清水 Z$ C" U% J o9 J4 I l
9 \; l/ z/ n. K9 }3 ?6 U
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
; [( c* k g' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 Z7 s# h2 ^, ?) S/ _
休息 ! D5 e* f! p0 t& F+ c' \" A( K
9 O+ k0 _4 O# O8 _) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^6 c0 u9 X; ]+ A
公仔箱論壇- T7 \% C( ^' k$ b7 U8 U, v; J2 l
新鮮蔬果魚類
7 @/ o2 D" a* \( }. q; E2 B' k公仔箱論壇/ ~/ Z1 q+ n, ^% X# {
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
- U+ j( t/ b# f3 c# wtvb now,tvbnow,bttvb
; o$ U4 V7 G% w/ } ^* V& Ctvb now,tvbnow,bttvb運動 公仔箱論壇* G' z9 V' j- G; O: b
) d" J% J0 Y& T# k: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
1 }& |4 X/ u7 P8 F
% `* \9 W+ ^( g4 b! Etvb now,tvbnow,bttvb空氣 tvb now,tvbnow,bttvb& B0 q2 b4 _% f+ ]+ ]0 s1 t
5.39.217.76' B5 u$ j& y5 f$ n1 g! U1 v5 I% ]2 @
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
h7 K6 X) U' z; w6 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 \3 [! |8 p( n: e. o) g2 ~8 j0 _, l
好心情 公仔箱論壇7 X0 ?' T% r" i% c+ L- S* l# _
tvb now,tvbnow,bttvb& O; K0 N5 ^1 B: ~& w
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v; w7 D: m- I& C
7 { G; b3 a* k' Q& _' C, d5 {) R5.39.217.76音樂 * x Q9 k# l4 ~. Q
5.39.217.760 |* w) ]% v+ w S5 \; W
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
