一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb. d1 D0 W O7 k& Q3 k5 b# J7 X
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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9 O- |" ~& B3 K' K' L喜歡吃燙食、
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* \, E1 |+ ~3 A8 @& u飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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g u. G. s9 C: f. ]. K不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M1 G1 v+ t# h# Z8 x+ e$ O
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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. \0 t2 b$ b9 c h2 J5.39.217.76水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.76' S( w& Z' {: _2 J/ N' `
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抽菸、
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3 u X0 C, N. u; L喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb5 }; C7 @2 B" @% h0 G
; e' h q% Q$ g* |4 W& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、5.39.217.769 f* \+ g, {0 P, n7 q( R) C% J1 c! j" q
: O$ C' `/ p! ?$ m. z: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇' e) g M! h& D' c, Z
1 x+ |0 U* C, B0 g( u* ^5.39.217.76剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、2 E/ a. m$ S: h- E1 c& G
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、/ \' Y n% _4 z+ {9 d
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缺乏運動、" c- t J2 F( @% N& K/ h
4 @% y/ Z9 W/ e+ f. P7 N憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @: V" v, |% {, Z; U9 H
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvb now,tvbnow,bttvb: |- O: h% V2 C- z3 B: l" o
9 D( I8 o* E2 G2 |. g( |1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇) n, y$ |" y" y+ E
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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