預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5.39.217.76( R, }# g6 c5 {. Y( z) H. _; K$ o
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，$ z$ E0 m0 q" c: {; x
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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/ w( F6 P; g3 M4 L! E2 W0 P# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {0 o p% g1 L D
& k- {( U" U9 D8 }% d8 y7.運動不宜過量。, l4 x0 E$ r$ [( a X- y
! p5 ?/ |8 C# P8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb( Z2 \. i. P. U% [
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。5.39.217.76- R# n! D( {$ l% P. j( I5 v; L
$ ~5 }* J( g/ l3 X. r% Q12.盡量起身走動。8 j! ~/ L( \* y6 G
$ E7 a8 T3 t K* d5 V13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb- E% k4 l7 g% a
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14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @6 G0 t! G: h- p. ^9 b
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15.避免睡得太多。5.39.217.76/ Q9 G0 v. T- g, _2 p+ a% c4 D, I
+ _ G' c& _: utvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇, }! ~8 b: i0 s) R" c
9 A5 C2 B% d+ j/ D: `" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。' t/ h: f4 A+ M6 |
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20.午餐應清淡。5.39.217.76' }$ L) F# p! \/ M5 f7 Y
6 O- K2 o6 x+ t. Q* U21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，5.39.217.76$ O- H& N- ?: I* o& e; [
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e/ ~0 F1 A% s
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22.偶爾去渡個假吧！: b/ h E4 u J$ t
* c* x. I/ {4 p' `2 L8 \23.少發脾氣，可節省力氣。
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( \. M8 o( r, _# m5 z24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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. h5 w% O1 k3 l0 c c1 Q: d25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇3 N3 i6 e; M* l5 J6 n
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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. O: n; Z; n1 f+ ^& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。* X# ^ D6 M+ |2 v- G+ E
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29.避免不必要的藥物。
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7 g* I* [" G1 Q) |5 E8 g. F30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.767 I! a0 ^$ B& q% Y0 c
1 c# M" E+ u8 Z4 h5.39.217.7631.不要攝取太多含咖啡因的食物。2 D+ Y( [+ X% V
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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