清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `. u6 R$ E% c) n) U
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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{" C3 v# E, o& q0 o/ ` S從習慣著手，養成「清血生活」！
5 k- Z5 h$ D0 O+ ?公仔箱論壇血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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清血減脂生活5大基本守則
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( v) C5 N) p0 h, p4 u公仔箱論壇將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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' c* }0 J# ^% u ~1 j: Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
# q' L! H- } m" k& O8 S8 }1 \: }+ v5.39.217.76喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。tvb now,tvbnow,bttvb m8 \! F! _; R0 \2 y% C( ~
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
4 H Q: k3 o5 M+ ftvb now,tvbnow,bttvb如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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: E6 V5 J7 a% }9 Y) Ztvb now,tvbnow,bttvb3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。1 a: E) `* `/ E4 \: P) p
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 : C0 V; V( @- R9 X- [
4 c! v0 E$ @1 ? [. `tvb now,tvbnow,bttvb4.適度運動，促進血液循環 。
& d2 B; U! V& P, {5 z8 e- Q+ |運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
0 u) h' V6 ? t! O3 Z2 A" h7 R5.39.217.76當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb7 s& o8 v- C4 Z; ^) Z) X
輕鬆吃！最強清血食材 . ^0 `" |) L' D+ C5 r
# P1 y7 Q, ` e0 {9 ?) g- |某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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. r5 x# G. p6 J% l9 W+ x/ Y: p \5 Rtvb now,tvbnow,bttvb青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
, K6 g( K* O7 S1 v& V青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
) A5 g' ~; m6 S. F- r7 d: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |* M8 k" h/ z2 c
洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
, m+ {2 v) o$ { S5.39.217.76洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
) s, M( y! Z4 d* ~5 Q公仔箱論壇5.39.217.767 U# n8 l; Y( ?
橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
7 B" Z! ]% {8 k橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
4 w% ?4 t- T/ W$ z& L膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。( N! r+ H3 ^. |: K; I+ I0 c% b
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。+ ]! l6 Q# Q$ k/ c" \
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb" v8 @% a; r9 g
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
4 m. H; q: Z0 b4 o! k, [含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
7 A$ e0 a" h7 d綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
7 W" T% f0 u' O, \; ?# s公仔箱論壇更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [# Z' n) X1 {/ z" N6 k6 Z3 z" Y/ s
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
3 H/ U6 h: N) |1 K8 @5 f公仔箱論壇因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。tvb now,tvbnow,bttvb5 T* ], e G _* Y7 u7 J' H3 Q
5 D4 |/ \* `5 t. O! v; T3 h5.39.217.76洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。tvb now,tvbnow,bttvb6 I B8 }; h. ]6 Y# E8 @
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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