清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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q7 c" ^0 Z0 u( z3 _& V現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ ' `- S2 I; s) G. q! u8 @
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從習慣著手，養成「清血生活」！
2 a8 X/ S; b9 Ltvb now,tvbnow,bttvb血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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清血減脂生活5大基本守則
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+ A) u% T+ v; X$ f6 I2 J+ u" |5.39.217.76將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ ) @9 Z# s* \; i9 Z/ d! M
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。公仔箱論壇3 c- q+ p8 {! C1 M* _
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。tvb now,tvbnow,bttvb" Z. y) }; Y( B; t% ?
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
/ K, ?0 h; G* N; h! C( i" h6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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: T7 l. N' O" H1 A公仔箱論壇3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
3 b& y! t3 r9 C+ S公仔箱論壇細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d+ ^9 X4 m* {4 v+ n/ F
4 s0 a: R0 f, i, u2 Z+ z1 J4.適度運動，促進血液循環 。7 Y& L4 g. ^" H3 {6 v
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。tvb now,tvbnow,bttvb1 t8 e7 x6 D7 b- _3 Z1 Q# C
`4 ~* r5 F3 o9 ]7 F5.39.217.765. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。公仔箱論壇 S* i! T2 }; g/ \) M; g
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
- d5 {/ u l" t" u2 \; g+ J* y5.39.217.76輕鬆吃！最強清血食材 # b8 N" v" G) j8 l8 F7 s
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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% Q, D/ ~# a$ ^; ?. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
2 I5 @" ?6 N5 E o5.39.217.76青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。公仔箱論壇7 N9 \5 I' m) L6 O! X
6 ]/ s' V$ M, ?/ [6 w) Q7 i公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
+ m' m5 ]' {/ X S6 u公仔箱論壇洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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( y9 q D# K8 E8 S公仔箱論壇橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
/ L- G; ~4 o3 q$ d% H! X8 W4 x5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。公仔箱論壇; Z6 |5 C P: F: X+ {) a
6 V8 @- v! q% a, k6 _9 A6 m5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v, w5 v W( S: {$ i1 s
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
: D8 Q' C* ^8 Q, F4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 `& i- q' @& g" A5 j
豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。5 c% J& I J) X7 k
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb( R9 s6 L. D3 P S' t
8 u8 B t* s+ T' X5 O; Z" a2 V公仔箱論壇酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液: Q$ M& v/ Z* t+ Z" z R( _
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
1 J& M7 V: `2 d4 ?; S, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# L, a9 z+ W r& t q
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 公仔箱論壇* u8 E. z* q" W' R _0 @3 Q
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
3 T$ k, f& o9 s# B3 D5.39.217.76更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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, y' e& S/ S! w* u$ {3 V& f$ ^! Rtvb now,tvbnow,bttvb維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 公仔箱論壇# v `8 ^( y8 a) c% _
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。5.39.217.76( ]2 R( d) z; }$ Z
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。# C2 O: }4 x' M; r8 a4 J0 X
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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