[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

+ Y; G2 ~$ \  L9 ?* ~* y# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 R8 j& f3 N0 E# A) Q
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
& }/ K% F. k$ Z9 w2 s公仔箱論壇5.39.217.76' u& ]) g# i( z* s9 J9 j: g/ q
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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! W9 W. b8 d1 B9 {: H) M7 Y公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
% f  c+ S2 i/ P1 W+ r公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! 5.39.217.76; G! ]$ ]$ e8 u
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Les Salades  沙拉
0 [: M0 k$ L+ E6 @: l/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" |+ t5 _) ?$ y8 }2 U" M
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三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" Q6 b5 f8 b6 U$ p) y
【材　 料】3 Q: @9 F. p' E, [" H: f4 w; L0 [
冷凍三色蔬菜         30公克
% J' G$ G* D( L: q3 ?% F公仔箱論壇甜地瓜         20公克/ ^  n. G( R6 b
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【調 味 料】) ?' ^( |% c; \& F5 q/ {, T3 O* L
美乃滋         2大匙7 n0 l$ N0 U" \% Y+ a( I8 k+ V/ t
三島香鬆         1/2小匙
: h! l2 V. q% B& R0 u" b: U9 xtvb now,tvbnow,bttvb
4 G1 ]8 v: j5 r7 E3 f2 C/ q: `5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l$ q# G- S7 z
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 l  p. C! p# L4 r, T9 _
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.76; i- I$ E3 N; g
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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0 D  s( b& W* d, J9 @公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
8 z0 h. N: Y) W. q% V1 [: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76" q1 C: z  q  K# `; T
馬鈴薯         2顆$ _4 |& @: H8 }1 d. U9 [9 Z
蒜片         2瓣公仔箱論壇$ l1 }* M& j3 x& n7 v* x8 ~
豬絞肉         100公克
& S& r! B. Z( U$ n0 L- z) Y" c& l" C5.39.217.76洋蔥丁         1顆
# a0 S% h( T) l8 o  ]! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
  u2 r, @0 P; E* R" L美生葉         4片
  h6 y( k0 W  S7 B  v5 H6 ttvb now,tvbnow,bttvb
) d% o- G# r) g' _1 Btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& w8 Q0 J. n% |4 y% M& F6 z鹽         1茶匙9 f, ]- R; C5 `9 p! e" }2 S8 e: I
黑胡椒         1/4茶匙
* h3 Q: b# l5 e  a5.39.217.76奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 v6 ?8 {! P/ E
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇% b: Q* n& ^0 g0 s" a
tvb now,tvbnow,bttvb# |6 ~$ n3 P; b. S8 d' F& d
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z4 p5 H  t, z4 y7 m% \
1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.76# l( p0 J0 k( P! j" x% C4 T
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb. r* _# y& v- I$ b5 Y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
5 A" H/ l1 B, @& v' N4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
" A' A3 r' i% Q3 E, _5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。  j' D! U, X+ C' k7 Y6 z
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! z2 q, T- H  V" v6 \  g
tvb now,tvbnow,bttvb6 [7 w; O0 `! f! C
【材　 料】1 u$ }& O  I" I  K1 |) r6 A
小黃瓜         1條) Z  }- f5 E0 X" \+ u& X
西式香腸         2條
5 `! D( E% b: j/ a/ Z0 b  R1 D! J; Ktvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支
- u% V% p: z, W3 htvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
4 m0 K' M8 Z! G辣椒絲         少許
! q8 A+ K: g; y) u6 W' B# s
# `" m$ z8 f1 J+ ]! q6 k! w6 n0 [9 k【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! t" s* W( j  v9 H$ N
西式香料         1小匙
. o7 s8 h# y6 ?7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄5.39.217.76/ A3 e- {8 D+ ^2 {
黑胡椒粉         1小匙
. U6 d+ J, A+ o0 y/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
1 C# T& {7 A0 I% s! V. K; btvb now,tvbnow,bttvb
4 C+ W+ Y9 L1 X【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S3 E! j+ S# M2 u  e
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。/ |, i- I8 W7 b
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
$ [: v% s5 {( W3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, q$ C1 x; _  R; S& A# H$ w
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.767 _; ^% w& f+ m+ b
【材　 料】
1 ^3 R- J4 ^* C公仔箱論壇百香果         2顆公仔箱論壇6 s% X$ x& Q( z: b+ t* _. _" F
蟹肉         30公克6 F( ], ]; v7 G" M
洋蔥         1/3粒
: h* f/ V: d- [- U8 X+ r紅甜椒         1/3顆
$ d5 S4 u" C5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
1 h/ w8 J; t& F" ?5 C公仔箱論壇蔥絲         少許
. l. G/ a& D0 x2 k  a4 M+ z5.39.217.76公仔箱論壇. M5 }) Y& u- w
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 J# N" m$ f' A9 w+ D
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 F' u2 y5 Y3 ]/ [+ ^$ h! h
鹽         1小匙公仔箱論壇3 q6 A; R7 \4 q# T. e
香油         1小匙
4 a& E* t' Z  P! \1 K( ~/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
* s% G1 v0 m3 \; Z1 ?tvb now,tvbnow,bttvb5 o* y$ O3 b8 [2 j1 @( |6 I
【做　 法】5 K  A0 f2 t$ x$ g
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* B1 q$ U0 f- K2 l+ B' D2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 M+ ]( e4 H- S. H+ e& Y5.39.217.763.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。. \& Z$ x0 x( @& L  R
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 M# J( b) w+ b+ N6 D5.39.217.761 z3 f5 Q- d5 u3 S

9 U( S& q9 v% Q+ N3 htvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         5.39.217.76  g" V$ C  K; \8 X
【材　 料】
( X2 _) `5 e/ f+ f% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副5 I6 [& b' p5 Z
蘆筍         100公克
# H+ u& k4 _! [6 q/ V4 ~紅蘿蔔         80公克
4 V7 x, R- [. @/ |! E5.39.217.76洋蔥         1/4個
- F/ V8 J  b1 v, |+ Z" v) ?% @公仔箱論壇美乃滋         適量
3 ?4 u9 Y4 ~0 e; H5.39.217.76海苔芝麻         適量
9 n, h5 h* u* X5.39.217.76
. ?( V  e, }% _5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& g7 O  @8 q! b( f
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T: i  r0 c! t! S4 a& @1 p3 n  H6 q
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
1 ?/ A2 Y" O# n/ [4 x5.39.217.763.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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" S! l4 U/ S8 Z( B0 ltvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
9 y+ C6 T0 k, X! i3 N公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇+ X1 B3 X( ^( y5 M
牛五花肉         200公克
; G# g9 i: m5 Z  Y公仔箱論壇山茼蒿         適量
2 Q; q! L6 a. V2 g) w  Z& {tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：3 {  s" }8 F% i+ |; q( e* I2 s; M* W
鹽         1/4小匙
+ T0 B% {  e& s2 q: n5 B. p: }公仔箱論壇蒜片         1大匙$ R  \; T4 l' l6 r5 ~
橄欖油         2大匙
) _' m# s, t) K7 i& N. r/ }七味粉         1/4小匙4 W$ Y# ]( m& b& r
黑胡椒粒         1/4小匙
- L' p; n+ s2 g5 j, H( N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R% V* u6 ?1 s6 x* c, j# L
【做　 法】
0 ^: `( Y9 h6 J5 d! @1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.764 p1 E( }" f6 V& k, n3 [
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb- @* |7 M9 ]& n4 G! U8 o
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。, f( V, f* L7 V9 y" x: T
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 a) Q: m! ?/ H# A& H2 x
蒔蘿鮭魚沙拉
& y  ~( @5 a: o. R+ R/ o2 z6 H6 @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! ^9 m, `  t% x: J鮭魚         200公克, X0 z; ]9 k! s! Q3 [- M
新鮮蒔蘿         適量
# G: o( l9 \1 ]) L' k' i9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N; Q0 i! p) M
蒜片         1小匙& G  R8 `& B" \' R* f, n; G
新鮮蒔蘿末         1小匙
. C1 X; m# C' itvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙) t0 Q) _2 I8 _5 j8 A9 f. u' b
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: T3 V5 ]1 _2 p3 E2 u+ ?! M) ?
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: x. L& k' G) ?- W

* _$ M: L( c8 `+ T5 I! u, L8 h【做　 法】
. ]& l# X( _# ?- L  j公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
4 g! H6 t2 [3 D  `1 h- Q! I2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^" G( W; t! g- d* @' B/ B6 C
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。2 a9 z6 f1 u" j' N, u6 Q! ]
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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, r. Z: U7 G& W8 m$ b1 [! y- j6 i- G- t公仔箱論壇公仔箱論壇5 h( S* g: G" Z1 j9 E' v( y

2 h1 ^4 J+ u  s" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb. m. K% V5 Q2 M2 m, h- a. V. A( F
【材　 料】
2 }; [$ |$ d% N6 I1 z鮮貝         50公克
6 |% D/ i  d7 @0 M公仔箱論壇酪梨         35公克
. h, }, P9 o/ ttvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克公仔箱論壇2 j; W# z: S( i8 v( O0 ^* Z
檸檬         20公克
/ l1 ~  B6 F" e! b5.39.217.76洋蔥末         5公克
) \7 R$ z" x# R% D  H5.39.217.76" D0 C" _5 w+ \. d
【調 味 料】
  D; L2 \! R0 H5.39.217.76橄欖油         5cc
0 K% W7 [5 }! P0 `- @紅酒醋         10cc
9 T) F+ s7 G7 K糖         5公克
$ [( H; }( \) t鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb8 B/ S! T, C, j; u/ u/ g1 v7 L
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb$ B* R& U% E0 L& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l- Y) b6 M' O" V6 `$ R/ N' @2 x
【做　 法】
+ I1 K$ j$ E& L7 o! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
8 H& b6 p# N( U! N: G; t8 ~$ ?tvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
( v8 r/ g5 ]2 N( r3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
' y* \' K) S4 V5 p; r( }/ S4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬  U. k& I9 f$ Y$ Z; j. X- b0 h
【材　 料】
/ x' D( x$ f/ ]6 B" ]& B& |tvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
1 n+ t+ E1 o3 p; M0 t8 T& ztvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
" S- P3 u+ e% U5 L, Rtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克/ ]" n" m1 F# J( s' |; n" H* R
紫高麗菜         15公克
. N( p7 ?$ G1 F5.39.217.76紅甜椒         15公克
2 N2 h' m& K( u/ o2 [洋蔥末         20公克8 u' x9 W$ ]5 ]+ R* Z9 V4 K
$ l8 C* e& u; I; m2 J5 ~: N' T6 ~+ s
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G& b0 l$ u8 z# }% h( B1 q# C0 b
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 j! [; p+ v  l4 `  L1 X
鹽         1/8小匙
* I% ?0 q* k7 x% p5.39.217.76細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 ?! b0 B& L+ i  I
橄欖油         1大匙
1 }/ X7 S/ g' [, e; P公仔箱論壇白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb  u3 U# ?- }6 O1 @" h$ ]2 i) Z! [
& a+ P$ t$ |; u. Q+ I/ }1 Z
【做　 法】" h+ E8 f! v1 O0 r5 |3 C7 s
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
; b' ?# b" H; E( t9 j2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) x8 F  A% e# z
清涼黃瓜蘋果丁
$ m( n3 ~( U4 b+ P【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" C  }  r+ e# y) ^6 b& K
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb3 V- Y" Z/ c& C( [- A
蕃茄         140公克
  z3 H- s5 {& D! I& ?公仔箱論壇小黃瓜         100公克
4 g. D3 ]: D/ G- S# p公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克
. g: z/ B  [* ^0 Z, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克" j' l7 D" t% W: v8 W( Y& q2 L4 g
乾培根末         1大匙
7 P; i9 P) O8 H$ h/ h  n' ?/ X! N1 |' b& A5.39.217.76【調 味 料】
8 x: T/ ^2 l/ w4 @$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
/ ~! w/ e: t! D1 y% htvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
2 i2 U/ y* L* Z  ^3 x鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x* Z# s& H0 U* y8 j
橄欖油         1大匙
7 I/ Y6 W# C1 U. F  R6 n0 e/ q
1 Y( e0 U6 j( a, H【做　 法】! X0 ^$ o& V6 B& O( y! i& x
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
2 O  N" ~" ]0 z: k# }3 ]5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.76& B2 E# Y3 e/ E5 [/ O/ A

. _9 G. L0 X: ]+ @6 F5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' }/ C: N/ b. d4 @5 V8 X  [1 ?$ \
紅蕃茄片         4片
/ J) }& x# B- F/ \2 E; D3 q% n摩扎瑞拉起司片         4片
8 t4 N( {/ t+ `3 L公仔箱論壇九層塔葉         4片
: c9 u2 v# u) M- s( ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 H! I# `+ R3 H- z2 _3 r
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^; @6 T. m0 c& R
青醬         1大匙
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  h0 M# P9 q3 H8 d0 Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.76; y3 N; V" R- V  Z
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
- Q6 h/ g0 k1 j& j0 ?2 x/ l2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5 O2 c# \( a+ K: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
$ Z# E0 O8 a$ W  q0 J【材　 料】
8 H: J5 O( I+ H- Q$ n公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
7 d" h% H2 z; P' g+ p1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
# s5 }$ v6 w: W! h6 ^8 M( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
8 v) u* o6 B" c: p  v3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z5 N7 K. l' }  N1 s5 L5.39.217.76【調 味 料】
4 t; E9 j. K  V# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙
! q% Z  O, B6 y! B公仔箱論壇
) Z& N. U; ~2 e$ y7 k' b8 k- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" g* X& v- `+ g; K公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。6 J9 k' U$ N! I
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。$ O7 c5 e% e! D/ I
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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/ S3 z3 _) \% \) ~1 Y& g' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.76) ]8 L" h2 n$ i$ z. s
【材　 料】
& T2 `) e- U- E草蝦         3隻
* y8 X2 _9 h, |1 [% _" j$ o5 V7 t水蜜桃丁         30公克- l6 d5 K# O4 [5 R
原味優格         30公克公仔箱論壇- _6 b6 T8 X$ M1 Q( O
tvb now,tvbnow,bttvb8 _. b5 t. [5 C3 t, \; T5 j
【做　 法】; {+ k) [9 W4 _% R# P5 K7 A
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。( t/ k4 W0 X2 d4 v$ t
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.766 [5 ]  P2 {! N
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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) x7 E! M" e4 G( c/ ?, Ltvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T! x5 J- C( K
【材　 料】7 x; a/ D! X) c1 ?
胡蘿蔔         100公克6 [- M* c1 u# x7 l
蘆筍         70公克" t- N1 x/ i) B& m& l2 p( I2 b) G$ |
紫高麗         55公克$ W7 Z  h" w$ T6 `' O/ p
蘿曼         180公克5.39.217.76  L" ?( }# [8 C! `# @
香菜         15公克
; l" V, K8 J0 D7 Q水煮蛋切片         3片
7 r  Y5 J8 O% r* Q4 Z) o5 l5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.76, p. u7 k8 E# f/ I5 N+ _/ r
細砂糖         10公克3 Q' E7 ?& F9 t4 @) a4 i
梅子粉         50公克
! ^" s: q5 ]# g4 ^+ _% ?' l( ytvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
, M+ D( x& m1 t6 |, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \! N' E- Z+ J' K/ Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. o( _" R, B4 }5 }" S  L1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 g5 ~9 S# D- Itvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。  a( V) F' z( f
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.76' t: z  m" S. X
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 N! y1 D- q3 T$ g! L3 k/ y
纖盈巧姿嚐0 g5 ?9 H  D  v& G  V# o2 b
【材　 料】5.39.217.76" m. B: ^& j3 M
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb2 J& r* s! {/ Z9 g& K. F/ b, p. T
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb& ?% o+ x4 t2 [& w0 v
石蓮花         3片8 A3 x  O! P/ k; x
皎白荀         80公克
: i, F: u3 b4 Z3 R0 j雞柳         65公克
" T4 w! p* h, S& C; H: P) {/ F公仔箱論壇小黃瓜         3條
* s7 n# ^9 ]' m7 z& D公仔箱論壇苜宿芽         25公克, f' S5 m* N% D8 _
沾醬：
; S, W, W. W+ b" O2 W. [tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
+ ], \; }" N: w4 k: s+ otvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
# n! E( V- h; z4 F$ s3 F& p6 }公仔箱論壇
# J. Z* R( |$ T, x- A【做　 法】5.39.217.76, B& {! ?' u4 R( v
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
6 `# F0 m. R% W+ v! S2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇$ x/ C1 p; f/ e% O
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
: J/ r8 I. y& m' I8 F5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# }* x; G$ |! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。