清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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o# e; @3 G& A$ E明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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: Q9 L# I4 o0 b% \7 e; T$ q% j5.39.217.76現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！- {0 E0 _8 J6 q
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j& ]! ?" [9 U3 |) s; x$ \
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8 ^! K4 U2 S" _8 h x4 c清血減脂生活5大基本守則
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' X! a7 @6 @& `- C0 ?將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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9 l/ ^: d& _- O9 \2 K5.39.217.761. 排水消腫，排除體內多餘水份。
, E N' q- F Z6 g喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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- p5 W' m/ m* Y0 B+ J( P2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
0 N8 v" J8 o7 }9 w. H公仔箱論壇如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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( S5 ]0 A% w3 k/ B3 o C" g, n; P公仔箱論壇3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。公仔箱論壇. }$ W( l" _/ _' q( R3 ?0 e2 P
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。公仔箱論壇: Z. f5 U. x* E9 {
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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9 f% U1 ~- @+ v* S3 C2 A# ?公仔箱論壇5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y% X' ?5 J2 q+ p+ ?* B
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
; r) y/ o2 P7 K' I" L. F公仔箱論壇輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。公仔箱論壇. N- x* ^5 Q$ q9 s
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o+ c( k5 Q1 S& |$ g3 c# A& d
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。) R3 \2 g- {! O3 E4 G8 i
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
0 c* E- @) ]6 L+ o: n# z/ O公仔箱論壇洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 公仔箱論壇9 `6 J6 w. R4 E A" B- { S, Z
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
) X; K- X3 c0 }橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。公仔箱論壇. @. X1 e' W* n+ Q z
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
7 P' j0 U6 }6 Q5 [ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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+ B- |$ \) C8 t0 C" [tvb now,tvbnow,bttvb豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。+ ^; a/ y) h, |6 q
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。0 J+ p" f3 f4 `$ ^. k
7 A# L# ]$ J Y5 Y* P7 T酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液tvb now,tvbnow,bttvb# Q! s- r9 u1 S: N, Q7 t
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb+ J7 \6 W1 q3 t8 \3 D* _
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
- O: v5 C" v$ |6 _1 S5.39.217.76綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
$ t! V% d9 y- B0 ptvb now,tvbnow,bttvb更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
$ \$ g6 B4 E5 K5 o4 y因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。公仔箱論壇( K7 C) L1 P0 Y, }
& o) T* v( t. m) o6 l4 qtvb now,tvbnow,bttvb洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
2 s7 _) T- c' V- V最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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