BeiDouChef

" G* f* a! z1 I# E5.39.217.76洋蔥拌鮪魚
3 k0 a, S/ a, @( s【材　 料】8 \  u$ p. b9 w* Q5 L( J; @' Q
鮪魚罐頭         1罐
& ]$ s4 F7 Y0 f% M1 P洋蔥         200公克
9 V& X* x( P7 k2 X  m6 G  p+ Ctvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克+ v( o# e2 x3 [" b& b3 X
香菜         適量5.39.217.76& T  X1 W+ [8 u( L1 m( S
tvb now,tvbnow,bttvb' T) o' p# L3 Y/ r, W) U' _
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, C6 y4 b. K* v, U
鹽         少許
) Y5 h9 O4 ]% _/ E3 Jtvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙
4 v, m7 ~* x- R; Y: s5.39.217.76醬油         1/2小匙7 l/ \% x! z1 h' ]; C* T
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' `5 M* k* V7 S7 y; W1 v
白胡椒粉         少許
; \$ W( {- \. Y& c5.39.217.765.39.217.76! d' M3 x4 v+ z! ~$ d
【做　 法】
3 d# h( l# m6 U$ [, q1 Q2 u3 ]1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。' D5 A( A; o. W# ]2 u8 U6 V
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。8 B3 k7 V# V* g% G
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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( V, d0 s: l# ?6 h2 W/ K3 S5.39.217.76沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb. d+ k* z$ e  [! s/ t/ I
【材　 料】
) h( {4 u+ P0 r% M% ?$ ?& W( Z5.39.217.76柳橙         4粒
( t/ S0 `' S0 L: [) v$ X$ z7 m$ _5.39.217.76蝦仁         10尾
3 f$ @3 H7 u4 K2 c( @" `& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片5.39.217.76& |. n* B- ]% {9 A# L
奇異果         1粒公仔箱論壇7 E+ Q: R2 D' N* |) ~% V
小蕃茄         3粒
+ P! r$ e, C: N4 t% p香菜         1支5.39.217.76  ~; r& I# A; k  ?2 P
蒜頭         1粒公仔箱論壇2 q4 f, o6 u5 T# q" g* D0 p

8 N6 ^; }  ^2 Q  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, e4 r+ B  w* F- |9 P! g4 {美奶滋         2大匙
' }6 B. J- e# J! J( t  v5.39.217.76白胡椒粉         少許
4 `1 E( i) s1 f, X4 }+ _( \) H5.39.217.76鹽         少許
3 Z8 A0 s# k+ S! U. M/ S9 Z- ?7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O  P; }4 A  S' n' O% ~5 }- m: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】6 x/ ?2 H6 ]2 P! _/ N; V" Y, r0 ]
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G9 A/ V' I% N- x% t/ T( @
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [$ O; H  h2 u4 S) b  C
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
0 {8 T! \& }9 e8 a5.39.217.764.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb: l1 s) M- x. \6 p  K1 S7 y# y
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k4 o' \. Q! d- A' Z
泡麵沙拉4 q0 j3 a3 {3 x$ c' ]
【材　 料】6 g9 L8 S  v  m4 z
水蜜桃優格         1罐
7 B! n+ J1 e' M+ G白花椰菜         4朵
: J1 {, Y  |% l$ u$ O. |: V公仔箱論壇四季豆         4條
! [5 \1 t* c) Z( a- U  Otvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇8 a8 ^& u# I# r$ Z. E/ W; c
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F% y0 F  q; [$ {( ]0 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d; _1 }! t6 [4 H" }: j
【做　 法】
9 p& g# z) g3 r公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。5.39.217.76: P2 T% C: a3 S( ?: y7 \; J0 S3 f9 _$ E
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。0 G: G% D1 t# F" \+ ^6 l- P
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e3 H# J! ~3 q: C# _
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
7 {6 y6 g/ D5 h, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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) n# D) E- ^$ @& H! X" }tvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb2 J9 {" ^' o8 _- y8 P0 `0 o
【材　 料】5.39.217.76# r- ~  a$ Y; w0 K
荷葉餅         5張
" V0 W0 d6 @( E2 P3 ]  n: L燻雞肉         100公克公仔箱論壇8 {1 D6 F# p+ d
小豆苗         50公克
2 h. n4 u! z& n! k* S  H7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O# g1 E5 N8 d) I5 {
【調 味 料】
5 }0 o0 s( F1 c沙拉醬         2大匙
/ d9 s- K$ U; e( \7 g, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ f+ T6 u# o7 k1 O( U
【做　 法】
/ c! K7 l& Y2 J0 X6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
( t0 g/ k& b  F/ D2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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0 O  l. o9 O+ `8 C5 l9 C/ R1 m鳳梨蝦沙拉
5 p4 K+ N0 x9 ]5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇  E" }/ a1 ~1 V' ?& V3 z
蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O& z/ R3 ^8 J' x
青芒果         50公克
7 G3 D9 M7 A7 T9 |* a2 j2 h5.39.217.76鳳梨肉         50公克
/ ^, ?3 W! V" `/ S
" s% d  ]: |) I. o' F8 t* N5.39.217.76【調 味 料】
4 U: {$ {/ i4 o; c! M6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克
3 A9 Y7 F9 \6 d! w9 {
, T( O% a5 s- m5 f- q8 Q- x公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% I4 R' F8 m3 E6 e7 y/ v- ~
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇& K1 ], m- Y" D! x
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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7 t* W1 ^$ s9 u1 j% ?7 G
蝦片亞答子沙拉. _5 N* H* K2 x( b$ X
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {5 Q/ F4 q  B+ x' f! e
蝦子         15尾. q' O; ]0 H0 k5 X+ [  O
亞答子         3大匙
4 V0 x" e/ g5 T; H  A( b/ Ktvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支6 ~. g- ]% Q# L5 g0 e
# g* R) W3 k( b* B' B/ K; m
【調 味 料】
% f, S2 b/ p9 X, N+ c( F5 d公仔箱論壇美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 b9 R3 o0 }4 _: t1 G
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k3 p+ Z& m- u" m3 O. a6 I$ e
白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb% @1 W; B. u2 w' d: u

! u9 q+ W' E7 |' o4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 Y3 T: J, r4 C9 R8 f' g公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
! D, M: k% r8 }# x2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
+ c9 R0 o2 S# Y, t3 {3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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" r( _- B- h# Q公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ V& I: t, y5 g) ^8 R5.39.217.76【材　 料】5.39.217.763 D! P$ P& \  p; S4 w7 a
百香果         2顆5.39.217.76; @4 {9 |" |0 Z% R0 Z1 u
蟹肉         30公克5.39.217.76: r3 F& Z8 G5 |% c, |- X' Q
洋蔥         1/3粒
, q4 @  L7 ^# @公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆# V; k: E; V6 T  }. t+ q) `- x
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l% a) s, O9 O9 u# e/ H+ G
蔥絲         少許
, ^$ ?& w$ s+ Q公仔箱論壇
+ j) G" R9 f* o1 U4 k【調 味 料】
4 @2 \. h6 s6 T( U- B! s$ u白胡椒         1小匙
0 T2 Q! A+ v8 X) |+ K鹽         1小匙! p3 a6 O' s5 G
香油         1小匙4 M  X  N+ R; D) M2 H5 G) v- w
黑糖醬油         1大匙, ^% C, r* r8 k4 ]
公仔箱論壇* z3 ~& u: M5 c- B2 I
【做　 法】5.39.217.76/ Z( U0 W2 w4 M
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& b3 o: ]9 q. R/ H公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
4 k& F% D; I* p2 S8 d5 H: Q3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- S0 G" z3 L  H5 k! s5.39.217.764.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇9 V, x8 R- s0 c
醋漬鯖魚沙拉
2 e- I) D* M7 V) A4 U( p, U' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 i# @1 b- Q7 J1 q. N
鯖魚         300公克5.39.217.76! ]. h9 G) }& ^) J8 ~. m! b0 Q% B
白酒醋漬醃醬：
( t2 [) O5 n8 v; v' c- J, f. \蒜片         1小匙
) ]5 w. y1 u! s5 z  q0 ~4 c海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 x9 M3 j2 M" o: D5 V# B4 m- @: r
白酒醋         2大匙
% V) `/ u( p1 n+ w2 r橄欖油         1大匙
( r" j8 Y' A6 A- V5.39.217.76檸檬片         8片
3 [+ k$ ~6 r, n7 R! Y' s( ]洋蔥片         2片- L2 z- \9 {8 b$ ]' j
月桂葉片         2片
/ G( k; g8 ~/ }5 o0 Itvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb! z$ P/ p8 Z" u/ o' E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]' h' B& @; j5 H+ O: H* u+ ~. y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P: T2 Z4 j/ s  t& \
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
( L6 N6 l: x0 C( D6 k6 ?1 atvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇. x# _) x7 \' N
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D; A% _, O" s+ \9 f1 z: v1 t( a
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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' ~  q' K# g( d# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球: N3 d1 k4 M1 ?0 Q/ z5 D
【材　 料】
1 @8 d( @2 T) @( C雜糧飯         150公克公仔箱論壇1 N8 ~8 U6 ^- C
南瓜         250公克公仔箱論壇/ d. \2 {" ]* r7 ?3 C5 s: P6 i
蝦仁         6隻5.39.217.763 F* z# Q6 c8 c. A+ U; d
水煮蛋         1顆% p1 Y, T- H1 C$ [* M! J/ O* {1 U
苜蓿芽         適量
  ?8 x$ l- i( B! m) `
* D% a+ E* Q4 `: \公仔箱論壇【調 味 料】
  B' M+ K  [# b+ M5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量
! S- b' O; Z- h. E! gtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許1 o' H! s" N3 p$ h4 e5 z! M& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I8 @" c" n1 w+ n" F! n
【做　 法】公仔箱論壇3 f( r; X  B+ Z1 V5 c8 {# p) v8 p
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
8 m7 [# R$ j. f' q( l2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
* N5 J, L# m- s$ W3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。# [* A( A2 B$ s/ F4 O; Y
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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6 s( d4 r7 h* K+ t公仔箱論壇凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x3 _( ^& h  D5 i
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e% U5 ?0 K- _6 R6 n( t" u
去邊土司         4片% [2 _7 J" }. F
蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.76& a" @, p) X" P! ]
培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N( N7 R. B& k6 O+ e
帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O2 v: C/ p# v& d7 K4 p. h2 E
凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb% ^- Z. r  Y+ c0 P
沙拉油         少許
9 |, t4 @  g4 |7 J4 Q8 [' L2 `公仔箱論壇
/ P# W/ y5 E; H9 Y/ b/ @/ z% D【做　 法】
# m& \. p2 I3 v* z! G2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
$ T) U7 `! A* \* L2 O# c: ]8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。) v: t# E& u0 e/ I4 Z) M5 D% O& @
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。: ?" d9 s9 N& Q
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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鳳梨蝦球; k5 X: n$ ]- T" K3 a
【材　 料】( ^& b" e  c6 x; z) T' F
蝦仁         300公克5.39.217.76) K4 x! ~$ @& W' x) ]- q
糖漬鳳梨片         4片5.39.217.76) v4 R9 N. e- v/ q+ Q% s/ M; n
沙拉醬2         大匙, }* Y' j1 X  Z2 G
地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L6 r: H" b; }5 l
巧克力米         少許公仔箱論壇) i  X& B3 ?5 d% E# N
tvb now,tvbnow,bttvb4 d  x7 j, E' n% H% Y3 ~6 E2 Q, H
【醃　 料】
& p5 b3 m% b1 O, @- ]糖         1/4小匙
1 q2 W! @" s3 U6 u. ^tvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆' E" p7 Z2 ^9 E$ D* k) v  \
太白粉         1小匙公仔箱論壇/ w  Q' ?/ s2 ?% e  j- W* F4 m1 Y
米酒         1大匙, i2 k6 g5 \4 k' n
公仔箱論壇! T1 V9 W* {% t5 Z* q* p, Z
【做　 法】
; C7 @9 E% x' U$ J3 s+ ltvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
7 o# ~# I" C3 q3 T9 g' _/ z8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。5.39.217.765 S) z5 w' o4 z7 c% R
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。5.39.217.762 B  T  O' x( K6 L5 l
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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  Y8 m6 \& k' u' d& J  O
蘿曼輕飄沙拉
) [) S- c/ [# P$ y【材　 料】% X- s  O9 |( V; {
胡蘿蔔         100公克5.39.217.76/ R# P& r# b" T2 b. w: e6 F
蘆筍         70公克公仔箱論壇) ~9 J5 H2 d( D  ]
紫高麗         55公克
" N. o; p( w5 M8 x! j7 P蘿曼         180公克公仔箱論壇' x- k1 ?# m, D
香菜         15公克
" ^. W& \7 g. \% ~tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
& f  D! M! E1 a1 a9 P0 e' I5 \% z餡料:熟白芝麻         80公克
, S) O* [' ?! {公仔箱論壇細砂糖         10公克
, j2 i/ @' U9 u: w) J8 y公仔箱論壇梅子粉         50公克
$ [. d: x. X( Q, ^* I. k& _公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
" e, e1 A! p- B2 Q+ Q! A4 c4 t) {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w8 Q4 \6 v" E0 V. Y' e3 x
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" I" w9 I2 f( ]& M
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% d7 G9 E2 k) _. v5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.768 q4 ^8 g1 x% v& T' k# ~" @! G+ y4 D
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
3 C  r7 T2 {, d" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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' }6 z* l& i$ {" m2 S& U" m" }# I9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
+ r8 @! w1 C; Z7 P/ P' Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 K, O$ w5 Y" e# Z  @9 n% }4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克
# F6 q: o$ C5 {- U! P( ]6 {公仔箱論壇小黃瓜         10公克$ t1 t8 _% K9 W3 W: p; i1 c! x
苜蓿芽         10公克
  [& a, a9 V9 R$ q9 ^- T) C, Wtvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克0 `- P" X$ O$ e
紫高麗菜絲         15公克
8 P2 K5 C4 F3 L4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T9 o( f" _( d5 D5 ^6 i! J# h7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
( Q( V, z& h0 i) B! A; e2 K6 g統一無糖優酪乳         50㏄
  s& U# J( |: o% F5 k5.39.217.76優格         30公克5.39.217.76$ m9 J! c9 U3 @  ]
荷蘭芹末         5公克5.39.217.766 k9 Y1 f1 f7 \/ |" N( Q0 L

6 {- g* n# j# f  mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- a; V" V8 ~4 P8 \0 J5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
/ |* D9 N" a& c' S# k; ]tvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇% V' ?1 N) F1 O# v7 k% z
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5.39.217.76; n5 e( t' o$ h, s. s
% r- {' t* P0 O  g% `. J& F
【材　 料】
' S. z: R& e' Q' O: ~; t) e5 J公仔箱論壇蝦仁         60公克公仔箱論壇. ^: }" @8 p$ i; z7 t# G
紅蕃茄         20公克
) R% Y. v& c5 n/ p, i( V$ w& Htvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克
. ~  k/ f( ~0 B- P紫高麗菜絲         10公克
( O/ I# A( o' c* ]  a2 n7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許+ n' ^) H9 s. X+ Y1 U2 U, P

- @/ S5 ~; {8 P- f2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】" v0 E. X6 `5 {; w
統一無糖優酪乳         50㏄
  H. X6 W4 c, \0 P- U" ]3 N- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t- l$ m2 a2 F- `9 T5 Z$ p: U
鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x1 A+ e2 T# i( T* N  s/ c
胡椒         適量5.39.217.76* y1 x0 _! p7 y  @. _! W& `) X. N
8 F! G+ r5 Z3 R  V
【做　 法】5.39.217.76: g6 F* U7 I5 o
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.76: v5 P& |8 |; z
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇6 ?* B; E) K& ~
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb3 L! e7 Y: [+ ^# x) B
酥炸雞柳凱撒沙拉
; G# P% q5 s" E: b0 |+ ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 y4 g5 d, ^  L$ G# u* M5.39.217.76雞柳條         80公克" G4 Z+ _. s# A  u2 X% X7 i
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H* d0 c# c. V' }' |
土司         1片5.39.217.76( Z: n7 @" n: p( G3 d- T; c
生菜         少許% B% F" o" z5 u* O+ B  w! a# l' ^
起司粉         適量" v& @/ g0 W1 U8 Z; {

- e' Y5 }$ o2 G: Y, s' D6 n6 w8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- X6 l& B5 N* i) C* b公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.76! D3 Q9 S" }' ^& h+ s9 J
起司炸雞粉         1大匙% m) A7 B1 ]; r- y2 R
蛋液         20㏄
' c' K" T. A* ~1 T+ h& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D7 }5 A8 ], X8 l+ J+ s; d3 j2 d4 @5.39.217.76【做　 法】+ b7 g+ {4 X" V5 e8 k; O
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! X8 G( Q8 N- N2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。* o% C9 m8 H) v! X- J# u
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。  k" W5 B% \8 y+ j- C
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇* b1 u. _% m  f: z+ x7 I$ x
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。