[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

6 q5 f* B5 C9 v$ k  r: e" vtvb now,tvbnow,bttvb2 o" H& ?  d, X* u6 o
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
1 T( _7 u( @6 C3 P" D: v
( \& {2 N* }( vtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇  L# K/ ^1 b; d' s

$ {, I3 q1 w4 Q& t* Y0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb6 g6 n+ L' y  E* G/ q! v3 w3 t7 D+ l
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公仔箱論壇+ R* r* W! ]8 D
Les Salades  沙拉 公仔箱論壇2 v+ b) p4 q# o/ }1 V0 J

  {3 M0 @* Q6 V1 H9 a$ n3 ?0 q, f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {8 W0 o: f" O4 N7 I

+ J. F8 t$ @5 |公仔箱論壇三色甜薯沙拉# n* P. f9 ?9 G7 L! w4 B3 h
【材　 料】
- Z2 S5 Z! q/ P+ |. I! X8 _8 D4 m冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" G: A0 s# X2 X; {
甜地瓜         20公克/ s) c- N, g. r
5.39.217.765 S+ A) [8 V1 @' R- J
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) W, ?1 _, M! M6 h! @, E  |4 d
美乃滋         2大匙公仔箱論壇1 m: e; p# |: x+ w% ~
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.76  G7 f) l6 L7 g. I6 M; }

. ~. I3 l+ ^8 p" [, ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇8 A5 e3 s5 F( o7 q
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! i- t6 R- g& L3 X. h6 @; g& A1 a5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
" h) J; I2 d& q: I3 O8 ^5.39.217.763.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
" K1 ~! q0 G8 _; U! h【材　 料】
6 n$ X2 o" s5 U/ q馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x- x+ F0 `! d- \5 n. K
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb) i" j; K; P' |/ F$ L2 k
豬絞肉         100公克
+ p0 n0 h3 V, ?公仔箱論壇洋蔥丁         1顆
1 P; A4 k* |" S$ w3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
. P$ |7 ]& _, G5 a3 j美生葉         4片/ \8 X/ f8 C; M, F3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v: P% q, J7 ^- G
【調 味 料】公仔箱論壇- E1 |* J% a3 [# ^" x
鹽         1茶匙公仔箱論壇) k1 [$ {6 a- |1 O9 T) A, i5 c( {
黑胡椒         1/4茶匙% a9 v+ y! T" i& h- O) u* z9 z
奶油         1大匙* S( V& }3 F3 `+ n& z
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇; V+ V1 R1 T" m' |7 f
) i: o+ A( k7 e+ X$ r0 E  y
【做　 法】2 f; F  e9 D: L$ I3 {% E
1.美生菜撕小片，置於盤中。
: X  E+ ]* M* R- p# n/ @5.39.217.762.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M1 l) s& K9 J+ c, O
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
  N% R( n7 v! D3 H5 `tvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。2 o. [+ k8 B5 m# Y) R
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; w, C; W# y/ J. m6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m5 [6 O! I' ^) |& ]; J3 A; t
5.39.217.76/ n" g8 B5 G1 I1 C4 J
【材　 料】4 Z( ?; K% b: e7 h' n! R
小黃瓜         1條$ m9 p2 k6 D  l8 V3 N, _; D! g
西式香腸         2條
. d& [' O- }; F* `' j' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支5.39.217.76. J8 F; O+ Q0 L, f+ P8 t
裝飾：公仔箱論壇( |6 ?  Q. K8 M6 u! x/ E
辣椒絲         少許5.39.217.765 `( N! [* |8 D! z/ ~% O

0 }9 }) O9 [+ S' C: I. `  ~【調 味 料】公仔箱論壇3 k# o# t9 `* m* M2 L
西式香料         1小匙
4 m  `. w" J1 T5.39.217.76橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb2 d$ D$ D6 f6 Q
黑胡椒粉         1小匙
. N7 r. S2 J6 M% O2 o/ rtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
6 i) b4 z  b" v+ j. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J: B% G$ }9 o* c. r" @$ Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇# {- l) O1 @. f* O* M/ y+ W" b
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
# t! S4 h# O6 j' v7 t8 L. b1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
( t8 B: W# U9 ?: I# H0 B. _5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 [9 ?+ c  v7 C; y
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T/ X2 ~2 o) l# G
【材　 料】
6 \9 e4 X9 R2 ]. L百香果         2顆
4 B7 j+ ?/ P* M4 J蟹肉         30公克0 R5 N: J& v. |& K' z+ ~
洋蔥         1/3粒
$ y: j5 l& T% v+ _( A; L公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb. E9 j; v  r5 e6 ~) O, H
裝飾材料：
' U2 j6 Z( M1 b+ B  L( V公仔箱論壇蔥絲         少許
9 M6 f# B  M2 m) P( W6 F5 E; @公仔箱論壇
% D6 e. c0 ^) }7 N- ^+ \! S【調 味 料】! O1 I* N1 e2 T0 e) }
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& b* {2 E. r9 g5 G- a: Z, j6 q/ c
鹽         1小匙
. L7 s# K* E, o) ~2 w8 Z5.39.217.76香油         1小匙
( y" V/ z! O& j7 R: p6 @tvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
5 L7 X7 E3 y6 ]  v2 F* y/ k5 N8 J) ^tvb now,tvbnow,bttvb
# v  Y4 h/ x+ |0 ^" |【做　 法】
* x2 u8 G. F1 a; t5 C* g1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
2 j+ ?! S4 i1 S4 [8 k/ a2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.76# L( e+ i, q- A1 `/ \
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^" v, \4 ]" \) ?* W9 S0 ?
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% L; |/ t4 }7 ]# _5 F5.39.217.76& n. ?, u, n: F
公仔箱論壇4 z! N# ?* M5 z. d
雞肉沙拉         
  P. A  V- ?$ a1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76" i# v" d; f. o% `
雞胸肉         1副0 q8 {' X! ~0 P9 w5 e0 e
蘆筍         100公克  P+ |& n) _- L5 c& Y# j
紅蘿蔔         80公克
* @) b, l" g/ p( u5.39.217.76洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb1 v0 h/ d+ P6 z' Z/ @( g
美乃滋         適量公仔箱論壇; z+ _7 I( Q& d! Q  N2 t% m
海苔芝麻         適量) ^; h0 c, u$ h* ^1 s- B1 l

* }0 T2 k3 V, ]9 v* j5 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( i  e+ ^9 B  Z9 o3 u# v2 {
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。4 S2 Y6 j! S3 v' u+ G
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
$ o, k$ l' o2 T8 g8 Z0 \* l3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% A7 p4 Y* Z: g% p! w3 t3 Q
胡椒生牛肉片沙拉$ n& N2 @* z/ _% a% C% T2 B
【材　 料】
* `9 p+ |0 k# h0 _, U  U牛五花肉         200公克5.39.217.76) {8 W/ h3 e: G+ U) e) j$ t, y
山茼蒿         適量
% w7 ]. d! Z4 N8 }# A公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇' |8 ^3 n; h' W# h8 c$ x. N' `
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb" w0 a9 q" ?' R2 R- P7 ]
蒜片         1大匙
: R6 Y) q$ U; e( E6 n0 e8 B, f橄欖油         2大匙5 |- Z* m$ M8 `' w! V
七味粉         1/4小匙
0 b; W8 J% M" F3 Gtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙: B/ ^6 h3 _, B0 H; U0 e/ L
公仔箱論壇/ }* f8 F+ t& l6 A, `* e6 Z: b6 ^, ?
【做　 法】
) Z5 C& k+ Y3 K1 C1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb  K5 z* w- ~6 ~+ ^
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
! e3 E, G" c/ J3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
% x7 P7 x. ^5 C. Q% ^4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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& X; N2 {1 A2 ^. }/ V7 j# n公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉0 x! ~7 ^! Q( y. G9 L
【材　 料】5.39.217.76# F( X3 p, |! S4 ?( {% x! W$ f
鮭魚         200公克
( y9 d# C& y; e9 A5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb$ _0 Q1 u( r' d: n4 P
蒔蘿檸檬醃醬：
3 S. Y) C1 N2 o# U3 v7 }0 k蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f# j& T  W0 K7 r3 L: n
新鮮蒔蘿末         1小匙
) p1 i8 ]$ @5 _' ]( T& `# o% Wtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# A$ |) \- ^# W& a
檸檬汁         1大匙5.39.217.76; f) J, D) W$ V6 ]: R8 \! d% o7 }
橄欖油         1大匙
( `/ |3 m$ u3 I  j0 A6 q
5 `" v+ ~& C5 E) `0 ?) u【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D3 i- P( J6 E
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
( r( C9 e. f& ^6 e- u2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇; ?7 y5 z* z3 V2 a; W' [6 U: ?
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇2 {5 W# `0 U# F7 a$ Y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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* I7 t- a' d; E7 R5.39.217.76公仔箱論壇& J& j2 _8 }0 W' B. J
) R: d: r' n* K8 O
鮮貝酪梨沙拉          
1 n3 y/ ?, S6 H( ^& xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇! a* Q. d# @6 Q/ A
鮮貝         50公克
! i; b9 R+ N+ b, V! k: b% q- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
0 [  b& a3 I# q5 ?9 x+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
' P2 v4 [( x0 j; q5 _( U  T; `5.39.217.76檸檬         20公克5.39.217.76" t. o' @& V" V5 u0 \6 n) b" a
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |$ ^7 ?3 u' T: i# F) n. }
tvb now,tvbnow,bttvb& }8 N$ p' g2 V6 q5 u! {
【調 味 料】
2 G& M  E3 h$ [6 t( \5.39.217.76橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W, h3 U! ?  {6 |1 l
紅酒醋         10cc
7 a, b4 S9 [; I. ~5.39.217.76糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb* A6 A& ~3 N3 l5 Y, i7 W! D+ X
鹽         3公克
; }# ~% ]6 c9 X* s' Y" e+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
" ~) m/ A, w3 |1 F4 A5 V" R8 R6 `9 L. w# j& ]
【做　 法】5.39.217.76& E. |* G; Y* p$ r/ x
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H/ y4 n( n& m; C- j
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
2 z6 }; A+ u4 j5 U$ C; p- M5 _( f公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
- O7 |1 _4 T8 O/ W% M" a公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇8 w' ~" R5 T5 z6 Q/ n* j
百匯拌時蔬
7 N# G& f' T* X【材　 料】公仔箱論壇6 r/ d% y; G% ]6 B
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇9 B$ Z1 n6 ~& s) @
西生菜         50公克5.39.217.76, y2 m. o0 ]& e+ c5 [  c
苜蓿芽         20公克
1 C- d8 C# W2 i# F2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克5.39.217.76/ ?, K2 c* j/ w1 l0 S0 m/ h* ?# N8 W
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {8 k6 H1 p7 |3 T/ I
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]0 K/ L, k" m$ [

  l: j. A) f; k9 |5 W/ S& K【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J1 [# M; N+ A$ |4 q0 s
芥末籽醬         1大匙9 K# p, f- E9 N+ o; O1 d# R) Y- I* F
鹽         1/8小匙
- P" `' i5 y* \4 s0 Y3 F& r( `細砂糖         1小匙5.39.217.76! h9 B  s# Z, Q1 \, k
橄欖油         1大匙6 L" t0 O+ f) a) d+ I- e
白酒醋         2小匙公仔箱論壇, P* f9 `3 w/ \0 b6 Q
5.39.217.765 P0 r$ F. n6 C
【做　 法】: m/ b) s2 A8 a) {. V" N
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 q# ^& s2 Z/ g3 c* o2 J/ B
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. i+ M, s# S3 u& x  ]公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.76# [. z  C9 {. h5 D" j
【材　 料】) V( A7 m1 W  ]7 j- C$ ^
蘋果         120公克公仔箱論壇7 F* `; X5 b8 q" h# o; _$ k) y5 B
蕃茄         140公克
, l9 \+ M$ @5 I" W6 N" otvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克5.39.217.76; {3 D7 v# r" U. O" z) \, h1 E
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb) p) H" W, l: M, b" I6 \
薄荷葉         5公克公仔箱論壇% P3 a& x  }* ]7 l  p) N9 f
乾培根末         1大匙
' z) t6 F# E5 l. d+ ]5 A/ \5.39.217.76【調 味 料】
6 i. k1 w& \& r5.39.217.76檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb  j! x$ o$ L* M6 V7 T: r  ?2 ?
細砂糖         2小匙
( L  S+ _2 ]* @+ u. p5.39.217.76鹽         1/8小匙
, h8 S- |1 W( e4 U. ]- n! I9 A) c橄欖油         1大匙
+ e; d- n7 E' O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c7 }( n3 U8 e' {6 V3 B
【做　 法】+ R! q  [0 t' D
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇( ?% I5 n5 a3 j
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇/ D6 K5 j+ a$ h6 v
6 I7 Q5 G! a9 g; Q0 ^! H* E# I
【材　 料】% L+ ]4 `. H' |; y0 N6 Q& N
紅蕃茄片         4片
+ u& S6 i5 ~5 X7 R1 X3 |3 q公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
7 q3 X$ P2 L! n* a( d0 c九層塔葉         4片5.39.217.76: L3 Q/ h2 D9 X$ f
. d, r" R- g) `) w  Z* {3 j" F
【調 味 料】5.39.217.762 F0 ]+ ~% R# w( H
青醬         1大匙公仔箱論壇# n2 l1 N/ ]$ w0 t2 Z

8 H" i8 X9 L) _& Q4 u. S/ f$ _5.39.217.76【做　 法】6 j) w, v6 ~" J4 v
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
$ g, I( f5 K7 |6 x# P5 s% p6 Ttvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.764 p0 }6 T1 B0 h! T0 K% s; q6 l
凱薩沙拉5.39.217.760 P  t1 g3 A( a, P& l- |
【材　 料】
1 z/ z/ p" w  }. R( ], F/ n2 K7 K蘿蔓生菜         1顆
  v0 H  s$ _- U8 S! V2 z1 }麵包丁         5公克
) i, k. w: |2 _# S3 {tvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克公仔箱論壇; D) X! @7 a- A- m' d
公仔箱論壇6 ?" C5 n) s% G& `
【調 味 料】
* E6 e$ n- S9 [凱撒醬         2大匙& Z3 C& V7 V8 z& c, e7 i: ~" R; G
公仔箱論壇  D0 S2 b, l7 @0 E1 z+ f" U  {
【做　 法】
6 J( `0 i) q$ @2 ]9 u; u+ ztvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。4 x7 D. p7 y  e' \4 [
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
  U- j% P4 h7 X* }0 W3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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2 O9 ]2 s9 ]/ w' c- [1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
/ r& V. A4 g# E2 c# b/ A【材　 料】
9 q- W% X3 g1 U8 W' G8 Htvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻5.39.217.764 u+ e# d/ r+ J* f- X
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. A" ?  f- y! g
原味優格         30公克
" }  `2 R2 e' k! o2 L% f5.39.217.76
, `/ g9 B7 P/ h9 I/ }公仔箱論壇【做　 法】8 C8 d2 H" p7 e
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
+ W6 P! @# z. Z4 T) G- k  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
6 a% u8 ]! l; a* Q  N1 c2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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7 Z+ ^( X; [1 }( t6 m; J公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
. s, t& J: P2 J7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ t) z& ?. Y1 q( w3 f' g! K5.39.217.76胡蘿蔔         100公克
7 p0 ]- r6 ?3 G+ A7 y5.39.217.76蘆筍         70公克
& p( J' V2 f) H$ X* A紫高麗         55公克5.39.217.760 F7 @! c7 O  x; ]' H4 ]4 \; E
蘿曼         180公克8 u: H; l  g3 u2 T3 ?: d
香菜         15公克" r: K/ D- F7 _) z3 l" V) W/ e) y
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb2 C' I3 k3 M. e5 t) s5 U: F7 o% Y! _
餡料:熟白芝麻         80公克
" x" ?8 C# t8 s1 Y2 |( k公仔箱論壇細砂糖         10公克
& L8 o; b8 h# P% Ntvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ f) x' H( g. D+ a0 H% H9 F
低脂美乃滋         50公克
2 j& ]0 |8 ^, W公仔箱論壇- |+ D& @( }6 q5 U
【做　 法】
$ ]* u$ m: Y8 W7 y公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。" W5 O- J6 F! w/ E) y( y4 Q
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ X. v3 I( F, a/ _$ A5 n1 O
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。! |* F+ ^: g, e8 q& A
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇1 t3 a4 [) x6 w5 Z4 V
纖盈巧姿嚐5.39.217.761 U5 y  K. Z* b. G. V9 J  L) [+ E
【材　 料】
# }3 e" s5 O. G  y7 \' K# s紫高麗         35公克
4 N9 _0 d% i0 [. vtvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb( @$ a4 A' {; t
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb$ w. H$ \7 b) f" }
皎白荀         80公克
# E* `" v/ P# g5 |2 q雞柳         65公克
6 k( Z9 R6 ?. ?) o/ Btvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ c0 ~+ }7 X. C. \7 x1 a8 ^
苜宿芽         25公克9 t3 B$ b' E2 E
沾醬：
: g; o. ~5 u( h6 B/ H& [原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m% I( U4 o! f; p: Y
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb, y6 l6 H0 }* N0 K2 K& ^

! X/ \% R! \' Z( J( P【做　 法】
* D% W) T0 o/ t3 m; S  _& ktvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u5 h$ K' e9 I- _9 _8 O5 C7 S) L
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
# [* b4 ?1 J- F) X' v5 \公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。9 j- D' q# g4 }# H8 ~* b
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
/ M$ }+ a* ?+ u3 y+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。