手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
1 v2 B. a4 A9 j　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
' u9 _2 h6 q; r5 |4 ?* u8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
0 k$ [* B' _) [" J/ c! B$ _; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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$ I& D0 s, K# |+ H9 v+ X8 G1 Dtvb now,tvbnow,bttvb【手腳冰冷的主因】 $ h% @8 j; O6 ?, ~
　　
/ ?5 f. W* _1 H# ^: T$ Y6 \  x　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇9 {' E# M( h" y" Z$ Z
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
. {$ Y4 n: a& N4 l  W/ }/ G3 a公仔箱論壇　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 t- s+ x3 Q& `) P0 L) g# ^公仔箱論壇　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb+ U# \) S% {& ^; E; Y! V, o5 y8 ]
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇* f& K/ r% I7 ]% ~1 i

/ o4 V3 L' O1 l公仔箱論壇　　＊體型太瘦小的女生
) N. {6 \# ~$ o/ x& n( H　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
8 {! N: u  z1 D2 b0 B+ L% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b. A5 X" [  h
　　＊血糖太低或低血壓時
' }$ |  ^9 E8 f6 N7 ?  V% a; Z公仔箱論壇　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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- Z# |8 W; A/ O6 d* O/ T( {tvb now,tvbnow,bttvb　　＊壓力過大時 公仔箱論壇* |5 c& z0 ~) L2 B; J; O: H
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 5.39.217.767 _) `( y7 R4 L8 |

" O6 i( x% j! _  ]% T+ E% E4 h$ W2 A　　＊衣物不夠保暖 5.39.217.76# v. {# @1 c8 o) Q0 a$ f
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。   C6 w. F( e: P& |, `6 t

8 m" {* q' w# Stvb now,tvbnow,bttvb　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
* N1 C* @3 N8 U. e  H! Ntvb now,tvbnow,bttvb　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。2 P0 l1 K2 e3 w& F6 h0 u
　　tvb now,tvbnow,bttvb! n" o# \. q/ b' c8 P  t* E. a2 K8 S
　　＊拒絕手腳冰冷全方位
+ T/ s0 \6 r( K% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 5.39.217.76) p3 g: @  d' d3 F+ @2 x
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
# _. F4 {) Y8 y0 l　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
: G# V7 c8 D! o7 Z1 Z- m3 k公仔箱論壇　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 5.39.217.760 ]" g9 P' k8 w$ A$ f. o& a, ^

5 ~4 S2 z/ L0 B4 w8 h4 C& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略2：多補充維他命E
  T2 q; c: ]6 S" [: k5 y) u　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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5 P% U: e0 r! O7 q公仔箱論壇　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
8 Q" D! z$ }; w% j; Q5.39.217.76　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 8 |* C3 E& k) u, S* ]! `/ E
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
. n6 U, P& G( P8 ~5.39.217.76　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇9 T; v; u3 p  f
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
4 m4 l' q, m( g- B5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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. `- U/ W+ w1 Y% e* Q; A公仔箱論壇　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
* h- c2 e6 }" p# M$ g! F　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
( l! H" h1 x5 e. w5.39.217.76　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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# ~2 i  m& n$ }( {tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !tvb now,tvbnow,bttvb0 v* [& Q% Z0 [$ R' H/ u2 X
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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　　攻略6：常吃溫補食物 / H8 Q8 x2 M  m4 P. d6 z
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
$ \, _: p$ R% h: m　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 8 P+ n; ?) ~5 q7 y) y

4 b& ~5 X5 _) K% F: v1 ?4 atvb now,tvbnow,bttvb　　抗手腳冰冷食補3帖：公仔箱論壇! F3 P/ w: b8 j* [) i/ T
　　
8 X2 v; o8 Y: {4 p* e" G+ O公仔箱論壇　　＊人參枸杞湯
, ~/ ^* ~8 @5 @* r. M0 c  N7 ~tvb now,tvbnow,bttvb　　人參、枸杞各5錢
( D* U/ ~: F( V, G3 X# R　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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5 w, \* O6 f5 d* L* s3 M& m$ n公仔箱論壇　　＊人參核桃飲
0 h) p  _# K' [$ mtvb now,tvbnow,bttvb　　人參7-8片、核桃15-20顆
/ r2 S/ R, u  D" Q% n5.39.217.76　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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  U7 p( G6 L% H9 g; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb6 V7 d8 }: C+ R5 a/ C3 y
　　紅棗、龍眼適量
- x% y! M7 w; _+ h: r$ _1 D! Z　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ' n& T/ ?/ M  w3 i! G6 Q# |8 t
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　　攻略7：不要餓過頭
6 ~# c1 C' _- ], {! u7 @) U　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K# W4 ^* c2 b$ ]0 ?5 x1 T9 m
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 8 [5 f$ q$ }- q9 r1 l5 U4 g
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　　攻略8：服用中藥
  u' O4 K1 f1 F7 d* C! B, Gtvb now,tvbnow,bttvb　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
- o4 ?* J6 A4 q! m+ h) E5 |　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.76. T/ a9 W2 `( m3 B- G4 x
　　
; t* @9 T. Y5 P7 m6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略9：注意保暖 公仔箱論壇/ i8 {+ l& D0 z1 F
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C8 |, q' u+ a3 L# M' j
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
# j& p. l5 e2 z9 L+ {" f5.39.217.76　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. W, r+ N2 C2 n. R5.39.217.76　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.767 I% v2 u. X; p* r# z% ]8 L
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　　攻略10：精油泡澡
( s6 z4 z  w8 m7 L, x　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 7 h, o. y3 H0 C% D
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 `  ]/ Q0 W  e) ]

* a, G) {3 Y& J+ l4 R; c5 Y9 h9 G) Otvb now,tvbnow,bttvb　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子