一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：# s; ]7 |/ t5 H: j: ^0 o2 I
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喜歡吃燙食、
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8 p3 Q9 a1 u+ C/ k8 b# K8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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3 j/ @ X2 ~" O: s7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、公仔箱論壇8 L% R" U0 k7 v4 I# O- M/ c# Q8 x
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、$ X. ]# i' t% M, ]
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y& z1 m8 _ j6 p
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抽菸、 ?" b4 k% a$ w; `/ `" U. L# T
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喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ h0 y% @" E* r
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、5.39.217.764 [ {% ]# q v
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每日睡眠不足四小時、8 n; _ G0 c% M& S7 h, u6 c
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇/ n- d6 l' D5 r. t& O
$ e2 |, B/ Z2 @( B9 u5.39.217.76剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L$ U0 a+ n) U. I4 k0 I8 f
7 K' c) z" K3 O J5.39.217.76便秘時過於用力排便、
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- n) q2 a @ G/ k2 J7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、公仔箱論壇0 F i; H2 l9 }' \
1 g- J+ F2 R% q8 R* u- a5.39.217.76缺乏運動、
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憋尿、
O- d& Z* A* t" O8 K9 v5.39.217.76
$ A* {, K) w6 }" g翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H; |3 H3 ]2 r2 ?5 F w/ p
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彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B. w! J2 Y$ F: e6 b9 V: o
; i2 o- C7 N9 ~: T5 D0 K5 j' b9 Vtvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L9 f- C" s3 T, d- a- L( n; l9 {
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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