[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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/ O, |, q9 l0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe3 f0 W" }& P5 Z7 t- y! o

/ h- [, r2 e/ B- M2 O6 n  {( h! Mtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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& N" K( |0 r; N7 F' M6 [各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
8 o, a! h* l: _公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉
/ N6 z" y0 Q8 V3 g& m6 E6 h
1 l# t3 L" G. X0 ^5.39.217.767 {! h0 T* T# z7 O" R0 I" p+ T
公仔箱論壇. S3 `% [5 e; S( {. |
三色甜薯沙拉; Y# V1 {% E9 [. v
【材　 料】5.39.217.763 n, K7 H. e; M! p
冷凍三色蔬菜         30公克
# ]$ U2 ]! c- S3 X$ \甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: E( Z$ l6 B5 O1 ]& z' i; T

9 J6 Z$ Y3 [, ~( u1 l4 v3 l' ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 Z+ o; j) ^4 H& Y6 ?& K- b( ^2 H7 W
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ d6 \- [4 D# K/ ^* N" [3 @$ S
三島香鬆         1/2小匙
; o( U- d5 h  N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z/ o' W. d. l& g% g
【做　 法】  F- k* x$ U# [( y  p
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! T/ p9 z3 \8 f2 W; U. {% V* X# u2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \5 A! T6 v* g+ P) j. ]
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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, _; q, R3 M" r. Y# t. O) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉/ C8 M9 y- L6 l! ]4 P$ [' t6 V
【材　 料】, m7 F( f& D9 |. O6 T! u! e1 L
馬鈴薯         2顆1 u& O! Q- @7 c; ?
蒜片         2瓣
5 a" i& q; y0 c* \6 O2 E5.39.217.76豬絞肉         100公克
- O. f  M  L. \, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
5 I  m3 ?2 r$ `5.39.217.76番茄丁         1顆公仔箱論壇' U3 n2 b0 q- _
美生葉         4片
6 `+ h4 E9 i3 _/ O9 c1 Q$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x# \9 Z& D- U  S* H- w
【調 味 料】
8 {0 k2 d" t3 X) n% X$ y; I/ ]鹽         1茶匙# q& T% X9 k$ K5 U
黑胡椒         1/4茶匙
9 P3 A0 l1 E. H  V$ v4 W% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
+ ^$ m3 X6 x! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
  H6 D$ O# \* ~* S% Z- V2 ]* @1 E5.39.217.76
& d$ N4 t5 B: o# J6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】# t  q5 i+ P( Q7 J  S3 V0 ^
1.美生菜撕小片，置於盤中。
) e( M% [- g" `9 u7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
# B, M7 B/ L7 `$ j) `  s4 o$ J9 R公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i2 l4 P2 l0 t) M  o' b
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y( s8 |) ?3 |6 I  I' _
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。( R  k  u0 F% U, f
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇  [. m- }' W( n6 n6 |) g8 }
; M0 Z& r7 M- \. U5 w' h9 I' e" J+ L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ e: y9 E) Q$ Z  ~5 r$ P! _/ R$ {% _
小黃瓜         1條! C4 W2 a% e. L" v: f  V0 G( H
西式香腸         2條
1 i4 W! h. r; A! Q4 _芹菜         1支4 f$ r- m; K2 d4 m* {* X
裝飾：
" h3 V) I* [' m. k2 {; R  k公仔箱論壇辣椒絲         少許: {! B# g0 p  P" e
公仔箱論壇3 q. }; c7 j9 \/ h% G
【調 味 料】公仔箱論壇7 o7 z1 K# z, O. ^; B( C
西式香料         1小匙
. J9 Z5 G; ~) m* {0 X# V公仔箱論壇橄欖油         50㏄
3 b1 P: H1 }  a8 c% q% `tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 F/ ?6 ~7 ]6 D, V$ o# m
鹽         1小匙5.39.217.769 \. z7 Z& s: \3 G
tvb now,tvbnow,bttvb: B+ F5 H7 W( P; I6 A) y) g
【做　 法】
5 a7 u0 j. Z7 G7 x' J7 A5 V2 Itvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
9 r. \* e' n4 M% @6 B$ w0 \" n2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
% D3 G7 K# n1 q6 U公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇' I7 H- U; P9 M: ?# `
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' V( I. u/ O( T* E7 ]
【材　 料】
5 x0 D( m# z- Z) i8 G+ T( d公仔箱論壇百香果         2顆
! r, V" v; e2 m+ X蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 j! m% `9 q! b% Q4 O4 X. ~# F* U
洋蔥         1/3粒5.39.217.76' ]4 K. f  o# I  P8 b" w5 ^+ ^
紅甜椒         1/3顆
. ^* C* ?) o/ G  n4 m6 c裝飾材料：
( x2 ^' [5 X4 F# X! s# rtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e- q* m" Q: Q6 Z- o
0 @, V( u) g" d, j( N+ V/ z- z: d
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ l, @1 i" ]% c& {
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~  ~2 O" t& @2 T5 l# Q8 }
鹽         1小匙
% Q, R- c8 R% {8 |# n* R& @香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ B% B2 T+ J( d& L* J# O
黑糖醬油         1大匙
5 d" ^  S( a- L( E4 U/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s/ @7 y% s# `# e2 i2 `tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 D! ]6 p* V. q+ h: g1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇- V6 H% c' C! X: w- n) @" @
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。' ^9 m/ v" ?% N0 E. H/ ^
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]! g+ Z" `$ _9 x. k3 k
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.768 K* f3 L0 Z4 o

5 v% x$ [& A- z' J: _7 X公仔箱論壇雞肉沙拉         
8 x1 e* L' q: p2 H( g$ n8 `" F& u【材　 料】8 O" g5 j/ U7 d/ a& D* V( z
雞胸肉         1副
. d4 T; O; g; T" d/ Wtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F! a5 r: {& a$ N- E
紅蘿蔔         80公克
3 I6 ]" h: k7 S2 N! j. X+ [; _5 T; A5.39.217.76洋蔥         1/4個
: {& B) P( c" ~+ R公仔箱論壇美乃滋         適量
& X& y0 ~! U, ?, I  D海苔芝麻         適量. X+ m' e8 _3 H) p3 W$ z$ t+ U
公仔箱論壇" J3 e' J  N4 q, o
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( ~+ d& |0 V5 v5 ?
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
  B: L( B5 |; e. \4 D! ~1 e公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g8 s' z1 _6 O5 }4 ^( c7 ]
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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7 w  ~5 m9 s2 E9 f  g5 i胡椒生牛肉片沙拉7 N% Z, F. r( @* W! q4 p0 m! ^
【材　 料】( Y( H5 M7 k: |' u$ k* U* ^
牛五花肉         200公克
. d# c2 r; d7 s山茼蒿         適量
; o+ S# _9 W0 Q8 R; q1 j胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇& N% p* b1 S* I* G0 D
鹽         1/4小匙
9 ]/ Y8 u5 L9 N; b. Q蒜片         1大匙
, t3 Y" Y2 M3 D$ z) R橄欖油         2大匙公仔箱論壇$ E5 n+ y4 ]5 G8 V- K
七味粉         1/4小匙
1 y3 m, ~5 e  _& y公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
( s/ S  P9 W' J. y& M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f1 {6 D. u4 }; J' l
【做　 法】
  }' I( r  x& M3 M% j+ z. o1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
' }1 `& k0 d4 s$ }7 d4 j6 Btvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
( T0 L6 m- t- s3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
; p; M9 K  i! X, K" ^' T  v4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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" `( P; L- q/ J. w蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇; p: i  m; G& t5 o8 Z
【材　 料】
# S2 n( h0 }/ W  O& F6 dtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb, z, `3 B6 u8 S
新鮮蒔蘿         適量
/ \* R  p" u& m, J- R6 W% J蒔蘿檸檬醃醬：" g& y* f9 ^  b
蒜片         1小匙
, p' g* ?1 Z3 f- G/ P3 ^7 C. t% N5 q新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76. f' r+ c$ K% g2 ?
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇: s' @, U! G; d& @/ K$ t! r, j
檸檬汁         1大匙
  ^$ K, M' S* z* M. ?/ F$ z. [- }5 k公仔箱論壇橄欖油         1大匙
$ ~: T& i7 U) }4 F& D2 ?* D7 D6 j1 Q1 F1 }9 v# a) t% M7 a4 z
【做　 法】5.39.217.760 @" F" @4 j# U2 S1 E
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
' c0 k1 c; g. Y" e: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
# h$ C/ J) b+ s5 e$ G* g3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
* I! x3 N. @1 x0 Q6 ~5 H% B5.39.217.764.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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) y) U1 u) p( ]) z4 E5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K6 P" P. [8 Z. K* H1 ttvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
9 X9 _7 C8 N4 m: M% _9 v; v& j: h% @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】! K- X5 d& ?: d. B8 {( C1 m5 k
鮮貝         50公克5.39.217.763 E$ z- G) E- d8 P9 x3 g
酪梨         35公克公仔箱論壇3 ]% P, z* B, I
蕃茄         35公克
/ S) Y9 O' q. Z: F檸檬         20公克公仔箱論壇  i1 h' R) F: V7 Z
洋蔥末         5公克
( u# N2 L" M4 w: u' [. Dtvb now,tvbnow,bttvb
! N* z0 ]& c7 B/ h0 l* @& M, O6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5 m/ O& A# j0 H% n# q
橄欖油         5cc
7 |! P7 k4 D% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
" x- ?' Q: v7 \5 n! Z5.39.217.76糖         5公克
, P6 ~$ B- y6 A3 M: O  K" ^; h$ G5.39.217.76鹽         3公克
* y  W; G. g$ f( F( b) T公仔箱論壇義式香料         2公克
6 U7 O0 g- y: v7 Q8 x5 C5.39.217.76  Y' ?9 H3 V1 `0 n5 c& Q* _
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y5 s3 V5 r! o: j7 w& h1 ?$ q0 {2 J
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.76, o6 J# W  \/ |7 x. [9 V: q3 B
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 u0 x! B$ k5 A) D( K! c公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb, \% w4 [: A2 x3 B) F- E, q: F
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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+ V. c% {! a1 {4 M: Q百匯拌時蔬5.39.217.76( X4 o  X, N! X4 x0 h# Y! ]
【材　 料】
" H2 ^) J9 f, P1 T% D8 t- G5.39.217.76醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k9 x$ i+ q7 ?0 C9 T( E1 P
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ W; X  i$ M+ d5 [9 D
苜蓿芽         20公克
; E% T! k2 V2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c, I2 K/ l  `1 l6 z3 C: R
紅甜椒         15公克
9 T% G- f/ W6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克公仔箱論壇1 I" Z5 C( _* _& G  u6 C
* \# {) e+ L$ B4 x
【調 味 料】
2 B, R+ ~( @  S' ]  s. L9 ~# Q* {tvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙5.39.217.76( l$ W6 M! B" }3 ~! `
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb( p" M  y: F+ \( S
細砂糖         1小匙
+ V4 ^% s1 m9 S! e0 o! F& W橄欖油         1大匙
8 j/ h7 j* X+ {) C公仔箱論壇白酒醋         2小匙
4 ?% A) P3 _3 z) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q/ ?( Q1 ?% {' p$ j
【做　 法】
( r# d) {4 K$ e; [公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。2 |* p5 }8 D+ C' t" r0 k
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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- l4 x; c( F2 t  J5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇' A" W/ c8 j; ~1 s- A  |
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ R1 k/ p1 p0 M) B
蘋果         120公克
1 w$ [9 p- s/ N9 G' _' D5.39.217.76蕃茄         140公克
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黃紅甜椒         80公克
/ U+ n0 W# M8 Y& d4 [% w5.39.217.76薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o; D( w0 s/ a7 Y  r
乾培根末         1大匙
( p5 G+ L4 c; I( @1 v9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 s9 a) `; `" X公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
& C4 ^) L" y0 X" L: B$ v細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb) j. v/ J9 [+ ]4 O; C0 @
鹽         1/8小匙
; K9 m8 n9 @2 V9 `- G+ [  w2 Htvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 \8 w3 C% `" _! \4 i4 y. z/ N  ^0 E

4 e8 e9 E# D5 X4 P# ?% q2 V) M公仔箱論壇【做　 法】5 A- c+ C. s0 f! m
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。" K# W( {6 ~* f# r/ c: J
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 U# Y- j( j+ B) E( |0 n  v9 v/ O
【材　 料】+ |; n3 N4 U$ Z" t0 n8 z
紅蕃茄片         4片
" v9 ~7 r( }/ r+ Z- T( Y5 w0 x. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
0 q$ @0 B' u2 \5 M1 @# |九層塔葉         4片7 @0 n/ J" g$ i- y! s2 m

4 ~: L8 p+ z4 }! e% gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
, A7 Q4 K# H1 c' L  i( y  v5.39.217.76青醬         1大匙
* C* m) ^4 s! E2 z2 R公仔箱論壇公仔箱論壇  d3 e5 ~0 X- k; h' z# O
【做　 法】) n# L" @2 O  I+ e
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
/ W! O* O+ g5 H- Y2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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; c! d0 j, c' `0 a: r+ z/ U
凱薩沙拉6 \9 ^8 D. X; z1 C8 X7 ]- p
【材　 料】
$ R6 Z2 m) V) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb7 D* Z& B+ R. z* A- W( I" k1 }& d
麵包丁         5公克公仔箱論壇# p6 i6 R1 ?! x8 ~
培根碎         3公克
1 M* n0 C% O$ [6 O+ R8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M; o! R# ?6 p' L4 T4 j; u  c
【調 味 料】+ G* ~; n, o4 ~& i6 I
凱撒醬         2大匙5.39.217.768 e; e( }8 a: P
% P8 F5 ^' E2 A: ~$ ?* F
【做　 法】/ V6 K9 d( K6 O/ t% a
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V8 ]8 D: t/ x  L8 `, [7 D! D
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
+ @$ z; v- Q( k& S' b6 X公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
! A$ Z3 n4 Q' w  j( }3 k& ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.768 H( j( B3 H% ^" l
草蝦         3隻
4 |1 P3 I; @) e) j6 A  [4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克( A/ j; @* O- p4 t6 C/ Q
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb5 |& Z. M% m8 ^5 ?$ O6 L  d; `

! y8 ^! c4 n$ O) s( R! d2 ^+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.765 F  C0 x8 L) y2 l1 y' b
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R/ e% K8 x  K
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
2 X6 L* l& X7 N8 P5.39.217.762.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉5.39.217.76( Z, u$ N2 z9 F! n2 `7 e; x, K
【材　 料】公仔箱論壇9 |8 r1 T, T4 c, h9 q
胡蘿蔔         100公克
( o% y! F  P; B; M7 c7 `0 b8 U6 Ktvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克公仔箱論壇2 ?$ @; r/ r) m7 R. s6 {% j
紫高麗         55公克
- q. a! K8 m/ p6 Q! S蘿曼         180公克
- v3 G: l2 d8 S, e% F/ ?, gtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
  [! k- n- }/ f. R9 S1 m水煮蛋切片         3片
7 h3 n, I8 H1 O% [餡料:熟白芝麻         80公克
4 L5 \6 s1 [1 f9 h, E* L/ `3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
- Y8 T7 K: `5 _* q梅子粉         50公克
2 R6 M7 m3 {5 E1 l低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X* w( o2 S, b7 F) V3 x

& Z) t4 C, Z! y) X; T5 f4 vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# h/ N; t1 U4 X9 J, Y0 Z5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" l7 d  B  H# L! I- J5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇0 f- N0 N! S2 M) H2 c& F
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇- H2 k- Q) }0 p' b  z& \
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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: G. y3 U) E4 _$ q6 M* M3 o7 l5.39.217.76纖盈巧姿嚐
2 W2 ?5 J3 a: B* C+ H; b8 ~【材　 料】
* a% {0 J, x1 P4 G公仔箱論壇紫高麗         35公克
5 A% Q* x$ r% T6 t; O) D+ a公仔箱論壇萵苣         25公克
9 r/ e0 A1 R, m- Itvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
1 B  R5 n6 o7 ~" e$ Ttvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
( Z' e# b- _, B. p+ H9 n雞柳         65公克公仔箱論壇# n( O7 l( {$ H( {1 k
小黃瓜         3條' N( |( w2 g* J& c; W
苜宿芽         25公克
: I7 N8 I2 p/ ?4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
( \9 {) ]) T0 b5 B. w原味優格         200公克1 o: E/ ~  @- c4 f3 l3 a
葡萄乾         55公克
$ }7 d* q& `2 f2 I3 F; v4 ?9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D# M# n% b5 J4 ~: v' s
【做　 法】
) Z3 q9 L+ P1 ftvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w$ O2 C9 k( x) z3 T( D
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z. E, t3 v# p' D! P
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ K" i: |- D! R# X6 @tvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
! L. l6 a+ U' E% t' S; _5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。