1．燕麥：
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具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，tvb now,tvbnow,bttvb9 I2 t/ m7 \3 h5 E6 Z4 H$ v0 [
這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
: o/ |' x0 }& v) x8 _公仔箱論壇因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，公仔箱論壇" G, o0 }& {, w; }; ]+ H
又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H: x3 z9 z0 I/ z
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( Q" O# d- [* e5.39.217.76 2．玉米：
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。
7 E2 X9 @! g& P- N* otvb now,tvbnow,bttvb常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。, l; E" O% |( o0 G7 T
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：% f6 ~0 U' b: S' v8 \/ H
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洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
8 E( D9 N5 ?* h, j$ I, a1 e洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，5.39.217.76) R9 b- k L% q: y; P- |
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
# B8 l1 f# b, r' V& Z+ m大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 z$ Y+ e+ I& U# g' K2 }
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。5.39.217.76( U6 S2 m3 ?, \ ^1 H
大蒜還能治療肥胖。
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4 v. p$ a. s( D/ F4 P0 p' ^tvb now,tvbnow,bttvb 4．山藥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q _ |4 R5 a2 K# y# P' H0 w- D- Q
1 M3 y" q$ z2 [; g) K, [5.39.217.76其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；2 f# m: M9 y( a3 s, j6 a
減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
9 S5 u- R' a w* f$ E5.39.217.76山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。( W% W# `! U0 O; K' T3 x( Q
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。9 m9 W, |1 A& p- C/ }
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 tvb now,tvbnow,bttvb" N* i, U# P! q$ ?' X* [
2 n' H" b, K, L2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 r) X1 J5 u: k
5．海藻：
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/ j5 j t6 v5 K& F- F! ~. g素有“海洋蔬菜”美譽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g! x' h5 ~% V% T# y
海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
' k' j8 I% R; v. J/ c; P( E5 u( l海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
! D1 W. D4 f+ |+ A) }9 S& ~- H公仔箱論壇海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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6．銀耳：
2 z# U3 T4 n+ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w7 j! \' F& u8 `. @7 G$ p
銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。
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7 A$ ^. U% S& F, S5 S 7．土豆：
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。* ?! x( n3 a' ]
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。 5.39.217.76; y N1 ?8 @3 @ [3 ~
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8．芹菜：
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 0 ]# M4 N- ^' C4 |+ r) b
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- a* S6 E/ N1 {8 k6 F% D* K- Q2 o5.39.217.76 9．紅棗：, b6 x3 @5 ]3 `* F
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
c! {$ L: }+ z2 g4 [' X: }tvb now,tvbnow,bttvb紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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( i# \) `/ j! n, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r7 h+ X' H0 o0 G9 N6 W8 V# b5 z5.39.217.76 10．山楂：
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" _9 V* L6 G* k' R# Mtvb now,tvbnow,bttvb可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
8 F9 G8 m9 ^$ D& Z" V( x( n0 s4 g6 m還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S! [/ A7 k4 u) N" @
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11．菊花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @# U ]/ c. J) ^2 V K+ f
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有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
* q0 z5 ?1 f/ X2 S& Ytvb now,tvbnow,bttvb在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。5.39.217.76/ s; n' ]! A+ {% |: w
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12．蘋果：5.39.217.76/ R' d2 p. Q7 i; _
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其果膠具有降低血中膽固醇作用。% U% r% F& t4 h
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，5.39.217.76% Y! p- a0 N7 Y& {
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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