手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
7 l! h" K' c4 p; ~公仔箱論壇　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇6 u6 G6 X4 ?! G
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
& O4 _! }( t" u. r% J2 v$ ~8 `5.39.217.76　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 & c) X3 J% Y0 |
　　
" v# e! L# q7 |$ z& ^! W. t8 x* d　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^- ?- r$ J" k, }' G
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ; e( |$ V7 G# e  k
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
& N+ W# c9 b4 N# A& w8 N　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。/ j9 H* R' J( D7 `: |
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u, V$ m5 ^& d/ t( w$ p- p

- J8 H9 U6 l8 Y% r+ j# \tvb now,tvbnow,bttvb　　＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇  z! F; z# E( K2 \7 M4 h! V; ~
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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　　＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q- D0 F* B' F$ A& M6 Z
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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8 E+ q: M4 P: u" r; f* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊壓力過大時 % p6 M, }) |6 I9 h
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 tvb now,tvbnow,bttvb4 m5 _$ n) b+ h6 W* z5 f/ C
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　　＊衣物不夠保暖 5.39.217.76% J# `$ W0 z3 Z$ U7 c
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb, T: Z! f5 X% M+ e8 M
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z( R4 a) t8 T6 R( _9 |
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 P: G9 I  o$ g4 D! ?2 t
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位
! z( I8 B$ g6 w! J9 E5.39.217.76　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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　　攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb( i, p( f" U% h; v  i. b$ p
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ' k6 u1 j! ?7 G2 _0 |  j0 _( o
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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　　攻略2：多補充維他命E
% k5 A  [7 f. o' }& U% b5.39.217.76　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb) c. M9 F2 W9 {8 K; f
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
- U# T. y% D+ W' D* x　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 4 j% _0 |% _+ Q+ i7 B* d
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
$ N% ]& V8 M% C) u8 e2 {) T0 v: b, ]　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
8 G0 E; `5 J9 E- B4 A) Q5.39.217.76　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb" e# q6 @; I- K3 \  D

7 ^% ]5 x4 f( y) ?* G: g) n5.39.217.76　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇% ]! ?8 G. u5 H+ w
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 " D/ I6 O! b  u$ i, Z: q* ]# _
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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" C7 L5 D- V" z7 J7 h7 |　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !公仔箱論壇! X& \) s5 J* `, r4 i
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！   _3 R  O/ B8 g8 f& Y
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　　攻略6：常吃溫補食物
% w/ ?& u7 X1 @　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
  V- K5 u8 Q  H! X公仔箱論壇　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ( \3 C3 X: R% g
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
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. X  P$ E+ O; `$ P' A3 U; v　　＊人參枸杞湯
3 H7 h+ M. f% B9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　人參、枸杞各5錢
' I" N1 J$ n, d& Y  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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  `* |$ n+ Z* T6 @. N. A' ftvb now,tvbnow,bttvb　　＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J' n0 _! ]5 G8 S/ P7 n- ?
　　人參7-8片、核桃15-20顆公仔箱論壇7 B, V+ a8 w$ g' A+ Z) S- n
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
$ e3 G0 p+ j0 A) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　$ U9 n# r: l! |/ u: p
　　＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k7 r- W9 \% a
　　紅棗、龍眼適量: N9 _( b7 \" l$ {. B4 N: ]
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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* F  A1 {- H* o- y; Y+ o公仔箱論壇　　攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇4 b$ z8 e$ c) ^. I8 t# k
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5 g4 V- Z/ ]/ M公仔箱論壇　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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　　攻略8：服用中藥 $ Y% E  l4 I" x- [5 [: e) {/ ~
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5.39.217.76$ e( e3 E4 w( g8 R$ x2 L* R7 a
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 - N" ]5 p1 C. z2 x5 I( _2 K
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　　攻略9：注意保暖
, ^+ Z6 V  I5 V& j　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
3 P/ ]1 ?1 K8 C6 @6 V$ ^* t! Stvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
: e1 F) B2 v% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
! Z9 [7 N; e  q: k　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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4 O' `6 T: X; vtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略10：精油泡澡 6 W/ |$ R, U$ t. p( N) X& j
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
4 \/ `, l9 ?% ^" d8 H3 @. u( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子