[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

" B+ Y! c" f0 E! g5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l) h8 {5 L1 X" x! M6 s
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
9 J4 P* s0 I' C* h- O* a7 I0 D. j, Ltvb now,tvbnow,bttvb
' i1 ~9 S- {& T3 J5 [1 |4 Ytvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
, H: h4 B! Z: P9 v& ?1 K公仔箱論壇
' m3 U3 a) A2 t3 u7 Q; f各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
" L6 Q$ K$ J7 B! [% B" Z公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M  H' F* U& `; ?8 K* r

* a8 x: y& p, I+ F5 ~+ ^tvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 $ U- Z. V4 y1 t6 ~' U! U
7 w2 k% b7 {' i( q! O# A& K

  Q5 k  y/ N9 X( Y7 K5 l$ ~6 u/ T5.39.217.76$ w# e% f% }. S- J( {( Q
三色甜薯沙拉& @3 Z6 {4 W3 W  S6 C$ O
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S5 p% L2 F5 B2 L1 i0 f6 X$ v
冷凍三色蔬菜         30公克
3 N! e$ k0 E2 f7 F5.39.217.76甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 \* v1 B; c8 s
& v, ~* f( |/ Z
【調 味 料】
/ A  x. H$ N; m0 [5 T公仔箱論壇美乃滋         2大匙
1 Q4 w5 f0 D. B' g& b: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 {+ n& o' E; I

% R3 ~% i* p* K8 C: vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 Z7 \: s# ?1 F/ @8 k% x3 l0 x3 {tvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
6 k" Q4 c( M1 Y. L+ X/ C# jtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
% f, N3 Z( S, t- o* e5.39.217.763.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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% K- N5 N7 M# W' Y
肉醬薯泥沙拉
; M6 o$ a" a* V! A$ b5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ h# f* `! E/ B0 j6 etvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
& p% O4 P+ w) f蒜片         2瓣5.39.217.76% w) S% c1 ?1 e
豬絞肉         100公克6 c) p( c2 b6 N' x
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇: |* \2 m$ t$ I* f8 p. D( a. r
番茄丁         1顆5.39.217.76& X: I% l1 m8 H( d% V& G% c
美生葉         4片公仔箱論壇+ C: y* ^! F/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb* ]3 W( z( ?- H& d" q7 ~) d3 ~& B
【調 味 料】
$ Z: q, p, e  l/ G- f" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙7 T2 z' N* U" w4 T
黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.76" c4 C6 i  S7 o7 w: o7 I5 s3 r
奶油         1大匙
# |  ?: |% H( o: K1 x+ q義式番茄肉醬         3大匙
' S+ k* ^" i3 e# w& h5.39.217.76
7 T6 s, L, |* a4 R9 L" ?; S6 y公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v. P1 N+ e( v5 r& E
1.美生菜撕小片，置於盤中。2 `; z  c( y4 N+ r4 y( ]- S' [
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。/ }1 S) E( d/ t, e& @
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb* `  W' x9 `6 ^' w
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
; }4 J5 F0 [' {" B* @5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
1 L1 x8 i( {' ?9 W+ ?; `' Vtvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 D% _- Y- y' O- ~) w5.39.217.76
9 h- s; p% P0 w【材　 料】9 w! r8 {. `! w* f2 i" }' A. W
小黃瓜         1條
/ L7 i( _, h. @) v& h# d3 s0 A% B' ?西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb  X7 [4 K8 a. R( }( i, N
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb% G2 @6 }7 q: v% y, t
裝飾：
1 \1 j' S$ O- V8 a0 k1 vtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
5 H' i- u# t& l9 e; b) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) i3 Y( W3 N( V. G$ m# @! l+ A
【調 味 料】5.39.217.76: ?/ `$ n6 r2 p1 q$ T
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! p+ X5 k  a! M/ q5 q
橄欖油         50㏄
) n; _1 Z: }0 }3 U黑胡椒粉         1小匙
, w5 P3 W8 z4 }& X, ~, \4 e" \tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
+ ~! i, ]7 H2 @公仔箱論壇' F3 B% ~* ^& J& Z% |: P5 b4 G
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. L; t( y6 v. d0 L9 ?' |# b4 L
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。% e% C& E" G$ e3 ~1 D7 l
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇' I' W: f* j. Q6 n# Q! M; b
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇, b4 J/ W, G9 r+ v+ @! P6 b2 a* _) C
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇6 m, c8 y3 g+ t* l
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 w5 y3 G. V6 \
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f3 h' G% L( D1 m
蟹肉         30公克
: K- m4 j) S# _tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
  _& M6 D, {8 J* P& r! M$ u+ d5.39.217.76紅甜椒         1/3顆
  |$ y; }0 U: T3 l5 z5 o) Ztvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：4 m: t6 [$ ?' W# M. A5 H$ o
蔥絲         少許
( u9 c( ]- f$ [, G2 u公仔箱論壇公仔箱論壇) s' g* t- K& |( c! r
【調 味 料】公仔箱論壇3 P* A3 m) B, ?0 A; I
白胡椒         1小匙公仔箱論壇- ]- d5 h* b; D# _1 m. j! c
鹽         1小匙
' {$ H1 B2 b5 k# @5 c香油         1小匙& |1 p# o& i/ b# J2 b
黑糖醬油         1大匙
- J7 [- L  V% q; @5 ]
8 G3 m6 M9 T" L3 N- r7 f7 t公仔箱論壇【做　 法】
" c+ y* y6 @4 F& w$ u公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
% W' n  S, c' B6 F0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. E3 q6 M  w9 ktvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, g+ G; L" j% a
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 C$ k8 \( R9 y# V& N+ A% `公仔箱論壇
, j8 }& c  o, l- p( o2 \6 S1 C公仔箱論壇雞肉沙拉         9 z  n! R7 P# `0 R6 X
【材　 料】
1 q7 I  F) z& i4 a# f& f- X' w雞胸肉         1副
8 S5 e; a/ Z  P" e0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克3 ~! L) X- u) j/ N: F4 K
紅蘿蔔         80公克/ F/ P/ r9 m9 X7 I1 K$ F
洋蔥         1/4個
% v2 [/ S* G2 ^1 ?: v; g5.39.217.76美乃滋         適量
7 W/ Y8 n( K: P4 o5 ttvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
- ^2 _. i1 j4 ~- }" u2 T% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O7 S& |8 g- e: Z5 U5 g公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' D) j% g1 P+ e' H( ^
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
) v( P4 U7 f  B+ ?' w$ C$ t7 |) k2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。0 H3 z4 W; Z- c) o; K3 K8 c5 `- V
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: \4 I% F* Z3 d' M# G5 n. u胡椒生牛肉片沙拉, C" w# I4 B; j8 }
【材　 料】公仔箱論壇' [5 X' i) z0 I% ~2 Z. {! L
牛五花肉         200公克! V% g6 L! I5 o# o! R# N
山茼蒿         適量
- `9 s! T- {* t2 Z6 m: K! _- G公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
) c* x0 ~3 n. Q! u% |' s鹽         1/4小匙
; e: M- i1 q/ ^) X: F4 A1 G8 p4 C5.39.217.76蒜片         1大匙
8 w/ C6 V" S( A8 g% N橄欖油         2大匙5.39.217.76$ X, A. `7 h* x8 ~
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb. W6 w* ]; ]5 g+ v& {$ r
黑胡椒粒         1/4小匙6 s) `2 D# L! f- p* Q' G

) S  Z& S% h$ l  f: t0 W$ ~7 }5.39.217.76【做　 法】
, u' s& \3 R$ X, }2 N  n3 [4 l1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。. F- `% t* l1 F/ z' p" O. ~" I2 ^
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
$ n! @& Q9 f1 b5.39.217.763.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~$ h& r% K* l+ c. j3 z* L6 f
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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7 d; b" _2 c( D- T' l* E5.39.217.76蒔蘿鮭魚沙拉
) q1 W1 Z: O4 a0 h【材　 料】
' Q& t2 D* m# Z. Z& {; htvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
# c4 R1 E9 j) n5.39.217.76新鮮蒔蘿         適量$ F- Y: t  h* r. u6 f  o" |: R( d
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o' c' @9 C# x8 u
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C0 y$ g- d5 i# C+ |
新鮮蒔蘿末         1小匙
* |( Z4 ?- H# g$ j, Y5.39.217.76海鹽         1/2小匙
: d, p) |+ Q5 h+ J. P( `檸檬汁         1大匙' A2 o+ \% [3 {5 k, v/ z8 K
橄欖油         1大匙5.39.217.763 `; f" ^0 }2 `2 n; A  v% [

# ~9 j% T/ h* ]: X3 d, o$ l公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 D) h  c5 w- K7 ~- E; o5 H
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
( x) s# v+ x$ }+ T2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇5 a, S- i* Y2 X( y. A# U+ w, Q
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。1 l6 f' {: B' Z5 u' |/ \
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇* z. a5 G, i: z

6 M- ~  o3 v  q* v6 m5.39.217.76
6 Y( K) c' Z+ `/ H+ o' x5.39.217.76鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x5 h  {3 C- k
【材　 料】
& A! c  z/ c. K% e9 y5.39.217.76鮮貝         50公克
) n. I5 E0 G) z3 |公仔箱論壇酪梨         35公克! F3 ]" v9 o. W+ `2 G% p: q6 x
蕃茄         35公克公仔箱論壇( \) v' H' |; r0 q8 Y$ J
檸檬         20公克
8 J9 T4 t: H+ }( S; [0 W1 c洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb5 u; M# f$ [: l# N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 n, W% f+ e' q( E+ t& R
【調 味 料】
4 _" y3 D3 x  \6 W- c. S, O& {公仔箱論壇橄欖油         5cc5.39.217.76# P; O6 J; m0 L6 K
紅酒醋         10cc
. n" y( R& N( N& X% t9 I3 T: _公仔箱論壇糖         5公克
% j! Q. v& C1 O7 I) M8 n: j# P1 y鹽         3公克
7 b, [! I) U: L( \: `* t7 k義式香料         2公克
2 y; J; X; \. D# {9 n/ U9 U8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O! [  n: q4 w( }  \8 l
【做　 法】
. K- o7 v. `9 f2 W- S公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 O# Y2 |  b4 X' A1 r# \' q
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
0 W: L9 J" Z. M5.39.217.763.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。1 u% n( ?- Y6 N  p
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.76$ d9 x, p# s, ~5 f$ h
百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb7 W! ?6 x+ r" @1 {
【材　 料】公仔箱論壇6 E5 r& Y6 Z9 T) U( ]% u
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 |! {* B! |, C) @1 ^
西生菜         50公克
" K3 K! J$ q' Z# otvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
- r$ @- A4 ^8 G$ N# P: L5.39.217.76紫高麗菜         15公克
' w& g. ?5 s8 P2 Q- n% m2 I公仔箱論壇紅甜椒         15公克5.39.217.761 p0 ~" _, S3 B1 }5 Z: f' N
洋蔥末         20公克+ t& B# Q- Z: I. ?. t% Z1 X
tvb now,tvbnow,bttvb5 E5 j( k( [# v7 U+ _- z
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y( M9 X1 m( T, T# _
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇9 D/ T5 x4 a. E% \  y
鹽         1/8小匙
" [5 {2 z$ M2 Wtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
4 x- h) q0 Z+ P; Z2 o& ]0 _橄欖油         1大匙
& T7 r% T& b- J/ N; U1 Z- q5 S+ _白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 q8 d0 u/ V; N* l4 i) h$ {1 m, S

: z8 V; v8 P# z3 ^, Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.76" I/ s; t, \- m" c) }
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |7 D% m; B9 @" u9 |" F
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" Y3 M7 ^4 z1 j+ |. v+ l
清涼黃瓜蘋果丁/ t5 o& Z; r' T( W; n* I
【材　 料】; m6 H+ w1 W1 Q& K* N! q
蘋果         120公克5.39.217.76# H, G* \' }' T# B
蕃茄         140公克
' I! H- _5 r7 ]* ?* q小黃瓜         100公克5.39.217.765 D' Q, A' O! W3 I, {6 R
黃紅甜椒         80公克
5 _$ @- l% H/ ~2 q! w薄荷葉         5公克
2 G2 t2 x/ g9 jtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙5.39.217.76; Y: G, \8 x2 p6 l, ~& H
【調 味 料】
1 [2 }8 ^& O5 }) M' j8 [" `tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
: N9 f) ^& F! q$ ]0 g) d3 W1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
- _4 S# u- _" Z) [" f  g( t公仔箱論壇鹽         1/8小匙5.39.217.76$ U- P/ q+ U, ^, T
橄欖油         1大匙
( s6 C& Y! [: E' A: c4 F- X5.39.217.76
5 A: [5 t: q3 {) u% ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& N" v, h0 \% `1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
# b5 F! j8 E5 g: |! H8 q- O0 f! O/ j5.39.217.762.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇  o+ m3 m1 n+ ~7 l, t/ {

: H5 Z, U* _. e; b" m9 k$ T& v' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- e! H3 L! m+ ?0 W5.39.217.76紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb7 W- W  o& E: w) C$ r3 e
摩扎瑞拉起司片         4片0 @/ g! j( e3 m$ D
九層塔葉         4片5.39.217.76, i5 Q( X) \. f7 q. b

; U; `: Q% H. ?【調 味 料】5.39.217.76) H8 [0 D% |1 B$ d0 W* l
青醬         1大匙# e3 ^! d' T8 @7 I: ?6 r/ }+ {
  O: @! I: o* v1 w2 C$ Z
【做　 法】
! w6 B' d0 X  C  G8 @' A" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
4 I  M. y. T: e. q, A# m; K% z$ p2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
' H, ]& i! a5 V& b* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】' Q- Q  O: N( g, g
蘿蔓生菜         1顆
% x+ v7 j1 o3 v/ ~1 Utvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a3 y; l- x4 j* Y
培根碎         3公克2 {2 V% l" l# `# g7 h, X; K
! a4 N$ b5 @. X; `% H
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: L; X1 y( I9 s
凱撒醬         2大匙2 z$ b5 j, p) B! }% G

1 |9 ?1 p. [4 y% Q【做　 法】
* l) g7 j. _2 |5.39.217.761.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
* E' {1 e* u* }- r+ I; N  n: Ctvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。, |  Y! U) `: c' n/ P. Q
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
- ~6 d8 n0 b6 \7 K$ M: l& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
& s8 J3 ?* _# |0 k7 S+ l) t草蝦         3隻
% D. d6 K+ {2 u$ Y! i, M& n公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克5.39.217.76  A% C" J) R5 \5 C
原味優格         30公克
5 f  Z; w; b. ftvb now,tvbnow,bttvb8 n) E/ q$ @" @8 }; p
【做　 法】
1 z0 _# [2 t' S4 O公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。, f/ d4 U6 y7 _" R+ S  f/ o
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) C% p# q  {: m4 c( G) x( T2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
& A: N! @6 {: u. x/ o8 D【材　 料】0 |0 V8 V8 _! ?$ D
胡蘿蔔         100公克
! D$ R: c7 w; `3 ^0 S3 N6 m- H5.39.217.76蘆筍         70公克
8 S, j3 i  x$ g; s( i  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
: M9 a% X# \5 k- ]4 G蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P! M; H- J- J: X: Y0 V4 k( j
香菜         15公克
5 s" b9 e2 [2 O! L6 ~( ]9 @9 l- Ptvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片% O3 O# z3 S% n& {
餡料:熟白芝麻         80公克
( N# K' I* R+ K' o1 a, ?! ?細砂糖         10公克5.39.217.76( N3 N. d- h4 s, ~- [3 {3 ]7 O
梅子粉         50公克( S. X% Z' Q, m0 j+ X: @% R; u
低脂美乃滋         50公克
4 Q8 J+ c2 M4 y! L* Q
# p3 g) z! k2 S4 m【做　 法】
2 `3 V) W9 t# L( U2 f4 e* R1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 }* a  q9 |. Y7 W! K+ ~' D
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! n) N  x5 |' ~$ x( [. P+ }公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
' ]) u9 Y* E+ w4 Btvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

9 V! A1 [: {9 N+ D5.39.217.76纖盈巧姿嚐
3 h$ z: k# _* n) V% y. e! ^【材　 料】
7 k3 {2 e2 H+ T0 ]. \公仔箱論壇紫高麗         35公克5.39.217.76. t# g$ \, y2 i1 C1 n/ _
萵苣         25公克
0 A( b5 X  L% z& Q" F- Otvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片; t9 L8 ?( W1 n
皎白荀         80公克
" T( _, i: |' I- Z" G" ~/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
5 @7 h% t8 b* Z3 @$ S% r公仔箱論壇小黃瓜         3條! n) j: y* M  c2 C( Z2 c
苜宿芽         25公克. C! w; d# s& }. j* `
沾醬：5.39.217.76" m# t( l7 l  a3 n4 c5 y
原味優格         200公克
2 D/ \- N! W; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
* ]" A4 F) Q$ F" Q) Z5.39.217.76, S5 Z+ [5 T( V4 J
【做　 法】! G7 J- b" B+ }- O& i2 Z
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
( f4 r; L" O/ W8 L* A+ j2 o2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
, I3 s' J' I/ a3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
( r" \+ S; _1 \( u( `4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.76- a9 }, P& A, P0 M! X
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。