預防疲勞的方法
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l% p/ t8 n% j* E1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.76$ g/ N" l* x/ L( N5 B
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇# I' @3 V* R& y8 O+ D# s
) U# f0 X# W( l; v9 f0 D' S3 Z+ Q1 J4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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7 v8 N9 h# ?! e% r+ }2 M0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb+ X5 b0 s% d( r; U
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8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb9 I( g; Z* a$ J9 f
% L/ p6 ?+ y1 otvb now,tvbnow,bttvb9.服用綜合維他命。5.39.217.76, y# L- _) t$ l( b+ y, y: `
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。! U2 k2 O) n% Q( w% e; Y% c2 T
! O6 g y" [- ]2 b% {6 T公仔箱論壇11.戒煙。
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12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E& s8 K% y+ k+ N8 n& _
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。1 ?- c! h+ K, m0 t% w* S
4 `0 u9 B- t# n0 k/ m公仔箱論壇14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o1 y$ E- \3 `# j0 R
- S1 h& k. D! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。) v( r Q6 D) h5 S8 _
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。公仔箱論壇, S& Y. @2 h" u$ M) o
% e1 ^ l! T! W: T" G& gtvb now,tvbnow,bttvb19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 N$ p3 D( w9 p, G! [6 a7 D
; O7 |1 I# F: z& Q# D/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。
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- Q- q6 a$ v! F1 f4 g+ b) T& {; W5.39.217.7621.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，# }( i: Y# }$ q7 H, Z/ j! h i
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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2 Y6 [& m; m0 K% a7 B公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.76. X; C3 H1 |# y$ {4 K
8 [4 O' L0 g3 S6 X2 q! Q8 o24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。. T( Q% K% \1 y
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25.聽聽音樂提神。
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1 X5 W7 ~7 i8 ?: ~0 Ttvb now,tvbnow,bttvb26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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: N2 i, I3 c+ u5 Q/ h. `- rtvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。8 Y% t2 D5 t# ^# x. \% v
9 j9 b- ^8 j# ]. D8 z29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?6 ^& V1 I- X
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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4 }" C* g) o3 P9 F31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T5 X% x$ _% s: b5 w& _) S
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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