[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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7 P" B8 _* [: C* U/ q9 ^5.39.217.76Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全" [* Y& Y# p/ |

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- o& ?+ ^( u0 x9 T. l1 xtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb- U$ A" \- T- A1 B: i% p9 ]
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  P' v; G/ V/ \* ?' K) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 N" K& M4 ?$ @# l( V
三色甜薯沙拉
1 d8 |! w: }% j4 Q公仔箱論壇【材　 料】
- X9 O; R' E1 M& U5 b9 x& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h9 o; O. a  ?, E! s5 x9 V
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h/ f0 w7 W) C* [8 P

# U6 V5 V$ q& ^' o/ F4 V3 w4 d2 k【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( D: T0 u9 i8 q/ G$ e" Z3 I' E
美乃滋         2大匙公仔箱論壇, \  T5 r0 p. H8 L
三島香鬆         1/2小匙
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  [8 r. y- {2 _- G6 Q  C( A公仔箱論壇【做　 法】
$ u5 ]& j7 S9 f/ D) P- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
6 N2 a$ l. E* G5 Q! M+ W6 I8 J& o5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
$ z* k2 ^/ a' z  A3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.761 ], l# |' O: ^/ ]. Y. N
肉醬薯泥沙拉( `; z  M) {, I$ j# c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t& o" \8 Z' @
馬鈴薯         2顆
' H' ?  E- ]4 ~- {" u! t公仔箱論壇蒜片         2瓣
( G$ Z9 N" i% V* u% k) ]豬絞肉         100公克
) p. @/ R/ O! [% D% y( H洋蔥丁         1顆
- n  y: P" x  }' g2 I番茄丁         1顆
- \" r) ~% J  D: @1 M8 ~美生葉         4片
- n3 @" e" ]5 }. G  I3 G- ^5.39.217.76
7 l# r$ F* k4 P. vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5 @8 P  d2 v8 Y# i. m0 Q
鹽         1茶匙
# u  y+ {) c, e" @, H公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
. t; n6 Y0 N/ L$ R8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
( K3 g" `- V1 Y) U% ~4 Utvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
/ O; M3 V' F) z  ?
6 C$ q  U4 @9 Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. k) Q1 N* g+ E( Y公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
# d: _8 R$ x% b8 v0 |tvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。8 k5 I3 m5 j: |4 C
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
: L) w3 U  t! J2 u  r3 k5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
: K5 A' Q' d, ?0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
$ m/ K: o% M# X0 ^! u7 l+ a+ E0 _5.39.217.766.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! h: G) ^; Q+ Y  M; @: q' b+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% W! ^# e' M( a! S" ~9 K! T8 q- m* v公仔箱論壇小黃瓜         1條5.39.217.76- C3 [9 x2 T: Y' ^/ x" m
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S& g' a+ Y- x
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb9 \& x1 ?0 b/ l  y
裝飾：/ G2 }, E, |1 }, Q
辣椒絲         少許
. j% K( v! y$ o' C) [2 G+ Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 A, C( U7 X  B
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I) m  `1 B' ^1 r" O9 d% C
西式香料         1小匙
6 s  Y8 H6 j: qtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄5.39.217.762 T- J, I$ Z. u" `
黑胡椒粉         1小匙
! a% n: F; j4 g$ u  g* \+ J6 s公仔箱論壇鹽         1小匙
' Z! D- i, ~0 i$ Q7 O2 i
* N6 o* b* F4 O$ g1 e【做　 法】
" e7 _. G9 ]6 c公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
! O0 H9 ?# r, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
/ u! W6 C- `$ ?6 B1 a% T3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
* q( f* X4 o9 V- H) r0 o- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
& @& U; M6 M) e! H. ^& M2 G百香果         2顆
. S# U2 {! S" P$ T8 W# l公仔箱論壇蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 ~& L" T0 n& y: a) U
洋蔥         1/3粒
6 k  p: ?  |2 \& m( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d9 J2 z0 G/ N4 r
裝飾材料：
; O2 @' ?5 {# M. w# y蔥絲         少許
( g  [4 h' ^  Y* @2 @' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n" n2 `6 H. X4 m【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. r5 A7 w, F. ^% H6 N8 L
白胡椒         1小匙/ X  m, d4 m% ^0 [
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ B* Q) [* t2 j* a
香油         1小匙5.39.217.76* }; ], u# ?6 a/ @/ ~' I5 Q
黑糖醬油         1大匙
( A7 B9 f$ P* z' u, w/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
& ], O4 h5 _( x3 t- P0 E公仔箱論壇【做　 法】
/ j2 [% w2 r% J' i; ?1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& X: S* ~. b8 V0 E% h2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* `9 Z. \$ z0 q. p
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。' n% |* L8 Z; H5 P% i- V) d
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& X0 C3 w/ L- _! a& i+ N
* A7 G1 {5 s! V
* ~& {! \5 R, w3 E- f/ {; |
雞肉沙拉         
" `* @' W. F" d; K, }! Z. v" J公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M4 d; V, C' {* a8 Z& m
雞胸肉         1副
. i. ~+ [3 F2 i/ n) J6 k: w( B& Q公仔箱論壇蘆筍         100公克5.39.217.76% b  H' m8 C6 V% i; l9 x8 H
紅蘿蔔         80公克5.39.217.76# i3 t  U3 I* A: V, g% w: ?
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ U& _' k4 m( S
美乃滋         適量5.39.217.76  t/ q, ?; K& `& W0 s9 e
海苔芝麻         適量3 B) L5 D  V; W' A  B! I! J

/ C! Y, z: ]' M$ m; y1 W( b( P: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】2 ]- V$ _/ \2 W0 z! Z7 N7 j3 Y( d
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
4 L' v0 `; D8 W& O! B0 l( E. _- M2 v2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
9 B2 m  l- t5 G$ [, q4 N5.39.217.763.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% l0 ~. C6 p) {1 I: }tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉$ A0 c9 A2 y% I
【材　 料】5.39.217.765 b$ [, c) J7 z
牛五花肉         200公克
. d" P# i3 w! C+ s5.39.217.76山茼蒿         適量
2 s0 L: D$ w5 \( e4 L( \公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：1 i7 |- m2 Z! V# i+ N; T( E
鹽         1/4小匙
+ _$ Q0 k) G! n0 Y9 C1 @. ztvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙公仔箱論壇9 c  F9 U. J) s: \3 l6 _2 L
橄欖油         2大匙
1 O* b0 \) d: N# x七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb  z6 d8 i0 J) y2 A/ Y
黑胡椒粒         1/4小匙
& d6 z+ x# X; w# \, ^6 W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 h- \) `4 K6 o, `& o& D. {( f
【做　 法】5.39.217.762 R" x* }! o* N' v, I# V& i
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.766 D1 h; |) \7 p5 z7 L4 }
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.769 r# b3 s6 I& W5 R8 `* b& R% T
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。3 C4 w3 j  d, [, i$ l
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.762 K) D- d% c. ~7 ]. @! R
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb6 M2 f, \0 P. i2 j# {8 G
【材　 料】+ g3 O* T9 g  b7 n
鮭魚         200公克
: m( O$ }6 {; k- @8 M新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇5 I3 }, O/ d5 G, n+ u+ d: F, y
蒔蘿檸檬醃醬：
3 ^" O/ a0 |4 J2 Q' d. ~+ r9 j+ |蒜片         1小匙
( ]. i' Z3 K3 p, a  T新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `- b# D3 R; ]4 _( T% F' j$ F
海鹽         1/2小匙
# T& |5 ^$ T% p檸檬汁         1大匙
1 |5 n/ R8 `6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
, Z# ^7 r. u& Y- I5.39.217.76
8 s8 Z. s* R, N5 T9 j【做　 法】
3 t5 L4 r: M; g3 S; a0 {tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。9 M* S, ^- Y/ b0 Z/ g5 ~# D1 c$ b0 A  C
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^2 T/ |, u' k" W* }, j
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇% P5 Y8 ~/ K6 _0 y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.76" `8 ^, m: q: ?  j- l

5 ^- S: I; N4 q$ x公仔箱論壇
* O5 C; z) V9 T- `+ \鮮貝酪梨沙拉          
; Q- Y4 ]8 k- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t, A1 r. c8 Y
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q( \9 T% l2 o$ f. {
酪梨         35公克
! F) ]6 ?" v2 v" d" X5.39.217.76蕃茄         35公克
3 X7 T3 s) z9 s- s9 @6 L4 E公仔箱論壇檸檬         20公克
4 Q' k( e0 u' x: j% `' M: rtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb8 Q4 U. G+ d# j/ G6 I

" J( S7 u1 ^* s+ m. \5 c公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇# ]4 [2 O: \  y. ]# K, p2 P" S
橄欖油         5cc
) M  j8 K; l( A7 n紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb8 }, N# L9 P2 j3 }: @0 U* I9 q
糖         5公克
- L% E" {6 v- z) o$ h1 Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
- M. Q8 d" K! {& W- |# [& u公仔箱論壇義式香料         2公克5.39.217.76$ L, \: s/ ~$ P% j6 O/ d
- z" u9 d  T4 G/ P
【做　 法】
& o) K/ P4 d; S% N  b, x, U公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 \2 Q: k# {" H! j1 _* C
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。8 q+ ^2 w" S# @  Y' o$ S* V2 b
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
, t7 X3 E: A4 h) o: n& D3 u4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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0 i# d3 J8 A5 c0 s8 b- A
百匯拌時蔬
3 y1 m; M/ Q& D- t公仔箱論壇【材　 料】1 ]1 H+ s0 P8 p, U/ n8 L9 A
醃燻肉片         30公克5.39.217.76( ~2 w+ N- U8 ^. o+ O' j1 F
西生菜         50公克公仔箱論壇$ H) o$ u8 j# k
苜蓿芽         20公克
8 g# u4 I7 `. g/ v7 d$ G公仔箱論壇紫高麗菜         15公克5.39.217.768 ]' k! t- ]9 e5 t& ~/ t7 [1 P
紅甜椒         15公克9 Q4 u( i0 Q" ]6 u
洋蔥末         20公克
5 z/ c% u" c) v1 Q+ _! \- J) p5 W  T) b
【調 味 料】公仔箱論壇& S- `; Y$ g" M* n  Y( X4 `
芥末籽醬         1大匙
, @# g. h8 `2 C& ~  i5.39.217.76鹽         1/8小匙5.39.217.76: A' C. A: }3 y* H# A, Y$ U( G
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% P# }1 T& n5 h
橄欖油         1大匙
; O9 ~( r5 @5 @# {: {白酒醋         2小匙+ n; K* _5 j; h/ A

5 h( E. M# p- @( V* Y7 b- q5.39.217.76【做　 法】5.39.217.76( a" F3 I: j+ Q0 R0 |
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
6 p# o6 ^  b) j" R* T2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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, u0 {, d# @! p' o$ otvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
: ]" A& d! b3 k- f【材　 料】
: V* P$ f$ `" Z( p蘋果         120公克
1 D+ o5 ~; s* W蕃茄         140公克
& q+ Z( m9 O2 z( {$ q. ^* u3 U: o  _公仔箱論壇小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% f' J/ h/ R* N9 C# t1 o
黃紅甜椒         80公克
8 f1 [( n6 h! [' ^" x* ^薄荷葉         5公克$ Y/ S3 [& n1 j
乾培根末         1大匙, i8 r6 L% O5 U: F/ Z3 \
【調 味 料】公仔箱論壇( Z8 _; s* `. x  R) `$ y( [8 g; l7 g
檸檬汁         2小匙5.39.217.76& k2 T7 r9 O+ b, ?
細砂糖         2小匙* B9 p. I( }# l$ l& a+ Q
鹽         1/8小匙
- m% G/ h0 B- f7 W+ A8 e5.39.217.76橄欖油         1大匙5.39.217.76$ }/ a0 w0 Y' x. k- |
tvb now,tvbnow,bttvb. C1 [" h/ D9 b% W( p8 ~) c
【做　 法】
: m+ o0 f5 U7 r# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ k, @1 h, D1 G* @, y( ]% w% n0 M4 E! F( H2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

5.39.217.76& J/ I* x1 c$ ]

$ W1 \0 J# \' @) `7 U/ z7 f/ Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- W5 V% s; D# u, q' U- Y5.39.217.76紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb5 v3 U: F* Q; s9 k: R+ ~
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇) M4 O+ y$ \# `9 C# V
九層塔葉         4片
( p: A+ }9 u8 u  Q' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F6 q/ v, w6 f5.39.217.76【調 味 料】
: A' U1 g5 _; p3 W公仔箱論壇青醬         1大匙
/ S! Q4 q) {% k7 n, \
; [! h% c1 `6 @5 O# W& {! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】& g- C: M: X' D' f  O6 O
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇. m+ R% t7 O/ ~2 z2 b6 e  B: V( C
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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4 C. i3 M* C' C5 y3 l4 d( mtvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb- V# |8 y) N2 B" {6 m+ e/ k* G( L
【材　 料】( P/ C5 \( d/ p
蘿蔓生菜         1顆4 Q& B* f$ p7 p& c$ h# N2 O) c( ^
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?8 b6 o; b- Q- ]$ p/ p
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b- _. g1 s0 f$ v4 |

/ @/ W0 N8 s1 \+ L1 o6 S7 ~公仔箱論壇【調 味 料】, ?1 d+ B! t: |( i$ ~' P* ?
凱撒醬         2大匙. m+ I& r5 l2 |+ P3 W

9 k) I1 O+ n! N% N5.39.217.76【做　 法】5.39.217.766 S- l- P2 H, g1 [! T8 h
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.768 _. @3 H$ C9 U% O( ~, a7 K2 v
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
) w, K- |) ^$ i) u- W; c! ntvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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# a) m  `  c: d2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇" B3 G+ x) R9 V( I0 _  S7 Z; `
【材　 料】& E: U: p/ S4 e5 @% G6 B: u) ]0 r
草蝦         3隻
; r7 H- @9 a$ e2 W% {5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
0 `7 k" n3 D; o5.39.217.76原味優格         30公克
* s5 I+ Y9 g  F4 _3 Q; y% b6 {, k: T& Y( {+ [
【做　 法】5.39.217.767 x- }7 `) x( k' Q) {0 B
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D( y  O0 ^0 ^9 t1 a5 p
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 L( p$ U' v1 S4 g2 s% [& j公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
) I# [; P: r4 k2 k5 `: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- f6 @. K- D- [! ]& s: H3 u1 P5.39.217.76胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb9 M2 x9 I3 G" F
蘆筍         70公克
, k5 w) `& L6 ^, b4 a紫高麗         55公克公仔箱論壇- P. v4 X3 Y' ~
蘿曼         180公克" t" _' C% h/ s6 k" z. G4 A
香菜         15公克
# Z4 b- P9 o* U: R& p水煮蛋切片         3片5.39.217.76- k* i/ w8 t! A9 U& V" s
餡料:熟白芝麻         80公克
  U* g+ Y1 G0 N) @; F" R2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
3 _! l* n5 |; K6 {0 J梅子粉         50公克
( F" ~% P5 J2 \' j% r6 O' Jtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克5.39.217.76, M1 W( w) k* c& N4 x5 @
3 G. |+ S0 G7 X, j& h
【做　 法】5.39.217.76' q* V: _, a/ [7 D  `; j; B
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B6 g# v# `' }
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 j3 w2 h3 e. J; Q& B5 k7 M& Z/ b1 q3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.76" a5 u- q! r7 l+ S5 x6 z
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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【材　 料】
' ?7 o# R1 c. itvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克, a( R; K/ d1 m' W9 W
萵苣         25公克" n# E' a5 S2 Y, V; f+ x
石蓮花         3片
" X; ~, t2 I# f; x皎白荀         80公克
. s/ A5 `. ]1 {7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
4 r- b4 r0 P, v" v4 }& W! l( d6 s小黃瓜         3條
' y9 z# H& v* [. S公仔箱論壇苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z7 q. e  _6 m1 m& N) d
沾醬：
6 X: f. i# e4 _4 s1 |) a  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb6 b: W- B- ^) v# I
葡萄乾         55公克
, W0 }# X$ X8 {0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l' i$ a  Y) r* n" h! h) |
【做　 法】
& i8 p7 w/ H. @1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u$ y0 Q$ A* t; }  b$ f- h
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" ]& N) E2 f" I) H公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.76% P5 h# }/ w9 p6 ?
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。2 `. n8 A3 S2 W+ |8 H+ z, _
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。