一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
* w+ f6 ^7 a$ m9 c# g0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y4 m% y* h) @# v; \6 k5.39.217.76這20種錯誤的生活習慣包括：
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. u5 h8 F! \' U* z/ Htvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb. ^7 J( N# u3 W) C
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇* p+ W5 M# x% ^9 ]. S& c/ t
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不吃早餐、
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( m- e2 m# u4 H8 ^5 b" c `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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抽菸、
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* V+ x9 a$ L7 B6 f) @tvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、
1 `; P" {" U/ N5 o1 I4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y' ]% d- | U/ H0 N# \嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、5.39.217.766 F6 V/ @6 E& G' Y
2 `4 H1 x) _3 v7 s' btvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb F; W7 N' |2 X5 ]2 O1 u- L2 _ i
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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9 D3 F, J }4 q* c9 V- B" e9 L P5.39.217.76如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、
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+ o; _7 S# K0 }: _7 u翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 @+ Q4 M2 s% @$ r( r$ a+ r8 W
) ?- o& L9 }* T" J" h0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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& K2 @2 T1 z/ F6 N* ]7 Q$ |: _5.39.217.76 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇/ }) f O i9 f8 ?
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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6 R; R- [* |8 F& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。+ H% n! i- X8 n) W- c. r' s
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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