[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
" A; B/ p; p6 `: t- {/ z* F2 f; Q! g" |" ], ]& x/ l3 x
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
' v: J+ u) _, K5 Z3 s( Z, Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 m, }/ G! U1 y5 d# I- r% d( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb0 K! F/ X$ M/ g
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' K, `& a& F7 Q% `公仔箱論壇
' ?9 }7 a; m( R  n+ x6 C& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
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: x8 ]/ X. @$ D9 ?tvb now,tvbnow,bttvb% B, F, t2 d4 M9 D+ G

# p) d8 c9 t; K2 N. p' T( w, X2 k  ~9 i公仔箱論壇三色甜薯沙拉5.39.217.76' A8 H2 m* R+ B% R1 n2 I! P/ d
【材　 料】
0 @7 B2 F1 s9 n0 L公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 N9 I# _, `& |' \7 m# L- U
甜地瓜         20公克
$ T  K. K* f4 x/ m, {( K5 W. o" r8 a1 `3 D
【調 味 料】
9 ]5 z- H# T* f% xtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
$ O, ]2 m  S; T9 n, z1 D1 P5 ftvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙5.39.217.762 V: k) W& U( q5 i

8 F9 t" [9 j- r【做　 法】
' J' n' A2 I3 ~, ]# N  |6 x1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。- D5 q0 D2 H" a. E! w+ Q7 w
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.76, F; z( B' |# B7 o
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇) d. _( ^. r/ m; Z' i3 w
肉醬薯泥沙拉# b0 v8 ?) ?' P% d
【材　 料】% l3 [# q5 z% l7 Z9 T% ]9 R3 S
馬鈴薯         2顆; X& C+ g5 @  m- j; H' h0 S, e- X* U
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb  X9 ^2 r4 Q! w9 s" l% c
豬絞肉         100公克5.39.217.76) w* M( t: [. T/ A- y/ U/ h9 q
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb/ P, a9 N/ A, z1 y) v
番茄丁         1顆% Z3 A2 ~+ q6 d% K  \
美生葉         4片
9 d. r& E' `$ ^0 U% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 [7 T" m0 t3 g+ E: |
【調 味 料】
! L, G6 h/ O  F5 W( u  G鹽         1茶匙
" a) U# K  ?! f% p  |$ q) ktvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R) u9 g3 {  S" Y: N6 `
奶油         1大匙
7 o1 ^1 x1 O0 e2 P' J義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.76, r; G+ r: p$ @* t! ?- Y  |
5.39.217.768 G4 ?6 F/ J* r$ @
【做　 法】5.39.217.76$ X9 \6 f" c6 Z9 F1 \7 p
1.美生菜撕小片，置於盤中。
  R( H* B2 `# f2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。) p8 ^/ x) ]8 u7 w: Y0 _% T/ P
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
) _  N" U2 k0 h0 c1 ?7 `. P0 h5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
6 B, M6 c2 I7 O5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.76& U( h# G' P3 f# Y
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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7 T6 W' U  ^  p$ Y/ g+ ?& L+ L
3 K- w' h* x5 |/ [. u8 [5 F$ d5.39.217.76【材　 料】  v( r2 x4 d5 x/ Z* b
小黃瓜         1條
/ j" i8 Y4 d) g3 k4 _西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb' I1 `, @9 Z# b& j) H8 Y
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb8 a4 T  q- r* i. n6 d* H) q; c) \
裝飾：
, U% [& T; Y9 M- t- W辣椒絲         少許公仔箱論壇& E4 q( ]) G0 Y5 v+ p) }) r6 w/ w

# {4 [) |; `3 R% E9 B% L: ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
' S, f; X3 q' }! d0 j, V西式香料         1小匙
/ `; n. g/ `+ @" `& C9 _2 y公仔箱論壇橄欖油         50㏄公仔箱論壇0 g1 }# m# d, y
黑胡椒粉         1小匙5.39.217.766 X5 l" W6 {$ ^0 f0 b6 T
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [/ R4 e9 ]2 q4 s1 N* t

2 j$ ?$ A) o, O/ O6 A' g$ Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: j/ r5 m6 j- A9 E1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- B, l" |- X3 j& b公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇2 v' l. p8 P1 t/ I7 B
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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+ P- x9 }8 v2 z' J5 K* J) P: N- a百香果蟹肉洋蔥沙拉
( b% y* _! w( u, e公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _- K# B* A+ G  W5 }; \
百香果         2顆5.39.217.76) ]3 E2 g# V8 h3 L5 M& }7 c
蟹肉         30公克
6 @- f- }  }3 p/ w' T; \3 M1 d洋蔥         1/3粒3 ~2 z) j5 k, Z! F& @' x$ q2 ~  ]: _
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb3 r5 N4 M$ ~9 `0 A
裝飾材料：
+ v& o2 i# r# W4 `3 c" M5.39.217.76蔥絲         少許
2 Z; K% \4 |( ~' v. Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: o$ X( `2 g5 U9 l) S
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 b- \7 H  p2 V8 N
白胡椒         1小匙
& }; w8 j8 ?. ^% `/ J4 r( V公仔箱論壇鹽         1小匙, _. N: [. \2 y" N
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' Z9 `/ N" D* T. p' s& o1 S
黑糖醬油         1大匙
4 S* ^- F' B) ^/ n  i! y1 W5 Q& U5.39.217.76" H6 `6 D# M9 K
【做　 法】
3 _( P* T. C$ G5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 C# N6 {( h0 r! d* _0 M2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j; D/ z1 C- K% I+ X4 D+ |: w
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~+ h/ {, M- P/ s  p* W
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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9 Z% s+ }7 ^; ^, {tvb now,tvbnow,bttvb
8 v. n4 f( v5 q& s- ]# s7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k8 x% f& r- l4 X雞肉沙拉         ( b. q6 X' g7 C0 V% Q! o
【材　 料】
$ R% t6 s4 P: v! J7 Mtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副) O6 ~9 L4 a. g' x, h
蘆筍         100公克
- X4 A8 Z" M2 l- O" T紅蘿蔔         80公克! r* A7 M% ?  Z% q
洋蔥         1/4個6 ]: k8 _# b, y! E, t
美乃滋         適量
, Z9 e# p: V8 E4 ?9 u: Q公仔箱論壇海苔芝麻         適量
3 Y1 c) H9 ~5 Z) m( r9 \tvb now,tvbnow,bttvb& G+ K9 _3 ]0 @1 c# k2 s& Q
【做　 法】8 ]. U' S% C( s' w# N  Z
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
  g1 W2 F* m8 [* X: ^6 o公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5 e1 D; f/ g3 L# Y- x9 F
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇: W  k' F- [# _$ G  i, n
胡椒生牛肉片沙拉6 Q. u& D6 Q$ m7 Q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q2 |6 E' g. Z9 K
牛五花肉         200公克
7 B( e- z3 u9 V6 [' I9 D6 e山茼蒿         適量, D! H  i$ s3 G" p0 H7 O* T: t
胡椒生牛肉醃醬：
% `4 o1 Y; R- S* H9 I  T" H- g鹽         1/4小匙
2 H$ g: g. m" C0 b& stvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
# f8 L# ~7 P4 G橄欖油         2大匙
# |! R* g" G* S# S0 btvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
% B* N! g3 \+ X1 stvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76+ v; F. m! _: g% T5 o
公仔箱論壇6 \" k& Z. a5 e# e
【做　 法】
. ]8 H' u: F# o& I% u# G  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.76( \6 y* v* a' ]2 S
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
, D) m# m; c8 w' Z4 f& |+ O3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。, h9 [- K* p9 `8 w! g1 q* f  z
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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! f/ o4 O: y, Q5 t' ~! `* J
蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.76% C  b: J7 `! _' T% o" ?/ V
【材　 料】
6 i- Z* h" V9 X" I( F$ j公仔箱論壇鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e! I$ d$ n1 i/ K
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb% p2 ^1 h1 P1 e0 Z" G8 N; U
蒔蘿檸檬醃醬：
, ^8 [; @1 _) \1 atvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
: D& _; p$ U  `tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l7 v3 y! M( \* @) e4 F
海鹽         1/2小匙
/ {+ @. w7 g& \* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
  {* V$ b3 ~: A  N' c6 ?* h橄欖油         1大匙
$ `- ^6 M9 k: Z& t2 C2 l& x) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m' i7 Y4 Q) V1 B6 F1 e5.39.217.76【做　 法】
) M: O, E0 I  `* n* y8 F- @5 @公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。1 }+ W! ?! y, A+ _6 p+ r! U
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
' T; V  f0 a& u) U& {! d5.39.217.763.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇, _; g* c# p# W& P/ A+ X
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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! N  Y# n5 g: p- I* p1 q/ o0 {5.39.217.76
% \/ |$ {8 d; t' ^公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
' T1 A1 O, b# W3 Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' w+ X( o0 l6 [+ N7 k; ?- V: k5.39.217.76鮮貝         50公克
% C& a' z7 ?) J( f2 ]5.39.217.76酪梨         35公克
2 s) ]9 G9 w' ~8 K公仔箱論壇蕃茄         35公克
' I0 L) ~4 `9 P$ g3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克
$ Y0 K9 E8 V5 k# `5.39.217.76洋蔥末         5公克公仔箱論壇: n- ~" A* Q$ ]; J' J# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k5 F' B2 }3 |" _
【調 味 料】5.39.217.76% u( n* L: L1 j! K: g. P/ y
橄欖油         5cc$ ~* e, C& x9 C( y6 p1 D
紅酒醋         10cc
& b# |6 B+ R8 z) O0 U: X1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克公仔箱論壇/ S) t9 s, e1 c+ r2 Z! f
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i5 P6 Y' n( Q  q; u
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb. H8 }9 o- ^# V$ m) ^3 B
公仔箱論壇- R+ g4 X, x# \, @) x6 @
【做　 法】5.39.217.764 c9 Z8 E2 m3 |/ n& b7 c
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 Z1 ~" J% O' J- h$ i2 v' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.769 I+ S. L" k% L$ k4 z
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 c$ c" ^  x3 ]- r% F$ B9 D
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb- S4 x$ ~0 Q% H) e$ x
百匯拌時蔬
' R5 f  `& k# f5.39.217.76【材　 料】5.39.217.763 h9 X- p, j$ x4 I! M9 `! M
醃燻肉片         30公克
8 f* n9 r8 }. C9 v! Q) {西生菜         50公克
1 X) t; }6 `2 @* N1 P: }tvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb& U- Q6 d+ f; Z0 G7 _! E
紫高麗菜         15公克
& ^: _( i9 a5 n+ ftvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
5 U+ d0 h+ z6 R7 L公仔箱論壇洋蔥末         20公克5.39.217.76% s$ y) i( O: ?
5.39.217.763 Q4 p! u' Z9 {
【調 味 料】
! o' _0 h# o& k0 J+ H公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
5 {8 E6 X  J7 V6 p  \公仔箱論壇鹽         1/8小匙
- s% q/ F' {2 {0 [7 I& y細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ B0 E4 m1 ]3 D6 _# ^
橄欖油         1大匙
, y, z: [( m  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
- G( b2 _. k: C& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _1 c# O3 h) |2 ~9 J1 R
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f) l% F- u1 W
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇+ \1 M. u/ {5 x; P
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb3 F; Z- g4 e; p7 V' d
【材　 料】5.39.217.766 `; U# ~& j  D" i. x3 l9 k
蘋果         120公克4 J. ^% g! |% V$ g. {! r
蕃茄         140公克
, s: `) G# V% J& I1 ]5 q小黃瓜         100公克
1 V4 L5 k! m3 K5.39.217.76黃紅甜椒         80公克
: R8 @" ~- g* }, C- T' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
8 G2 b9 \; q- z$ Q乾培根末         1大匙
9 d* X0 n% x9 M; q0 d6 O- E# _, e5 g【調 味 料】
+ d1 ^' B" L2 i$ G/ J$ A2 J5.39.217.76檸檬汁         2小匙. I( U) r# e3 x
細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c! U) s# @, ^1 k& y. P
鹽         1/8小匙
0 ?" Q* b& {: G4 o( Ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
, t' u) i! r9 E% E  \$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s# f0 k  f- m/ u  M7 B! a5.39.217.76【做　 法】
  J3 U* [0 _1 e$ y) Y6 i1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。5.39.217.76/ m3 f& }. G2 F
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ ?5 L( y" \- M0 v【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: e# ?8 y) v2 X" Q) m
紅蕃茄片         4片+ ^( L  ?, Q! x' Z8 a
摩扎瑞拉起司片         4片, ]6 L; v& |3 T, V
九層塔葉         4片公仔箱論壇* d) K+ x$ N" v' ^& k
" L( u' _) g5 ?& K
【調 味 料】
4 f: u8 k7 @" }0 @. o5.39.217.76青醬         1大匙
. S9 M0 ?7 r3 h5.39.217.768 I6 t2 Y1 h/ }1 a! F+ Q. q; {. e, \
【做　 法】
) o3 P0 s2 r: e, `tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
" W3 W4 K' F* P& u3 {( rtvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 n- l- g! R3 v, m9 i5.39.217.76凱薩沙拉公仔箱論壇/ i" {7 W* j$ }0 k2 `* W+ S
【材　 料】
4 Z4 N9 E# O4 E" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆. [  L# ~# |! J, L$ B
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }( f. s: B$ m7 A" y8 P
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb$ J' R) n3 l8 m) G" d

  q7 }$ y$ b* r2 @+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 [5 A+ E& b# R9 V, o# M! C
凱撒醬         2大匙
2 k! @. r# @$ p# B* O4 }4 f' _/ ^5.39.217.765.39.217.76- Q, s3 s" N' a" {% U9 L
【做　 法】
, C( X. j3 ]. c1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
' r' G& ?2 |9 C0 d2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
* x" c9 x' k  V9 F公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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# b' Q1 a4 G( z) w0 ^3 }優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.76# `  L* H  s; }8 @8 e6 F
【材　 料】
- s- x( Q$ ]6 b* ~公仔箱論壇草蝦         3隻! r, p- i& Z$ `& a' W7 ]
水蜜桃丁         30公克5.39.217.768 q1 \2 x: a/ u3 h& I8 T( i
原味優格         30公克
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1 U' U* m8 L' f& |3 w9 i/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇; H( l, l/ Z7 M4 a, t
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
* [8 u4 w# \9 Y1 B9 E0 Q; M公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \* x3 ?7 o( y# |  z! f
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
( |. m* v7 V0 i5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M. w0 y# V4 o& L  Y9 h5 q
胡蘿蔔         100公克
# Y  H! q" r3 u5 t! w公仔箱論壇蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y/ ^* ~% p* h2 s: c( \, X- x- M2 _
紫高麗         55公克
# E- M! S" J  z3 V; K8 y: r, M7 p蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb+ B% P) V" o. s( ]6 e& L' ?' n3 r
香菜         15公克, ^" v, @) u2 E6 L7 \
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb- d5 o5 |# z8 b: I
餡料:熟白芝麻         80公克$ b& y; B( E1 I/ c8 Q) {( L
細砂糖         10公克
% Z4 S* l; [2 s$ W  j) S6 K梅子粉         50公克
, g) c0 B# o+ V3 Y9 f, ~tvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克: }. R) \$ e( H/ J0 k, g9 b
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【做　 法】/ S: b8 F7 P9 o
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.764 C8 C* o9 @# z9 v8 U3 i
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
7 k9 h8 K) }! [; y- X1 n4 W6 j0 B3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S* s! }4 N1 v5 @
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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; K9 ]0 ^1 Y1 o5 v) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐5.39.217.76- x: B9 I" v6 _# b8 V' Q6 T
【材　 料】% I8 q& W: g0 }- j% j- _( P* m
紫高麗         35公克
8 z. n5 ~% I) ]9 `; C5.39.217.76萵苣         25公克公仔箱論壇# S  ?, ^% a. t& M8 U: K
石蓮花         3片公仔箱論壇2 ]1 W! b$ H1 D: e6 N- z  N7 W0 W2 Y! C
皎白荀         80公克5.39.217.76% V# L8 v/ {4 ~9 Y) J0 x
雞柳         65公克
# h4 x' P0 \3 g+ \' }9 i% w: j$ [小黃瓜         3條) s* ]2 u0 a" Y6 X: m' ^( C+ R
苜宿芽         25公克
% N. }- H3 s8 q$ v& V; O  o; x5.39.217.76沾醬：
/ b6 n! s5 E0 ^" f5.39.217.76原味優格         200公克
# N9 H2 ?; p3 K. d葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f7 G! q' k: F, G6 n, Y8 U, E) }
5.39.217.76; A6 E" U, _0 e7 s+ a6 ~$ f4 t
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X9 P) Z/ V$ n$ `! b1 Z) q
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
- o6 F$ K& V. C# K7 U3 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
3 y/ L- v" d, W8 s, w" t5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }5 Q9 D6 V+ z7 |
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
5 H+ m9 s2 \; C+ M1 [tvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。