一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。* U j- F9 R: ]* b3 e0 n! _6 T5 L8 C+ G
2 Z4 A' ^1 v; I0 f% e( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：5.39.217.761 a( G& g- p( T+ o. b" _9 x Z
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喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb$ r* ~7 a* C: D Q
5 B, _8 k5 T4 @9 i' u5.39.217.76飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、5.39.217.76* `( `3 M; m7 D
( b7 w* g% [ C3 U D5 @8 ]: W公仔箱論壇不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、5.39.217.761 K9 H$ N# K0 j. v' f
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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+ V4 D+ N) y6 O* n1 qtvb now,tvbnow,bttvb抽菸、. p/ r9 S8 Y" W0 F
8 j) P7 j/ d( B6 G喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p$ P# C3 `2 i' B1 _0 g
6 q2 C d3 t; Q; [* l; A公仔箱論壇嚼檳榔、 V9 T% p( R2 g) n' j2 _
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連續使用電腦三小時以上、
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% ?( |! c: u2 i. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb6 u9 a% l- u3 k! N; K' u
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每日睡眠超過九小時、5.39.217.76' g6 m% n9 p6 R
% o2 \% X, D1 `7 Z6 ^剛睡醒，立即下床、7 u: g- O- A* c4 B* I' c! E; j& l
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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C" n0 v2 b/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、
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- p+ F% \- ~( M T如廁閱讀書報、
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+ b- |& H3 w( r9 J+ Z6 `4 @+ u缺乏運動、
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1 _8 M! p4 m6 D* Z9 m \* f憋尿、 f8 ?. g+ [# R, p1 T8 u# y
2 J- I/ a' z. z5 d+ s7 O" ctvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、: v4 Z- V E. L8 S2 x
4 t9 o T# n) u' E7 f5 {: G彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。公仔箱論壇# U+ Y# I* T7 I! z" O
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。9 \+ O3 a5 w8 u, ~7 C
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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0 k; o6 t& H0 r. ~; B 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。% m9 h, C4 X# M# f8 S/ |
o2 R! ~! D$ ]: E0 N" m1 s 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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