[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

5.39.217.76+ l: b' H4 X: x1 B- L3 Z0 k$ v2 p

0 m% b3 |7 V" f: }Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb2 z0 t% A3 D: i

) E! J9 v. u7 _1 M: m( A$ G& O5.39.217.76西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb- S+ v) ]& s5 ?  z3 S( C! l

9 u8 k8 }# n' Z9 q* _0 Y% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
& Y: j3 L, Y1 h5 |3 J" ^( Z# W 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇) R4 [9 a% ^$ K
5.39.217.762 f7 T: y' M  H2 A+ \
Les Salades  沙拉
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) `6 m7 E% g' G8 _9 C+ ]- G5.39.217.76
' I9 X. ?) U* v. w. }tvb now,tvbnow,bttvb
- o4 k5 q  s* G7 I5.39.217.76三色甜薯沙拉1 Q1 F2 C$ r: T/ s
【材　 料】
+ k- v+ |7 B5 v+ |" r0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克. _; X0 {+ l) K4 i. C5 m
甜地瓜         20公克& o2 h$ x" ^0 L& |* K9 P' f: F
* x5 ?7 i1 r/ _$ a; s' V0 L1 ~
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' f$ D$ F6 ^! R6 B* e% c8 d
美乃滋         2大匙
2 u/ Z5 |& h8 k5 L5.39.217.76三島香鬆         1/2小匙  `! L# _( m' B4 M8 X
5.39.217.76- f  u/ ^% ~: T0 \
【做　 法】
2 U' ~4 K1 x. I8 m# ]/ t6 q5 s; D* k5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
: \9 \$ ^  b6 o$ V5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z3 H7 e& X6 j$ e
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  q$ w) n4 |- @1 J: U" C7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉8 t, \$ k+ }+ \' f9 K5 E
【材　 料】
: J3 Q! `  d" X馬鈴薯         2顆
: S/ t+ d8 h! F, {公仔箱論壇蒜片         2瓣
- \9 E6 m+ y4 qtvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克5.39.217.760 n% [$ G( C3 ?
洋蔥丁         1顆: [. o3 w5 Z  s
番茄丁         1顆
$ O4 ?1 F( u$ J3 T5 W0 [美生葉         4片5.39.217.765 o5 r+ G0 Z3 o; V( [1 Z- f
% U3 m/ B& A4 C% d4 w! E# L
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a5 D7 e4 L2 F4 [
鹽         1茶匙公仔箱論壇% N- H5 {. h: i# p- |3 f  |
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 V! Z) k& k' \( |. V8 u
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D* g8 k6 O' [/ ?, m, D3 \& _
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.763 H! y% p% N6 a9 T9 r1 x
公仔箱論壇* T) }" X; F. x5 x# R* x
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {( f5 |; |" i: J
1.美生菜撕小片，置於盤中。
. O4 P' S+ b1 R/ |tvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, i: E8 @: U! }7 G公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
' e9 E1 l$ B7 w2 i5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb8 D0 Z, N0 _+ f+ b! z: e. `/ J
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
( X6 E' h3 D$ l; z; n  }公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.76$ ]+ `& @8 M/ @- D0 B' U# C6 y$ {

( Y$ ?# I. o1 p8 b6 }5 Q公仔箱論壇【材　 料】
0 \: P" t* P/ s0 x% |  l! U# I( z小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb/ u! N% e2 B1 ^( D" i
西式香腸         2條公仔箱論壇3 D/ _; u3 c9 I( {
芹菜         1支
9 y1 I5 c6 T5 U$ `- y; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
" z. h' J' v" l" B* @4 g) Z9 p辣椒絲         少許
& l5 D0 P/ z. x. D5 @! ztvb now,tvbnow,bttvb) I* a- s: ]2 |% ]; P& o
【調 味 料】
3 s( W. k: p* }9 J& ?2 |4 j公仔箱論壇西式香料         1小匙* o5 [2 I- Z( X7 G. X
橄欖油         50㏄5.39.217.760 [/ L  ~% L" ~1 P+ ?' A' S: L. I) I( e
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 W+ _& R5 r& o- n
鹽         1小匙) o7 I0 }: ?( ]. [: v2 q2 H+ }

7 r4 p& ^' X8 A! v" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ {4 v/ \& [2 ~+ a: D, d公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
: d  t$ E9 _3 N  [7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇- s" m+ |% |0 r! f
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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- l$ S3 i# s+ k8 K2 ?7 x. Stvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 W; x& y- O) ^* B6 ~, X# c3 X$ ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】3 }$ N$ p* w9 J: F
百香果         2顆
* ]$ {# C: v9 o: N7 v1 Z2 O公仔箱論壇蟹肉         30公克
2 ?8 B6 o" @0 L洋蔥         1/3粒$ B9 t/ B1 z( `, r
紅甜椒         1/3顆
# ~# F/ u. z' e; y0 i( O- P# y2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
/ D! E+ M( [6 U' O' qtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
$ j4 H3 u/ i  }( z0 w1 K7 m- F5.39.217.76  [  j. {( X0 R0 C0 }. ]! b
【調 味 料】
3 F1 ~) K, \0 K. ~) V  Z5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
# F" m7 a' v- D. F公仔箱論壇鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J8 q  w0 P1 d! j; [4 ?7 f: @# Y
香油         1小匙5.39.217.76& c( Z' D  L. }, |3 x2 Y
黑糖醬油         1大匙5.39.217.767 w3 S# \+ Y5 [* }, Y1 |& r
5.39.217.76+ m1 F& Z" {& c
【做　 法】
4 v" b7 [) D& j( {; wtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇+ M- F& g4 S" _1 u, R, {& |, f
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& G! H. ~" g6 |$ u, e2 {tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇  S+ R. g, N4 {
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* M9 \3 s$ U4 N' @5 ~' S) v公仔箱論壇
2 t( }2 [. B7 }" h* M4 |! m7 f公仔箱論壇% @. |; y8 h& T( u2 t" e. d$ H
雞肉沙拉         
! N6 x; A# ~* [5 [# V公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G- F$ J: C! T. S3 T1 g$ R0 G
雞胸肉         1副
  n# R" S, z0 K. N' s5 i" @$ r5 V3 D5.39.217.76蘆筍         100公克
' R6 ]: B5 i' l, L' f( K5.39.217.76紅蘿蔔         80公克
9 H1 K, J( b2 h/ y洋蔥         1/4個+ M) [4 b" D7 Q8 p$ Q9 n2 p
美乃滋         適量
5 }1 [) ~' i/ X% `8 M- r海苔芝麻         適量
( T0 u; f5 R7 P1 K: Y, z* z公仔箱論壇% H, r5 V0 N& y0 `) }" |0 ^
【做　 法】, h; A+ z) h0 z: f5 \
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。! q7 W& O# {2 j
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.76- E; O6 {) f3 C/ R; @3 V
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇, s& E1 Y' e1 ?  D
胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F( X9 i, f! V$ a
【材　 料】
9 a$ p' g  c5 W6 x8 y; }" ?5.39.217.76牛五花肉         200公克
$ m. }1 Q: _$ t5.39.217.76山茼蒿         適量
/ t9 i) k2 O9 u7 {1 R' |1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.764 j+ {8 b1 X3 M
鹽         1/4小匙
; E4 A4 K( C* q蒜片         1大匙
0 l/ B* w) j( g橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb) W5 P. O/ _1 {5 M' }! P+ V# D4 m
七味粉         1/4小匙
) v: T$ G! T# C8 a( }6 k- S! Z' Ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇$ X: k3 a) ~# t# y+ j& g

% u: K. v" Z+ {. u  y- y" ^! M! Y5.39.217.76【做　 法】5.39.217.766 ~! a1 q7 W  _$ s
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
- K6 {# Y6 X4 l4 d. T# T. R2 {2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.76, _4 u) |5 {" k5 z& P
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇$ K" |2 l; Q. Z( R. z* W# c
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 R$ r! Y6 K% F5 a% q8 e4 h2 _% g
蒔蘿鮭魚沙拉
  Y* p7 q- Q7 t  b2 R【材　 料】
9 S5 A# o# k$ H鮭魚         200公克! o" u' S0 R. r$ A* z  ]* Q, L3 E
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇0 j. i& e$ ^, U8 t  B5 X
蒔蘿檸檬醃醬：
; @. V, x: s' b; _& l公仔箱論壇蒜片         1小匙
( Z+ T- k; U5 |+ C( xtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]( C% a- w9 [1 @" f
海鹽         1/2小匙9 v: H+ @. \, c3 y: c
檸檬汁         1大匙" r% o7 t0 U2 g& A( J9 V
橄欖油         1大匙
4 P- v  x& o5 z8 o公仔箱論壇公仔箱論壇% h+ I+ r3 ]: V8 B
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; r9 C, X! u' H# e) w8 ?: w9 T
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
$ }2 d3 x3 C) F* G2 ^3 v- Ztvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。' i" v4 L( t8 B" h$ y: b
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b1 }% d* Q' n- T% a
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 n6 Y# H$ G. I6 c- Mtvb now,tvbnow,bttvb
3 f6 B, x! ^0 K1 S公仔箱論壇公仔箱論壇5 q, _$ r  }  x4 [+ F# I
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb2 I3 D, w% ?" L: I& S* i/ D
【材　 料】
# k2 F8 v" N1 w( U: g7 F8 U$ {2 z5.39.217.76鮮貝         50公克
  \0 U3 M! y: @5 S/ |5.39.217.76酪梨         35公克* @4 p+ z3 U, i2 T" s. k2 S- X% a: }
蕃茄         35公克
& }9 s7 e7 W9 L" r% l  W5.39.217.76檸檬         20公克
$ c3 D3 y& c) k* W5.39.217.76洋蔥末         5公克
' W- D4 F& ~8 b  [3 g5 }1 {5.39.217.768 c1 |# Q3 X2 O+ m
【調 味 料】) {4 Q! n" y% L* Y! @
橄欖油         5cc
% d# B$ C% k3 K. Itvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc5.39.217.768 B3 Y' t6 f' V; o0 \+ A: D
糖         5公克
/ P+ Z6 B$ [8 f2 k$ a' Z8 ~鹽         3公克3 N  g# M4 d0 Q2 f0 f
義式香料         2公克
, T1 M3 s  F/ ^" Q; p公仔箱論壇" W, {, ~5 V# L
【做　 法】
/ O9 v: L9 u9 W$ J$ g/ t5.39.217.761.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.766 ^( m! n% P& I9 l# H5 |
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [; k5 {5 A8 i  A% I! v
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
2 R7 _  ~5 e1 ]; S' N) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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# T8 o  @6 P4 V' ~6 r0 J3 S$ F# E百匯拌時蔬9 h& k5 ^1 @) V" D& N1 ?
【材　 料】
8 b+ A' C/ h9 a0 k6 @公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
5 q* p2 U2 G' f公仔箱論壇西生菜         50公克6 K8 F' I; Z! _+ u
苜蓿芽         20公克
- P' |9 e6 W) T% B% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb  s; n5 Z- h4 b% N" e
紅甜椒         15公克5.39.217.764 }9 N% B; j4 J3 {5 E# H$ m
洋蔥末         20公克
" ~+ z: ]/ R$ S1 x6 ?( p$ c公仔箱論壇5.39.217.76( X$ ~+ Q! f: F' l* X) n
【調 味 料】
- |/ \- B2 Z, w/ c1 f8 D. a芥末籽醬         1大匙0 G9 G) X$ }( S8 ~: n# {
鹽         1/8小匙
0 H  {7 [- T! a; \5.39.217.76細砂糖         1小匙- G9 f3 I& M# E# L- N6 `
橄欖油         1大匙
. O, `7 u  s" u- c7 w$ L白酒醋         2小匙
  l9 \$ d% G) J8 L
2 b6 B( p' D* v4 ^  d( ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. k$ G( V* x! b, M: ]1 w8 e, y7 G公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
. e- `; S" ~0 T) P2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: v% O: }' F; F$ }& Xtvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁/ P, ]# R1 ]) w+ @5 @$ p
【材　 料】
; u! E9 `3 p( M- Y$ H) [  }蘋果         120公克. W7 ^0 q1 M; _( [- f7 h
蕃茄         140公克
! d- y# O/ n8 [. X' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
9 C) H! e/ h6 V( D7 Y; Q黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb. F1 ~) s1 \0 I9 o# ], m
薄荷葉         5公克
1 R& U" V8 K- m' D7 P0 y, K  B乾培根末         1大匙公仔箱論壇: d: T$ ~( \& u' p& p
【調 味 料】
( w6 T- Q7 k* j0 [% f- D, a4 I  e5.39.217.76檸檬汁         2小匙
& x9 @1 Y, K; e, t' n, O0 ^' c細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb! d' f4 i2 a3 J% t: d9 N- Z
鹽         1/8小匙
' f) N7 y/ ~; T! l# H' ?* ltvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
; O! s0 t# ~9 g; \$ c公仔箱論壇
: c4 \! P3 Z" V6 Y1 f【做　 法】
: Y4 `/ ]/ V! \9 a0 ^/ k, o5.39.217.761.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。5.39.217.76* z/ J% a6 o$ x
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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, w) J1 N1 l  A# \1 y. ^
5.39.217.763 `. T# R! v) v" d; ^$ b' z4 P
【材　 料】
4 w" h* W4 t$ t4 }6 H3 I/ V6 wtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片4 z* `) H$ `# k8 J/ k. P; ^
摩扎瑞拉起司片         4片
$ u! ]- p4 P5 [0 n& o* v九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb! q9 T- `" f" k5 Q$ r
5 O3 O! z, X8 j% c
【調 味 料】
* [7 b1 f- m8 Y& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
  J- ?- E0 S" k5 H- F9 d! w1 o; H& F; n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 c- H$ {. u5 g0 X. M- J' ]( A2 d) H
【做　 法】
/ a2 b" M; T5 D* R7 ~# G1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
$ E. Z4 J) M& T* ?$ b2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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( t1 a! H$ p' a# y; Z
凱薩沙拉
" G7 f5 m5 ]+ B【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& g& l; ^# q4 G
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _3 r4 I, ^) l. ~  [! @
麵包丁         5公克公仔箱論壇5 ^. a& L- I1 n
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb! ]5 {  d" t1 @+ m' ?! @: }
% G, d. }8 q0 ^& r* @
【調 味 料】5.39.217.76- M/ \* C; Z6 R* ~# k
凱撒醬         2大匙
+ O. h) ]1 i1 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q" ~1 e0 @  v/ Q5 [: T1 P
【做　 法】
4 Q4 B5 r2 Z, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M. i) ~" I$ y. i" s/ G
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.76! u9 L/ ?* s2 B; h2 x
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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3 D" u( g- p# }) i7 H. g8 d3 q優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇. c# L2 ^; ~$ Q' t7 G" ?; ]
【材　 料】1 f8 @: z* M( x5 k: K+ A, |
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb9 j: W% I+ E( M0 }3 q" o
水蜜桃丁         30公克
' p3 x, n/ u7 v9 H) [tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克5.39.217.760 k: g3 w: A; z8 l, h: N
公仔箱論壇: I* k7 Q$ ~9 G
【做　 法】
( P4 `+ [7 d. R6 R' A, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
9 z& u- |# @3 N' ?' h% P: jtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。8 F0 l# U3 }5 X7 d6 p
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉% Z  N5 v9 Z  D) Z
【材　 料】, d! t7 C% M2 t0 y- d: N) @
胡蘿蔔         100公克
# }$ y, u- `6 ?  k蘆筍         70公克
& k; I9 V+ W) Y( E紫高麗         55公克
( [' ~1 n# Z/ q$ ^  e7 @4 p6 \8 xtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克* v" G8 k# k$ c9 P1 Q9 e
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb% S8 Z1 [( w% K( @( B
水煮蛋切片         3片
: o  B# @% {  \! t餡料:熟白芝麻         80公克
5 t( t4 e  v: U0 ]$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
1 ^3 x7 p" ], w- ?2 v公仔箱論壇梅子粉         50公克/ ^1 F/ B  ]2 p, {& g# {$ _3 c9 G
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇% d9 g, @( {+ s" D/ g
5.39.217.76/ n/ l  B$ Q+ _. e7 }5 k# S4 c
【做　 法】
; K4 @  F$ [' ]  n" p6 U公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y5 f& |6 q4 j
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
# M8 G, }5 \9 r3 R0 Q' y公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇. N4 {+ N+ j$ A4 C0 I# I5 G
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇5 R9 l/ \2 S$ S1 F4 `$ Z
【材　 料】公仔箱論壇. `5 t% G6 {+ U8 J$ @/ P
紫高麗         35公克
' r. E" ^" \. d) y9 l萵苣         25公克
& e4 M. V8 Z9 F8 N, [石蓮花         3片1 ?. n+ E5 ~" d  H/ i$ l
皎白荀         80公克
8 G1 s! k5 W' o% W( @5 `, |# _公仔箱論壇雞柳         65公克7 d9 e$ J3 T# n; Q) q7 O
小黃瓜         3條
3 g# k# V: J7 K" U" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
# P& t1 x* t4 e2 B+ Ytvb now,tvbnow,bttvb沾醬：公仔箱論壇+ o* e  ]& c% _+ v
原味優格         200公克公仔箱論壇: m+ v. ?6 j4 N8 o+ ?$ i0 a  M
葡萄乾         55公克5 v! T/ ~' R: |) i
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【做　 法】
6 ~# q% U/ r- [7 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
3 L# `/ U! D2 ^: G) T2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L4 t# g3 x2 @/ ]
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
& p2 ?9 O* b$ |* X" e6 D4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇4 Q2 e( q% [4 N& d$ D* y  w; Z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。