預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5 t2 H3 T( X$ T/ U; D6 r' b
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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& F" |( i1 E( w- o' e: ~5 y+ v+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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$ n+ u' }) A/ o- h1 l4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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: L) E5 a- s4 F: [, b, F5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關掉電視，以閱讀取代較好。5.39.217.76/ z p4 R0 ~5 U a- ~" J# u
5 k- J3 }% J8 u6 F6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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# N: b0 M z& b- e/ t& rtvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。
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' G6 Z% I+ h0 e公仔箱論壇8.一次解決一件事情。公仔箱論壇& i- u( K( w# R5 d! B% {$ v7 @( H5 [
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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* ^! W/ o' e; e' q1 B3 L' ^5.39.217.7611.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb, T7 | Z# n; S. ^9 h! t& j- L
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12.盡量起身走動。
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7 k2 S3 j% D( q, v! v5.39.217.7613.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。0 z! j# g: l0 N
' Q( z) U) @* [6 G9 V1 N& n公仔箱論壇14.減肥。
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e$ g/ z6 e" p15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e! x6 B9 p7 p5 B) t
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。4 G; l" [2 x' E$ V1 c" R' a
5 J1 A! d7 g; J% j# b$ Y2 w17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }4 L& X4 C8 k. e' q
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18.深呼吸。公仔箱論壇7 A- Q3 K. h9 M) d) z' B, o) w
2 ]+ o) d9 \6 D* i4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免喝太多酒。公仔箱論壇- n. {( _* H$ m/ n
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20.午餐應清淡。, k6 p5 l7 K0 g8 m
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，公仔箱論壇9 S; z% E, D- b! P* O8 e
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇* D1 R- h1 ]2 U( J
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22.偶爾去渡個假吧！
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j' @3 [6 x. j) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。
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. _# w; \# q# i2 ^3 ^7 otvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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* D P8 l% t# |* S, A" l, N, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。
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* n @# [! w, [- }: D# R26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇7 E" Z; m1 F: L4 T: C2 S9 X0 w5 l% z
B r7 _9 P& c8 f+ q5 v# O1 V5.39.217.7627.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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# K8 Z9 y1 @9 s( U% |28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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9 n+ i+ P1 g% a4 d" u" w( }, Z5.39.217.7630.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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& v# N) m$ R0 {) I6 R公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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