預防疲勞的方法
3 K7 _) f' P$ B9 h; f% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }$ {; r! ]' s/ R& N, s5.39.217.761.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B; D+ s4 ?7 p: p1 D
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 I5 z6 M8 e, T" i+ O0 [
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z2 `0 u" @6 l; [ G* G" W
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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8 b7 | ~/ ^' X9 u- D& A( b5.39.217.764.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb" R# u( z0 i$ _7 _3 T8 j! H) R
9 _% p" |* l" s. G% J0 o0 C2 V/ t5.關掉電視，以閱讀取代較好。5.39.217.76$ j! \7 f! y- V# ~& S
6 _0 T* ?4 Z9 k2 G' I+ _3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb% W; }; S7 |9 Y% P0 n+ L$ P
7 ^4 b! w4 ]) I) J) A& n- W公仔箱論壇7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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2 C5 {! Q' n! | NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。公仔箱論壇2 @8 a$ h7 a& }2 i: T
; |( E* u6 K; S10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb4 P5 I2 f5 Y9 w9 u
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11.戒煙。
+ S0 ]9 J) o" t, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _0 N! w9 @5 y
12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。5.39.217.76& D) _) g# s/ Y6 u, O9 `) p
2 F8 O$ `2 `# a5.39.217.7614.減肥。公仔箱論壇/ l) ]" q, m2 ?+ g+ s: o0 E) s
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15.避免睡得太多。公仔箱論壇9 D# B {" l* L) O7 w6 b0 `
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb# X4 @! m1 w) k
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }$ @2 I) F. n" y6 [5 Y* O. B
0 f* X7 G* u) k( f# c- P c5 S20.午餐應清淡。1 u* P+ s [( s6 s
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
5 Y, ~7 F. t. [記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H5 Y P% k8 m$ m5 z5 T. \8 e( ^1 o
4 _+ R" H; D/ H6 G9 o公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧！
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9 Z5 O$ H) F5 v( N; s23.少發脾氣，可節省力氣。$ [. R2 \& x+ D0 I2 v+ ?( J4 I
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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' t' s/ f' N; @# g0 p* o5 S25.聽聽音樂提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H" B/ T# b' x( ^6 j @' Q
6 l% }) f: V$ w) P6 d26.設定目標，督促自己前進。
& J( E. @$ e8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb u J) @1 m2 V; A5 P/ b/ d
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。% l( E& ^& p" `+ G
( n) O" c' e& L7 H5 c28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
, I4 a: ~, U+ g" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H' V% [# ~; W* m0 x- }tvb now,tvbnow,bttvb29.避免不必要的藥物。5.39.217.76- r! p: q6 r2 P t: Y) z
3 M( T- _; E0 b7 k30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f2 p, [* a& I# m# P6 o6 ^
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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6 l# Z; y* x4 Z$ Q, k! \1 b公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb, V- O/ a' _$ l, d7 ]/ O) b, N
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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