[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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/ c/ ~7 a, m' {; v& hPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
9 @7 ]' i- D+ dtvb now,tvbnow,bttvb
/ n6 m2 y5 Y( q, x/ x6 C5.39.217.76西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W$ J" ~' l5 Q5 T

& R* E5 m% Y2 k/ q7 y- l0 S) |* d2 x) B公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
; E. v8 r2 i1 [5 [- I& ?3 W 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇- x" [! m3 k' _  C

& d. d9 }8 m7 e! l! ^tvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
! J) D: [3 z3 p公仔箱論壇
* N2 L* k' z6 h. ?3 Z" ]2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T" d7 |) R! M8 C/ H  i8 P5.39.217.76
5 O* T) \+ z7 u; etvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉8 r. Z& ?5 V" b& h. g- O/ T/ A
【材　 料】
4 j2 ^- n! n. J5 {' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
/ M& E* V" q& @# N* N: W; Ttvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克- ^: |5 ^' A8 [
1 U2 u( M: K' V3 L: _, _' {
【調 味 料】1 K1 I* g0 m% o/ n9 V
美乃滋         2大匙  ]/ ^+ h& j2 Y
三島香鬆         1/2小匙
. F' m, M3 h. C) v6 k5 Q# Ftvb now,tvbnow,bttvb) [# n0 m3 r% v! Z; z! F; j
【做　 法】
. m: N0 z7 z4 z- H1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
; f% {; K9 S/ B9 S" q1 atvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.76. ]8 A6 b+ g$ g" ]1 X
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
+ y) b/ \$ D5 A$ ~) |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 s+ b. U5 ^1 h2 |公仔箱論壇馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb+ m! [0 p1 b) M0 V% C# b/ J' J
蒜片         2瓣  D5 B  j& k" g4 k* {2 v" d
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o+ X, a- B, c0 P
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H& k" f' b# ^) o! V2 q2 j
番茄丁         1顆5.39.217.760 m% x5 {# f; l: Y6 a4 q. R
美生葉         4片
0 v) _! E2 q$ P2 L. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! q) p& [' `4 z0 f* u) C
【調 味 料】
9 \/ K1 u5 x  b+ {公仔箱論壇鹽         1茶匙
0 {% n) R  t; r% j公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, o9 S& C' n# X8 T
奶油         1大匙
7 i3 f. I; `5 z2 j: f4 I1 I: O+ E公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
/ |/ e5 a0 }7 }6 u0 T3 ?' d5.39.217.76/ Y. z, A+ o: F8 C, H
【做　 法】公仔箱論壇" b4 O: t& p7 S! c4 P0 ]. _
1.美生菜撕小片，置於盤中。# C+ T4 D/ q; V* e5 ]8 I% Q
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
( j/ U# g. U" _, r3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?5 W1 Q5 m" d; h& q8 h
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇! R' q8 a# U7 k) i
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
2 n# n/ ]" n+ f0 ^; y6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 y) [) F' ^0 t: |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# H, `% G2 U* u$ H) ?7 O. r
【材　 料】# S: D" D2 M2 h/ |1 _) B1 N$ w
小黃瓜         1條5.39.217.76% {% I- V! e5 Z6 r; B5 u6 ?9 y
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O# ?9 w9 Q/ n  v( L6 q8 \3 L7 h* R
芹菜         1支
/ V( B$ W9 d/ z4 T- U8 Q$ x3 ?公仔箱論壇裝飾：
+ y# |3 x8 q: y! v5.39.217.76辣椒絲         少許
  S; z7 g/ S* k9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h8 M; [' Z" \6 M1 B0 v7 itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76% B( `: U0 U4 O3 x& @
西式香料         1小匙
9 j" t) C2 y& M% L1 r2 z% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
/ V  u2 F' t0 g' t, [8 ^公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇0 p8 U! t9 B8 z  ^2 a, ?- h" T! }
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ j7 F# a4 e% b6 v9 ^% H

: [9 N( f/ C* ]$ @$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 Y4 A6 v- X  i4 J" s
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。+ l8 N& Z, }. t( H  X
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
. @8 f/ O0 p. y1 w* N3 G/ c' y6 I3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ w8 j2 d" z+ I0 L8 c8 k
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇. f; E% Q+ Q; p* U. n, X; _# _
【材　 料】
) X+ l2 a$ C% @0 Q' `  H. o+ l, M百香果         2顆
+ K2 b3 W4 i/ V# D+ R5 _2 i1 O) t4 W蟹肉         30公克
' ^( }: P) U7 J3 \) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
2 L) M3 Q/ o1 N+ z' X$ \5.39.217.76紅甜椒         1/3顆
2 r7 R* b, N9 K+ d1 v8 B! r裝飾材料：
/ J( N$ o% ^4 Z& p9 ~tvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
/ o9 J* o  ?7 P1 B6 S- }; i5.39.217.76
% s* |  p* h, z# w/ g) }tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇% Y, @  v2 N, A. J; q% |
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 v' K! j; _: {4 R, M
鹽         1小匙
1 D3 J' i3 O. F4 Q" f( b香油         1小匙5.39.217.762 f" a. Y5 M: a, F
黑糖醬油         1大匙
$ n% \0 S, K; w3 I2 [& ~/ Y3 [2 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) F' P" @  R4 K8 N: g, k& N
【做　 法】: D% @+ s2 t+ _5 A! I, l+ K& z
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! y2 ~6 B8 `8 R. _& j" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
1 c7 O9 }( |) _0 m# G3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇: P, \; T4 r7 K+ T
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.761 s, O2 \, m: E; }, S9 A

8 C: n4 S  {  f( w4 m公仔箱論壇
. H- a" R& ^3 E  f2 g5.39.217.76雞肉沙拉         ' b+ i5 E5 K3 V8 x% `2 |
【材　 料】
7 g) F9 c$ T. @雞胸肉         1副5.39.217.76% U$ B) d" Y! S
蘆筍         100公克
+ p- e* W3 V2 Q, Y) p紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇; N) X; i: Y( Y( ^) P, s
洋蔥         1/4個公仔箱論壇+ u; B0 U4 @- L
美乃滋         適量
& d" D. J  q, ~& d+ C海苔芝麻         適量
% D! [' i2 y4 f+ ]) x0 p4 j% B* q6 u3 H9 W
【做　 法】
* ]  M3 _7 j8 _4 m, w( I1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇9 J- R# L- D2 X- y& X6 S, |- R- p
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D- n& I: P4 {" J
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇1 e0 [: C0 U/ `" S
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇, d) g8 N% e; d9 w" V' k
【材　 料】
2 y! q' k; Z7 [. k  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m! Z+ M/ R) h) l8 w# S
山茼蒿         適量
6 ^* r! x* v; T4 ^% m公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb, b% @' j1 a9 @
鹽         1/4小匙
7 h! {7 y3 {3 J0 t1 h5 z. K4 _: g蒜片         1大匙
# j1 F+ g/ V+ O6 [, k: e: \5 G5.39.217.76橄欖油         2大匙6 s, B& _# z( s! u% |
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb; q; }0 E, y8 K2 C
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t2 c5 u! p$ }. G0 M" O
公仔箱論壇# q  w" T+ I3 X! |0 W) y2 j6 X
【做　 法】
  _0 q6 `0 s8 f9 V1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb; V& E: h3 r( Z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb# e) M1 \  \, I& x* ]
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。$ z4 ], s3 z/ ~) u1 M1 ^7 }# Q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 v; F; ?/ i, C; c/ w$ A蒔蘿鮭魚沙拉
5 m% A6 s& v, X& ?5.39.217.76【材　 料】1 R/ q# Q% A7 \, b: Q* X3 P% b
鮭魚         200公克公仔箱論壇* B( K+ @5 K; |+ O: K$ ?
新鮮蒔蘿         適量
! Y& k" y; c9 B( g; Wtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.76  k  |) ~4 K, `1 q9 A& H6 s
蒜片         1小匙
' Q# i, T; \% z1 Q. v# u+ E3 |; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙
* w# |0 R% H- }/ N$ i4 f7 E; u公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
$ T) ]; _0 z  Z! b檸檬汁         1大匙
' h- g/ K3 x2 b5.39.217.76橄欖油         1大匙5.39.217.763 C2 v# Y* p& A0 B

) {* _1 I2 |# f4 |; N【做　 法】
: E+ f; M0 K' ^/ }公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
% D$ |1 c: ?* m7 p5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇- H# N7 p% J# S1 |
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
! F  \6 }' [! z# }& R) b公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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$ k9 B3 K# Z7 ]$ a; D; m) x
tvb now,tvbnow,bttvb+ d1 y$ q2 b7 m& j! X
5.39.217.761 n9 Y' Y& R5 d. c0 _  \
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb5 t; g0 _- |  d, g# p( z
【材　 料】5.39.217.76+ o# M. P9 r9 p1 q& O
鮮貝         50公克
( }9 y4 R& z  X" k. @6 Jtvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
( V, J0 G  r2 Z/ U7 E/ S, X蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb* d# `7 ]4 o. f
檸檬         20公克公仔箱論壇$ f1 o4 c$ o5 }6 u- U5 B$ b) E
洋蔥末         5公克
2 D  `2 S  z, o% g9 }! Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 k% p/ z! K* [0 O0 c【調 味 料】
; D, p" u# f) d% H( g% r" P* w. B- H# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q; e( A! ]. m
紅酒醋         10cc
* X8 a8 A0 q8 P& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克* J5 g3 l# `3 B% b7 Q: y; W
鹽         3公克
  w1 M( ~; i$ b, K* }3 r6 {8 w$ a公仔箱論壇義式香料         2公克
' h2 j. A1 ?7 `# x; `5.39.217.76
) D( @% Q, q' i. ^6 q0 m: R" O【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I+ l/ }' T; B8 e+ F. W
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W) c, p0 t1 m. `. @
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
% F" l7 S' d) \  @1 A公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。% P; @1 o4 Y/ y/ @, E- u
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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. u, C7 u1 N8 L; w8 a) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
4 w8 m3 s7 B. G6 Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ E. o. J& E3 ~tvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克公仔箱論壇0 ]2 p  X! V% l0 `- a5 p
西生菜         50公克
2 _) I% p7 F& b( Gtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( |4 B  k8 y0 C4 e7 L. I
紫高麗菜         15公克5.39.217.76" }4 E( ~  z  q2 L/ K
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i& p9 O- T0 s- E% q
洋蔥末         20公克5.39.217.76! [) y; ?- \% ]6 s% N( H: D6 ?
" x' z. t5 A: E# q1 \4 U) n
【調 味 料】. N* y8 e1 F2 F- G1 I2 b
芥末籽醬         1大匙5 n1 T' z7 `9 X
鹽         1/8小匙5.39.217.76( ?) U7 E- y) @) ]
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c/ u& g% a8 c1 g
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a% @1 I! E  e6 U7 }8 ]
白酒醋         2小匙
. t9 F, V3 P$ R/ U: Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! `4 E8 z9 D% R2 f# B- i
【做　 法】
% z' [$ n+ e1 O6 L5.39.217.761.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
4 ~. a* N  m: M4 H2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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, n3 v) e& z+ ]- p+ r9 `1 B
清涼黃瓜蘋果丁
+ x. E; ~3 ~' e1 wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.76/ w7 p+ C' u/ z/ c
蘋果         120公克( Q1 P: z% k; \% E
蕃茄         140公克
* ]' ^/ m( b( j# B5.39.217.76小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) z; K1 G: C9 n
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 l/ r! V& t5 O; Z* g2 X0 `
薄荷葉         5公克
8 A3 P' V, X  k( h  n1 atvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙& h, I7 Y' P4 k4 |
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ \1 ~: Y& L) X% T. c
檸檬汁         2小匙
% t3 M) o$ k8 [# }# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 i: ]  V1 C/ s9 B' G
鹽         1/8小匙
! D6 W9 W; f; U9 M; h公仔箱論壇橄欖油         1大匙
( m5 q* l8 B6 }& N# G- R公仔箱論壇, E) a$ S5 k  ]" C! F6 M* m
【做　 法】
' L+ d1 Q6 \' S1 q! q" C5 D5.39.217.761.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
+ p/ t+ B6 j/ }9 N5.39.217.762.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.76% ^) j" ]% s* S' u. _' ~( N( ~( g
公仔箱論壇" Z( b7 M/ Y% _. O8 U# R
【材　 料】/ ]$ Q) @  K* k1 {, f  C
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z5 q- k* m, ]! w/ d5 x$ m% Z" w
摩扎瑞拉起司片         4片
* [  w$ e/ ~3 S九層塔葉         4片
/ |/ t; }4 c* ]2 ^, h* l' W
0 [( U" k  ?3 l7 a5.39.217.76【調 味 料】
% j' r1 k3 z  v3 E# R公仔箱論壇青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \$ p! O8 V2 Z: W4 e" d
: o! A6 b9 s- g. d! ^  ^2 G
【做　 法】
+ q, R3 m5 f% R& D/ F  Z5 v1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
# m$ O6 E( Y& h- ?6 A; ^% Itvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇& P( V0 ~( b! I- l6 A
凱薩沙拉
, y3 F5 e. u5 g1 W& q公仔箱論壇【材　 料】
* h1 O- Z2 }4 x# ]! z/ q& c% Q蘿蔓生菜         1顆
. h7 u; [& E. G2 A. H麵包丁         5公克5.39.217.76$ }- u  E, N' B
培根碎         3公克: h, G0 q% R! [3 U) `9 @  Z+ f6 b# e

- i$ a- I6 g2 y& T. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】( }! Z0 [! y- W4 {' i; r
凱撒醬         2大匙
) E$ V! Z/ w& H3 _* l5 z, U3 s5.39.217.76# B" J, Z4 t! W" ^% n- }
【做　 法】
8 p- h( S0 f$ k! p1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
; D9 z( l4 {* p) Q* D' n公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇3 _0 O. U. r$ t7 p/ o
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇. `) m- O2 a+ V" m) i! _  S
優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d" N* x. |# e
【材　 料】
7 f" z) T7 Q" F草蝦         3隻
% i8 l+ P/ ]) o& l水蜜桃丁         30公克
2 W* n+ a7 [5 y& ^5.39.217.76原味優格         30公克
- T' k5 a. A6 Y6 }/ t' {tvb now,tvbnow,bttvb
9 s0 X  F/ z: B- D- Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' o8 n; s' @/ \* ^8 ^. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
$ l4 m' C* s1 B& D2 Dtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
2 Y+ C) t: ~6 i  z3 j( i2 G4 {2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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+ U2 O' \1 O" r4 z蘿曼輕飄沙拉5.39.217.769 G& |$ h+ S% C# U  h4 e
【材　 料】' ]) p- C$ l- X; p4 m2 i, n$ k1 G$ L
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb7 i7 u4 \) W: A! ^
蘆筍         70公克
3 ?  l! u. A* O( B$ u/ L' u" w公仔箱論壇紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C* T, L1 s/ ]& Z7 v
蘿曼         180公克公仔箱論壇" X5 D% V% G8 n1 L2 }
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u/ Q5 r0 a8 ^' Y
水煮蛋切片         3片
5 p6 ]0 I/ p  |9 k& U餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb  v1 `* O) I4 l( f3 N% {( h' U
細砂糖         10公克
, n/ R$ k+ k: w" `6 ?: ]tvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克% @" E( e0 A% }1 {- S2 [1 ~+ g
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q" x' j$ J3 E& p1 `
5.39.217.76! t2 M( Q/ ]# M
【做　 法】
* ]2 I# H; p' X9 R! H9 {6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。: n( d' c; k: `# G$ `
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 X# Q/ }) W4 M$ z! w! J. |tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb# ^9 R! h$ m% A" G
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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/ ^% u/ ^8 y+ J' ~9 @: c纖盈巧姿嚐! V) T( m/ o2 a
【材　 料】5.39.217.768 O5 V3 f5 s& q
紫高麗         35公克5.39.217.76" Y1 z. V) m5 @( c; D' E
萵苣         25公克
1 f, c8 v5 U  L% ~/ p% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片5.39.217.76$ L3 u9 B0 b0 \- p; v$ N6 R) [
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb6 {3 E" I# [. Q5 C* i
雞柳         65公克( r# l/ @7 L# ^& D! g
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^% Y4 z$ p" |* K6 ]( [6 h4 V; x
苜宿芽         25公克
1 F* {/ }" X$ P7 L公仔箱論壇沾醬：5.39.217.76. H: S& ?5 u, R
原味優格         200公克
- E: G7 u% [& y6 a3 {! \. B5.39.217.76葡萄乾         55公克6 B2 R3 Z# j$ \0 e3 c, U( j

/ b/ X. ]4 q3 P: x* K. Y公仔箱論壇【做　 法】! ]6 I: O/ L' @! f1 l3 J
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: E& x- {1 g8 _8 S2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇( J! |' e* ?; H6 U' d
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
9 G! U1 z/ p0 l7 J公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。  g& E: k" e, U' K& c
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。