一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。/ y" V8 f% Q0 j
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這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇4 B v& K. y T0 M4 R: v3 O
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6 i, }7 a, L0 w公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h( v. O; N4 X* G, N! s
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不吃早餐、5.39.217.76/ o3 O2 w# `9 s# P6 i
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb) l0 H$ q; V8 ~' a+ Y
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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. x$ v* X' v& D( y/ atvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、
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4 Z6 F9 E7 Y& S嚼檳榔、公仔箱論壇% B- t4 \3 u( c$ x4 \8 R3 Y( ~* I8 Y
1 S$ b" }% ^. {2 E( p H# F連續使用電腦三小時以上、
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# }$ b4 j! H7 G/ t" h0 F. u4 atvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、& l. \, E' R! n# h- N; o' X6 J6 c
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇8 D8 t( K. e/ g4 ~1 l2 `
1 u. U: T# L1 b9 P剛睡醒，立即下床、5.39.217.766 k7 I' Q0 x8 {- l9 t8 X
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb1 o5 |4 E+ z( f6 x
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g1 q( z6 j% u/ B- x- z
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憋尿、
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* I7 Z* c% O) X8 e$ ], o$ H- r公仔箱論壇翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb% |# u2 O% @$ ?1 G
% V5 y, D+ L2 ]/ W3 K4 ?/ i3 z5.39.217.76彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e9 t. {, k! W9 \
+ `. n. k. f6 L2 p! D/ j0 {+ v I, stvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇. Z0 p3 j5 V, N& B
- t" N8 ]! j. {3 v5 o* P K* U0 j8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。1 P7 o6 e; H" d
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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