預防疲勞的方法5.39.217.76# Z, T0 G! G# F
) x) _8 @$ [/ Z" A+ w" W8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
: F6 H& V0 j2 L, _; F) v V, S5.39.217.765.39.217.766 k; U8 {& z& e9 @8 I6 T) P0 [9 @/ H
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
" v" s# W, [' [# @& m; j1 Otvb now,tvbnow,bttvb勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb7 e. ?- K9 b+ }6 d/ @
/ ]& \: f( Y$ D% r, ktvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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1 g" u% Q1 l* x, K4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.764 A8 L# v: K- E9 L: S
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G" F* N4 q# h5 y% V5 B
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。5.39.217.76! n4 B6 `7 v6 x; b, H0 W; |
5 c9 T; m. v) K/ t4 c% {) ]tvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb1 J8 K0 X: \, D' @: g5 U
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。5 w+ M6 {5 d) z
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。2 Q! A7 Q4 b+ o2 s6 Q$ Z
' x- ]2 v9 Z* P3 F( t' `tvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。
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" n/ R2 f$ ~ M, h- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。5.39.217.76+ h* o. t/ F: J% P3 t2 e% r8 j
# k4 ~1 F) X2 `6 n# \/ ^1 ^公仔箱論壇16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇' n, \1 \+ E/ B
& b# c& T' Z8 z9 f1 \tvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 k/ h5 ^+ t. }" c# h
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18.深呼吸。3 |; ]6 u$ L; }1 r# C, J5 ?
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。& N Q0 _4 C& \. e+ h: d
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
4 l: O6 G; z) T7 @# _/ o1 H記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇$ e r+ {) d: b8 M& }
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22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇3 h$ _) {; X' z2 w f
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23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇2 j, A) K- V) S% Q) _. V9 e! `
7 ^* K/ N+ b8 G: I公仔箱論壇24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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, _& [% c1 v' s5.39.217.7625.聽聽音樂提神。6 Y0 m! Z* u' M+ K, y4 |
0 A0 O1 c" d' y/ C. @; V! R3 M5.39.217.7626.設定目標，督促自己前進。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^% z; X; O2 t5 b
1 X, e; F: t# t1 r/ S N27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb- m- o; o( c |: b# p* L0 w! {
! B9 X n p; a) y5 y8 S29.避免不必要的藥物。
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+ A( T: z8 s* K+ I+ O0 u: Y5.39.217.7630.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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/ T% N% Z+ l4 \1 b0 r5.39.217.7632.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。: |' W' K$ ?1 V4 ~
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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