預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l1 p, F8 U3 z8 F! S: [9 O4 F
) G4 W/ ~# v: o( W- {公仔箱論壇1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H0 I; W$ u# [7 ^* Y
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
+ u( F- V1 ^% M/ N+ m& h5.39.217.76勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇4 y" ]5 C' U5 v$ Y$ Y, s
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。3 n \( ^ @8 H \1 ?5 \. r
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb3 O$ m& R2 l2 u. d- t( e
+ j, O. H# q/ W% O+ T9 ]6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 m+ B. c1 ~' d4 S8 X5 h- o
6 v6 z8 G3 L/ H6 i7.運動不宜過量。
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* M) u6 J: h/ M, E+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.一次解決一件事情。
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$ a# r, ]$ q% D" [# c公仔箱論壇9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb. z M; j; g8 n% O" {8 |
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。公仔箱論壇% V; ?/ A s y' {! I
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12.盡量起身走動。tvb now,tvbnow,bttvb) h$ V2 X8 @7 \7 _" M* ^; [ W$ f5 I1 p
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。0 t8 P( m, [' l# V, C
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14.減肥。公仔箱論壇$ T. x9 m E% `1 E0 \
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15.避免睡得太多。
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2 @1 R2 k/ y: p1 R/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。4 w8 F2 `5 v" P2 B+ z; m! J4 y" Y
4 ?6 P. ^& h; I3 z2 Ptvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。* k' V% j7 C' q D
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19.避免喝太多酒。) E- ^ t$ H" C" @$ J4 Q
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20.午餐應清淡。
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+ i9 X* o4 y- P F% n- R* m6 _tvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
7 h, i+ R, q4 ?6 o4 x5 b4 o" J記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb7 v* ?0 t+ h# L& C, V
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22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇* B4 m X% D2 e8 m6 \; @; L |
: C9 x0 F7 ?* A) C( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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_7 V7 T$ R F: C4 l' X) I26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb, m; z* X% j; v; L
/ q4 y1 Z' i2 i- C; ^, R0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb' B. O' @$ c* M3 ?; ~
" ~' Z& J& Q% \5 h1 |; S5.39.217.7631.不要攝取太多含咖啡因的食物。% p5 e+ M- m. }8 B3 `4 W
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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