清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 公仔箱論壇$ f7 y, f& X: _! Q1 h: K
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 公仔箱論壇 @) Z: a8 H% x1 A$ w! x
8 b7 I4 N+ v$ l8 Y5.39.217.76從習慣著手，養成「清血生活」！) L; x8 c9 V( C# i/ k! s. y
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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- X5 |. E; @& A( d清血減脂生活5大基本守則
- f( L# b b* r0 m( T/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H& J7 k" I8 P4 b( H0 ~
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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6 z- r1 x7 ~$ h' u7 h2 W9 utvb now,tvbnow,bttvb1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
* q4 v7 n. z8 g: A5.39.217.76喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。2 [5 ]* j! s$ j/ [' @
1 B+ p7 d4 {: L/ m$ c6 M. A2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
% k/ G; S/ |$ f! c公仔箱論壇如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
2 D; s5 ~- M0 F5 p9 ~- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p* N& p+ J9 h6 p v4 i- ~& Y2 R3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
. L- D" G. i# [! x/ J1 Y) ^& P, }公仔箱論壇細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 公仔箱論壇" L! P& Q( ]4 g9 Z& u8 M- n' o
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4.適度運動，促進血液循環 。
# |0 a3 \. \' W y運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。' j$ J4 X, L0 { L' w; N0 ]
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。# W: y1 G/ o6 e
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！2 V; o0 H$ m! N8 c; t% o7 \4 k, ?
輕鬆吃！最強清血食材 tvb now,tvbnow,bttvb& N) _0 m; N+ S' m' B& b! K/ D
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。0 |* u' E B$ |0 A
) }3 X# l7 R6 O5 ~% U- R4 i( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
7 z& O1 ^5 K' U" q/ s0 _tvb now,tvbnow,bttvb青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
* M. N/ L9 w z+ r) r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F3 a7 P0 n* q. n
洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
3 n0 ~. s, x% _1 i% {5 \公仔箱論壇洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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9 ]; x2 S( u; n9 ^5.39.217.76橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
' m# T7 M$ c) {( \" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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& _5 e& a9 `" e+ m/ b* R% n2 u5.39.217.76香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
4 I) C+ H/ C, G7 @3 U. s& d" e) R膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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% X6 @8 V2 h. a6 U' ^豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。, ^7 i, U; v! a1 b2 w" g/ a
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。7 e. U8 r% J1 a ?
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液公仔箱論壇( P6 G9 U, m' `8 I) a+ Z. ?
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
4 H2 S0 i4 u- X1 u5 U! y5 C: j公仔箱論壇: a* g3 c+ G/ i$ X
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
& b3 X1 r1 `6 q ?4 k( E$ F; x綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
) d- q: d4 \! g$ b9 n更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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* x' X% b/ J; n公仔箱論壇維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
- E! G9 S7 |- O- ^. j. Z3 otvb now,tvbnow,bttvb因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。5.39.217.76: x' W& j$ w! b6 `0 [
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。% P2 A1 x# t2 C5 j: c8 @" {
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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