一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K$ q! R$ d+ d1 Q6 E* p/ w& x
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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8 d) B& m9 m+ p$ [4 u I: w% y$ _. A喜歡吃燙食、公仔箱論壇) E& R% d7 g& n; H2 P+ L" m3 i( S
: B+ |6 ]" C, I9 F, V+ O# K% ]4 D飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、* d+ ]* R& Z0 c6 J. ^! l
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不吃早餐、
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& v0 H5 A+ H. ~& ^5.39.217.76咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t5 z: O# x' Y
2 `. y# R d8 G水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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. K7 y4 v% d* K4 b5 m& O) P嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇4 _) }, D% K; ]9 p h" A5 }+ F
* N- w, f2 H. z5 I7 Q每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& @/ Q4 J' c2 J/ P: ?
% N3 `0 v3 V k& }9 g `0 w公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、5.39.217.762 }/ S+ r8 G3 M, v' y% \
3 S4 N# G% L1 w+ x未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb2 {: M0 Z) _) M- Z5 J n
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便秘時過於用力排便、公仔箱論壇9 C* }7 {/ N1 t& g% ]( }% s
) K1 S, b$ H I5.39.217.76如廁閱讀書報、
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5 p! d8 \! P0 K* A0 ]8 v缺乏運動、公仔箱論壇5 J5 n1 T( f6 _
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憋尿、公仔箱論壇2 e( Q- S2 s! S5 {0 b, S S
0 E8 c& [# f, ~0 C5.39.217.76翹二郎腿、
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[; A4 ]5 u$ W! Y4 s公仔箱論壇彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb6 X8 c; X) i U2 q5 d. o
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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8 i5 B# @+ Z6 C% {7 K |- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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$ c% F; ^$ w3 G! |# R" V, |/ Z公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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