預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。tvb now,tvbnow,bttvb2 f: |. f' _0 x# Z
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
; D2 l& U; C/ _7 Q A, g& Y公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。! Z s& g5 x- {7 R
% D+ z: p5 P1 E$ t/ L$ }' e! P7 V公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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i3 P( z1 }9 T7 w; x6 v4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。% O2 O8 v1 }- O7 r
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u2 L6 Y9 v7 c W# T
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。& t1 c( ^& T, d8 {8 v- M% h# X
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9.服用綜合維他命。* q# ?$ H) t$ J' H. s
% K- }) e6 D0 _, J0 R5 ]% k% j10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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" Z4 j9 n: D# a* w# y5.39.217.7612.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j* X; D; l8 _$ J5 D8 s
5 V! ~; A0 l; S& X5 T4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇% h' V V4 M# Z5 {
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14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb1 E3 \. U/ \) ~1 y2 {1 i; j& b
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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4 ^( W, O6 U" _, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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% Q: x M$ X2 e2 F2 _! c! Q5.39.217.7618.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x: \# r, D! I6 x5 Y
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20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb3 F# j1 p$ b, w4 z( `! h6 X) x
6 Q& N* }0 Y. e/ \" E/ B& g1 r21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
: o/ P8 ~! A1 r( L記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。5.39.217.76: M9 y6 E+ n* r5 t3 o+ G
/ A3 A5 h' _ S7 R" e22.偶爾去渡個假吧！
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$ i# F$ T9 ^/ K3 n( C/ d/ h5.39.217.7623.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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" d) X7 _4 Z$ Y0 q9 u公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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9 U3 G6 f" n: l- Q5.39.217.7629.避免不必要的藥物。
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+ V1 X# Y7 u0 p6 b+ \" v5.39.217.7630.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇- \$ a# e/ F; A R; G7 h, Q
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J) F X1 a$ N
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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