預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C f/ k0 ]+ d0 c7 p! h
! U# F4 W. G% w0 `& m5 ltvb now,tvbnow,bttvb1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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6 |3 K" t8 W% z9 m3 z' l2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
6 m+ N6 G3 c$ c/ m勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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0 l$ E* \3 P- d: r4 m. B公仔箱論壇4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb4 h* W; g/ g3 P: R0 K( P- ]( {
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。公仔箱論壇2 W% L4 O! m, n! Q/ M6 L2 F' V O- f
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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2 n+ R; S* ]5 `/ S$ L+ Htvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。
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12.盡量起身走動。) `. o! [$ E" X' v6 Z4 J% H& ?
, i/ f; \# a% [" N+ |# T- F! |13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb9 d: ^5 y1 R) ]3 w" D- Z
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14.減肥。5.39.217.763 J- v A; Q' d& o, H
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15.避免睡得太多。tvb now,tvbnow,bttvb7 W2 ~# \. `) [ S. Z
- a ^' \: d3 {; ?) @tvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I4 E3 i Z" Z! U4 [5 ?
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18.深呼吸。1 P9 m2 w3 z3 L* a# u- d6 W
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19.避免喝太多酒。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb* E8 E x c# @) _
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s0 ]( V4 O7 T& H
, @. H: h( z& w' N公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。5 T) _" H& o1 d; Q1 C& a5 y, S
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i! ~3 c# W7 E: V4 T) r
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25.聽聽音樂提神。! b; K- ]7 D# k( O! w
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。. b' K/ T( R9 Q1 U1 U9 k
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。1 ?3 g+ j8 H& G' Q! u6 a
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29.避免不必要的藥物。, L* ~2 U, p+ W2 G2 B2 I
% q; X. C5 Q$ N* T* S5.39.217.7630.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.76/ Q7 I2 t) _% c( c; W
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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