預防疲勞的方法
1 W S0 m2 j* W! x. ]2 r5.39.217.76) h; e' P7 M4 f5 ]# u! }7 _7 M
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
- w, C+ ^, [' `& V* b! o* B# O
6 A( X& b' B0 _2 n" _! V; l. c( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，tvb now,tvbnow,bttvb% t* e ?+ ~: D: G, E/ z
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
" x! P8 h3 O1 z( V公仔箱論壇2 ?$ d: w" m: y1 w- @
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
" @0 ?; l- S6 C. U4 B8 L" O. }" m9 m5.39.217.765.39.217.763 c2 Y5 o, A( A4 E! ^4 C
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.76, ?2 A, M5 n, f3 I( ]9 _5 X) Z: l
& f! b ?+ f) n
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
& i# q# T( g! q* d1 I
/ b* V, F" ]$ j& Qtvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
$ G& u+ K1 c/ N; ~5.39.217.765.39.217.76( x* J7 f' m, V
7.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb% Y+ n7 s8 y* t4 ~* j# k
" [& k4 ]' x$ j1 c! N
8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb' ~$ U) ?' I6 V, d8 @ Z
7 ]: j9 e$ c/ u( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。; d( v$ p& s+ J _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f8 G& K1 W" f( o& G/ @/ s
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
# R7 e) {1 g) w& s! Y+ j
" z! D7 O; N" z) w3 |( ^公仔箱論壇11.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb( p2 I( {8 u2 M- u. ]3 K
) N. A8 j5 k- L& ~12.盡量起身走動。
2 Q Y2 Z+ u# x+ S6 }) L6 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `0 n9 r% r0 L4 ?: V8 z% \' v
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇) |* M+ y* H6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M/ z2 I- A( ~+ c: X; U
14.減肥。& i" ~' `* c( }8 G
' Q8 _' `- F" V
15.避免睡得太多。
# Z3 m3 D ^6 `0 n- f
2 q* [" j2 F! D# ` _( @4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
& ]4 A# W: O' C9 j# |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q& Y/ [" `; y; ?3 U2 e
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
- p1 Q( Z) m9 rtvb now,tvbnow,bttvb
- F, j1 N( V3 g2 p. a18.深呼吸。
; a* m8 J* c4 P- V; J; c1 Xtvb now,tvbnow,bttvb3 B4 Q( \% J. C
19.避免喝太多酒。
. F2 _3 A# v1 r/ s# I+ t& f) Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( A: S V# g* [2 d: b. |
20.午餐應清淡。
/ Q: O; n/ a. E公仔箱論壇' L1 K$ A1 m" C1 K& L. [' ~/ c3 }
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
8 Q8 Y y8 u2 A/ h$ w! o, d記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb/ |; M- P* f1 g' F* h
; d* l4 _# E( x% d. C( g9 X" d% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.偶爾去渡個假吧！
* x" q& {2 x8 v5 t公仔箱論壇& \: A0 ^& }2 z
23.少發脾氣，可節省力氣。
4 |- w& j' d6 {9 O+ L公仔箱論壇5 a" c9 n7 v& t4 y/ m$ ]' K$ ]8 n
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
; \) g$ m: d Y
: W4 d' F2 \! C5 e- Q' @5.39.217.7625.聽聽音樂提神。
S* X5 i. J0 y9 @: m5.39.217.76% h4 q( F7 } g" A/ F
26.設定目標，督促自己前進。
! e2 a* Z/ N6 K( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b* d4 ^: R7 M; W8 [( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。$ Y1 J; E$ N! I$ Z" s9 O
c4 l! M2 M% r, n" g$ N) a3 i28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
8 D: ^ T. O& ?$ p0 j
2 J5 q7 t- I& K# J E5 K5.39.217.7629.避免不必要的藥物。
, i+ V2 M+ x4 B& j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b* }! D: o" Q+ Z4 G
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
) a1 A5 ?8 O# e6 w, Y& E/ z: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M$ q5 t( p2 {31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
% F; e" s! e) ~& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J9 l5 a! ~2 f" Y! p5.39.217.7632.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
) i$ Q8 X# r f) m# |, Y+ n- D9 ctvb now,tvbnow,bttvb
! A$ K |: X' L! W! d0 f公仔箱論壇
9 ^; W1 ^/ @) X, g8 W0 Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2007-10-15 11:26 PM
| 
