一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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! g0 o3 r/ y* q# g: E公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、& h- k4 B/ K7 x" P1 d9 \
) B$ C1 [& U& R! G; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、公仔箱論壇, N. ]% t& R( ]! v# \6 z8 k0 l
3 ^, K$ f8 _% u* l) R4 X4 l1 P咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、5.39.217.763 y( ~7 h# _% ^' A" A2 t7 G5 R$ N
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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7 K4 m# M+ y$ v" f* A# e) D8 {. ftvb now,tvbnow,bttvb抽菸、7 I9 h2 a% ?; D; F; O
; U5 r! t3 r0 ^; q& M. t7 p+ ktvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、
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嚼檳榔、5.39.217.763 y0 i! g" \9 i8 e9 r6 z' a+ }9 N: A
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇, ]% ?9 a& w) P7 U8 p) o* C2 E+ S
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每日睡眠不足四小時、' H8 a: f) t0 ]* a. Y! n, j0 c O! B
) g: p l0 A5 B4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、7 f, r3 m- J/ M7 g
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未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \1 I5 B0 ~5 ]' \! x, A
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便秘時過於用力排便、2 D* U0 r1 y, i a3 W% C
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3 S. k/ m% U- q5.39.217.76缺乏運動、! t' s( ^$ b5 C; `' v
5 R* e8 u5 S$ r s* G' X& V$ ~0 p. G公仔箱論壇憋尿、
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翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 q/ l" p/ d
1 G4 ~2 f% U1 [$ \$ n8 v彎腰搬重物、5.39.217.76) e/ |; F, e S$ B3 i9 I( P
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穿高跟鞋久站。9 I' d/ f3 M' m) y' p
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvb now,tvbnow,bttvb1 l$ S, R4 y" {1 A, h
( V/ g/ z3 z: s% @( l: S; l' h1 R 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.76, B+ ]6 e$ q* n2 @; ~5 a& I4 [
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇( c5 ?, B" ~2 N+ z# [8 i$ {
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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