[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K  u5 B/ b: o+ i2 y$ w  O: u' X
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb4 X! @5 I9 k$ X
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全; N3 p5 P- c, v

7 X) p3 n6 s( L$ Htvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
" E- w  q) }4 N* o7 R9 \/ W$ }9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _5 j# a, K, Q& U

0 O3 o. c; H2 g; U8 ?9 p* utvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 ' U* Z% I/ d( V/ k6 `% ~2 j  c6 S
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, w& }# I* Z  n$ L/ G, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉5.39.217.761 A/ b5 i. l( N9 p9 ]
【材　 料】
) t0 I3 V7 h' r: e% M& I公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克- f: j8 ^2 W/ A3 I8 t+ ]" i
甜地瓜         20公克
1 Q! O6 ?8 I: _# C$ i8 Y: E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ ~+ r. Z8 b0 w; C
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! _3 A' G/ x! T& c/ f
美乃滋         2大匙( B& L) x# y  E  J0 K) R) k
三島香鬆         1/2小匙
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# s. V  a( g. Z- L公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& q6 E+ @$ Y0 G# }% H: F
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
5 w" b3 k1 p6 a4 o公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇' f0 I0 q% L9 ]. o: A! h& q
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' c* ]# e" g) }: }, a. N7 A0 M5 ptvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉5.39.217.76, M" I0 m) R+ o8 m
【材　 料】
' f& G& o2 ?$ h% Qtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
9 s9 z# l) N( d$ C, Ptvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
& b2 @  G! T8 |tvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克5.39.217.76& r9 G! Q- a7 N2 y& {: g
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇  L' e5 z# x& s% p
番茄丁         1顆
4 [$ f  x; n3 L3 N, c+ M% Mtvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
( W3 s! T: D% \2 {. V- @' atvb now,tvbnow,bttvb. i  H/ E& I6 R' _
【調 味 料】
% K8 H& H% k6 V/ C公仔箱論壇鹽         1茶匙
0 G5 m/ }1 ^6 a- {8 |4 U. ctvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙% i7 ~/ S. Y( |' b, N* b! s' T0 B
奶油         1大匙5.39.217.76& L+ f, E. n3 \: m4 b
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.761 H$ L* B$ l' ?0 U0 V/ Y% z

5 B* r+ |+ d' f5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇2 X" L; E$ j( O1 X- F$ U( x4 B9 r
1.美生菜撕小片，置於盤中。
; z& @; w( P2 ?! a$ O$ f2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb3 _: i; U2 I+ h9 G
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
4 ~6 W; I* s! h0 G. F+ v4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。/ W/ F; u' |5 X1 R
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。% ?# K9 R" W1 S/ I) T
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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. M% v- E4 S/ P7 t* S+ l公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.76" \3 w! w$ o/ @) R+ h
小黃瓜         1條
) b* {5 t# }' G- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
6 ]9 A* d+ x6 n& e" G芹菜         1支) J" x& A& k+ \) V, ~& K: X% |& c
裝飾：
: b# ?7 I1 P& gtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
4 {" [# d# n: k* Qtvb now,tvbnow,bttvb
  z' Z) p& Q- M9 N! }【調 味 料】
' T" K( x% I. K3 C. R% }西式香料         1小匙
3 k8 ]7 B) s& o% J* A' B1 m橄欖油         50㏄
# c) g# S- h0 |5 h8 f* l* s+ n黑胡椒粉         1小匙
, b) s# D6 t) d- ^" L鹽         1小匙公仔箱論壇' A% C8 O/ v) c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G8 ~3 y2 A, ~5 C; w
【做　 法】
$ d7 H- \  [* i& h2 p' d3 a5.39.217.761.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~8 }+ l) t2 s/ B2 ^, |$ ]& a* E% ^
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
% a- N. g4 D7 N# d, W9 k0 S* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.764 m) t7 u% c4 z
百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 W& h; D! u6 a. Q5 Z$ D# C& S* R【材　 料】- y" M3 f& A& f; [# K4 [* ?
百香果         2顆
/ \" K, }% B1 U( x5 _, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克: E: S1 h* u" B/ A7 a+ e' y
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇. ~* N+ P9 |& N2 v+ `4 E
紅甜椒         1/3顆" d2 B; ?$ ~  f9 C" S
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb( p# `" U# o8 v
蔥絲         少許
; W+ K2 j; {  b, Q! ~( p! q公仔箱論壇
9 p' e4 F3 O$ ?% \5 Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ d5 K8 d8 m5 R白胡椒         1小匙公仔箱論壇+ y9 D" _. \% C8 H& t4 p
鹽         1小匙
4 v1 v& C5 n1 P; U8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O) l! B; C8 t' [0 D; j9 f+ \
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, d: B; K1 ?5 T% v

$ w+ L& `% f$ R9 z0 X3 Q# h( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) P9 h- o( w. a4 n. O  R' r5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( H' d1 ^. Q9 \! F/ `! L  X% N5.39.217.762.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。3 Z7 A. b9 Y$ _
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [8 Q* V/ s) Q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ S! s( P( \2 p8 R公仔箱論壇雞肉沙拉         
$ x( [. x+ \0 z" b! w【材　 料】
" [6 g: ?& \2 p: a) Rtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `: M1 P) q" ?
蘆筍         100公克
/ s, E) R3 b" Q# \4 h$ ?5 Otvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇) |9 j: T% @$ X, F! x
洋蔥         1/4個
" C/ B, n) k: }1 P+ }公仔箱論壇美乃滋         適量5.39.217.763 s) C6 y: l3 ^% \9 P$ `
海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb. m/ B7 p; i3 E3 l$ ]

" m9 x; v% p: \+ R【做　 法】& _5 ^# S9 ]0 j# C8 V: e+ F4 Y& U
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
0 Y. w7 n$ G; ~9 U7 U" m5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇9 Y( i1 H5 i/ j5 o: u; r4 g9 Q& i
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T% T# ?2 [1 d- c7 W8 D2 C+ s
【材　 料】3 a: c$ u4 ]( {
牛五花肉         200公克
; u" M2 N0 y) g! J  @9 B5.39.217.76山茼蒿         適量
3 R% l: a+ V# d; ^- `. Qtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
9 n( H+ D+ L6 \, r0 T: u# i1 H) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
% }. E' B& u. u; _, {蒜片         1大匙5.39.217.76( p- t% F. {, p. Y4 g. }3 L5 `
橄欖油         2大匙
4 b/ ]' }& T3 o/ w9 n0 S+ |七味粉         1/4小匙
' F5 R: R. T/ a$ u, ~0 [黑胡椒粒         1/4小匙
5 j' Z: m* b4 ~3 ]/ D9 j1 m0 [& Q4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K3 v( N+ D% ]/ W# x0 V1 N* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 H/ `1 D/ r, Utvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。; ^, S$ ^3 U% c+ S2 D
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
$ z7 _% e2 H& ?, M9 r" \3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
2 A, e0 |# z2 W* ?' c2 |7 D4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R* C" G7 I+ R; t
【材　 料】/ C2 }' i; A5 R
鮭魚         200公克
+ u" h& n! @: m5 @新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z& G* w+ P7 K5 \
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇2 q/ w3 E$ A5 N3 a9 ^  W1 m
蒜片         1小匙
- ?- S' E4 {9 b& y7 k  n新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* G# E+ V% K9 n. L
海鹽         1/2小匙
8 h4 \# |/ W# [' K1 Utvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙公仔箱論壇* |2 w( F# y! e2 Y% n' \# T& t
橄欖油         1大匙
* V# |8 I' f/ G0 X8 H& o
* ]0 L" b1 a& I' m5 y【做　 法】
9 m) N2 w5 T, p. o1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。9 G+ o! X5 G. i( p
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D# v8 t. Q  L5 a" P4 E" |; X7 Y
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇* }  C( `/ A* h# N
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 g3 e, }8 E! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          7 b, E/ a3 K+ z% O, J
【材　 料】
# J% v% N3 {: q5.39.217.76鮮貝         50公克
7 `$ Q3 o6 D& m: f酪梨         35公克
+ ^+ z3 P8 h' {* Q0 q+ A5 {: Z5.39.217.76蕃茄         35公克. }4 r5 {6 K2 W9 C5 J& ]
檸檬         20公克
" I( Z2 w: _5 o- y! D# u7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb# W2 B( B  z2 ]& b

  V0 G+ l. w# D0 [. dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) y6 i1 U" I( M3 o$ B橄欖油         5cc公仔箱論壇" U+ f8 W/ U  z* j3 A* `& i+ i
紅酒醋         10cc公仔箱論壇) S7 O6 W+ ~0 L' b7 A; |7 c
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U  D7 v1 m- y1 _* H
鹽         3公克
- s' K- b+ s2 L3 S7 k! b! n( f5.39.217.76義式香料         2公克$ h  x4 a- V. N6 K- j
tvb now,tvbnow,bttvb" N3 c3 J( q" m4 ~( ?  U
【做　 法】: t' C9 o( M& m# {9 z" q
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb) o7 ~3 h6 ~2 ?* X( g
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。# U* @5 e) q" T
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。& c  \; H! R$ w1 b) p
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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7 p( ?% [5 J2 D! t4 b公仔箱論壇百匯拌時蔬5.39.217.769 Y/ k3 D+ h6 G# n
【材　 料】( i/ j& Y" n- z2 |% T
醃燻肉片         30公克
9 W# N. q& O+ ^3 e: G- A: H. n5.39.217.76西生菜         50公克
% v7 F; m- k1 s* g/ B苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb4 U! p5 t: R0 D0 D6 r/ R8 D3 f( W
紫高麗菜         15公克9 H7 b# r) Y& k
紅甜椒         15公克
6 `! D+ Y; @1 Q# c/ D洋蔥末         20公克公仔箱論壇9 {. h) Z- [$ F# u

* P( m9 ~  y0 }8 O9 s5.39.217.76【調 味 料】
+ A) d& g, K, o' s3 W芥末籽醬         1大匙! H+ D1 d5 d9 L# s: [
鹽         1/8小匙$ b5 z; s6 n( k$ B
細砂糖         1小匙
3 f8 R5 S& R+ n1 S, H4 F公仔箱論壇橄欖油         1大匙) y+ f1 r# X. f, P9 s
白酒醋         2小匙5.39.217.765 P# S4 P1 f. R& {
9 m! H8 {3 h, q: Q8 ^
【做　 法】5 }/ {# T' j* B
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。" P: l) _, R& K) p' S* {' Q/ v$ f5 y: e
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 n; ]* o9 H* T0 `3 m- Q5.39.217.76清涼黃瓜蘋果丁. j6 \: e4 E/ }+ A( f
【材　 料】  ^6 s0 m/ ?& a3 D; S4 L" [
蘋果         120公克公仔箱論壇& d& H4 i* i) V: n! P% l, V
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T6 _9 g# f0 y/ I$ t+ M" L
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb7 N2 m! {4 \  T6 k" A$ e0 a
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb; a4 a6 G# W/ a- z
薄荷葉         5公克公仔箱論壇) b0 [3 n9 [" L7 W+ _* x! u
乾培根末         1大匙) I- P4 F* s1 J. k7 l; Q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J6 G; j1 {' {: [7 ~- M2 v- l
檸檬汁         2小匙1 t- ?* ]/ {2 {, x# B3 j$ h
細砂糖         2小匙5.39.217.76# H; M& q6 Z* a0 w0 j" y
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b$ S7 n7 y: B0 d4 n' @) [( `9 J
橄欖油         1大匙
6 S1 }; ^5 L, A0 k6 A0 {% Q
; X; f9 l3 O$ k' n( L公仔箱論壇【做　 法】
7 }" i" j/ Z: p1 J" ~& t1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。, f% p3 L4 x+ g8 t- M3 k8 U* c% r, U
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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; S$ q, ]1 T; v4 j$ }$ x+ o) N2 k5.39.217.76
% J) W9 f) f* E( J' |公仔箱論壇【材　 料】
* s6 p: H$ q  V) r" T7 F0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t& ?) x; h: O2 S& Y4 U& z% J' I
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb2 c1 y7 s$ `% ]! Y2 i. F3 b0 [
九層塔葉         4片
8 r. N0 J  c  M) L5.39.217.76
4 B& U1 x  m! y$ \9 l【調 味 料】
- w+ K: A( X: b6 z8 p5 N: Z; x9 e5.39.217.76青醬         1大匙5.39.217.763 |+ U4 X! e" s8 E+ i/ o* o
5.39.217.761 `; @# t6 M' B" y% ?% R
【做　 法】
6 v$ p. f* [7 @% B- ?- o1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
* @3 u5 m9 q6 btvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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' o( l6 |3 A$ Btvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉5.39.217.76. e' g. Y: M* }; D! J% [
【材　 料】
7 ]/ @# D2 k8 J0 M% `tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
# \' _. R; E( o/ w* O+ @3 ^( @tvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
  s1 K# s- t  K# V公仔箱論壇培根碎         3公克
2 K8 l3 ?3 D( p* j4 E公仔箱論壇5.39.217.76; Y6 {6 |3 k" [' H
【調 味 料】. @& ?0 X1 R& H; X5 N
凱撒醬         2大匙( a# d3 B2 ^, e# _

& i( V( p# x, k7 H5.39.217.76【做　 法】
: T, ^7 T+ J8 ?2 I" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ C* Z1 `/ a0 `9 o) D
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。, n0 o8 H' x. [5 z
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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: a' F  C9 H: q. F( a+ jtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
7 m& C. l+ C' P+ ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇$ A1 h+ k( ^1 V* |) X4 ~8 t" ^% t5 P
草蝦         3隻5.39.217.76/ C( ^0 p" H4 k! D
水蜜桃丁         30公克! ?0 q  g8 L9 P7 O0 _/ B
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f8 d% E5 l' z5 p7 n/ s  Y. D1 n

& Z4 V9 |& R/ X0 `3 Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 A) x2 G9 ~7 ]0 |, z) L& V2 i( |  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
# I9 I2 g7 ~5 m- i8 c# A# ~! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.76- W1 J% `  X( h
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉5.39.217.76: l; z6 \8 S: Z$ t- y
【材　 料】
/ v7 Y% F, f, k( C5 L公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克" ~+ i5 C( Q" n3 N+ L! _- r1 b
蘆筍         70公克公仔箱論壇! y# b! Z) b. E) B8 x  }. L
紫高麗         55公克
  r' M3 [( ?3 ?; g公仔箱論壇蘿曼         180公克
0 P* b! @$ A0 _  e* r. M5 R香菜         15公克公仔箱論壇2 A; q* c8 _% K; ~% Z$ J: C
水煮蛋切片         3片; z# L! v) G7 Y1 v+ w( u1 }/ d8 V
餡料:熟白芝麻         80公克
6 B5 }' K' K8 _, o9 F, l0 o) Q- Z細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f4 y6 l0 V0 C5 [3 j1 H' j
梅子粉         50公克
5 @, ]  e  ^" ?- o低脂美乃滋         50公克
4 u4 S7 j2 W' T( [. I+ o+ n8 V8 L, s/ t0 H5 N4 j  M
【做　 法】
' D1 \% d' c- o% ~1 d; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 J, F2 Z1 s+ f4 U/ V! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
/ k4 v( O! Q( ^; M5 H3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇' H  j' _- H3 ]: @
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇' M: B& t4 o) P# X: o- g+ s/ F* I
【材　 料】3 H9 N% f0 k: i9 K: j% z% f
紫高麗         35公克
  i( Y4 ~1 @- C1 z2 d5.39.217.76萵苣         25公克. @+ y# i1 Y0 o% z# S
石蓮花         3片
4 N& S9 Y8 P+ S皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^6 X- Z3 H" ]! R2 t2 R8 c* G
雞柳         65公克公仔箱論壇% l3 {" \4 Z6 a$ x  A1 w# G& G
小黃瓜         3條
4 [' ]+ P9 M1 w( X$ ^: J# Y5.39.217.76苜宿芽         25公克公仔箱論壇/ [5 v5 A: m, n6 n  M
沾醬：
/ H+ A" H" C% I5 y9 b公仔箱論壇原味優格         200公克" T+ p- b$ b3 T( S1 Z, c
葡萄乾         55公克
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【做　 法】
0 u+ n" k1 G( }" K1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
. u1 Z* o6 D$ y+ y4 A- C公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。3 X' L$ P- g& H! W: F5 O7 N# B4 C
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
% c6 g/ e# O, Y: [# |3 u0 k5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l7 d$ b( [# d* i& S* w
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。