一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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; V, b% o# }! _這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇 [# r' j7 J/ B2 R! }8 ~; r% L
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喜歡吃燙食、
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: p& V: F/ C( G; p% k) i5.39.217.76飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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7 v& q) k4 q- H! A咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、, s U6 @9 u8 V
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.76. w9 X+ |1 x5 n+ U5 Y
0 P" R6 U8 I9 N公仔箱論壇抽菸、5.39.217.76! z# v+ Q$ X0 F% y
7 B" m y) U& n' z9 L' k" v h喝酒過量、5.39.217.768 s. J7 D$ B e, }3 M& S3 W
$ p6 f! B* _9 X9 `( G( v9 K嚼檳榔、5.39.217.76. U6 o6 i; b& F C1 Y: U5 B$ [" u
4 U7 W; W& ~1 g5 A) `4 d連續使用電腦三小時以上、6 s4 s; i2 J* ` X" f9 U
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每日睡眠不足四小時、
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0 }. w$ C" G ?& ?# Y) p. w- k公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、5 W' U- j. J3 K3 Y0 p
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剛睡醒，立即下床、 ^- t( v5 l( R/ `) Z8 X# h
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便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u6 l& A4 g: i: @. b0 t, ]! e" S7 c# W
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如廁閱讀書報、5.39.217.76' \5 t" U1 R, ~( S/ |% M& ^
* j; W- @1 L6 q缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u, Q: g& v' v% t6 r- w
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翹二郎腿、公仔箱論壇. l) L9 B3 d6 f, W7 C3 o
/ x" X1 T. K2 N! T7 b2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、( ?9 Z' x H5 Y9 Q" M" ]( |
2 T/ O( m: S1 B# `. ^4 B- p/ X9 T穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \& z1 G, b6 R& P' [
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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( o- @% W7 g1 p0 g @tvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?. x+ O$ W' K& @: G
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇) O2 n# ~! [# c; I0 Q% @
, l1 d/ ~$ K- u2 d4 k/ ltvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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