清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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* s+ K7 \3 {8 G t' ^% N: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！) u; A* B, H. i; j
0 @8 V+ @& m3 M1 [, p! J: Z現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ tvb now,tvbnow,bttvb% V, ^5 Z1 T H }' D6 e4 @ m6 D
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從習慣著手，養成「清血生活」！公仔箱論壇6 x7 k8 g! Z3 D0 \, @1 h' M
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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. V2 T$ y+ I+ B% y4 B! [5.39.217.76清血減脂生活5大基本守則
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+ [9 n2 i# c$ Q) i; e' r7 [5.39.217.76將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ ) e- K) g3 w ]6 @, Y8 d9 m" o- N
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。公仔箱論壇/ ^$ _2 N# F9 b
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。公仔箱論壇% Y8 ?0 h% I, f4 n) g: a; o0 a
5 l- F( {* G/ g) E/ E* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 消除便秘，保持腸胃暢通。公仔箱論壇, C# b% j. H3 |3 C5 \1 @
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 y8 @& R" I, T* X/ [
6 G6 z: G: q2 t7 d0 a/ T: r# a6 k! Z公仔箱論壇3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
, g' Z. c! \+ e9 J: d細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 % l) a& H5 d+ ]( _1 Y, F
9 [- U- b: L u: x% S. _5.39.217.764.適度運動，促進血液循環 。
4 e* a3 T- A3 A0 `. k: Z8 ?5.39.217.76運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。公仔箱論壇: d, l& M& h0 |+ _" C
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。( S8 B* g& v% b
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb& G. b+ f' O' g" e* H; r! S2 V
輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。公仔箱論壇$ B C6 r- L1 B* v- e* h+ Z8 I! t
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L0 M" [- a7 n$ c" n
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。tvb now,tvbnow,bttvb R0 x4 J m4 c2 ^# F
" w7 ^) m: \* P V( ?& x1 ~7 b( u+ T洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
5 U8 [! v3 \4 v/ A, e8 |; ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb2 W% q! s8 r$ r' ~, v& C
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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+ l" k5 m8 Q6 u/ A5.39.217.76香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。tvb now,tvbnow,bttvb- S9 D2 C, `. n# t, M5 f3 D2 C) u4 ^
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。/ O4 d# w& P* R: H' H& }9 K
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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9 U7 g' _! X0 P; [4 r% }; I* { r酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
$ k4 M9 U$ z, o4 H含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K, o( R$ l8 W+ X; Z
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
2 ]# B4 s. Y1 W( E+ V( S F& i5.39.217.76綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，+ e3 ~* \$ S# |8 N
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
7 `7 T+ M, X. H. S因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。& V2 i- M/ s5 g, q4 |9 n6 c( m- {
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
# e# l7 X/ m* W) Q" N# n$ b( v最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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