[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb4 j! @, H( B" Y

% o5 f5 X9 R# h西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
6 r: u7 n9 W* c) S" L1 ^公仔箱論壇
2 s+ f! ?# m. ?$ }! [公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
4 `- b7 ~" i" A, C公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇# y3 ^5 e( Q% J+ o
公仔箱論壇7 w6 b( O9 U$ o2 {
Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]1 H5 w. J, e! P# I, r

! t& R( W, g" I& F0 f
" l8 z" R8 ?1 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, b* p% j; o* h- [
三色甜薯沙拉8 F7 x6 Q7 b1 v2 r% ?- C# R
【材　 料】
# r9 a; p5 W# a2 P+ P. n0 M; s% G公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
% N* m! y: m9 n8 V公仔箱論壇甜地瓜         20公克
# o/ w3 y, v3 c# l) v: ~+ B& u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H* S, I9 L' q5 {; k4 S& @, n- g
【調 味 料】
- Y! w6 f/ |  G美乃滋         2大匙& V) e8 x& k0 t- N: A+ C# m3 \5 ^
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.76, Y" [$ C! L0 N1 s. P7 @: A1 `

! {, W& w0 j& a6 G0 j  n) btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇3 w; e- d! C: |" `5 r& A# N9 _3 e
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
$ u5 s( m! l$ M1 I0 Z5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C: b, [1 Q* T- t# j5 u. e: ~
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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6 x/ i6 h$ d8 W* V肉醬薯泥沙拉" T4 L0 |. Z) N! N- Q
【材　 料】
% S; S  f# I; [+ T1 ]馬鈴薯         2顆5.39.217.763 e9 p9 w: Z7 G0 G4 U; E2 j
蒜片         2瓣公仔箱論壇; T* j  }0 h2 O5 D# E
豬絞肉         100公克
% {* _. \' X+ G9 a: ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb0 L( H: H/ O: ?4 m2 E4 I, ^
番茄丁         1顆
$ Z" s+ ?# N' |5 A; g" j美生葉         4片
9 A. s6 G- V- q) h( Utvb now,tvbnow,bttvb* X4 k8 b4 [$ g0 U# c
【調 味 料】5.39.217.76, c* J8 r- i* O" P
鹽         1茶匙
6 F& t# [3 k* `8 D0 n' U, a- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇: N7 S% Q& u2 ]
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J3 c) w8 `; m$ Y7 k( K) e
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇( U; O/ F) }  O* X! p* [5 ^
tvb now,tvbnow,bttvb& r% y' F2 h$ }. A
【做　 法】
  t0 k) Y6 n4 |- F7 Atvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇) u/ ]/ g2 D# ~4 M
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
. F3 a6 E! M+ m& n- }! ctvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
$ n% y7 ~- W6 z. @, t) x/ z5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
3 g; T$ J, [- H; m- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
: ?; s. [% v1 j$ U, W% w  I3 ~; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】
- B- s/ Z& D* a* W$ m/ d  ?公仔箱論壇小黃瓜         1條
+ w+ W  H. N; U; w; @1 G; {, Z6 h西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 {. B# Q9 \& M
芹菜         1支
) h2 F  x4 P$ W# {. U2 P公仔箱論壇裝飾：
" F8 Q1 ^9 @1 `0 G. M  n( R辣椒絲         少許公仔箱論壇3 L2 n+ j0 P. W5 D8 d/ t/ a9 j

: M. L2 z9 D4 G* r公仔箱論壇【調 味 料】! a/ w( I: J; {7 M- P3 `5 A
西式香料         1小匙
4 ~2 R  u: ]1 H+ K; B* L橄欖油         50㏄
8 @- ^8 k. R/ v( c. ]7 I2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' D5 g6 ]7 G6 \8 n# v/ v
鹽         1小匙5.39.217.769 e  y9 y. P( l' U/ M

  r( I8 E5 r" J( @+ A/ \1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇: x9 n0 F$ Y0 \$ w
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。* D1 b# l  J* i3 ?! B: g1 E( ~8 d
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
9 L) U; N* L) |" ~( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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) j# Q. A) f. S百香果蟹肉洋蔥沙拉* B; I& R. M6 W. e
【材　 料】5.39.217.76# o% V; p; A+ J
百香果         2顆
- d1 P7 n+ Y) N  c) \+ P) c6 k蟹肉         30公克
8 K* o, s. n1 @+ h' \tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
; Y0 ^9 m! r& b  Q0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇( j, T. n+ V, M7 ?
裝飾材料：公仔箱論壇9 h! Y2 r& v0 ]- g, a
蔥絲         少許
( I+ c% v8 @: otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q6 ?2 Z! i5 a
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w+ F+ g/ b. n9 g4 N# O
白胡椒         1小匙
' l: _) V+ x0 Z2 r6 U$ N0 i鹽         1小匙5.39.217.763 @4 {6 {! R7 h& K0 T2 v
香油         1小匙公仔箱論壇4 d/ v5 O6 Z& z; T" ?6 d# Q
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C5 I' a* X/ _8 E

) n- _( S+ T0 f, ^2 Z0 Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇. k) b: [% \8 c& T& z
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb% W4 r& T& ]0 N( b$ u$ j
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.76  t/ H+ c! t; U, ]: Y, T
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
0 x" T' O; Q2 o9 M3 n8 C4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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9 ?% M" v# c8 B0 _( I0 \tvb now,tvbnow,bttvb  u% Z& @, M! N# r" h& q1 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y  |6 |: j* |# r. f/ U7 O- H
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V3 E4 Z& c- X. i4 K" _4 I0 K
【材　 料】
# i7 m- V+ N! dtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副5.39.217.76; ?: O) @) d% V* W0 |( g/ X; U$ d  O
蘆筍         100公克
2 g. G" \' j# [+ f" Mtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
2 P0 o4 X3 S/ s4 F公仔箱論壇洋蔥         1/4個1 {/ K/ u. `- `  B) B2 Z4 O" {) |
美乃滋         適量
3 U, N6 p- w1 w* T( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量6 f: ^4 }, Y; T  ]+ }

. Y" W+ E' g6 d# k: a7 e8 `2 vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】; D7 ]% a5 P4 z9 h, \
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  i; u5 b, L6 A( h
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。2 {, [2 X; N# X7 F* H9 b
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb$ x8 d  [' M5 c! Z8 W/ E. l
胡椒生牛肉片沙拉
9 h8 v9 u: l9 j# c' [) W3 f5 d【材　 料】公仔箱論壇9 Z3 f) V) p, o% p2 C3 m0 N
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb* F$ \! _& U0 N5 p* Y- R) A
山茼蒿         適量, |, D1 N$ E! v4 k& k
胡椒生牛肉醃醬：
- _3 ~# x% u- S. b鹽         1/4小匙
/ `' K/ u4 [+ \% ntvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙, B( F- q/ ]* Z! `" z/ \' T$ x
橄欖油         2大匙  L& s. Y9 K4 ~- k, k% }( G  Y/ o
七味粉         1/4小匙) _& M+ G9 ~! ^1 g6 i
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [7 c5 y! D% f8 c+ C3 O/ P
公仔箱論壇* {9 }* e9 w  p
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ v8 {; |4 [4 F) _: _
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
' Q" x  B" E# A' m2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T5 R' ~8 ~) [
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。3 _2 B4 q! H! F" z- ]
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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/ B& r( y3 K8 G7 l
蒔蘿鮭魚沙拉
; V1 y6 ?4 Z6 `$ n【材　 料】
1 z* q8 Z* `% S7 w( s8 q& N1 y鮭魚         200公克
8 @* T8 X+ C7 g; T新鮮蒔蘿         適量) Q/ Z* {, P. c. Z) R: W
蒔蘿檸檬醃醬：5 ?' @! l  l3 W$ e9 D1 c
蒜片         1小匙
0 {0 f! a, P( i5.39.217.76新鮮蒔蘿末         1小匙
8 S9 w( v) D2 r) q, b( @  Q. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙5.39.217.767 m! ^- l# B) L% {6 P2 R( Z6 N
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 r! O. U! W8 w4 `
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ T) [& H* @( H/ D; |. n
4 m, I& }" Q9 l  E7 j6 [
【做　 法】
2 F- N- `% O. O3 p5.39.217.761.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ f3 t  e  ~( R' N
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
: e% @& f# Z! F, O% c5 ~2 \4 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ a0 k7 ~6 w' @3 K. ^: m4 y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  ^) y$ a0 v5 b- m; K公仔箱論壇  X. D: U. }6 J/ [

3 x7 E' i6 X0 s" L8 X9 o鮮貝酪梨沙拉          : b* U$ V* J( z5 x& G" j6 j
【材　 料】
3 L- y% i* S; |) L( Y( g' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
* e; G! q+ p% M8 v$ B6 E6 r酪梨         35公克公仔箱論壇$ {$ a" c, a) V6 _% ?
蕃茄         35公克公仔箱論壇; Y3 H2 W9 n+ @8 Y5 J9 A" U
檸檬         20公克
$ ?( A% F! \/ Z% N: H5.39.217.76洋蔥末         5公克
1 I+ D" B' F1 b% }' K5 h4 x5.39.217.76
0 Q2 J  X5 Q4 C! U* b+ t5.39.217.76【調 味 料】
* k! q1 ~4 v' R3 y$ l/ ^橄欖油         5cc公仔箱論壇1 o; K. B  f  u! b, j  @' h
紅酒醋         10cc1 I8 c/ g8 a3 G& R4 Y+ n  |
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb  [8 M* S1 {7 S: E$ H; f8 V, o
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb# x" b9 G. {9 Q
義式香料         2公克
6 u% f$ o5 w, C$ _7 R: Ltvb now,tvbnow,bttvb
+ m; T" u8 a& q6 F. k- X! ~/ X; _5.39.217.76【做　 法】
( z" }4 S3 H9 o7 |3 B3 b5.39.217.761.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
7 C2 J. K0 p3 e; `, Z2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
8 @; n9 `) M+ }3 ?) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
! {. `# D6 d, C2 V6 L/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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# {/ g# X2 L6 W7 ]- Z5 stvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
$ V8 j7 M% C( ]: `* \% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 q( T7 E# Q4 V1 x0 U# z3 o4 m醃燻肉片         30公克# {* M2 p: h2 o" X4 D
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( I! ]) Q" j. v% p
苜蓿芽         20公克2 N, K5 B; A8 L$ Q* [
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a: `9 W: g, p" M+ u" q) W4 Y( r
紅甜椒         15公克
3 A, |/ w1 b* @: b# |4 G% R! R洋蔥末         20公克
# F3 y7 V; k/ r6 @5.39.217.76
# b' A) L: b. z5 t7 b, N# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! G$ K/ k4 C  L- a, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇8 W; C5 u2 T; k1 V! h) u, x
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb: V' C/ d6 C0 {9 f) z  g" Q+ p
細砂糖         1小匙
. Z, M& e+ G$ f6 \% W5.39.217.76橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- `3 ~2 i% Q. s  E7 J7 E; _
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D% R" t; [7 @, L7 Z8 d2 B

& Y; a% ?0 c# w) `2 b【做　 法】
. n1 a: u, x* x! k6 a5.39.217.761.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f* f& p  A2 A: u4 c
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.76# J& M( t# I8 S( a
清涼黃瓜蘋果丁
- v3 W1 l. Z7 y/ {+ U公仔箱論壇【材　 料】4 @. D. P9 L+ \$ S* j- {
蘋果         120公克
2 y+ J) m% w- _% t; n5.39.217.76蕃茄         140公克
( v2 Q9 t7 ~. p0 [公仔箱論壇小黃瓜         100公克
" L  [  Y: u# Y$ I2 p6 }1 x9 ptvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb. E7 w! t6 H  v2 C% }
薄荷葉         5公克
+ t8 ?  p2 `! l. J, s3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' a( i! V9 ?1 b/ {
【調 味 料】
4 T# ?/ i% C) w" m: q! D( M檸檬汁         2小匙
0 Y- W; S' ]* ]: N% e5.39.217.76細砂糖         2小匙  U/ o; i* u/ o+ b1 F8 k
鹽         1/8小匙
/ t, {2 Y# S' F  E$ `1 I( x& `: Ntvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙5 i! `0 @  x" z+ v

2 {; F. H( A* U( b- d0 M8 t* k5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇# `. n& q, R8 z% v- O  A
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇* q  n0 B1 \. O$ g) O( d4 _
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 F3 L  @* ~2 e
" S: B4 D( V& j9 `' N
【材　 料】
( r$ L7 \( B: M$ @; l/ ~2 Wtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片5 W8 m1 x) V; I4 a' _2 ?$ t
摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.76% Q" T. x0 n3 _( {2 P# n
九層塔葉         4片
7 X3 M4 P! W$ A  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K' i4 t8 u5 L$ S
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. C' q# O5 C3 e, f# M
青醬         1大匙
4 `/ u3 |/ Q& Z* w5 L5.39.217.76
5 `/ C3 B1 g" v$ ^, _% R7 W( T【做　 法】公仔箱論壇, F  v; i5 i9 f% E
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
% L. W  ]" y: F. _, U" w2 ]2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

% u. [8 a% [2 a7 O/ _4 D4 v4 @凱薩沙拉5.39.217.76$ J" Y, G' v+ V* _) z
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 Q+ x5 w, M: u) z
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E/ \4 S; l& m, A; g3 v! {5 }' N
麵包丁         5公克
  I1 W, [9 k+ r. o5.39.217.76培根碎         3公克
7 Q) b: O! a/ F" `5.39.217.76* W  r: ~" {; H- e2 Q
【調 味 料】
) ?2 q2 H; r" n' A  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙
0 y; j3 K  _, f5 `+ x' e& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C7 O/ X* A% p5 {/ O: Y1 o5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇& \! K! B1 j/ Z# b& s. p
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 u$ r' b  k, C5 C) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
4 ]& o' i# t. |7 P* b5 r公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇8 R2 O& j. ?4 n1 K4 a' i& |
【材　 料】
+ |, l* \8 j* f7 H) ^0 o' J" A( s) z公仔箱論壇草蝦         3隻
8 n# y$ I: f5 U公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克* Y/ Q, z# D" y) M- ?( F
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 _0 i9 R4 W/ [
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【做　 法】8 v( h$ G- f/ J$ R$ D
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
4 o$ L# P6 S" B6 ?& s% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: \' B2 A2 Y2 Q- i4 |tvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
/ L3 r/ F2 l" e) J: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 U* V7 s) a3 H6 ?公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇( B& E- F& I+ j) h9 f
蘆筍         70公克5.39.217.76: S5 g# R% K8 n4 X5 `4 H
紫高麗         55公克
3 s& F$ n, ?$ y0 i5 Otvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
' S8 U/ r( L" d4 x5 O7 x% K  E  d# T5.39.217.76香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C, a, z8 x2 J+ y% G% G3 s- v) t! u
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇5 t$ X' n; L, l) y
餡料:熟白芝麻         80公克
* Y# E: f& ?- b( gtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克0 e# B8 b0 T/ c+ e$ Z, D
梅子粉         50公克( r% r9 q  R4 D' [
低脂美乃滋         50公克' I7 ]+ G# ]) V# B" X# f& m" q

& o' T4 _* d) _7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% X9 y/ ^9 i0 o4 H. Ltvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 U4 a; ~8 l8 c) x! K6 Q  g5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
& b" I9 c9 f. x5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D( `0 O9 Q6 _9 W7 R8 Y. Z4 [
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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- |  I  I* K+ {纖盈巧姿嚐5.39.217.764 R* ?: V8 @5 ^
【材　 料】
- c7 a9 T( u4 g& }/ T( {公仔箱論壇紫高麗         35公克5.39.217.766 ~, R# y6 g) ]3 C
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb6 ?9 b7 R0 Y& F2 C
石蓮花         3片; C6 K  l& V8 x( v
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb9 g* S& N3 W( F6 j, k
雞柳         65公克
6 v2 ?# z9 f; N7 h# E% Q. \* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條$ ~, A/ L- h; Z7 W: |9 \% ]
苜宿芽         25公克公仔箱論壇; W' s. v/ R+ q3 N  Y
沾醬：公仔箱論壇% Z' h3 ^2 d: y
原味優格         200公克5.39.217.765 ~/ U( i2 k' p% l7 e
葡萄乾         55公克公仔箱論壇0 F) ]2 ~, P) a* X

  Z7 n7 X$ g2 L& ~4 A8 `【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C: \7 z: n  c  {' m
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇$ Y# a; O$ Y' t3 I! k" C/ z6 ~
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
/ P& V, D2 C* ~& [: }2 b公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.76' m; Z' P( u9 T7 L
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
' ?- a) A/ t# V0 o% ]1 U7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。