有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 4 `: ?+ B# r4 U9 Q
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
. y2 X/ F3 I" ~$ S1 u: z這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }8 O% h" ^, b4 H, a: `* K/ p/ t
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(1) 餓了才吃： 5.39.217.762 S$ ^( m! C. T
9 O7 ?4 t2 b4 C. t5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb# @2 x- M! {6 u; j" O1 c
其理由之一就是“不餓”。
[4 ]( B' {7 Y) A$ n其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
% @8 A3 `9 p4 ?2 i) o/ Q m' B5.39.217.76胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
$ S8 S! z" K- g" g$ Atvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
- ~0 ]& F8 x! r; V7 O9 |tvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。公仔箱論壇7 W2 X0 c: y( S6 w9 Q
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb: i# k" M4 n; q& B7 m
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。9 o) |, K+ p/ g, |/ ^
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
/ v4 p" E$ g9 a: |; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 0 X8 |; x0 d1 e2 \1 S4 x- B
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
+ T I5 M0 u. I( e5.39.217.76又有助於消化，促進食慾。
' T' s* m3 Q/ s& q1 L! X公仔箱論壇據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
+ q+ A3 r, ~7 ~! A3 J5.39.217.76明顯低於不常飲水的人。
: i6 W; t/ t. P1 z/ ?& Q, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b, G/ i0 I2 @( `+ S" n1 X
(3)累了才歇：
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8 v3 U1 r2 {- e5.39.217.76許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，5.39.217.762 ?7 J% d6 I' q) K" R( ~% o S0 h
這時才休息已為時過晚。
7 v4 e2 ^* |* Y. @$ G4 [過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
% V& l$ K3 e3 q* r公仔箱論壇不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A5 r7 h% o& Z
都要適當的休息或調整。, c/ Y+ n3 D) ?" ~; I, |! r. K
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
3 w/ X, M5 x8 K: @# n6 |( G按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇4 `: r7 d0 n) V, E- `/ _; J7 v
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，公仔箱論壇. E [. A& O+ b
重要的生理過程。
& h9 t% I. q" V: o7 H& H+ H8 k& vtvb now,tvbnow,bttvb只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 5.39.217.765 w4 i7 W: Z2 M8 z
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
& f( {( R6 U* j+ f公仔箱論壇公仔箱論壇 K8 y, d0 [' L4 U; L5 S5 U5 X
(5)急了才排： / ~8 |1 D# d% N5 K7 A
" o$ T8 g+ O& C5.39.217.76很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |0 W# w( _$ I) F- y
這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb* m1 a$ U2 C+ d8 U0 @! r4 ~
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
) b' |+ i% Z/ w- U3 k公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇% |( N4 { N* L6 g' Y* Y
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" I- m& }* C0 u' B7 S o
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( q, w7 p# `
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
- i0 M ], A9 {. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，/ U/ |, h) i; k* n) T
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。) P$ x5 _" j' P7 D
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
! R' Z3 N7 g' h0 R( X# w1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：公仔箱論壇8 s" r( |* m; A+ v( n
- h2 z/ S0 O. A- E. Q7 @公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇, {* P+ O, r# N9 N, {, }0 p0 s: V5 y
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
/ a9 h6 q: o# x! jtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb* V% D" y& W4 R- ~! u* Y4 n
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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