清水
$ q6 f9 ?7 f% L* {* q0 m R+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" `* U3 j% }6 e, j' L: l
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
6 y( a3 I* P$ t* G) V公仔箱論壇5.39.217.76- F- V# V" I! T; V$ I
休息
3 ]* L$ E4 t0 R: E4 w8 I3 ~$ B* _( L3 q) x# F/ ]
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 5.39.217.765 i, Z: e- y- |$ d H, d* Y ^4 F
% g. M4 F* K, T/ ?% ^# l! M2 f5.39.217.76新鮮蔬果魚類
/ K: C9 R3 l( m4 b. e9 A% s
) q0 U2 h r) t公仔箱論壇要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
7 u* E U2 _0 T( \' _# }+ Q5 I. k7 f" e& T5 ~9 Y0 B+ [2 @
運動 公仔箱論壇8 r6 s8 B8 Q8 o7 H5 E% S
/ U6 m' P9 U; R/ K6 V/ w/ q# |- k0 O大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
! A5 L7 U2 b/ f4 s. N公仔箱論壇) b. {+ I7 g. ?8 o7 [' a
空氣
: n$ g3 T. {& O8 Q. R/ a$ ^公仔箱論壇5 V- V) R9 A& G7 B! @ p
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 公仔箱論壇3 E6 F7 U: w ?+ d
5.39.217.767 t: h3 P4 z. H# ~$ b5 h$ ]% v3 X
好心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S8 j+ Z# }. }! k% ~2 m/ K% k" w
1 ^5 I, J8 k2 o$ v. b5 V我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
: \& Y& y4 @8 N" M/ R6 t- T5.39.217.76$ s0 K( X! L3 x" a4 e2 i
音樂 tvb now,tvbnow,bttvb, T9 l& Y, X4 Q" Q
+ G" K8 m3 l! g, s1 w% X不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
