1、光線須充足
" K' e. M* l- {' a5.39.217.76光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。8 w8 k! P9 l f3 {8 m
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2、反光要避免
: T2 ]! a7 i8 n$ @1 btvb now,tvbnow,bttvb書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。( O) z3 ?, J1 S- E: e
$ t9 |. [, Z% U, S( v. R. R& ytvb now,tvbnow,bttvb3、閱讀時間勿太長5.39.217.76" R2 G; L6 m( o; c
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
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2 T' W. r" E7 ?! o2 y5.39.217.764、坐姿要端正
! ` e O9 ?2 n& ^" N8 r7 k不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。
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5、看書距離應適中- R3 v; T$ b* D, w
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
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6、看電視距離勿太近0 G" G4 Z" ]: _- ^, \: R
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
, E+ j3 a! x, C/ T) {1 ]- q% ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p1 y" i" Z, \' `
7、睡眠不可少，作息有規律5.39.217.76! Z6 E) M- q5 M2 I
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。% Q4 \$ v! i9 \' |3 I
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8、多做戶外運動tvb now,tvbnow,bttvb O$ m: b0 b) t( G$ U% h
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
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9、營養攝取應均衡tvb now,tvbnow,bttvb! h/ B* H, o! J. ?9 Q) o
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。
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1 D0 J$ Y2 ? b10、定期做視力檢查
2 `) T( \) }! X6 z# ?tvb now,tvbnow,bttvb凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。 |
發表於 2010-9-18 11:05 PM
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