預防疲勞的方法
8 b" d' D. s6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G' o2 i* ^8 x: y0 F( Z( Otvb now,tvbnow,bttvb1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.76$ J' x W, y4 e& y
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb$ g( @8 Q, E) }# C6 h
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb+ I+ O3 I5 t" o6 S! C7 \- S0 W
9 V# M2 c v8 d5 T+ i( ]- t; p5.39.217.764.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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! Y2 @% a, [2 z, |: C" A$ c$ M公仔箱論壇7.運動不宜過量。5.39.217.76- {3 H7 c' F) h( }; C3 [9 w
. }, T1 [* T/ q% u* h1 r) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.一次解決一件事情。
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" U7 C @ j6 \0 ^公仔箱論壇9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇! R6 `% g; A w3 |. e2 a
, u8 m; v1 K+ Y1 N! j- Z6 W. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb' s+ g, C! @, C& v
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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2 z) w1 O* _6 I6 K4 i" \6 S1 Htvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p4 v; {+ h, ~: ^3 t; q, o
0 z7 ~1 R8 X$ C8 M7 G! t" V15.避免睡得太多。5.39.217.768 v2 Y. K& X1 V8 I6 L3 \
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。+ b3 h. L+ f$ d. {8 ^
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18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [- n: @+ k, z1 p+ X
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19.避免喝太多酒。
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7 @# {8 K0 p. O' ^! L0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。
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/ }0 c* @& i! z" I& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c( \0 v) ?4 E( G; T1 |+ L' q
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。7 j3 f2 Y y! l# i. W! V
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22.偶爾去渡個假吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ M( Y& a9 X: Z( X
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23.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.76) `' I9 S! {8 v+ h2 e3 x; P8 X
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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( j( N3 H' v( ?( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.設定目標，督促自己前進。
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* }) u) U* |: N2 Z! Z5.39.217.7627.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l; r- |& R; Q8 a* a8 E/ @9 Y
! @3 ^! ]4 z: D. A0 c: atvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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. N( w+ G2 p0 B* {tvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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8 i- a- L% s4 o公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。9 l1 O% j% M# B# j3 X
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e; Q3 s, e: X
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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