一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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4 Q- P2 u: R. x+ _% j. S8 K公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f9 Q0 N* s5 ?, h
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喜歡吃燙食、
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% z" }; q0 Z. ]9 h, X n6 I7 Otvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G4 n* i+ |6 A& \; P/ Y
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不吃早餐、
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+ `) z! ^) g2 f8 m3 a! m+ U公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇, |" @1 d* A. m! h
: j/ g3 ?( z1 r) b+ y S水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.760 m1 W* d9 n# D
' }" X. \1 Y9 t- H0 t5.39.217.76抽菸、
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喝酒過量、
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; Y4 M6 @3 m9 a& j" [1 r9 f; O嚼檳榔、公仔箱論壇- V% j1 M, z. e- T7 \( Z
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連續使用電腦三小時以上、6 q" t# S: w. H" c& I
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每日睡眠不足四小時、
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}. S6 p; H* {2 R8 {$ i9 }' @+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、5.39.217.768 X! G v8 t+ J2 H" k3 ~! x
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇6 q3 i1 j P$ {% F% w
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未經醫師處方而服用中西成藥、
4 c( b+ F1 f7 c) q. I9 ^9 X; F公仔箱論壇
3 e7 b7 l f9 n' r( S便秘時過於用力排便、5.39.217.76- ]4 ~& R# o$ d w
2 O; u+ G& Q/ H+ X/ Y5.39.217.76如廁閱讀書報、
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缺乏運動、5.39.217.76+ V6 ~& S* _- I7 d" o
: W9 y! `7 D" j. R憋尿、8 u# B/ S P/ y9 H% f
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翹二郎腿、5.39.217.76( a. }) }- G v8 r% R
2 t: U* r' N9 `5 d: J公仔箱論壇彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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& A# n& I4 l+ e' C7 Y( s 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E. k" o, `! ~' g z# a. S+ x
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb& _/ x) m& w- c! X
. p; D! y9 ]6 k) U% C6 w; ]2 A/ r0 c5.39.217.76 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb5 S8 n7 f+ ?& i, f8 ~& X6 i" v
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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