[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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" }3 w  G/ l$ }6 K( J5.39.217.76Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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. y% R) i! s/ S& S# Q4 F$ l公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全* g1 A8 ?1 V! P- D3 Z( X+ i) u# g

# f$ Q- G( _+ j各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 0 ^" |5 O% Z8 A/ Y9 J
熱騰騰獻上!!!
3 A/ J# i3 I9 k" ^  D1 e# r公仔箱論壇2 p8 _. l  w* D7 x3 x
Les Salades  沙拉 公仔箱論壇3 |. Z1 T% S0 x1 \: J

: T2 E* j9 s' G; `" htvb now,tvbnow,bttvb4 [% b7 n8 W/ W* P0 C

7 W$ c( y* f7 o三色甜薯沙拉5.39.217.766 }# w+ h- X( q; {
【材　 料】. @. u$ g( l9 {# g4 R& _9 U
冷凍三色蔬菜         30公克
1 p9 n# V! A' o  n) E" _公仔箱論壇甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb3 ?  g( B( D) ~; v( ?

* Z9 f0 [9 U. B9 e8 V7 x- J5.39.217.76【調 味 料】
3 X! H3 T# y( K- l5 i# y3 Mtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
7 d3 S  {1 f" _+ `) q8 F4 u7 l  \三島香鬆         1/2小匙
1 V( x" n% }4 O0 \( D' ~
& i4 `" x( v( U- P+ K7 Y2 i【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u5 {# t5 u0 D9 Y1 f& B" W* l
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
- ]  f- V( ]5 D5 ]7 w2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P$ I, j& g7 k, w2 O& F* i3 E* Q
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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+ f/ S$ D' F1 D$ d6 ]5.39.217.76肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% A' F" c% X/ e% x$ |0 J
【材　 料】
- V( V" I! q3 A2 O馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb  V0 W0 [" h, |4 T
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B* I) S8 E, P# k
豬絞肉         100公克5.39.217.76/ |- _+ J! ]6 K! d% T/ O3 }
洋蔥丁         1顆
+ d0 i2 O  w. r  Q2 ]9 O5.39.217.76番茄丁         1顆' a$ T* F/ @8 u  O$ f) J2 A
美生葉         4片
5 i, b- D9 E5 o' ^- ytvb now,tvbnow,bttvb
0 t7 H" [5 g0 ]5 j0 k7 Z  c3 {- R【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& p: o5 Q/ v- A+ s6 s1 d: V
鹽         1茶匙
" E! r3 s# @1 l) }( V  n% I5.39.217.76黑胡椒         1/4茶匙( I) A8 K/ B) B
奶油         1大匙5.39.217.76  q/ n3 v2 L" w
義式番茄肉醬         3大匙- L( @* H- v- M3 P$ I: D5 M
! J0 ~; V( b0 X, n
【做　 法】
8 V, B6 W: p, h: c$ D5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。
  B" ~) S/ Q9 t0 B3 w公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
; m3 k/ W" M/ V: j5 q, g& A5 d5.39.217.763.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。: k6 q6 O! c9 X
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
' \- h3 W+ O+ q8 N5 H: M- h) atvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。! |4 o5 ]" v' d/ c
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 O5 a. z' a( ^, K7 L8 q/ C

% a/ ?3 L& i8 O7 a0 H/ H& p公仔箱論壇【材　 料】
1 B/ [5 ^. l9 c: O4 A4 M- Z3 a公仔箱論壇小黃瓜         1條
4 H* {( `; N  Z& ?! N5 M- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條公仔箱論壇( ^0 i% S) R7 b" q$ E: a5 U
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb; ]8 l+ j2 y, z2 K6 L0 Y
裝飾：
2 c2 B& v7 u3 L* P; Ytvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
4 }) H* k* P0 S6 ^, |. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H: f9 B* a+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 ]2 u7 o9 x2 ~1 z8 L( P3 c5 P2 h5.39.217.76西式香料         1小匙1 R- z- w1 z' o& y, N  t' h( i
橄欖油         50㏄5.39.217.766 ]* R" V2 [8 u+ ?0 f
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f/ z5 T6 l- T3 H, P$ s1 R* I
鹽         1小匙& \$ L  L( b1 v0 `" ~
公仔箱論壇* M) ~% T8 m) h( j. ]2 L; h
【做　 法】
6 Y  _4 e& J! @3 V! K  I5.39.217.761.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- R0 J1 {$ h; N4 M9 a  Ytvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇; C9 L* Q' N  j2 l
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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9 a$ b, s3 k, B4 H% A: s- J- W1 J1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇- \# d9 q, K! a+ o  I+ H
【材　 料】公仔箱論壇3 X9 Z! b; _/ @6 y' V
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j. C1 l# {5 G2 x9 f& p1 r
蟹肉         30公克
! U4 \/ H) S, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
5 M, t* u. h" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆5.39.217.76! N0 |9 \6 _: c7 b8 d
裝飾材料：
8 U& y9 X- d( v/ ?  Q' D+ P, s% G5.39.217.76蔥絲         少許
+ M) V5 o! s- U5 u# `2 s0 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 D& c& m7 I1 c5 a3 o
【調 味 料】; K$ z: s. d, q* U5 N
白胡椒         1小匙8 ~4 W! D+ y; h/ K3 L3 N4 l
鹽         1小匙
2 x, d! B8 [: D8 {公仔箱論壇香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ B5 `+ A6 q% H6 m# s" z' B2 r
黑糖醬油         1大匙5.39.217.76: S8 [" g8 h- d% V# q

( j7 f' {/ g" j! |' H& J9 v5 c5.39.217.76【做　 法】
$ q2 f( y2 I8 P5 }. m* o0 T& ^1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 j' w, Q& u- G# W
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
! m, N' L$ L' B' O' Q1 {" itvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇9 ?* |5 Z2 s. z# |
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B" D0 w! k0 M3 X
tvb now,tvbnow,bttvb; }5 [3 J1 g0 p" P3 J
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雞肉沙拉         
6 e5 a# Y3 W% V5 @5 i" m2 W: M【材　 料】5.39.217.76' ]+ r2 o9 `2 L$ k
雞胸肉         1副
# K# H- l( ]9 @. x$ Atvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克
& t& q8 i* J" P+ m* @# B紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' q( }0 |, K/ T5 H+ ^
洋蔥         1/4個( N# U- l- y8 N5 T
美乃滋         適量7 s# ~! M& {: I5 Z  p
海苔芝麻         適量
* I( {& w7 U7 _) U4 z+ f  A公仔箱論壇* f5 g( |5 S& S) c4 O  V2 C
【做　 法】
) X8 X7 i2 w5 f! E0 c. e: J6 O公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
9 d6 _- F+ F. }6 x: t5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
5 Q- N1 L9 m) \1 _3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇( x/ F* o+ ~; i4 N7 d# Z9 g
胡椒生牛肉片沙拉: c8 b6 g$ ?' t% `6 K
【材　 料】公仔箱論壇6 g6 ^) O+ D0 J$ n
牛五花肉         200公克& V+ N" h; k$ _- G! ]% a% g
山茼蒿         適量
$ t" G0 Y4 `8 c: H7 u7 G胡椒生牛肉醃醬：
/ U+ M$ ]4 l/ R& u' `公仔箱論壇鹽         1/4小匙
: y. H' R/ H: `3 C/ J公仔箱論壇蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z' ^$ e( _. P( h/ @* j, E- G, Z
橄欖油         2大匙
, L1 a0 v; b3 ]5.39.217.76七味粉         1/4小匙
# P) t8 f/ S6 ^黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ f$ v' }" x0 q9 u6 k2 L+ ?9 I5 i; O8 P

7 h" z, Z2 R1 V; V7 ?! |; g3 R, q5.39.217.76【做　 法】: w7 R1 ?6 R$ ~1 h' d
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
" N2 b/ L- ^1 U& G: V7 F/ y9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。2 p: L/ d( B+ Z6 {8 Z' ]$ T
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z, ]0 K# A0 D( S; F
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇5 a  h# y! s: R# [) y9 C8 l3 k  r
蒔蘿鮭魚沙拉0 W( L4 A0 a/ i+ d3 {* e
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ m2 O! K. g, C& L) ~. {( p1 ?
鮭魚         200公克
5 e) |" j. G( `tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K' {* {# _6 y- G8 D
蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.761 R8 X( @* ?; m7 U; D- t
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 w5 D/ K. f% N" t# Q0 w1 k
新鮮蒔蘿末         1小匙
" I, M8 `; I/ ^9 F海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w% g0 d8 Z0 m9 y5 x
檸檬汁         1大匙
! U$ v9 }8 s0 Z9 t* ^9 S橄欖油         1大匙6 z- @0 x( ~, ?3 g. g" Q. G
5.39.217.763 e3 Q7 z$ u7 _% Y* O2 o
【做　 法】
) v+ l, z$ o, i* j) ?* s1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
+ b, Q5 U. X& p3 ]' R2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
) u( {1 d) I' D6 G2 V  l. r0 p7 N( x公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
9 R8 [; a7 V3 d* [; V& w4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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- n) i. b/ m# u' [' H

! v7 \; x& ^  t# qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 v# F  f/ t+ L
鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.76- ~/ C, Q+ C6 L' \% v( |
【材　 料】5.39.217.765 w0 \  R2 c6 K0 V; ]  h- f
鮮貝         50公克
1 y+ P: s( p, B' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
. t4 G& h( o% t; i# F5 [) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb- D8 ^. U  {4 n6 S
檸檬         20公克5.39.217.76: H0 F7 f: f* ~' t3 N7 }& \6 R. _
洋蔥末         5公克
4 \* j* g) U3 {1 P! {. _% A5.39.217.766 k% o' K/ ?, w" K4 {& F
【調 味 料】, z( x, `) r, e
橄欖油         5cc/ V2 V  v' Q* |
紅酒醋         10cc5.39.217.760 \7 i, E4 F: q
糖         5公克
4 m9 Z* t* b4 m6 Q, p; Y6 R鹽         3公克
/ M8 H$ k- u" a9 a1 U9 Rtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
: K8 |4 _' W, ]' `' E
7 {# P  T' a) X( o8 u( d0 J7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ B8 @% x2 R+ e/ ]' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。9 F' C) j$ |1 }. o. v2 u* t
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。% J6 L2 e+ V2 D9 o% t
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。8 s7 U6 B  c; ^3 v! g8 S) [
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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  ?' A  {9 B5 W' O# q百匯拌時蔬
6 F$ O: L( E7 }6 j3 T7 t/ W8 j/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
) Y9 `' h( u  X醃燻肉片         30公克# J. T0 ?  v6 J; S4 Q- a9 S$ ^
西生菜         50公克
% S+ ~) ?7 {# d3 V5.39.217.76苜蓿芽         20公克8 S) v9 o/ S( V& w* t) n
紫高麗菜         15公克( r  P+ h3 n6 M; [& u  E' K
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb, _4 p$ q1 W! Y- @0 x/ J
洋蔥末         20公克
  w4 C$ Q" f7 ~* A9 N( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 m; |  W, q* d0 |
【調 味 料】
8 s# f2 e$ @; t$ |- M" W6 D" [tvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
/ d( G' Q7 Q0 W$ C, ^; G5 o0 y鹽         1/8小匙% K( I, o9 V. {0 ^5 p
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E2 g9 W+ S3 P. V) V
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& a* P& H0 u% m! t/ E% F7 U
白酒醋         2小匙
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; z2 Y+ i' K! F# T【做　 法】5.39.217.76& e" F1 Z6 g6 E. Z6 W3 N" H
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
+ ^: P$ N: @" [/ B3 {7 Q9 K# M5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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7 I/ S% c0 |& L% n公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁- L* `, S) L0 y- d3 ]
【材　 料】! g- s# z4 _/ d  `7 m
蘋果         120公克
3 u) s8 I/ [3 W! x5 j5.39.217.76蕃茄         140公克
! I  C) M: h6 ]; _8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克$ `2 R5 `9 f" q! h. B
黃紅甜椒         80公克
, Z& _0 l; S, {2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb# C  s7 K, v( A, E! G. s. q2 z2 ~
乾培根末         1大匙
4 h2 z! c' w& |/ g" D( y1 T1 T+ E+ o【調 味 料】
! H* @' ^* F) a0 `+ ~6 i檸檬汁         2小匙
( r* g( K, z( U/ V' E" I- L細砂糖         2小匙公仔箱論壇0 f/ J! U, J. a$ I
鹽         1/8小匙
; m$ \0 D4 N" u' c5.39.217.76橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 _0 A3 `5 k# X" \4 L! @/ M5 _
$ C6 n5 r5 O$ L
【做　 法】
! z& L  }+ s0 [2 q- c) Rtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
0 W9 P: ^7 C3 p$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L+ U2 A. c0 f. G  Z
; C4 ^$ Y- X( e; S4 O) b/ s1 ?
【材　 料】
( z  U- \) G  o8 }/ \  Z; h- X* x5.39.217.76紅蕃茄片         4片  O& @' ]# X' j& |( |1 G
摩扎瑞拉起司片         4片
9 `5 A* ]2 T- @9 q2 B$ S5.39.217.76九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb2 ^: K$ Z# J; U; M2 Z( d

5 {- ^: B0 `: a8 a* M# a: D( P" F5.39.217.76【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U1 e( ], G$ f9 x
青醬         1大匙
; r5 a, r7 x$ Y/ V. ?1 U+ v' C3 N7 o) T4 c
【做　 法】+ v+ {9 b7 b0 j& I, s( t
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
% ]9 T' ]! V) ?* r$ w2 v, U5.39.217.762最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.76( H$ f; \% U# s, Z5 q( u
凱薩沙拉5.39.217.76. u4 O: `2 x0 B5 m: F
【材　 料】- h( ?' o  ]* S
蘿蔓生菜         1顆+ Z  s5 o2 p2 H* N" G# Q4 P
麵包丁         5公克
( s7 K  A0 [# Q# ~公仔箱論壇培根碎         3公克& d2 c  x0 J* W  }

9 r2 |- ]( l; Q3 _0 q/ K* ?: A# Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76. ]! [8 r( s/ T+ H1 _
凱撒醬         2大匙& b; J: s5 u& n  N

% x0 U. P) T' u& [& \0 {公仔箱論壇【做　 法】
; [( N1 _9 f# D; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 n, ?- x' t* O5.39.217.762.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇& o+ G  _) k* F" \$ d, B- ?/ u0 d
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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+ J4 K( ?( ^( ?6 B優格水蜜桃鮮蝦
1 c3 b5 N: r% f4 ]5 @# Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇9 Z7 `1 Z: W- g  M. x# O
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O# T& l. T3 ]% w
水蜜桃丁         30公克
9 J2 \' r. `: g3 ~* R! l5 k原味優格         30公克公仔箱論壇" Q' e6 h! M2 p: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R' {" r: y& e
【做　 法】公仔箱論壇" R9 a4 a  H/ r
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇7 a' X: g; j8 v! h8 p) |
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, i8 M$ q- G2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ A5 I" g' C/ c6 ?- \4 L
【材　 料】
% W2 d) W- a! y  ?/ u胡蘿蔔         100公克
" Z& Q3 p' o& L蘆筍         70公克公仔箱論壇; f, f! U6 Y7 s& m1 h! E: K6 T
紫高麗         55公克
/ O6 Z& r8 h2 |- f- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
1 l/ A& z4 b. M  O( A5 A4 q: T! I公仔箱論壇香菜         15公克
; j* t0 M1 W( L: l& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
1 r/ x" Z3 N$ N: d3 l餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O9 x! [' Y6 q- \3 A! _" ^
細砂糖         10公克公仔箱論壇3 }& z/ I! g" H3 B5 s
梅子粉         50公克+ t! U6 L: j' Y! j
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I( A' ]9 S0 x5 y7 O

/ S+ j7 W. `4 j2 h5.39.217.76【做　 法】
; n1 F) P2 A/ V, d6 k' xtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇3 Z/ j: e7 O& d8 l* ?
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o5 Q" v) {! h( y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。# \* N6 |9 P; |, i: H1 j
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.76' v8 I9 `1 A6 S! A0 c' U% e
纖盈巧姿嚐
# F. y4 i0 o. x' a1 n公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.76. p! _9 D6 ~9 w# K
紫高麗         35公克
7 s2 Q1 z; X0 P, F7 Y6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
; c1 o9 G+ E) o5 K: e2 b: q公仔箱論壇石蓮花         3片
2 E1 d' t% s& U* o- _/ M- ytvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
" |+ x1 b5 v0 o5 ]9 w; q5.39.217.76雞柳         65公克6 u# D2 Z! Z1 d% s  b0 u4 z
小黃瓜         3條
: v5 ~( b6 {7 u- _: R5 v6 J9 O: V- f8 h) ^: atvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
$ ?% A' V  w7 `. @* J3 w+ O0 f沾醬：
$ Q4 M" q" q7 h5 v& m% ?) h( v( L原味優格         200公克
1 ~" j( V2 o# @* {" l% W* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克公仔箱論壇6 j% F, B- s8 T1 U2 j

8 @, r: v8 m+ a3 H. y9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x- G2 R" _2 U. A' b7 d$ M
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
' h  ?' r* j. ]/ Q- Z. S4 ctvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
2 s7 g7 h& _- j* R1 @! c: e3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇  N  o$ e+ e: _! Y7 I
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# M: j' I1 [' c% _+ L$ c+ Q5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。