BeiDouChef

公仔箱論壇2 \3 J5 v7 T/ V7 C+ B6 V$ F
洋蔥拌鮪魚; r" d& Y2 C8 Y
【材　 料】5.39.217.763 B/ p3 t3 q7 n1 C" w
鮪魚罐頭         1罐1 u, L& a; c) M6 O- a
洋蔥         200公克# y2 f1 O' ^, @9 m& E& a/ n, C( ~
蒜末         10公克
& p: F. _$ u& C. X$ D8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
7 E% \( r8 N7 i, N3 S7 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" u0 b3 |$ D. }- u
【調 味 料】
8 }3 r6 s; t# Z# Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許公仔箱論壇7 v: F: w8 }& q
糖         1小匙5.39.217.76, R7 ?0 k. Q: ?( F% g7 o9 U
醬油         1/2小匙
6 y$ X4 q9 O7 O: Q# r" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙! g3 I3 I8 N8 @+ G+ n; v
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j& B3 @; l( ]' ?( m; _( h
6 A* m* L2 R) p1 j% d
【做　 法】
- N% i4 {. k+ ]/ j* E. u* ~1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。, S- N# Y5 o3 Q, A2 W
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
1 K  T1 d- O; G% i. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# y5 P; v8 B& U8 w2 U4 E' `4 q
沙拉水果海鮮雙盅
, W' S' o) h7 htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. x- n' y4 j8 O0 ?" _6 H7 d柳橙         4粒
0 J  z& ^, H8 N4 a) G: b9 b蝦仁         10尾
% D# T2 k7 N, V& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片. v( G/ E% X) y! N. U# T
奇異果         1粒
7 o0 _& w7 X8 l6 q小蕃茄         3粒
/ u% J& [. _6 Y$ ktvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支
, u, D1 ?$ B5 {6 G+ \蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb3 h' c2 j/ w, c# t3 K" M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |8 F; Q! s) W* t! f8 J3 K  F! W
【調 味 料】
+ g6 |2 {+ p% I, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l. g$ E( G' `; U! k8 U
白胡椒粉         少許公仔箱論壇: A) `* J* y' i
鹽         少許
6 `! ?1 t2 M9 N( T. E  F公仔箱論壇' ~$ E# j% R" R& [$ S+ ?' Q
【做　 法】
9 U; `- L- @: i* M% D8 r5.39.217.761.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇' x, Z9 o, }& g
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
2 ^! }5 h3 }& N4 z" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W' \0 l$ j& V( p0 r% H7 h
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb4 d+ j/ M" b0 E: F; ]0 K
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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& J+ ~5 `; k) D! _2 N" j+ D$ d泡麵沙拉5.39.217.768 E, L1 N0 s$ ]
【材　 料】5.39.217.76- X. A8 o9 u1 S; m/ C; I$ G0 J! B
水蜜桃優格         1罐
! O9 c, s' g: @: `2 e( @白花椰菜         4朵
' q' ^7 }, u, H# N9 ^tvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條
- K1 @  Q! B% T; X; [' L紅蘿蔔         1/3條
6 O8 }$ T0 f" B$ M$ Ttvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包
. h, l* i! G# P* H. x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" Z2 N5 ~7 d# F
【做　 法】
/ l+ z. N1 z3 x/ T8 u; r: ~9 X: B5.39.217.76(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
7 U8 m9 L; ^$ X0 u$ S7 s0 x公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
7 G' Q0 U( G3 g" a3 G/ O公仔箱論壇【備　註】  ^' ]" }" J$ @6 G
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
0 j4 E* G  g& J) I; s9 s( q# m$ u" P5.39.217.76這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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) j) _; a" e3 J6 |( t5 g
沙拉燻雞肉捲
* v# ]1 ^  u2 d- v. b* s! u5.39.217.76【材　 料】
4 s6 G2 B" N' e/ N公仔箱論壇荷葉餅         5張
6 G  M* k) x9 H, O公仔箱論壇燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?1 S, W: s2 @! j0 B  \
小豆苗         50公克
9 g9 v9 n& ]8 A! ]
  R' l; j' y) U【調 味 料】
% u! l6 q- F9 O' A/ G  ~( _公仔箱論壇沙拉醬         2大匙$ b' j- Z- r) t  n* J8 B

. S; f# t( g# O5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇* t& \6 ~2 @/ T' K2 E3 c
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb. [# t8 Z0 n" y. O6 R
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q" H% L  c' r( s# Z8 _" z
鳳梨蝦沙拉6 D( N3 Z4 [# k
【材　 料】
( f0 K1 G3 r1 Xtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻5.39.217.76- D+ s: i' r9 S9 f4 h
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q/ k% B- u% |
鳳梨肉         50公克
+ K& s! T  n  W  k, y9 c' g: @! \公仔箱論壇
/ u8 H1 u) Z! K5 r. s5 b# j* xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76' I, j/ C% V+ ^  a: T# k: ^8 n) r; i
美奶滋         20公克
1 f5 d' a) K  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q( ~6 T9 T9 H% F' J1 k5 ]' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* d4 r! F- k! |8 {1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。5.39.217.76) U) T4 j* p2 w' x
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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4 c1 H, T7 A5 W, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉
' j& }% G" I, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. j. _. R: d. k) K" J9 l7 W公仔箱論壇蝦子         15尾
  O2 B- I0 B8 \8 h( W0 T5.39.217.76亞答子         3大匙公仔箱論壇$ O5 G7 M( o5 Z0 b
新鮮巴西里         1支
- z+ i: C7 Z' G/ [/ C( ]( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. {6 N" n% l4 Y, z* O/ D
【調 味 料】
: |4 N! @$ n# g; @0 k8 A; e5.39.217.76美奶滋         2大匙
/ v2 ]' V5 [6 n( y5 m公仔箱論壇鹽         少許
4 {2 Q% d% E4 s1 J3 _tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許
& s! y7 {, s$ m. f" k2 X
7 O8 `; p" P3 h9 I( |tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u* A2 f& `4 ~; V6 U0 j( H* {6 h
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。5.39.217.760 l+ v1 T7 J0 g, b+ L
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
& S) C4 s8 ^% b8 [tvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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6 A1 l3 i! l7 _4 i9 P5.39.217.76百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k1 m* Q1 I3 r" E
【材　 料】' V) E) F$ W2 f+ f' f3 }
百香果         2顆
$ i- j; I; w5 \" r3 F4 \. k% {/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
" X3 U: O( P8 V7 L, H6 n4 H. J3 v公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
8 ?6 h# v* |0 n4 y8 V& r- E1 ^( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆, u& K! Y  w6 N6 i8 }- D4 {
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb' U3 k! G( ^7 b
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C. k6 u) b0 ~3 U6 _4 a
tvb now,tvbnow,bttvb" h. ~  g% H3 f1 r5 L8 B, w' p; l
【調 味 料】5 x5 s; y8 I' R* k" ]  x
白胡椒         1小匙5.39.217.76, D: ]3 B+ D; Y7 W" A8 i
鹽         1小匙
" l$ E- S& N, ?5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
$ N8 h: W8 D8 h& u% f5 L; i+ U/ qtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙( ^6 k3 ?* A, ~9 h6 [% P' p, L) o
公仔箱論壇% G, x3 O* [! o, i
【做　 法】
# y) j8 \9 ^8 T! V1 g( q* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 p, L0 S7 D0 y; t( d7 qtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, O5 P( D9 ]% b$ ^: n/ ]: K: x3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
1 L' ~6 Q4 u: X1 w" a9 {' a( q1 y  [tvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 l: u; ~, \. o# ~- E" {
醋漬鯖魚沙拉+ ?( ]6 F& x  V4 y
【材　 料】公仔箱論壇# P: C7 i- D; _! Z! L
鯖魚         300公克( b9 }: z% @7 a, Q+ x
白酒醋漬醃醬：5.39.217.76( G; j* e9 K5 u. I
蒜片         1小匙, ]! R: B6 p) f- D% i
海鹽         1小匙公仔箱論壇0 @  Q4 K& j7 }! \
白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# H# R  y5 t( q+ r( p" f
橄欖油         1大匙
8 X5 b; ?- J( y  e% p0 Z8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片公仔箱論壇! u0 A$ @! [, W. z% b1 B: h
洋蔥片         2片5.39.217.767 d! l, H: p' V3 I  Z& F7 P
月桂葉片         2片2 G6 G, p3 R( Z9 k" u+ i* s
粗黑胡椒粒         1/4小匙
. Z& ^" Z7 @5 n+ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U4 K; ]& h( @- z6 t* [4 F( v
【做　 法】) V4 \: C- b& |- ]$ r" k
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇6 G( c3 a( a% R
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
; [4 k- ]# O6 z& Ttvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。& @6 q* ?; I0 t
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5.39.217.760 i' Y% g- j! l8 U) N- e
雜糧南瓜沙拉球
8 A1 S% H; v) H1 J, G【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g0 _0 ~1 n, H) Q
雜糧飯         150公克* `0 i2 D8 a# p! q
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb  l1 y7 F. ^  l5 o
蝦仁         6隻公仔箱論壇$ t+ H4 t1 l& `' B+ C  b
水煮蛋         1顆
/ Q, U+ C4 p5 X0 @7 f/ i% R. f* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb1 a, x/ z3 ^( X1 {" X1 o# P
6 a2 b6 ^$ y2 Y3 V# x5 {
【調 味 料】5.39.217.769 b+ M) X" z& M
美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb5 |! f8 w' N! ]  e' w0 P, j+ k( X
鹽         少許
1 g2 s( T0 l3 Q% L' T. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 I$ E; D7 V5 i1 F8 n& f: d9 I
【做　 法】5.39.217.76  M8 i" h! u( i
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
1 b5 |8 g6 |; t2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
/ ?9 w, p% z! X0 t) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 W6 k- g9 L9 G
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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0 D: E+ F$ }) r1 f7 K
凱撒沙拉公仔箱論壇+ d5 _. }; B4 J7 b4 M! J- p
【材　 料】
: m: S5 P' N; u4 l+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片5.39.217.762 R  W$ _/ G6 N
蘿蔓萵苣         1顆
8 \* Y% _2 g+ a# `7 T3 V/ ^* T培根         2條
: L3 \7 I7 x9 \% c+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙
9 G: U% w2 L! m2 a6 q$ ^$ [( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
6 D2 o1 Z. z7 w4 n; R# [/ Btvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許5.39.217.76$ z1 S* v8 g8 Q( X
* m# ?- R2 g5 `
【做　 法】
$ O; y  l0 g) P5 i) v1 y: Ntvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。* x2 M, m4 ]# g# Q, g
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。, ]$ u9 T" h, C5 ?
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
# K% g8 O/ f6 V+ i: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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1 {6 R, G  n; T' Z2 D5 n1 `
鳳梨蝦球
8 a1 [& o, O; {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; P- E) _' y. P. ~0 b& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克
$ w  p( H  _& Q$ o' `# v% Y. w糖漬鳳梨片         4片1 F8 v9 L. v7 u
沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I# Y. x. h- P0 i: ^& _
地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' x3 x7 P/ V
巧克力米         少許
: j, R2 b4 ]. |
/ Z2 k& C8 Z' n& O  M【醃　 料】
+ v; U7 P  }1 ?+ w  R1 J/ n公仔箱論壇糖         1/4小匙
( B& H# j& ~  O0 U0 A$ Q9 Z. k  \公仔箱論壇蛋白         1/2顆
$ H2 C0 y+ P% X! Q: W公仔箱論壇太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i# O( @& v5 _. D
米酒         1大匙
: }" X2 A9 Y7 {( e; [+ k( ]6 m$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p4 j) Z3 l; O4 [公仔箱論壇【做　 法】
+ M- A. b& d0 b/ _9 F3 q7 n" T5.39.217.761.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb* X' a$ e+ R4 N5 {" G
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
3 F& a5 ^4 K  X( C" J0 }5.39.217.763.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
, G8 N5 j* M8 H" x; Q  ]1 e- ltvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ A" T* @- g: F
蘿曼輕飄沙拉
# q, I& E. I- n) b" U  _( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 C/ d6 K/ E; o( Jtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
$ Y- ], G2 ~! z! r5 K' A5 i4 c5.39.217.76蘆筍         70公克
& D+ v# g+ T1 j2 B0 x$ x) m( \5.39.217.76紫高麗         55公克公仔箱論壇- Y% T7 J5 N4 v. d2 ?
蘿曼         180公克
% q/ w8 i; k. }5 M3 ~& v香菜         15公克2 {2 z# l! q- m7 y! `: l( ?7 b
水煮蛋切片         3片
, R. S' S, c% A, o/ }7 u( a5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克: i: |: @3 z8 h* X% ?$ K( P
細砂糖         10公克
1 H- @  V: u& P/ ~梅子粉         50公克
, a$ m: v7 K* R9 }7 g8 ]; Q公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
  o& y1 l5 Z& V. R
1 H# l% R) j8 ~  l0 h: a公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇$ j! U: Z" }6 Y) G- S( P+ p! t4 y* {# H
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* N7 l! P) [0 {2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
) V9 n1 W7 M% F3 ^3 G: jtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 x! V/ m( ~) q+ a8 ]4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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6 `: V( e) ^6 b' K  ~( [- o什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
: @( Z( C6 h- }- M: s) O【材　 料】公仔箱論壇7 `1 K2 K: S2 X4 S5 d2 N
牛蕃茄         5公克
6 g5 w  a% Y8 E( j& Z; @1 y1 R# A公仔箱論壇小黃瓜         10公克
3 m& C/ W8 A. d8 A1 e* z, q" t苜蓿芽         10公克5 C6 g( B8 A0 l. W) s, d
美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 F: T7 `- x, r
紫高麗菜絲         15公克
) L4 e! P6 n! E9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X& g& q6 q  U7 f
【調 味 料】
$ ?: Z/ X( c4 A1 \$ r5.39.217.76統一無糖優酪乳         50㏄
2 g8 q& X  s+ W+ z- U8 v優格         30公克
2 A: a% V& g" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& I) v5 p( U) u- o( k6 C' n

: N1 H7 I7 T! j4 m4 [+ s' u* o5.39.217.76【做　 法】
3 d7 F5 i, t( _! ~9 x1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
: N( t9 T- n' A* V- u4 S. _' w% H2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
9 ^8 s5 X  ?. d, Y: @8 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

9 I% h; [# J2 f' t$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
, a" k( }& D2 \+ x) m0 o7 n/ f( L$ u7 z【材　 料】5.39.217.76  p& C# `' t3 A! M7 d
蝦仁         60公克
. s4 ~% I0 P% u& J8 h! h公仔箱論壇紅蕃茄         20公克5.39.217.76, M7 x2 F; m0 Z8 f9 \  ]* h5 x  x; _
美生菜絲         20公克公仔箱論壇. a/ w5 K% ]) l; ^& Q
紫高麗菜絲         10公克5 I) X# [( W' b7 y3 b! B0 e0 E
匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l4 F  D9 q% ]+ V" w

* T# I1 r+ g, T- B【調 味 料】
5 s# C) M$ Q2 l  r! Q+ ?tvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.766 k& P6 l) I7 B! W3 `$ O# H1 u7 Y
無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: ]( @# i- |2 R3 C; F; u9 n
鹽         適量
1 |* S  T0 O! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量
- t4 O$ J% p+ K% v, c8 i. i+ {tvb now,tvbnow,bttvb
/ W* A3 `0 s) g- s【做　 法】
: t% w) b4 D; [3 e5.39.217.761.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
. y" b3 F- q6 _. O/ Q+ A公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。8 }9 y) w2 @3 J! W3 n" E
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

7 z9 I- p. E% n) X) t7 w9 E+ E1 ^  q5.39.217.76酥炸雞柳凱撒沙拉
* m/ Y5 Y& k0 n( p0 @! [5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; q5 J( i( v  b% I3 i" R" A' Q- f9 @
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x. L# k9 K( s# B  q1 \6 z& f
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v0 w4 N! W5 V+ R" i
土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb& ]- x; g5 E6 D4 p
生菜         少許
& d8 v* H0 L( d- n公仔箱論壇起司粉         適量9 }5 ]0 j3 p4 U9 Q
5.39.217.76! i& S! \2 u2 r3 G1 z& u2 L9 L/ E4 ^
【調 味 料】
6 ~5 |9 H$ R& r1 `3 jtvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.76/ ]7 p# q" Y4 G. A; p) Z
起司炸雞粉         1大匙
. l8 c+ z) t$ T; _+ ^3 Xtvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄. `+ ^0 l  Q9 E2 g4 A
0 X2 {( v) X# a+ @6 a
【做　 法】
7 n# a& K4 h: j+ m4 C; a公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
- R6 h0 B$ G9 s8 G- H( o, R( rtvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。" V$ o+ a% _0 F% O: B
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
( i7 |! H  P* h/ Q% K$ C% L6 `4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
4 n: ^. X+ L- P, y4 ]3 l: l" K5.39.217.765.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。