手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
' c. S/ L1 W- u　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J8 N0 L* @2 y7 H- G4 P( [
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 + g2 G  z& _: H# N( `4 n
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】
. S3 T6 h8 `$ Y) |" y　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# y0 G2 C7 c% D" d4 Y
　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
" {! K% }* n1 d) b5.39.217.76　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [# A- }% t* l) Y/ y5 V
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
$ P9 L3 ~( Y0 G  {% x" @; E! a5.39.217.76　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。* @9 \0 _  E! ^5 N8 y, X# T9 ?4 p

7 s$ A0 c: \0 X0 J【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】5.39.217.76+ C- ~  ^: ?* l) h1 p5 N

' n9 M2 s( W8 c　　＊體型太瘦小的女生
9 p! r$ F6 a! m& z1 i5.39.217.76　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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# m! S6 G3 W0 S, G　　＊血糖太低或低血壓時
/ S/ |% @+ y8 y/ S$ s8 s0 N　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ * T) J" S$ M* r' f( \# B% K
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　　＊壓力過大時 公仔箱論壇7 B, z  K! I& M
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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; O' U9 s( j9 \+ g4 E　　＊衣物不夠保暖 6 |$ S1 y8 [2 I% N6 ]4 O
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 2 }& r8 |+ `6 i  b7 l9 m
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 5.39.217.763 T0 c/ o2 B1 N9 A) f# Q/ R
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb% q$ D+ X( Z" J3 R; X) R' P
　　
) ?3 G5 ]. O# L+ p; T7 }　　＊拒絕手腳冰冷全方位
' i+ j5 `0 d, y+ e7 Q公仔箱論壇　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ - p9 y0 V6 |4 _) R) Y9 y  e' r/ V
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　　攻略1：勤運動．勤甩手 3 U$ A2 B4 u8 m
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
1 o+ \" L5 a2 T2 Qtvb now,tvbnow,bttvb　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z- q& i+ Z5 t
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　　攻略2：多補充維他命E
8 K. i4 h6 `, p& R7 ^　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
- u; F& U* `0 P5 a1 t( x) ?2 _2 B公仔箱論壇　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
6 C* Y9 J/ I* y+ N$ Z5.39.217.76　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
9 H+ ~& {2 D1 M6 z- \9 i' X& a　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
2 e- @. T" M; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.760 @) u& j* J" s: `7 b6 J/ d' \
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J- S% Z9 r8 i. g) c4 F8 ]
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
' r! {: W* L" \　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
- E+ e. \$ B5 @0 z' b: ?　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c! v) ^/ h, r& O5 t! m
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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4 @( Y  \/ t- r1 t: @' w7 ntvb now,tvbnow,bttvb　　攻略6：常吃溫補食物 ' t" J% q5 e4 I8 C" b
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
& O" B7 W" U9 Q) Q% l' D8 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 4 |' @# E! F7 Q1 E1 O  {% @
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
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　　＊人參枸杞湯
. x0 U) z8 L& z$ e# j% j7 u公仔箱論壇　　人參、枸杞各5錢
$ H% _" t' I8 ]- P/ R5 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。5.39.217.76# N8 {: Q+ y. H" R- [% Z
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　　＊人參核桃飲 公仔箱論壇3 s" L& x* U! a4 H4 p) q
　　人參7-8片、核桃15-20顆
- b( k0 S& _% n　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇2 b) {* B6 }6 A6 u+ e
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　　＊紅棗龍眼飲
7 v! G8 `. M; _. h! i$ a　　紅棗、龍眼適量
2 ~3 }: r8 G+ A  k7 X& q$ S- |　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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7 M  [7 T+ L# }+ y　　攻略7：不要餓過頭
3 l! `# C- {% t0 K4 R3 ^% `/ m5.39.217.76　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 0 ~0 a: b/ }) S; y/ J3 c1 h' c
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @  s# h0 A0 D4 K1 H
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　　攻略8：服用中藥 0 @0 y3 c, n9 l8 d
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
/ I, e, L- }7 w% ^  Xtvb now,tvbnow,bttvb　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 7 {8 `/ \2 S! c& A' K7 a6 T
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　　攻略9：注意保暖
# w1 ^  W1 J; X* P* E0 C5 i( w+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 R7 V- u, r3 u* I$ Ftvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 : H3 ?2 K2 f5 B
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 - k: R3 h) A, y9 T* |( Y8 U
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb! J& E! L& X9 v+ b5 L9 ^. O
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　　攻略10：精油泡澡 公仔箱論壇0 d& {% h8 |/ X
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q: q4 C* O4 @# E
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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, a  t( \, w" w' ~* y4 N　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子