BeiDouChef

1 A5 g- W& T. |; s( ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb  Z: e+ `* W0 J) i- e  v
【材　 料】5.39.217.76" [( u, ~. m2 A: A1 {
鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇; r. O( K) G2 R( m8 c0 `
洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c2 R8 S2 B8 i" {/ Z  R
蒜末         10公克. V; K3 X$ H5 K' [8 ^- \# z
香菜         適量
: S6 J, e5 ]4 k! ptvb now,tvbnow,bttvb$ O1 s5 u3 C& i- O. z8 \) B9 D2 y
【調 味 料】
+ A# x* k  I4 r# _* K: A公仔箱論壇鹽         少許
4 F4 _! e, r# e5.39.217.76糖         1小匙公仔箱論壇6 n2 {( T% [1 P1 r+ g
醬油         1/2小匙公仔箱論壇' \$ D6 ]  v- W+ k/ H$ b5 z' V9 }
糯米醋         1小匙8 l; ]5 F# Z5 t( o* ?0 _
白胡椒粉         少許5 u3 G0 Y! f: ^+ F) }% w& M8 G0 l4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K1 `* z( Y& ?" _6 f
【做　 法】
1 m8 ^. V( j1 T; B7 J9 P5.39.217.761.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
+ W: N% X; p% T5 [# }tvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
) t: k6 G! V% a& m  N6 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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' I) L/ A, U, s! G! d. P沙拉水果海鮮雙盅
' e9 K! K  J0 n. V( ?' @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 c8 \9 G4 a/ I) k, b公仔箱論壇柳橙         4粒
* j2 s5 A+ L) |5 N2 a# I) V5.39.217.76蝦仁         10尾
/ q/ J/ V* c8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片公仔箱論壇; x9 c7 q% y  |" n% ~' k$ f
奇異果         1粒
+ _2 ?( O* X4 @" H' z3 [公仔箱論壇小蕃茄         3粒
+ r0 W9 f( g) V7 F( g, L. x' c- R5.39.217.76香菜         1支
" x! |* r* A) ?+ F" _1 k" S6 @3 W公仔箱論壇蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb7 W' ~) |  ?6 v0 s# u" P% d

- G% f3 L+ O( R公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇# i( L9 M# n6 C  J5 F
美奶滋         2大匙* w# `4 Q0 M8 B& P) u
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z& E- A9 g* c' ~3 J( w
鹽         少許
' Z! M! a' [; [; y& e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 u% s. _% L) g/ Z8 k) j9 K% W
【做　 法】
4 u! ~/ r" I% D. z0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J3 u) C$ e$ e+ I$ Z
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。' }( H/ i/ Q6 N9 |" @
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
+ c1 n) v% `. f( P( ~/ O/ |5.39.217.764.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
7 Q: W( O* V$ a9 U! X1 Q5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g. y: Q' }1 p5 L1 C. h* p( Z0 }, l
泡麵沙拉
  K& B7 m& ?% @) }" P【材　 料】
9 J* e/ [( x5 L! [公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇/ ~% d! w: ?+ G+ B! A
白花椰菜         4朵. K5 ^! e. t8 e
四季豆         4條
# R- l$ t! J( x3 U紅蘿蔔         1/3條5.39.217.766 U! v# r( e1 y: @( W5 N# g  e
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇# E7 }+ A4 W. j
tvb now,tvbnow,bttvb% k4 t+ N) E1 n  L- |: E
【做　 法】
6 P9 s6 a( B9 ~& z/ n- w4 K(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
* S. l. J  P% r0 {% i/ v5.39.217.76(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
0 n* V, w9 p' H" _) Utvb now,tvbnow,bttvb【備　註】
8 b. Z3 h+ o3 X9 F! ~  _$ q9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇  K4 X; |: M/ b7 o) Y
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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8 v" K+ D3 y8 i( @5.39.217.76沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb8 P7 @3 x& @) k: k( F4 a; [; {
【材　 料】* |1 ^( E3 m, `! y* m; X4 @3 {
荷葉餅         5張
4 T2 w& I0 s- o1 j- r6 {燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb, L+ f% ]: D4 ?5 v  \' T# ~, n
小豆苗         50公克公仔箱論壇% r% {% g3 w  B

) V* k; [* ^  O- y. W9 N5 \5 E$ c2 p【調 味 料】
) T+ h2 ?; i5 V) m+ D5.39.217.76沙拉醬         2大匙
8 Y4 [+ G, Q" M! ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @. O0 z$ x, y  n" x8 q
【做　 法】公仔箱論壇4 }1 f: \# B0 l, W, p5 ?
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 j! q4 x9 d; U
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇0 }0 N& r0 c, O6 ^& p" M
鳳梨蝦沙拉
, D  B% |' B+ U8 D* _$ Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |4 S8 `  ?: m8 h' T) A1 t$ e
蝦仁         13隻
; _, ]; K4 w. [3 ~( L3 _青芒果         50公克
, s- _$ e/ }- ^9 V0 c5.39.217.76鳳梨肉         50公克公仔箱論壇  J2 m# K/ l! L3 @, M6 L+ k: f( f

; x# l4 C2 }, h+ a  P) `$ m7 t5.39.217.76【調 味 料】
9 f" ?& x! ^. `: C: k4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克
( M$ h7 w/ B  w8 W
8 Q( p  n! u/ Y9 G; B; I4 n5.39.217.76【做　 法】1 q  x: s! X1 A8 d! v6 i
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
/ x3 N/ [9 R% g& @' T& A6 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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7 a% y" t, W7 u' X5.39.217.76蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇; R. ?2 p8 j6 R( r; G7 B
【材　 料】公仔箱論壇% q% J, \0 y; Q7 U* C
蝦子         15尾
# i6 _: o7 g( Q% W, r5.39.217.76亞答子         3大匙
& V8 p, i" n) [/ |2 u# [5 \新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d" D% F6 A! V  B! _: J

+ }; h2 e8 n7 y, ^# Z1 g3 R: Q; @公仔箱論壇【調 味 料】
2 L' Z. d0 j1 \) D% p9 C美奶滋         2大匙公仔箱論壇1 }, Y& p3 d( R( D3 p1 @* S. U! c
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb# P& z; }4 ?: h* R' \( {
白胡椒         少許2 _& H6 B6 F- `5 P% c7 S
5.39.217.76& X6 s$ K2 P" g
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  o3 a$ u/ A$ Y! Z; C: ]
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
0 o* P: b* D* D0 x+ T1 Y2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
9 O& K! M" c, K# l3 P公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5.39.217.767 G; |7 L' l9 v7 N1 I7 y8 j& |" l
百香果蟹肉洋蔥沙拉
( e! n+ m1 X1 ?* U5.39.217.76【材　 料】
" i- E: ^( Q0 w5 E7 W/ D0 a% j$ N- b& x百香果         2顆
$ h$ Q" U' x( Y* R$ [( y蟹肉         30公克5.39.217.76! ^- X- D9 z$ `) W5 |; B5 \
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \! W5 P/ _( W8 R
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D# I7 S, R! u$ }
裝飾材料：4 a  g; @5 \6 ]' o" v. b
蔥絲         少許公仔箱論壇) H# u5 i# P0 ^8 _. y* C+ i

6 F& b, m1 v" q' Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' \5 Q4 Y2 V0 g
白胡椒         1小匙
9 L" C. ^. c9 R( ~- Dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙" J7 u) _5 |% M) }9 {' \
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H1 u" h" {  N* `1 f
黑糖醬油         1大匙
# O* b) L" t1 y' [7 E4 ]# z; @  f1 h- V2 ^* M
【做　 法】
9 |  {0 Y5 i, e7 |) G' Ytvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& U6 p5 h1 c6 f: s: K/ B" y2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
2 {1 O4 G) i7 a, g% S+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.76+ w3 e9 S2 N" M- U5 R9 ~7 X
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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: i+ k/ H- S1 T/ p" i& v& `tvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉
& N: x+ a+ n( \# ?; p" t0 r公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇) [" Y( i7 m- o: ]9 B9 C
鯖魚         300公克
, e, D3 H1 ~- b7 Q! m公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：
# B5 ]  L2 x( h1 {6 l; m7 C2 E! ]公仔箱論壇蒜片         1小匙公仔箱論壇8 L$ `6 I/ B5 P2 U! C( t
海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x" Q9 I# o" I* r7 H/ `
白酒醋         2大匙( G9 I& D$ j, u8 i# Z
橄欖油         1大匙
' i  a8 {* e0 N) g' J檸檬片         8片
9 u7 ?' v$ m. r6 x% x* C1 M5.39.217.76洋蔥片         2片5.39.217.76% S9 p) i# D8 U' Y! Y% V* |
月桂葉片         2片
, O9 S3 @9 T9 r7 F, `粗黑胡椒粒         1/4小匙
9 P. ^3 |+ S; G8 _  t) K! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 x' @4 |% s2 e' g. B  E8 `& g- i
【做　 法】公仔箱論壇- G$ W% U( {# S! k2 v
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
" ^: D6 l$ G: w9 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r% g6 k: m3 i
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
% N3 G& I) F: c* ztvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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0 p% f- A! U  V3 A3 [7 |. D
雜糧南瓜沙拉球
7 k) g# }- O; r4 {5 A/ f. ?( a3 D/ I【材　 料】4 y9 H, [( T; ]4 m) ]) }' z
雜糧飯         150公克公仔箱論壇. b& U! S2 p$ T
南瓜         250公克  @$ F3 |" S3 W2 H
蝦仁         6隻公仔箱論壇* G# f7 x7 w6 l. K0 A
水煮蛋         1顆
  |  n1 H- s- Q5 k- h苜蓿芽         適量5.39.217.76# t$ B' J6 f, q1 y* W# I

$ ~  r: [. E; G2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K2 O4 _+ {+ T6 ~" f
美奶滋         適量5.39.217.763 u( A' A' |) z4 `1 B$ m0 I
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 t/ s( T$ n7 `& a( \0 ^- r' A

, ?6 y  B: b9 y+ A* ~! T! ~: w5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
9 h$ b1 b  d! T3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。% u' \& b0 l; ]9 ?
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。, e1 t  g* U4 c5 M4 s
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
: \' v5 k  P; G3 A4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 W' n* F" J) A2 R2 ^1 W8 X2 H# U
凱撒沙拉
8 L( S: O5 l! `- W【材　 料】
9 _8 v5 m! j5 Y# \去邊土司         4片
, r- |+ ?* {, Vtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆
' N5 h- [8 [* [tvb now,tvbnow,bttvb培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l  y1 A0 x+ G* R0 m1 D
帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 b, B- G( r: S3 \! ~2 O0 T
凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.76  g* I4 q: ?3 ]4 I
沙拉油         少許
' i! m8 N. `/ _6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i! z  r. d- _9 L: X
【做　 法】
: }7 {) P" D2 s, h7 ?3 ~1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
4 p% b7 K) d0 X5 e+ j2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
9 S7 x: q1 s% R& q/ S) Ktvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。! b" ?! @& I* \$ Z  u* V
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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  y4 f" _) Q+ i8 J( Q8 Z鳳梨蝦球
/ O5 g: S% U8 y) Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 K- c0 ?/ N6 s1 C$ n5 ptvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb7 S' ?  I4 \6 Q1 K  j2 u% c
糖漬鳳梨片         4片
+ U, ~, g4 R$ {+ t5 wtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
7 u$ \) p; h% U9 h0 o地瓜粉         1/2杯
' S9 x7 }, c% I8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許
( b5 }7 `+ q0 y8 p8 D9 \! N9 Y公仔箱論壇! B) t6 D( I) q6 T- x8 e- D
【醃　 料】6 x. F# `! _3 u% g
糖         1/4小匙4 q$ Y  j$ ]" W/ F# k7 U. c+ ]: }
蛋白         1/2顆& m' K3 e# q. p
太白粉         1小匙
! }6 G) b9 Y% O米酒         1大匙5.39.217.764 T  T$ R( b" T" s9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D+ ?) A. e% |- G: {3 K
【做　 法】) m6 f/ d5 V1 R: R& h
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
9 q+ F- z/ v6 W4 a$ R公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
% t% ^0 p: c6 u5 E! z7 k5.39.217.763.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
, S+ A7 G* ?$ [* |. ^4 l5.39.217.764.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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- I8 w6 B2 \2 N" B3 k. h. M$ B
蘿曼輕飄沙拉
8 k% Z( O8 a/ a: T+ c【材　 料】
8 H9 }1 `% C2 o4 O( r公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
( k! {% s2 b: t  `" v5.39.217.76蘆筍         70公克' |( B- x' D. V; s/ B- L
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e7 I" ~/ U8 ~# Q
蘿曼         180公克
- x! i9 }, e5 X* H, ~$ e公仔箱論壇香菜         15公克
* _9 V, w* t1 N, J, i* Ptvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
' G; q& n% l/ w+ r7 {$ l餡料:熟白芝麻         80公克( N4 C0 V+ }+ V. c! A
細砂糖         10公克
) k% X  N, d" U+ T! y: M& g) m4 a+ m$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
. ?  O1 O% e0 q+ d# b6 [" V5 N低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb9 ^4 p; f6 u& S9 v/ c
tvb now,tvbnow,bttvb% X! N* l1 \* Z1 A5 I  |9 {
【做　 法】
* |4 _& m+ W$ e4 L) A1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇: H* L  x; p+ o7 h- z; u1 T
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。3 M0 S$ S/ [$ z+ V" G1 m
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
2 x' M# E2 `% e* |& xtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇- c, x) Y; p5 r8 z  i) Y- z* ^8 {
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.76; L; o& {2 z$ Y$ w
【材　 料】公仔箱論壇' x) n; ^- g4 g1 r% e8 |# `3 K/ Z0 x
牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb6 O2 Z# N& v0 x
小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b$ {4 f  g9 E) q
苜蓿芽         10公克
; {& r% t, v4 l: D1 i美生菜絲         30公克1 J; Z( u" A/ @) F& O8 @- F" w
紫高麗菜絲         15公克5.39.217.76/ l* m  g( o* G- r& f* }
tvb now,tvbnow,bttvb! G5 E" d; _4 F. y' I( i0 \
【調 味 料】
1 N# M% N( V0 h% G: N統一無糖優酪乳         50㏄
% d4 e! Q* M$ Utvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
- \. k# t3 e, a) v6 m" O公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克1 X) w. i5 ?7 N

( F# I0 ?7 P$ A; P5 Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) R6 p, w: v( J# L5.39.217.761.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i' h% y1 r+ o
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。/ `. ?8 ?+ G" |1 f- W7 p2 O- q
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

& O7 ~. K+ v5 V; c" @公仔箱論壇5.39.217.767 V  s7 @% n3 y' F) ^
【材　 料】
- P3 O  Q' G$ k9 |3 }" N" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
7 g0 x- u2 [' N4 q' Ctvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克/ }$ |9 q# J8 V3 g6 K# |2 t+ l
美生菜絲         20公克
9 W, t4 M7 _* g5 P4 M紫高麗菜絲         10公克
& D* g: Q7 Z9 |9 B/ E3 K$ u匈牙利紅椒粉         少許3 z5 _' h" H+ |( ]4 [/ q: k% f

: a8 W4 |6 v* e* l! m. w! L& B【調 味 料】
- ^8 i2 m1 [% L統一無糖優酪乳         50㏄
: d7 [7 }' c4 S# K, M8 G5.39.217.76無蛋沙拉醬         20公克
3 V7 A, l, }& |2 E鹽         適量$ v. {7 p5 j+ j8 U" G( X7 i3 D
胡椒         適量
8 m  o2 F+ H1 {7 v7 B6 s5.39.217.765.39.217.76  C  _* t% y- y/ P/ X( U
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, C' X4 d4 I% F
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
, ?6 |8 |5 t; D5 ]% Y# R+ F1 b% u) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
3 g( C" B+ V& h1 C" F3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
* t* ~6 F3 H: f9 Z【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k, d1 y1 I5 C% P; i
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb( C& z$ O; c  x: Z2 i
凱薩醬         2大匙
2 E, Y; y' u8 V, O8 I8 dtvb now,tvbnow,bttvb土司         1片
+ Y- f+ E6 D' H5 W* b, {生菜         少許
- N! n  D! ]7 P$ ~/ @; [! Y6 c7 d公仔箱論壇起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M& Q. r( S4 B( _8 I2 S
公仔箱論壇& W$ g6 G0 Q& n. N
【調 味 料】
. n/ h" j, I, u5.39.217.76匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
* ?# v. i. R: x起司炸雞粉         1大匙% ^) }0 j1 J1 r
蛋液         20㏄
6 B3 u8 L. t, d3 G$ q5.39.217.76公仔箱論壇( U, u) m0 @9 \2 |+ f) k8 Z1 F
【做　 法】
& Y& L5 P/ C$ O+ b3 E* H/ {1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
- K( H" h, q( {( _5.39.217.762.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
7 N$ e: ^' b9 E) t$ @4 h8 z3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
% I; l! o  s7 P+ S/ r% B8 A6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇, O  y3 J+ f( H8 I
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。