清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d# [; E3 o g8 w4 Y
, j5 L. J' v% c8 L2 L7 q; O+ ~" n! {' b現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @/ q5 E$ l- t4 U
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！tvb now,tvbnow,bttvb2 X( q+ ?, z& ~4 C+ d
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清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
* @4 T/ \+ Y9 y5 x& {: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E/ M3 k7 W9 z# `& t, z4 A公仔箱論壇1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
' W. _5 w7 L- t! I3 wtvb now,tvbnow,bttvb喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
, E5 O3 }) t8 T$ _5.39.217.765.39.217.76/ h! W% }# P8 u# q/ z7 s5 }
2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
# F1 G2 w; e1 Q: K: u% R. V- [5.39.217.76如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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0 a% f9 Y+ S* Z% f; B; C: o; l2 }$ Y3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
- F* j* p9 m+ ]3 B公仔箱論壇細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 公仔箱論壇2 N4 v, A0 u. O( C4 V/ N% H
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4.適度運動，促進血液循環 。 O0 Q% f* ~- v- h, i9 c
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 R3 }* N) s, C7 \% s
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。4 |4 @0 U/ H( L$ A: {& D
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
; r7 x |3 P' q公仔箱論壇輕鬆吃！最強清血食材 8 `- A0 h' u. w j; C/ i
/ O* W4 F4 n/ i# E公仔箱論壇某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U" X: L( K$ i2 ]7 V
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
; U' i8 e) l4 r2 N4 \7 `+ |7 P青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。5.39.217.76: B$ D, g/ E7 r- Q# o9 ]
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
) Y0 J0 I% y. b% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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$ X+ q |" }4 M( T- W' S/ ~橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。公仔箱論壇2 x: [, D" p8 }2 |( @
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
2 K2 S& v* V p/ Z7 m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& M' H0 o2 p: G9 J" ?- m
香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
5 |+ k0 j5 F- n5 D, \5.39.217.76膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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6 B3 u, i9 @& f) y% c豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
( }9 d1 T0 e% @5.39.217.76大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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: [) ~& [7 @$ {) V1 N5 f( Q; j酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
1 E% \4 w9 r- o4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
: a/ M; Q% n5 S" B4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，5.39.217.766 m/ E) y3 z: R c$ P" j
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！5.39.217.763 h5 h( G+ Q2 s2 g% a
% w& g# ~8 L, R) G1 I- \6 z; W1 u公仔箱論壇維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 公仔箱論壇3 S* s s: w8 U6 i6 Z' U2 p
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。公仔箱論壇" a2 b* r6 n* \- R4 r4 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n) I2 X; ^' q) a
洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
) }& A1 o: Y" |% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 5.39.217.767 ^( {* t% H3 J% R* k$ @
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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