BeiDouChef

公仔箱論壇: y0 ?: ?. B! R5 A
洋蔥拌鮪魚
7 l! U) w6 V" }5 b【材　 料】
3 p6 L# B9 I) D6 X7 d' ], D公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb' B4 L! B5 I/ D  A
洋蔥         200公克
# F% K% _9 d8 M6 ]- g6 c蒜末         10公克
: y% p, e' n& o, G; F8 m5.39.217.76香菜         適量- F! P1 C( |+ ^+ G6 a) S* F  g
5.39.217.76- a2 E; U& b3 e, X# \
【調 味 料】; Z) x( X  A* Z+ y" I* U& l
鹽         少許
& B  U1 V0 P0 N: @# _% X/ v糖         1小匙
7 v( o$ ?9 C4 n: C* p醬油         1/2小匙
' b) Y- L+ o& }5 m$ J糯米醋         1小匙4 U7 q' @0 h. w
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb  k; ~. Z5 `: E4 }, Y  c

1 C! v) u' ]3 W, ?. @5.39.217.76【做　 法】
; X& {1 \/ _/ W3 \: o. U3 U1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
- b' e, S! V9 L6 r2 J1 F公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇6 J. ^1 {0 u2 u2 s0 s* a3 G
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# z/ V* m+ U2 T( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb% D+ A$ e! r; I6 T7 |
【材　 料】
9 F( x& }: i' ?! N' Y* F8 T3 D柳橙         4粒  X! U3 K! S, Z8 e$ W
蝦仁         10尾
0 z; I9 v" u, |% m3 ?公仔箱論壇魚片         1片5.39.217.764 q  C+ ]' G6 J# g$ I) ]5 V3 {0 g
奇異果         1粒
7 z5 i+ B  E5 D6 ntvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒5 \% P4 j& j: I- @/ ?6 t
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M' F' T3 H! r$ x+ I  U! I
蒜頭         1粒
6 C0 a! l: X! L% gtvb now,tvbnow,bttvb% v) `/ \) H8 m% H
【調 味 料】
! t& ]# @% F2 k美奶滋         2大匙
# ^7 g! J  f  u; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?* F) [  r4 z  ^  R
鹽         少許公仔箱論壇- B, T  Y* F' J* ^. A. {# }
5.39.217.76# Y! r7 h/ j; t
【做　 法】
1 s$ ?4 n9 A) o" J& r$ F1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
, q. v0 C  V+ S, A5.39.217.762.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
+ Y3 N, f* R" S2 R/ y- h3 n" t5.39.217.763.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。$ T1 A" U6 C, w+ U' m
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
+ j3 Z4 |8 E/ s5 J) ~5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N& `7 f+ f" @  u9 }
泡麵沙拉
: n7 Y6 B" z% @9 r8 H+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, a) H, S6 _* A* V
水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb! l$ e- t& M/ p: E9 k
白花椰菜         4朵5.39.217.769 T3 D$ f* O) G1 X) J$ G
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ J8 G: i* ?1 @" Q+ y
紅蘿蔔         1/3條5.39.217.764 C: I& p! P& L0 r1 F1 d0 Q
泡麵麵條         1/3包* K: |# O4 h$ Z0 r8 {9 v

# [% X4 |) E3 T7 L1 f' ]0 \+ t( u【做　 法】
/ V8 s/ h2 F0 i! qtvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
. G" Y4 M# M8 C/ j2 n& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。5.39.217.76- Y4 T6 `5 O  ?; [: p
【備　註】
/ n  `+ ^6 R% B7 m5 Stvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇4 F. b+ s3 M. g/ [
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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$ _1 E  T2 Q2 d
沙拉燻雞肉捲
+ l) u$ |4 a5 s- i! x; S5.39.217.76【材　 料】
8 a' A! W0 c: d# C$ jtvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張公仔箱論壇/ i2 O7 W) O, S) L5 y8 ?7 X6 f+ ]
燻雞肉         100公克4 s9 V  `: W5 d, |
小豆苗         50公克5.39.217.760 w* G  E" q1 |  d  ]& z
3 z5 t; _. z# i% x$ ]8 h
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# o; n# G: ~- s
沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F% ?1 S3 X" N: O
8 m7 i# x" `+ c* `( N, J' V  r
【做　 法】公仔箱論壇' x- {/ s; d! u5 E7 C* y
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y. _( s  C3 s0 U
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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7 E. W0 ]3 B7 I# h2 a鳳梨蝦沙拉
( R0 }* F" O; X; k, c% Z! B【材　 料】
+ L3 f2 q: I8 c蝦仁         13隻7 u& [6 G1 i- Y
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N6 y7 q5 P! O; X0 X
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇! w! i! o+ ^! J% Z( _7 \" R* r

$ A, u4 }6 G" u- T0 L" w1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a; C! [. H- w: G* ^3 e6 @
美奶滋         20公克
# q( M5 F. f$ y) n7 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p: e1 r6 y1 i, u
【做　 法】+ s# W& ^* }5 F* r: P
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。  g( z+ |6 E$ P
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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, }- U- S" O  M1 r8 P
蝦片亞答子沙拉& L/ [7 O/ ^- I" a8 [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A0 g8 A: F0 f3 P' Z$ ?
蝦子         15尾) T" s& m. U. G2 W& \% Z5 g; P
亞答子         3大匙
" C3 z8 I2 k9 r7 ]7 J- x3 D新鮮巴西里         1支
8 J  O6 r. Z/ E1 d' ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" T% E; z2 {( \, K' t
【調 味 料】
; Q" O) m! ~0 b. `# q7 ^( x; z美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ P9 p9 w! d) Z0 \# I/ n
鹽         少許
+ L6 J  t4 A5 r  K# @/ _. e1 k公仔箱論壇白胡椒         少許
# O' Q, y0 \* c5.39.217.76
, F- S, e! |) m" J# T& B7 X( L8 Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S, ^9 x+ p- a+ }5 A7 R; [
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。  D. K9 u2 F3 p: C& j0 N3 b* o
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
. s, ?8 n2 A% t% V5 d: w" Gtvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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; d5 U+ M1 v2 k公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 F$ a  g0 z! y9 u* ?. u# I) W! O【材　 料】
/ D( S. ^0 H; M8 j: E! B百香果         2顆9 D  ?* ]/ P& H4 k, j$ d# `2 x
蟹肉         30公克
: m) [9 l+ _; b. F4 D# D1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
3 |; p6 ~+ `$ D0 u6 A7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
) r. j! B% x& D9 `, X* }tvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：公仔箱論壇3 r. B7 [  B0 j( S; V9 d
蔥絲         少許5.39.217.761 ^, D7 e; R1 V  g9 X! q2 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s* t  D+ [; w4 w; J# P! V6 W' p
【調 味 料】5.39.217.763 o/ y& C) n9 [' }9 ?3 C
白胡椒         1小匙5.39.217.76& A% d7 `4 n/ h) Z) ]5 Q* |
鹽         1小匙# b& _1 B) v% |2 A  V8 \: x# e: e* S/ q
香油         1小匙
) e) O. p# L  b黑糖醬油         1大匙
; j# F- a8 D% U) w+ p: h1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s$ n7 C4 A( \7 k" W* K
【做　 法】
1 k; Y$ S0 ]7 T/ G, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- {3 f) A1 l) S2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.760 _! |. v  Y7 E% C  b  h
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e3 U4 l1 T1 c
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  C8 f9 t3 c# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇) G4 V3 K7 F* `% s0 ~
【材　 料】
/ e9 R$ o3 s2 J3 Q* _鯖魚         300公克
. r+ s0 F9 @9 a6 A0 D2 l; J5.39.217.76白酒醋漬醃醬：
) T4 a6 @( L; G4 ?% Q0 o+ t$ R蒜片         1小匙3 k( r8 h" |& O, f# N% `, i3 x! A
海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V0 L; H3 O8 h1 s! \$ n) _8 p$ }
白酒醋         2大匙
; S$ y2 e# A% p9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 W/ T- y- }1 S4 t9 G
檸檬片         8片0 ^+ c4 N+ ^/ ^0 k) r1 x; Z; p0 ?0 r
洋蔥片         2片
; }( X9 A( S: [- N3 d5.39.217.76月桂葉片         2片
" X: {7 {" Y4 O/ U* ~. c( v# |粗黑胡椒粒         1/4小匙
0 p' S$ W) O0 i7 K5 O6 |. [* Y+ ktvb now,tvbnow,bttvb
, u  [8 j8 F" I6 Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 k! x6 d" ~# j* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
' q$ \$ x! D! p" @# b. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.766 i/ D/ s, ]9 h0 P: X0 n
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m& }8 z0 _: s+ i' p7 t* E3 |
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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) E1 {. a- l$ p# w0 Ytvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球
( i" h; v, @  R+ V" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76+ L+ {+ f+ d2 Q& b3 {% a
雜糧飯         150公克
5 P( p, ^: K+ ?) l3 {& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
( }+ ]! w( Z+ v- ^7 [& utvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻5 }+ V$ I" `7 o0 x# J- J5 e3 ~
水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb  n' e3 d0 h# T9 F: f
苜蓿芽         適量
. F, C3 m& L, q9 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^3 p5 s* b" D; |: K
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; G. i, f9 s" j) A  X
美奶滋         適量5.39.217.76& z7 B6 s: D. I2 c* ~, h. J  W
鹽         少許
& Z& {: V5 x9 j' V  E2 j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N1 [) s1 K7 `7 A8 c& f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. Q" {% Q4 t: F. y3 ^
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
6 s' ?1 B/ H% Q: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇  o. ~  k7 _& ~$ _/ [1 d+ B
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇! u% U6 F3 k/ [
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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$ W. x! S9 r" y- c( R5 u8 Mtvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& E5 G: S: ?! @  a$ M
【材　 料】
' a' I1 k  [2 M公仔箱論壇去邊土司         4片
' E- P6 F: J, B% A蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb/ R; z0 J5 D2 W# Y( \3 D, I
培根         2條
! ~" t( _8 n, H1 Q3 K5 R5.39.217.76帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 i4 Y# B5 X. s: @
凱撒沙拉醬         3大匙
2 Z1 ]) V1 k% M9 D2 ]. e沙拉油         少許, _7 t" [; z9 A4 i3 S; u/ f) t% u) }

- |' p3 N' ]2 A& W: I* Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% M& u- s: ?/ K7 b1 s4 F
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
, I/ L2 K( D3 L2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。& e# }* w3 O: c) \% p$ v# S
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。; {  P- R& d- X9 c
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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1 a- P4 i( i% T3 j2 W4 V" t# O
鳳梨蝦球5.39.217.76' R" J2 w; g7 R! o- y
【材　 料】2 ^/ t' t+ f' n0 d7 ]  ^( F, l9 J; E
蝦仁         300公克$ p1 K, L8 `& b) P! b: P: @0 ]
糖漬鳳梨片         4片
9 w" k: |7 W! C1 q5.39.217.76沙拉醬2         大匙公仔箱論壇3 W; v2 [1 g8 J* X" B2 {+ F
地瓜粉         1/2杯
3 z) }" }! J$ Y* n& w5.39.217.76巧克力米         少許' k( J5 J7 e' ]  |) O8 a, h4 H

" [- r0 }. b  m2 o7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】1 p, P4 k; I8 ~, b: }7 {0 {! m
糖         1/4小匙! q% q4 H1 ]  {
蛋白         1/2顆
8 d" W. _1 m8 ?7 R/ r8 O太白粉         1小匙公仔箱論壇7 L- f8 i, f1 P: O) _* f7 q0 g
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j3 \; B) g- G$ P. g

/ S: U1 d* S/ ^, i# L5 Y* r【做　 法】: s! L2 c. K. |% s
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5.39.217.765 S# o- H+ {# U; D
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
( D' V+ c2 P4 V' T. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
  w9 i, J# o; }) v7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5.39.217.76% n1 E/ C% P6 a4 z1 ~; i9 u
蘿曼輕飄沙拉
' H3 ]/ _$ d8 J) F% [$ Z公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 B% G/ @* G7 p/ X2 f5 w0 F; u- t
胡蘿蔔         100公克5.39.217.76: w0 a$ \/ R/ p1 V* T. [
蘆筍         70公克' q% ?# J# C3 ?5 `$ r
紫高麗         55公克
) u0 l5 ^2 y" r. `tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克5.39.217.76# g, J7 M; M% A& @% @
香菜         15公克. s. R5 E4 n6 V1 S9 c8 x+ U
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇6 c6 t8 _& y, B& z6 N) z2 l
餡料:熟白芝麻         80公克
5 H8 `& @* w. E  g. E3 R# [細砂糖         10公克
) O' D" x# A8 ^  E2 _8 p5.39.217.76梅子粉         50公克  k' R& [; N' f# R5 T
低脂美乃滋         50公克
( n% t0 V% e# z8 s5.39.217.76$ ^% J1 E) z) F, s
【做　 法】7 ]* Z6 e+ Y7 \/ N: ~! ^( {
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。7 v! R1 C6 `  g( l+ T) N
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f) i4 J% i$ S, `
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇% @8 q6 D3 K5 H: u( y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 M2 Y# z  f! [/ J- a
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o7 Q, L) u, z# o( d0 h
【材　 料】
! q$ C% z$ O. K1 g7 q' V+ ^" P5.39.217.76牛蕃茄         5公克
" c) C% Z* C% K; h/ m4 H公仔箱論壇小黃瓜         10公克# J, e6 a" B+ p2 _; T, ^  H
苜蓿芽         10公克
, T2 Q% a( R5 W- M: a# ~5.39.217.76美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J  `; ]/ o  _3 r
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇* [: Y& p# }- f1 ~
5.39.217.766 h1 ~  w! }" f0 i0 _% z6 Y
【調 味 料】
) x1 F) ?8 G& g+ H統一無糖優酪乳         50㏄
+ l! ~0 _  C9 j; L- Otvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 j( @1 O/ ~$ E' k) }9 _
荷蘭芹末         5公克
( S6 n9 H) ~( v2 k: u* {& i! S
; F* C5 {7 ^9 W5 Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 B( j+ I' q0 T  U- d  @  J公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S3 f. A2 {4 m
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。8 l8 Y1 z7 Z& H0 l: X3 H
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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" h! z" `! V: W; x  }【材　 料】公仔箱論壇% M: N) O# _  I, ?2 v
蝦仁         60公克
- Z. B) S0 G1 i) D2 h/ gtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克
" x3 G5 S2 Y9 L" s1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克
0 e& m, c2 F% i6 [9 ~5.39.217.76紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb( K5 z% _% B; S" k& d
匈牙利紅椒粉         少許5 K1 x; g: z7 p/ |, X% [
- n( ~0 M+ G6 F" Q: c
【調 味 料】公仔箱論壇$ M' k7 G9 g2 I' F& N# v
統一無糖優酪乳         50㏄
8 ^' r, {4 p9 y% D, K" K無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e% V; {9 y+ \( _
鹽         適量5.39.217.76, L6 K& ?( c8 Q; |! U
胡椒         適量5.39.217.76, P& q2 h& ~- t) s( [* q9 w+ h

. |1 I/ {6 V+ i) r3 h  D& dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: `6 ~; E+ P) \" C. z( N( \" w/ t
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
' W3 M' i, B/ V8 {- K0 htvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。5.39.217.763 K8 ^. n; ?# j
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

( L8 \- p( y7 A; H' F7 G, ntvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇% y  k$ b, f, A* p2 ?$ V
【材　 料】
8 `/ @4 i5 s2 l! f& Y公仔箱論壇雞柳條         80公克
9 s% H( n& J8 e# k. M8 }公仔箱論壇凱薩醬         2大匙5.39.217.76% y/ z$ Z8 S- ^( I3 Y
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j$ j# O( X( _% |6 U" X4 y+ X' g
生菜         少許' v  z/ S9 F  b( v/ j! |7 h: P9 V8 V
起司粉         適量5.39.217.761 r, d* T  c' z( k+ c" J
8 s( H$ M) N; N0 d' I
【調 味 料】
! W3 R, {- ]1 T. E8 f6 a5.39.217.76匈牙利紅椒粉         1/4茶匙# b" W( M1 A6 X
起司炸雞粉         1大匙
8 `0 I, s" j$ X) E. }蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb7 ~4 K9 l' {, o) W

3 {( r5 x7 m+ e; p' C# ]7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' D  ~2 c; J) @
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb: @" D$ b, a) J" [( I) m
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
7 k+ q  M0 @1 d; H! c% j/ G+ btvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
* }) H  w$ T8 e  R! l& f4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
* f' H# B; ]8 C+ r. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。