手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
4 e! H4 r* L( Z) j. \0 Z6 X$ \2 _9 q2 }tvb now,tvbnow,bttvb　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i6 V* `* _; {" ~
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
/ }; P* `5 n" J) l1 F' {4 @7 G. ]5.39.217.76　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb; e! X6 {# f( p2 N* e
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【手腳冰冷的主因】
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  X0 u4 K: j9 }" U0 l( X$ Z' M公仔箱論壇　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb, ~* Z2 i8 f" A! L& b
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
5 k* y8 z1 `. x* h" q# H( f' u. |5.39.217.76　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
+ ?: l! a; X# R' d% H　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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; u. A5 H1 @2 K1 v: j# M% G" c　　＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇& R$ ~9 ~1 c& m7 _/ W
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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　　＊血糖太低或低血壓時 tvb now,tvbnow,bttvb4 b( z: e' Z( W" Q$ T; r; n4 j) \  I
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
; l3 c6 w7 T& ^! U" F# d2 ]. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
: @/ P4 h) r8 v　　＊壓力過大時
. O" _2 h5 Q. T3 E  Z9 K　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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0 l& P% }8 c& b7 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　＊衣物不夠保暖
5 J6 Y4 ~8 `# N" Z; S, t5 `, D% O+ w5.39.217.76　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E: F: E/ I# n- {% }9 X5 R% Q

! y% `9 _, h6 @公仔箱論壇　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
/ D- o+ @2 z* L) O$ i5.39.217.76　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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9 ?3 G0 I/ a( y* G' q　　＊拒絕手腳冰冷全方位
- \/ S) C' H* J; o　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w1 J, ]/ ?1 p- m7 j' y

( D' Q; Z3 z2 R# L1 h+ Vtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略1：勤運動．勤甩手 $ U6 ~' \4 R. s* c8 K( T  }2 m. L
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A# J. Q0 r. P  d* R
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
1 ?! T7 C5 c2 s. p% K8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# T3 ~, c+ `
　　攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb; {; b3 x+ ?+ Y1 N/ ~7 T
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.76* B+ \  F' y9 M+ O) p% c6 O
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 / r2 |% |* j. R/ K
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
) W- M( w' t$ y2 L+ t　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.76* ~# g! W- ^$ S, j
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
2 [' E9 w$ U* _0 y% Q, C6 U* B, n公仔箱論壇　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.76! {* Q  S. U+ Z& u! y9 B8 y
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 1 o: o. V6 U% E5 H, V0 |6 l
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q  R1 Z6 R: l; N5 @5 y( U5 N
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
' D3 u1 A/ a4 O& F: o5 ?tvb now,tvbnow,bttvb　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v8 R2 h. i0 z% S. @

  u( ~  b, }! V% a* |0 T5 ~5.39.217.76　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
2 Z! o$ N# V, f  O' P6 ^2 T4 p  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 0 a' A$ E; [- }  p, J4 Q; h9 l
　　
: j* n4 _6 ^7 ?: p' r! b$ g, {tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z+ O, w( S- H0 Q
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 $ `' ^4 X' o6 _2 d3 o' C% g
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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- g" E; e6 h& [8 P$ ~0 E# I5 vtvb now,tvbnow,bttvb　　抗手腳冰冷食補3帖：
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3 C5 l! i: z. U公仔箱論壇　　＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L. W- q. h7 Y' n8 Z' E; @
　　人參、枸杞各5錢8 ^9 [( l- S4 h5 }1 {% y0 n
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。5.39.217.76  V7 A0 Q/ T! n( c5 v) ^

7 q0 v9 S% I! n  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參核桃飲 公仔箱論壇! {# Q0 r5 O$ M2 y( w: ~2 b7 w6 c
　　人參7-8片、核桃15-20顆公仔箱論壇2 P8 e3 S9 h1 R4 A1 W5 _
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 / q3 A4 p1 ]7 W8 B% v
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　　＊紅棗龍眼飲
. e0 O8 {" C  {& s5 l: etvb now,tvbnow,bttvb　　紅棗、龍眼適量& [& v8 Z, F" B% p) E' A
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇, T7 j/ o0 h* `% W

4 W& C3 Q! @! S* R. n3 }  p. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略7：不要餓過頭 5.39.217.766 t/ Q+ _9 O2 V1 f/ T# u6 X
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb! n+ ^2 X5 t7 \  C* M2 H. n
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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% d1 y4 M6 ?3 ^- K4 Gtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略8：服用中藥 5.39.217.76' A: S: i4 {; \
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
9 }  k8 H" y8 X8 v, N2 S. A* s4 j5.39.217.76　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.76: ^4 G9 D+ `* h* r8 O
　　
$ C5 c- [' D4 U0 |公仔箱論壇　　攻略9：注意保暖
6 A5 b# l" ~6 a% |4 L! n公仔箱論壇　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
* o) V+ ^8 e/ Z% l2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 $ W2 B7 l/ H( F
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇5 `- M& C% U# h: G  U
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R+ M& z; x' x
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　　攻略10：精油泡澡
6 i8 x$ N5 J( u) o+ `2 L- w　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
6 G4 J4 d+ g: O' V1 xtvb now,tvbnow,bttvb　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v$ g1 p/ f, H# L! b
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子