英國最近一項研究顯示，經常騎自行車的人健康狀況相當於比自己年輕十歲的人。: |( ?. v3 N2 j6 [8 o
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專家指出，騎自行車與慢跑、游泳一樣，能改善人體的心肺功能，還可以鍛鍊肌肉、減肥、強化心臟、防止高血壓，提高神經系統的敏感性。此外，騎自行車可加速血液循環，使大腦吸入更多氧氣，保持清醒的思維，有助預防大腦老化。/ ] |, a- ]; [+ @6 m E& i
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不過，專家也指出，雖然騎自行車健身好處多多，但也有幾點要注意，第一，每次騎車的時間最好在30到60分鐘之間，而且速度應該依照個人狀況調整，不宜過快過猛。第二，要注意保持正確的姿勢，將把手及座位高度調整適當，踩腳踏車時，用力要均勻，否則會使腳踝及膝蓋關節疼痛。另外，患有男性生殖系統疾病的人、及患有癲癇、嚴重心臟病及處於生理週期的女性，不適合長期騎自行車。
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此外，市區馬路空氣污染較嚴重，因此最好避免在車水馬龍的街頭騎自行車。
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發表於 2007-10-13 07:51 AM
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