[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

0 ^2 d4 i0 j. G4 ~公仔箱論壇5.39.217.766 n( Z6 F8 V9 o9 W
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb$ i. O/ R7 \0 T0 Z* ]

+ C4 g: _6 A: w7 G* U$ x7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇- K. @4 L7 n- S3 S
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y; E% R6 p- I
熱騰騰獻上!!!
* }% h0 k; G& y% A( [% n5.39.217.76
& i7 z( J1 {) gtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
/ R% p- X/ k! v8 p# A
& p, O& d, U& I0 G$ c
, L2 ~1 O6 |$ H1 w- N/ ?) C6 i
: v3 p) A8 q6 [& Z- n. Z三色甜薯沙拉5.39.217.769 H) _7 i' Q" `: C, |! E8 y; n/ L  _
【材　 料】5.39.217.760 `, |/ K2 ]! e% ^
冷凍三色蔬菜         30公克5.39.217.76, v. X, `+ W: `# e
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; A8 a" p& j( n/ E

+ W( H& s7 _: G* J. ?2 Z* A公仔箱論壇【調 味 料】. Z5 y: Y; a& z/ j' o3 x+ c6 Y* a
美乃滋         2大匙5.39.217.76" v4 r# A" d) k: D) d6 g
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.76, p6 {6 W% y) f# C. S! I& b

8 z! B7 N) F9 \! s. Q& Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 d- a+ K2 k( y4 a; N. t9 M9 e5 o- ]
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
6 ^3 j; q2 B% M) @6 g/ H  T9 g" i1 N公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。. J4 ], O6 c5 L( D. c
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
( b/ W1 C; U7 M. P$ j; f【材　 料】
) x) J( A, c& o, C- \2 @馬鈴薯         2顆
  }$ G. T; I. Z! I7 \: D6 h# t蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f: v) X- q) w' w# N* ]( Y0 \5 j1 H
豬絞肉         100公克( v( |( Q: R6 T/ d
洋蔥丁         1顆5.39.217.76  o1 N+ a9 ]  s# J& V: q" @7 Z  J/ {5 d
番茄丁         1顆公仔箱論壇8 P  K6 R. G9 ?# a! G
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o) u/ h( }1 O; @+ n, b
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【調 味 料】5.39.217.76, C2 ~4 L" i* Y* o3 |) N# O, ^$ `
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( T0 W; ~. m. B
黑胡椒         1/4茶匙2 f, s7 t% [5 Z
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u1 |  y$ w: F% i- I
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.761 W1 Y. o5 k7 l+ A
tvb now,tvbnow,bttvb- `2 t! t4 s- H
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d, @( d5 f  J* n- ^
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇  E* U; q# N6 }8 [) s- ?
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
5 c, |9 ]1 ]6 f2 N" I+ n( k; `3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b( ~! F5 @1 ~; F6 [% f6 A( ~
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ D) p9 i- f7 a  r7 P
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。2 Q' g* H- S% g( Q1 X
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 K4 c2 A/ {* Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" b  M& b! v1 f. v% H: G0 B  o6 G
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, i7 |1 H& Q8 \, N& Q/ [5 O# M
小黃瓜         1條/ F# {" t( k/ g! z. U
西式香腸         2條公仔箱論壇' J; L1 E( F# M
芹菜         1支公仔箱論壇( t. `1 n' D2 y9 ?) J; ~9 G
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb) i1 |' I: ]/ w+ U& @; b
辣椒絲         少許
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7 C6 P' v6 E3 H2 |公仔箱論壇【調 味 料】
3 X" M" `3 G/ a7 _! v西式香料         1小匙公仔箱論壇, p7 x2 X7 W$ m# f" n
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb7 t$ H- _+ M) W
黑胡椒粉         1小匙
; O' a# U. Q* h2 a! V2 }. Q鹽         1小匙" F  T- K, K5 ~/ V& v

4 V- G2 N/ ]; ?1 T4 j3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】% }$ ]! e  l. j, D4 X
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇+ `" E  ~; k# ~& V/ b0 ^2 Q8 {
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" ?& H8 f; Q2 D/ o6 g3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5 O1 d/ I9 d% c# y百香果蟹肉洋蔥沙拉
* M  b% c: K6 p+ b5 n5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 w4 b) _* N( }- ~0 m
百香果         2顆5.39.217.76/ C1 Z% x# K1 J) d* H8 A$ C
蟹肉         30公克5.39.217.76: I7 o& ^1 |8 x; t$ E1 {# q( \" i/ m
洋蔥         1/3粒
. I4 i' P+ K7 r. S( n2 X公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
1 {- ~: U2 ]3 @/ T5.39.217.76裝飾材料：
0 h4 V$ |0 p, [3 m4 ?tvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許公仔箱論壇' m! x/ _6 |" s9 X- U
8 X" W* d2 @6 w* I# c
【調 味 料】
$ k; R7 f0 o: k3 u) H白胡椒         1小匙! a3 H+ K/ u) ~/ t6 W
鹽         1小匙
3 O, f# o% r) b香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' s. m; s) B0 K! U, Z7 N( u* l
黑糖醬油         1大匙
" L1 Q7 B8 L; Z5 M+ R( x" b/ gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: y  ~3 C+ e9 a$ I6 I
【做　 法】公仔箱論壇( f) z( U1 `: S
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 ]& Z" M  g3 y' q2 C' ^2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇3 w& t3 E* [5 K
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb' {, F3 M! w$ }7 E0 l4 D6 }4 K
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇9 [  q& X6 c5 n3 q( _

6 P* R2 y' F  {8 z% v雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K* G  G7 o* h
【材　 料】
1 k$ G' z4 W9 S+ ~: ^# C5.39.217.76雞胸肉         1副
) p, Y) w* h" {9 y0 ttvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t$ B4 N' x8 _; \" @4 g
紅蘿蔔         80公克9 |! ]0 Y$ Z" S' m# V# M2 G
洋蔥         1/4個5 G' b1 \) }* q, r9 @4 w2 y
美乃滋         適量
! r% l! }; v( O0 r公仔箱論壇海苔芝麻         適量
6 x+ W. K" V+ G+ G4 z# C: E; b( F5.39.217.765.39.217.76" G  Z1 J. F8 l% ]
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& u+ A# ]! m. d) X
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
/ `% A$ k/ I4 n& o6 C0 T, b7 F5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇! G. W8 P3 o4 Z, }# p
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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7 w7 d- `. c9 {. Jtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
+ n5 Y7 a; Q* f  x. x# O5.39.217.76【材　 料】
4 i$ s0 A7 w2 V# M+ }公仔箱論壇牛五花肉         200公克
8 }& J% z/ s2 s- J山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B+ _' Y4 W  y& p  q3 r
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb5 p9 L! Q; I. h" Q  U
鹽         1/4小匙2 ~! q& y' g  d7 ]
蒜片         1大匙公仔箱論壇: S$ _3 b* S" e
橄欖油         2大匙
- e3 D0 `& q# I& w公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
9 E) o/ X* `: }5.39.217.76黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76" k* y; {/ ?! R/ k

% o7 T  y3 l  q0 V$ J% G  C2 e【做　 法】
. N$ d3 L2 r3 p& I; V- S; m5.39.217.761.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^* I* @! R2 V) l) E4 [6 E
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。) I; O9 E: t; [& _- S
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
$ k1 |* ~; G: U- x8 K& x7 }5.39.217.764.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 N/ |) S) _- V! G- u; o. ytvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
$ Z, @9 O& v: ^- H4 D5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V  t4 I* ~* G, g1 k  w: U; I% V
鮭魚         200公克5.39.217.76$ g1 p+ r" c3 p2 y# b5 u
新鮮蒔蘿         適量
& ~: O8 k' A3 A6 U蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O* C* o2 }7 C" T% F' q, K
蒜片         1小匙5.39.217.76( S4 T5 A3 I; D. s7 d! Q: S
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H  z3 Z/ c: d
海鹽         1/2小匙
- Y+ C2 S$ ]5 H) f公仔箱論壇檸檬汁         1大匙& Y/ U! W' Z* V
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 ?% \5 }, x' I4 j% z9 c! M4 A7 d7 l

& U/ D, n( B$ W: m$ V+ C【做　 法】
1 Q5 B3 M" X2 u; d( |1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
* o% q& T) f3 \1 g2 [* N5 L/ C2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇. O5 ^3 a6 q5 g- f& m* j
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
0 G9 b9 T- _1 ^1 C4 {$ L" Gtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  h$ M1 ^4 Q/ j( \7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p' ]: Q/ H! y$ G. u% C: O鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.769 P: N& D7 p5 n9 T+ \
【材　 料】
- j, c- v4 g3 I& o' i5.39.217.76鮮貝         50公克, V/ |6 p" ^. _+ U
酪梨         35公克公仔箱論壇" I: V5 f2 {8 T$ R! [% |
蕃茄         35公克公仔箱論壇$ H! p# l6 Y8 _% m% l8 V. ?
檸檬         20公克
- S1 T- p* G- W# A1 l5.39.217.76洋蔥末         5公克公仔箱論壇8 v$ D" F+ W3 T  u
9 S0 p) y  R6 b. a' `& \4 e8 X
【調 味 料】; @* x- s3 z* J0 r5 R
橄欖油         5cc
) p& I/ e. R6 W紅酒醋         10cc
6 `# \+ U8 g; I* [  e糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb4 i' z. u8 h& d9 E; A# i! H0 n
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb- X; s4 O: Y  I. v. m0 t- ~; |
義式香料         2公克5.39.217.760 z5 r5 X5 R* I0 z$ ]% y0 B

( U( K% {9 W# u) O  Z4 E/ u4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  m7 a- o' i/ u4 U9 w" K: M2 {tvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x" V  o1 r* J0 j) v  b( A1 R
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇% h1 |. A9 P- {" q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
- R$ e3 A8 O. b% O2 E5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb' O$ w! j4 I+ t
百匯拌時蔬
. r% L3 r8 a5 [6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】- e5 ]  E0 `3 M% ]  c- W
醃燻肉片         30公克
- y0 D- O& D; ]8 K+ T) Y* f  _5 K西生菜         50公克
* w5 y6 `4 G2 V  c- q5.39.217.76苜蓿芽         20公克
* _" N3 ?8 o9 P% @! C5.39.217.76紫高麗菜         15公克. t+ H" V" S! ]  w; F2 T
紅甜椒         15公克公仔箱論壇0 g  }3 k3 L8 p( o2 J
洋蔥末         20公克
+ _$ p6 X" L9 S$ ]4 ^9 G6 ]$ M公仔箱論壇公仔箱論壇# u. B3 j* ]' F1 M7 C% u
【調 味 料】( j% ?8 f7 s# n
芥末籽醬         1大匙3 b9 ?5 ~* `' O9 l
鹽         1/8小匙2 u" _2 G1 f. ]# b
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ B0 X1 K% u: f$ E* K6 y: E3 f
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A, V: \9 Q- `6 j, M) |
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb! @/ G, o+ _- i5 f4 Y& v
公仔箱論壇! M! L' A  P: S# O/ ?
【做　 法】
' W) g2 h, z- G2 q6 B+ O1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
' e' P! h" L, W6 P5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
0 w/ }5 M! F; L【材　 料】
: J5 Q2 `1 q# n1 P# o公仔箱論壇蘋果         120公克! h+ a" n7 l. r9 s9 ~, M& i" }
蕃茄         140公克
& V! a' [6 ^: F7 M( G3 s: J公仔箱論壇小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb, i* V0 {, m4 O" q' n: \
黃紅甜椒         80公克
. i$ ?$ p& i* d. B1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
7 `& v7 j& E7 }' n( F( Xtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ z0 P( T& i$ @4 ?
【調 味 料】% T! K  v( M1 Q) _
檸檬汁         2小匙
) ]1 D9 E; M" @5 L公仔箱論壇細砂糖         2小匙
: F2 w( a7 D6 |& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
7 o0 Y7 ~+ Y+ f# P6 b公仔箱論壇橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e  _8 H9 x' m( |' D3 k. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `2 `4 [$ h% t; M7 t) g
【做　 法】
' f5 B: c2 o2 ]/ t0 c/ xtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
" M  r" s1 q) n7 R公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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; `! P, y( t  E5.39.217.76# f. M5 w% X5 ], Z/ ?8 b+ j4 Y* E  [9 c
【材　 料】5.39.217.769 M" R) \9 q, j5 F
紅蕃茄片         4片
8 G4 o, O9 }2 Q3 `7 r5 |0 q5.39.217.76摩扎瑞拉起司片         4片
( s3 z+ R; J1 n$ k& a3 }6 L九層塔葉         4片
0 c! ]8 m' B8 k7 v3 y/ k- }8 M* B' V) @
【調 味 料】
9 }& k% S3 _  Y7 z5 k3 Z5 Jtvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
8 y$ B% f0 `  M公仔箱論壇
5 x+ a  S% M% L$ G7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  A9 u7 ]& A7 B; a/ e
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.760 u) R% `$ g9 h. S% K" r5 z
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; k$ T, s+ S5 f; D! v- O
凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H$ |4 r$ O  L% F
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 q4 \4 T/ l" A& a- U" N
蘿蔓生菜         1顆
& T1 X* T7 r8 \- d$ m( f5.39.217.76麵包丁         5公克公仔箱論壇3 a& e5 s! u" f5 @0 I; Y0 T
培根碎         3公克
, C4 ~2 A. V5 l4 m8 F& p5 A$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; s/ R9 L: r0 l
【調 味 料】
/ V9 J4 K# B4 w9 c5 ~! f+ Stvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
+ a, v2 p5 a8 p% j' W5.39.217.76! T) ?& V" w2 X+ z  x* b/ j
【做　 法】
* i  [$ S1 o" Z( D1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?; G+ m) B( d7 i3 B
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇+ U5 b' Z' ]; S
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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1 g' z2 n2 e8 s" ^優格水蜜桃鮮蝦
- ~1 l& c' c  l' R7 D- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, R; u7 v3 e1 L) d
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z3 R3 \( d3 w) n$ h( ^
水蜜桃丁         30公克
( a5 s2 T# l1 b+ c$ X' p原味優格         30公克
9 {- F8 u* l8 N9 v5 v# g: C9 M" ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" r/ P. [, [6 a: J+ n9 h2 p
【做　 法】公仔箱論壇/ N# _2 C3 \+ N8 g
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
4 r- v3 \& A3 H7 V1 f) rtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
0 G* Z5 l" n: W0 Q4 F8 S2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

5.39.217.76: R2 j0 G" ^, |! E
蘿曼輕飄沙拉
% F" c' g* o; e' W7 b- V3 M【材　 料】
" i* D3 M& F% ]' U, J# T0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
# v2 ?7 C& X: ~! f5 M蘆筍         70公克
9 ]* a0 {% `0 J, s紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `9 ~5 Z0 ~; n6 C; n& B4 I* |
蘿曼         180公克+ S3 t" Z' C* i& k
香菜         15公克
4 ^5 ]$ k) {& `3 k+ c6 B公仔箱論壇水煮蛋切片         3片- J' a  }0 l8 N: L1 V
餡料:熟白芝麻         80公克
1 E2 W, f# J' {* D' T# n; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
5 s" r- l" v+ h2 n3 }梅子粉         50公克8 B7 Q3 @* z& H3 W) A0 G
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇8 x, f6 `* \* [; o

; E$ A% T) i: T. A7 \# R【做　 法】
, J$ U' Z  r7 q% u( U% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
, ]" ~) G6 Z3 Q& T/ X: c2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。8 X2 r% ~0 I- w, J" D
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 B$ h; B* T$ W- Ctvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

% k$ v% v6 X7 z  I  e8 M( {公仔箱論壇纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb2 t& o' e* I' w! D, N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n' |! X  ]7 P: l/ f- }
紫高麗         35公克5.39.217.76. L; `3 v" X3 c1 w2 c/ U* L# J
萵苣         25公克
1 p, d" t; |, L8 Q1 O6 ?2 o" y! y9 s5.39.217.76石蓮花         3片
8 o1 z/ d! b" X5 j7 @  O5.39.217.76皎白荀         80公克
+ C# p4 k+ O3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克2 A  t5 O9 _* J# |
小黃瓜         3條
4 t0 ?- r5 G! U4 O, x# Ltvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克/ }" X" b- u5 I+ t
沾醬：
+ r8 K8 h% M; o- B" ]9 e+ ~3 Ftvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! Z4 M9 z" x, e5 I% ]8 M' o- V* L
葡萄乾         55公克
" O2 ^2 t9 u7 E; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h! R& C3 u; B6 D# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇$ S) p4 D0 C  u" t
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。" M" R' z. e# L! {5 I# [
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。8 {' l" n) U1 s, b
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
8 T5 U1 E8 [% E! ]4 }tvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
6 b/ j; b7 y; N* M5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。