清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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$ p- k. A1 N# }: [- N公仔箱論壇明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！0 S8 ~# l1 S& m5 {) C
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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2 p" t+ z r3 B: ` }. g8 V清血減脂生活5大基本守則 公仔箱論壇1 O1 e& J: P% Z: P' `
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ tvb now,tvbnow,bttvb2 H, k4 g- u) ^* c
b$ {1 a: \( \' B$ A1. 排水消腫，排除體內多餘水份。公仔箱論壇0 _7 {0 z* f' g V1 p
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。5.39.217.765 L! V0 f3 T# A8 B! w
t2 _( }& r" v& U0 s; b6 K公仔箱論壇2. 消除便秘，保持腸胃暢通。 k3 b& M6 Y2 F4 i, w/ P5 D
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
/ o3 p7 y, I- @5 y3 r0 b$ z0 R5.39.217.76細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。
. d, K* g* C8 l9 T9 a, b運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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9 _ V! ^+ w5 F' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
6 j* G9 A. w; o" w當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！ e5 Z: N. l; W9 d( z
輕鬆吃！最強清血食材 4 U+ n5 e9 Z: E# R
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。tvb now,tvbnow,bttvb- J Q" z1 t# N1 i8 h5 w6 V3 @0 F
/ P: B/ `7 V. U% H青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m* o' ~( ~4 u8 C% F q3 }
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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2 l. s: { ?" o! }洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f6 a' K2 b3 t& j* L/ k: D5 s
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。公仔箱論壇2 ]4 d7 v+ s) `9 h. n! x' }
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。5.39.217.76) G7 T; v7 ~9 K9 w6 f' E
: H: V8 J$ m. G+ A% Y1 `香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
2 E/ f) x* D2 s! ~# h; u. K8 F膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
2 d1 X" k* E7 G' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z* e* L! x9 G7 U/ v4 Q4 ^
豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。5.39.217.762 ~# l9 w" b$ S3 Y7 k
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。公仔箱論壇9 ^& U( y& _6 l; `( y6 e
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
- q- C. p# T- I1 u: u/ Z/ Y含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
& j+ f! j* A7 @1 ^7 z$ v5.39.217.76綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?6 X2 a8 i- [ h& w: @: R$ ?: H
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！tvb now,tvbnow,bttvb7 m/ f1 U }* \# f, c
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r d6 Z( i: }7 q$ g
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。5.39.217.76( g* l2 s$ U" e) a* W* E) }
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。5.39.217.768 y, Q+ T( c# Z. |8 _/ F3 U$ B
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 0 k) v1 }6 k$ _& w3 h" N
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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