一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇; o9 p# Z ~. m9 W3 ~( A
4 i4 H) l& ~0 k3 |! k, ~/ E這20種錯誤的生活習慣包括：5.39.217.76" s+ Z5 Q* y+ _! T
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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& R9 ]9 ~& ^; |6 N0 I不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^5 i7 u$ i$ J5 C! l
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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( ^1 v6 I& P5 q8 J" n1 e* [5.39.217.76水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.764 p0 A6 b ?( U/ E6 r8 Z+ O* a
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抽菸、7 ]& h0 f, Y; r
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喝酒過量、
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* W3 M1 A- |( k' V嚼檳榔、5.39.217.76- k; z8 Y7 s: `' o7 ]* t
! I8 E3 W. T, u: a% C" C5.39.217.76連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇* f" M' Z' l# J# I4 [( S( D; x
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每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb9 P7 k" |: k5 _2 _
+ \! d! }" o- F3 J' J0 }+ ~/ Q公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、
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# `" a: a1 A8 h- ^3 I公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、
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( u& b9 S( L! ]. T5 D: ^未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb- y8 e- Q* F$ x; n
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如廁閱讀書報、公仔箱論壇, @1 ^* s5 \. L* U d' Z9 {% F
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缺乏運動、
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憋尿、 e( E8 T+ O! [" J# E: A
, p; x- C5 j' I+ Utvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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9 u: O5 \2 p, J公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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8 k( j/ P! ~ ?8 d0 t5 }& V+ F 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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% w/ r0 I9 o" x/ z公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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