一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：% H9 w6 c4 r; T- k' ?
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喜歡吃燙食、9 ]' C8 [* @4 C) U0 h0 n2 h R$ ]7 o5 L
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、公仔箱論壇( q3 {# _5 x2 F" a6 I
7 A" @: R2 Y/ T8 u5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇; O' r: M" l8 D, k+ j
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvb now,tvbnow,bttvb: |1 o4 y) m1 ~( ~ ~; @. t
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抽菸、
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喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb+ {+ L* F. u5 |( ]
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嚼檳榔、5.39.217.765 _6 V' p+ `, A0 F2 H$ M
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連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g/ [" z/ ]: z4 |: Q' e$ D
6 t! }6 I7 g2 L, c; k4 f; c. y7 ttvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、5.39.217.76# [' D; p: ^% V% M {9 g
6 {& C$ G' J9 Z. Y& D每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x: G7 g' `. z6 N- ]& Z
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、# R# \" Q, k! w, ^1 A0 z( |. b
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便秘時過於用力排便、2 S! ^, a( m$ |
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缺乏運動、
9 J) [' {% R3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Q. E5 }7 Y( J8 ^! \9 ~( l憋尿、
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# @* ?3 X$ B" Z9 P8 ?- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb4 P; P- z8 K! V7 t
6 M. u- x+ z7 m5 [彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。4 o5 |: u2 x9 j
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。; c! @8 S7 t" w% y0 i+ P7 y: h- l
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb- T9 a( d7 A1 Q o! J( e* P8 ?+ O
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。5.39.217.768 O: j9 i9 N/ W) f( E' e) A
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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