一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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8 ]/ F% J' A& z" C1 t' j G喜歡吃燙食、5.39.217.76# p1 M; z& v: ]4 `' A
$ ?) n. S) r# X* L( \! e: L6 p4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、: w9 F e7 A& ?4 y8 B; V2 _( L
U; j8 d7 t( L( S5 F* h公仔箱論壇不吃早餐、
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! q8 X; N+ r$ o8 ^/ ^1 {5 S5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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3 [. M9 |; `5 D; z7 h) Z/ l公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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5 ~$ O8 A- S. l f( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、
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喝酒過量、
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K5 X4 _# n( |3 L. m5 N5.39.217.76嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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( k2 E# t5 s$ P. @0 X! d" {& S2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、$ s# ^: g; U+ Z) f4 B' L
0 X8 `& {$ T) D每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、1 U! F* I- [# P2 n3 r
3 O. d( \4 `+ j: l: b5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、
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% W1 y/ r2 w. k3 e0 f* x2 }$ ]tvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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& t7 d* [4 @% x% N' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、
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缺乏運動、公仔箱論壇0 i. f8 }+ Y+ E; ^9 V1 J* ^
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憋尿、) h3 `: e; \! S6 T1 ]% h# v4 I
/ m6 I; H6 \- C4 Q2 r0 p3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、
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彎腰搬重物、* v2 s) {4 g" y3 V5 y7 J
) I0 i9 P; |) W7 n% s& b3 L3 E5.39.217.76穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。1 m% s/ d2 _/ I" Q0 k
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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% g+ |$ K" o: D! v' Ctvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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