清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 5.39.217.767 ~2 t5 O& J0 F. o$ w& g4 Q* U
0 H8 L5 F/ e2 ^9 R" t: ^公仔箱論壇明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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& D7 L9 v/ x. Q l現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 7 @* W2 Y4 l3 U/ @8 b
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從習慣著手，養成「清血生活」！4 R2 L1 j" `1 g3 r: s
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！. {+ V% h9 x% F4 B: g; ?8 T
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9 v9 k1 g4 [* A- [) d+ C清血減脂生活5大基本守則
/ c- h# T' F$ R- i/ }1 p) T! R公仔箱論壇5.39.217.760 H. ^9 N7 c" n9 l# C1 B. m
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ tvb now,tvbnow,bttvb) h `4 ]* ~! ~+ r- t. A
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
5 ?& E4 q; z) X4 S6 O5.39.217.76喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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4 L- j/ }4 u8 F4 q* F" A6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 消除便秘，保持腸胃暢通。: [3 z, U7 E2 m j; ]
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。5.39.217.76; n$ g- c7 H( B( x L1 D9 u
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。tvb now,tvbnow,bttvb" t7 Q# y( ^8 e
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~2 N( E G- Z
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4.適度運動，促進血液循環 。
2 B8 R0 t: w1 b9 a( @9 {: }運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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3 W9 m# |0 e1 m/ U) x) j% s; i5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
0 g/ q) C( Z" a( V當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
, S5 {2 K2 Y9 C, Q# o輕鬆吃！最強清血食材
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$ f, D( m! P( I某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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+ a6 A8 q5 N, @& o: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
( d* q& k+ O$ X) _9 B* |1 Xtvb now,tvbnow,bttvb青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。( L1 j4 c5 r! u. L( B6 o
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。: j2 n5 F1 |. T! G4 h! X
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }1 Q v' _- e3 [: [- V* W
- P& r. ]4 u. p3 Q. a0 Ntvb now,tvbnow,bttvb橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e+ n+ r$ _/ m+ ]. Y, |2 Q
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T, a% ?" Q& H* Y; s0 y; D
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I0 l$ y" t* D, H Y1 @4 o" F
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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1 ^# n5 k0 G( w0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
% x+ N, V9 K9 t9 h0 x; z" \0 |5.39.217.76大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k1 t0 J+ I9 e: [, r3 B8 v
_; g% p x1 g8 M ?$ m5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
# D: P6 I# A7 ]: @* |0 Z5.39.217.76含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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% [3 f5 o1 r9 ^5 Z公仔箱論壇綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 6 Q- |* l$ n! T8 z
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，tvb now,tvbnow,bttvb0 d; v& y/ v& v0 U
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
( x" [) J: g2 I# a# `) ? s因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。公仔箱論壇0 d- }8 p' k! v( l9 K
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。公仔箱論壇% m/ D4 v c1 b* @
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 2 Y% n) |' c' D! X0 a2 t$ o
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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