[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全) C. U. Q4 e7 E4 v
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& _: T% [, r6 ^8 y, z5.39.217.76 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \) s( t; d7 A- i6 Z

/ w# j9 i- L8 N0 L9 q: p1 W公仔箱論壇Le riz 米飯
. @- M; ^( ~0 r, n5 H5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 x) }1 x7 ~. H. P8 o

9 a/ [% U) M7 G( p) T" l咖哩焗烤雞腿蓋飯
  i0 @. G, W* @$ H5 l% Y' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 L6 x0 _3 V9 H0 E0 x( f8 z公仔箱論壇去骨雞腿肉塊         300公克
2 U* {6 A' f: M- m, z, a3 ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         20公克
. y% L0 i0 `5 h3 F" z: U公仔箱論壇磨菇丁         20公克
0 J" q+ R) f1 F5.39.217.76冷凍三色豆         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 e! K7 x) g" R" g) w
起司絲         30公克5.39.217.766 i/ s: `. E  b2 Q( w: f4 D

" o" _; H6 n9 C8 n【調 味 料】
& U, i3 f0 X; G: j* [公仔箱論壇咖哩醬         3大匙
& N: b4 S9 b$ o  v9 X' x1 N: Z# X6 V0 d      
- v0 U, q, q( o6 _0 e【做　 法】
9 F+ U6 D: A+ s& o" h' I公仔箱論壇1.白飯盛入碗中備用。5.39.217.76/ G: N- m9 ~: b7 G  L
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
0 Z- G$ [- s4 j3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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3 l5 Z3 G* [+ A2 F2 ?青醬海鮮焗飯
  {/ L/ w* i7 s6 s$ D公仔箱論壇【材　 料】
, z0 G6 {( Q1 ]- ^6 D5.39.217.76綜合海鮮         150公克公仔箱論壇" W7 l; w7 S- [, r: I
白飯         120公克
, t- _+ Z8 K, x' K' J* F8 s紅甜椒末         1小匙, F% J9 R; x: v2 t/ U- p
黃甜椒末         1小匙
0 Q4 z5 O) K3 }1 T1 x7 A+ ?4 g起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K4 ]' X; r( D# Z& G. @
【調 味 料】5.39.217.766 ?8 F6 y6 L9 ?+ R/ }& S& H5 ~
青醬         2大匙2 x  t. ^7 }/ E1 d3 z
        5.39.217.764 ^2 h4 S  }- J, ]7 n2 P8 x
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r5 s0 t& J- G9 }6 Q' ]
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
7 \3 L# l6 F- {) M5.39.217.762.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇+ a' w' K) A* I: j7 e3 G
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
+ k  `% f" i4 z9 Y5 b3 ktvb now,tvbnow,bttvb4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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/ a$ M( r( D8 N  G$ R# o" N" {& B- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥豚肉焗飯5.39.217.76( w, U: }, w3 P" Q0 i
【材　 料】公仔箱論壇) o6 D) }) v) v  {
豬肉片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 L2 L* c; D* D0 E8 H- F0 T, r& k
洋蔥絲         20公克
! R9 }% {" D6 e( l$ }- {白飯         120公克
9 ^& M) w7 O* T( ~3 V( G& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克' e$ t# D5 d* C7 @" L
青花椰菜         10克
0 y5 u( N4 T  R' f0 I9 [公仔箱論壇公仔箱論壇1 w# P6 ^7 o- d9 h5 V
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" D4 w; X$ u, b
蕃茄紅醬         2大匙
+ Z. A, r0 S# }$ z. f$ l4 |+ J3 Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 ]- ~6 O# H# N( g9 O, F5.39.217.76【做　 法】# u4 j. |6 H* r! t( e* \- r% y
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
/ p9 ~5 d2 \9 E6 S5 |+ u* L公仔箱論壇2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 N. d3 s4 E& i+ }. E) O
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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( B! b2 Z- [  R! k& D) U
地中海海鮮焗飯5.39.217.76# u3 }4 s+ V- m8 u- n/ k" _
【材　 料】5.39.217.76; `. `8 D0 ^* @6 b
綜合海鮮料         200公克公仔箱論壇# ^$ S* `) I, f6 Q' G2 L9 k
白飯         1碗
( T/ {& m- A! t3 X( \) D4 y$ _: E5.39.217.76白酒         50㏄1 ?& `: t! Z1 G5 H" P
紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb: T+ h7 @7 e/ W4 k# A- |
青豆仁         30公克
+ V; {) h3 L  f5.39.217.76起司絲         100公克4 W* o7 v+ K' b5 m- L- m3 p0 E
蒜片         2顆5.39.217.762 D6 I, S+ r$ e  H, j+ ]
洋蔥丁         30公克5.39.217.76) ~& O4 U; ]- V: H& B
九層塔葉         10公克5.39.217.763 ]% b5 U4 u; G! U1 n

+ H, @- C3 E( i/ i6 M+ b) Z5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇+ |2 }& U1 ?* s
蕃茄紅醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb' M7 u2 f( B/ I' N/ K/ ~5 j" C
       
) g+ g) A9 }% C2 _8 `& B# {【做　 法】公仔箱論壇# X; H: Q) \+ L0 R8 H) i; r
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
% h- v) J1 O: x. @) f" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。5.39.217.767 J! j+ c, Z. A0 E
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
5 `  N& J) R( K# z) F5 n& D; Atvb now,tvbnow,bttvb5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ A* M8 ^3 g8 y) x0 |/ y, W
青豆鮪魚焗飯tvb now,tvbnow,bttvb, T" R% m6 B( i. D
【材　 料】
  t: U4 q1 u1 @罐裝鮪魚         50公克
1 l1 v" F+ B5 }# J% ^' Mtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克公仔箱論壇* u$ r2 h- c, [. }$ j# G  c
洋蔥丁         20公克
" E2 i1 y' p  R2 w4 v公仔箱論壇青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t1 b4 }, c/ b; f
起司絲         30公克9 N& m/ k2 J- j
蘆筍         10公克
" _/ v, Y/ _" N1 \1 B3 l7 B. J公仔箱論壇5.39.217.76/ i( w  g" z6 X9 ]2 T3 S( Y4 A
【調 味 料】
. T( M' e6 O  n3 ntvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         3大匙
5 [( q8 y) t/ N0 n& E' k% \) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        5.39.217.76  B- B" I) `. J* X% q
【做　 法】公仔箱論壇7 y8 T8 x) s2 ]0 I$ Q
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( D- v8 @; Q
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
! V  O, Z. o+ s( vtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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/ s2 I; q! H& K4 y
奶油野菇焗飯tvb now,tvbnow,bttvb- ^( o1 F# Z( c  B3 Y1 |" m
【材　 料】公仔箱論壇. V- @3 z2 ^+ ]$ Z; h5 z: S) M* h
綜合野菇         100公克5.39.217.76; }! D+ }: @0 D% q8 v- m5 G
洋蔥末         20公克公仔箱論壇3 p+ G) ^3 w9 }$ r; \& W
白飯         120公克
/ L& S' o4 N$ N2 r9 [) ^5.39.217.76起司絲         30公克
' O8 O1 j7 U2 K0 f, @) a0 Y公仔箱論壇青花椰菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 D# B1 M& \7 Y4 I9 b
紅甜椒丁         20公克. I$ I8 ?& h8 `
黃甜椒丁         20公克) q' V$ b( b. G
& {9 K6 W- F* Q$ `3 e4 j! l
【調 味 料】公仔箱論壇- q* t3 l' m, L8 h2 D) I2 {
奶油白醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A$ t$ U7 }. \! R& X0 u1 a
       
1 r0 R0 T+ M9 x( C3 T  C1 D公仔箱論壇【做　 法】
8 k* y$ Q/ ]( L0 R, W- ?1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
; r% H9 e9 p8 F' p$ {- ^: P2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。+ C6 ~( g2 @7 U1 q% {# ^
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
' x. i8 f% v) Z; b6 d5.39.217.764.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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# a' X; ]% U+ C公仔箱論壇奶油雞肉焗飯5.39.217.76# G" {* A7 K+ V1 l1 r
【材　 料】
' w( l) @' }& ]1 o& T3 |  |) ^- O雞肉丁         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K+ i) H3 r0 C( i2 e! Z3 v
洋蔥丁         10公克/ ^/ W0 Q+ t2 `. K
白飯         120公克$ P- c# m, h; d
起司絲         30公克
. p1 l! {; D+ I* Z6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生香菇塊         20公克
" Q3 \( X7 d4 b( u+ }, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜豆         10公克
5 o" u/ n! k1 ]% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小紅蘿蔔         5公克5.39.217.769 `. u3 x3 B1 o. ^# p( a

; L4 b- D; I) m, l* \$ @# b; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
1 [5 U4 {) T7 r! @1 O5.39.217.76奶油白醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X4 S  z8 v1 ~) C0 g4 q
        tvb now,tvbnow,bttvb4 t& U% H' _; [' w9 E' j9 v' s
【做　 法】1 ~; ?( T: e0 ~/ F' d0 G, w
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
% D# l  @1 C: ?* c  n& W& R6 }2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
3 U8 l/ q% v# V1 [. L公仔箱論壇3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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% B; e4 G6 l# }' S 南瓜雞肉焗飯5.39.217.766 b! {. `2 e' H' Y6 n# Y$ s
【材　 料】
+ K8 V" y, P! G% B: f雞腿肉塊         100公克tvb now,tvbnow,bttvb0 |* e: c! `4 a0 c1 {
熟南瓜塊         50公克
" i5 I  [+ @. H7 H& h5 N1 @tvb now,tvbnow,bttvb熟紅蘿蔔球         30公克. y9 N' N# U; P! h1 P" I
熟綠花椰菜         30公克
7 a2 ?' N1 r7 \' U0 f1 B" {- O! o( I5.39.217.76白飯         120公克
; T( A+ `  @' R0 @- i4 c起司絲         30公克
1 W, C6 H( b9 C% A8 v: g  P5.39.217.76
2 W4 w. D7 b( P) X% d【調 味 料】
4 H* Z$ l# O' \2 I奶油白醬         100CC
4 M+ K' ~0 X- G% `3 d- U' J5.39.217.76鹽         1/8茶匙; F: _1 Q& X. ~8 j
        - C8 c; `% _) \  o4 k, s, H9 I! M
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; k" e4 D. M# A1 R" z公仔箱論壇【做　 法】
' W$ O. \9 G  q! G1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
; i3 S, s+ |% m" N. r2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇, Y4 r4 C' H1 i% k7 |9 x
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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* Q! ~# x" v/ X6 {tvb now,tvbnow,bttvb咖哩牛肉焗飯5 V4 i- v: F3 n  M
【材　 料】公仔箱論壇& S% G$ f4 r# D$ e" a
牛肉片         80公克
  @- ?; ^4 P: h5 x3 }洋蔥塊         30公克公仔箱論壇8 H; K# E5 k' |
白飯         120公克
8 Z) h0 z& e/ n3 m) {起司絲         30公克; V* i0 L. C* a. r$ F0 _- m. p/ {4 q2 S

7 e4 Q8 c: U( E公仔箱論壇【調 味 料】
1 B. j+ c3 y( J) T0 ?7 l咖哩粉         1大塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _: _# |/ I# I/ i* o9 ^8 ^, i
鹽         1/8茶匙
. k+ Y8 n& E$ s, D公仔箱論壇水         200㏄
; O6 H+ J# ^2 g6 C0 u2 Y! v5.39.217.76
3 f6 H; q; x& l7 C$ d5 [【做　 法】
# J  W) Q: }6 r: i/ m5 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; `* b6 _+ t( \7 c* Y5 f& ~
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- F# ], ~6 Y# m+ r& h( Q! E3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

- c. B, Q, j+ ?& {$ |tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒豚肉焗飯) U" l2 B  T+ B- R8 b
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T( C: `+ H6 b& [
梅花肉片     100公克
3 u  a7 G2 ~- R洋蔥丁     20公克
2 \. C3 M/ ?3 a+ g- w& ?% z5.39.217.76紅甜椒丁     10公克/ N. e( s: {: Z* e
青椒丁     10公克5.39.217.76: B; _3 p9 h5 W  l" B, w
白飯     120公克
0 Q* ]$ o3 x$ b" q6 y公仔箱論壇起司絲     30公克6 t1 |/ P; z7 z  K4 V5 u2 w5 \2 X  l
tvb now,tvbnow,bttvb. T" l1 O3 H6 L7 a& B& W
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 |, w5 m7 I/ |
鹽     1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb" c/ S9 E/ a( c) f3 ]/ g( v9 x- Y
高湯     100公克# j  n0 b, J3 L9 }  M! u3 J

6 G- v0 t/ r, l【做　 法】
' Z* h( \- J+ P5.39.217.761.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
+ m) x* Q9 W7 |# ~# stvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇+ c* R4 E. \$ T% l/ R+ U
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5.39.217.76- o' K; ^: \8 H3 r' N% b
蛤蜊墨魚焗飯5.39.217.762 [/ Z, i. S: P
【材　 料】公仔箱論壇, G0 ^) c; I5 G$ Q5 @1 i' x
小章魚         80公克tvb now,tvbnow,bttvb+ Z# Q. O+ x9 k* y4 |& V& _  N
蛤蜊         8顆' q$ U7 L! F% t* M% ~
西芹丁         20公克" F5 ]: w  M; T3 I. C
洋蔥丁         10公克
) r- Q9 o* ^& P9 @7 e, Etvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
+ C0 H3 q& |4 S- }% ]4 ~, c起司絲         30公克
! V8 f4 w( p+ j' b& q5 \公仔箱論壇5.39.217.766 c4 U" t  P  a  |& T) O! s( K
【調 味 料】6 E! _. j$ s9 J& Z' J% W
墨魚醬         10㏄
: l* ~- `( m' _( L% J5.39.217.76海鮮高湯         100㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H# S! h$ O; z+ T4 n2 s
鹽         1/4茶匙
3 K% o7 ^! S# K% G& j4 h0 F- @7 _公仔箱論壇
5 N+ a. Z9 X! r! B- H% x分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d" \% o0 B) E3 m& g6 |
【做　 法】
$ W( ^: a! \. c, T9 {tvb now,tvbnow,bttvb1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。6 {. j) {3 c! @1 U7 ]+ _
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^& _8 Z7 {% Y! q6 U
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇; o" K8 K7 L5 M) u# w
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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8 _/ z8 v1 D, B- z% v: ]青醬蘑菇臘腸焗飯公仔箱論壇' ]5 M% g- Z' u# x+ w8 w
【材　 料】" K7 f; Z, h1 A7 ^8 n5 {, M
蘑菇塊         100公克5.39.217.768 y1 v1 |9 t# H' d. S
義式臘腸片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb# @7 |/ r: `$ w3 g  D  @
熟紅蘿蔔塊         30公克
8 J% x/ `6 m1 [3 h3 ]tvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
8 [6 |& Y% M0 N起司絲         30公克
) N: u7 |- [  h0 q  L* E公仔箱論壇
! a' G6 o) b+ @  P& t公仔箱論壇【調 味 料】5 Z; X" `( S# M0 Q
義式青醬         100公克
: i  x, x* `) h: C8 X* Y  t8 S. ^公仔箱論壇
, o- ^& l* z2 Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: o. }! `: E* X) w: f& O! B5.39.217.761.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb" |& q+ D' a9 q, _, S" m
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb( D5 B; z/ ], R: d, }) l1 Y
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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8 _+ C/ g' X/ B) F3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩牛肉焗烤飯tvb now,tvbnow,bttvb% g  q2 r7 z6 c# ~* ^/ I+ X
【材　 料】
& _9 e0 D( a  b* c$ y* i. q3 r! R5.39.217.76牛肉片         50公克
# `. s9 Y4 q3 A* G3 m$ E2 ?洋蔥末         10公克- W, w. i4 i- S1 b* w3 a$ ~
起司絲         20公克公仔箱論壇+ s+ `3 P6 \% @9 z: G8 S9 _( Y& y
白飯         80公克4 V$ q: T( _- B1 c$ o
5.39.217.76/ a% @! Y/ h0 ]' {; s- w
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ e+ Y: @$ e8 M, t% c  c
咖哩塊         5公克公仔箱論壇3 Z* Y* o2 d) ~5 ^" ]- f
水         200㏄5.39.217.76% [* s; A0 T/ l3 m- K8 k+ U: o
tvb now,tvbnow,bttvb! G1 E: c# K4 B
【做　 法】+ A: O5 _8 w$ S7 x
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
( Y2 M- Y8 p0 Q$ B; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。5.39.217.769 D; H: _/ E; q9 w( I* T! B
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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3 E& p' H) T' M( a; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮五榖焗飯
& @( s) C0 \2 D1 Q. T/ a* o& [0 e【材　 料】
# u/ N; T) S$ F6 G. R+ I" T! |tvb now,tvbnow,bttvb五榖飯         250公克1 Y7 A4 b5 A* z  Q: A- Z: }* w
中卷         40公克公仔箱論壇0 p$ F( i- \9 U- A+ _
蝦仁         40公克5.39.217.76) i) v0 A" r& U4 j# n+ s  M8 _& i
蟹腳肉         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }- T+ x) H8 {3 U& e$ c
鮮香菇         1朵
8 V* {7 L6 F/ @* E/ d: x蒜末         5公克
$ I, Q& i3 ?4 B% l洋蔥末         10公克
# Z! [& e! \& l. N5.39.217.76奶油         10公克
' U5 u. i- h* b$ \4 Etvb now,tvbnow,bttvb起司絲         適量
8 I5 R) ]# m% G6 F5 ?0 S2 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e0 {+ b( p- [8 P  s& _# P4 t- m
【調 味 料】5.39.217.76  a1 }* `# W2 f3 j/ L' J5 {4 G
A.鮮奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" n8 j/ `: {# M, h
鹽         少許
1 i( H1 M$ s" k8 |( ~  V白胡椒粉         少許
0 f6 n- n5 |' p& U- L" e) LB.巴西利末         少許
- b/ ~0 H) P% Q$ q9 Z" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量/ @3 f0 y& G1 Q6 K/ a# Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g; E* F, s9 K3 g& {" C
【做　 法】
2 e" W% y% h/ K& z+ Atvb now,tvbnow,bttvb1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
% J6 D* l6 k8 U8 itvb now,tvbnow,bttvb2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 T7 D0 |- v3 ?' X% l- N
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。5.39.217.769 d2 C8 j. y* i1 a. b2 c3 k
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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公仔箱論壇- }7 y: J' n$ a
焗烤咖哩海鮮飯5.39.217.76, W( i& B' q5 \7 P8 Z: i
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 \2 C. `. _* w, w1 s
白飯         3/2碗公仔箱論壇! z+ o+ B7 z1 ^
淡菜         10個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v# S+ f* d- ?
小章魚         100公克
& Y* v3 {0 z  F& a$ g8 f' w鮮蝦         6隻
8 j, B. I; c; t1 h* O. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙/ [$ k$ h5 {8 f8 E7 m' L
蒜頭碎         1瓣公仔箱論壇) M) g& r, j! K/ ?7 Z; F
洋蔥碎         50公克
* o! f0 I( w; U. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯         100cc公仔箱論壇4 a: T1 S% D( X% ~& H1 A7 M9 P( |
白酒         1大匙公仔箱論壇4 W$ I, G8 Q2 S% t# U+ I
咖哩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# e  g! O; c0 R' ?- s
起司絲         100公克
/ J' y, v- b) i1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
6 ]" g* Z6 [! m1 p% S* [【做　 法】
' b; f4 M0 ]- ^' K" j) f1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。  u; U+ I+ N4 L! U
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
% Y! x  D$ r* F( }$ T' _5.39.217.763.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。5.39.217.76; T! ~( D, n1 ]. U6 j! X
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。