預防疲勞的方法

預防疲勞的方法tvb now,tvbnow,bttvb6 J7 j/ \1 Y- N
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，公仔箱論壇1 G" T5 C5 l( _0 s
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。

4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb, Z" ?1 Z3 V* }5 F' @

5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb, c6 Y* P3 s, r5 E. X

7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D, c7 M3 U3 V9 }; U  K; P& c. p
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8.一次解決一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 B+ G! A! a0 W7 E
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9.服用綜合維他命。

10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。; G/ s: P6 S  w0 G4 h2 E3 ?: Y
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11.戒煙。

12.盡量起身走動。

13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。

14.減肥。
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15.避免睡得太多。5.39.217.764 K2 U7 F+ a" |# q  U2 f

16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。

17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。

20.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w( n3 n6 D. s- L

21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ K7 R) t% t8 I9 j7 D+ k

22.偶爾去渡個假吧！0 ?* H3 l, S$ _8 {2 b" l

23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?$ C* @+ a( l1 Y
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25.聽聽音樂提神。

26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇" p. v, S* |, k1 [0 W+ d9 @
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。

28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U2 k. f; h6 r/ e

29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。

31.不要攝取太多含咖啡因的食物。, M8 S  ?; p) B

32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。5.39.217.76& D" k$ I, K* |0 W) N6 I
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