清水
! c2 q0 t! w1 v) ?; {3 n7 c
) u/ _; J5 t8 n. A$ Y7 Q8 k9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
C* J) J/ t* @' j7 Q" z( D. n公仔箱論壇
3 x5 L# Z1 Y( G/ \% ]tvb now,tvbnow,bttvb休息
) k8 o% x+ n% e5 I# o) Y: t R2 w* I/ ?公仔箱論壇
1 s* b4 }0 a5 q+ F f$ G/ y: T" f% dtvb now,tvbnow,bttvb足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 tvb now,tvbnow,bttvb* W2 ]( b& x% I8 A0 S
& D- @9 _+ ?6 V
新鮮蔬果魚類
( u! ^% r V/ F5 d/ k公仔箱論壇
( i" v0 Z) ~% [# h# a5.39.217.76要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
7 q) v! _; Q) \, T& L2 ?公仔箱論壇7 H/ d; t+ n2 ?/ Z) }
運動
+ H# A! C4 v0 d) q3 J% e* S& Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 H: e: x. v5 v5.39.217.76大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
7 Y/ M; B4 Q9 `$ B( h+ p2 r( b公仔箱論壇公仔箱論壇9 f* w; |& _: z% D5 {
空氣 公仔箱論壇* Y2 X; W3 q! |+ W. f
( M1 R: ?& t( b% G腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
& L; v+ V" L9 m* Y5 ]* n) f! j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 K$ _$ x! r3 j: k
好心情
0 W4 h+ s+ p9 f: \% B% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e9 a6 ~0 k# \, b0 T
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
! q1 A4 u+ s3 f( |& w6 {" c2 wtvb now,tvbnow,bttvb
+ e. r4 U8 G2 z' u4 etvb now,tvbnow,bttvb音樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e( x- P; Q0 F0 A
& q0 J# {3 |# X, C, U公仔箱論壇不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 