生活貼士 ， 描述： 不断更新！

lyanbebe

0 E. @( `& {% `, h  W5 e! y$ x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _3 F0 ?  y7 H. I4 w! y' \
人們一般認為吃動物油易引發冠心病和肥胖症，因而選用植物油，實際上並不正確。, T4 O" a: p3 n' X' ]" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l, N  G/ t% R; T3 D4 I% \
動物油（魚油除外）富含飽和脂肪酸，易導致動脈硬化，但它又含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可起到改善顱內動脈營養與結構、抗高血壓和預防腦中風的作用。
- b* {4 S- b& V- T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m7 t# i  ~& k$ A" h. M
光吃植物油會促使人體內過氧化增加，與人體蛋白質結合形成脂褐素，脂褐素在器官中沉積，會促使人衰老。此外，過氧化物增加還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發病率。過氧化物還會在血管壁、肝臟、腦細胞上形成，引起動脈硬化、肝硬化、腦血栓等疾病。
% R9 O: |7 i8 `* N* ]! l. M5.39.217.766 x' z% s0 {0 S! S
正確的吃法是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10：7。動植物油混吃還有利于防止心血管疾病。植物油含不飽和脂肪酸，對防止動脈硬化有利。所以用動物油1份、植物油2份制成混合油食用，可以取長補短。
$ E$ S" N3 x/ C. T* a5 P0 D7 N- s- qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a/ C3 I# s3 i9 J) h# J$ I
植物油中的不飽和脂肪酸雖不是致癌物質，但它將助長癌細胞的發生和發展。很多人為了防心臟病只吃植物油，但願這不會成為癌症患者增加的原因。
& `; ]0 Y: a, @6 @7 {- _公仔箱論壇
8 X/ N9 G. Q2 _  C/ O  u3 \- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

lyanbebe

5 v+ g9 F; q' i% D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: |% A7 E6 b7 C! {# X
西瓜有夏季果王的雅稱，許多人都很愛吃西瓜，但並不是人人都適合吃。
- o: z* j$ C% w$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
: k' A4 T( ^9 J; r" j+ X( w) M公仔箱論壇糖尿病患者一旦吃西瓜過量，會導致血糖升高，嚴重的話還會出現酮症酸中毒昏迷反應。5.39.217.76  r5 D1 T" |6 \& _8 `$ ~& A3 y

) `4 @5 ^9 w, h' @& P  X7 S" ktvb now,tvbnow,bttvb感冒初期不宜
3 K! m& X6 a" Z5.39.217.76  z  P) g7 B- x- m& o
西瓜是清熱解暑的佳果，但感冒初期的患者應慎食。如果在感冒初期吃西瓜，不但沒有正面效果，反而會使病情加重或延長治愈時間。西瓜在要感冒痊愈或感冒病情加重且有高熱、咽痛時吃，最能發揮良好的效果。
8 j% o0 c; n+ ]0 \1 N$ E7 y; Y" ltvb now,tvbnow,bttvb9 }  y/ p3 l2 A! D$ [
體虛胃寒、大便稀溏、消化不良者，多吃西瓜會出現腹脹、腹瀉、食欲下降等症狀，因此腸胃消化不佳、夜尿多者不宜多吃西瓜。
! A& J1 _7 P1 [0 }# V* h3 Y$ i公仔箱論壇2 M8 h4 t9 s0 F  L
因為短時間內大量吃西瓜，會使體內水分增多，超過人體的生理容量，而腎功能不全者其腎臟對水的調節能力降低，對進入體內的過多的水分，不能及時調節及排出體外，致使血容量急劇增多，容易導致急性心力衰竭而死。
% n& G1 }: Y5 ]3 y# t% x: y
1 }* a$ c) v0 @5.39.217.76
; V$ {$ W/ y; _3 a5.39.217.76

lyanbebe

8 q; z7 a, @& a
切好的西瓜放進冰箱冷藏後再吃，冰涼又鮮甜，但長時間吃冰西瓜會傷脾胃。公仔箱論壇. r; E* y! a6 I! t) H
* ?6 b; N! `3 K; H
西瓜性寒，切開後較長時間冷藏，瓜瓤表面會形成一層膜，冷氣被瓜瓤吸收，瓜瓤里的水分往往結成冰晶。醫生認為，人咬食冷凍過的西瓜時，口腔內的唾液腺、舌部味覺神經和牙周神經都會因冷刺激幾乎處于麻痹狀態，以致難以品出西瓜的甜味和誘人的“沙”味。
+ D3 k. [* w0 B/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
( i7 \6 M0 K1 ~. |; L: J1 k6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好現買現吃
3 _" ?5 w! M" U0 j9 o& ^; `2 z0 q5.39.217.76公仔箱論壇: D4 {- t! s/ V0 d
更重要的是，吃冷藏西瓜會傷害脾胃，影響胃液分泌，使食欲減退，造成消化不良；特別是老年人由於消化機能減退，吃後易引起厭食、腹脹痛、腹瀉等腸道疾病。5.39.217.76& l3 Y9 G' ^, L% S/ K4 a
& B; L4 ?: O$ m. t8 w' w( O
因此，西瓜最好現買現吃，如果要有點涼，可以放入冰箱，但時間不應過長，如此可降溫又不傷脾胃，還能品嚐西瓜的甜沙美味。
0 z5 u) N+ `5 ntvb now,tvbnow,bttvb

lyanbebe

, Q0 B0 w% a) t* o* o3 O& u/ o! }* n/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q, s' F) K/ J: ]8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼粉（仙草）中含有白礬，它會減慢胃腸蠕動，使酒在胃腸中停留的時間更長久，促進人體對酒精的吸收，也會加強酒對胃腸的刺激作用，令人們感到不適。
3 O( ^" x7 V3 |. L* \- ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 t* h. V) Q" O6 _9 T
同時，白礬還能減緩血流速度，延長血液中所溶酒精的滯留時間，時間越長會使人呈中毒症狀。公仔箱論壇+ _; D- _) T, U% k6 ?1 A
5.39.217.766 f5 D+ R6 u) x4 g" G; c

lyanbebe

0 a" W0 _5 [3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 h" g. V5 L7 L8 V/ D& P7 @( [
許多人習慣在飯後喝水，認為可以爽口，也可以加快胃裡食物的溶解和消化，但事實並不如此。; j# L0 C7 X4 Z
5.39.217.76% Y. Y& k! ?8 _" h' g
飯後立刻喝水會沖走消化器官中的（西每），或降低它的作用。
  e& m6 x4 u7 y6 k$ q. F  s7 c$ k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ |3 P; t$ v- f% d
胖子更不宜大吃大喝後馬上喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了飢餓感。5.39.217.761 p% g& o$ ]% Y

% B2 t: x3 ^/ l6 ^5 b: P4 H5.39.217.76飯後大量喝水易引起燒心
2 r7 o# V: E, {3 P4 J/ l2 }6 q公仔箱論壇
$ Q  ?$ |* j- t0 d* ?5.39.217.76此外，飯後頻密和大量喝水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2至3小時後才喝水，而且是每間隔20至30分鐘喝3至4小口。
/ m3 K! R' J" l& m1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K* E9 g; |: E' J. o
通常，吃飯菜時不宜喝水，要喝也只能少量。吃了水果和蔬菜後應等半小時，食用完淀粉類食品後應等1至2小時，而食用完高蛋白食品後應等1.5至2小時再喝水。5.39.217.765 J, p- Q( n/ w: `4 z

7 |/ ]: G- @; g$ ?9 v' B* D: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ |# o2 p9 A" ~
1 q! H9 {$ `! s+ H$ e4 J/ j

lyanbebe

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p" S. g, f6 s0 c- J5 r. c
5.39.217.76* f+ _/ s! _% ~( o8 G6 u( {& ~
$ e2 h6 B* G4 f! B7 b$ {! ?
酒後不宜立即喝茶。根據李時診的《本草綱目》，他對酒後飲茶的危害做了明確的表述：酒後飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫。
# Q$ ^) L- l8 j0 e1 [1 k; Z2 o! @, g. G2 F9 p1 N# i$ A
但是許多人並沒有這方面的醫學常識，酒後往往會喝茶解酒，以化積消食，通調水道。但是因為酒味辛甘，入肝、肺二經，飲酒後陽氣上升，肺氣增強；茶味苦，屬陰，主降。酒後飲茶，特別是飲濃茶對腎臟不利。公仔箱論壇7 N9 B+ Y* R2 n! v, Y6 E' f9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }5 |9 m! @, c; Y+ L
酒精進入肝臟後，通過（西每）的作用分解為水和二氧化碳，經腎臟排出體外。而茶鹹有利尿作用，濃茶中含有較多的茶鹹，它會使尚未分解的乙醛（酒精在肝臟中先轉化為乙醛，再轉化為乙酸，乙酸又被分解為二氧化碳和水）過早地進入腎臟。而乙醛對腎臟有很大的損害作用，易造成寒滯，導致小便頻濁、陽痿、睾丸有墜痛感和大便干燥等。1 L/ A, t$ z5 I; H0 Y1 ]. w6 W
/ g0 H9 E# W4 o$ i
所以，酒後最好進食瓜、果或飲果汁，既能潤燥化食，又能醒酒。公仔箱論壇! i) y* x2 V% G

6 R+ w" Y1 A6 w3 G! z2 q6 a) I4 |

lyanbebe

% a+ t1 E6 a# r& I$ n

! Z5 {# m, F8 q( O. Z5 S4 ~公仔箱論壇一般人在大便不順時會吃香蕉來潤腸通便，而真正要有作用必須是吃熟透的香蕉，如果是吃生香蕉，不僅不能通便，反而會加重便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u! B! k6 G/ b) c

8 J" C4 a( s1 Q香蕉含有豐富的膳食纖維，其中很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。
: D. `4 |7 q- v5 ?公仔箱論壇3 A* B" B* @' N/ Y4 x4 S* t: [
同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
$ L& M3 P# f9 t0 j" N. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' Q' B7 q+ W' z9 R
不過，這些作用只是熟透的香蕉才具備，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸。鞣酸相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用於潤腸通便的。
& W: p4 ?5 j# Y$ u3 C- Q8 y3 `
& m6 s2 N' z% k4 k$ u6 J, `公仔箱論壇

lyanbebe

5.39.217.760 k2 B0 w3 e' }3 s) W" P, S

; \: _+ H4 S# u+ N4 m8 N0 v! Otvb now,tvbnow,bttvb橄欖油是營養價值很高的上等油，也因此許多家庭在烹飪時都喜歡使用橄欖油。9 [. ]1 t8 a4 Y. C6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f: q) v9 `" V' q! x# p
橄欖油有很多好處，例如它可以軟化血管，對心腦血管疾病有防治作用，它還可以降低糖尿病人的血糖含量，預防癌症和老年失憶症等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a) T; i& l3 ]+ K* k! P0 F
1 \% x0 Y% e; q; P# ]
此外，橄欖油還能促進上皮組織的生長，可用於燒傷燙傷的創面保護，而且不留疤痕。橄欖油的維生素含量也是最高，它所含的（倒過來的U）-3脂肪酸也是不可替代的。
6 m$ R7 f" s7 S8 c% a- R" [5.39.217.76
7 y  {/ B( _; [! j( @' O( A# [公仔箱論壇不過，單單只吃橄欖油將無法獲得其他油所含有的獨特之處，所以最好還是各種油換著吃。這些油包括有葵花油、大豆油和玉米油等，它們含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增強身體的免疫力，改善皮膚狀況，加速胃潰瘍的痊愈，降低血壓和膽固醇，是大腦正常運轉所必需的原料。. l8 ]3 p! X% K% A

1 `: k$ Z6 W8 c/ P# d) C' Stvb now,tvbnow,bttvb
: G, K0 `9 h2 p# u" `/ V) v4 H6 A! X

lyanbebe

' r" T, @/ ]9 c1 p公仔箱論壇1 H: G) n/ H' [) e6 \
有人認為天天洗頭會傷害髮質，事實上頭髮和皮膚一樣，需要天天清洗，才衛生。
: F- A$ a) l& Y4 i2 Wtvb now,tvbnow,bttvb
) h, l& j) A2 R/ |% D; P( rtvb now,tvbnow,bttvb在大熱天時，人體會產生很多的汗水和分泌物，所以頭皮和頭髮保持清潔尤其重要。公仔箱論壇: D* B" [- Q; H" C* E, ^( b
# g8 q8 h" H: Z4 _- K7 ~
不過，有護髮的觀念，也要選擇優質的洗髮水，才不會傷害頭髮。此外，在洗髮時能恰當的按摩和刺激，還能夠促進頭皮的血液循環，使頭髮更強壯、不易斷裂。5.39.217.76. p" i" d- g7 l' a" a4 ^# Z

  W5 `3 K4 ~1 @* H( S$ \+ j7 Wtvb now,tvbnow,bttvb優質的洗護髮用品中的化學成分酸鹼度適中，能在頭皮上形成保護膜，其作用比頭皮自己分泌的皮脂還要好。
5 J2 v  E8 q, c! @: F) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H: h- E7 [/ s$ Z( z

3 {& W: O1 V9 B8 Q2 ?tvb now,tvbnow,bttvb

lyanbebe

5.39.217.76: o9 L4 n% x- }6 S
5.39.217.766 C# ^: E. K8 i' X) ~
米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關，米糠被去除得越多，米越白，營養損失就越多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z+ ^" S6 L9 u! ^' E3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _# {* D" n  ]; G6 c
米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和許多不飽和脂肪酸。經常食用精白米的人容易發生缺乏維生素B1和維生素B2，因此不要誤以為米越白越好。公仔箱論壇) R: H: l: Z) s1 {& v' O  n' f

7 A+ y2 y# z' K6 g. @9 p7 u! Y( Q/ m) D公仔箱論壇
- Z6 v6 r! m2 h( Z& x" f0 s公仔箱論壇

lyanbebe

5.39.217.76. F* [) A& S* H/ }6 G+ h1 F
公仔箱論壇' t5 |/ r7 L* U* ~
白酒的成分較複雜，好比茅台酒，含有香味素就多達70餘種，這些物質中有不少是人體健康所必需的元素。5.39.217.76/ X: ^8 s" w. [' Q
6 Z; ?7 |- \3 w! f! H3 }( Y' c
黃酒中則含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，具有很高的營養價值。特別是其所含有的多種多量的氨基酸，是其他酒所無法比擬的。如黃酒含有17種氨基酸，其中有7種是人體必需而體內不能合成的氨基酸。tvb now,tvbnow,bttvb' B9 j* X1 a: M8 E+ Q$ X

# k/ G: Q+ \  a& ~( ^黃酒的熱量也較高，超過啤酒和葡萄酒。由於黃酒是以大米和黍米為原料，經過長時間的糖化、發酵，原料中的淀粉和蛋白質被（西每）分解成為低分子的糖類，易被人體消化吸收。因此人們把黃酒列為營養飲料酒。
6 M! n2 A. B, e0 }" `/ P0 ]  r公仔箱論壇( n/ T1 Q, [- U( B1 I
果酒則都含有營養物質。以葡萄酒為例，除含有維生素B1、 B2、 C，以及糖分和十多種氨基酸等營養成分外，還含有抗惡性貧血的維生素B12，一般每升含15微克左右。
$ d: W* t3 D6 X; Z7 [2 E8 ?3 N9 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F  u$ h7 ]1 [# s
至於藥酒中的各種補酒，由於分別含有人參、鹿茸、枸杞、當歸等補藥，對人體的補益作用就更大了。
, ^6 h( t9 W( H+ O! Q: c5.39.217.76
2 l- d, b7 }1 U# i* @) g8 ]: p5 `! T' S2 H

lyanbebe

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^- B& M! y2 q$ q6 L- r

! }$ j8 b& f9 A8 f; qtvb now,tvbnow,bttvb許多家庭主婦在做菜時經常用白酒代替料酒，尤其喜歡用烈性白酒，認為其乙醇含量高，去腥臭的效果好。
- f- e9 d% ]7 t( h# {7 Q$ w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; u' A3 W, A  l$ s9 h
其實烹飪用酒統稱為“料酒”。料酒的作用主要是去除魚、肉類的腥膻味，增加菜肴的香氣，有利於咸甜各味充分滲入菜肴中。通常都會使用黃酒。
# B5 m* ?& g; }) I% [+ ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. Y7 J" x% ^9 X
料酒含有一定量的乙醇（酒精），在烹制肉類及炖魚時，放入適量的料酒，加熱後能與溶解的脂肪產生脂化作用，可增鮮提味；在烹制綠葉蔬菜時，加上少許料酒，能保護葉綠素。公仔箱論壇3 ?6 U. S0 o% \6 j

0 Z; U# s8 Z7 F3 p. t! ?tvb now,tvbnow,bttvb而白酒不宜代替料酒是因為白酒的乙醇含量高于料酒，一般在57%左右，且糖分、氨基酸的含量又很低，大大少於料酒。若用白酒烹制，乙醇不易揮發，容易破壞菜肴的本味。其他作用也不如料酒，所以，烹調時不宜用白酒代替料酒。公仔箱論壇3 L. W4 e! e+ y% P* M

6 i$ T+ @, b$ l$ ^$ u; D# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z: Z* ~& f. U6 O1 ~' v5 k: t

lyanbebe

. v+ q8 Q3 V, l3 A, Y/ Q
; h; @. E$ ^! ~- S! i* W" @# ]- [$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在海邊，吹著海風，吃海鮮又配啤酒，真是人生一大享受。但是可能你不知，吃海鮮喝啤酒易患痛風。公仔箱論壇3 T" t/ }( H# }
tvb now,tvbnow,bttvb; E! o, E& C+ t8 n: F, Y
海鮮食品富含嘌呤，可造成人體代謝紊亂，引起代謝性疾病，食用海鮮時飲用大量啤酒，會產生過多的尿酸，從而引發痛風。
# L: Y  W! w6 K; Z- G( t& G% z
: p+ S& _1 C! u  `' R1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，體內尿酸過多，還可導致腎結石及尿毒症的發生。因此，平時飲酒時還是少用海鮮做下酒菜為好。
# i4 M4 }" L0 e. p  k( k. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76  l2 L. x% Y% B

6 z8 X! e" v# p: L" `5 l1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

lyanbebe

公仔箱論壇' r5 Y( \7 L/ R* Z
公仔箱論壇4 a) u  d3 O) [- h, C: }6 ^/ X
干燥的天氣，嘴唇很容易干裂，有些人習慣用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以保濕，但結果卻適得其反。
- A' ?) Y& `7 N, X. r, e
+ v4 ~8 h7 r- B; |3 j  Q6 I因為唾液是由唾液腺分泌，當中含有淀粉（西每）等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴唇會更干燥，更容易起“皮”。
4 r- R: O1 G; d  ^- \. gtvb now,tvbnow,bttvb) S! q8 u- V! g/ u
所以如果嘴唇干燥不舒服，最好是塗些不含色素及香味的潤唇膏。
: I9 L6 Y7 ~( W8 E% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m5 }7 C8 f( n$ N$ U. a! Y4 I) Y- [- N) y. \2 C