1．燕麥：# ~: R& C5 u( v
* M2 W! J G3 D9 Z4 o0 V$ y: Q具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，' Y3 k5 E) b/ V
這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。公仔箱論壇" _+ d3 Q7 d1 S% n# M5 G
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
8 u$ V/ W( j; f- T% C# [/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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* k3 V) Z5 U+ |4 z+ S+ Z. z G5.39.217.76 2．玉米：
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。公仔箱論壇* N/ f) [9 S" ^4 {" c- l; O# I
常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。7 k6 C0 n% t% F2 E# Z
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 + N c6 b! c: [. X/ R
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! [ r7 t, Z2 w. c5.39.217.76 3．蔥蒜：tvb now,tvbnow,bttvb( B% L# ^2 s1 j
9 j" Q8 {0 d. U* Q$ a4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
, u, b* }6 W% a/ A7 o- |# P公仔箱論壇洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，公仔箱論壇) W0 w& Q7 F. O( z3 F2 J
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb8 c0 X. Z; B& }5 W# D
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
( a2 z( V d {- T8 t5 ^. q! }# }大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。$ c( x. E) V; Q' X
大蒜還能治療肥胖。
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4．山藥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# c! T a9 N9 \& Q; u5 x) y
; R" a! w9 Z) t其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；
9 m5 z$ q& x b/ z公仔箱論壇減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
9 Z# K$ Y1 U( Z2 ?& {1 ?5.39.217.76山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。
# h4 y3 a3 k( F另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。
; b- h) }, n5 K- y" N" p5.39.217.76過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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8 h7 o- y% c$ j, t2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．海藻：
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% \$ N- H" o2 C& ~5 G5.39.217.76素有“海洋蔬菜”美譽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z4 I: a& H5 J5 @1 _+ d+ l# Q* r
海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。tvb now,tvbnow,bttvb- u% w n) R \
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
+ H9 ]: q r9 z- U! p& U5.39.217.76海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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6．銀耳：
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Q0 R" A& O4 t5.39.217.76銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。
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" i; r' v! ~# Z9 v# x- H8 k 7．土豆：" I. i& f; l% z5 j# L7 L) p
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。( `7 z \4 F/ I; d
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。 ) x6 P2 u2 ~+ _/ e- n& i) l) o
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8．芹菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n& S" K0 ~* o/ j+ Y
- f e2 P! N* \% Y1 w! E" s' ^含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
6 u& w# p; N C3 }公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 tvb now,tvbnow,bttvb' r' W8 X- \& s& s
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10．山楂：公仔箱論壇9 U9 R3 z0 C7 v" s1 m
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，5 S4 P( J1 |( v5 R8 n+ C" I
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 6 t) R9 t- U1 {+ `9 K; \& K
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11．菊花：
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" m: E" |2 f& Y. c% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。5.39.217.767 R: f: [1 s1 y _1 M+ w
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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3 e# r+ w: Y, H( itvb now,tvbnow,bttvb 12．蘋果：
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其果膠具有降低血中膽固醇作用。公仔箱論壇( t: v+ f" X1 E$ q) d! m6 H3 W' ]
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
V9 {5 {" n( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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