[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

; e! X- }1 I& k& y5.39.217.76. L5 Q0 y  _+ r' V
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇0 _8 |0 g' T, N, @4 W/ ]4 A# O
5.39.217.76# o  O% j! T- u  U9 {$ ?
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h1 K) F5 Z$ S: f/ v- q

; ?( b) v7 R( e6 U) z* C  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
2 v) {5 K/ K5 B& _1 j" b" F5.39.217.76 熱騰騰獻上!!! $ H. ?! W/ @5 H( V! ?7 ^

: {. w- g2 W% g5 gtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
2 y) ]8 @6 f( F3 C( R3 a6 B7 X  ]0 _# g+ K

. h  R& j8 y) a$ w7 U  Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 Q5 A' E3 z- A1 A0 r; k; ~6 R
三色甜薯沙拉
: q5 \0 M' z  }; x1 Q& r【材　 料】
" U# W- g. @; p& A  o; l2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
5 B+ L3 Q" y8 B* S" v4 v) X# m5.39.217.76甜地瓜         20公克
, z2 N  e7 S/ _2 x% Gtvb now,tvbnow,bttvb
& o1 y9 _7 W  q4 ]7 G' C公仔箱論壇【調 味 料】
3 \( X7 e" i# T  r& g( `0 A5 L5.39.217.76美乃滋         2大匙
# A+ P# |( l6 F* o三島香鬆         1/2小匙) W3 l4 R8 z0 p6 R
公仔箱論壇3 b! K. j8 R. C; |3 K0 \# n; s. x
【做　 法】5.39.217.76; ^. Z$ v+ O, v6 l( E
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& N% Z/ Y  S2 Y2 a3 A4 A! M
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
* Z9 \7 {( R7 u( y( q3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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+ {- \/ j+ ?: y( W5 J* K3 U. ctvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉5.39.217.76" `! Y5 M$ b/ {& `: g$ M. H) R3 I
【材　 料】公仔箱論壇9 m* d4 |, T1 z1 E: w. u+ K0 D
馬鈴薯         2顆5.39.217.76) o- M# u5 [6 y3 d2 _8 H
蒜片         2瓣
; Q6 I' E2 s$ e5.39.217.76豬絞肉         100公克
! G5 j: ]8 Y4 a  {3 V% S洋蔥丁         1顆
0 f3 w" k/ J* j公仔箱論壇番茄丁         1顆5.39.217.76, R' O4 d! ]% i# n. t5 R: _
美生葉         4片
' E: R. C. V. `# a; ^  s% @" ?公仔箱論壇
9 i: w8 |8 p2 W5 L9 s# W: D& K1 f公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- Y, B$ N/ r- B+ L, r# ?
鹽         1茶匙
* A( y6 s% h/ u. }* A/ q: t! P  {0 E* E黑胡椒         1/4茶匙
2 _' A1 I/ A: x0 l7 I# a* p公仔箱論壇奶油         1大匙公仔箱論壇4 H% b* ^$ m# f" t5 J
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.762 T; d$ z, D/ M$ }$ o5 b% b
+ x: \& ^. K# J2 F, x
【做　 法】
4 f+ x  N: w+ \) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb* b3 Z6 k/ N# u  i7 k4 M' O' e1 Q
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.769 g- A+ e$ a1 W; y( y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。+ ^$ n2 c8 G- E/ o, Q6 r
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
6 a2 \  G4 o' C' [5 wtvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇6 z3 f8 Q& {- f, I' g. u; p
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇# X( m% c% K0 k
公仔箱論壇9 J+ ?% l! v: c8 b6 n
【材　 料】; Q! s7 b  [' [# Y& t
小黃瓜         1條
. j3 e8 b% X5 G/ E/ I% _7 u) p西式香腸         2條2 Q8 |( j" ^7 _% y+ @& ^4 q
芹菜         1支: p1 X% i+ h/ q$ _  ^. j
裝飾：
5 H% B9 W4 a/ F2 {+ b4 C公仔箱論壇辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb  s$ I# \' d0 m/ G! H

/ v8 ]7 q7 s; f( E& P0 X2 {0 ~5.39.217.76【調 味 料】
8 N; K* N! g2 |* x, F5 h4 x公仔箱論壇西式香料         1小匙' X) {: A, V) U: U
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb) E' u& u; m3 K+ x# A2 y
黑胡椒粉         1小匙5.39.217.76/ \0 o  u/ I+ B
鹽         1小匙
, k+ I$ a( ~' Q$ M5 i4 u& N公仔箱論壇
' w% c* N; |  e5 r( ~. ]1 @) n5.39.217.76【做　 法】3 ~: r+ ?) n- L9 c
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb& y0 S& ~0 q; D! R  ~5 B6 T
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb) K; p# Z0 k6 r" O
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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8 K- q1 [1 R& C( o- L
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 h4 Q, G+ G. z) P
【材　 料】
# d2 ^& a$ q, P$ t) i( v+ \' j百香果         2顆% D7 h5 t( {7 ^% ]' Z. c+ o
蟹肉         30公克5.39.217.76, @6 ^. Z, |2 }
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb7 Y! `( d( m! ^- G
紅甜椒         1/3顆5.39.217.76/ u9 G; q$ G) d
裝飾材料：公仔箱論壇4 z5 j7 ^! k$ \$ r1 y; D! Y
蔥絲         少許2 D; K( Z7 ~' ^: D

% l3 D+ }& A, j2 }! D: C8 j; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ X+ k, L/ E6 U- g( u! W% P1 N6 N5.39.217.76白胡椒         1小匙
7 }/ N$ e& I+ Z6 J7 O5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# k1 T# p) N6 f1 Q
香油         1小匙
0 a6 ^# x/ k! Y" n$ X3 D8 n( r5.39.217.76黑糖醬油         1大匙* M; P/ e+ V5 P. p% ?! f
公仔箱論壇( f8 m' @; W. r& K# w" ?
【做　 法】6 ^( v7 x' }. i: Z+ |7 v
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 S  ?* W3 @/ M# K* `tvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 K* A3 M5 A0 i9 `* G
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。/ P7 O& a" i$ I# c
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 ]( D3 r) f2 h, e9 o( N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 k2 {5 a# q  x: x- T7 t
公仔箱論壇9 U8 N6 |' m6 B# ]' E6 _
雞肉沙拉         5.39.217.76: T2 k  H- p1 c# ~( l9 U6 R
【材　 料】
0 u4 K: p7 D6 k0 b8 k7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副  e6 O) Y. }7 y8 @3 ]
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb/ X/ _" C" i9 D9 [/ |
紅蘿蔔         80公克
( Y$ i- d) P' b6 _洋蔥         1/4個5.39.217.76& c& m7 v' Y) z8 W6 b, W% R/ }" u
美乃滋         適量5.39.217.76' }0 o$ d! I2 y
海苔芝麻         適量
6 M/ L! x! e' g& y9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. W* x: `6 l: E" K; l& Y$ R. d
【做　 法】
; X" ^# c7 w3 w3 G: Y/ dtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
' N5 Z5 A5 N" B1 g$ J9 c. J* y. R! T公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.76& t5 s9 O) c& I9 v; G  ?! E
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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- g- X/ n8 c7 l; H- s! [胡椒生牛肉片沙拉! K! W: K8 x* r/ T. K+ K
【材　 料】
3 A; y4 {1 [0 p1 k% H. b* t# _5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克: S9 B, ?8 [" Q) G
山茼蒿         適量
' V0 c# T7 F  ~! w- M公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
- T# w4 _4 m; m% s- U* d鹽         1/4小匙
" K3 w$ S9 V) c( |tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙& x& H0 i* n  t; O
橄欖油         2大匙
8 g. a) l7 k  d1 Q; U# @  m4 W* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙4 ?8 j: ^1 H- D. q, O; j4 ~! `
黑胡椒粒         1/4小匙
7 X$ g; T6 [6 r. Ftvb now,tvbnow,bttvb/ |- D! J8 _/ u1 y/ \
【做　 法】7 i% e* V: m1 m: K) Z
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。3 J- ~; k) K* k0 O( s) ]' D
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.76% x# m8 Z" K) E  E. b% }- Z& E% B* a
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v  d1 }* X  b' ^( p4 z& r1 m
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 F7 z  H5 Q4 ?( E# S蒔蘿鮭魚沙拉; z" g% r3 M' Y" u9 P4 P& v
【材　 料】
& ^7 a9 m" I0 K  [8 y- O4 j' R; Ltvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
& r* |  ^6 K, ?( g" M9 t. J/ l新鮮蒔蘿         適量
; J8 t, l$ V% o) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]2 n6 Q6 Y% ]5 H
蒜片         1小匙
1 u5 x6 }1 U/ G6 ^& Q2 K公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
/ x1 V1 p1 {# ~% d  F8 Z$ [, c( Q: atvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
- {5 n- D* ~& L- Q$ _5 ?公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
, C/ a+ N. Z: h8 d' l6 y) ~tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
! |7 [, ~9 D2 C- e3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t$ Y" m6 Y. H7 Z0 ^
【做　 法】; R" o. r" b9 T- R  _
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。$ [# C, j6 u% e) B
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。; n1 |1 }4 R6 \3 W8 `
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }; R6 ?# F% U1 i
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 r) `& C4 {) y. B' ?3 V1 N5.39.217.76
7 X, X/ \7 p* ?' L& G2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n4 P% e+ E% \% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          " l# k4 N7 W# C* F
【材　 料】公仔箱論壇5 o; p9 Z2 C8 K% }- p6 ?  q6 f$ y" ?
鮮貝         50公克1 v# C. d# a& v
酪梨         35公克
- m& R7 }9 T# ~, o5 @) Z蕃茄         35公克5.39.217.76* _# p( y0 k* u
檸檬         20公克) O# {. C4 {$ W: i0 E; A6 U: w
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb/ T! d2 b  r* t% _1 b# p8 }

7 T. L. }) ]3 X0 ~5 b. j【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F$ S, Y) d- Z7 L: f+ M' }& G* t6 z# `
橄欖油         5cc5.39.217.76" @! I3 w4 ?6 c# L* l' U
紅酒醋         10cc
+ b& l  k0 \, n' t% K- L& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克0 i: ]2 G# L% W( j1 X* t+ ?
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb2 w8 y7 T: }6 M2 K: v: s
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `- n) f( _' x/ U7 n/ O

- O! [) a5 H& j6 ?2 N4 A; G【做　 法】5.39.217.76$ o; U! H, ?3 ?  m2 y) ]
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。0 a2 L5 V* r7 Y, D: J- f
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb; J8 U% C0 T# T) x4 C
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L: |" u! R0 H
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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& |$ p' o. o! ?6 @  Z# W( P+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
5 C8 K/ ]/ k1 ^1 |公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.769 j* V2 t; o: S0 _( C2 b* z
醃燻肉片         30公克
; h( e( T+ G0 ~+ ?/ B# E* c  S6 x西生菜         50公克
3 c$ q, b2 t. v5.39.217.76苜蓿芽         20公克
! O7 f- P% W  n6 |7 ktvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克5.39.217.760 M5 h7 x# c! f: E
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb. v& a/ ~# Z- K" Q: \- N7 |' u
洋蔥末         20公克
- n/ b6 l: Z8 ^4 N2 c/ y公仔箱論壇8 [( T2 J+ c+ [' H" h
【調 味 料】9 [- {7 N1 t. c) z
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ X1 k# N* I7 G) _( p' ]% |
鹽         1/8小匙$ a7 X' y# {% F' X7 B4 V
細砂糖         1小匙
5 g' a$ @* i+ V& j  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙3 F* |% s- F1 ?0 K' V, {
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i3 A9 w( g, t8 u1 R( n' w

" y  Y% G1 n" c' i) ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】$ L+ s5 p$ r3 t
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
3 n& e1 y1 X, y0 T1 O2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  @7 i6 I) g  ?
清涼黃瓜蘋果丁
2 N+ y4 q1 P' G% p, V5.39.217.76【材　 料】
# q+ u* T" V$ Etvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
4 C. y; N+ b' P蕃茄         140公克8 v; l: h/ p6 Q, D/ I  {
小黃瓜         100公克公仔箱論壇( b* p: E  F/ n& A$ y% B$ v/ P
黃紅甜椒         80公克5.39.217.767 |, g' [" `) B3 E: N1 a0 i
薄荷葉         5公克5.39.217.764 W  J1 b9 I. \8 d9 n2 s7 K/ l3 }
乾培根末         1大匙- N+ t2 L9 l, p
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ s: b" c7 e) T" m
檸檬汁         2小匙5.39.217.76! d0 X3 q7 r) e7 f
細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 P  x$ v& h- y6 p* p. h
鹽         1/8小匙5.39.217.76& Z4 v/ f3 B" W: T" a
橄欖油         1大匙
1 e* u$ [0 A* a0 q5.39.217.76
( z0 ~0 n1 `0 a' e8 W4 ?, H) j2 h【做　 法】
7 ]- G& B6 c5 j" I6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
3 Y* e6 j& |3 G, K! W9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

& J/ F' K" A3 c3 \! Q# J$ A8 r5.39.217.763 M- b. U/ H- |: u$ A' S" ^0 V
【材　 料】
$ {1 S3 w$ s& F0 x: v0 k  j) n( O5.39.217.76紅蕃茄片         4片
" g* m+ u: b8 [2 \7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w# }% J/ \1 e" m- @  Q
九層塔葉         4片
! n, q% P9 }4 E) {4 x! Q$ {* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B. w/ g5 B3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ A4 k5 y5 P7 A6 q) Q公仔箱論壇青醬         1大匙公仔箱論壇- k! I+ \0 N. m) z' J
/ {! L4 a: v& d9 E2 v
【做　 法】
0 }$ i$ @* i; h8 [& o: K2 H1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
& Y. f% m, k/ i# `" @, Z* p5.39.217.762最後在作法1中再淋上青醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }7 \2 T5 K7 C4 C, O" c
凱薩沙拉
4 Y4 F2 I. t" Q8 |公仔箱論壇【材　 料】
' L' E. u& a- P0 ?) }6 C; e蘿蔓生菜         1顆
+ C, w/ n! @5 ~! ]; `麵包丁         5公克5.39.217.76! A8 T" |1 V+ n! |# J
培根碎         3公克
( ]' W# L; ~: y8 O8 x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d* ~; a" T; {& g+ Z  c7 B
【調 味 料】公仔箱論壇6 T/ v6 F$ t( f1 i' s3 @
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 a; u1 R: K; ^- t

) \" ]+ m  }/ |1 g9 ]1 E, d& h【做　 法】
9 a+ A' j  p- l/ W/ Ttvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% I, c: n) m( d1 O* Q+ u6 u+ ^/ q2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
0 F+ p/ Z8 q$ k3 e3 x3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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1 E5 W2 V. t% Z5.39.217.76優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.76& C% H: h( c6 k9 Q* f) V
【材　 料】
5 ]$ z9 `" n4 `% Q  q0 t* Vtvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
" q5 M. @- U) O" P, s6 h- b9 _# R5 Z水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C- P8 V% C! y0 Y, {! n
原味優格         30公克
* h5 P) F3 o0 X- c( g2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v) m/ Z5 a1 f3 X9 {6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.762 k$ Q1 G* A$ {& K; d, h
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb* z( x% l5 ^; v8 j" y& ?
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 l3 h) F7 O# `( X! z2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
6 p7 l$ G* B* Y+ |7 y4 g" d) j& Q2 s% e5.39.217.76【材　 料】, w9 N' Z3 `$ k- @
胡蘿蔔         100公克! R* j; E+ r, \
蘆筍         70公克/ c) i; o6 p' ^3 F1 O3 V* U4 _
紫高麗         55公克
* R3 g2 |3 h  g" W/ M) M& ~蘿曼         180公克5.39.217.76) L+ k! t4 a2 r4 S" W
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D0 P7 N/ k. O0 ?: V3 _
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇: w. N$ w: a" _9 e- i" B
餡料:熟白芝麻         80公克
' N# T7 k2 n3 i5.39.217.76細砂糖         10公克
" D# l4 a2 `; d8 K8 r* Q( ntvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
8 e  Y8 d5 G' {4 \5.39.217.76低脂美乃滋         50公克
4 c1 u) N6 C3 g0 v5.39.217.76) n, _" Y, o" a! O6 c- T
【做　 法】
! n7 L" s; g. l( _0 utvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。+ I( ?9 d5 D4 D
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 F! t6 `4 E; J; m0 ]5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。- J5 ^' \  S; O6 W. Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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8 O: `5 h+ ?4 u% D( C+ T# ]& y5.39.217.76纖盈巧姿嚐, l# ^/ O7 k/ U
【材　 料】5.39.217.76- T$ T" `$ |. d# `
紫高麗         35公克
$ s" x4 X* M) S( m* W% F$ T6 n5.39.217.76萵苣         25公克
- T) a8 Z( ~& k石蓮花         3片
$ ~3 l1 P) r' \1 \+ Itvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
' G/ b' E, T1 n% P: S公仔箱論壇雞柳         65公克公仔箱論壇: j/ C# N' e, X# M! N
小黃瓜         3條5.39.217.76* n' G* o. O- t9 j. }' D
苜宿芽         25公克
: w. A0 C* F( t沾醬：公仔箱論壇5 L( @! e4 C1 j9 W; b
原味優格         200公克
) ~1 ], S  g7 `$ A; m, C公仔箱論壇葡萄乾         55公克5.39.217.76. _4 `1 e( \4 D; T" g$ V  [. f

: V8 e& p) Y9 Q. x! U/ {! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
5 e. n8 \" y4 [4 p0 V1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 q+ a5 t! p/ O. n/ F7 }
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。: O) U" Y3 a6 W$ L) o
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb- e3 ?, }: C7 T% J
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ r7 R0 `8 M; j7 Q$ e  p7 `3 m5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。