[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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7 A- a, E: k8 u7 d1 J  [0 B公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.76. Z1 a/ I2 x9 W8 e5 z; b

6 U/ t: y! j8 L, ]4 O. x! {西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全4 n& l, u; S6 q+ N9 ~
5.39.217.76% H/ j* X& v- i8 o) q! C1 m
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb- D6 r: W3 q+ G$ D- B
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Les Salades  沙拉 * u2 q# K8 P6 S3 Q6 N
; h# f" N1 w9 j5 P1 G$ S
公仔箱論壇, H) M8 L+ C4 M8 O# O! i  W

& [- D/ m* K& W8 b三色甜薯沙拉
2 y8 b$ s# ]) O- ~# o3 H公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇$ f; a1 G" c/ H- ?9 O4 h) t" V4 G
冷凍三色蔬菜         30公克
9 i4 h# |0 ]$ l) d* a公仔箱論壇甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 U6 ~! I: I. w  g

. Y1 S* @# @# X8 f【調 味 料】5.39.217.76) Z% d9 T7 c2 T9 o! D
美乃滋         2大匙
* O' I# o* a: X4 P5 |% w5 ]# n  {5 dtvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
+ B( T  G. P/ ], x( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T# w( |# U; w4 Y( y) Y
【做　 法】
# b6 L$ }) z! ]' ~7 Y% g3 W$ V6 i公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
8 o8 Z& G7 p- O7 x) U  K2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。  w# o7 r) w  ~6 C$ M' z
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 N& @+ o5 }8 Btvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
) s# A2 {  M9 k; k: G【材　 料】公仔箱論壇1 t6 i: A2 G) B3 a
馬鈴薯         2顆
/ U) y/ G) _3 w. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb$ q5 i& l+ G, F/ J
豬絞肉         100公克3 W* V( p( N2 _+ [: X. \4 t% m
洋蔥丁         1顆
( q9 |( w" i& l- O; [tvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
5 a( w: H: x. Q# L# x# O  h  c/ P公仔箱論壇美生葉         4片
7 l7 @6 U. O: ^" ?tvb now,tvbnow,bttvb
% {; q/ \8 k& ]* L. |3 E# A/ u公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ X" s% I! v2 T/ a& P
鹽         1茶匙
0 u5 t; W/ x8 Y0 o$ Utvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
6 e8 l% i% o0 @& x1 U. B" X- s5.39.217.76奶油         1大匙
- z& M4 v! e* K( T3 U5.39.217.76義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇1 z5 F' q1 d1 j0 S" ~

: \; M, \* g5 g9 H: J【做　 法】5.39.217.767 K6 f* H# i5 Q, A, x, d6 B) I
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb. C+ y# G+ ^, [
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
* D5 P# R: E, X' K7 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇7 Y- v' a  G" N: p. E9 m2 N
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
3 u9 D) i1 s5 i8 d# F7 U( D, @tvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
) ]: c. T" w( K& w# {* l6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 Q4 C% Y7 r  K$ G3 V% c) D5.39.217.76; X( z- _. u8 ?5 T0 L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' F  c& e3 L- J/ u% L- ?
小黃瓜         1條公仔箱論壇6 Y# ?' T1 u2 R. ]" `4 j
西式香腸         2條6 t2 ~4 p  ?7 N2 U7 ^5 H" e! `: B
芹菜         1支
$ {$ E4 q! d; f. A% o; Ctvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
& X: W) M9 ?) @2 s% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
& ?+ f5 G) c1 E7 e# L8 b5.39.217.76+ i3 W. N$ u" y7 y$ k7 U5 k
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 n! I+ L  L% P% X8 ~( i
西式香料         1小匙
) k# Z) k8 I8 a7 O$ Z' Ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄" |% U+ A  l9 P/ J
黑胡椒粉         1小匙
4 A- e7 K+ X4 ]) s) @) v鹽         1小匙
& S* p; g$ g) q* W/ Itvb now,tvbnow,bttvb
! K- ]8 H3 o6 x) g9 I+ j5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; S, u' ]$ a  w: h, s% ]! E) B% [
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
5 S; u! p7 @# `9 H1 l5.39.217.762.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb  \7 N- W9 r- x( `- J. @
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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; j9 r9 L/ E% e7 t6 D5 `" ]公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X% s9 g% N9 |' m, e2 B7 B
【材　 料】5 p3 y( R" `7 G7 L5 [4 n
百香果         2顆
" ]8 R9 A$ `7 z4 ~  o公仔箱論壇蟹肉         30公克
$ C, z! S5 p' O5.39.217.76洋蔥         1/3粒" i/ C9 e' S3 Q; f& d. i
紅甜椒         1/3顆
! J0 l" j+ Y8 c5 ]/ J) v裝飾材料：5.39.217.766 h* k! B9 X, O' g7 k  [; {* \
蔥絲         少許
! a7 ]- W$ m0 A' W3 l, B5.39.217.764 x9 A/ \7 M) |. [
【調 味 料】
. y: y9 j6 ?$ X, u9 [+ v公仔箱論壇白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* p- m& q$ t( f2 f  ?0 _* T5 `5 t
鹽         1小匙
- F. a+ h6 k( c3 g- e# u5.39.217.76香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 y$ i$ i. H7 j" R
黑糖醬油         1大匙* i6 c; q6 H5 v' e: @

  L% A# M/ w) \& V) x7 N1 s【做　 法】5.39.217.76; ]/ i, ]+ h& m$ Q2 G& p
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
" b' F- J8 b/ U) \. @4 etvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。8 ~6 Y9 M2 C. C
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) E+ |& N0 w+ q: V* R- @公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. I4 y8 W) {+ M8 J5 d公仔箱論壇5.39.217.76  O! S8 R- Q# @1 N
  s- h! p. d; X  [% T4 ?% B5 z
雞肉沙拉         ' ]! s- N: e" X3 s- X# |
【材　 料】
' b# @! q' g5 S: {+ y/ u# x& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
5 H6 c' L) Z% }6 s* o+ mtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [6 e! ]6 z$ ~4 z; O+ x
紅蘿蔔         80公克
( R- g$ o0 `( S洋蔥         1/4個公仔箱論壇" U3 g2 Q( ^) E/ B
美乃滋         適量公仔箱論壇! r! O2 w/ i$ M) ?: g( E
海苔芝麻         適量9 U* ^8 J. l7 @' }

6 B1 t, ?0 @5 l7 G. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w' F; z5 ]+ _; V
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
: V: W' d+ r$ h1 [2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。$ V. \4 g( i& Q- Q4 y1 _
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% P. w9 s) b/ I' }" E( Q5.39.217.76胡椒生牛肉片沙拉
8 s$ l; G+ I  f3 f' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】+ g- E. S, J% b) L! {
牛五花肉         200公克
) P& e: p5 i) F, k/ L1 {& U山茼蒿         適量
7 L9 k$ q) a" o) p: c  l5.39.217.76胡椒生牛肉醃醬：
- |/ }& x' p, M4 S: x3 R2 |& A& y鹽         1/4小匙5 F" @* Z: K: [
蒜片         1大匙
6 }# w. `- n3 c% H橄欖油         2大匙
  R2 x& S6 _* N* @) c0 x七味粉         1/4小匙
, _. I; l0 ?9 a$ `# t黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w+ j" P. N" V

4 f3 {5 L1 c5 {  l' I公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) N5 v) W. |: J" q3 i
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。: X" k4 ~9 c9 A0 c1 _0 O- ]- e
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
  R/ Y+ i0 Q  S) s$ k7 h8 I公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。; a. m" }2 d$ j6 D
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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1 W3 R0 }. `1 f: T公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& d1 A4 q3 A/ x) N/ V
【材　 料】
7 Y  J- R7 f/ l6 k' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
3 f. _  g. `+ ^) Y. t3 H1 q. Otvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量5.39.217.76. v6 n+ |; b, z$ n" _; D6 N' g
蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.76' v3 n: J  f: ]( x( z
蒜片         1小匙
* O' I" `; Z3 ^' F2 i; d0 F公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
# B% ^+ A8 p7 _, z5 N) s: @: L, w海鹽         1/2小匙
1 I. x! }( h# z1 V: ]. L! a/ q; H檸檬汁         1大匙
) M% S8 ^0 D9 ], J5 ]+ F# Z橄欖油         1大匙, a+ }2 D/ q6 V
5.39.217.76, y( l$ o/ m8 l4 l
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q3 m/ z2 B7 y0 G
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。. m" F$ r* R( ?4 u' _! o
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
) w) Y' |+ k1 M$ D# \公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.76% _9 C3 s" u9 ?4 s1 u7 d& V% f
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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7 O8 s/ @  n+ \# O鮮貝酪梨沙拉          
0 a- s2 [: G1 d4 Q% F: K  |5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇6 ~4 g6 {; s0 o. l+ z4 i- k
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g0 v% y- Q* G
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x1 q) ^: ^& [, d% U
蕃茄         35公克
, R# r' p+ E# u; r5.39.217.76檸檬         20公克
& o, D+ Z$ U4 ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克5 ?! m/ [6 l$ J* `# y0 r

$ G# i" M: A3 Y) e7 T6 d【調 味 料】
: {+ R. }3 ~& q" k# V0 X橄欖油         5cc
- i4 k6 h) ~6 F& a% a紅酒醋         10cc
3 C- Y/ x5 w$ c4 X. H糖         5公克5.39.217.763 {3 l2 ^+ M; p
鹽         3公克
+ |8 K: g1 p! K: G公仔箱論壇義式香料         2公克, K+ z/ m2 E' }1 E

; m, K! n- t: T6 d' R& a- v5.39.217.76【做　 法】
1 L" `# I2 z7 M3 l5 K! o2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
) f5 P& f/ @! H8 x3 t. A7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: e: ~, s- P" e  R公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb; {0 ^- R/ _, @$ E
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇+ h! q$ }7 ]! v) Q
百匯拌時蔬
: E+ @  B; r3 d+ D5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! O+ K3 I- s0 ]' f7 e
醃燻肉片         30公克
+ E& W8 g  S! X! k& m5.39.217.76西生菜         50公克
+ _8 A1 u1 y$ G$ _; `, I3 Q* q5.39.217.76苜蓿芽         20公克
" X7 P5 X! L5 W9 E2 |, S! p公仔箱論壇紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G. L+ O- |! ^( B  K; h
紅甜椒         15公克公仔箱論壇1 |6 E/ H. u3 T
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P  q) Q2 L4 {1 k
tvb now,tvbnow,bttvb; ~- g# @3 |/ t
【調 味 料】* p. Q: H6 D- x! b7 D
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?) Y  g5 N# K: X$ |" V% H$ l  @
鹽         1/8小匙
7 }; V/ \+ a: w細砂糖         1小匙
2 b- e, B6 s% W0 n5.39.217.76橄欖油         1大匙
$ c6 j! C2 M, J! L2 j白酒醋         2小匙
5 t0 Z7 N! d, t- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H5 V. S4 d% p9 v" Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.766 q) ]' A0 a4 f6 I3 p. }3 [
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
/ o6 @9 b; ]* I5 m$ f% j1 ^- J, \( e4 g公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.76# N1 R0 B5 K. g" }# s' E" \
清涼黃瓜蘋果丁' W" ?- l# r0 h' A3 z9 X+ O/ j% H
【材　 料】5.39.217.76* j; ^* {! f) y& o: {
蘋果         120公克
8 {7 y0 |- R; ttvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
( Z- w0 i0 _4 G. R, r公仔箱論壇小黃瓜         100公克5.39.217.76! f9 g# X, k$ l' y7 _7 A/ ]8 D
黃紅甜椒         80公克
$ G8 j" U3 U- T) Q# u" ^公仔箱論壇薄荷葉         5公克
% c" B; d" E- z乾培根末         1大匙
8 u9 V9 Q: I' }5.39.217.76【調 味 料】5.39.217.76, H' Z& g$ q% f: j
檸檬汁         2小匙
4 q+ v9 _6 o% l! J公仔箱論壇細砂糖         2小匙
& I1 A+ F: a) Wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙: f; }/ L5 `4 l7 }2 Q
橄欖油         1大匙  m7 G7 U2 g) @" H& X! Z6 Q" v

2 ]# t8 ?  g/ e7 n. N8 ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @& {2 V3 f1 S
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇6 G. e4 a7 ^* V+ P
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 U3 y/ C# z( M( r3 B  a5.39.217.76
; }/ S; t* s6 o: y& ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' d7 ?. l" x  x( b( e# `
紅蕃茄片         4片5.39.217.768 v% ?, V' V! K& A4 h
摩扎瑞拉起司片         4片
% }: S( j4 H  _* x) W% I: Htvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
0 |9 H2 ]0 b! r; X* b4 j1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r& ?8 k6 Z. X# U公仔箱論壇【調 味 料】
7 h+ T: [5 Z9 I4 D1 ~公仔箱論壇青醬         1大匙公仔箱論壇0 @- p, P8 Z0 W8 D  \1 \
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【做　 法】
% N2 D5 U$ G7 v$ J# K/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
( i- w3 Z8 H- q/ |6 T4 V1 m) etvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
% b9 G# }. `. w) [* b. P- c( d0 C9 A【材　 料】5.39.217.76: @4 d% i6 G5 ~! V, m3 |7 t4 H
蘿蔓生菜         1顆5.39.217.76: ?7 }. f6 C; T( w- v
麵包丁         5公克
- ~& N& l' }- A6 F. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克) r* A. E2 m! ^5 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c. ]$ ?4 ^1 {% x% @+ t
【調 味 料】
* E" I0 M" z$ E. t. y& otvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
( o  M9 b. T1 F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]6 ~% Y1 U; Z+ U! B
【做　 法】
% p! u7 o2 H2 B' F# Ytvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇1 B+ {5 c, T/ }! l# n6 G2 V8 q( ^
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
6 K- z$ V4 y; T# R公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
! Q; v1 J- v9 ~0 S% u; g* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ n) k" \7 d9 o" J9 Ztvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
+ C* W7 Z& a4 E! U9 K3 U" |水蜜桃丁         30公克
5 [  \8 _6 L7 i0 O) Y0 V1 ?- @原味優格         30公克
/ g- l- y' {. ?" u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 a2 t. M+ [( d2 ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g# f' z; C& A2 P: e7 m6 c
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
& n# @! J3 w* l" d$ K' Z& w8 mtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。# K3 k- p/ L, y, _2 H; _7 _
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

$ l- O( y! e# D+ o* S蘿曼輕飄沙拉
; T7 ]! [7 f; _; m% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ \: E% F. I- C3 G+ W. b! O胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb8 E3 s* k8 b* G2 q8 _" Y  @
蘆筍         70公克
2 c! J# K8 {: U4 \, }6 k紫高麗         55公克5.39.217.76" W5 K) ]& C: c, C) @% V
蘿曼         180公克5.39.217.76: ?4 N# }5 }1 H! B
香菜         15公克
4 Z! B8 D3 K' G5 ]tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
  u$ h, k3 s7 g2 v" Ptvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
7 p/ r, O. `' ~( l7 o- i" m( k細砂糖         10公克
7 X* A& V! K# h3 e. c8 b6 f公仔箱論壇梅子粉         50公克
+ F) l( ], ], B& r公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克5.39.217.761 S( c+ F  b4 }

$ V5 H+ @9 S  o& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. n; X/ b1 e# A( ~. z公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ C8 L, y1 k; N- l1 I6 u
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 o# B6 r. p% X公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 [. \" t/ g; @0 h( ~3 G: k5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐5.39.217.76* K. k" A" ^8 [# p" R! S2 E
【材　 料】
8 K* b7 x: z+ t! \/ \! L- J紫高麗         35公克
6 a2 c7 {2 l5 g$ k/ O6 M8 J5.39.217.76萵苣         25公克- T6 e, c* I/ h/ U$ I  B
石蓮花         3片9 m6 ^6 g7 O* Q6 O
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb# t4 X) y- U- w: J' e3 m
雞柳         65公克公仔箱論壇; J4 I. O8 Y8 E
小黃瓜         3條
# D( Z. e( R) C5 R5.39.217.76苜宿芽         25公克" z6 R4 M, }: Q/ U# w
沾醬：5.39.217.762 e( l, J* d; V* k
原味優格         200公克
" m7 z- Z8 x/ I0 n) c5.39.217.76葡萄乾         55公克
) U) v* l3 y. N  b0 j& Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W! A' C4 ~3 B
【做　 法】
6 {9 ]- J1 ]- [" f- y- R6 b! D/ I7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
, f- P9 {8 G, Y2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
3 n1 D# a3 H. G. A3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb* M' I& ]: f4 p7 Q# a/ i
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
6 ]; b% j$ n$ F6 W9 r2 `* |公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。