預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?3 A2 c9 o4 n* v( W# T
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇# x8 L& H$ ~8 v: Y0 N- n
& q4 B b$ `- O9 R* K9 O2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
) X" k7 h6 K+ R5 T% [; _/ Ttvb now,tvbnow,bttvb勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。( N" W |/ f" z. s8 S( `; w: w9 \
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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( p4 z" b0 p* G4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.762 g; ]6 M, F/ Z9 d/ [1 ]* k
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。9 A0 {, k9 A9 o* k
% L; S4 [- D" O% p( D& Z& |* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。" B/ s/ K& w: V. e
: C. l0 D' m, x2 @公仔箱論壇8.一次解決一件事情。
! P' N% C [$ @7 y% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l9 s8 |$ E, x: f. I4 m9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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( @8 Y, r0 u9 I2 r5 Q11.戒煙。6 s& {0 T6 Q3 b1 h$ w: X& c: l1 n
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12.盡量起身走動。
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! {4 K" a1 {: O& `* ~$ r13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
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$ B+ S/ T9 e( I6 j; y9 {公仔箱論壇15.避免睡得太多。公仔箱論壇% S$ }( D+ b) R: s: ?, u7 L+ p
) c: m# z! a ^7 W4 x16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
$ g4 ]1 |, b6 k; U: G/ v7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B5 V; N. Q9 s3 J+ I6 z4 `17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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0 E' g# z$ n5 ]) z2 i4 H. C5.39.217.7618.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N. u5 {, B( C# f- ^- D7 ]2 j
1 x6 @+ C9 f$ [' ^6 b+ gtvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。公仔箱論壇6 U, A/ T7 C, l; |- ]
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
9 l( ^$ n9 A0 {$ Z公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。5.39.217.76) R1 L7 u: V2 U
/ i1 e g1 ^5 l1 z22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb- s% j) r+ \3 a4 @" Z$ f& B* O- Q3 I
5 V; _0 L& B9 Utvb now,tvbnow,bttvb23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5.39.217.768 i: z- X. S' z! Z0 }
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25.聽聽音樂提神。
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0 O( b6 e* ?$ X. J3 g公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。
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! V# C" b1 i$ _3 M0 h9 ^! @! }27.沖涼澡可幫助恢愎體力。4 g, r6 F! `( p
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。9 \6 h6 f. }, n! O ~: \$ ^# F! B" S5 X$ v
9 @% R) [2 }" c) v9 R3 O; e30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。9 a" Y3 t' [2 n; i k
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z* H3 p9 h" k ?9 e5 Q
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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