預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。tvb now,tvbnow,bttvb; y. T g/ E! P5 B* I
" @5 q& b& r$ w. t; v) M公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，tvb now,tvbnow,bttvb, M y; z l; e, |% e
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4 u3 O- t+ g6 c/ F4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.76! w( C4 h# C: D
1 e7 v& N r5 x/ A, Z4 P& L- s8 A5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。) e1 b/ C; ~- l7 M- H
. ^5 R, y) s) A' y9 l8 X7.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb/ }9 b a' O7 m/ Y
, n* \. _! K$ P5 V7 Q8.一次解決一件事情。3 f5 B' x9 p4 c
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9.服用綜合維他命。公仔箱論壇1 M' q' l; l7 |( C: y
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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, A5 P9 ~1 K! _$ u- P) M3 z公仔箱論壇11.戒煙。3 l+ S. v2 X. ~% w+ K" }" ^4 C) v
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12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y0 j2 {3 K1 ]. k& F
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。5.39.217.76' T9 y" v3 [- e. ]
, D- H& _" v. G$ w$ s15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇, `- v) C2 e' [2 L- s9 y
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18.深呼吸。
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9 |. c0 m% }( J8 I7 q% U公仔箱論壇19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb# W: K( W# Z- {9 g8 w; D, }
. Y v+ b2 I& a/ u% s0 Rtvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，公仔箱論壇2 g( J# }, s+ {2 w& J( F; T( \3 i
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
; `# ]# Z' h" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y& w: H% Q" i' t5 t( w8 m5.39.217.7622.偶爾去渡個假吧！
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. W0 y& g3 j% G, O' V" e, m, H3 ]5.39.217.7623.少發脾氣，可節省力氣。
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' U1 \) M" O3 @: Rtvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。tvb now,tvbnow,bttvb, K, b9 t0 p8 \1 Q7 A$ D
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25.聽聽音樂提神。, I5 J* Z8 Y7 I! k! U+ ^+ ~
) U: N6 }. z4 @1 A6 t26.設定目標，督促自己前進。 s4 G5 T2 [, ]2 s$ ^! q
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb7 \" C6 [' [; u+ `
) ]) P6 t' Z9 k) r3 B公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇7 w% h- j7 \ l7 \. \: }
: k2 I, N$ S- t# R ^5 D/ n! F29.避免不必要的藥物。5.39.217.763 R5 v4 C" _# v1 {0 a1 v$ H4 k
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb. P2 y) V3 A B- P7 V
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。5.39.217.769 @) ~( F" r. A$ M9 w
^5 o9 b$ M# mtvb now,tvbnow,bttvb32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。) ?$ L, q+ W5 g4 ?% B
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N0 ?9 a. ?4 C! a
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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