手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱5.39.217.76- Q% [! m. R2 L( R6 L, t
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
0 C1 w0 v4 D4 D5 J; J* v9 u! {公仔箱論壇 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
! Z8 G8 x$ J6 D7 X3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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% z/ W* z) A$ \- a4 U& Q/ q! E【手腳冰冷的主因】 公仔箱論壇4 X' L, I1 \ Z8 V
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 $ f8 X- Q; {+ `" s/ F* P4 N! H
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ( b, i8 o9 J% W
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 # A4 f2 A' j" M( `
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。! y) `' k2 L% w$ K, p. c7 C
. [' x! l* ] j* G4 R- |# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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＊體型太瘦小的女生
; Z" _- c/ Q5 @5 s, {1 `! u7 C5.39.217.76 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K- F# F$ `/ t# x7 e! L. N
' l' P, U2 M* Z/ {, o0 a& K5.39.217.76 ＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* y, S( l% ?9 f _+ e9 `
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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＊壓力過大時
. v$ l' t- I7 r4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
7 H J. n) X- P4 U0 C7 t( ^5.39.217.765.39.217.762 J i! _9 |* ]" N3 ?% \% K
＊衣物不夠保暖
7 Z" e& Z$ v8 O; w公仔箱論壇 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `0 d5 Y/ j3 G5 U9 n/ d
! L- f( c# y3 L6 [) ]" |9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
) a8 H3 B, h# Z+ i; U D5.39.217.76 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb9 N( Y2 I! Q# {' E, Z& S% K
9 ~' L, S( b6 N! w+ f公仔箱論壇 ＊拒絕手腳冰冷全方位
* E/ |* Z0 ?" \0 ~1 y! J公仔箱論壇 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ E# j8 h+ Y* h1 S/ W9 N0 z
( z9 J4 U4 [+ T; q g% j公仔箱論壇 攻略1：勤運動．勤甩手 3 X" {/ W* F0 i! {4 } b! J
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 3 ^6 R7 k9 H$ @2 Z. M
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
7 ?4 X+ ]% v% t3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, R0 |, M) j- b
攻略2：多補充維他命E
4 Q2 B6 L! |0 j 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i' G5 _. V% h0 i% e8 A
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 9 }- m& b( B( c+ l2 A
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
( N8 _* t( g; d/ u. x& s Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; l6 ^" F( d' J/ ^9 z0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 " W; [, O8 ~4 e
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.767 J! ]( a) y5 m6 r6 a7 H
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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2 I+ p; i% q# m5 Z4 S# X9 V" t. R$ a% D) atvb now,tvbnow,bttvb 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
^% j6 v7 a& B+ g1 T5.39.217.76 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p. u% w/ Y2 S; E X$ o9 h1 Z
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x; V) s. m3 o3 A) d4 Y" F
6 V7 Q q5 ]: T4 s3 }6 A+ k 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
3 Y% P# y" ?' W 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇4 f1 d, G5 F; @* S! x/ `1 [$ V
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攻略6：常吃溫補食物
, w' |# n( p0 \4 }/ v* {! D2 a5.39.217.76 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 1 J8 `3 {' @6 j9 o
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ . [+ L7 `$ w' r( \" V% {
2 v" ]# k5 I5 _# V5 s 抗手腳冰冷食補3帖：
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2 A8 u/ I t- }# e9 F" Z' N公仔箱論壇 ＊人參枸杞湯 公仔箱論壇4 B7 h G% C( A1 u. Y7 `
人參、枸杞各5錢
" q* y1 j- k) o/ Z1 S" V$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J, Z( @; A$ H3 ~8 ?% R& X
, f# U4 }0 y# Q l9 t+ \ ＊人參核桃飲 - D3 J7 s/ e4 A- q6 e
人參7-8片、核桃15-20顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) C! l: U. _
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇: \- I; l; `# e5 d: i) c% r4 e& O
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＊紅棗龍眼飲
- V6 m8 f5 ]5 z# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅棗、龍眼適量
) m [) ^1 D3 q公仔箱論壇 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5 w, }+ o! q5 @4 k, f1 d9 @
0 S" c. j! u' Ytvb now,tvbnow,bttvb 攻略7：不要餓過頭
/ B g# M; y* J [3 Q5 e5 m" x2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
4 G3 E8 [, T# m7 D& k 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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攻略8：服用中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y9 P9 S/ i" o7 L8 k' ] t
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5.39.217.76" y7 E# Y9 n @: l! [
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 公仔箱論壇) L* [1 J! Y3 }4 {) |2 S1 L
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攻略9：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z. w5 _9 Z, B. F
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
+ D! ]8 H/ I2 R1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
8 Z5 [: k n, {$ u. ?5.39.217.76 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
% t+ ^0 E3 [# e! e) Xtvb now,tvbnow,bttvb 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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6 A. Q1 s/ [( ?9 ]# |. ^. }5.39.217.76 攻略10：精油泡澡
* V8 Y; d6 {) Q- s& f+ D( k 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
+ e( }9 u; a- z' a- n- Z# ^ 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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/ M. `( a& c: k/ L" P; ~ 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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