一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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3 I; ~, y8 u' c9 c3 M y7 G6 mtvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C ]) ~' g1 \7 \3 {' m1 c( Z7 _
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇/ U6 D: R; {9 y6 ?
6 E; |6 c& z6 p不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb r+ u1 r w/ `* w" T
/ E/ U5 C C3 s+ q4 |2 {- P, | G; |公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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5 ]1 S& G' X4 h3 W+ |公仔箱論壇嚼檳榔、
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每日睡眠不足四小時、
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' I$ b+ E3 h- E5 J5 G8 [每日睡眠超過九小時、
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& T1 }- ~/ `: |) O& o8 X剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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/ f2 ~# z6 `3 m- k: Y4 [$ C9 J7 A5.39.217.76便秘時過於用力排便、
' _- W( w) I G/ F6 d6 u# p公仔箱論壇' n& k- O- E% g) o
如廁閱讀書報、
0 j8 J N: w2 I2 ]' Q2 @7 f公仔箱論壇( V. W* f. e6 E# g2 t
缺乏運動、5.39.217.76! k( V( Y4 y: b t! C0 M
9 g$ l2 V& F K _) O' `憋尿、
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7 o! i8 v) _5 p# {( y, H( m& E5.39.217.76翹二郎腿、
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6 Q: O0 W9 r& p) t% C! \3 n5 U+ I彎腰搬重物、
8 q9 p5 @8 ~1 \* ]+ N5.39.217.76
, E3 g$ }" H2 c, A, i( A0 etvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
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" V/ K" n8 v! a6 i0 U 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。4 Z4 V$ x' B2 L: m2 N
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。5.39.217.76" d8 h" v1 ?3 N1 `% P& E$ d& X- q
8 K$ ]6 E0 b$ h# H1 w# Rtvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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