[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z  i! R" h  X; g

, c9 R3 b% `$ x+ z+ x公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇6 E9 c. ?( Y! J  p8 s8 ~/ c- ^

0 K! ~6 b6 Y  j% a6 ^+ d8 dtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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; y: {5 K/ Y% u! X" i6 s5 U5 O+ J5 [4 y4 C: L% @0 l; {8 }
Les Salades  沙拉
' Q/ X9 H1 G7 f' _4 U. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 h6 `$ U! q# O4 }* v

2 e& U: ]/ _# {: C! a$ c; O- \! c! t! S
三色甜薯沙拉
! e3 H  ~8 M) ]9 _4 W6 u9 v【材　 料】5.39.217.76' ?% _6 K/ Z& }4 @1 p# E
冷凍三色蔬菜         30公克0 L$ Q9 {! V0 J9 A$ n/ J
甜地瓜         20公克公仔箱論壇" E* z; H  N  u+ V' r
公仔箱論壇: I8 T( M- w) ]$ s; S/ q: C
【調 味 料】
& A% A- a& q8 |& J7 _美乃滋         2大匙
1 S4 x; v3 |  a6 R9 ^# S三島香鬆         1/2小匙
; _+ \0 I4 z6 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r7 D4 K4 A$ p3 B
【做　 法】5.39.217.76! n1 S% C& o, o, x/ r6 G
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |! c' C# G5 L
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
2 Y; \; g1 ^3 B7 P; V5 I/ @  N3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
! U8 W) \! x! a) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( G- @3 @& r  H7 C: `tvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
5 q- v3 |2 x* f0 W- |* U" Atvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
2 [2 ?5 u! E) G0 u# T) l3 w2 k5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克5.39.217.76. Z! b# b) V. l
洋蔥丁         1顆
5 r, O, c8 G: R1 w5.39.217.76番茄丁         1顆
; Y; A# ^% K$ T公仔箱論壇美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb0 U+ }& S1 ~. Q) u) v9 y

: ^9 ^+ m4 A* q* a/ d5.39.217.76【調 味 料】& j7 B/ Y$ Y. R$ j
鹽         1茶匙
4 u& }* g; k" K黑胡椒         1/4茶匙
, N: z! {: N! ^9 {6 K' G4 W- r5.39.217.76奶油         1大匙
, S( m7 i0 C* t# ?% K$ h$ U義式番茄肉醬         3大匙
/ T- G  x0 S" C7 |: I4 o9 t: p1 r/ h
) M! Y, G4 N' n  L- dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 Z6 ?- P* _( N, \
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s6 B2 e# e: A& g  l) a
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
6 {3 L. l; F. m0 g" o$ i5.39.217.763.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I  l& `, y7 ^, r* W
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.766 u8 @7 K8 q& G# M. S% i' P
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
+ Z4 X7 v# Q! `9 j# K6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.76  Z/ u& o0 x1 ]* P: ]0 e! ]" A1 l

8 a) @, R5 @) rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 s* f! H* I8 e+ I公仔箱論壇小黃瓜         1條
7 c3 N% Y( x: h0 T. `- O( G1 Z+ Ftvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
/ `$ ~# }- w* ~3 K芹菜         1支
- `- S' ^/ X0 u2 q. z裝飾：
# b$ y  \" Z* r2 j  Z辣椒絲         少許公仔箱論壇8 X( \5 Y, I% H2 i
tvb now,tvbnow,bttvb/ \& x, ]  j2 B: }2 o
【調 味 料】
) t, i2 k, i- _. l) i' B& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; L. g0 l* ~: J0 ?6 ~" V
橄欖油         50㏄! E" K# G1 T' `5 z: Y. O3 W) R
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇: ]1 c! Y0 A& O
鹽         1小匙
6 p1 R2 t# I4 }# z' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S0 b: K/ K1 v, f! Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】) D- U3 M2 K7 V. l1 u
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b$ Y; ~  |4 N  o, ^& o
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
; x4 r' T, G. r; V  a& r3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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* J! E9 l8 v, A百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# t4 p4 L4 H1 X$ B6 K% U" ]
【材　 料】: `+ T1 G5 v: D5 g# O6 f4 u' Z
百香果         2顆
! D, T$ n1 s9 P" Ctvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克/ ?6 R$ Y4 _6 A$ W, s# C- f
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇! l6 D+ r& X2 ^+ Q; L, I
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb& e' t% U( D9 Z+ ]8 @' g0 p
裝飾材料：
1 S# s  w7 P% Z# `9 x- w蔥絲         少許5.39.217.76# E2 @! z$ v! X, r

+ u* `, C5 s; \) Y5 ?3 \# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& G. B$ W6 J& I
白胡椒         1小匙
$ E# c% z# [: B2 }公仔箱論壇鹽         1小匙5.39.217.76* ?* w" x2 V" q+ e
香油         1小匙5 Z- n$ X& O$ ^+ m( L! K6 d
黑糖醬油         1大匙) L3 k3 `) E, O4 C  e% [
公仔箱論壇( Q. w8 G: e0 N: b) x2 _0 R2 X# B
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( u3 Z. L" V/ c* q
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
/ z- x0 Y. y0 a! E& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 Q1 Z$ y, ^; N8 l2 A3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
1 T( ]$ r/ H: w" `3 L/ q4 W0 u+ K6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.764 X' o, t' r8 g

# _' \7 }1 x; }! xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& V: K# M8 L1 A3 z6 M$ U, d" V
雞肉沙拉         
9 P2 ?# g, d! e) c! X+ c# ]$ Q公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇! [# ~- a, E7 |
雞胸肉         1副
- A. F2 J5 f6 D& D" |蘆筍         100公克5.39.217.76" J/ E0 k0 e* {5 v- }+ X
紅蘿蔔         80公克5.39.217.767 @. t, ?0 V$ c( `6 c
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 ]4 g3 s4 G2 `3 }& u5 X: A6 f
美乃滋         適量; J- c: j. E# |, k
海苔芝麻         適量
7 R" r9 B; \+ k- R1 V% s& c% T5.39.217.76
, W, ]$ Z, r; jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" Q$ q8 W. P8 I$ X/ p; M3 qtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
; p, p* |+ ]. c4 l! O' g9 }. q2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.76! X- I, S* `  N7 _; i- {1 w. t
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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' w1 W) ?" N' `- u2 P& l. x9 `1 v/ ^胡椒生牛肉片沙拉9 G2 c5 ?3 P; `$ V0 {; E5 i
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: }. j. d' a8 ^' S# h, Y
牛五花肉         200公克! t; {" m- a' }7 r0 \# U) V
山茼蒿         適量
( C# [% N' \" K8 n- d# J$ z公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
. b  o9 `. B8 u# m& k$ O- C, |tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
% q* e) q+ Q0 `6 ?; Z" s公仔箱論壇蒜片         1大匙
+ g& b, b) j% G2 P/ P+ ^4 A9 Z: u5 Z橄欖油         2大匙
( h' [9 u% m, F) t( j% c公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
, C; Y8 N2 p+ r黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76/ m% c6 _) f- c5 F
5.39.217.76$ o: W, @$ r1 _
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# P" v6 i  s2 e# G6 U
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 l1 s7 w- |8 o( v# e$ s
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.76$ ~; M  v3 S0 q8 {
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。8 b7 p" O! e( ?4 s( I
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 ~& b1 w. p# @/ J
蒔蘿鮭魚沙拉
! G5 T  Y% J  ?) f7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.766 |! ]1 J- l( C7 J$ T$ a
鮭魚         200公克
2 q  ^( G6 d5 y7 t5.39.217.76新鮮蒔蘿         適量5.39.217.76* {* e! {) h  O+ v# Z/ K
蒔蘿檸檬醃醬：
5 f. M3 I$ A1 x5 i. L- t2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
, A+ j: B* ^- y3 q. G+ y1 E公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
" g8 E) v! K; _( m) `; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
, @0 L; p& [* n2 {& ^7 y/ ]4 s2 ]6 I- U公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
) [# d% _, T0 f3 Y1 O橄欖油         1大匙
& C4 u# W: N/ Q" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! V" d5 F! W/ r- \1 I+ I
【做　 法】
4 \# b4 h* j; y6 u( J$ p5 r  J3 _8 u公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ I5 M- l) @2 ]4 \- L# x; F9 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.76& K5 L& [- C& G# X# E+ {
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
3 U. s+ h9 |6 Q4 {tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.76. `, {8 Q" b" T. H

/ Q0 s' X6 s! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: @! p" l6 c9 ^- g5 }9 s3 v% F6 g
鮮貝酪梨沙拉          
# u/ C+ V4 C, B: @5.39.217.76【材　 料】
! ?- s/ q: B: y9 f( q9 [0 htvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
3 m( z0 p) W& |. c3 R酪梨         35公克
) C$ Y2 W; H+ r蕃茄         35公克
0 g  ^/ M9 ^$ \5 M( d3 W5.39.217.76檸檬         20公克- s9 c& l6 ]1 |* {& G
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T: c' ]$ i1 z1 c

: w" i* L  _; a- ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】( [2 y5 m* Z! J- C4 l$ ]0 ~, n
橄欖油         5cc
+ V3 c( M, |# P1 t; h7 P, I5.39.217.76紅酒醋         10cc5.39.217.76. `3 x% G7 a# N5 ]& b6 a
糖         5公克
% T0 J( Q6 \8 ^* ~; F& d5.39.217.76鹽         3公克
6 z* I: n! T2 _4 ]$ |! p義式香料         2公克
2 R3 p# P9 |# f9 ~% D7 s+ h( A. g, G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# I4 ]! |4 o7 c4 U
【做　 法】5.39.217.76  b$ @" w7 T- ]% A
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。2 c; [# V+ ~( d8 o4 R! W
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇9 j' M, T: p1 d  T! b9 Z' M( t/ i/ r
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
, t$ Q1 b3 e  ^9 q& b7 g4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 j, X6 R: T0 B" {: I* h公仔箱論壇百匯拌時蔬
; m) R5 ~8 Z9 d4 f+ r9 mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. N9 O8 j! U# O8 t1 X醃燻肉片         30公克
3 M6 S6 N, i3 n- Vtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
0 [9 S* O/ x5 y, t, u苜蓿芽         20公克
3 f6 M) M' R7 x- C8 u' w: Etvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c; t1 I; W0 z7 G: X" C9 ?
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb0 B( V7 k; [1 l# s& y+ [7 M, D
洋蔥末         20公克
1 d, I+ r. ^3 \% [tvb now,tvbnow,bttvb
0 B# x' X  e$ j* ?  T  ~5 E6 D8 S【調 味 料】
  A- b8 n) M& n' Z3 Atvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
& E* E! m8 h6 j* q' K$ Z- i3 e( t5.39.217.76鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T" q* Q! r1 p+ q6 n; i' C
細砂糖         1小匙! t3 s- V5 h8 Y$ W
橄欖油         1大匙
# E; Z5 q" K. q' \  N# p$ [% Htvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
4 R1 p2 Y4 T/ f. V
" ?, T" G& \! J/ |8 j【做　 法】
4 W" Z9 i, w: @8 G1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。7 G/ k  r/ k7 a% m3 ^
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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7 Y+ ~- j! X9 s; y3 d% j/ E
清涼黃瓜蘋果丁$ C+ i! U2 T. v! a
【材　 料】* G4 {) n3 L' \: U! a( p
蘋果         120公克
% x. |" ?" t* D蕃茄         140公克公仔箱論壇5 o; z8 D% u  u, W+ M
小黃瓜         100公克& B  t. s5 V  x5 |9 r4 F$ r4 f  E
黃紅甜椒         80公克( `& {6 Z1 M# a
薄荷葉         5公克
0 H$ i) `2 [( s( o; v9 ~5 L8 gtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
/ W2 E! S. Z0 ?0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y! b; H& }& X# a9 e0 u+ I
檸檬汁         2小匙
* U9 ^" ~* |6 w0 [3 D細砂糖         2小匙
8 h: g2 B- x: U7 C: @, X公仔箱論壇鹽         1/8小匙
; G' p) n1 T" q- x橄欖油         1大匙公仔箱論壇* E  ]  D8 T+ b1 n& `9 I
- i6 Q; a, E- R3 x  M+ j  {' K
【做　 法】
1 w6 ~: \+ U3 {" ~- `. z5.39.217.761.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
4 S% p. m4 x& D. V3 |% Q4 y5.39.217.762.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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& s& x8 j, X6 r5 ttvb now,tvbnow,bttvb
( C; [5 R4 ^) Z" L公仔箱論壇【材　 料】2 \5 O5 M4 |  U) ?
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g1 G  z& t" k
摩扎瑞拉起司片         4片4 l8 k# G3 T/ |( E6 Q+ q
九層塔葉         4片
( {6 m" x) U0 o4 ^9 rtvb now,tvbnow,bttvb
) V* q6 ?  z* A$ ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) }5 `- f9 N" o+ m% u( J8 [: \
青醬         1大匙
; J( V& O/ E- W7 L+ c- T; L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @* S& f) v: X/ D
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k% r1 S# w0 P, _  r) d
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.76& w: T9 H( P; K% I2 w2 Z0 t& T, L
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
# u! W- y; ?! V. C/ _7 Q: I% ~【材　 料】
6 z0 }8 a# l" G% |8 ?$ Y蘿蔓生菜         1顆
# S4 y" @+ L, d0 p" g麵包丁         5公克
; N; D; Z4 o" r5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
+ u; i9 X" D0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {3 B: I- P6 J. Q( T- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ m" d# a- `. v8 u4 f凱撒醬         2大匙公仔箱論壇* l* N9 c( `3 g* a3 L# c

+ e3 \! L5 L+ }- H" g( `$ o2 ]. Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% g+ d3 F5 I" ^, h0 t5.39.217.761.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% i1 N- y" X9 {tvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
* ~2 S, c# z' q( T6 }: S( N公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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/ J. i( N: W0 C優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇# S( h; {  v3 {
【材　 料】. c6 }3 `! e1 ^8 f' a
草蝦         3隻
/ q/ j: w( S8 T9 j& \公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克& T6 \: H- u- N# p! h4 c! |
原味優格         30公克
5 z: \9 m2 ]% }7 I5 A5.39.217.76
' n4 T9 z* Q4 v( H2 K1 ^; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ j5 W. u. f- P. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。% R; y4 g, B4 v' Z/ F! E/ w2 ?  L
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
' a3 l0 Z0 G+ w# {$ h公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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% Z- ~2 f  P! r2 f4 g$ P* }" y& A% O蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& ]. [/ W  [9 i
【材　 料】5.39.217.76" _- Z# v! J. A" _8 A% D- M
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇7 O! ~# z* a! R9 ~& m
蘆筍         70公克5.39.217.76# `) X3 E  a5 B% k& {3 B
紫高麗         55公克# g$ E& r6 X8 h8 u( T
蘿曼         180公克
! L# f. I3 C9 q香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D- P# Z7 A: V
水煮蛋切片         3片
6 K: N3 X5 ]; V餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {* l, \2 C( T$ j
細砂糖         10公克$ _& s1 A# ~; B0 Z
梅子粉         50公克5.39.217.76) w3 x6 w8 d- I
低脂美乃滋         50公克
$ n  T) ~. R3 l0 ~4 S公仔箱論壇
/ O6 {7 n% ]  a公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^9 k4 F. Y/ _, F  a
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。0 |3 I, d$ _; q, i* s
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 G# d6 i+ y" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ c% M# h+ L4 G  [  Q0 n% }) q4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇; E/ T2 l+ D+ _; O" W
纖盈巧姿嚐5.39.217.769 Q, f/ D6 e  b/ X
【材　 料】
9 x5 g& Z1 e* Z* f紫高麗         35公克# G  K- e/ M( F( g/ ]
萵苣         25公克
; D  {- E) y( v& t石蓮花         3片
- T1 j" Y! i/ e皎白荀         80公克
. k0 `, @$ d! u" ]+ }# D" M" u雞柳         65公克
1 D' Z0 W  g- H' `( Q, z- [小黃瓜         3條! k6 ]9 w6 v8 b
苜宿芽         25公克
. o8 _7 Z  j% B+ }0 T5 [3 I公仔箱論壇沾醬：
. m' ?! n: r3 D. k% o; U公仔箱論壇原味優格         200公克公仔箱論壇) ^1 p  {6 n, g0 ^- b9 l) \* i
葡萄乾         55公克
* E5 f* ]0 e5 u9 ^! ~公仔箱論壇
: W) T& m/ j. r( e9 {, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】0 ?! w& b9 N/ F/ f+ r3 J) s7 L
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
, x9 B/ _- s# ?2 k$ m) a5.39.217.762.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
2 A/ u" e% q( x+ q  R公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb* A" k7 J. [7 U: H* x% \1 Y
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。8 W4 n, M8 O. I$ \1 d: U1 f
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。