一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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6 h3 P% y: p$ Y& P* S這20種錯誤的生活習慣包括：
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# e% K& C8 x& \: i3 i* e7 @2 v3 M5.39.217.76喜歡吃燙食、
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9 S' n8 G1 N2 [! L0 C6 N: B- ^4 g公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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6 r7 u0 U: j* `7 T% o0 E咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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/ c6 l5 q( K3 _" r K水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^! Q; w5 q1 s; F7 G% l
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抽菸、' W1 y6 M3 J1 Y: b6 X. i
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喝酒過量、
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& z& E# z8 l9 b, t) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼檳榔、
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% F* C( \$ T1 ^# O1 `' p; C* {連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C3 K" @6 b* M- D
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每日睡眠不足四小時、
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& f3 I" t" p9 R- |8 x公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U8 ?# k M! {8 R* c9 {
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剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^% ^! ?+ t9 [/ }2 u9 T' ]5 |
* j+ d! r5 Y1 ]未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb% }# ]3 w! K6 W; k! b
' ]" {) p+ d7 Y9 q+ @7 Qtvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、2 }. y3 H$ L' B7 J8 W
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z. O% t: R/ \9 G) q/ ` l% k
& o7 C! b: y# a( o) X; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、
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憋尿、
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6 L9 c4 s/ C+ r' a0 }5 g公仔箱論壇翹二郎腿、' J- r8 |) A( }) ~
* F9 t' e7 g/ B5.39.217.76彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。5.39.217.760 ^2 p5 _, O* ~% R1 x# a6 h
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l. T ^; I+ j8 }3 o, U( b+ _
/ d) U# p/ B3 ?( K1 g2 i' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇2 c+ E3 Z3 F/ b5 Q9 g0 `
2 z, c# I" N: d& H公仔箱論壇 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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