有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U/ X' d; c1 m9 p: W
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
# s$ w' B" q7 p+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。3 D( _$ f6 c* E; y
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' U; K& _2 [; v( L& }tvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb$ j! a8 |5 @/ p e: @3 _: E y
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
5 u8 }( z4 W5 E5 C7 U其理由之一就是“不餓”。
. I! b" h* Q4 `5 N( V2 [其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。. b) k \ w0 Y [9 ?
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
% Q* q1 t" V% L" N9 Y" i飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h& @" X0 ~' u4 n+ B% w
粗糧好但不可多食。
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9 D8 P1 K* e7 y, n公仔箱論壇(2)渴了才喝：
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, L( U/ t& W$ h" a" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
" y4 N3 N: s/ K7 X公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
0 E0 @3 C2 q4 S+ |& j& O公仔箱論壇水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
5 ]& o' Y( h4 @' y0 {每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
( V" _7 A4 ]- Z' _' b; H& I晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，+ T( l' C/ u9 F: r% N2 E
又有助於消化，促進食慾。
# a9 _/ @$ I1 L; ?0 l& V公仔箱論壇據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，' J9 O u! n; h% [& X0 Y
明顯低於不常飲水的人。* F( e5 t: _4 F, n0 L1 t5 ]6 |7 I- W
4 z. s7 h( i* H9 Y* L- z' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)累了才歇： 6 Y7 W7 V4 v- L6 r; w$ q
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
7 Q3 }4 x; _4 B. T, `2 d這時才休息已為時過晚。
0 t$ |) u8 F( Z T3 n6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇 e0 z& D; |& @
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
5 M+ e3 Y$ y# B7 N [$ Z3 E都要適當的休息或調整。& o. n) Z5 ?6 @+ _/ m3 H
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(4)睏了才睡： 公仔箱論壇8 B. ~8 M: p/ C8 h: a9 M. h
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
! n, Z% U6 b" S* ]5.39.217.76按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
% @0 `. M# M7 G, B) [! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
$ \) ^& n# M: K& p重要的生理過程。5.39.217.76! ?( D P5 w. m4 y" ?
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
$ z, ^8 I6 ]* E; P公仔箱論壇才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb0 J) g) F0 ? g: Y! Z
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(5)急了才排：
+ ]9 C# u8 E0 m2 f3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h, i8 w* t/ {4 l7 ~5.39.217.76很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，5.39.217.768 @& { a) e: n' ?4 R* _* J
這樣對健康極為不利。
+ D3 m Z1 k. q0 `+ S3 G大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，0 [4 ]% W9 y" K6 q! `
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。1 g/ M2 ~8 O% K- g) C% c: n5 t
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
+ k/ }. f6 R7 w7 Q. ?5.39.217.76以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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. @, N& @/ N" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)胖了才減：
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! W8 X2 E: ?* b k* }% W7 }- ~+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。1 D+ J- P% O4 ~) V) Y1 ?
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。# Y* `- v' i6 Z3 g$ n& t: B+ ]' h
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，4 n! @, i: L6 N) ^6 F. V$ [
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
# B" Y- @& i7 K. ctvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇# F B" P4 s, M6 A' O0 h0 g, s. w6 g
飯前百步減少脂肪。
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' g1 ^* ` _- E- _" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)病了才治：. H9 X2 S/ T2 E4 }% Q) a- v
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
+ I' X6 q# n8 P e0 A; ?' Htvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。& v; ~. D! b) K6 m
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
1 x$ C3 Q9 Y- |6 d! J公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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