[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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5.39.217.76  T+ E* G. [; Z
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
0 t6 m6 C- F# q- ]4 c* V公仔箱論壇0 O: @! G' }* H: Q! d  s, g: P2 ]
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
- [  Y3 r  [* R1 y# H! p公仔箱論壇
' F# ?# _, T  Y5.39.217.76各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... . |. c, J! L) ^7 ?+ a
熱騰騰獻上!!! 5.39.217.768 o3 \+ w$ t2 U& w8 C: _. S3 F

; C4 z/ d$ z) Ltvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 公仔箱論壇1 j+ ^2 _' C; y0 J0 b& w2 O
公仔箱論壇7 T% ]6 Z# H4 z" k) r0 C, a0 N
5.39.217.767 |3 Q% h' x" q4 Z
公仔箱論壇  M# H/ r' v) m( H5 F& t7 N$ W& }
三色甜薯沙拉公仔箱論壇1 f- F5 Y5 R, ?9 n0 S1 }. u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d' m. _4 k8 K8 n! i3 k
冷凍三色蔬菜         30公克
! R% C$ i4 h. @8 A3 [% M/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克  Q* e8 r0 B* T& [" I5 a

' s- U- K) B: G: A- }/ P4 {5.39.217.76【調 味 料】
% }/ z5 h0 j0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 ~7 t, S3 S  }4 _
三島香鬆         1/2小匙
& K! l7 J1 ]+ B* A  M) ^, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M; h1 x% p3 c+ P1 j【做　 法】
" v. W: K8 N, ?1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5.39.217.760 l5 Q* I) ]$ ?% Q5 a8 P9 ?# w9 S
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
# K6 J( A" b9 x  R$ I3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉  c% ~! }! K8 y) g
【材　 料】' u; h: D" H# H9 ?
馬鈴薯         2顆5.39.217.76' \" P5 C) f; I  `/ @7 l. W) B
蒜片         2瓣
! Q, @. }. j8 x/ }. U( i4 F豬絞肉         100公克5.39.217.76  V1 {7 d6 D$ B) ?
洋蔥丁         1顆
* p& n! V- j0 P1 F! r  s5.39.217.76番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e) R8 ~: B- r
美生葉         4片公仔箱論壇4 S& B3 N' E* z: N9 ^  z5 v
% W  k2 T; ^7 a: x/ u
【調 味 料】
0 V+ l% E& l8 x5.39.217.76鹽         1茶匙0 G, c  b% k% G
黑胡椒         1/4茶匙
4 r8 w% ]0 g& _, k' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙8 X& `0 j- s- [' S" _
義式番茄肉醬         3大匙
3 ^1 C6 r  }! v) N  K& P+ P! l; d9 ?; g. |4 R( P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 L# o0 ^& D& [1 y
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |, i. Q2 U+ a, \9 S4 c9 {) I
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
% T8 j& ?) a3 k( [) y3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
5 C( L2 l7 [+ O6 k, S4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。. t3 g9 q3 T' ]6 i# f4 ?
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb! D+ g% L1 g" \' k  c0 h) o
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 {- Q' p6 }, V7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】: [2 X* z  |6 N# @+ I8 Z# Z" R4 ~
小黃瓜         1條
+ U( f8 `7 i  u; _" L+ V西式香腸         2條公仔箱論壇9 I" i/ C/ K- v* W* _
芹菜         1支
! I: `1 v4 ^; X0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
( K8 _' q' ^0 w  f5.39.217.76辣椒絲         少許* G( r4 N, _* E  ?5 R+ r
8 A7 x+ p3 t1 P# A- z  s: G
【調 味 料】
4 n) l& }! g/ @) X9 i6 H$ @  b# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
% D, a' O: d3 Q* T- A/ E橄欖油         50㏄
# o9 L+ t6 H2 Z; O$ q6 ]公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
" a. _4 [9 I( A9 N公仔箱論壇鹽         1小匙
- V# w3 w4 f" ?) t- X) x; x
& @& Z- O2 r6 H6 u- f6 O【做　 法】/ W8 U( n. e& b6 b  {) j
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% g# ]9 E9 r0 u2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。+ o! i1 b( U- s* f% I( r% e' {% x
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: o3 y0 L- V, z2 q
【材　 料】5.39.217.76* i; E7 L( E: H- a8 Q# x, D
百香果         2顆
& |8 ?4 k! A( P* }蟹肉         30公克  G8 i) `" M+ e( t: `3 k( ~
洋蔥         1/3粒
7 q8 w, {; h7 z7 q0 ~( w- _4 ?- I5.39.217.76紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇' e8 U' D4 q8 s: F  \
裝飾材料：
" D# q* _2 E* B5.39.217.76蔥絲         少許5.39.217.761 x. N, I" d3 v( j) ?3 ]( N

6 h. M1 [: H/ k% g2 Ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" ^) i6 |4 ?# r' D
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, c+ t  H; R: m. k# r; _) r! B1 L" B
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- j) u2 _" r; o1 X/ a3 f3 S
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O% B' [- m; @4 D' B% P5 @
黑糖醬油         1大匙
! ?% D5 E. X; v! L$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E4 Y. c. J& s# ?9 o/ w
【做　 法】5.39.217.76/ z$ o% w" }0 `" t, }
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W( g) ?" }7 k6 M4 I+ {* x: q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# I+ u! A2 U5 c" ?8 F9 G* g+ q3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
. o" k' g5 s# j8 Z" }# ?tvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.76+ ]) ]& O' r/ z2 U
5 K5 g5 ~! J) z8 w) y: e
雞肉沙拉         + Y7 u, g$ f1 a: |+ E
【材　 料】
5 M% a8 r: b7 @2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
/ K5 x3 S; K& c$ F- g6 |: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
4 D" E" t; |# K公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克
5 s& X9 e# F  ]3 l( i  Gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
' N1 Z! Q" r7 F7 }0 T/ k* j) u公仔箱論壇美乃滋         適量
* M/ F# ^0 v+ Z  K3 x2 N+ A3 Y公仔箱論壇海苔芝麻         適量9 w; w: [& ?2 s; y' m; X$ k/ {) _

4 P. j9 J! V, B6 p0 Y& m* r: I/ b) ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: a) F1 e7 p3 K# O公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ b7 P: Z3 B% r* h2 {+ N; f
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.769 W" e8 z4 \) e0 c; Z  o, }* z6 v+ {: K, }
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
/ i% g/ o$ S4 }+ h3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇; `" X9 \' W3 D: _! S
牛五花肉         200公克+ |5 y, A. q; v* ^+ P; Y' J4 j
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb0 ?3 S6 x5 X) K$ m: M
胡椒生牛肉醃醬：0 l  F+ L+ ~* A
鹽         1/4小匙
! i8 ]0 S) w( o4 Itvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙公仔箱論壇# t; O# q; v& g, U
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ k* E9 s3 W# @- p: w) f
七味粉         1/4小匙
1 s9 ?9 J  T. w* u黑胡椒粒         1/4小匙
; [, q3 }) S, u* K' E' G$ J
4 ^: O' G/ c7 ]5 Q7 {  U! @+ `, Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
1 W1 C( J( j0 i' h2 J. n( \tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇: k. p& [$ Z* |4 }0 f: R: D
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。1 |* z0 g7 F: E7 h
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
( ^4 v- ~% e3 ^0 [+ Q5 g* F2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
0 G2 C1 \+ R9 s8 f# w2 r8 _【材　 料】
- e6 S& \3 X, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
" M) R" C( E1 S: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量/ r; o' a# o- O2 r/ p& i
蒔蘿檸檬醃醬：
, b3 B, r( B* \+ `5 |公仔箱論壇蒜片         1小匙公仔箱論壇( z: [8 `7 z3 b  d* a! U. S
新鮮蒔蘿末         1小匙
  X" j  S+ g+ {; H7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙' ~0 c8 u+ c9 q
檸檬汁         1大匙
' W: B; S1 _+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
# B; E4 H1 X: g0 P: E& i) l- D+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H& E2 l% E* v6 p/ F# X
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h7 Z/ v& }( A0 n' C8 t1 x
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
& ]/ n! @- s1 e' ]$ f& B5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。+ D1 U6 g5 e6 r. ^9 E1 N7 @. r4 O5 v) a
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 a/ k- y. s3 ]. Y) E- H" D& ^5.39.217.764.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  Z" S- W' k& P, f( f0 J: @

0 O: ?1 H8 I7 Q8 z2 O
! b& L2 l( F3 g" D0 U8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
7 k& z( Y4 i: `$ B【材　 料】
! T2 Y" ^$ R- H- ?6 F3 V鮮貝         50公克
5 M" d3 j  s3 P+ j& ztvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& n2 ?5 ~+ \1 X' W& }+ p- D# c
蕃茄         35公克. J+ C$ Z+ E5 D8 `; F
檸檬         20公克
' j6 s2 S2 @. W% N3 t) ^1 B公仔箱論壇洋蔥末         5公克
1 k; v% D$ D7 g# O, z" B  Z公仔箱論壇公仔箱論壇- E$ R3 J- {# s2 ?9 u7 S: b
【調 味 料】2 X. t3 n9 c' z/ B2 O
橄欖油         5cc公仔箱論壇& n9 {! o; n+ s
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d" I7 h# c' y& W- e
糖         5公克
. `1 u: l( i9 r; \! {6 [tvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克+ n' ]/ t3 e2 J
義式香料         2公克
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' z: R, Z' ~9 [  J公仔箱論壇【做　 法】
3 o' G7 Y! |. N' _5.39.217.761.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e  b5 `! F4 @2 u* q
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
  t' m# m0 a0 Y* M3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb: W: e' ~- D8 t1 _4 w
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 f* \+ o8 B% [- I1 Y) m
百匯拌時蔬
$ k5 \% E4 M0 ]8 Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- x2 n2 u- a+ V% g: h% r  f/ Y; H
醃燻肉片         30公克
/ k. ~6 H, W& u+ x# o# ]5 A8 ~5.39.217.76西生菜         50公克8 V$ g: z& |( n5 c9 u4 [8 O. a
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K9 C+ \1 C3 a. w
紫高麗菜         15公克  K. [8 ?. l0 t% y  ~- Y
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {' Q- h) O) K2 R$ ?
洋蔥末         20公克
4 s  k0 S+ ?9 w3 k8 l  S7 b8 o- a9 J% X8 B6 a6 E
【調 味 料】
0 S! f! X  |) b" Ptvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
$ S2 u6 s$ i/ f( u% p# I- a鹽         1/8小匙
# y2 @, L$ ^: X  F' {" d公仔箱論壇細砂糖         1小匙
) ?; D. f" h, g3 ~$ o) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
4 W8 M/ a. V7 ]9 D4 q9 C5.39.217.76白酒醋         2小匙
  ^  {. H4 r6 _$ }% u+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, Y7 @) D" a7 N$ q4 `- x
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. p9 R- {0 v' C" y
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F" c* U& {8 P8 q- @1 Y! c
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
% [0 z3 j5 i# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】% m1 k$ x' r" b9 G, P5 M! W* P
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb: T8 b: B0 B+ E
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ U8 V/ |! Q9 x% h% `* z1 v6 h1 c  Q
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \  b0 Q' y0 [" l3 Z3 k
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i  y; |7 _) z' J. h8 n3 C% h9 R2 P
薄荷葉         5公克
3 r. q1 b( ?- Q* Q0 _  U公仔箱論壇乾培根末         1大匙
/ l+ B8 K7 m7 i- I公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 m7 F5 Y, T6 |2 ]- h( K  r7 w
檸檬汁         2小匙
  ~% m: n9 Z8 O. S9 }5 p# ^公仔箱論壇細砂糖         2小匙5.39.217.766 U! v/ o, i& |9 K' G2 O- x3 j
鹽         1/8小匙5.39.217.76( Z3 `, C5 ?) P
橄欖油         1大匙
/ H- q8 S6 j2 b* P5.39.217.76
8 I7 ]1 }7 [0 Q5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇. t0 [; t' `* b5 Z2 q8 M
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
6 v+ u1 C- k0 @3 [! ^9 p& M公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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+ f* s+ V4 ?, B0 d
5.39.217.76" ^, l% E7 `( t! M5 v
【材　 料】
+ ?* r# Q( ]7 m# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H- L8 U7 W9 Z5 v
摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.76* T" ]% P) G+ Y! y+ ~( L
九層塔葉         4片
+ n+ n( z2 g$ p$ f. J9 B公仔箱論壇
4 v& E9 J# h  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 P; x2 F7 V7 k8 `! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙5.39.217.763 f; q/ |. I2 z9 g+ d
公仔箱論壇( t; g0 A$ G% u9 \% e/ l
【做　 法】, _* X5 B3 H3 w2 m0 B
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5 |0 u3 z% T; r2 P& j
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉5 r8 a8 T' W" ~7 L0 v# O2 @
【材　 料】
2 C9 [& i, P# y7 E+ [9 l, d; j5.39.217.76蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W$ X3 \. z" w2 G0 ^
麵包丁         5公克
, L7 |1 I% W' F) B: E* X6 z培根碎         3公克5.39.217.76) j2 ]2 w/ ?' u" U$ o& V" a
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【調 味 料】
9 v. W/ o- r# _2 q: v5 n4 q# x! F& i5.39.217.76凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb, q& A' l6 H8 _# N

* F% M0 Q" r& M) T  @$ z6 _- U- ?  _$ y【做　 法】5 N' |- K8 u. X5 g4 \& z
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。$ Y: O/ X5 \0 U7 \7 U. W
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.76$ @: F) f5 j+ A+ R' c2 [
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% A' I. w; _- v! j5.39.217.76優格水蜜桃鮮蝦  N# T  ?" h8 x" T  a+ M$ q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y; l& @  r5 i6 l/ t* M( x9 T
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb. B1 Z; A( U7 i8 L% K5 i: s
水蜜桃丁         30公克/ }; F# J1 v- m" u" Y" o' R
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \- W( j5 W1 [% B8 m

+ M4 j! @5 d1 N5 B【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h3 W9 h0 ]1 ?$ @5 A
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
% b6 G% o: d# z& R5 n/ `2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
7 Z, O7 N( Y" L2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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9 `9 `/ I' c: w# L* i' ]% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 b$ d# z2 Q5 r' W
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p9 m7 m! K  E6 c0 Z+ k
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^  n$ x+ P2 J0 E" w6 \* |, f- e
蘆筍         70公克7 E$ }' p5 |% x0 i2 Q
紫高麗         55公克6 Z! E9 t, O! I+ Y! y0 l- {) Z
蘿曼         180公克5 G" ]3 V: C  F, I, T& R" m6 c/ w
香菜         15公克
  T* c8 _$ H- u1 r5 J; |7 ?6 ^' Ytvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片公仔箱論壇. u, |* N: @# {
餡料:熟白芝麻         80公克9 A8 I: ^4 s% j5 q
細砂糖         10公克公仔箱論壇; g6 j8 d8 _1 S  |2 H( V
梅子粉         50公克5.39.217.76- o. E% r6 y8 m  D' W; M! `6 F
低脂美乃滋         50公克
; t' p4 S" C4 {4 X3 S( c  s公仔箱論壇% Z# {# e, O' v3 [0 l. G
【做　 法】
1 H: ~7 `3 O( m8 H4 L. G1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
, b' u2 p% a: d: I9 w8 f/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: g. G* O% J: R) @' w* v3 _5 g" H5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。" C. o+ d# n* V4 i% \) O* y( n4 |
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
( s% @  b8 c. `. j" U8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# D6 g0 @5 Y5 s' ?6 x% a公仔箱論壇紫高麗         35公克
0 k5 j1 I, c/ u. ]! B' S萵苣         25公克
, y6 n# b3 K2 a, U; U7 g1 K公仔箱論壇石蓮花         3片
) X9 Z6 o8 v# C. y9 ]皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb+ d3 n# }4 A+ p  V5 ~
雞柳         65公克3 S; s, ]  D$ G5 Z( r% B
小黃瓜         3條
0 j3 F* d% H) e+ Q3 `0 f0 p苜宿芽         25公克) Z4 t$ a: k" X1 a8 n! S$ x6 D7 [" }
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb( _0 }- y* }, _4 a. K5 p: o
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) B$ w2 F" V4 h9 e$ X& R) @
葡萄乾         55公克
4 j5 o0 N+ q% f) s4 I6 `5.39.217.76
' j1 Q# P, d# X% W9 a$ y公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z; o* Z( _$ z8 r, J+ ~  j/ r: s/ \& L' W
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {3 |* q% }9 D) G# R  i# W3 M
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
  t" Z+ ^3 b( F' Z$ T* c5 \; y3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B1 Z* V" d0 x
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。- K7 p3 ^6 p* X2 ?7 T* _
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。