[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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' @; d. B5 n; X- Z5 A" K( z公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
8 y3 @. P8 N* b9 g8 Qtvb now,tvbnow,bttvb% q3 M& X+ L: X' v4 _; @! Z3 i
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
" \5 \  J) @9 ytvb now,tvbnow,bttvb
8 U9 v2 f3 w( @! r; r5.39.217.76各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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- ?' M+ j8 X! ^* ?* w: S! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 5.39.217.76# M1 N9 e# V" ~2 ~. v* j5 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @. z0 Z# U5 N  m
5.39.217.763 u9 q5 `/ q, x1 u) X- ~
公仔箱論壇1 W0 U1 O8 Q( `: K) ~* [* O
三色甜薯沙拉
% i5 l+ N" b) A6 ~' }  g; Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.762 Q: v8 z0 D$ W# f6 ^
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ X* F* B6 W- G& S0 q! ]1 c3 H, o2 g" Y
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% r8 y2 a4 S9 U6 x) [

  V+ ^7 ]+ s1 Y$ O' |" x* V( s! {tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76. t# ?: N7 v9 V: k8 k, i5 E* |; e
美乃滋         2大匙5.39.217.76+ x# }9 v; S$ w) g
三島香鬆         1/2小匙
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【做　 法】
' {% d" x& J% Z0 f# n% K2 ?0 `4 u公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。. m* F4 J! g( C& z( i/ k
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。# b, R5 Z" N( K0 [% i
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉+ P7 ]; R4 e( ^7 S2 i* o' a7 p
【材　 料】
. d8 A( ]! @/ }公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
( Q8 F9 j: o4 R2 u" Q( V: P5.39.217.76蒜片         2瓣, S( ]2 q" M( a1 m' t
豬絞肉         100公克
# i) Z- l7 I9 v6 Q& ~' e0 `  }公仔箱論壇洋蔥丁         1顆公仔箱論壇# y( g' r4 V+ d/ J' h& Z
番茄丁         1顆
2 v; S' j; |5 [+ g7 |+ V+ r9 H5.39.217.76美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a& }- c& @7 q2 h3 \% b+ C* V
8 r) a' S  S0 A* ?* W/ E
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ h7 |2 J- E6 f4 t5 A0 B) q
鹽         1茶匙公仔箱論壇0 w$ \  W7 \2 y) `. T, U
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* V3 s2 K. K# G/ s
奶油         1大匙) X2 ~$ |' s* \, m. j
義式番茄肉醬         3大匙
+ b0 K, e* n4 `. h公仔箱論壇
) N7 }, r5 Z* L2 |: [/ mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇5 r$ N6 Z2 m1 V
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb) N& ?4 w5 ?% Y6 ~8 U( F
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |0 `% N5 P% }" @" K4 f4 d
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇' \. n% P* i2 @- b3 S, `0 G
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
( U5 [: {; n& v" i5.39.217.765.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d4 ]0 u9 u+ b
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# I+ w! g; o7 W+ o! U( M9 p; M9 i
【材　 料】% M& L4 Y3 W* k" l( `) W
小黃瓜         1條
  B# g+ B+ Y$ B+ Stvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
  D$ t2 F6 @1 Y4 G- e+ @& G4 V公仔箱論壇芹菜         1支
! @8 J& s! |  ^- [- z; `) k公仔箱論壇裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A% L, V9 z; v/ {' L
辣椒絲         少許公仔箱論壇# ]6 N1 H; [* Q# T* X

( R- U9 |( X% p, J/ L! h3 r【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ p% Y& Q- L* J1 g
西式香料         1小匙6 c/ e. K2 ^6 ^# \  j
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb9 m  r( s  v) W: D1 i
黑胡椒粉         1小匙
* |. k. ^, d/ X) w( P8 K" d( q+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
# G' i" N1 v- q4 G' t0 O4 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ W* w- i7 y1 H! J
【做　 法】公仔箱論壇: ^6 D. U& l  S+ J- J- w6 e
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 E$ Z; D; d( I7 k1 E4 h' x
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" f: K4 R4 J& y: ]0 W& d9 Q3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇3 o5 y. v: G# T% r4 f+ P% ?. ?) z! S
百香果蟹肉洋蔥沙拉
7 J$ k+ G/ p' g/ d, M公仔箱論壇【材　 料】
/ q) o1 ~: _; k* Itvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆6 C4 B1 z8 ]( ]( E) v  j
蟹肉         30公克
& @# u+ K- _2 \& u, }, i$ H, m公仔箱論壇洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?) |+ u- j7 N; x! S+ }  N
紅甜椒         1/3顆
, c5 J7 R3 Y0 p9 I' L9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
, i' j' x& l% D, I+ t; s7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
6 j# x+ g- D6 |8 M" N5.39.217.76公仔箱論壇3 G% J  i1 O: j. r( D
【調 味 料】; I+ k7 e( Y# V: e  P# S5 S
白胡椒         1小匙6 p6 t0 x. n0 f7 @+ P6 U* X. {9 q
鹽         1小匙5.39.217.767 z, \( L" F7 C
香油         1小匙' I5 v- }% c! U) y* H6 y, A
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N) ]  C, s! U  |  _( n

/ P$ o1 [' }4 @2 g1 _1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" u4 R# K# X  b公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。0 @5 G* q( D! [9 N% |; S8 R
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。) m4 w& ]3 q7 C
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
9 B4 Y+ ^  }* p2 I' h5 p5.39.217.764.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 ]/ M9 A1 D8 B; F

- S, _5 l$ L4 W% t5.39.217.76
0 M9 I& p! k4 R9 @- |) q0 P5.39.217.76雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n# X- f9 x! n6 v. m3 m
【材　 料】
2 s4 c, v2 q# }" r! h- b! ?- Y  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副5.39.217.76' d1 a% g' y. ~$ G5 T: ^9 G
蘆筍         100公克* A4 J8 O1 }6 ?- ^
紅蘿蔔         80公克
9 ^6 ]: i$ s3 _4 f5.39.217.76洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @3 ?0 q" B9 [
美乃滋         適量
2 R5 K4 m" a6 p2 [2 r公仔箱論壇海苔芝麻         適量
" X0 `- t- J1 X" K( Rtvb now,tvbnow,bttvb7 L; e% b4 F* U, R3 \0 w
【做　 法】4 X' B' Q+ i( f$ L' o) A! x
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
) J- ]3 o4 }! U+ B+ Y  w5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。: _2 \0 x* {8 a5 |2 ~1 x) V, i
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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2 [$ Y1 U1 G) A' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
/ U" D, l+ Q8 H' `【材　 料】
9 B0 J. X! D1 k$ D1 z% E5.39.217.76牛五花肉         200公克
3 \7 G* ]. ~1 Z( H山茼蒿         適量
4 a( x) K7 G' K0 P+ Z9 O7 L胡椒生牛肉醃醬：
+ \9 e/ E% f9 M4 t7 z/ Z8 ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
1 f, J8 r: z5 b) a) \tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
) K$ o9 d6 t; P; ~$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙5.39.217.762 G3 m9 d, b) g9 D
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇+ H9 x/ q0 R3 h1 S0 t" ^* F% g
黑胡椒粒         1/4小匙
: O; {! e1 }( R) [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% }3 w" i: k6 [; T* s8 N& g3 g1 p4 D
【做　 法】
& h- K/ s- _) @* T$ p1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
) E& V# Y2 |+ @- U  ?2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇* c5 r2 M# B( [3 D# m0 z2 C6 N
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
$ J$ h% G3 W; y) {4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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" a. w  y8 P+ H; W& S5.39.217.76蒔蘿鮭魚沙拉
, x8 C! y" _  j  a: z7 t) k【材　 料】
0 P7 M; _! U( x/ b' z$ W鮭魚         200公克
- b9 s! v9 l1 W5 t公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
9 S6 _7 }! d$ F$ a$ V蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.76& g  C; C3 a3 P, n( L$ {3 f
蒜片         1小匙- V9 O- z" v0 ~# D, D
新鮮蒔蘿末         1小匙
5 z# ?! F( e" E6 mtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙' n; h' T" O- e. l6 C# i( i: _
檸檬汁         1大匙5.39.217.76- \. |( b$ M0 K  Y7 h
橄欖油         1大匙
1 q: l) y% Y/ I4 m( `, ~
: l5 T) [3 w. o9 H7 p4 c* @: w【做　 法】
3 D$ ^6 i* U. y6 @% }tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
3 d; q3 [" f" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇: ]  t) s, _  T1 v0 m: I. y
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  S8 F/ x, t  Y! C4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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6 x5 f5 b! B8 L# t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. f! o  p" v) F8 G- ~+ v3 u4 h
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {3 w6 t  G6 F1 U
【材　 料】
+ x0 v) ^, _; o' D公仔箱論壇鮮貝         50公克
2 C" X6 x, r* K& I3 M! ], S) m0 F: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb: V+ n, J- S8 F% e0 h3 w
蕃茄         35公克
2 L5 }+ T, \+ `  W8 `5 U4 L% m公仔箱論壇檸檬         20公克0 m5 H  x$ p8 F" ?; W6 o
洋蔥末         5公克公仔箱論壇$ K4 M# L2 R! q, E# @$ q
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?/ x4 H! M( O( W& T$ `* d) e4 ?3 a+ }$ o
【調 味 料】' _, u. ^- ~0 G! f1 e
橄欖油         5cc
5 H  A+ W2 p& k1 p1 S紅酒醋         10cc
% j9 l. t( o6 q4 q" q2 M公仔箱論壇糖         5公克公仔箱論壇8 N7 u! r( _+ k0 M- Q
鹽         3公克
" n. j) @5 M9 [' w% ^5.39.217.76義式香料         2公克公仔箱論壇9 [: k  f: c0 z  B9 ]) l* k& `* {

* e! ^5 H. n4 Z; s5.39.217.76【做　 法】$ d5 V, T- h" |6 h$ g
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。8 k8 c+ A5 k7 ^$ V" ]
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇: o- _$ L& G1 v/ D( x
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.76' v. c- N+ P- n$ @1 j2 U
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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+ W+ R# `1 u: O9 e3 ~& e( U1 {9 C百匯拌時蔬
4 Q, }; }# r0 g4 M- E公仔箱論壇【材　 料】' t: B/ w/ f3 X& e
醃燻肉片         30公克7 x+ }) j' Z  j  j1 r4 d
西生菜         50公克- N6 A& f8 }8 H8 d% t/ n
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb- V& i- Q2 r1 D+ B4 {( V; I
紫高麗菜         15公克
. R; a6 z' b1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克$ {2 b8 e( c+ {. m1 _- i- a
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i' r4 ~! x: i" V
5.39.217.76% i+ X% B4 f& a/ i5 l7 G7 C
【調 味 料】! {- l+ G  w2 ]# c
芥末籽醬         1大匙4 b# p& A( R- e
鹽         1/8小匙
: K5 _4 G; _  H# H" b$ `6 U- }細砂糖         1小匙
, H$ L7 a: z8 u- j# S; c2 F: I5.39.217.76橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 w) p9 g; x5 g" l% W
白酒醋         2小匙公仔箱論壇- S; {4 L6 ^; ^* q2 s5 U' {+ x" J

0 ^7 o! }* u3 e1 {3 N5.39.217.76【做　 法】
$ t6 W# R7 ^8 p; a! |  p公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。6 c, s5 |/ {, v; S
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇  o# w: J* `! Z1 g( P0 \  Q7 @
清涼黃瓜蘋果丁
* V: `9 D7 g( P" E( u【材　 料】
% x0 {% j0 T! j% K' a; Atvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克5.39.217.760 \# j, B+ C' d, q) O
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W: y0 i9 }$ \
小黃瓜         100公克
7 e% l- A. a% j- W% f公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克6 U0 @- {0 {+ @, f# E% z, m
薄荷葉         5公克5.39.217.763 `: I5 G4 ?3 {+ m8 ]/ \
乾培根末         1大匙
6 p" S- ~! I: ?- j  u1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】3 x, j! i7 E) H5 k
檸檬汁         2小匙0 c$ e& `- y3 y; x& [2 }$ M5 ^0 A+ p  t
細砂糖         2小匙; w9 j  g3 p8 B7 K. f
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H+ @& g0 l. X  E
橄欖油         1大匙
, F% T$ T" T2 p$ H7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |) `: E3 X& \1 J
【做　 法】
4 c1 V; X; |# J) {' D+ s. a  q' C: qtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
+ F7 x) ?, S! v  @公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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. g) Y: s, j1 K" S4 c$ ~5 a
- t. I" F" D( U% v# a【材　 料】
4 c+ k+ J( `% |2 b, ~; y, o8 h9 B2 p紅蕃茄片         4片- @/ I, r0 p( x: d+ D
摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.765 P  P" C3 l4 q
九層塔葉         4片
) y; Q/ x8 {% W1 z8 f9 l. s
5 A" ]& t4 Q6 y; F4 gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.768 Y% T! e1 W6 r+ N/ f
青醬         1大匙
+ f! b0 h+ ^! X/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
8 n  o$ q- d7 \: X" ?5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- t& W, n% g- ~* C; c/ R0 s- G
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
, g( b- {0 A: }5 T) k( d公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' Q6 x: N: a/ |# e
凱薩沙拉% n& R/ h5 G3 d* b5 j
【材　 料】
9 p: ]5 H; Y3 _蘿蔓生菜         1顆
1 p- O" \/ X) }$ u6 y. d5.39.217.76麵包丁         5公克5.39.217.76% P$ l# R9 k4 N
培根碎         3公克4 r. x( H! B& G2 E! \' t  [

6 }3 @; G4 V! C* B$ F【調 味 料】公仔箱論壇8 G/ ]% @4 V, c7 V4 ^
凱撒醬         2大匙5.39.217.76' n- e1 K. I: N/ y) @

. r5 h8 D/ {6 X; @" U4 d# f公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; q. m6 h: S( ~- c
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇5 {2 g. m! p$ W3 a. [  ]( m
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.76( t: O: b5 [# X. r
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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9 q' _- I" Q3 T" p; n+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
7 {( y8 q) b! Y! O【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E2 j$ U( V& Z, }' K' T
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb0 a: p- h  H* R( ^" [: n4 _# z7 M
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, `  x- W* }1 u0 t5 }
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ w" d  ^, L6 `% Q0 D$ m3 d6 f

9 P" Z' i8 Y9 j! X- |+ J, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, x9 I$ ]8 ]( d6 T1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.76' X  }' X2 ~+ Q, _5 W* A+ ?
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。, d7 M. y1 u6 p- [" d9 W0 p; g
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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* R' ?2 `2 d& k( x# \7 c蘿曼輕飄沙拉
4 R( P) D5 W; K  [5 D! _4 O【材　 料】- F7 o+ u$ c. Y+ z# I; N8 Z
胡蘿蔔         100公克5.39.217.76/ F# h7 p( y0 V, n1 i9 O% X( C8 N
蘆筍         70公克
4 j6 q& t/ X+ ^: y紫高麗         55公克公仔箱論壇4 l. o' K! p1 E2 p/ u0 r
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb# ?5 C3 x, v9 l
香菜         15公克
. {/ P: n, _& d5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
% v5 D3 c4 v1 p$ ?; y3 G( g( g餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb  ~1 ~0 |7 {- M) A$ \( ~3 s
細砂糖         10公克
6 r; T- |7 U8 P; ~& K& E公仔箱論壇梅子粉         50公克
) |  W; y" e& B# F0 q低脂美乃滋         50公克
& P  U+ R7 U* k公仔箱論壇; j. R, U: R  H0 M7 W; @
【做　 法】
# Y+ t, m& Q6 ]1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.76! [& i7 R$ }# D: F9 y0 [
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
# t" t$ _. s0 j( \+ w$ Rtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* z, {5 O: w5 v! B1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.76& [0 h4 f6 L5 m, [; `. c
纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& C5 K% r6 r. M- p
【材　 料】5.39.217.768 A" J$ L4 M2 M
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A0 a4 ^, x# p: r# m
萵苣         25公克+ g/ J  U; `; q+ A. M$ a. ^
石蓮花         3片
0 Y0 C4 k# `8 `& L7 x. e/ I' n公仔箱論壇皎白荀         80公克
9 U$ C4 F8 Q0 u) [% M' Z5 q雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb# v( g4 P" Q1 [" y& w
小黃瓜         3條
8 V# B7 o' d& s4 C8 {- t7 [+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克/ i3 x* ?# z% m0 m
沾醬：- ~# {% w/ z6 i  N/ d, g/ T5 C
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb  N6 [9 {  ~' L: H* E
葡萄乾         55公克! C+ ?& X" ~# g$ H9 E: F
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A: x# Q  J, w, d7 u# {4 Z3 e
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c6 _; H! i3 @
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇; A2 t5 g4 M- Q9 y% h. Q
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。. J( d" b  G4 t& S) B
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h1 u# }* t( M3 s: `  l
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。