[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe& g1 z! {. j2 r! C# D) q7 _& q
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
8 \, G. i9 ~# D5 r! utvb now,tvbnow,bttvb
( u5 {! T  [5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... " z/ ?6 p# S, U* K: [0 p" Y% m  d* P
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1 d! W" J5 N3 W1 P- a$ q: n$ B4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k6 h5 u1 p! @: O5.39.217.76Les Salades  沙拉
3 E9 x- Y! r+ F! L公仔箱論壇
! y- ~/ p# O  _7 d$ b5.39.217.769 w; U9 ~2 a+ x+ G3 R4 x

9 B& Q8 w3 ^2 y6 l" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
8 D" ?- A) F4 t2 ~4 Z# p; j【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @7 F1 T9 U+ H* u9 d
冷凍三色蔬菜         30公克
( R1 B, t' _) `! ~; R甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 X. w3 b4 Z8 T# X, t) j

% w) y- g- x) h* L0 [' q' z公仔箱論壇【調 味 料】
, o, ?& {' E" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 [) l) A$ K. U" V1 W7 t
三島香鬆         1/2小匙
, w, }4 Q& R: l; @, S5.39.217.769 v, b9 m3 E) o1 A: l& v: }% `- S+ \0 x
【做　 法】8 t5 a( P  c! F
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇% y/ |% Y3 I5 ~* N0 v% _4 c# ?
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇. r0 A! R9 n; t
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.76" g  _3 s# Z' S7 b, N
肉醬薯泥沙拉
) I0 z2 H. q& [% N& h( u& ]【材　 料】
1 b" a5 v. q$ R馬鈴薯         2顆
5 Q& T6 q) M* S6 etvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
  `$ B, j! U4 y0 u+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克+ i# t5 N1 ]. g" _+ Z4 r6 M
洋蔥丁         1顆4 L* r, W( x. _. w8 z
番茄丁         1顆5.39.217.76! S3 d5 L) C9 O3 B2 \/ k# }8 o5 O
美生葉         4片
" J* {" n: c( v# d$ i6 l: L' A& |' x7 `5 }/ S- \6 N2 T. K" P
【調 味 料】0 ?! e1 i5 n, P& `5 B8 B6 E
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( Z9 ~& q% _; k8 Z
黑胡椒         1/4茶匙
- E' C$ G. P* I5.39.217.76奶油         1大匙
' S, I: T; O+ S# `tvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v8 V& f% i, J7 n" n/ [5 P5 W/ r
tvb now,tvbnow,bttvb& u9 c& ~0 y4 H9 s
【做　 法】
# k: U4 _% D6 S/ E/ r& V) W. d1.美生菜撕小片，置於盤中。
, d7 _. C$ ^0 N7 wtvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
" n+ ?! B% K5 h) G$ w3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^* U: I8 c7 E. ?4 G$ X7 h
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.760 @6 W$ y- t  ]9 @6 p6 h: V3 f
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) A: B9 g5 e/ e& w8 a
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 Q, _/ X3 j8 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# V& J2 X6 H9 j. k7 e
【材　 料】
, {7 P6 n8 S& L* j: [% N, j2 V小黃瓜         1條
3 f1 L' M0 ^$ v* g1 a" \西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I, n6 l, e, W- r) y4 y- Y
芹菜         1支
0 F' t& X1 K2 }  d$ W. B4 f5.39.217.76裝飾：
4 Y. a, x+ k2 P* j辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb- }& @# L' e# o; w, W" g

6 T/ l0 e8 m! H3 h/ P1 p公仔箱論壇【調 味 料】/ O7 e% R3 R2 F: {* m0 O
西式香料         1小匙/ o4 _. I7 F$ f5 |8 e5 o+ W7 w* J" z
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb9 A* k4 M3 n( }9 t4 T1 X/ F
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a9 J" f7 j4 C9 l2 |, T
鹽         1小匙
* N) N) z. S# X3 [6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Y! {, _5 g6 B: U6 B2 t
【做　 法】公仔箱論壇- M# e1 O! Q+ N4 L9 F: D
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.76( Q7 B' [7 y2 I+ f. U+ Z
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
1 P7 t, p8 h' F. ttvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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& x) R; D3 O/ y1 s8 `3 q百香果蟹肉洋蔥沙拉
! ~9 x, x/ O) \2 U; L4 b【材　 料】
2 e4 c2 o1 ]  p# H+ c( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb+ b4 e: w# w# n2 }2 t+ o/ h( c
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n" C" C' u6 e; \# V! C/ J
洋蔥         1/3粒' M1 R8 ]1 n$ T8 w3 \
紅甜椒         1/3顆
, i: {6 C$ Y; u9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
) _5 K  l  n4 s4 l: c# E  M& v蔥絲         少許
+ y3 D- k7 {7 D0 G4 b) N, V
- @; ^  X! z' Z, ]- r2 _& H【調 味 料】公仔箱論壇$ m) G: E8 r" D
白胡椒         1小匙
# t" Z) z8 M" T0 Z公仔箱論壇鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z" Y& j$ i0 P. T
香油         1小匙
% Y! Z. C9 I6 a% ~  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
! _" Y% \' t- r- D3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s% }5 {0 o* X& \% k* `
【做　 法】
% }2 u4 f# ~( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y. T2 i% r$ p! O1 `# X
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. R5 `- C" \0 m, G$ q$ _$ ?  a# K* Btvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
. i% u; W/ W3 p- T3 W  C3 J5.39.217.764.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U, P3 l6 B, G, u/ i1 w1 F
5.39.217.761 y0 w3 C! L9 I  b+ }
雞肉沙拉         
+ d  Z' c* e0 X% Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 ]) y( N/ @# d5 W
雞胸肉         1副5.39.217.76& r, {0 D% {2 v' e! H
蘆筍         100公克
9 a+ j' _' S& C" h紅蘿蔔         80公克9 D) Z+ L1 J, J  c- |  j5 L6 Q1 \! W
洋蔥         1/4個公仔箱論壇7 `7 @( y0 f. C
美乃滋         適量
* T* m4 |% }/ b+ V: Rtvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
" |# s; Q1 r* W" O& c8 E8 A
+ o$ |* V, r. M# D【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 P* G: \3 v( b2 I
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇7 Z( c  v* m  o# G' R" C2 r
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.766 _2 S# x& t4 G4 Y# ~6 k0 I1 \
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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, c* i' M0 H+ D5.39.217.76胡椒生牛肉片沙拉
$ q4 r7 c9 M7 w& m' Q  ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* Z, Y! U. ~3 O$ X$ A% M$ g公仔箱論壇牛五花肉         200公克+ `, i4 [, b8 X
山茼蒿         適量公仔箱論壇, p9 u: [8 M( D  y. p; c
胡椒生牛肉醃醬：
6 o0 W; b8 q: Q' I' \8 q; B* r5.39.217.76鹽         1/4小匙5.39.217.762 i; ^. w- F1 _$ i
蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ @7 E: M# h% Q+ }
橄欖油         2大匙
4 f* n5 b: x* [. L6 B* F7 [公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
3 A( I( C  y4 E" i+ d/ ^' R* B黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇! B8 h" @, w0 h; |

5 r4 d4 z% p! }$ x+ o% M公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇+ D# G, ~$ O) T
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。- J1 ~7 I& ?& y1 o2 @& R) C
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。% H: Z" z7 X- c+ F8 y
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
2 k- M, W$ V: [$ X+ E& o5 X; O公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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% c4 K% ]* i; w' i2 ^蒔蘿鮭魚沙拉
% [2 m# h/ u6 v" M1 }9 p) ]. I9 O5.39.217.76【材　 料】
# e5 w( x3 p+ L) b+ ~  ?鮭魚         200公克
0 H3 h! N* v$ |0 T- m3 U6 ~9 i% Y8 s; v$ l公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量5.39.217.765 l+ b3 T7 f& E$ k+ r
蒔蘿檸檬醃醬：
" o* g' h- Z" e8 I8 \9 [  z+ ^蒜片         1小匙公仔箱論壇8 {' `4 s; r, `$ ]8 |: k
新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76% |) k7 U2 E! _: w0 ?( V; L% s
海鹽         1/2小匙
5 d0 R1 ^/ r: Z, r  _% L5.39.217.76檸檬汁         1大匙
9 q& b7 N1 C( O5.39.217.76橄欖油         1大匙
2 J6 X2 P, h: P  t公仔箱論壇) o0 d, [4 b' f, ]# X
【做　 法】
, I; N$ e& n8 k6 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
$ S* E4 T9 n; k' N2 ptvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
; U* _' M; F# [. Q/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; [1 U0 v  U% z- l9 p1 B3 V5.39.217.764.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇2 X6 B' k" h! I# Z1 l1 Q( @/ i

0 a& S" m' T- ~  S* u7 J. y1 y6 {. B0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
3 ~* v! k6 }( p【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) c2 k, Q6 Q& t$ {
鮮貝         50公克
, r  z0 Z& t: V* A& J' ~( y2 Q酪梨         35公克5.39.217.765 J0 {: x+ u# o; A
蕃茄         35公克
- h* ~7 k& A: E3 i檸檬         20公克
- a" x: w  \6 O+ P9 e9 F" P$ R洋蔥末         5公克公仔箱論壇& Q6 ^1 m( C/ X5 ^4 ~/ g; l) @
公仔箱論壇( N4 Z: ^1 ^) u7 o1 B
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D) H& T3 J9 j6 q
橄欖油         5cc
" J& ]6 j% O/ F# F. i紅酒醋         10cc! @! f, R, O- K0 o7 j
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb4 _  f3 e6 x' n
鹽         3公克
$ F7 ~) l$ r: x義式香料         2公克  e3 L# {  A( M9 m6 {

4 l+ i2 F) J6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~, |' q9 A: A( j& d3 ]. r/ J/ R& u
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
: o5 V3 {3 ?- B- }" O" e5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。/ ]; U4 Y+ K% n' L& s
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.76' v, N& \7 j- c$ [$ k# R6 q) r9 G
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5 Z& m1 I2 w4 d; E+ r: ltvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
+ A3 L  }# K/ L$ _) E$ O, {公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.765 M5 B, @) H$ |/ E' k
醃燻肉片         30公克
% X: d' p3 }7 h2 e$ ^% t6 n/ G. t4 j: ?西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d* s6 f5 R! i0 }# l1 O, }
苜蓿芽         20公克
1 e5 ~6 [% O3 \" Y8 P4 v$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v. s/ P& J: M1 w# v# o0 O
紅甜椒         15公克
' j8 B, z: g" S0 ]4 E5 o3 x洋蔥末         20公克
/ m! }6 n, f  n1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h9 G" n: Y; x+ ?0 d* G/ n5.39.217.76【調 味 料】5.39.217.762 ]/ U% h/ S+ X
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {! h4 ~( M4 q3 i, H
鹽         1/8小匙5.39.217.762 i% q/ I& F( b. Q" R/ g  P
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y; Z  R4 L0 [
橄欖油         1大匙
5 O; G3 i: y' `- itvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 h1 H6 @$ L% @6 f+ _/ O
公仔箱論壇3 A. N" |3 _: n) y& S
【做　 法】
9 A  l' g2 m6 E6 F! ~* b. C1 J1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇# x3 o0 y1 M% J! i3 D) D
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T# }3 @$ H; F
清涼黃瓜蘋果丁
/ W. H' w5 h( u& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇. B' h; F  O4 g' q9 q0 q6 b
蘋果         120公克
3 |) U! X4 i" m1 T( E$ P) j! i5.39.217.76蕃茄         140公克
5 I* i( L8 p7 b- s; N; _  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克* L9 W" W7 H5 _) t# H
黃紅甜椒         80公克
) T, H. t0 i( T* r* b1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
1 @' T3 W; B! r7 z& Z* s5.39.217.76乾培根末         1大匙: P& U$ A9 d7 u4 q- L3 u
【調 味 料】
8 [0 e5 C" t( M$ a4 \$ X公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
" @# d1 L4 K3 C7 I5.39.217.76細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* y  \% A2 a1 k3 G6 m! m6 s" _0 u+ Q
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M# `* J1 N* S
橄欖油         1大匙
" J6 p! C( {! U' W3 g' u$ wtvb now,tvbnow,bttvb
' {: V" g& H$ P% F5.39.217.76【做　 法】
! G1 |' x+ u% L5 |公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。2 i* e' A0 a) [2 Y( j
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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9 N, X) A' z2 ]* P0 O: [( G8 F
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【材　 料】公仔箱論壇5 O! X' z. o  p* ]
紅蕃茄片         4片" |" w* w- O- B3 L6 J- y4 l3 t
摩扎瑞拉起司片         4片
$ D2 e  q" F9 b# I8 b% }3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
/ [/ h0 [0 k9 g' ^- P7 ~公仔箱論壇
. f% j) |; X% o) Etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】. l; J' D3 @* Z
青醬         1大匙
  I) z1 t; r9 t8 c/ X- t, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R# f) k, y/ z# }! f0 }
【做　 法】5.39.217.76) V. g! G% t5 E% q+ C) ~' T+ ^
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
4 l7 f$ z7 \9 I2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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* v# E3 ~; N3 `& A; ?7 \9 L+ w凱薩沙拉
- W, }/ F. R& L9 d: T8 y! U0 V; M【材　 料】! k0 _; [, J. p9 ]" \7 B3 e
蘿蔓生菜         1顆
4 H' ~% Q) q2 [9 g3 E  d( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克& n6 j, S- q: D, y- ]$ w5 M8 m
培根碎         3公克5.39.217.768 g! @0 R3 v' [5 k5 ?  D

/ O6 l: q* v$ x  B8 x8 S/ v公仔箱論壇【調 味 料】
. j# ^0 g; l" e( `凱撒醬         2大匙
, C" ^$ W' j  ?; I& S4 ]& |5.39.217.76
. X5 z! t4 t" k7 v公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇* G, W: @. g. h$ y( m1 F! G( U, {7 J
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
& |8 r! L$ A8 o) xtvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D6 z3 K$ C6 ?
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

3 c! t+ @% I3 ^, L- ztvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.76" d1 `8 N" d) K
【材　 料】2 ^- w3 s, ^! [. k$ d% q
草蝦         3隻5.39.217.76, I$ ^1 V/ Z7 U: o& ?5 _
水蜜桃丁         30公克
% M9 I8 M2 r$ [5.39.217.76原味優格         30公克! W/ O+ c- `% I6 N6 r8 l

/ O0 u& e6 Z+ z1 \* x# A【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 o0 |+ V: b
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
9 c4 o2 @% x! U4 u: t; c3 q公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
1 Z6 z4 i9 E+ \- ^. @/ \公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

1 o& h# x! f/ u9 r. w7 \
蘿曼輕飄沙拉
: }/ X4 G& x( u公仔箱論壇【材　 料】
4 C$ i1 F' Y0 t+ _/ X  ktvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克+ L/ F: Z! \- A7 y+ U7 a* c- I
蘆筍         70公克
  ^0 Y; v! Q$ h/ ^公仔箱論壇紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E- h9 Q: e" g* C, V
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb" ~- ^4 ^" t9 |2 v0 W( ?
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb$ c% W# i: z; Z4 |* N- C
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇  ]) E( _+ U7 }
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.764 x  D& _6 ^/ X3 \' I
細砂糖         10公克
" n0 q# n- u# M梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( T: E: m$ u. I
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb1 g6 P, U  d& h" ]# X3 R* a  B2 e) J! k
. Z9 d9 u2 B" S& o: O
【做　 法】; `4 S" `$ l; C: |& @, o# k2 r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. c& ~! h% n% w  |2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 y" F5 h* p# M( [3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ C/ c/ B( ?: g3 N5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

! A& a0 q  i3 itvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐, v$ k6 B4 x/ F" E; Y8 N
【材　 料】5.39.217.76( d/ ]5 t! Q: K! ~' {' A5 g0 Q4 u
紫高麗         35公克" `/ z0 ~! o% ^3 C& H) d
萵苣         25公克5.39.217.76" y2 s" \: ?4 t. `& G8 D
石蓮花         3片
6 m* a. R+ b8 Ptvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克5.39.217.76" E  E* r( q% L1 K& m
雞柳         65公克
# O+ K  W8 |* L) z5 k) `& K$ `5.39.217.76小黃瓜         3條
/ j- J; s  K5 i$ p) y公仔箱論壇苜宿芽         25公克
% n5 o: w; Y% C8 s" t$ N' X% N沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb8 ~- Q( ?) S1 t, A; i
原味優格         200公克
1 A1 C, @7 c: Z+ q0 J公仔箱論壇葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a; |4 T1 ^( l9 K' T

' C5 U- [( W& N, h【做　 法】
: b9 l% X+ I6 U' b5 G0 G1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
" d6 i5 y  C2 B5 }6 [1 f5.39.217.762.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! H9 l& s) V2 m, ?+ p. V- D1 H公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。" W8 u8 n+ a7 E2 V
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
2 b) ]% P3 ~) U% O2 z7 w8 i$ o5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。