BeiDouChef

5.39.217.767 \) [( l4 A8 h3 @, U7 v
洋蔥拌鮪魚
% [, L" v4 ?* _" m; o, y7 z9 b/ ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】! u# t* H7 [4 T- E
鮪魚罐頭         1罐5.39.217.763 x% T2 F6 s) W$ U+ b1 w
洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb3 |9 W  }5 M% Y+ \) P
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 m% `5 Q4 E3 v+ e+ m8 t
香菜         適量
' V, X# X) _& ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 z0 z+ Z/ ?, E$ I  `& f
【調 味 料】公仔箱論壇. [: L8 V- |0 e
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb. i" S% W5 V: |) u6 S* I
糖         1小匙
. ~# M$ H' f) v9 ]公仔箱論壇醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 F" c) `. K9 X; M) d7 Q5 Y  a9 W
糯米醋         1小匙
8 j" w% o; [2 z/ X公仔箱論壇白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb- U3 @+ E. z# J3 j9 V, n0 e0 S( M) U3 _
公仔箱論壇; @# q2 \8 @4 Y5 d6 `, j: w
【做　 法】
3 K0 _# y* r8 l1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
9 q! l0 l8 O) s9 w$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
# u+ }" G7 o: |" b* p) i5 j- T) z公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5.39.217.76( r2 d; t. `- i# k; r
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇/ A2 k; J+ Y# P
【材　 料】
, \9 w/ B) H" W# z4 p4 `tvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒  W0 o: M& Z2 f+ H' ]- w6 I
蝦仁         10尾/ J' h% q2 q" m. R
魚片         1片
7 \  {% g$ D5 x1 o奇異果         1粒
  R3 l1 d4 ?: i2 f& S8 g) u3 G3 Y4 u8 L& m公仔箱論壇小蕃茄         3粒5.39.217.76, v- y4 q  o! F& j
香菜         1支
' ]3 T- t# ?* v4 {/ m! c, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒9 v( V' J9 K* t5 g

* T' K0 w$ R! ]: g& Z+ E$ \5.39.217.76【調 味 料】5.39.217.763 a. k9 e! y3 T9 U' b; O7 p
美奶滋         2大匙
1 s' W# R9 [' G9 v3 P3 v白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?, V) S/ ~; v6 ?/ P- `9 Y
鹽         少許公仔箱論壇: K( q/ c+ i% [8 k

2 G! W. u1 N( S( n6 j公仔箱論壇【做　 法】
4 P: g) c8 w* b: w2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。; d. Z1 |, @& U" J, s
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
8 J- z0 y3 H+ ?2 w3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
, z) F" R4 M% a5.39.217.764.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
. H+ `7 }0 m* P! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t7 B1 d& H: e' n9 \
泡麵沙拉
- y- w/ Y9 _2 a  p5 V% `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
$ @# o1 c4 n! Y; c. M5.39.217.76水蜜桃優格         1罐
3 O* o- c* ^( o0 Y! |3 \5.39.217.76白花椰菜         4朵
8 g! w; H& m, t8 P1 T公仔箱論壇四季豆         4條
( u# y( V5 Y$ @2 y& Z- S( ^# k公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
# C! j0 g, f9 X- `( `公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q: U2 K+ F: r+ [3 n5 D8 v
tvb now,tvbnow,bttvb* h0 W( x# e% k2 B$ T
【做　 法】公仔箱論壇2 c9 _  w' z2 L1 o
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
7 c5 W8 u" \( [tvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [  W! S6 r. f. G
【備　註】" ?4 j; b% l5 Z- _. {
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可5.39.217.76$ x: x) M5 Y' o, I
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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# }  s2 V' }3 n/ T# z; R2 a* h3 @
沙拉燻雞肉捲5.39.217.76$ r8 H0 t/ B3 i
【材　 料】公仔箱論壇+ i" @/ I. f2 e/ Z* u
荷葉餅         5張5.39.217.768 ^* K& l# y  k$ X3 v9 k
燻雞肉         100公克
3 Z# S3 I! W( C小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb6 c- |- q# g+ g1 B- P! W, _

! E5 O4 V. }8 Q' U9 j) w4 _公仔箱論壇【調 味 料】
& L' Z- H3 a; z0 h5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |0 p8 c6 N" S. r4 s; p" ?1 K

1 {' r! j5 ~& S7 G/ Z【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W% V. p& o. O: L4 M2 a! R4 V6 R
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。# f% T: ~, p% w6 F
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 ~# V1 y4 v6 }/ t% N# o
鳳梨蝦沙拉
3 S/ q( L! c2 ^2 f4 |! e【材　 料】5.39.217.76& o; D# o, `* y- ?( v
蝦仁         13隻
+ e, }" i- ?& x3 K9 \3 [5.39.217.76青芒果         50公克
/ a6 ~* y$ d  ]% {% i5.39.217.76鳳梨肉         50公克
, C' v) J; g3 g- o& |7 d5 ~7 e公仔箱論壇
9 C3 D3 m/ d( }+ B5 p4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】2 z. |8 X# q1 M- Y; v4 ~9 }
美奶滋         20公克
4 b; G5 f8 @0 J7 i5.39.217.76
% C  s( g6 Z8 d( S公仔箱論壇【做　 法】
1 S. D5 J! f1 c& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。' K, e, O% ~& r  C4 s# t; f
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇, d4 t- H' {; q" @. L2 @
蝦片亞答子沙拉
4 w8 U8 Q+ z+ r3 r) C; T* U  u& Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" ^1 b/ t& e7 Z9 d5.39.217.76蝦子         15尾2 w& ?: r& z# ?
亞答子         3大匙
3 I% d5 ^& @# y4 F新鮮巴西里         1支
. r. G5 b- H2 w' \/ \2 w% U
% R4 A; R- p% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 f9 p# N- @. w, otvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
' T* c! Q& {" {& {) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許6 v2 N, k. X: b' o
白胡椒         少許5.39.217.768 Z9 G4 N, a& Y3 C

( `- `+ w7 Q6 C5.39.217.76【做　 法】
, D+ d/ s. p' _1 D# t# v公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
9 ^/ s0 [* x! }9 M2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇6 l9 Q6 b9 k7 Y
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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* ^8 Q: \/ M0 ?5 C$ G/ ]0 G百香果蟹肉洋蔥沙拉
) q/ D* w1 `: y( b+ R6 O, ?【材　 料】公仔箱論壇: y% ]( }1 S6 B! }/ h
百香果         2顆公仔箱論壇7 H0 V$ k4 l7 d7 u5 n0 D
蟹肉         30公克
9 x: }' S0 D* B7 P5.39.217.76洋蔥         1/3粒
, p* n) t* r) X- U0 h" Itvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
; o7 N9 y2 t2 R$ G! @7 Y1 V, q裝飾材料：& R) O1 j# f, \
蔥絲         少許
) Y& H; n% \, m5 e( l$ H) R公仔箱論壇, j8 W1 D  `5 X& W) [/ r9 N
【調 味 料】公仔箱論壇. [- D2 a# L) E9 r8 E, Q
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; Q" M: |$ t: ?
鹽         1小匙' w0 W/ i* m) \
香油         1小匙
# b/ u* U7 m1 P+ q) F7 |) N( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
# E" y* x% d" o7 T5 xtvb now,tvbnow,bttvb
8 J1 F, T4 M% U8 ]( q6 T9 I. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 ]& P* a, }2 H# Y: }/ O公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b4 D8 ]: _3 h9 i3 s! k: }
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
2 ^" k. a* z# z0 X3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 S, g/ O/ {5 n: A' J5.39.217.764.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.76" l/ `1 H+ D* O2 |
醋漬鯖魚沙拉
2 C5 v  n! `; Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 N  w/ ^' {" s! T  t# {5.39.217.76鯖魚         300公克
( ]! |) g8 C( w" p$ M  A: {' E- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：5.39.217.76( u1 z" z; `0 V9 l. X
蒜片         1小匙. V) }3 A2 J5 C7 u
海鹽         1小匙
  B' T+ N# l3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙* `: R/ @( v& e
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O; `  i/ \) D1 I
檸檬片         8片
( G3 f- P4 u5 r' d7 R* Ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
( Y1 k: F. {0 \9 L0 c5.39.217.76月桂葉片         2片5.39.217.76( Z1 N0 M4 ?% R5 w$ _
粗黑胡椒粒         1/4小匙
+ |0 V; s) |8 u! C1 ~tvb now,tvbnow,bttvb0 Q5 d  X0 l6 ~; ~/ J
【做　 法】
% z3 O' W7 o) m1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇# G% Y- o! w4 ~9 ]0 V
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
1 f/ _2 {( O/ S4 p3 utvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
- {* |$ j( p/ h( y9 Z5.39.217.764.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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) x0 y$ Y5 ]& w0 c3 [0 B5.39.217.76雜糧南瓜沙拉球5.39.217.76# L( l) `; S. {/ R" ~4 Y- P( H
【材　 料】
3 O5 x$ E; |- D3 I6 _2 j# P; ktvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克
5 N! L$ G( E7 L9 X2 V5.39.217.76南瓜         250公克
2 V6 s& |6 o+ C( ?# v4 M+ g3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb2 B& N, G& r1 L* S$ Z# T1 u
水煮蛋         1顆
5 |  {$ g0 U( X' H! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb5 R6 T0 }+ m  T8 K+ L
' j" \9 C; l, J) c# r
【調 味 料】
" J. _5 `% }4 `" m5 R5.39.217.76美奶滋         適量
4 y7 o+ ^. ?6 `1 P# h; _0 j鹽         少許
! G9 N+ @7 X7 S6 T, M; k* v) O
$ n# U& M5 ^7 n4 M" ~8 Z7 @# {【做　 法】公仔箱論壇. V2 ?' m9 A/ i2 H4 D
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。5.39.217.76% I) L0 F; h! `
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
9 y- V$ V# G; B, m9 K5.39.217.763.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。2 r# ^' X0 ]' r# Q! n! v& ~
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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% ]  n4 ]1 i: |" r5 \5 Ztvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉
1 c+ l) m; l1 p8 n% X) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( T) T$ _. _1 Q4 v. @9 U
去邊土司         4片
) g3 o( _* O; E6 _. a- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇* [' d- `; D5 D9 H! I& r
培根         2條
" [) M  T3 v4 u$ z公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙
& r9 L2 [4 u2 y( H凱撒沙拉醬         3大匙
- s, m0 y. n1 `" H* e7 P公仔箱論壇沙拉油         少許
. A  {, ?+ V" A( d公仔箱論壇
# ^/ Z1 d1 x" C9 m* u& a5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.76! ~0 k# n4 j- C  M( H! c* M
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。+ X  n# @- ~) T6 c
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇! V- m; |% v- W% U4 [0 r3 c+ L
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
# p$ Z4 b9 [+ _" K; V, X8 U4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇: I' i* {1 U5 ~9 V" ^: S9 t
鳳梨蝦球
8 B6 X6 }& W9 _2 `6 O' s5.39.217.76【材　 料】
" ~5 H3 A/ ~1 s9 t9 d5.39.217.76蝦仁         300公克
1 ]* {0 Z6 o  o, i; M3 M3 O9 ]公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w! p; z4 t% v9 w
沙拉醬2         大匙
' Q6 Y8 A) V7 a8 U2 j' ?5.39.217.76地瓜粉         1/2杯9 B! R. |/ X& p6 p, V5 [. q; x& W9 W
巧克力米         少許5.39.217.767 H& `( k# u- G1 Y' m
5.39.217.761 p0 ]* Z0 W* N7 n3 o0 g9 g
【醃　 料】
- u# G4 P1 o2 R- |7 Q4 i9 F1 ?糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 h4 d# t3 ^" G- O" q
蛋白         1/2顆
1 E0 K' H. I, `. H  D太白粉         1小匙; s5 @# T+ ~' q8 P
米酒         1大匙
0 o. T+ M) u) v. u7 u3 Jtvb now,tvbnow,bttvb. h; D+ T7 n% I6 F
【做　 法】
7 g4 U8 I  u* v: v6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb% J5 D- t$ P+ u1 v5 S; d8 s( b6 Q
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R. ^9 v% j' q# u  ?& \6 l. X) ^
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇! @$ h% ~( `& Z; N; T" c" p6 Y
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5.39.217.762 C7 m  @. @, @( @- d
蘿曼輕飄沙拉
# i* S5 C8 V4 Y/ ]& P: _; H8 B; ?5.39.217.76【材　 料】
- e! t5 f8 F  Z1 D- J公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
. V2 Z; ]- _' L- M0 L5.39.217.76蘆筍         70公克! `0 d/ z6 z& v0 L4 Z* A
紫高麗         55公克
. R# j9 b/ I/ w5.39.217.76蘿曼         180公克5.39.217.76/ Z  M1 @0 v$ Y0 }
香菜         15公克
% S1 j4 ~3 K* B2 I; @( C水煮蛋切片         3片5.39.217.76. ~: F$ E3 V7 X: \& _
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb+ {- s& d- i% ^5 ?* q) L  q
細砂糖         10公克
1 Z) i4 i$ h9 W# u& o0 C% i梅子粉         50公克
- E. y5 P7 Z6 M( T2 }低脂美乃滋         50公克
& n7 r; X2 A5 }. f, ~( `" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M2 Z3 y+ I9 s0 \' ~: ?( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% @9 ]( Y" y0 o" \! }5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 G! T7 Q& N# Q# ?: {2 W1 W2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 k0 T4 A# h8 T" z! T% f% e$ l7 E7 h公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% n$ j5 ?7 H/ T3 ~3 S, z5 {" T4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 C. \; d0 t5 B5 P1 d. g. L/ o2 L
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
7 C1 C2 C. F; @$ ?8 Q5.39.217.76【材　 料】( [7 P' r0 L0 i9 r. u! F/ _2 J1 H
牛蕃茄         5公克* X/ L- ~' q5 w3 R) q% e
小黃瓜         10公克
3 d* w) {! o! j. Q7 e苜蓿芽         10公克公仔箱論壇. ^2 Q( j- M  J
美生菜絲         30公克5.39.217.768 u3 o! T# m5 Q! k! O5 [2 k
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇5 l: o  y# a: i( [! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z" z& \, F5 S3 Z
【調 味 料】
) Y9 c4 h( x7 W: s) l9 j8 t) [tvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
, s% @# f+ k" }3 \: ~# b7 n0 ~8 K優格         30公克; _* ~6 ?* Y6 G  ^
荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb, _1 k/ V$ q& G" ^- s5 S5 G/ l

" O4 M4 c; r" p2 s) u* {# C【做　 法】
5 Y( a+ Z2 \5 f) O# F, s. l& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
/ a% f* l/ s* U  D: ]8 h5.39.217.762.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。5.39.217.760 C7 f0 P$ u( q7 Z7 R" M
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

. y: t, V0 \! V# W: l; f+ B, ~' K2 Z  j! Q
【材　 料】
2 V. V8 |) @" ?. s蝦仁         60公克
* C, p; j! e$ z: [; w4 O4 Z: Q! U紅蕃茄         20公克
3 |+ L2 b, H: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb6 v: O# k6 R; ]8 }2 `7 H
紫高麗菜絲         10公克
$ L1 c0 d" z+ a& `匈牙利紅椒粉         少許
& j/ u! `4 j& }1 K2 T; N) q. K: K: f, U
# C, t# D. Y+ n2 X  wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
5 U6 Y. H2 A& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
4 {) U% M& E$ v% Y* Ytvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇& c5 T, p1 G  z  X: w+ Y
鹽         適量
' X* _5 A1 }/ i: p5 d胡椒         適量
' U8 K$ Z. Q) ttvb now,tvbnow,bttvb
3 r" @. n3 _# R4 W2 Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ C4 t, y1 N2 Y! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
9 q+ {% [' Y" ?# t2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
) ~/ I3 ^! G- _; s0 P, W2 e3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U& q+ `) ]) d2 k; N7 O  n
酥炸雞柳凱撒沙拉1 `* d( d& k2 n( s. |/ c
【材　 料】
5 w/ [0 e9 L& M* C, x5 T雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb( ~) d& t) s: B6 A2 v) |
凱薩醬         2大匙5.39.217.76  n; \! W" F& X7 q0 }
土司         1片
6 s8 E/ v# D# d5.39.217.76生菜         少許
1 W3 v4 h- q, ~: C& G7 x5.39.217.76起司粉         適量
( r& z5 W5 H4 v/ @' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }2 A7 f8 T& g: v; y. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.76+ C" c+ h' Q/ h, l
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q' S1 z/ j! a6 z" Z
起司炸雞粉         1大匙
( X1 U, t, v  j公仔箱論壇蛋液         20㏄
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+ N- d) D$ f# o* U! O3 [【做　 法】5 s/ m& ^; c9 S. d+ V4 H4 k( J9 b& K
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
4 n$ b$ s% f. n# W. x$ o$ W5.39.217.762.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
( Q& |+ o$ j: L- r  h' ]4 W6 ]5.39.217.763.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
" `. n  E% Z8 W/ V# ?5 S1 y( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
! A& e; b# W* Q7 Z( {3 ], vtvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。