預防疲勞的方法
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7 h8 `2 D$ C! q$ ^) q0 [2 ctvb now,tvbnow,bttvb1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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' B3 I }% g0 g1 }0 g5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
' a1 t' G* O( J9 _- d) s公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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& x( t$ Y# W6 E, y; V# m4 F3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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, @- k" f+ _1 A# _1 R) e! E4 E, s% O5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇. R2 p) `! u6 `; D/ p4 ]
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7.運動不宜過量。
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: S/ E2 b6 B& c9 o) p0 {; Y8.一次解決一件事情。
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& n( F" m0 W* N j5 {9.服用綜合維他命。4 k9 I. C7 X: m
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [0 l, A/ a# I; C' ^( l+ i3 P* g
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11.戒煙。公仔箱論壇$ E' k" s( l1 K: Y
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。' r! z$ [" e; t v! y8 o& V' n
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14.減肥。5.39.217.76" K e4 D8 f( ^/ [" Y6 Z* S
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15.避免睡得太多。tvb now,tvbnow,bttvb# G. w9 C3 Q( m* m8 m) l4 |
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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4 d2 `: T0 C9 p" R3 P公仔箱論壇17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇3 R4 X3 o3 _& }
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。% ?; T% N$ S" |* n
e0 J8 I! |1 u X5.39.217.7620.午餐應清淡。
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9 Y9 {: _. E5 l# _! _, e7 M21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
% @5 W% y0 d# s8 T3 Ntvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb0 u1 v/ H& \9 d: u0 |% E0 Q* S" L
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22.偶爾去渡個假吧！
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3 a" V2 b/ K0 u2 f6 Y7 ?5 T5.39.217.7623.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.76+ u. W. c! W$ h: {! Z
7 V* o. s5 }6 U6 j$ X2 p( y& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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! {* j- j- A4 i$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。
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; q$ @1 l7 V7 r8 q7 T: W26.設定目標，督促自己前進。
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) H( Y. G6 B. S! W; d( ~5.39.217.7627.沖涼澡可幫助恢愎體力。5.39.217.76; c5 M6 m8 Z( ]
, k' [6 T$ Z. m+ }公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。5.39.217.76 W( p3 O1 Y$ }
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29.避免不必要的藥物。
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$ W$ p6 c- W3 u5 i# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。( }9 M3 a$ ^% I$ ^' e+ Y
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇3 [+ `4 @% h, ]+ [) |+ M2 b
$ w3 v* j9 d& E7 @' p5.39.217.7632.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。5.39.217.76; g. @, ~' ~( a% }$ f# H
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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