手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
7 B, o% A: W$ v. t) a, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
% d3 A5 a& P: g* M　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
+ E9 T( s  P3 d+ ]0 Btvb now,tvbnow,bttvb　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a2 P6 y. L$ m! C% ]; m* \
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【手腳冰冷的主因】 8 i2 S$ h9 g0 B! H4 K) A, w) ?* j, O
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.761 e  K( m+ X& U# j5 ^
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
+ x; i4 Z% M0 S( a# l0 H) e公仔箱論壇　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 & j; j( R0 e; y
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb0 j/ y) S$ _8 _5 t8 }8 r
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇) Y! [0 M! _+ e( T+ n  U* E& o( l# H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y, N  e8 s7 x: ?1 J3 F
　　＊體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H% s; U. s7 U) L  T
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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6 c* Z8 e  U2 V" [tvb now,tvbnow,bttvb　　＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C2 o. w- E) o7 x" v& X- N
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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0 s# B1 v% e/ W, ~( B6 i- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊壓力過大時 . z: u; D# Y* [5 k3 W) @: x
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 5.39.217.760 Y0 w' h7 l6 Q2 a. U% ^+ P/ i# s9 L
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　　＊衣物不夠保暖
4 [$ }5 Q6 j. f5 m* E: T  |tvb now,tvbnow,bttvb　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb; r: L* s: \! T# e! I. z
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。/ Z, r! E5 n1 ~0 {9 F+ C
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 3 a9 I( N) v0 Z& v) V/ t8 ]6 E
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
4 O6 w$ ~8 @+ g+ H, e4 A8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B6 a! w" t5 b  u5 m- [tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.760 C0 F; `2 N9 V, |
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
" S7 |! l4 v+ Z5.39.217.76　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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% r' ?9 e* G3 \　　攻略2：多補充維他命E
2 @( h- l: z7 U; h! n, ?5 ~: A! Z( `5.39.217.76　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb, E* C2 `+ l4 a* @$ j
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! u) R1 u" x2 ?/ \% l; X1 v. h2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q4 C/ f/ O$ A; @
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; e2 h* A/ D& f$ y/ f3 |* m- f& }5.39.217.76　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.766 U% w! Y7 c8 B' j3 }1 y2 ?! Q+ N
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
9 n1 k' v$ R+ d3 h& r, J2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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2 E, E) U( |) h* N( Z( E/ V5 q$ @tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 & O& f/ b5 G9 X) R' K
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
7 i& x5 w7 G4 ?2 ~  \1 z# l( Ftvb now,tvbnow,bttvb　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 n" H" \3 Z
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m+ |( b/ C9 E+ O& S" U4 E/ v* n7 M
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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　　攻略6：常吃溫補食物 3 R# h3 G) I; w- J9 _2 ~
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇3 u  Z' l9 M* ?' L7 h
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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# i* J8 `1 W* ]+ S( Y) S　　抗手腳冰冷食補3帖：8 ?- A3 w: ?- H7 U' O+ U( f
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　　＊人參枸杞湯 公仔箱論壇6 k4 m. o6 j5 {1 j  Y, O4 K
　　人參、枸杞各5錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e9 Y) U5 Q- D5 R1 c8 O7 S
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb5 |. ?" ?' H/ [4 _2 T

; I" y  f: Q4 S6 s. ftvb now,tvbnow,bttvb　　＊人參核桃飲 公仔箱論壇/ \+ t7 e8 T2 g1 t3 r
　　人參7-8片、核桃15-20顆公仔箱論壇% `; X3 v6 K: `. z
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y0 \; X5 l% |
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　　＊紅棗龍眼飲
  O2 y9 B) x0 e  c2 N. _tvb now,tvbnow,bttvb　　紅棗、龍眼適量5.39.217.76+ M. ], y2 A* o  z% F( J# m. [' N3 b5 i
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I; z# @. i+ [* n  ?
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　　攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb  n7 F% m) G  p
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 5.39.217.76; n6 x) |; C1 r! ]5 A
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y2 v/ c7 Y8 @9 }0 \" R
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　　攻略8：服用中藥 tvb now,tvbnow,bttvb5 a. t4 I6 [& ^+ u% L2 x8 K: o
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
5 l1 g) X* O$ q5.39.217.76　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J& M1 z/ ^3 _$ C3 R* `4 s
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　　攻略9：注意保暖 5.39.217.766 q7 a4 @' O5 O4 {
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。   J/ M3 T7 T* r+ O
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
8 @0 @+ W6 ~" g6 M# ~1 Z8 ^. e' j5.39.217.76　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
7 @9 O& P# H4 }7 D! o. z　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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　　攻略10：精油泡澡 5.39.217.76" P4 o) O! Y9 L/ c6 x
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A/ ]% m0 ^( M2 |9 Y8 w
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子