預防疲勞的方法5.39.217.76" o' H2 `( ^0 i7 |& J
# m7 @* r5 @3 G3 {* v) p. f1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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1 |7 v+ w6 _/ d公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
" D0 o; g& x. [公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
q/ [, ^) }' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U# A" m# I6 S
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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+ c# j( L6 z" k; m- itvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇: q0 x: x j! G, }6 G" P
2 y: z# ?8 D% ~1 @6 w. ~公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇* v2 B! i- V4 W- D! \; ?* `
" h2 [3 R4 b( C7 rtvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B, A1 ~. i b. c5 e( P4 \9 o
# j- k) o0 h) y4 C2 j2 N公仔箱論壇8.一次解決一件事情。, E5 R# L" x: a9 W N
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9.服用綜合維他命。
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7 z8 K9 J1 O4 o! k: R10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇. n# \: f; ]7 N4 c/ N+ U
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# J- T0 ^+ G' ?" }
1 Z* C; F3 G6 t* x$ ?6 w% l公仔箱論壇13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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9 C) x1 J: c @ W1 Q' ?! \; |4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。6 L7 w9 K# M$ F- K6 A) o
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15.避免睡得太多。5.39.217.763 r+ m% Q. k4 n ~4 x) I+ [
+ n6 |8 ~9 D9 u; E& @公仔箱論壇16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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7 B: Q) k" R3 ]' B* S. h& P6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。9 u% m( `) h) N5 a" @
/ z& z, f' i* M5.39.217.7618.深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 E* e9 v$ H. J" J! l
o6 N" B4 s' N6 j0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免喝太多酒。5.39.217.768 P& F. S' x+ P4 ^
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20.午餐應清淡。公仔箱論壇4 A: u5 i9 L4 o$ A& s' O
$ }3 c, Y" i0 j5 R公仔箱論壇21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x9 @7 R% d/ B* w& a5 F
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。5.39.217.76$ u C0 J1 c, ]1 {& D/ J
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22.偶爾去渡個假吧！( f$ W- c( c+ O4 a) [
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23.少發脾氣，可節省力氣。6 A; H' t3 }! T9 P
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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* R, k7 T/ r( Z7 i公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。
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8 N$ n" E) M, I. {% g% b5 E& ^" G26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _: G) D, }) x C. ?" V: ^
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb- e8 E# V. E7 o0 ^( H; E
- N% W! ^$ n" D/ t5.39.217.7629.避免不必要的藥物。
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, y/ o5 K( h* x公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb' z% J* d, W: J; j! ~* A
0 z( Z, c5 m" n( ^) W. t& X: L, G" T& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb. d( O" D$ w3 ]; B
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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