手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
& F. p7 y* g/ F7 l4 r公仔箱論壇　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。# q% i+ o! `" W/ O3 d# K
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
0 V) f  ]& V. I) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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3 ?0 G  u/ L0 m. ]1 v) U* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【手腳冰冷的主因】 ; i, H1 h9 a2 e) D
　　
/ V2 w6 e8 s, {5 \1 P6 W% Z! t3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
: x$ q; [- n& X" s6 H- _& I5.39.217.76　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
; R! F' g; \. Z　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) d' y$ @7 K/ c　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。  S! X1 T, v/ a' \- j

% d1 \7 `1 c9 U0 W: x" Q: z2 ^公仔箱論壇【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇& |. n1 b, ^  K5 n5 y* G5 m4 c
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　　＊體型太瘦小的女生
+ w- q0 j$ g! }/ J8 }5.39.217.76　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F& \: n- _$ F

8 S! I* J. n1 c0 g　　＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.76, b7 R) I# D& }  B, x! R
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 9 o* P6 V8 i& T9 n5 T% ]
　　
' `6 E* T4 V6 B　　＊壓力過大時 tvb now,tvbnow,bttvb: P) S7 ~' g) S1 k, T
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 * {+ U0 ^" |4 p; k
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　　＊衣物不夠保暖 5.39.217.76" y* ?$ X: ]. C8 @2 \, p
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
" ?* V  h. a: Y- ]0 m2 j　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb9 H- R* \* {8 e: D. n
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 # X5 b2 i5 }. \
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
% E# j/ M* I4 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p, j- y9 y* R0 h. f! g
　　攻略1：勤運動．勤甩手
- i" d, d3 u" s7 r　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x! p0 c: Y1 _) ^" c- Y
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 5.39.217.769 }; \& F$ `7 E6 T6 B
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　　攻略2：多補充維他命E
8 c# M" R6 E' `' p- xtvb now,tvbnow,bttvb　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
4 ^$ \8 ]* Z6 o& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s2 Z& ]! c- T# H! z. g( h公仔箱論壇　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
0 l. _" W+ {8 W* V! I6 A, ^0 w　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76( a5 a6 Y- E( R$ `3 B
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ) @  B  a4 }; a1 c3 R0 Q
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
7 _+ H9 h% C. R4 h/ R1 e, m8 n' g: ^公仔箱論壇　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ' a6 y2 G! ~  H  l8 H
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
2 L  J( b5 G# ?& `9 a9 {9 v: f　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }0 r3 n- e/ m5 U
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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$ ?8 Q; V/ _2 [' r# m: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !* I/ E4 P; z, T0 U
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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9 ~% a) W1 ^) x; u; V! M2 ]1 g　　攻略6：常吃溫補食物
) n" Z0 q1 \9 q) f3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 % s3 z5 X+ W9 y) v- c2 P7 R
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.769 m" @+ ~. s  R

! i" U3 D- I2 W& ~: f; q8 C4 Dtvb now,tvbnow,bttvb　　抗手腳冰冷食補3帖：tvb now,tvbnow,bttvb; v3 m. |6 P* c, R" B
　　
# |' m! I9 l* K! `6 V公仔箱論壇　　＊人參枸杞湯
  P$ c! O) V2 Q　　人參、枸杞各5錢5.39.217.76' u; P6 l4 s1 C* s" H8 e; }
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb( l2 w. o: C! b2 @) ^/ X% P" c- m: D

+ u3 r5 u  J& |( ?7 L0 [' Ttvb now,tvbnow,bttvb　　＊人參核桃飲 公仔箱論壇' F% v5 I& [* g; \6 z: b. a( c
　　人參7-8片、核桃15-20顆tvb now,tvbnow,bttvb& P+ Q! @' S1 I6 Y: Q  y& ^
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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0 e5 v! s+ m8 Y1 p- z3 F# A( v　　＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb: Y- X* Q  a# M0 y. S- [! ?3 {
　　紅棗、龍眼適量
6 [" C9 `" m+ {4 E+ c. Xtvb now,tvbnow,bttvb　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇# }! L3 S/ f1 A! X- k6 Y; M9 \
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　　攻略7：不要餓過頭
: c" ?+ g, L& y+ |5.39.217.76　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb# {7 `2 h2 Z5 ]9 |
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G5 c' n4 r4 H+ C) `
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　　攻略8：服用中藥
7 X: b1 z% _$ O, e- _% ?　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 0 \" s- B5 `9 X5 N" a, \' E
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.760 W& S0 k- h* u% k* B1 p
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　　攻略9：注意保暖 公仔箱論壇& w1 u) z& Y7 |' C; p
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
) E9 ]: j# |! p2 b; b脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J: _& \5 R/ W% ^3 o. g+ V
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
0 C* l  N& \9 }9 K# a+ j　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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　　攻略10：精油泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. a0 F& B# y4 F7 U3 Q
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N8 v/ u; X, b& X8 L9 N5 |6 p
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 公仔箱論壇1 F1 \0 S' \4 P$ r7 }" G

$ q6 l9 n, n: [0 v  o$ \+ rtvb now,tvbnow,bttvb　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子