預防疲勞的方法5.39.217.76+ ]$ n$ U" [* z6 f: X
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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& r" S# d# \' N; w! {2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
2 ?! E1 b: E$ a6 t5 G; t* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb: P3 ~9 B8 O! |: }# ]( [
2 R) q, h' @+ i, ^8 |/ \公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb( E+ C# P) |3 ]. C$ H7 l- g
% ^, k* B! n' D, F$ atvb now,tvbnow,bttvb4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇" t& [; t0 X- a
7 \) L0 v; z& F! ^$ b9 ^1 o+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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4 M( ~( t) _( ?* Z% X2 q6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。' b3 U$ [. J# u; z& C$ l
8 k4 @! ^: R" K9 `5 o- x5.39.217.767.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X) N; {% X; z/ x, A
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9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb8 \! L8 g9 M& S, w/ \' @
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。+ C2 C: k! `! ~. L% |( s
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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+ {' z% O6 X. k6 i; i; b13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇: a( \" l9 ^$ `: N ?4 U
8 J- d" S2 g9 m5.39.217.7614.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i' D% L' {* s
- V6 `6 S+ z H. A) B% A% q3 u5.39.217.7615.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]9 r5 X- q9 [; r
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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$ f9 U. ^+ y1 [8 I) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, f. D; P9 F1 Y! g/ |# k4 K
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19.避免喝太多酒。4 a% x6 L: a7 I/ D
& f5 V: ]& A& n3 P6 E' W5.39.217.7620.午餐應清淡。( y) o ]/ R! I$ N. N
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
: @& w3 r. k( E) s記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n, g/ B. V* O" u9 G* a) ~
9 y9 U) h% P7 ]/ i6 t公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧！* @( ?* p. J+ A8 p8 V! e
: e) g( y- e8 I* ?" U x公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。
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# d4 S5 ~! f" D+ _! z9 ]! a e24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb) _+ n1 d5 Y' M
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb. R+ i- g6 N& i3 P" y) ~3 R0 t& C
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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2 g1 ]% W% _7 Z/ P; [: s29.避免不必要的藥物。
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2 c9 X5 U2 i7 T; x4 B30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.761 k- Q% b) N- S% j& H" I
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。/ K, f2 M7 F9 }6 c6 I
$ `6 S( M- g3 l3 e) U8 p32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。/ N) H* Y- k1 ^% \ i/ [
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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