b2 Z) @& g9 j
紅甜椒         15公克) |( x2 h3 m9 d/ q. X4 D( ?) k& p
洋蔥末         20公克
$ J9 ?' ^$ C* B! k& a; ~8 o5.39.217.76
. Y- t* q9 @7 W+ {5.39.217.76【調 味 料】5.39.217.767 n+ |+ F4 D  F
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇0 e, D# y; u9 i3 |+ T. R' [
鹽         1/8小匙
( Y! `' A# y/ K* l細砂糖         1小匙
/ ~! X1 M3 `( {8 `公仔箱論壇橄欖油         1大匙5 S; P. z8 U; W
白酒醋         2小匙5.39.217.76; R2 M; Y8 _* T5 ~" A- K2 q
tvb now,tvbnow,bttvb( M1 g/ W6 [' p! q! {0 O
【做　 法】公仔箱論壇  [5 P6 Q: @) K
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |4 c- n' |4 m2 u6 |
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

+ ^3 A! H7 r( R: utvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
5 J( G9 t9 D( H1 `5 G/ k/ g【材　 料】5.39.217.76- L: l" W$ z8 s. g8 w; t6 Q
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb" J6 _3 @6 i6 a7 r+ q
蕃茄         140公克
8 h. I9 f( h6 }4 ?  a: o小黃瓜         100公克8 m0 U: j8 H5 [+ C% p0 M3 z. g, M- m
黃紅甜椒         80公克2 |& M2 r! s' Y9 l
薄荷葉         5公克
  ^7 d1 X6 q+ T  z) |乾培根末         1大匙
( \+ t* n0 ?& q* \+ G5.39.217.76【調 味 料】3 I8 c7 v6 E/ }9 S. n8 f1 z  d$ w
檸檬汁         2小匙
( m8 Q  i: E! I2 Ptvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙5.39.217.76) M: i0 }% j# P' C" C
鹽         1/8小匙
  T& Z: `2 N* A2 K( Z1 Ltvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
9 B! ^- E  B4 Y3 k/ {  d5 c公仔箱論壇
6 H6 b& d9 C1 C( W/ l. y  z) l【做　 法】" K) u$ i: ~' j0 k5 |' l6 B
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 S. X1 C5 g; l5 j8 l( T
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

: U3 w# }* @- J, k# ^" K
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" S0 C/ w; e2 j( i+ g
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 ]* O) S0 P! O0 T0 M- x
紅蕃茄片         4片
) A+ T/ F' f  u, b' K9 w5.39.217.76摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇3 u/ `  s# }# B' V% ?; t+ W0 b
九層塔葉         4片( o; F" x. [% E  Y; q* L% c+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A4 l$ l( E/ I4 O
【調 味 料】
# H9 S: h, ]- g7 J% g4 q! M' f& J青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l6 _0 o) N8 @

* U7 t+ B8 Q- D& S; i9 k' d5 U/ m5.39.217.76【做　 法】' L" K2 Q& ]  }/ u/ D1 y% X
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
% \9 f2 A! A( N( _2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

5 P5 f: g# Q& N: r! a5 v: M凱薩沙拉
( K" m+ J7 K  S/ Q, k公仔箱論壇【材　 料】
) k& t& H$ v4 [- n# i蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇% X9 V; Q, g' L$ k
麵包丁         5公克5.39.217.76; I! S" T: H6 i' Y0 B6 e: D6 P
培根碎         3公克
( E5 K6 M2 Y2 {! p  b8 [6 B公仔箱論壇
( ]6 h3 r0 Z. K5 h% Q3 F5 v. L- z公仔箱論壇【調 味 料】
8 K0 m# \' b  L0 f  i' dtvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙公仔箱論壇+ G$ N* t- [  Z- Z' b0 I

* O8 a  F$ m0 R4 t( T  o' e2 e  m公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇1 m% ^% h2 r- b6 A1 ?7 t" @
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇5 _8 {) ^9 k3 f
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。* L5 o9 v5 E: _5 G- s
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

. K1 A3 ~/ H5 W  q優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y" `0 M' V1 G
【材　 料】4 _  c1 A+ a( `1 }% J5 G
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^$ l& S, G) _
水蜜桃丁         30公克' P$ W" f; u9 \
原味優格         30公克公仔箱論壇6 y  N" z1 B& Z# Y
5.39.217.769 O* A# y- i1 J8 W: P" Y
【做　 法】9 U0 a% M: |2 S; z
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
; G# H' c$ R6 L* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
* L$ F# V' c5 K4 {- N$ x4 C' o8 d( C公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

/ ?% {# G+ S, `3 g: Z  w8 O蘿曼輕飄沙拉
# q1 l5 _& E1 k) [+ {# f+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 P6 t1 Z, a5 F& Otvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb9 t. x4 X! Q: W4 C; K
蘆筍         70公克
$ z, K8 K* f; V5.39.217.76紫高麗         55公克; x* i. M1 J  j8 S3 L' C
蘿曼         180公克
* V" a% z* |" W+ `) E香菜         15公克
+ Z7 Z4 I3 f6 S3 r1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片: M. @+ G; I5 ^9 u( ?# ^* q$ C
餡料:熟白芝麻         80公克8 y- W% p1 b7 ]& g; I* j
細砂糖         10公克
$ ~  E& l8 S1 q1 u4 _' Ptvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克公仔箱論壇6 B0 x4 A  R4 `- b# z" I0 F2 c" H; ?
低脂美乃滋         50公克. h9 Q; O# Q' r9 l8 G% u2 x

8 x. S+ c, e1 M3 p1 ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 v2 \; m, x- Y: H
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。' X" t1 ]. ?( g3 \3 K
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb% n! g8 B4 C5 Z( ?# a- {/ z
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* p+ M/ m( _; t! e/ htvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

& p, |7 I3 L/ l5 D9 W8 \' @纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y/ }. H7 M6 T% `8 ?2 e& q3 E
【材　 料】; m4 P: p; N; C; X: B
紫高麗         35公克' A, C  y3 Y3 M  c9 n- H1 a; J
萵苣         25公克公仔箱論壇( K$ O/ d7 N; K
石蓮花         3片
2 P2 ~8 S) }' o  W1 m5 M- h) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克) Z2 I" h1 x' ~8 a( A
雞柳         65公克
1 O6 A* N: z3 W4 @5.39.217.76小黃瓜         3條
% @( q8 J2 q- o! ]+ C  c" ^公仔箱論壇苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g7 C7 z: b6 T" \
沾醬：
" w: c. u( q7 q3 N% G5.39.217.76原味優格         200公克
0 h  t. g: i, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a( S8 o; U3 k8 g2 Y4 W
2 `7 {8 F* S. h# o& V! `4 U8 B
【做　 法】' H3 h% X4 g! ]8 f* x4 \
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
! m) ]1 }4 q% G* j8 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% d' S4 b9 |. I" t/ z2 p
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 r1 a2 V1 w1 @$ F4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
( J, y; z7 g7 ]( r( O/ N! M5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。