BeiDouChef

( k( r" G3 I6 }8 A; S5 {洋蔥拌鮪魚
/ u: D2 H0 \& @+ _$ q1 {& vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( E- e$ N! D6 w! s, b) K( C6 [5.39.217.76鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H, w' Y; W$ A2 s  \' F
洋蔥         200公克
+ r# F7 k' _# A9 c9 d公仔箱論壇蒜末         10公克
" E2 p/ M5 [6 X  [公仔箱論壇香菜         適量
/ W6 N3 K, k8 [0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x- O# H6 b/ U' f7 k7 F1 c
【調 味 料】
. c# W; z9 c2 Q) C鹽         少許
- g* N% p  _; j8 t糖         1小匙5.39.217.760 K. C! k7 n+ t+ ^# c! v
醬油         1/2小匙公仔箱論壇+ `; I& _( j6 S2 B! k7 Y5 r
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 V' W" f( Z& j
白胡椒粉         少許
9 z$ c9 z/ j% M8 z4 E8 Y5.39.217.767 b; f! G& P* S1 G/ B
【做　 法】
( b3 L3 e0 g: a( o1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
4 f# A9 t6 u+ e$ w7 l8 V公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
" W7 H4 e  q0 [7 {0 d3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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4 B5 T( g% D: o, htvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅
/ m" \7 |  g- J' F; f5 P8 |公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! G+ k( T% ~% \; {& b  Z: o  t
柳橙         4粒5.39.217.76& u6 k% o- a! g/ B6 ^# p
蝦仁         10尾
8 }1 L$ o5 u2 n魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]: G: U$ i, S
奇異果         1粒公仔箱論壇; O, U( v# K9 }: A1 u
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb& K/ @& s  s  P  G% ?
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L5 u9 W) b0 e- Q
蒜頭         1粒
  W& Y7 A) i8 I+ a: f! c公仔箱論壇
' T) Z# v- o+ x) d2 T8 {5.39.217.76【調 味 料】  ]8 V; |7 J: l
美奶滋         2大匙
- O# x: R0 \( T白胡椒粉         少許( \/ u! y& C) l4 E1 D8 d3 L
鹽         少許
( c1 A) _4 Q+ d" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G6 z  Q2 [$ Y0 n8 S/ p$ @
【做　 法】
+ m% ^; O* ^9 S+ i1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇: ^! d0 e" Q9 F0 K
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇' s1 L" b/ x# ]: o9 j
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
7 J6 l* o9 S0 Y. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。2 q. c8 }  X& r0 {
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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/ Z. X! d7 n8 [0 r5.39.217.76泡麵沙拉& {% z- ]. N* {8 U9 Z
【材　 料】
! C, Y; c3 _$ q2 k3 Y水蜜桃優格         1罐
% n8 N1 e2 ^) I4 G) h% ^4 ~# O/ M5.39.217.76白花椰菜         4朵: J& E9 `7 O# l+ H7 \3 C
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U. m+ y6 [) U
紅蘿蔔         1/3條
. [$ F; n' o8 c' D泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y6 ?; t% k$ B( c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `$ c" J$ M/ Q( X1 n2 f4 z
【做　 法】
( i3 Q% v7 f9 @公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。5.39.217.76; M$ t  l1 c+ [9 C( B
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
% Y  ^( F: F+ R7 U& N9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# P* x2 G" R* J* u% `+ i* k
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇0 {3 C6 P( a& x9 d6 ^
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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+ t4 {) a' n5 v+ V8 `* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲
% S: @' ^3 X% U) C) o& I5 [0 b3 s8 j公仔箱論壇【材　 料】' _, L+ e* A& \* B! w  |# G
荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb! T+ @) a0 d8 E* }* v- H! Z7 C; }
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb- V( {* ]2 R1 Y- ?) O- w
小豆苗         50公克
9 x4 h; d( e8 m* i2 K1 P公仔箱論壇
# @' @0 \& K( D8 |- h【調 味 料】5.39.217.76+ v1 p/ m' j0 A) v# C( l
沙拉醬         2大匙5.39.217.766 S$ X2 R4 D1 l6 F  w8 C

# H, K) X- E9 M* n( @7 htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.76/ Z3 i4 z+ }7 O% J) A2 U7 u) j: }8 S8 R
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
4 G  g+ G! m# m8 \$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5 W  ?9 X8 B9 p, ]' G
鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w2 N8 m# k& P; M& a' k1 f% D
【材　 料】
2 v" F, J( t' N) S  G# r4 @/ r* t6 a+ H5.39.217.76蝦仁         13隻公仔箱論壇" u5 I; q' }( B: G. e5 d! `0 G
青芒果         50公克
1 Z& Q7 W' |+ L2 l, _3 N/ y/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克公仔箱論壇) Z$ G. w5 O5 j

2 C2 z  ^( u3 I6 w- n# {) E2 b* H4 \公仔箱論壇【調 味 料】
) @/ v1 r9 w1 g" d公仔箱論壇美奶滋         20公克
4 w! G' [4 j) E  P9 E! n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 ]% M- S& x6 b9 l- L- p9 v& e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ g& I+ Z0 k/ N. l
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
6 v  \  _  d6 ~/ p  u2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {9 v+ P! T4 c8 f
蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h% W4 V% Y" k! L, p
【材　 料】
* a7 d2 i  H' m" J7 p& o蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb8 \4 j7 q& g; z# u1 l9 q% s  V0 t
亞答子         3大匙
) P# `8 k1 x9 d/ X: |. L* j/ @tvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支
) a- S$ ]8 a3 u
+ |# n% |+ Q/ f  J# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.76* _  S( b* X# z7 B8 a' E
美奶滋         2大匙
7 Z! g' D8 v6 x, y+ T: F5.39.217.76鹽         少許公仔箱論壇" R% w+ w; V$ b
白胡椒         少許* n4 m6 P0 {. J: m

! A, p6 b- ~. y5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, p9 S5 p) M6 @' j9 Z1 }  G
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。% G1 w+ S* O3 x$ j) W# H% y& Z8 ^
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。5.39.217.76( M/ U) v) w  I
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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# O1 B0 i! a+ j, W  J
百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 r9 \" k6 u; s+ _& e8 I5.39.217.76【材　 料】
, r& v2 B4 j, ^4 a百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x% f9 g  [  B/ M7 L6 y! x
蟹肉         30公克5.39.217.769 X  |8 Q( e" |. f
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X; Y3 l1 z9 _3 m6 d/ h* l# b
紅甜椒         1/3顆
3 Z- `3 s, C' |裝飾材料：
' l7 V2 P3 l8 h; |蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb- R* J5 N( q) L) r; e9 @

5 d( x' {0 [! b+ k  u【調 味 料】( ]( f3 w& ?4 w! W! z2 S7 r
白胡椒         1小匙
! N4 [1 b& J3 b& Itvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙5 y+ ?4 |% p: ~* v1 |$ `- _( X
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 z2 j0 C5 ~7 j' B2 ]
黑糖醬油         1大匙5.39.217.76" S1 e% E- m+ f* @
& I% z: z9 \. U' V7 S0 @0 y3 n$ m
【做　 法】
: p) x/ E$ q2 |- V/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。" F- v, d1 t& n  ~6 @) |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
; E- B. a, o0 u- [公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 l' I% B8 y+ C$ k9 p7 z2 p
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ B6 P& c$ [  g/ n4 X$ J* {! etvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" {' f" \* K3 _
【材　 料】' ~0 {) h! b+ r6 \5 q: ~2 H2 N
鯖魚         300公克- h6 g; Y1 U( S8 ~; N8 J! J
白酒醋漬醃醬：
+ Y, X  m0 z+ y3 g公仔箱論壇蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m5 Y6 c$ p8 m; D7 ?
海鹽         1小匙  u% P/ y% a* v
白酒醋         2大匙
4 \2 d9 \- @& i- q2 j' _公仔箱論壇橄欖油         1大匙
6 b* h5 `; d4 ]5 [檸檬片         8片
" a( n+ q7 L1 }1 W公仔箱論壇洋蔥片         2片公仔箱論壇$ U7 @9 k# O* A+ V# L4 _' ?
月桂葉片         2片公仔箱論壇9 x7 P' R( T7 l6 T0 D- h/ u; \
粗黑胡椒粒         1/4小匙
9 E" Y8 [* c2 U" P/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
( |8 B5 ?* @3 M. O# Z5.39.217.76【做　 法】
: ?7 Q/ C  L9 \" x1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R) I- j) c7 f, s6 h7 }
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `; A; K2 s$ S. d3 Z' b
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @* ^8 j: A* y, x+ V) D
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5.39.217.766 b- o  `) j# R7 G6 K8 B
雜糧南瓜沙拉球
! G- {  y& x% A8 b公仔箱論壇【材　 料】
" w1 ]1 e6 F0 f雜糧飯         150公克
' L7 D) x$ b3 f; O/ O公仔箱論壇南瓜         250公克
1 P# `+ O* c0 t" s1 ?" L7 @蝦仁         6隻
  t$ u& M# k& i. e$ a% _公仔箱論壇水煮蛋         1顆
8 [& d' r+ F" T2 o& a' qtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量公仔箱論壇4 _" k# z0 S. x2 R: \
公仔箱論壇9 Z6 t0 j  r: z9 q, H. u; X
【調 味 料】2 m$ R& E) ]& F: l' ?
美奶滋         適量公仔箱論壇8 }) J# i0 O9 e0 d6 G1 O, c3 G  n
鹽         少許" ^, ^( m) c' o8 U8 f- `& j  l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b2 J/ p( n# Y+ t$ G) a- S7 V
【做　 法】
1 \2 |% F% n  N6 Q$ e" D1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。$ m$ v- J  c* H
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M/ f% }$ ?$ C/ q! t
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A8 b  P- D' x( f& b  E- _
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; w( J% p' l1 m% x7 T9 _
凱撒沙拉
# d- B( v( g9 W* `' u【材　 料】
. c  M; i! s* n2 \' Ptvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb, Y' _# i- f( T! e$ d( {
蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F  y8 G( N5 V: w: m7 {
培根         2條
- C! o/ N4 O/ G/ ^" a  M帕瑪森起士粉         1大匙
& ^( Q. s$ E2 o; p6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.768 }7 Y( v5 }1 S+ D
沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 V  m) P9 G) u1 N- U2 R* Q5 e8 M
. _3 ]: ~8 a, m2 Q9 H4 I
【做　 法】
( [. a3 x2 C5 Q4 E1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
6 K& n: [5 w/ X& d4 R6 }/ d, G6 b- {2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
( H- j' ^9 e) t8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
: {# b7 s, g+ ^6 u: U  A. o+ U, O; K+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 O% w6 W. m7 H+ i1 o5 [
鳳梨蝦球5.39.217.761 R6 g0 Q' ?2 }+ R& s, Y6 K( @% [
【材　 料】公仔箱論壇2 G) ~2 r* V8 c: z- s0 G
蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U# ^* [, P) S6 h) F. Z( z
糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb/ o! H1 @6 R4 G8 b
沙拉醬2         大匙
+ \0 I5 n: {# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯5 V: E' d) q; u2 ~; S& ~
巧克力米         少許/ b8 m% f( [1 K: `" t2 U- e
公仔箱論壇" J6 t# N% X: ]$ x- _* ^
【醃　 料】
% W/ ^) I6 Z2 T, a& r0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙
+ e3 T, X3 J+ G1 r- g5.39.217.76蛋白         1/2顆
' x4 `0 J7 C- d! |7 g公仔箱論壇太白粉         1小匙9 D  [2 |7 X3 V
米酒         1大匙2 a( E- n& E! I! x( {! z" v3 p
tvb now,tvbnow,bttvb: Y6 J6 N. @3 I' ~
【做　 法】
! Y( h3 S. J1 [6 S: I8 `: q" u1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
' ^5 n( G1 h5 P% s8 H" z/ z7 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。! q' d& I0 m1 N* A8 ~7 S1 a8 q
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o) C. q# |, H5 t
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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4 i3 Q- G& A8 g6 Y+ P, ^$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉- u; e7 `6 `1 L5 x6 a5 G
【材　 料】
9 m7 `, t* h5 D1 W  ]胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb% I0 }5 p3 k4 a7 C% s
蘆筍         70公克5.39.217.76: I' o+ r. S9 Q+ H  v! z: B
紫高麗         55公克
! r- v1 L* y) [: @1 s+ F4 K  f5 b  |; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i7 k6 J5 @( R0 M! ]5 _
香菜         15公克- W" d1 L+ e" K9 y0 b
水煮蛋切片         3片
- h( e9 L; T9 M餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇  I: @8 Q- j  d' a- G
細砂糖         10公克
/ k, X* F2 r; O" a; l. \8 I梅子粉         50公克
" d* ?& b) n& g* j低脂美乃滋         50公克
2 i2 u$ _8 {: S
& T$ ^% S4 K: c* E% C【做　 法】7 m. |1 h% Y# ^0 ]7 r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇$ F$ S8 V+ s* x$ i* C
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇( f1 g& N+ W$ J3 V: o
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。# H2 e- K& j% D1 L
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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) d' ~: K: W8 x; @什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
) S9 q' e! P# X% A【材　 料】
" T. U$ z) l; W( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克
+ |& O& t8 l2 F1 e4 K' R7 I5.39.217.76小黃瓜         10公克
: O" j( ]% }" k7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克) z' L- H" v2 H" c6 V
美生菜絲         30公克& O8 s+ e7 d0 ^
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb$ s8 n. R: n0 P" S

9 b% G  b7 }2 F& g【調 味 料】. i& E, e7 ^, `' S
統一無糖優酪乳         50㏄
9 h2 ~. A  u, Z7 jtvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克公仔箱論壇' M9 a* C  r. L
荷蘭芹末         5公克
" }3 {+ F1 y* q# o( x' J- qtvb now,tvbnow,bttvb; u( ~/ `4 x& T% l& Y% |
【做　 法】5.39.217.76& K9 g' F0 a! g0 C+ p. o
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
) E& A) O  ?9 P0 R1 o5.39.217.762.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l9 N' s5 ^1 ?' C* k
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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3 G! ^! K, N9 Etvb now,tvbnow,bttvb
& P, `. E& d# b4 n/ L8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ J5 K& b# o# d蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb  l7 }: |$ y: R& V( h# ?! N+ }5 n
紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; h7 X( b' q6 d  A+ ]
美生菜絲         20公克
: a4 G" g5 M& s" I# a0 q  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb, S& L  q. M( B% T
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb  q5 T) M2 e. s4 [( G1 F

; l- n0 ]; |8 }4 W& I( t. t7 j9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】: M+ d* ~( }  c8 F! e
統一無糖優酪乳         50㏄
2 C% |; f! n6 r. i5.39.217.76無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) ]; o% p! d  J( y3 |' x# X
鹽         適量
* \  p8 Y2 S% s/ C4 Itvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb2 I9 y$ P  D0 S" o4 q1 V0 Z
5.39.217.76: _# _4 }: m+ R! ?; Z1 Q7 [& f
【做　 法】
4 ^2 o$ C, X# E3 [$ R. w1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x2 S8 J# C" F2 \$ K
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。# G5 [  w2 ^( m6 |( d$ F4 L
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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5.39.217.76  h+ Q8 D1 Y2 C! c6 X* Q$ X( J
酥炸雞柳凱撒沙拉
. \( V4 Z8 y- b8 x' x【材　 料】5.39.217.76$ _% `* U' D! X% V/ t
雞柳條         80公克
1 Y/ q( @( t2 y5 V9 |5 i5 E' w2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I- Q2 f& B# R+ ]5 _( N
土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb: t# e8 R& P1 O: v' Y
生菜         少許
8 B1 U& v9 F7 Y7 Q) R+ S* g公仔箱論壇起司粉         適量
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【調 味 料】
6 v: l. J. H' S  b匈牙利紅椒粉         1/4茶匙% O" t% u- t$ [  a% o0 r7 T- q
起司炸雞粉         1大匙
! [% U" y8 |4 L; G, D. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄7 l* y4 Z4 o* G/ u
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【做　 法】
+ Y( Y9 p+ K, L& _" ?1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。; n$ @+ z" a: k- e( n5 Q# K: S' w
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
5 T2 D3 m. Q; s) n; t1 l0 [$ ]. Q公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
: s' y+ l- Y4 ~/ B! r; K, X5.39.217.764.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇, ~1 v: u4 `" A- A# y2 z; v
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。