[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.76" R! g- O- |+ L, S1 T4 i) h5 z
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
8 a/ i& T+ v5 V- w5 @( G+ l* r0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L# L$ }5 |  G4 l1 |
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熱騰騰獻上!!!
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$ u; ~1 }" |8 o- w公仔箱論壇Les Salades  沙拉 $ A$ x# |) t9 v9 d( z8 f
5.39.217.76' g; ?* M# [, Z7 }
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三色甜薯沙拉
8 R6 b3 ^6 K- A. X7 jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% z/ x# N% i+ X( C4 l: t冷凍三色蔬菜         30公克
# Y, c2 F! L$ u* }公仔箱論壇甜地瓜         20公克
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* K' e3 I# C# ~3 I* I6 ]. i2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  D8 k5 Q" O, A3 w$ j+ R
美乃滋         2大匙
$ }/ z: w" C2 P( a4 m; q. {三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H3 u1 ?/ n# a3 @# G

3 s2 V) N1 y% q6 g9 Y7 ^9 ^公仔箱論壇【做　 法】% H' i+ q' J( z- q
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
8 v9 L# s4 ~9 n$ j# F5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
- W- I6 k/ p8 H+ q- _/ Z0 i公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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! b9 _( c  V' ~& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉5.39.217.76" t" Q* q" q& Z3 U8 L0 ?
【材　 料】
* U: W- ?* R5 f: Qtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
7 f$ t6 P6 H. E$ p蒜片         2瓣$ v, o* T7 m( _/ n
豬絞肉         100公克
& W; ]9 f% G  v# F+ Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
3 g: S: g: ]; g( P番茄丁         1顆
# p0 h4 S3 c, C+ k& j5.39.217.76美生葉         4片
% h. m# F4 c* I/ \1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
2 P& C: X7 t; ]: q% ~6 {. ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
, v$ J! x  h; J1 N, @9 o鹽         1茶匙
8 U, Y( p, w  x: l- k公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
/ X; F# x/ |; {- x/ _: X2 |5.39.217.76奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _% Z6 A( R1 F: Q! L; }5 x: }, b
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ y" c( u# m

2 c( B/ C, e+ Y' Y' P. c: O公仔箱論壇【做　 法】
7 o6 ^/ K& E% R  U, m8 x1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.760 U& o4 \) A  P  ^3 \3 G9 }$ r
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。! v: j' S- e8 o6 u- [
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇& Y' }2 G6 y# P: ?: x" q; t' I* G+ a
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。2 o0 {  G$ p' d& k
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。* m3 X' U: T) L
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 U0 H* N1 h0 y' }8 O, Z! Y& G5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [; X6 c1 b; u) |! A% Q% @3 E
小黃瓜         1條% y. `! e  N& X: z
西式香腸         2條
$ v, d8 M! H6 l6 O5.39.217.76芹菜         1支
5 e# N/ @; p9 ], N5.39.217.76裝飾：5.39.217.768 J. k& ?  m- j" ~4 F9 m
辣椒絲         少許
/ c4 W( V, y' a+ E; j+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~% i9 V& [6 g0 t. i【調 味 料】公仔箱論壇  e* {$ l8 x' d% N3 Z8 i: D9 K# W
西式香料         1小匙公仔箱論壇+ Y. q4 _& P) w  ^- Y3 C9 k- a
橄欖油         50㏄
  v- w2 F' D7 P% c黑胡椒粉         1小匙
( D4 g- P+ V' M7 ~. F; R; r  h鹽         1小匙
% V6 u7 W8 ?) t7 p' }* ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# M6 [' t. z, X% Q
【做　 法】
  a9 V' R. r7 z" I5 O& J* b, {7 D公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
1 Y; i6 K' w& O5.39.217.762.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* W( [: V% @1 w; T! D) t- \3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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8 I  E% S" C7 k2 G2 A) E% Ztvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉; u/ U5 e# |' ~) O% z
【材　 料】
" Z8 L' M8 L% ?$ \* l/ M! d百香果         2顆
* m+ ~2 F9 I; h3 k  t  }2 e5.39.217.76蟹肉         30公克7 ^1 I' K+ @$ [! M; K9 B: F
洋蔥         1/3粒
) `( t& F6 l# Y! M) ?5 `5.39.217.76紅甜椒         1/3顆
+ r3 m" F7 s# P! d裝飾材料：
4 Q2 n1 Y( \0 ?9 K公仔箱論壇蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb9 X# @' Z: f) }! Q4 N* Q

! D/ @* D9 N' k  _& W- a- J5.39.217.76【調 味 料】
0 r; R0 C) X! }7 gtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
" \' X) J! X$ l鹽         1小匙
$ n; z! Y2 ?2 V香油         1小匙
: A9 I8 h, m! m8 Z( q公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
( O: K( \4 h. a9 y, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q) T# w* g7 {6 Y; d% C
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) a$ y1 p. ~! V$ o' U
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
/ k$ `2 e* }! m% y, T- qtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?5 R& B  H, ?% K$ |  @
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
( r) W$ }& o7 f4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 k+ X0 e* c$ T( `: I) f3 u4 ^公仔箱論壇, H) E, z- L; K! G2 D5 c) j! q
雞肉沙拉         
/ U; U: ^+ o! O3 s【材　 料】
' ?/ M4 w( e5 t7 ^& y5.39.217.76雞胸肉         1副: h, p4 K5 y3 ]- l) v0 l- H
蘆筍         100公克
2 q! F4 L1 u# s8 O/ W3 Y紅蘿蔔         80公克
6 o' \7 E) ?/ J/ q  _公仔箱論壇洋蔥         1/4個
6 X* w2 k8 v8 Y$ G) z% g! I5 Z' r公仔箱論壇美乃滋         適量4 _) W& }  A4 G1 z
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t1 `+ p3 z5 w  H( G7 y0 }' H
5.39.217.76% z& e) Y2 ]/ f0 {2 A+ P& `
【做　 法】5.39.217.763 @6 m- Z/ C( f& t! L: {- }% A, G( N$ @
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, L$ G- g- i, P8 D. \公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇8 |( s. X5 y+ N, s  x% y6 T
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5 K; u* p% l) C3 Z公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
: f1 W- A0 ?; p# f# [" V' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】8 R; y* g9 D/ V
牛五花肉         200公克
/ ?! f2 I/ E/ C山茼蒿         適量- _5 W& F2 ]$ r; {* H5 |
胡椒生牛肉醃醬：  G! B2 Z+ R: q: |
鹽         1/4小匙4 ~- p  w* Q4 K, W: A3 x  Q+ j
蒜片         1大匙
* _2 M" N% U+ @* }# A) ~: z公仔箱論壇橄欖油         2大匙
: Q2 a# ~. P+ T5 J$ {' C2 \5.39.217.76七味粉         1/4小匙5.39.217.768 m- T7 u& C" Z' X3 N( R8 \! i
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇* z/ r/ y+ C, c( u' j: |3 \3 ?

2 v( ?4 j4 ^2 F6 Z# ~& a8 M公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 W/ S( ]  t$ X9 |
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。6 D- ?9 r: s# r& @  H
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
$ O9 ?+ A) \! t& _# ntvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e8 y3 z" S' {/ a4 C6 K
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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" M' s0 `: P  c4 m, d4 ?4 b
蒔蘿鮭魚沙拉) A; M$ g4 |6 ^0 b( J& E# e
【材　 料】5.39.217.76; {; k! G; K6 v  [  K) J0 l
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb" h# _  V- m% N0 Q
新鮮蒔蘿         適量7 x- {5 y4 i' g6 n4 n$ l" k3 n
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g3 d) W5 N$ a! w+ s
蒜片         1小匙/ q7 P% B+ R5 l
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇$ g3 R6 t* u+ `- m2 {" u" u3 I, m
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇7 N! Z7 I5 f% J$ y" f
檸檬汁         1大匙
6 Z- m6 b) v/ mtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
( @  s3 M& Q6 l2 y+ j2 |2 q# U2 H: s公仔箱論壇: M+ r5 h2 P8 C5 s  n$ X
【做　 法】
, _7 D/ h% k' m公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
( i3 R" ^+ M+ b5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N2 |3 \7 E$ m% a: a
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
7 P/ Q/ H& J; C4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇& j; a; d: ~( n. ^8 }5 C
0 }8 P. r& d% Q% M

$ I3 m. u" ^8 N0 w$ _, Y2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
# E+ e, g" @8 F! O【材　 料】公仔箱論壇+ H, o" M: O8 j: O9 X' ^$ W
鮮貝         50公克
, p1 c5 h$ p/ y! f/ T* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
* B' p5 M9 \, Q; ^- L  T7 L3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
* S& q5 x$ S7 B1 m, N公仔箱論壇檸檬         20公克
$ c! L% d6 a$ i2 c洋蔥末         5公克
% W( `) a; I. O
7 Z) E& C  ^* b5 q8 _- V5.39.217.76【調 味 料】
; U- ]' G, ^3 Q4 \* ^  Q5 Dtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
  K& e( @; ]" L7 J5.39.217.76紅酒醋         10cc公仔箱論壇, B. @9 n, S4 c/ Y
糖         5公克
0 e, c* L4 \5 l2 a  h/ _鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb' P3 P, x1 B, i
義式香料         2公克
; n6 w8 z( w% p6 Rtvb now,tvbnow,bttvb
, ~( G. f# z! b7 B( ]1 E8 b& `5.39.217.76【做　 法】
- t4 S1 }3 G( E8 S0 d5 w! t7 P5.39.217.761.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
) M4 s: |6 h! a9 E& E0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。, {5 e4 b5 ]: {& Y* B7 N/ @3 S
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
6 Y% e% H" r; ?% `$ G* d5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* l+ L  c( [( M' z公仔箱論壇百匯拌時蔬公仔箱論壇& |, z4 l- D7 C& f
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( k7 v: F3 O' N$ J% J+ t
醃燻肉片         30公克
1 }: n( a' n7 v, t6 F: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
! b. u. B0 |& M) j' r苜蓿芽         20公克
9 r$ S5 [& Y0 W' B5.39.217.76紫高麗菜         15公克( h9 ?- ]2 ^/ U; l6 c+ C7 r* L& u. A
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb5 `9 ^. x4 L+ o* p+ J
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c  X& \0 @9 h( h! i

' p* I- `0 u, R* Q! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b% }& |" _( o8 @: O
芥末籽醬         1大匙
  c3 T) }9 j5 [1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
7 D  R/ \. O2 b4 f% P) L細砂糖         1小匙公仔箱論壇8 t1 P- v0 b2 v6 J- j. i$ n
橄欖油         1大匙公仔箱論壇) i3 [' x( m' L4 G% c
白酒醋         2小匙
$ e3 i; S! T6 i5.39.217.76" T+ d4 @9 q7 \4 \. v
【做　 法】
! {' ^& x1 d% v7 j: ^1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
) X- g* f# Z# H- V2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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- C" k2 f! t4 y9 i/ v- ]6 W清涼黃瓜蘋果丁
- r! \* d% `- _7 }# M【材　 料】. u7 e* Q% {7 I" g$ ]1 I
蘋果         120公克
9 j0 I9 _1 R* p. ]3 v; w+ s" }蕃茄         140公克5.39.217.766 m6 {2 v; Y4 p8 c- K; Q4 x
小黃瓜         100公克
7 I5 }1 @# g4 K2 a- ~: G0 {7 t公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ R/ E( M9 O" @
薄荷葉         5公克
. {1 u, j7 d& t7 V$ N6 m  c公仔箱論壇乾培根末         1大匙
6 W+ @1 a# j6 j$ a5 ~* V【調 味 料】
; ^8 m) p0 |$ R0 A- s3 ?檸檬汁         2小匙
' S/ ~$ l4 D( _8 {  _$ I5.39.217.76細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 \2 e: E7 P2 T. h- {+ ^
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 t, @. I  l( }' \
橄欖油         1大匙
( a) f# g+ d+ m0 D9 B4 i. ~! D: i
6 H7 z: l! x: p. ?【做　 法】
7 x3 {' `& y0 i& [1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇0 f3 H" M+ v) J# a. A4 g
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇4 R3 m# P3 A- I4 Y9 G
公仔箱論壇% j3 N* W1 ?4 Q; U* z1 f& `: P: \
【材　 料】
5 u: ^; M" Q7 f3 J4 K9 ?紅蕃茄片         4片
( a% ^* M5 S! s+ a! z) V" Q5.39.217.76摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O, y/ ?( i' }# y0 Y- Z8 a
九層塔葉         4片* M) X6 {- B- f; B( a! p

1 Z. F2 Z& C# r7 C6 Q: O* P公仔箱論壇【調 味 料】
5 z2 n5 _! q$ }- T. H9 S青醬         1大匙
* j! O' |) u( e- S& F6 c* }5 o& M' y4 q
【做　 法】
  ?( [' z+ o  q/ C4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
; B  G! ~  I% ^; ]  D; T* Q  y公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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9 [$ x7 C* @8 r5 @
凱薩沙拉0 |. g3 P" S0 U, X% }3 y9 Q# r
【材　 料】
" S8 `( [! J+ v# ^* _! r) L+ Z9 O4 ctvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆5.39.217.76, }  N- _% w& e" Z. b
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ l: C$ M; T. O
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o0 y2 J7 U8 U9 G* ?, t# h/ q: R

- L* ^$ g# l' l* H【調 味 料】
+ U  r* w7 d$ K% U凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ |9 L. G* G7 O1 n; m
5.39.217.76: y& T7 s8 c( d9 _( r- E, _
【做　 法】
2 g  V( G$ c& T$ P9 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, \! w# I  }- B, }4 r( F公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 {+ y+ X" R7 ?/ p' R. f公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P5 e9 {9 j( H# D3 ]* b. \: _8 K
優格水蜜桃鮮蝦
. f( f6 u7 A; i. ?2 C0 f公仔箱論壇【材　 料】
' B' d$ i6 _! t: D3 b公仔箱論壇草蝦         3隻5.39.217.766 Y9 [* x0 x) F, y* d' x, E5 Y
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇- w2 W; D6 a7 p% Y- ^
原味優格         30公克
. F2 `  f5 J! ?3 c5.39.217.76& i0 b) c9 j& _& s" ~6 ]1 t
【做　 法】
2 n! W& B4 F5 I- b% b: @公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
: @# ?3 t1 U9 Z% M: v2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。! ^' f  v: i! o9 k" @$ U( a
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇2 W' _2 |' N# P( v' m
【材　 料】7 @) o/ H, ~+ x. T1 ?" P. f
胡蘿蔔         100公克
' g& b) R2 s8 f& g蘆筍         70公克
9 [% Q+ [( \' B( Z  }7 J紫高麗         55公克
! e; d9 Z' ^3 Y# P: V. B蘿曼         180公克
  H6 z7 N; E$ z' w& n9 c( q6 S1 T0 Z! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克5.39.217.76( a- _2 s9 M& d
水煮蛋切片         3片5.39.217.769 ^! M( I& B% {: L9 P6 J
餡料:熟白芝麻         80公克
9 j/ N4 K# k  y+ Y1 ?0 l5.39.217.76細砂糖         10公克
) i* J1 I8 X/ b# g3 T- H* j" s公仔箱論壇梅子粉         50公克
! y, G- \9 H1 O0 M0 i5 t1 i公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克& q4 ~5 n- L, J& b0 M4 q" }
公仔箱論壇1 o& `) D8 S5 O
【做　 法】
! |4 b% ]2 g+ h3 w5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
- Q. e% f# k/ ^  f3 Q# K3 h' W- L" h5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F. T; B+ @8 I6 {. `  \
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M2 `2 |1 O. z3 Y; Q0 H8 S
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
. I& ]! }/ e" \% C【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k  a8 f! Z3 q4 \' r& C1 `! O5 f
紫高麗         35公克
# }, X; G" T+ H) o' g5 l萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?3 r5 E) q0 [! E6 Z1 a& j; ^
石蓮花         3片; _/ c2 |# [# J3 [4 P$ V! r6 z4 D  D
皎白荀         80公克
9 K1 m" L1 m0 [" L, }, M0 `8 ]tvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克. y1 Q, K4 a% X1 |: a$ m$ }
小黃瓜         3條
3 d! M3 Y: e' ?" h# t5.39.217.76苜宿芽         25公克
6 }) |7 W( T9 U! `沾醬：
, W' ~; Y9 R0 {* M: n) ytvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
" O' G3 k2 ]9 d; r葡萄乾         55公克
- z( @/ {. o/ |! @5.39.217.76" Q6 z: i$ b$ ?8 a
【做　 法】公仔箱論壇5 K3 P* o( Q% Y& ]+ B4 L0 \- k/ q
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 |1 V2 D# ]3 n
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
4 q0 w* d, u7 r0 T& @" j3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.763 j" A4 r! M0 C: y6 b7 s
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
. o" @9 v. `  L+ L# V公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。