BeiDouChef

( E- i! B# D3 [# ^# t% ]
洋蔥拌鮪魚9 e4 ], E. s, F7 `0 u2 f# B3 ]; x
【材　 料】
0 C; o. p% d2 R* H# F# f1 N9 U5 q, D! c5.39.217.76鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb' c. V. X) p7 l! S
洋蔥         200公克
1 b7 x, y2 a& i4 I: m! Z, u5.39.217.76蒜末         10公克5.39.217.76; v; v& m8 G; q
香菜         適量
/ X. i- M5 ]7 e! ]1 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 ^/ [) }7 ?$ V0 p. u7 W
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }" R! }* F# C& X9 k! A( H  `
鹽         少許
. {$ [4 g; `3 m: d. }( F( r0 Vtvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙
6 ^6 u1 F0 [1 z2 _: U5.39.217.76醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o7 z6 }6 u% Y6 B5 d
糯米醋         1小匙5.39.217.767 m* C8 J9 d* h- H: Y! \# G
白胡椒粉         少許
9 k2 ^4 o& M( L. r6 i9 Y' z公仔箱論壇5.39.217.763 u) I, S+ S, w: Y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J: R1 `: Z6 j. S/ |2 {) H
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
3 k- B2 g3 ~# f; k8 a( ntvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
7 @, d8 P0 K/ o9 i1 {5 u. [2 }5.39.217.763.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z# Y) C* ~8 u, v$ F, t# @6 F
沙拉水果海鮮雙盅
5 Y% z, |$ w4 v4 L5 [& h% E9 q- Q5.39.217.76【材　 料】
* ?% I6 j  m" Z; |) j) a1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒
1 D4 V8 Q& B6 n( W  J$ j5.39.217.76蝦仁         10尾2 u* F, g4 z" j- d6 j
魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb$ e. {  I/ S2 @: V/ v, \
奇異果         1粒
6 H$ ~: ~0 R) X5 v/ a, u2 n; h小蕃茄         3粒
4 h% A. T# p  I. ^/ a香菜         1支
/ D4 V" e9 r& b  M, _, w蒜頭         1粒公仔箱論壇/ A. c6 L! o6 }- ~+ A

& D* P3 C5 E! Y1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?( |' g4 t' Q
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! ]( S3 z& ^+ i. h# r2 S8 Z% O" R
白胡椒粉         少許
1 J4 @2 v# `* Q鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb9 N8 T+ A0 ?, L/ u$ X
公仔箱論壇! \) u5 [' k  E! [
【做　 法】: E2 |+ {3 K' v' c# b2 G
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
# J- ]  M- S8 Q, s1 P* o' |公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
/ b" O  d2 w0 w6 ?0 P/ O5 m5.39.217.763.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。5.39.217.769 X7 ]# k5 l8 e# r0 j/ K
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb, C/ [: o3 J7 [
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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1 Q7 O2 O$ h+ ?6 J% B. O
泡麵沙拉- N+ T2 |+ r8 {9 `  {
【材　 料】
' g2 M: Y7 v$ z4 n9 A/ c9 ]2 J5.39.217.76水蜜桃優格         1罐
( T, |0 K/ [. |# T5.39.217.76白花椰菜         4朵
4 L% s  Z8 r. h6 X, K7 V: b# p3 o四季豆         4條0 S) v. G5 F7 c5 _; [
紅蘿蔔         1/3條
; _( W0 S2 Z/ l/ w  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb* @+ [  N0 W0 x) R3 U. @

% {5 Y$ t, h  @- F  ?8 v【做　 法】! W6 Y) ~: u+ `; Y. U; ^& h- `
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
$ j' i( b8 z! O$ |3 z5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
/ t& y2 z& @, i) ]公仔箱論壇【備　註】
$ r/ d2 b6 A3 [9 u1 k8 m使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
+ A# v: v( x  W/ k1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb  p" c4 m. x+ i
沙拉燻雞肉捲
5 b* a9 X6 h4 q- Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】# \8 M: |3 v1 n% A2 x
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D( l# U$ Q2 C  U
燻雞肉         100公克
: h0 A1 i% I+ ~# L0 X- A6 {6 e公仔箱論壇小豆苗         50公克
3 w$ Y8 S% `2 C" ^; B5 Y5 Z4 n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 I: r* r- F5 O$ s1 T6 q8 T
【調 味 料】5.39.217.76' Z- w- W" |5 A- }9 [' q
沙拉醬         2大匙. `% L! x, H& {% R& |' s! {. O8 L

; Z, @0 c; e8 P* _【做　 法】5.39.217.76; f" H1 U( b" ?: p
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( _# C. Q7 _$ a$ V+ l+ Q3 @
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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& {+ z' C# U6 [" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉, ~5 h% q( M% P, y5 q
【材　 料】5.39.217.76/ x: o% D1 s! Z" L; I
蝦仁         13隻
( L) }+ G* R8 J% m' j2 S% V: V公仔箱論壇青芒果         50公克
* c# v+ M5 M; [( _: F$ ~公仔箱論壇鳳梨肉         50公克公仔箱論壇1 k2 `/ j* E3 I3 B

4 x1 i, x, q" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】% B. G$ p1 U% k3 k2 b1 B8 R
美奶滋         20公克
& D2 H' y$ W) Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ O( N) O% C. u% v% M2 I6 f
【做　 法】
5 r% L; H$ `, d, ]% u& q公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
" z# a6 f1 `7 V: z- j- W, D2 P6 I# ztvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb% e7 R' G) E2 B6 X" x: ]4 `8 w& {
蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇7 E* |# ^) }' a" D0 U5 H
【材　 料】
4 |: H* F# B& n* D( [, C0 O5 e5.39.217.76蝦子         15尾公仔箱論壇! E6 I, v9 S# u- L% Y4 |
亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 G5 R# j/ b8 y3 z/ x) n' C
新鮮巴西里         1支
3 H* r; G2 ~  ~0 Ptvb now,tvbnow,bttvb$ A/ v/ V' V7 B) I
【調 味 料】公仔箱論壇3 D2 G8 y, b$ c4 i/ T3 G! Y" n
美奶滋         2大匙
' S5 J: W: y  i6 l3 e公仔箱論壇鹽         少許
: F8 w$ m) z: L; A白胡椒         少許5.39.217.76, z0 [3 `8 z! M# u. B

6 ]& Z, z% q% Y: _# F7 ?  x【做　 法】
- x; k7 J. L4 |! d! ~4 m1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。: U% L+ E" `/ @* A
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
, T/ o! \+ H: k9 K" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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4 `( u2 M" x( z* u# q7 \百香果蟹肉洋蔥沙拉
  @0 t0 y( }/ e9 u9 U+ G0 P% C/ x6 Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ i9 D" }' ]& t4 j: w5 ^% u/ Dtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
' s3 t3 E8 ^: D, V1 ~2 o- Ntvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克/ r' H* A5 S6 M2 j
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇! g. b, D  g3 G8 g/ t
紅甜椒         1/3顆
8 e) \; J& ?" ?裝飾材料：
7 A: f9 A& T& _; |7 o' C" X) @4 f: ktvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許2 h' V! h) ~$ L7 I" J# e, T; A: O3 p

0 J5 ^+ d: I  I& Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
, g* J4 t. }& H( ]( {. N8 D5.39.217.76白胡椒         1小匙
6 W3 e  U% ~2 V& m2 V/ K鹽         1小匙
* o! Z9 k! k" P; P: O: o& @# |: L3 r' {6 D香油         1小匙公仔箱論壇8 F  {9 Q# ]' v; S; I, X
黑糖醬油         1大匙
+ t/ _+ Q6 k* l2 A
6 i  D0 L8 r4 U" G【做　 法】  S7 A0 Q6 F- U! n# X
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。% Y0 H3 i! f/ a' L$ C) v
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
: U$ m4 n$ H9 g7 x" J! f' w% j3 ?3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。* W6 k$ |: u/ w/ Z9 F' _, d: f
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f3 _8 |/ {9 ]1 Q7 t( u# u
醋漬鯖魚沙拉3 ]. P! n+ W; G# @: Q8 p  P
【材　 料】公仔箱論壇+ Y+ J/ r9 Y5 ]7 s2 @
鯖魚         300公克
6 O; L. K$ c% {2 w/ D5.39.217.76白酒醋漬醃醬：
: b/ Z  v2 [, _7 L2 [1 ^蒜片         1小匙公仔箱論壇, [; Q) b2 |% u9 w  X
海鹽         1小匙
! y) ?& ?  E4 Htvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ |) g( }, h# F
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f( G0 D0 U1 ^+ f; A1 B
檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb8 R' L5 H* I& v  ]* O% k
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V/ d6 [7 f4 X8 ?0 c3 f3 P: N# Z
月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a* n$ v+ {( O5 X( n# e
粗黑胡椒粒         1/4小匙
9 Z6 E2 |$ n8 m0 J) I; B, m2 r* Y+ E( B" o5 Z# S/ }: |) w0 U
【做　 法】5.39.217.76$ }8 r9 T2 X* q7 P+ w
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
/ v: m2 \  E. y  p& X$ D( `$ ^$ ^1 y, k2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 b4 X, Z+ a. C  K! J- c
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。! i0 g7 s6 I1 h& `. A3 F
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5 j& D) e) x6 G( h' v) t公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球: P1 z2 N9 l# U' `- D) Q
【材　 料】
) N3 t- B! ^* u4 G( U5 f7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
# p9 F7 K2 t7 i& V/ n0 p公仔箱論壇南瓜         250公克
$ u/ t" h9 n0 N2 E, C2 `, r- O蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U" A4 o/ I9 \# p1 E
水煮蛋         1顆! Z$ U# a/ ~! a; |
苜蓿芽         適量8 O( q; N# g% o. Z5 @
5.39.217.76  A* H; w. G; u, f$ a
【調 味 料】
- D/ g" B2 p5 M: j% c公仔箱論壇美奶滋         適量
+ E1 n% e2 X8 K3 ^7 V# Otvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許3 t& z0 P9 a% r! y/ E& J6 Q( A

+ W9 q. j- d# f- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】$ |0 v1 i9 o* w& Q
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
6 b; t' d. s- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
) w6 x& @: f8 [, E- Y3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
& {* M7 |/ V. j* T& _4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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% A( |. e8 u* ~& B& \' S! ntvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) N2 L" _( W4 L2 E# F
【材　 料】3 N! f2 W% o, u  c7 K
去邊土司         4片公仔箱論壇, |) u( {% r- m/ u
蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb- l" A+ C* p6 n6 ~& T: o; M4 H
培根         2條" O3 v7 F% \- x6 ~; M6 x
帕瑪森起士粉         1大匙
6 d' h. Y: y, q2 N8 W( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
7 E: ]! @: G' v( b6 |: o; ?" d7 V沙拉油         少許
1 q; p+ b# D7 z+ H
& R/ `3 T5 G" Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; M4 `1 Y& a! w) O) n/ h
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
9 a0 w; F/ \( ]0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
! R/ i$ w4 L- D& Z3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
/ q7 c- H, }  J, z, x3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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8 [/ ]% t: G  ?( T* t$ `8 I
鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb1 G& t/ Y( g& }, ?# @
【材　 料】5.39.217.764 d* l- P+ {( k7 s9 u" E( S
蝦仁         300公克公仔箱論壇' i8 z- U+ H2 M% Y) W8 L
糖漬鳳梨片         4片
2 \* i3 S: D  T# m2 H5.39.217.76沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb( ^# ~. R7 ^9 o; f0 L9 n
地瓜粉         1/2杯
, d/ O  t0 u) T3 s+ S! }+ Z. T5.39.217.76巧克力米         少許
( `% w6 z( |* q7 M公仔箱論壇
9 M: j5 Q5 L" \# n【醃　 料】
( `" O9 g3 n9 M- a" |; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙
% B. B5 e- m( H" p. d蛋白         1/2顆
8 G# h( `  |8 H" p' c9 T2 N太白粉         1小匙$ F# L0 ^: B4 m: M' T. a2 M
米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ k- E1 I! P/ r, B8 `4 u- x: E) ]& n, V
公仔箱論壇3 c# a  W7 c/ q1 R/ y
【做　 法】/ T" n# ^9 v+ T3 [/ D
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。* K) g, J# |8 x9 u
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇, `, X, H+ E6 R& S0 F
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 }. p! x. e1 L, O7 P
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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蘿曼輕飄沙拉/ t8 J3 U1 A$ S" M3 I
【材　 料】
$ e6 o0 ^2 `+ y3 _tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克" d9 T" S: _  D
蘆筍         70公克公仔箱論壇  O7 d, u7 c( C& W0 {, b6 q
紫高麗         55公克公仔箱論壇9 w) B: d% q+ H5 H4 Z" C' c
蘿曼         180公克
' F7 ?3 Z, Y0 ~7 P0 H公仔箱論壇香菜         15公克
9 s5 }8 B9 K7 R+ p  j" @7 Vtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z9 t8 I6 g2 I
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t: m2 F" y! J5 [) f, F
細砂糖         10公克
6 p7 V# @; G$ t! N8 m. Htvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
" @, }( G. f7 W6 L; o' s5.39.217.76低脂美乃滋         50公克
, m3 o# Z' t) U8 v8 P7 Q
) W% g" u) y3 t" d8 ?5 ^" R3 ^【做　 法】" _6 r' F; x$ J6 a2 o" ~- e: s% D+ F
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* f0 \3 B+ a3 F: ~4 Y公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 _9 H% P8 o5 \7 y5 P3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z! F6 J0 l4 l3 N! k& @! l
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
  }1 j2 ^4 _9 ~1 Q1 f, J4 K公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇# O# [1 i, |: ?
牛蕃茄         5公克
  ]: z9 ?( m2 P( N# U4 {! J! f小黃瓜         10公克
' g9 }6 q7 N% A5.39.217.76苜蓿芽         10公克公仔箱論壇" g' J% h4 p% L3 c  y
美生菜絲         30公克
' Y2 j" y% h5 J3 t5.39.217.76紫高麗菜絲         15公克. k2 f& h% L9 n; l, v( A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p, t: B; K! O
【調 味 料】( F! [+ O7 B5 V* P
統一無糖優酪乳         50㏄
/ u) u1 W. V" S, P$ S2 j( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克
0 X) d( m/ a* K1 k) L公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克5.39.217.769 V0 w6 F2 }: i% P( H2 [
5.39.217.76' i$ @2 n3 O5 {$ I! Z6 r
【做　 法】
0 d$ d  g4 C4 N! wtvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。' [: t6 S4 U2 H2 ]" O, z4 C  v
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
8 G1 X1 L+ X* L: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5.39.217.760 x1 N, h( I6 M3 T0 @! d5 D

3 C  d7 W2 x7 r, B【材　 料】公仔箱論壇" n7 c! `# Q9 r, l3 C. M+ n
蝦仁         60公克
/ [, T* ^, W. S/ _公仔箱論壇紅蕃茄         20公克
% C% I  U; K$ R0 F; |美生菜絲         20公克
& E" ?( @9 J7 Qtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克6 V( J7 J  @8 p& L" m
匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y3 h1 ?' W9 N/ {3 O" `8 `4 K

8 ^! ?, ]$ h- U  S6 ]9 `& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】$ p0 Y% R6 ]2 M* A
統一無糖優酪乳         50㏄8 M* S+ W; h, ^* R
無蛋沙拉醬         20公克
! x$ a/ x% z% v, I# z; R; C+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量
+ K! z: \$ p; N( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量2 M5 c+ d1 w' y: M# ?
5.39.217.761 I6 ~7 b% ~- E5 u
【做　 法】2 k3 `- _% {! W/ e
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.761 A0 {* t% X/ p9 T* X& F- w
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。+ j5 R, w+ c# N4 h. B4 r7 O- H" i
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

$ v6 x7 J9 _3 C% V4 s" j) y7 p酥炸雞柳凱撒沙拉5.39.217.761 O- X1 q: t4 h' b
【材　 料】0 [9 o/ E: k3 g+ e+ S- U; z/ F2 @
雞柳條         80公克
$ J- |: ^" G) R, p( ~3 e/ t# B5 {凱薩醬         2大匙3 g( l- ?: ?3 {8 Q
土司         1片公仔箱論壇) [* C% [! x" w* k- Z
生菜         少許
9 R; S% p2 u+ ^tvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量
8 A4 C4 v2 K& _4 @. ^! U1 f  e% Y! L
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d3 Z- y3 T4 R* s" D  J# B& b$ R
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w4 O. J* Z, @: _# O
起司炸雞粉         1大匙+ p% o# V' L: ^8 J3 `* u4 c; K
蛋液         20㏄
( J$ d: n! s% y* b, {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w3 N/ w! t: |  \+ c  y# M5 s
【做　 法】
2 z* T7 a2 {/ y- s; D公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
0 a& X1 w1 I# ~! x+ k2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。- G' ]  p$ U: j/ S
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X  B6 L: t* B7 ?) y* c
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O' x- D- n: W9 C  w5 \- t) T
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。