一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇* G. K* t9 w4 Z% ~" D; J
7 c& A) k, e9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb6 o! z2 x3 B: C: U( D
( w$ P) t: E$ v/ {0 v
喜歡吃燙食、
5 G) w9 v/ B% [; s( e" |tvb now,tvbnow,bttvb
4 t$ @) |3 M: Y, I3 M( s4 g5.39.217.76飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d. U3 r" k0 ~" {/ g
5 i5 U$ T; ]+ y" ~6 }1 \: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、
. D& J% j: p; K% S9 b
& R8 [7 l( S" w' ` S7 H4 j& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、6 T" B1 H8 l2 `7 ^
: s( A- h: s3 |, V
水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇' H _+ l4 z& T' Y4 S
7 _. q* b9 D( x9 G8 btvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
0 b: a1 H+ n* T: h* R0 a/ S1 H0 I* ~公仔箱論壇* V! n# c3 L5 I
喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W8 T: P: k' ~2 i) L% Y" Q
, o, s7 w+ z g8 u0 ?) e公仔箱論壇嚼檳榔、
! X( ?0 _, ?9 a% x: N: b; M
. b2 K) \6 P6 j+ H公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、
( d ^' d6 i" S3 X公仔箱論壇
; T6 E2 I% s1 z; H7 s6 n, S/ {4 ?- rtvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、& t4 e( ]) Z5 u$ M, g1 @* a
+ X$ r- j7 U; H5 T* T& {- V8 k每日睡眠超過九小時、, L, A H' _: e
( Y; _8 B, u. b0 E8 e. r+ m4 {剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k+ m& h' j7 [, [+ x# M0 u
: }' z. C" ~! I) I. p- }% Q公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
5 G$ p1 Y9 e# {0 `. }1 T1 g$ `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ \4 f9 j. {3 \, ^
便秘時過於用力排便、5.39.217.765 r& F/ E& ?4 I9 {# O+ s9 E7 t
% r, O* i$ M' c4 [0 ~; ?6 {* X
如廁閱讀書報、
( g& p/ b% Q! A2 \1 n
S; w* B7 N3 j: `, d公仔箱論壇缺乏運動、
9 y4 k5 E' D$ P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) m3 t: C* X: |9 Q; \9 i4 Z2 c
憋尿、
9 O; B1 x' u$ j5 a6 n( c5.39.217.76公仔箱論壇* d, k9 }. ?, L) n" a
翹二郎腿、
' m5 t8 q5 ]" Z* m2 t8 ~
/ v$ [/ x1 L% Z M, {公仔箱論壇彎腰搬重物、公仔箱論壇 K! Y- U( u6 A5 D. b- `$ y
5 x/ J$ ~6 m% u5 o: p$ H/ g& V* y
穿高跟鞋久站。3 M- U! A1 S, }6 b
( i+ L O! Q; |- \; u1 m+ }5 H公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
6 g( T0 Z) A& e [6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c4 G3 A F" ]0 ^5 c
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
' D3 a4 G( Z# |) x3 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% v6 k: o" p+ @! d" T
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
7 g: S6 X T, Y6 J/ H公仔箱論壇公仔箱論壇4 n, r! u+ g( n1 m& q7 m4 c9 B: Y8 E
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
