手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱. c: H! |: z9 Y; N2 W8 {
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
6 _6 S2 q6 Y. k0 h& L: W 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
. ^1 Q1 p0 q. e, l" b 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb$ b5 Z6 d. `% t7 Q3 T' U
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【手腳冰冷的主因】
7 U# R- E, d9 j5 q# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y- B5 f" J$ i ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
$ }+ _# H4 D& n1 b; E ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇; K7 M1 U3 {: g, I
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z( }8 J% N* E% H
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
2 r2 d" u4 D% ~1 |5 k3 f( s8 J- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r0 s ], S5 y2 i& U) K" T# p8 L
＊體型太瘦小的女生
" j' _; X8 d' d" x O: L8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
& L7 }- h0 V. t+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w7 i+ l# R3 ntvb now,tvbnow,bttvb ＊血糖太低或低血壓時
! x3 e8 S/ C) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 5.39.217.76& F/ B( [/ W; [; s1 W* x0 A/ D* v
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＊壓力過大時
" o6 U1 t+ c2 E/ i8 O. [* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 公仔箱論壇3 v1 b0 B, v( k4 {. ~
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＊衣物不夠保暖 " i$ q; \5 p" p4 Q7 c7 S3 W
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 5.39.217.76; O- B* ]6 f O4 o6 o( G! W$ V
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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8 [' u+ D: ? w. m2 M ＊拒絕手腳冰冷全方位
- P" L2 h( |$ K3 H' h0 M 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 5.39.217.762 V- E( J( G2 ~% W8 Q, ^% Q. a
1 S& g* y. z1 H- F 攻略1：勤運動．勤甩手
& n. H! i8 d4 Q, j3 M/ V公仔箱論壇 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ . {) Z5 O& `( h4 \% V
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
) A# n$ c8 g- l7 w; }" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~$ ?) I+ Q( p7 ~5 k. m4 \
攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y3 O# g* d( F3 A/ p v" U
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 $ ]' O6 I1 u) c O' k
: u# f% @7 T: M$ C4 p D9 u1 u$ T 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇- c+ x5 ~6 O5 i
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
5 }- U E& p6 n" Y' ` Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N# r0 U' P' B8 d9 T& b! G9 S
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O# V6 L8 e; Y- t; O @% E
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 E0 ~) m) @# m9 j2 l5.39.217.76 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d( _9 d- z9 a- M# k6 C
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
$ a9 v1 F+ k, F1 w6 i! @# b0 Q 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5 r4 G; E( w- H7 M
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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, K4 _1 ~: v' o! w' h1 Q0 r0 o公仔箱論壇 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
% F! }& S+ g- ~# j( Wtvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.76& O0 l* P/ O* A, b
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攻略6：常吃溫補食物
7 s2 s# d, r5 c( D9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 6 h9 {3 }/ X' h( ^
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇3 o O4 _; l9 s$ p, A' X
公仔箱論壇% M' D" J. A8 t5 z. @
抗手腳冰冷食補3帖：
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) N+ |( B$ E l0 j2 @tvb now,tvbnow,bttvb ＊人參枸杞湯
; D0 i5 c5 R: ]) {* C! q+ J, P7 m 人參、枸杞各5錢
3 _$ A( O4 z" l, w公仔箱論壇 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。5.39.217.76. E7 A% J3 K/ \( @ r, p
9 U& a9 P* v. _7 N, j$ q1 Utvb now,tvbnow,bttvb ＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q: }* A3 _3 W4 X4 J
人參7-8片、核桃15-20顆
8 i' [# W8 ]9 Z) C& g* e, I公仔箱論壇 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇! b5 W. G* x. n6 ?: t- L
; `& n' q- U+ Y( ~2 `- _5.39.217.76 ＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb) j" q$ y3 O+ Y
紅棗、龍眼適量$ E* T0 n0 N2 R/ e5 u
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.762 ~1 f" H# r$ [' b3 n
) ]/ u" O3 r& ]. i( X公仔箱論壇 攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇$ G$ ^7 K" o3 {+ ?- ?: W
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 5.39.217.76) B3 ^( Q' |! [, I
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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攻略8：服用中藥
6 t; h' _" u% r+ H( Z1 K* j) V5.39.217.76 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
+ S; {9 J3 D' t0 P( g" n- C 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.76# j$ N" i2 q+ u3 y
% N: m$ n. W9 u5 w9 m7 J- n; Q+ R: I 攻略9：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G. X* ~0 V4 s, I
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
9 A: z( E K% e/ J8 W6 k3 I( U5.39.217.76脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb- T" f u$ t. `$ g
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
7 m7 M- q; e. M$ E; n3 ~3 J0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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) H0 [+ n/ A+ ?* Q& N k0 @$ W3 Dtvb now,tvbnow,bttvb 攻略10：精油泡澡
) x, c4 u# E3 P- h$ s* A 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb) h; {, K) f1 P5 A9 A1 o& f4 I2 ~9 z
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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