[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5.39.217.763 w: |+ C# v2 j& I1 y; V2 A
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.760 H6 i. o: ^7 d1 F

1 D% \# T0 b+ e" w' D. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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" O2 `. |& i2 c/ E( r5.39.217.76各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇! H3 M# x( S7 q% j
熱騰騰獻上!!! 7 K3 n2 C3 j4 `" a* f+ i# ~
5.39.217.76& k& A! V/ i% S
Les Salades  沙拉
  i5 g' f6 ^4 `$ ^- F- a
  L! x( N: \) |$ S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- y4 Q: G0 h& v9 b; @' u
5.39.217.764 `5 @7 K! r" {9 Z$ j
三色甜薯沙拉
& r6 B; F* A- y$ v; A3 D2 G【材　 料】公仔箱論壇" X# z$ @" J2 E
冷凍三色蔬菜         30公克3 }* W2 j1 Y2 M& v3 Z" V; }' B
甜地瓜         20公克5.39.217.76: n; \3 f6 c( p! O; w2 k
公仔箱論壇9 i/ [2 S2 ~0 ^* P0 t/ A. T& Y1 v7 z
【調 味 料】公仔箱論壇% |* P# _6 {4 L2 S* c
美乃滋         2大匙公仔箱論壇" M3 p/ J( H% K' u# r
三島香鬆         1/2小匙
. Q5 |+ G3 s: E2 S4 f& s! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A% D* @, s( V; h
【做　 法】5.39.217.767 i  Q" m: k  d6 t) ?, P* b
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。2 r  B8 @5 D! l
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
8 f. p5 t$ G1 ~3 _' v7 ]) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

# D; j$ P. R/ |+ _' C6 h' k
肉醬薯泥沙拉4 I1 b# z( L9 ?
【材　 料】; s7 G' a' V* l# C
馬鈴薯         2顆
+ p2 s7 j6 Q! m7 e3 g) n, A7 q# r蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G& m4 O3 ?. O* e$ z& F3 w- ~
豬絞肉         100公克
" E9 K! w+ B- w" z( h4 ~洋蔥丁         1顆
0 j6 D9 K, w) f* Y* P6 ?  v) @- w5.39.217.76番茄丁         1顆5.39.217.76% Y/ r3 P% B# p0 A4 w2 z7 G" h& K
美生葉         4片公仔箱論壇1 E: }; I: G2 t5 Z8 d

  V+ ~( W7 V* h; x% X/ H公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.76( l1 X. u- E: o' j8 ]
鹽         1茶匙
! ^1 H: ~- n! J1 B7 B- R+ C3 n5.39.217.76黑胡椒         1/4茶匙3 f/ p! e6 V4 _* q( z1 r
奶油         1大匙
' U8 m$ S1 |* ?  `% I; w6 w8 O4 E5.39.217.76義式番茄肉醬         3大匙
( t- k7 [! l- t& K- g/ W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ?& T5 g0 `! \8 `
【做　 法】5.39.217.761 Y  V' B# g) T( i
1.美生菜撕小片，置於盤中。
7 e0 j1 n0 \+ n4 t4 R! ]5.39.217.762.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb" c; j" C2 n4 b6 p" k% Y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb: l4 ^! ^" J, G% {$ b# ]8 O
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
; j6 |  G) ~1 I( m, `tvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.76; I6 C, N" `4 E4 W% z
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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: b- X8 J, O- e6 T  F5 S公仔箱論壇
% F6 \! B* u9 N$ d! x【材　 料】
+ N* P0 {$ C  h; E& n- \! d) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
$ \- j0 W" [3 t0 C2 Z2 Q, A6 z) V$ E公仔箱論壇西式香腸         2條
6 }$ [. Q/ l* O% S. n( \5.39.217.76芹菜         1支公仔箱論壇3 w# X4 H+ O) L9 l! S3 D
裝飾：
2 e  O0 [7 m* |辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^) V6 \& k( z( Q1 R0 I: X

; x- ^- J  @( P! P【調 味 料】- e  a) P7 }# X% E+ D) B: k  h
西式香料         1小匙
. R6 }( Y& `3 k4 k" ?; P橄欖油         50㏄/ q; }7 d3 z0 u
黑胡椒粉         1小匙
# D; p) }! m9 o' @鹽         1小匙
1 l: [: w% \2 `; A$ }$ M5.39.217.76) e: M+ W# M. m4 I: d
【做　 法】4 O- q7 ?  v$ R; y/ f3 ^
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.76- b' s. q* Z1 o; i
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。$ b& s: e3 x! H8 O% W" Y6 {- b9 s
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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( |" z: C1 \  e  Q- Atvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉$ C2 S& w( ?  ~5 c9 p2 A0 H
【材　 料】
2 u( v# H  |+ t8 T1 Y百香果         2顆
5 T) Z+ [2 d3 m+ A蟹肉         30公克3 o5 S! u! i  w* q
洋蔥         1/3粒* x; F% a9 ~) V& }
紅甜椒         1/3顆
7 n1 V: t. C2 a公仔箱論壇裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb: \5 i! X2 V& W; h; }  Q3 k1 K
蔥絲         少許
6 ^% _1 ]" f, E1 k6 Q) O) o$ C公仔箱論壇
! m+ ?- a: W9 j' G【調 味 料】
) ]1 }# W( s/ t  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
, B& e, u/ b% {( D3 f- Y9 Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
  P  ?8 \: O8 N9 C7 C/ qtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
- m4 C0 {4 u- z8 @/ j4 G7 f公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
! R6 w. b# ^1 N8 {. q% ~7 |! V' S8 w5.39.217.76
1 l5 B3 q! l- \0 V0 D& W【做　 法】5.39.217.760 `+ I- }4 x) D- j& S
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇$ r% M6 Z2 f. I" P! L) A. Q6 `
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。, s2 Y' f* V$ r3 N; p
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
; v. Y" l5 l: v: @6 utvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

  f6 M2 h$ w2 B- J8 e# B2 k3 Y- a5.39.217.76
4 Y4 p- S( z9 X5 Z& D9 Dtvb now,tvbnow,bttvb# ?7 [9 N. D+ B7 \% Z' f& E* M9 ^" A& G7 ^0 I
雞肉沙拉         # \, x8 D! a" U- l8 k3 _
【材　 料】
' C: [. a5 B* o( X5 K. {2 ~7 W: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副5.39.217.76& l- b$ t( n2 @, A6 }' N9 o! b6 R
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 ?- P0 V  I" B2 A
紅蘿蔔         80公克5 f4 t$ s9 ?) ~% g! o
洋蔥         1/4個; T5 C6 g$ v* }5 \  f
美乃滋         適量
/ C5 P1 ]) V' t6 H9 Z$ `; Itvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 R: B$ T$ O( K5 e4 r

8 X6 Y1 S" a6 a/ `+ }; Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 F; R- y6 c7 R, P
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
( b# X# Z2 X6 o5 h# A: a; F2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。  Z, p4 u) E' q# X' ^. P# g  @
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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8 t; k4 k: e8 f" `" ?$ d7 X+ q5.39.217.76胡椒生牛肉片沙拉
" q( `; s: N$ @5 g3 m公仔箱論壇【材　 料】- W: v) a4 i4 @: g7 P5 i
牛五花肉         200公克8 a9 E6 d3 a) ?
山茼蒿         適量
7 c0 `8 B( @# D0 |6 v1 S公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：0 B6 U' P. F6 S; v8 t8 o* a
鹽         1/4小匙公仔箱論壇1 d$ u) }" B$ W6 y
蒜片         1大匙
- g' e, l, q, G$ y0 X- `. I0 Q公仔箱論壇橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N8 K$ A+ q! K8 v8 F$ |# [5 }
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 R: x) c1 M* [# I
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \* g# B# J1 R2 C
  A+ D  s9 Z2 j( Y7 u- A
【做　 法】# H* `# V+ O, Z8 ]' k
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
: X( p! O2 F- b6 I8 q# |, C+ s5.39.217.762.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇& X% G8 \1 f- u$ t
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb5 H1 e- E# N( Q* C0 U
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
! w9 B4 y( o. K0 Y, a: q公仔箱論壇【材　 料】
: c2 l' n0 H, F6 v4 K公仔箱論壇鮭魚         200公克
! S4 e. \! E9 ?& v! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
7 c. y' j' y! W" ?$ d. i( a* n5.39.217.76蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.763 W! p6 a$ `8 [* g, s
蒜片         1小匙
* a5 d4 U' M( J, d5 p0 c  g, G5.39.217.76新鮮蒔蘿末         1小匙
; P& o7 F& o% g  Q5.39.217.76海鹽         1/2小匙公仔箱論壇' A' X4 j5 u% g$ X9 l
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: @$ `6 F# ?/ e3 F: z
橄欖油         1大匙
6 p0 w4 T' g; F$ w5.39.217.76
8 h! j; E  V/ I! E# C" _5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 ~( X0 M& r! k
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇7 M3 h7 C1 h/ w2 \2 T* E
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。( B( o. `5 t' S
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
, @; o" P/ L% _( w0 p$ F公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇0 B  Y2 D" j: d! e& Y; A

1 H; b  L/ i2 W4 O5.39.217.765 x9 W6 _; l+ B3 W
鮮貝酪梨沙拉          
0 j: M- \2 u3 X5.39.217.76【材　 料】
9 I  s+ L2 B% V- _, Q# P0 m+ m公仔箱論壇鮮貝         50公克
; x1 c! G! S: M& W$ V酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @4 y; t2 @2 \3 U
蕃茄         35公克5.39.217.76" J' h! e5 e, k$ Q* g: i' |2 i) ]
檸檬         20公克: x% `- m" Y3 g. L& V! H
洋蔥末         5公克; \  V, w( s6 W3 d8 m( a4 _
% ^, p1 [' I8 [: R) j2 d+ ~
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 Z+ J/ E8 h* Q. I' j3 f
橄欖油         5cc# W' v6 [5 x! L
紅酒醋         10cc3 J, X7 d2 T" J
糖         5公克
& y" y- w9 f; J" L2 t: @6 w鹽         3公克5.39.217.762 I/ q2 k. {7 c1 X
義式香料         2公克
% {8 w, e( q$ C( Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 H7 v& R8 R* @* a
【做　 法】
4 U, U5 k0 ]8 }0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
/ q; V! Z- s, E) D公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
7 K2 E1 Y; `8 ]! ?5.39.217.763.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.76' r) A; ?. H( ]1 j* O
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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! u& \7 _1 I. E5 l* `/ v% K公仔箱論壇百匯拌時蔬$ f1 z; S. l3 t$ \7 L; x; b' e
【材　 料】
: O$ {' F% K1 T" q醃燻肉片         30公克公仔箱論壇9 \+ ~$ H: X; P, I. t
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb1 E+ }; q/ m4 s# k* N
苜蓿芽         20公克
7 V9 V% d  N1 u5 a5.39.217.76紫高麗菜         15公克
' ~) T& E- g- N8 B+ r% t' Ptvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克9 a: f; R( W3 |8 U
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb# p2 v. O# |. c+ r1 \" {) Y/ `2 G) p

7 ~4 l3 g- T. @/ ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, f& i8 @0 a: }1 I  |
芥末籽醬         1大匙
+ K7 r) Y: `9 q3 @+ G" N鹽         1/8小匙
& o/ H( W4 n- q; `細砂糖         1小匙
  o7 R( J1 V. }2 u  u橄欖油         1大匙
( r. Z: G+ D& `5 G7 P. X5 d& U白酒醋         2小匙
* V4 n7 D  w, M  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }- `' w5 E9 b: `6 ^9 i
【做　 法】5.39.217.762 x8 n/ f  t& j: \. P" E/ l9 b
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
% q5 ?2 E$ N, \7 b$ S  Y% Y! [7 k5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇: T8 I( U/ ~$ o# X1 s& D
【材　 料】
8 B! q& B/ K9 v  G9 g" w! S公仔箱論壇蘋果         120公克
8 J  {; {' q! Z9 c* ?3 V% S蕃茄         140公克
8 b" B; B8 l4 ctvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
! t$ R5 i. Z* [2 W黃紅甜椒         80公克
4 p8 F% @3 p$ N5.39.217.76薄荷葉         5公克
& `. ?5 ?9 R+ D9 ]3 L* ~0 K8 a3 j( F. Z! W乾培根末         1大匙
) F/ H1 |' A4 Ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
! b* D. b" W6 F4 ?公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
& {* g9 B( l2 v細砂糖         2小匙
0 d4 o3 P7 M0 v( R! O0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
+ [% [: X; H' H- o8 h4 g橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |5 r. E2 {8 c+ d+ N

) l! \% e. `2 K+ r【做　 法】) H# q6 |( j' W# b2 A& A
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
: X3 H+ N: j0 V& j2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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8 F% r) o4 B" j5 R+ ^( J! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U# a  Y( T1 o
【材　 料】
, N* G7 j- x9 v紅蕃茄片         4片5.39.217.76$ Q. y3 V  S3 N7 W2 ~' J1 |9 q
摩扎瑞拉起司片         4片
) b( E+ P" d; {$ ctvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
! w& l- p3 C6 F" a; A- Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N  W+ M( H" e! q
【調 味 料】
( g  P) K% ^; T7 N0 E" c5.39.217.76青醬         1大匙公仔箱論壇% c* z- q" ], Y' A# |  E# ^

" z+ J! j  L" `, s7 ^  ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- q: H: m5 x+ F* i公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E9 F" D- A! w$ M
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 f3 d0 a* _1 d( s( q% O0 m
凱薩沙拉
9 t, x" I$ k* d$ y. G: c+ x9 t& w【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T, R! t8 Q9 x$ j# Q, a# _3 z7 W
蘿蔓生菜         1顆
4 j- m3 g8 p/ H/ ]; y公仔箱論壇麵包丁         5公克; ~- R( Z' H1 i
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb4 j, I0 u6 [( z* k
5.39.217.76. V# Q" Q, u- }+ x7 G% G+ b
【調 味 料】
8 t8 U) ^2 f$ m: [凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 J% g; m' t' N; ]+ g/ i6 I
; |( ]5 j' z2 c. X1 J
【做　 法】
/ ?8 K) z2 Z  e8 ~5 w% r5.39.217.761.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" z( X( s" j! a$ _' f) d
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
! E, \( Q0 F$ a3 [; y& ~1 b3 _: ~+ Stvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
" q$ z- S4 j! Z8 W3 e6 r' ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* T" f' a% D& f, s) O3 m草蝦         3隻
7 k: }& |2 w9 }. n& otvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
" y) X: o1 ~# t4 E2 R: N5.39.217.76原味優格         30公克
1 q) G9 s5 V9 e) E( r! ^. t' F2 h$ G3 ~9 L
【做　 法】
5 m0 m( T4 z0 F: T2 J2 l6 ^# P5.39.217.761草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
! t4 n! V& O) @7 f" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇# w0 H/ D- F1 G! `
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉5.39.217.76! }' V) E8 Y9 a# t
【材　 料】
( |. z9 j: h* h+ L4 A4 B2 A5.39.217.76胡蘿蔔         100公克5.39.217.763 `7 N- A" k- G; D" |( Q: J8 w
蘆筍         70公克公仔箱論壇4 D2 c5 X% L. y  W3 p' Q) a# N: p
紫高麗         55公克
$ B) M8 s; U6 m" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克5.39.217.766 i( _4 Z2 C3 G: A
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H$ ~8 n5 B; m/ y
水煮蛋切片         3片7 M# v$ J+ V! D
餡料:熟白芝麻         80公克
' a0 n2 r2 \& `* C! e* l細砂糖         10公克
! R9 ?) {- K3 k. `梅子粉         50公克
$ [8 S4 f9 B8 y3 H; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
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. B( P: S' o6 A0 [5.39.217.76【做　 法】
* H1 u' b- n/ @* }! e# D1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.76) Q: W2 F' f1 W/ x  L! G3 r" u
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 h' v+ X7 t. f9 p' F& {( ~
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。2 F. s/ N; M/ \1 b; d+ b
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐3 ]& b2 t. [* ]- b
【材　 料】
7 G0 S9 y; E0 `( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
% w$ w* u8 }9 c( R9 C* ltvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克公仔箱論壇- g  e+ E( y' R2 T, Q
石蓮花         3片/ C# ?/ S' S1 \7 }
皎白荀         80公克( v7 x4 [- k+ F! F. E  ]( Z
雞柳         65公克5.39.217.768 L; J( @% H4 v8 z" F) B: |
小黃瓜         3條
$ q- b) `; v8 t2 T3 N$ x苜宿芽         25公克
  @0 U5 M  j/ V3 q公仔箱論壇沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r1 j- s+ L% Y( A' b3 ]: t
原味優格         200公克# c7 a$ N. A5 Y# L$ |
葡萄乾         55公克" K( y/ W6 h' f
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m9 U' ^0 L" O% s5 F* U# F
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇. I0 S* H/ b& Y; H! Z9 _1 k+ ]
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 q1 h3 }# [) X0 Y7 ]
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
9 k: O( u$ E7 o: W5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。* f) x. d" M; ^. r
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。