[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

) e1 L3 `1 S& C4 P; V+ @. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X( e9 k5 k2 A  I9 ?, S6 T, F
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
9 B6 V, l- E5 u  b  V$ _; y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }7 C& m6 p( s1 e' s/ _
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.763 Z. W# I! z: r* k
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5 V( x7 ^) ^. K) \0 n. r  } 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb" ~8 I) S0 l" T% g! e0 w! @. [

- ?7 g0 [+ {1 rtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
3 s9 b4 \6 W+ T$ m
+ _0 U$ `1 G+ N% x9 c  @公仔箱論壇" B% L# f9 W, ^5 o5 K

3 I2 N4 Z) m" `6 [* ~# i4 J8 dtvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉0 Y; U7 a) s/ t# F
【材　 料】
# n, T2 J/ B$ k) b9 C公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克5.39.217.766 U$ }' T* o; Z
甜地瓜         20公克
& g0 C8 L/ q9 j6 B1 m5 t5.39.217.76
0 T3 d( b, V; a* I$ htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* y$ `4 I  ]' U- p
美乃滋         2大匙
. o( t% M0 N/ n5 W; R0 B公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 _: Z$ y5 C. V5 c2 Q

) z0 i/ f) q, O5 U" @3 Y# ]9 ~$ M1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ B" u5 q) z0 z1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
3 ^3 _0 w" v+ c' B/ t& ~; ?. f! W5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
/ C5 e& s  ?3 y. q/ G5.39.217.763.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇) a! I! I4 s0 r# l# U$ x
肉醬薯泥沙拉. m; A0 @+ E" {5 R5 N% u# @! C
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ E$ U/ I5 S/ \5 \6 f
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb" S+ B' K. w+ D4 w6 q
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb1 }. l: P( P! B- |( q  [$ v
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \" I; j4 a( n+ k
洋蔥丁         1顆
" f2 s, W# D+ T, y3 H% L+ c番茄丁         1顆5.39.217.76$ j0 F, }: T; s7 B0 U
美生葉         4片公仔箱論壇1 H+ ~2 x3 \! x. r7 Z
) t' V9 `1 w9 F. I" [( T( E
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N) ~6 w' M3 w$ Y
鹽         1茶匙
9 q+ ^9 k  S) p" c; |* u8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙# N) @( m* A. t
奶油         1大匙
1 m  h; H/ {2 E% r) d義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.767 @+ q2 j. D" _" t& w
tvb now,tvbnow,bttvb6 x0 K" s1 g7 y8 P) H. y0 v5 p
【做　 法】
& `2 q5 D$ d6 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇3 V& @0 ]1 {7 D$ d# g
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.767 D) _3 ?- q5 V% e1 z0 U- c
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.76$ {# H# N% Q( K" l0 ~3 s
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。& L; p$ }5 S0 O# z
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
  q! t5 W% L3 j. }% g7 s6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ v3 P% w( M5 N- w

, V' t& [3 Q" I! z5.39.217.76【材　 料】
. w1 P$ w  u/ ~8 i小黃瓜         1條
8 }: t: \0 \1 ^1 v西式香腸         2條5.39.217.76$ L$ o9 d+ |* h) P  z
芹菜         1支
5 Q% R$ g* z9 y: l3 u- ~裝飾：公仔箱論壇# f8 e0 b0 S& d) z* B+ s+ E9 j& f
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 [7 m4 ^- c1 X6 J% e

0 W: ~7 J/ B6 e- f6 G0 [5.39.217.76【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& D- g6 ~- U3 R8 S% B) }) l' [
西式香料         1小匙
- l( U1 [7 F. O) R# X0 J5.39.217.76橄欖油         50㏄
/ }3 g) F+ V! s. Z5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙5.39.217.763 y5 d1 n, w) }! k3 @& x
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) b5 A/ `5 e  ^( H! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r$ }7 t  Z! u+ x% K
【做　 法】
- P( n& `' ?: m1 s0 |公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
; y  G  l. E/ M  b" B2 n% v4 t- S) M2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
. [! Y% j/ p( \1 i5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.76) A. ^8 r. q( q& s8 f. h2 Y4 r9 U
百香果蟹肉洋蔥沙拉
( B% _/ l+ f; Z, b: i8 F【材　 料】
/ R( P9 l4 D+ \6 }8 r9 h5.39.217.76百香果         2顆- y: U1 F7 }4 A% d
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb( {: N6 D8 B) h$ a+ |
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l- F) C. T8 W) p1 W1 v8 ?
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇8 O# C7 r2 a. m9 i/ y, \0 l3 e, D
裝飾材料：公仔箱論壇, H& t# x) c( r3 j8 k, i5 z% j' u
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H+ B5 s8 p" e( e, J( s) C
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【調 味 料】公仔箱論壇" A5 o( c& O7 O6 m$ B0 n/ H) O) b2 z- i* H
白胡椒         1小匙% \! t- d5 K0 B1 y3 p
鹽         1小匙5.39.217.762 A6 ~+ a& }/ O
香油         1小匙
' ]" f0 N# B( j2 p) Y5.39.217.76黑糖醬油         1大匙
, ~3 i! X; R! q  ~5.39.217.765.39.217.763 i2 z0 t" [) I. S5 r
【做　 法】
6 _: F! l" P  i2 e5 }/ k- M1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇! T* \  l9 o8 N
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb. e* C4 s4 p' I
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
& H; K/ J! P( k) r- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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9 G; t7 ?& f+ U# V公仔箱論壇; V' N9 ^+ o; I! q2 V
公仔箱論壇5 a* L3 A& U2 |* B, u
雞肉沙拉         
; M. K/ Q$ v% [, x5.39.217.76【材　 料】
# E; F8 d* U% z; f1 h& ytvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z; ?$ p0 b! `! F
蘆筍         100公克
- N7 q8 H; I: F9 [5.39.217.76紅蘿蔔         80公克
# C. p( U2 h8 C: k! @) Z公仔箱論壇洋蔥         1/4個公仔箱論壇( _4 o! b0 Q. c/ p: I9 A- a
美乃滋         適量
7 x9 p1 ]$ l4 N1 q" X+ B公仔箱論壇海苔芝麻         適量" I/ r% ~5 j# {, x6 F& O. N

8 A. L2 i2 v8 m: x【做　 法】
$ |/ L$ F, N. f1 Z5 _1 m0 E( J" ^公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
) C4 b+ Y  N/ G1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
" O1 r; f& S( _, q( T, G公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇; e  y) r8 k/ {( c8 |
胡椒生牛肉片沙拉
5 A4 W9 F, W, L7 r& g& o2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】8 x( ?' h, z' ~% ~% e& \6 I
牛五花肉         200公克
! G3 u( u9 j7 |/ O) `公仔箱論壇山茼蒿         適量
! S# J2 h4 t/ c* Y5.39.217.76胡椒生牛肉醃醬：
% V, i/ k+ ~' y  x% \, q+ ]/ j% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
2 ?5 P; L8 E1 D公仔箱論壇蒜片         1大匙
9 @+ V5 N: T& z% u2 Z& K5 F橄欖油         2大匙
$ B- ]- s- e3 m! V/ ^4 E7 P8 `tvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ X( B! W# @- B& u6 S
黑胡椒粒         1/4小匙
, v% g, I3 r( _8 O4 j8 l& c4 t/ o/ n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' r7 z$ h: L, w1 `
【做　 法】
: N. C+ u8 ^, ~$ M# A公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
) R/ g# I2 t% O' B  a: f4 U6 W5.39.217.762.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。8 d/ l. Q$ A. ~% V
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.766 u* S+ c  @4 q# ]# D4 o) @5 y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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  [8 m9 `% ^( b+ ttvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
0 A0 y5 K3 j0 }. A【材　 料】公仔箱論壇. n: ^) T* c: a. L
鮭魚         200公克5.39.217.76" \- @& k9 B  x( C9 q
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W+ X9 |9 L" T3 m
蒔蘿檸檬醃醬：
6 H4 [% G8 p1 k  l! c6 p4 D' ^tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
' H" a  z2 P# E5 X3 k+ u; Y, ~新鮮蒔蘿末         1小匙/ u& ~& H5 i( b# Q
海鹽         1/2小匙
; E6 f0 V2 x! @# \  T2 T公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
$ A: i6 Z. D2 v- t$ b% ~9 ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
, D! O4 ]/ n' s7 f, `公仔箱論壇5.39.217.76. T, l8 V- h  n- v
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 R8 G! O; j9 S* k3 ~5 f
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ I" g2 l% C5 @) d2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
' o" x# D. g! @( Z0 e. j" m5 x9 \3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
) @2 `5 T# G" M/ y6 Y/ n0 c% w4 W. L4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( X0 m% e0 i) O2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R3 N9 W1 r8 I$ g8 \

* N% w8 Y) f  k! n公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
! Q, W0 P  Q  v' ]& ?4 P7 `% g公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 g" t  U  E& f+ h' X; M" |
鮮貝         50公克5.39.217.76! Z1 T9 Z) `+ n7 ?
酪梨         35公克
/ J+ s" t! O1 f( K- p$ b公仔箱論壇蕃茄         35公克
& u" f. E% W5 |$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克5.39.217.762 e: t& B/ o- n6 R( y
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb5 c% i# ]6 k$ U% k0 [% x: `" |, ]

3 V3 U$ I% P  s; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ g. s0 B( m4 a/ I* J# |' ~- T橄欖油         5cc
- P( o2 Y+ [6 f6 {0 X. @6 k) h- S5.39.217.76紅酒醋         10cc
6 L* f+ n5 R% U6 F. M- R糖         5公克5.39.217.76  A7 G# m" g- s. J9 p# `. t9 C1 D; T
鹽         3公克; k& J6 [7 p$ O" j) w. q0 h
義式香料         2公克
; S7 Y" [. M' z) r  k+ I
, I, ^( O4 m! y; Z7 X6 R5.39.217.76【做　 法】5.39.217.76+ g' N# o  U( l- g4 M: A; j6 Q1 V9 y. @
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.762 x( ?5 B, g% i( D) C
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 h8 x) N. W0 t2 |. i! K9 o+ e
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l" W& u) d- L' X, s
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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7 ]& f  @4 ]% t, a
百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o( \* a8 C8 A+ o' ?, I
【材　 料】
5 Q9 x2 J: p  E& P/ z醃燻肉片         30公克
+ c; q- [. P( x  T- @& _西生菜         50公克4 i5 m8 I1 _6 d  `' g+ u* ~) y# T
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~+ V# N% Q( J, l7 [; |
紫高麗菜         15公克
7 Q: A. R" I: {+ F# O1 d; U: b) \2 atvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
! S9 J6 g0 h4 w2 D* [6 L9 a; C' H公仔箱論壇洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 G4 m0 O3 b8 I8 t9 E

5 J) I) y. v7 Z# m【調 味 料】公仔箱論壇# `% L) q3 J7 U$ r) j# _
芥末籽醬         1大匙5.39.217.768 y: [3 n' ?+ _$ X" ]# U3 r
鹽         1/8小匙
  x  q; f% a) f4 p細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. d1 z; @% @1 ?: T" U) o  S
橄欖油         1大匙
5 b4 H+ _; Z9 H2 c* W白酒醋         2小匙
9 F" v' X& }: U, Qtvb now,tvbnow,bttvb
( `1 [, s0 Q3 H7 \5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g6 u5 d3 {" q) a1 T* g% b
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
$ Q, h" Q  E3 C- X0 d1 F5 `! U5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; Q' \" W( l, g( {9 q
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T$ @- d/ C8 p  V# k  b
【材　 料】
( n5 \  G' s6 _/ y" U5.39.217.76蘋果         120公克$ C2 A2 w) }/ o
蕃茄         140公克
' w5 O1 S# }, L9 d% a% t小黃瓜         100公克公仔箱論壇9 z2 y& v# k: Z) W
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇2 x9 `( W# T$ O
薄荷葉         5公克
+ h# R; a$ o& G* Q; k* }2 t1 i7 {* h5.39.217.76乾培根末         1大匙
& x5 a" z5 x" e% E& ^7 M, F【調 味 料】5.39.217.765 [7 q  ~0 j1 u) I# |0 z
檸檬汁         2小匙  k; A& C1 @- T3 d; n6 i
細砂糖         2小匙
' j5 V. N1 Y: V3 o, h9 D4 ~% j9 S鹽         1/8小匙
5 H+ R5 [" o. h) l9 K: Q9 @5.39.217.76橄欖油         1大匙
5 G6 s% q- X* ?9 O+ u2 ?, C0 O& u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# T6 j" w( g7 d% x
【做　 法】5.39.217.767 s4 S* S8 {, p  U7 H+ v0 {: L. w
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
& G. H) q8 L% o; ~' T4 z3 C6 j2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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/ J+ `) ?; x6 i* u# s" n' o公仔箱論壇$ L  i  I2 q# Z- c. z8 {5 ?
【材　 料】: y, M9 `5 n4 o! t+ S8 I4 l
紅蕃茄片         4片
$ H  _$ N$ d3 i* S6 P( p公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片' H4 q* Q2 a! m% M9 E" V" a1 ^
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb$ T+ g2 U% y1 H" D6 Y" S9 @

/ B! ]2 @, s! g% S3 e; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `1 Q3 p( _' W# T/ A
青醬         1大匙
6 W! a3 a2 f; C6 W3 mtvb now,tvbnow,bttvb
$ U5 w4 }  @" [. L【做　 法】
, U6 {4 J6 P* }公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。" n' T6 L) c& M  s, N. T
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |: W! k# @. V3 l) `
【材　 料】1 a& i6 Q/ [% V  S/ h0 u  h7 B1 A
蘿蔓生菜         1顆
: r7 C1 h0 i' S3 ^麵包丁         5公克
! K8 L+ u0 f6 s8 m5 N, Y公仔箱論壇培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb" O8 |! [/ D/ c% H0 Y* @

/ v* p) V. h1 u/ |+ X【調 味 料】
  `% r0 |0 v, j4 y凱撒醬         2大匙, R7 i' H" _7 p# J- x) Q! d( l
5.39.217.76! o2 ^2 V# ?1 M
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z+ J; {3 K: X8 s% j; I
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
) q8 ^3 N* X4 {  \2 u2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
& M. ?) v4 M% G3 J) G+ P  ?3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇; D5 b/ E) {, _# O) }
優格水蜜桃鮮蝦
7 d& n+ T* ~' j公仔箱論壇【材　 料】7 Y: r3 g. @, t  I
草蝦         3隻
. J8 G" Q0 a* i" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
* k6 o6 \- u2 e" }1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克+ u: H8 k9 n9 E  X" V
1 J6 H! R4 a8 h! [
【做　 法】5.39.217.76% L# N0 i4 m. m! h
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
" M6 }8 t2 z, P7 W5.39.217.762作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D. `1 z* a2 Q+ v
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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# L, |3 `4 h' V& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
5 u( A, a& e. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [& S' z+ d* \7 T5 x. d: X, w( e3 s
胡蘿蔔         100公克
2 L# [( J# \- o6 U$ w/ S. L蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb$ N$ N5 `0 V, M0 X; e
紫高麗         55公克
5 R& w; n2 s5 A$ n蘿曼         180公克公仔箱論壇% ]- K2 v) t5 H& w1 h) f  ^- j
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb! Z" v6 f: \/ E( [  o
水煮蛋切片         3片
( [3 _% ]9 e6 A/ E& G餡料:熟白芝麻         80公克
" W( z5 I4 `& d7 f公仔箱論壇細砂糖         10公克公仔箱論壇+ ^. H( Y' E# k. s
梅子粉         50公克
4 `. f* ^7 A7 i, v低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb& V  p( U; A8 d. n2 T! |
5.39.217.76( W5 k. N: Y0 A
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. v' E2 I+ A- X1 _2 l6 q3 j8 y
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 Y6 C" q/ M4 U/ n  A1 [
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s! H1 Q9 U8 f- c8 @% S
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇4 h5 N/ _6 y+ V
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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6 t: T$ N6 c5 j, l: I& ?% Z7 Z5.39.217.76纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M' {) ?) J8 I, L$ f' T0 M3 Z
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: a( o! g( [' J* _: e
紫高麗         35公克
& m+ `$ @3 T" k1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
; s7 v! k$ @* Y. r" s; v9 R8 ^' E5.39.217.76石蓮花         3片
: v# d" L( q9 b$ w4 H- |  ]tvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克5.39.217.764 K' i( Q2 ^7 L: k$ s
雞柳         65公克公仔箱論壇; s3 E* F  }3 b+ ~2 B
小黃瓜         3條
. ?2 B4 n! Y! O4 I1 c$ M  X6 j) H苜宿芽         25公克
% j1 q* C$ Q; b# [+ U, c, S3 Y公仔箱論壇沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb( a# K0 w# c% ~+ v/ N
原味優格         200公克
' T" I+ G# p1 n' d葡萄乾         55公克5.39.217.76- g5 E' z# W! D# R

) R; G7 d% c% N4 j* {7 S% J3 `6 L公仔箱論壇【做　 法】
9 K% [" Q: N8 ~1 P- M4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
( X9 W- [; A4 B, J& E. C3 v! U公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 @/ k1 ?: P* Q- a, z! i, d7 k
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
% _0 S0 w4 y2 R7 s7 i4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.76. W7 n- y8 H0 }/ j
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。