有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
' _2 [$ {. L; n) a( q$ B4 b( g8 xtvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.768 t5 H, Q5 e- I4 r+ t0 R+ L
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P# T9 b+ @0 T* \, }1 K$ f
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^2 {0 P# c. t) Y
其理由之一就是“不餓”。
+ V- v' G: w! y9 R) {5.39.217.76其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
5 D+ u; p# z; d+ J$ N- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
0 w- W Z0 g" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.76* b: l) t8 H. I( i( j2 \1 D
粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O% ^: `: m# }0 A# L# k
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.763 L8 C! R8 b: u5 X+ g7 ~
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇. B! w* b* O# G( c9 W. g/ @
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，1 c9 y6 f8 }7 u. p _ S( W V
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 $ q# v9 m$ u" M0 y
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇6 V6 t, V B; V& J0 y" {
又有助於消化，促進食慾。5.39.217.76( l0 _% ~9 h. v. B. X
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F7 y3 G8 G% N
明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇% ]# }/ @/ I1 w
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(3)累了才歇：
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- g! e# N5 A: d. J- {" i; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
2 F! |* [3 `7 w5 S這時才休息已為時過晚。; [0 R! D# I- P( J7 x
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
$ T) B3 {) H/ v) F& v% V4 A不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
# y- C5 R9 u& R7 G4 p5 ^5.39.217.76都要適當的休息或調整。
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! \6 N; |, s% ]$ A5.39.217.76(4)睏了才睡： 5.39.217.76: p7 E" ~. V% R! E% {( E/ D* L
. u+ e7 l% l# q) H; Xtvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
. C0 c9 g# K2 e5 T( i, ?) F c1 Ntvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
1 f2 N9 g/ ]8 q人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，公仔箱論壇2 S2 ^. F: w; r
重要的生理過程。* j& _: ^: i- V: y9 O' q$ Y2 Q
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
6 c$ Q: _8 ~6 J' |0 f" B$ t1 W, g才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]- h8 M+ q+ W3 E
' E' \- [# Q0 c3 H) t# h公仔箱論壇(5)急了才排： ; E, V" B* W3 \7 G3 b
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，4 p9 v2 S( _% h( s' I2 ~$ Y* o
這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb: H' \( F6 l# n1 o5 Z F/ b2 d
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
& A) o5 _2 A9 j1 X4 m公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.768 W' P6 H/ y' r# u
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {4 |/ r s7 M' n% w' u
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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- |3 X( [ I% y& p$ z公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
! ?: _3 }# _) h( Stvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
/ l, N: |1 t3 V f5.39.217.76而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，3 r& m J5 Q0 p( o" w
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r0 r, k( I) u) Y/ X, \
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
* E, L" k, E# ^+ c; i5.39.217.76飯前百步減少脂肪。
3 }# O3 H( X& @! r0 |( utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. ]$ A* A9 e5 G
(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L% L- c) r- P( Q$ D+ n
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
8 j$ o3 r- ~' u4 B0 u5.39.217.76疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb0 I. r1 d7 J1 y7 L i2 C, ~
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇3 [: [" V* V9 }* O B' }% M s
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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