BeiDouChef

5.39.217.76; Y+ o- U& p$ O$ Y# X
洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb6 U4 [2 t; e1 b( b: H  {  |
【材　 料】& A, i) ?. C) z9 T- @1 E$ n
鮪魚罐頭         1罐
/ Z0 A' Q$ d5 b4 ^" f" K公仔箱論壇洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ k# q% {& M: w! H
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb8 R' Q, h" A) W2 P5 l/ y
香菜         適量
" E& O" [( ^8 S
: g6 G) a0 W3 [2 z+ D【調 味 料】
2 z( ^% d: y, o: ]+ q) I' P0 A5.39.217.76鹽         少許
6 Z% |" t2 i& H; N  a% m) p+ ?8 S糖         1小匙
6 R: W1 c7 x/ x  Y# r4 }. P4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) A$ y: y* v  Q
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 K+ o* J7 E+ h  y. d
白胡椒粉         少許
  i$ a$ g. @& Q8 O% H9 ?" a3 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n6 y) g+ E* r& [
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  @$ f4 F: f% `! E& d( a0 o
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。1 N+ M6 C3 N( T* U- H2 a" L% g
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
$ |4 I/ L( C4 F, @$ y. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5 \6 V# n2 {  U7 u/ t) H/ {. n. z( x沙拉水果海鮮雙盅
8 ~( X' `$ E/ x5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇; b8 F/ H& D! h* P5 w2 F9 o1 a6 b
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb+ w- P' B& \' C
蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o- h' _# c, ?% M- j0 w# O4 @
魚片         1片
9 r# q9 X+ t" c  y* b  z+ r( }公仔箱論壇奇異果         1粒5.39.217.764 k# \7 u$ |9 v9 C3 v. F# t5 {8 m
小蕃茄         3粒
  w! O# A, m- R( z7 M: p公仔箱論壇香菜         1支
8 v) s. K' p" j6 \$ _8 L/ w; w/ g! K蒜頭         1粒
1 D! {9 C$ @- M  z) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `. a& A4 S- p# W, R) X! M/ Otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 l+ [& {/ L4 G3 ^( v: T4 q; `美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 b: e4 e) `6 q4 @% r  i
白胡椒粉         少許
3 l  N1 D  R4 n  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
3 A+ I+ \7 b! F+ X+ n
0 T* m% z# n# `$ V# S' L' ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% A6 u4 T7 f- s5 E. ~- H# [9 G' W5.39.217.761.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 y& g" H) J- }; {5 l+ V- w
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。3 S- V5 D1 s% r' Q1 S3 Z5 a
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
) p1 H% a. z% D8 h" q9 T4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
% d" s/ _8 e8 E" o( _; I: R0 \5.39.217.765.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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3 ^6 k$ Y6 ^) F- W/ Y公仔箱論壇泡麵沙拉
/ u; q6 \: R  B" J6 H公仔箱論壇【材　 料】
6 y: F6 D, [( w. [: c- t& v水蜜桃優格         1罐
' v- C5 N' m4 @& R! f白花椰菜         4朵
% b" P# ]" Y. C% v7 k四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb0 E  D4 C) O! f. {6 f: ?& l3 q
紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^- w/ V9 G' f& a1 m1 L
泡麵麵條         1/3包9 a% H3 g/ x1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H* S" ]" }2 a! ]
【做　 法】公仔箱論壇6 K' r& _/ V; P0 E
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
. u: X5 a/ m8 W1 f/ u8 n  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
8 `) t1 F" [) M, H; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
6 _; q6 g+ s8 K# R  i* ^8 u: [使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可5.39.217.76( l3 j+ [0 G8 O" J: }- L0 G
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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0 D) u/ y( n0 I沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb7 @+ `) \. Y5 F) E
【材　 料】
0 D3 [, J: ]& D4 A/ C7 c% X' c5.39.217.76荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?' \; b6 Z9 i' n) y' ]; `5 z
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 j$ D# q( e6 I
小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {4 ^3 c9 f2 G4 Q8 ?3 \
" k% K' S7 a) \" M8 J  J
【調 味 料】
/ u* x5 m- \1 @' o& K% K. Ttvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙5.39.217.76: q  X  K/ n& n0 J

9 {$ E1 _* Z' ]$ k# E【做　 法】公仔箱論壇5 A6 Z- D) `. ]/ a. d+ U
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
1 Z1 h- y5 {& [% G2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5.39.217.76- b+ p' o' Z& t( c1 K
鳳梨蝦沙拉
* V0 `; R+ D% Z/ g5 K% F+ ?5 O7 etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* Q  v/ k, ~5 z. D$ T5.39.217.76蝦仁         13隻5.39.217.766 W1 u5 [- ]- e8 k( t# U, V
青芒果         50公克公仔箱論壇8 G# E# q, \( T# p1 i. C
鳳梨肉         50公克1 _% T6 ]! {2 y( p

3 p/ a& c3 N5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z( _2 B% Q! @( O& E( S
美奶滋         20公克
% a! s) M* G" U" b5 k$ Z5.39.217.76
' m# a: N0 M3 y. Z7 i/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 V8 L8 n- M  b2 q
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
' N7 r4 ^, ~, ]. Q- S! U7 k1 N8 ^2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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! P" ]; b4 J; U/ e: ^5.39.217.76蝦片亞答子沙拉
+ x! k% O' z" A4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* x1 }- ?2 R& x* Y6 g6 X; t( L7 _5.39.217.76蝦子         15尾6 N+ ]# K4 f: s4 q1 t% _2 e  h/ }: g' H
亞答子         3大匙
! }) D6 q$ Z) I+ N3 M- V2 s! S( o+ Z新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B  L, S8 b( B5 L+ ~/ ?  p& |9 b
5.39.217.76. v1 s$ G# m) I0 `. A2 \
【調 味 料】
" l! `( e( w8 h$ vtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
. S* i8 J* }  e7 d! t+ ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許4 H% n% d# _0 j% Y  V1 o
白胡椒         少許
7 g, L1 H* r6 n" g. F5 J  n) L# m! I5 F$ f
【做　 法】
  a% j0 v  h# L* G3 J1 [! L1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
9 ~9 D, g% g- I; A) O* U2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
) Q: @- s. A# z) c( J( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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% B  y: ?% `9 V$ j0 f/ T
百香果蟹肉洋蔥沙拉1 u* B; }( `+ _- Q: `
【材　 料】
  y" U6 p* B& Y1 U  A9 C; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆% R: }1 w# G! u
蟹肉         30公克
, S% W/ |9 ?3 A! G* H+ K5 Utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
. N- W. L- \6 E: M# o% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
  T' i: N/ ]( e' x  l* l- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：公仔箱論壇6 X) t8 @& o+ i: A5 j
蔥絲         少許
, S1 h; w. r/ H3 }7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I0 J4 T/ p7 w9 B  `  K
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) ?. Y$ J5 ^1 b5 g: |% A" p
白胡椒         1小匙: L. i4 a; J) v* P, J: e6 @% G
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( W0 |3 ?( w+ ^  U9 w
香油         1小匙
; c+ x0 B' O) j; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
% J4 H% |# T9 y5 J! h( n% J5 U5.39.217.76. L/ ~5 R+ @# J& V  L
【做　 法】
( Y0 I( [) q, qtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
) n5 M' r  m$ h8 b3 xtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。. \$ }4 Q. I. U  j  J
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ m; k+ z! T  D8 i% x# d
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.76# r/ Q8 s- A/ u7 m
醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. B. S4 V7 S/ s7 Q
【材　 料】
: h$ A* V9 G0 q# `7 H$ c! N鯖魚         300公克
9 z/ n2 P& R( v% i9 T' ]白酒醋漬醃醬：
2 F/ o  v7 z1 l% F' H1 g& Y1 e蒜片         1小匙公仔箱論壇& l, C$ t0 x) s2 N0 P
海鹽         1小匙
7 t7 ^1 t2 r6 N4 @! E4 J# _tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙
: g8 F* v5 p' b0 n- {6 ?; f' }橄欖油         1大匙' a. I; e/ q) y& ], l* {
檸檬片         8片
6 W4 e& w. _' Q. K6 b* o% O9 G9 E0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片公仔箱論壇; y# ?% r' _! L7 N
月桂葉片         2片
# D" f# _5 J; b5 _  Q1 O5 O, Otvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ ]) X& h) [5 F# V  w+ Z) f

2 @/ T$ _9 F5 t+ i: T" z" V0 N# Z" H. A* U【做　 法】5.39.217.76& z. z1 K% m* J; G7 |# V/ h: G
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
4 b+ [6 o2 X1 _公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.76# Z# \, ^1 ]! [
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
3 Q* k- V3 j: x  Q0 {4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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) C$ v/ R! R" v3 X1 u5 Q
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb) _9 p5 B: b& h
【材　 料】5.39.217.764 @! U) ?' R  S' ~1 q5 t" u, p% ^
雜糧飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb; v9 a5 g! q* \. n" }# c- j7 s9 r& }
南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s" M8 T1 ?/ q$ y1 p: a
蝦仁         6隻
4 N) }) n& V8 D/ J8 \4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B  M; P, O+ d2 `
苜蓿芽         適量
$ r3 w9 P: ?7 F% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! E  d9 J+ }. T  y; B: j( N: A
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 Y, s5 l, n' d5 w0 r* d
美奶滋         適量5.39.217.760 j# n. E+ Q. r+ A9 t- |
鹽         少許
4 G# a  {) F. Y- O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; r; W( X" }7 c8 i7 |: T8 `) e% X
【做　 法】/ s0 o" K8 A: X2 j7 l2 ]
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ {; y3 J* r+ O8 U1 K
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。5.39.217.76! U# F+ Y! Q3 H# W
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H) p- Q2 g+ B
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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  F2 J$ e) @; K4 f* N* j5.39.217.76凱撒沙拉
. j  ]* {# T0 t" }" K) X2 Y$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】" Y- N( f3 D, [7 {3 p
去邊土司         4片
: I; }" M/ F: e: z' }/ r+ {5.39.217.76蘿蔓萵苣         1顆
( T4 w/ J3 e4 t$ L! v2 N9 N  a5.39.217.76培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V8 }7 p' W% d* b( A" i4 ?
帕瑪森起士粉         1大匙
; m. j. F' B5 s. O5.39.217.76凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. |; t2 B; v* X
沙拉油         少許
/ }! Q, g, W6 [7 t# A( S' f  Z* C$ S. j* P4 M" k, _; p. w9 v) \
【做　 法】公仔箱論壇$ L% U3 d4 E. ?, Y9 n
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K% f/ N+ T: b, O0 H& D; b. Y
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
1 S; E  M/ ^- S: N" Y5 {/ \" T* w1 m5.39.217.763.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb8 `6 f, H  ]+ y
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5.39.217.76" C6 [5 Y) L( G. {! O/ o2 o, ]- A  }
鳳梨蝦球
! T% B1 U  B. m" \+ C1 C# c" e4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# [& }5 T+ P, ]蝦仁         300公克
) x+ o; E+ q$ I) [/ @5.39.217.76糖漬鳳梨片         4片
( A( c" O8 k  S2 _# P0 w公仔箱論壇沙拉醬2         大匙5.39.217.76, }8 @8 ^- C! a
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇4 G$ ]* g* T6 Z9 t6 L' s* m. e3 E
巧克力米         少許
5 w4 X' w; P% D' {2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o9 H. l6 P* t3 d* m4 Z( P4 c4 X
【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 _) o' E; c% i! c/ \% ]& V# a
糖         1/4小匙
& F8 R& G/ G: o' B5.39.217.76蛋白         1/2顆. W- C9 l0 ?2 k1 `* ~
太白粉         1小匙' |% p, i6 }$ G( P/ C- `, K/ X
米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 L$ b. j% i# e& O$ {) p, L
5.39.217.762 F5 x; _( W0 i; A4 D! Y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P6 Z& N* w6 I3 u) Y
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
+ {' _" S9 t; E: x8 X6 h! Xtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
2 h& z' n5 H9 |2 u# d2 o( ]  i1 [3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。9 H/ h8 u) L# L6 C, S
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 |8 i. H" o6 L) Y6 Y7 ^
蘿曼輕飄沙拉
  \: N% E: ~( Q" I; n  J8 _" D% p【材　 料】
- r+ [  T4 W" Q1 Qtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克' v( f; f+ n/ m! v7 ]1 c% |
蘆筍         70公克
" A/ Z: F2 m% d0 t, L公仔箱論壇紫高麗         55公克
# K0 b4 X2 u3 V+ C* n! J% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb: T- I! v- k9 [3 j( f/ l: R
香菜         15公克
8 w) r  D# {, i! c9 I8 I0 _tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
0 k* H  t7 C$ ^. Y6 _/ |( N5 G9 B. ]餡料:熟白芝麻         80公克/ ]+ ^/ S; h9 r4 R3 A; ^4 i7 x
細砂糖         10公克公仔箱論壇# S5 d# \. R. K% i
梅子粉         50公克
3 S$ n2 p& P% \1 g: [低脂美乃滋         50公克5.39.217.765 g6 h3 N* V4 h1 g! M! A- O

6 ^8 n* C) r  C: |3 c0 i【做　 法】
/ u# a$ ?( C7 C- a5 Z  b4 y0 ^& }9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' v$ D) @# [7 [0 s
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
9 y7 K0 R5 V* h! |+ Z" E; itvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。& L" S2 Q; C8 @3 t# N) Z/ `
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" l* n. Z4 z2 j; [8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
; l. O5 D# s: \% f! a公仔箱論壇【材　 料】
5 K8 i/ T( L* r$ N2 N0 i  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克公仔箱論壇% Z% ?7 O% X! b3 w; ]
小黃瓜         10公克
& `: }( N# J1 N/ F! _; Ztvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb8 n/ Z# S. M; p* s9 o* h' B. e
美生菜絲         30公克
9 b/ r! a0 Y8 P/ s1 Ttvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇& G! |( y9 U% P3 \( H
2 T) o3 |6 |1 E- L" W  ?
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 K) a6 f3 f( P# [; E, M
統一無糖優酪乳         50㏄
5 i: x5 R" e& c8 B5.39.217.76優格         30公克
& h$ u6 ^- `: X/ R& o3 p荷蘭芹末         5公克5.39.217.76& @; Z. k' M$ D# o: s% X

& l* X; n' T* O! v5 Q+ [, W) Z【做　 法】3 n6 _1 r+ M1 [: P- h. w
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
& f6 O. e$ v( \+ z) x( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。* H) F+ o. g; D. f- J0 F# P
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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/ b! c$ G0 V2 i) F; y5.39.217.76【材　 料】
0 ~; N, U( a( n) b/ X  u6 i蝦仁         60公克5.39.217.76# f0 C2 Z  ]! [3 a% r+ ?; p6 e. H
紅蕃茄         20公克5.39.217.76, i. L2 {2 `2 w8 r5 N# Z
美生菜絲         20公克
, {, Y( a, S, y* D4 U7 C* s! V& c/ G紫高麗菜絲         10公克$ t% o" l' M. J) w3 O$ y$ r; O
匈牙利紅椒粉         少許
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6 P. _# o7 |1 W2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' g( W( u) N: ^3 a3 k* Vtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄  S8 D9 m+ Z, G. B6 l4 k
無蛋沙拉醬         20公克
9 o' Z2 ?4 A* Z* ?" S  A& Y5.39.217.76鹽         適量: Y1 |9 Q" w( c1 l1 c
胡椒         適量
% P+ J; R+ B+ P+ j% e& }6 f% k+ C# b6 O2 w' X/ E, V
【做　 法】8 t8 ^5 }6 S/ \6 s, c  P
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。# T* a9 f/ k4 V- f& v! V' ?2 b- E
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E: e! P3 R: g5 F3 @  y% x
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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) P# g3 A; Y- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉1 _( x$ n9 T$ N: n5 j) \- O
【材　 料】公仔箱論壇2 \" `6 D6 k" g' ]7 L3 Q
雞柳條         80公克2 e  d1 ~' ~& S+ D+ U0 f
凱薩醬         2大匙2 L4 v, r9 Y' z
土司         1片
4 X( g# ^/ s/ [$ l( t5 g4 t3 J) F, o公仔箱論壇生菜         少許5.39.217.764 q4 v4 P& w3 y# M8 V1 t& d9 m
起司粉         適量, {, n$ `" B, @! a# d
5.39.217.764 t* q. b% l9 z! Y+ s6 ?
【調 味 料】
! J! Z. U4 `' C9 a, P' w5.39.217.76匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
0 e8 C6 b! N0 X8 r起司炸雞粉         1大匙' `, W/ @8 o0 |! I8 d: \+ I/ A
蛋液         20㏄
2 ~$ N( }) }, P7 r) v5 J0 g
/ [) ^( y6 b0 {6 C2 Q, x公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m( r- n' B% d; L0 T
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。5.39.217.764 d" m2 o9 H. `1 w! J7 W8 d) S, r* p
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇: R5 x' D6 b9 n; F4 J
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇+ s' ?0 S, x: @$ \8 z9 l3 S( u
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
$ f9 L4 @* A2 o8 a* O% r( m; Z. C5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。