[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe; b$ N+ Y3 H8 X/ c, }( ^* ]
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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0 R& O! F+ g, g' e  \6 Y; \$ b5.39.217.76各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
1 C; t! d3 L: L, _( [; z. g 熱騰騰獻上!!! 5.39.217.76/ ^7 [3 S# ]+ f6 s# W

8 S/ z$ R/ N; H4 y+ iLes Salades  沙拉
5 H. k9 [( Y; }4 \. [9 g3 U5.39.217.765.39.217.76) L6 {. n5 z- X% E! ~* H7 _% ]
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) o/ S6 G$ k& W! b7 {5.39.217.76三色甜薯沙拉. O! K2 U. R. P' s
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X& I6 ~- B9 F# C+ Y/ m) m
冷凍三色蔬菜         30公克
" u* p; S5 m4 [! Y. u  M9 D% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
$ [  E/ e5 H. a+ o" f, K: [3 E公仔箱論壇
) C  A# \8 Y( y; A  i* u* i7 T【調 味 料】) ^0 k, e' M' r) @" V0 }
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r8 M' q' a# j" }
三島香鬆         1/2小匙" j- W3 ^) g' ^( B5 b! k4 @

5 x, F2 y# }' S- g【做　 法】
1 w6 P+ k& @- T" a- Z; ^tvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
; K% L/ P1 ~. K" N( B2 _tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
) ~# L) J4 S4 I+ l4 c公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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) H! Y) a% C/ a3 _
肉醬薯泥沙拉5.39.217.76% f/ f4 r- W0 {* [( X$ H
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 v* |3 J: J$ P( E9 V
馬鈴薯         2顆
  G  V: j% E6 b7 D9 }9 F- T公仔箱論壇蒜片         2瓣
& L  }  z& w5 h5 q( M豬絞肉         100公克
" Q/ b, \+ h8 M9 o( ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
$ j* t8 {+ s4 x& p- G- B& e9 x3 A3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
  I6 a' S! m" P8 \6 Jtvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
: W. L+ b0 ]) O2 G( e- U4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: G7 j, j6 Y1 {) B; t1 N
【調 味 料】4 i( A! |7 f8 b3 U7 D
鹽         1茶匙5.39.217.76+ A6 y: ?9 C, ?/ o/ m, B
黑胡椒         1/4茶匙
! ?" ~  e( p# H; m5.39.217.76奶油         1大匙5.39.217.76! N6 ~' P1 B  b8 p
義式番茄肉醬         3大匙
; ]2 F, O) ^- H9 [+ b! D: u! M
) x1 @) x4 U# h' ~* F- _; Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 g1 G# Z' r- O5 C) ~$ B5 s5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。
) d6 o% d( q; R# }0 u* n# Q4 U4 c2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇, M5 p6 Y8 l& J+ W) o$ ]
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
& C0 i, ]. f: W! L" O: P+ H3 B公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
3 l- D8 k' ^; [& F% m. I# N公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {) z* b- e+ s
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.76+ c" |; y+ B# Y; T  I5 w5 Q' r9 c
: ?6 f4 w& Y2 @8 p+ ^
【材　 料】
4 G1 {- u" h, ~. Y# K小黃瓜         1條" a9 o5 f- Y$ C5 z; `8 x7 Z! T" F- C
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S. r% v% E, G, i/ h
芹菜         1支, \& l' a; E5 |+ \7 a
裝飾：
. V6 P0 Y8 E+ W5.39.217.76辣椒絲         少許
/ A: D+ D7 N  d, A/ Q* h公仔箱論壇
1 b- Q$ R% d( z( y' R' [【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M" n0 D- s1 E; `$ w
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- N, n: i4 [: t- K2 h0 d
橄欖油         50㏄0 L; f! a& U+ m' m, T) Y, Z; i$ J
黑胡椒粉         1小匙
5 y- C  y, K( n  d2 B" T( G5.39.217.76鹽         1小匙
4 o7 ^2 q9 X1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o9 {' b* p( E" F+ f; a) R5 E- I公仔箱論壇【做　 法】
5 U4 O% y) U& Z  s. a* U1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% {3 k4 Z3 U! N4 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
! z) @& V3 h1 C& w0 M3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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7 t+ ]! c* P$ e2 w6 R* a, i3 M0 |( v5.39.217.76百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ B+ d1 z* {! ], w0 X【材　 料】3 z5 [0 e& r) v8 t) R
百香果         2顆% r& s  Z, _  T+ D8 }8 U" k
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb( F+ b% X  j, l. w+ ^
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb3 r) h. K! r9 ^! Y+ _$ h
紅甜椒         1/3顆
6 k- l2 I2 S) [5 ?+ E公仔箱論壇裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb1 }6 V  g/ m3 \, B  |% p
蔥絲         少許5.39.217.76. Z" a  n9 s" R0 d) H
tvb now,tvbnow,bttvb6 c. V6 H# ?. A. s+ q5 C: j
【調 味 料】
" g* Y; |$ ?6 Z  p" R1 _白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o! x0 {6 Z. J- R0 n
鹽         1小匙
6 D& |9 \" q0 J) v; o香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ V9 z, x; `* a0 ^/ L" h
黑糖醬油         1大匙) C. L% Y; g" G8 ^$ E

6 A" V4 R. ^: M6 K1 P! M【做　 法】' N9 {* L/ ^# l( K  P: f$ g  `+ a
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
0 ^: P4 R' D3 H, d6 O2 ]- C; q6 g5.39.217.762.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。% e8 ^8 {* P& Z
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。6 A: ?, `4 `( L) Q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' L( F7 }) q) ]/ r- v7 A2 Q0 q. d

3 W4 g' c, i' a5 J4 i2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o6 k4 D! J* L3 ~9 J* ?雞肉沙拉         
% X+ [2 g7 H$ p/ D+ K/ \; s【材　 料】
: \% y& F5 d2 E6 r9 `8 m5.39.217.76雞胸肉         1副
% q- {- q) y6 c2 l7 \/ E, R蘆筍         100公克
8 f/ r9 E7 r, X& m5 Q/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
. R+ w1 Q6 ~" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
( P- o7 k+ o& Q) R/ h6 E( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
3 b1 g- i) o5 }" Z$ mtvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
1 D" T# B; U; S3 N: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* ^. e4 U8 T* J8 B8 X
【做　 法】5.39.217.76* P3 {( A7 }1 Y5 _7 Z- p
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
' k- q" g# @: x" |% |公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
# N! A. Z& S& ]6 B公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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6 W$ T( H: d3 Y5.39.217.76胡椒生牛肉片沙拉
" m2 Y/ O! E, P7 a) Q4 S) X' A, a9 m【材　 料】
; ]7 Z' f3 I5 V0 ~5 i4 w公仔箱論壇牛五花肉         200公克" ?  t2 c7 T! ^; B1 r; O* O) Y
山茼蒿         適量5.39.217.761 X; o/ `3 }! z3 k& G( n9 o2 E
胡椒生牛肉醃醬：
! l# Z& g4 [0 i! }; z& @tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙( ?6 ~0 q) r! d* e5 u
蒜片         1大匙5.39.217.76! k% R2 S! A* E8 {. Q2 L
橄欖油         2大匙公仔箱論壇5 f0 ~  _) H9 O& E4 h
七味粉         1/4小匙
9 [9 l% \( B- V$ v  z) F7 Etvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙) d# @9 T( ?# A" U- M+ t' d* d
  R: l( t0 m: T9 V8 p2 Z4 S
【做　 法】公仔箱論壇. u1 }8 |; W: z
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% \  U  F$ w( n( c! r2 ]) }; T; c公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇. {% E1 M1 t; N' R; A
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
" K  i8 h) u$ c' C4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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; W  y% G- N- `" o$ K, p% `公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
8 E5 @. v2 ~6 _【材　 料】
: e0 M$ v) F3 A3 T5 t4 R& `4 {+ X4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
+ p  S3 Z- a+ [/ d0 J, p  X3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
+ u% }- F; Z+ `: etvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：4 g, p6 P: p8 F; ~; @8 G4 I  O
蒜片         1小匙
9 c7 E6 ^7 J! b3 J1 Y  |: {& c8 A公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76, `$ W3 b; J8 F% o" }- T7 p8 z
海鹽         1/2小匙
& w) Q" P1 @- o" Y- k檸檬汁         1大匙
5 @9 l3 V" W1 Q. D0 j橄欖油         1大匙
8 g) n: A# l! `1 h) l# h: F5 {
' k; U8 s3 B' z3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 h/ w* }8 U' {) R+ \% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
  Q+ K. P0 `+ v( i1 H2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
3 X9 _8 c7 v- E( K+ |3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇& A& P# p' q& G$ b& B, |
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; {$ k) H; a% J. t% `5.39.217.76
& t/ @+ z# ?2 C/ |8 t- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& I+ `$ ~" P/ Q& [) P  o
鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.76- C7 r7 B3 e6 r* w9 `( S
【材　 料】
% p3 @5 x0 ?/ A& t2 q. j公仔箱論壇鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b8 y6 H. C5 i& X. ^9 T
酪梨         35公克/ L# f4 j8 c/ I% O  J2 i
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f0 |" A0 K# h6 `2 a; @
檸檬         20公克
+ c7 c- F5 ^8 _* }; x, o洋蔥末         5公克) J+ e# T3 H* i! Y/ G& H
5.39.217.76& L- U- {1 \/ G6 n# W
【調 味 料】2 i  _( L/ _5 c! [7 x+ b) }
橄欖油         5cc
  Q" e4 I9 m' E& n$ F公仔箱論壇紅酒醋         10cc
' e% Q7 c0 g7 }3 f/ ]' Y0 |2 U公仔箱論壇糖         5公克) o( s! D6 i. I4 q
鹽         3公克
' D$ W1 z$ @' U& d義式香料         2公克* C6 L- ^% w1 o5 ^/ |3 w8 _/ A

$ d5 V; _  ]9 x7 D6 O公仔箱論壇【做　 法】
7 q6 ~" G/ C, U4 s/ `) _1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A' R8 X( U6 @$ m$ G6 D
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。! \. E  h9 D6 _8 N& u8 t
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: M; ?/ y/ Z! A# y, }3 t
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

, x; A. A: F/ [& {; z百匯拌時蔬5 j' e- L* k# w, T6 W. z( A9 Z
【材　 料】
0 @$ u4 [$ M1 Q8 V% h醃燻肉片         30公克5.39.217.76& g" g4 X  f5 _
西生菜         50公克
: S9 \4 z4 Z/ @; L* p8 J) C  y公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
; r* r5 X5 a: q2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克公仔箱論壇" b6 ^& \# P' T2 K7 o  f. V% v
紅甜椒         15公克
+ N  d% y1 o( U* [& B- @洋蔥末         20公克
4 \8 \1 A- F" g9 K
- J% u; i, y, y# |4 U* g+ f: o公仔箱論壇【調 味 料】, r; O( h$ R- S. Q- m
芥末籽醬         1大匙
0 _3 `. U9 K: _' ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
) C9 a9 w1 w1 e, i2 G  [5.39.217.76細砂糖         1小匙
, I0 x. q# A5 q% p公仔箱論壇橄欖油         1大匙
; l3 [7 d% L9 @- G( w' _: |; w白酒醋         2小匙公仔箱論壇7 s5 k2 j4 f8 w/ M0 {

. X: s! |% @. |% \% K  Y5 ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】& I4 k; t6 O9 [& x. f* @
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
4 q( k. V; v* h" a( M8 I: B* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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+ C. ?' z8 ?# P: n5 a: H2 d清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.76% G' z" v4 C% n1 ]! J3 z" Y* R! ]
【材　 料】
5 S, x% ~, k( k5.39.217.76蘋果         120公克
' t$ G2 p+ u7 W; Stvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
+ P! T, P, J8 ttvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
2 A- L) m0 t$ v4 y9 P5 ?5 ^! g: f公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~8 F, G4 I+ m* A) b
薄荷葉         5公克
* \* O+ t' I% A! `乾培根末         1大匙5.39.217.76  }! ^) l( Z  R9 e  f! s, H/ [
【調 味 料】
" |' u  b, |" ]9 {檸檬汁         2小匙
+ X) e2 D- c7 m5 G. I7 c: b/ B公仔箱論壇細砂糖         2小匙# ], u! c+ C; p' u" G" C! `7 v8 t: q
鹽         1/8小匙+ J5 }% h2 `0 d! _& n0 b
橄欖油         1大匙
8 g' w4 G" R1 m. Z7 c
3 p0 B1 s+ O+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 J, j6 [. b8 D4 e6 H8 T8 f0 V/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
0 R( G6 `5 @+ M2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇0 n4 v0 y$ J# M' I5 @" L& q+ h

+ b8 ~9 z% \. Y5 z* ]9 U5.39.217.76【材　 料】5.39.217.760 N3 W+ N# o8 I0 z- X1 E
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb6 J7 y- G4 q! O) _2 Z
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb0 g' j7 u$ f3 O
九層塔葉         4片
3 K. r  u8 I/ p( f; u. U/ B9 ~
) h3 e# ~  R0 Q& Q1 e4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.764 k4 ]1 r* E4 z$ B! j! ]7 _
青醬         1大匙
* x3 g& e. L" N& H
; X) L0 ?7 m( |3 A/ K  W$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 N& T1 z( t" p/ D- \1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。/ J. ^( Y. ?6 D7 ~+ V& m) n
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇- S$ [, D; n! M, ~
凱薩沙拉) ?* V; y6 D: J* s/ Y4 v
【材　 料】
8 z3 K( S' G$ ?7 M9 K! {% w* stvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆2 d5 I& I6 f; F8 }
麵包丁         5公克
5 L# \* S# i8 o, p) `公仔箱論壇培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb8 t) p4 u) d. ?  C, Y0 q
tvb now,tvbnow,bttvb% B5 r2 z* g9 y8 E% j- o, h9 w
【調 味 料】
2 p& v9 O" b$ r8 Ktvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
. _9 g  V# T! w/ Q5.39.217.76
1 V6 v3 W" I  x6 @) z$ O: p0 ~公仔箱論壇【做　 法】
- Q; L- _$ E, p6 X$ X" r- {tvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 U/ P4 N0 b* R/ l' ~
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.76" o$ M4 p' T9 \7 E/ o' C7 s
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
# c- P/ D! h9 w" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇4 H9 T* d. Q6 G& @
草蝦         3隻5.39.217.76/ ?1 K* x6 U6 x6 @
水蜜桃丁         30公克
; m6 V6 z0 m! [! Q* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克2 c8 k6 ]0 }! M2 j$ U
5.39.217.76" r# g/ @% k" u. d( D  N; a& X  [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l, X/ l$ o) Q
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^# |) k" h' Y1 q1 I; E8 p
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。- Y# w! s" C+ M# P+ I: Y
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉5.39.217.76& _  h3 w( r) q9 o
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; c3 g- r' l9 g
胡蘿蔔         100公克5.39.217.76, m# ^7 J% K- D# C- {. `' Q3 g9 s
蘆筍         70公克
1 }! U6 `  f; \/ b紫高麗         55公克5.39.217.761 A1 c) S% D1 y. f" N! W) H
蘿曼         180公克( O+ Q9 m( X* m8 j) i2 T2 @
香菜         15公克% R5 S6 h% j; n: M: r4 C- P
水煮蛋切片         3片
. }' h( I5 Q1 [: W' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
; ~0 k8 F, t5 q$ {: R; n1 x1 K( m+ G! ?9 G細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A, p! L- R( \# b
梅子粉         50公克公仔箱論壇3 ~' J1 n* x* |8 d2 M) c, _0 O& w3 J
低脂美乃滋         50公克
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: A  x& y) p' G% g; I) I7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 n, |0 w& V. S0 {! r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
$ g9 z7 ^, N6 A) U2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 I, A7 L# g4 ~& ~+ [5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" p8 P& t: T$ A公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb- e4 I4 O) J% ~# m( {
【材　 料】
/ ~( s3 S- P6 [$ |8 t% k紫高麗         35公克
6 o5 g7 n# S$ |# i萵苣         25公克
- ]6 I8 f; ]% G石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb( `3 }- ]% W* K. A7 i
皎白荀         80公克
1 ~+ ]! k0 i9 ]  dtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
  N" x2 h' s1 x) \: f. Z7 X" [5.39.217.76小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb* h+ ?8 ~. C+ ]" [
苜宿芽         25公克公仔箱論壇3 v  k7 U- E7 I* s6 ?1 B' W5 X: D) [. n
沾醬：
1 }  [0 N  j+ x+ U8 x公仔箱論壇原味優格         200公克
4 W- a; O( ]: D葡萄乾         55公克
. N' g1 ^! u* Z& wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 L! c. G, q7 \7 A9 a7 h
【做　 法】
, M# K1 g9 o+ H" K. q4 S& E' f* X- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `. c& x. c) `/ r
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
1 J, n" K8 n0 L. {0 j0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
$ h: G9 I/ H# G* n1 a公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.76- u3 {1 S! z: h: {3 R- C: S* [3 i
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。