[健康資訊] 研究說 經常騎腳踏車有助預防大腦老化

hyden

英國最近一項研究顯示，經常騎自行車的人健康狀況相當於比自己年輕十歲的人。
2 z& H* k& @+ X6 e3 l
- N/ z0 {+ ]+ @0 `% S6 G專家指出，騎自行車與慢跑、游泳一樣，能改善人體的心肺功能，還可以鍛鍊肌肉、減肥、強化心臟、防止高血壓，提高神經系統的敏感性。此外，騎自行車可加速血液循環，使大腦吸入更多氧氣，保持清醒的思維，有助預防大腦老化。
( q4 `. F1 ]( u9 {+ n: P- n/ H9 I" o+ ]5 G
不過，專家也指出，雖然騎自行車健身好處多多，但也有幾點要注意，第一，每次騎車的時間最好在30到60分鐘之間，而且速度應該依照個人狀況調整，不宜過快過猛。第二，要注意保持正確的姿勢，將把手及座位高度調整適當，踩腳踏車時，用力要均勻，否則會使腳踝及膝蓋關節疼痛。另外，患有男性生殖系統疾病的人、及患有癲癇、嚴重心臟病及處於生理週期的女性，不適合長期騎自行車。! n/ [* g* C3 _1 F, v
公仔箱論壇! [+ Y% ^9 ~3 g$ O3 Y
此外，市區馬路空氣污染較嚴重，因此最好避免在車水馬龍的街頭騎自行車。" z- [' h3 L$ C& F" g" r) o1 g