一、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
' W+ I' ]+ b C5 u# t# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ {% E3 t' z( @" |, C- J7 x
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二、優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。5.39.217.76 Y# @- ]# P5 a% g% Q
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。tvb now,tvbnow,bttvb1 i0 a8 }' W$ j) j" A
8 n& R* S5 X* N公仔箱論壇三、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
% A5 ?# E$ `/ T% _% N營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。, T! j2 [& f. g, i! K
2 d6 w/ N8 Y \/ B6 j5.39.217.76四、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。& ?8 [* r. F+ Q: c- a
營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
8 o' S1 ]: W* V7 G' L! y2 A! F& P5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B% s! ~1 v* K% S) F
五、辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有“一瀉千里”的效果。
' H9 ?2 F% X7 X* I營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^7 m' }- Q: e% B8 p6 h: j- _
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六、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
4 e9 X: y8 Q$ _營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
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" o- S% }1 O9 H* g七、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。公仔箱論壇9 o- `) [& y4 f" i4 c6 T/ z% V
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
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" @6 t3 i2 Z: @+ D6 T$ M, [tvb now,tvbnow,bttvb八、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
8 H) I0 Q% J7 Q# P* I. n營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
* _' m9 x" @) S0 K9 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X8 g* s; y- h- x# z9 x% L2 M* R
九、大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
5 j% `" U8 A$ a' X* B公仔箱論壇營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m# C) \3 \( Y$ P( c. g
' _. ]9 U2 `5 W公仔箱論壇十、玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
3 `$ @# I3 o$ I& h公仔箱論壇營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2008-11-14 04:02 PM
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