有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
" R5 l4 C7 L4 X- ?- x公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
2 e/ G3 I' I0 C& R5.39.217.76這已經對身體健康造成了影響。
1 B# B. [( |$ P# G1 R4 y( xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C9 G$ `8 V/ p2 c; B+ @
% d5 E+ F3 A& L" G; W$ P公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
& x- E5 s* @1 V2 ]- S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b9 p! L. ]" W! j" G# F
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E; |0 ~, }* {2 g% x3 ]
其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p3 A/ H) u7 K- g. |9 n
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
! _/ G' p% i# E# e5 O' P5.39.217.76胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K& r& E" M+ y/ E0 \
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
( ]. f, @+ U. s* m5 {/ }公仔箱論壇粗糧好但不可多食。; K: C) d+ J/ \: G8 b; N6 L
1 F0 f. E! `$ D+ x G(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I3 v. ^; l2 w) i; W u
* r( u: `( {$ E4 A公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
5 D9 e+ i- h. f' v, N+ l' S5.39.217.76他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。: P+ |" l; u2 Z3 S
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
J, y5 a: o. W' l' q* E每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l: a7 _5 W. R* @8 G) g+ m
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，: K% A! i: Z( {9 }3 m
又有助於消化，促進食慾。5.39.217.76+ D6 Y; t/ @$ g9 s/ ^8 l- v$ \
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
E, g# M) i- h4 p2 l/ J6 V明顯低於不常飲水的人。
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7 B* j+ A2 m3 Z7 e! V, H5.39.217.76(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb, u/ }% G# T' C) I0 f
; t% s% H- P( ?# Z5 B. e* U許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb7 O) e/ y+ J: Y! H9 ?
這時才休息已為時過晚。
6 O/ L* \" X/ n$ I- g+ X公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V0 T/ ]. r% E' C% V5 L
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb d" P T4 R( \$ Y/ ~. ~
都要適當的休息或調整。( \8 E& g3 i8 Q5 x
6 [7 D8 g* d5 R7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q: c& A. b; Q
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb k% i' p- |' P9 g" B8 W
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.762 Y. J1 t. d. |
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb. k5 z% P; j6 N6 @8 w. y7 y
重要的生理過程。
$ c3 X5 Y! U1 {! o5.39.217.76只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 7 F8 Z3 \0 \5 k# D! ~' F+ k
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u+ M0 ?5 u5 E% i
`% Q$ q8 Y0 W8 z/ k8 S/ W! z# B公仔箱論壇(5)急了才排： 公仔箱論壇$ k6 x& n# s! P) U
公仔箱論壇. O( g& V* l9 U1 s7 t
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
3 K, w- |$ |0 p: q6 s6 {0 ^1 P5.39.217.76這樣對健康極為不利。$ h* |: p& \2 d! {& d3 c3 L
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，" B! W6 k8 j* \6 v# q+ a
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
y/ `) ?" e& s& n) I( ^9 l, D因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
* N2 R$ g: g3 N# `( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇2 |3 _9 b( L, {! J7 W& ^
" n6 a5 `6 e# ^* V" r+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)胖了才減：9 c% ?- I2 x7 T3 t
7 E) V/ v q! I8 a' E; \7 |5.39.217.76隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
* R1 i( I- m( c公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.76- v. g- e; y$ z+ j
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
; G' @5 N- O3 Z& |5 O7 R如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* K5 c$ X3 z0 [
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
: X- Q7 p2 i0 x: k飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
$ R' v7 D4 `& x) `' Ztvb now,tvbnow,bttvb
& `) L: ^. ]. t B7 @! y, s) j疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p. O5 n1 l2 d& \# W. E
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇. V2 ]+ T$ `) o4 Y' T
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
' I6 M0 c& k" T; w: N5 S$ m9 S6 F公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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