有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 0 y3 \0 O0 ^ v- a3 k1 L
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L: i& Y1 g6 e2 w. V* I
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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2 v# |. ^7 A$ l% [. j0 \$ @4 C生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇) s& O! @* ?# I+ s
其理由之一就是“不餓”。& y' ]4 X( A& U! k- x7 X e
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
/ R) y0 R9 ~7 n; @: ~公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
" N, G3 C. g$ R" F$ x, C8 G飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb' P5 `& D" \6 R
粗糧好但不可多食。
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7 T0 a9 ?1 p" R1 a/ _5 a; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)渴了才喝： ! V4 [! j) `" D- L8 _! G! `; j8 \' P% e# L
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
3 A5 D+ K. R9 v! G4 n6 h他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。2 B1 E' f1 c# P# q" X
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，( h5 P4 w2 Z; K/ O8 B) U
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
, r: |3 _3 ^( Z1 y6 J2 Z, ~$ Y( F) d公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，& s8 ] h. \1 j# {
又有助於消化，促進食慾。
6 Q) R) b3 y& T( W2 |- \5.39.217.76據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，公仔箱論壇# n) Z }% a. w& O5 Y# J9 z
明顯低於不常飲水的人。
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% o7 l: l9 ?. f2 b( A6 L7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，. i" B4 h$ B7 d$ M& j' O
這時才休息已為時過晚。
- \+ @) Z2 _2 p2 O過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.766 ~! N2 Y% Q# a3 g3 e8 s2 s
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
* `7 E4 U) l6 B8 J公仔箱論壇都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： 7 y4 Y. }1 q4 z
" O& G2 N/ h& o6 Z1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇) }9 N$ h4 _ c/ J# o n U. b+ h9 |
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^/ M3 G. E" K
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
# ^$ ?5 [, s6 C3 B# v5.39.217.76重要的生理過程。公仔箱論壇( N/ O% P/ p8 `5 q) Z/ V1 q* I. U
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， tvb now,tvbnow,bttvb% H8 M# _2 K' }
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.76. C, o! i5 g$ G- P1 r7 b
. Z5 c2 p1 o' h8 Z: d5.39.217.76(5)急了才排： 1 ]# r' j, p# `4 E7 g/ q' z7 K2 ^
$ _. n* T [7 l1 X5.39.217.76很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
" z$ n0 C; U/ mtvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。公仔箱論壇0 g3 f' Z3 U. [6 k* `; i
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇) _2 h1 O: k3 m6 ~ I
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
1 B: ]* s+ `& z5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
# J" \, F. B8 z& s+ \4 J5 T以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z6 [9 w# K- j& y3 A. Z7 f9 _$ ^
# {7 C- }8 s8 h$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O5 A J# a0 }
0 [' M, N3 b; K8 ]公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
9 }2 x' U3 }$ w, A8 K2 r導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
0 A, r3 s5 @" |" Y- I( @" u; ^: [+ _tvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
% ?+ e: q+ K( U3 d* V+ ?# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.76( ~: z$ n: [. c9 q, e
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇- k0 k# E0 ?3 g$ R2 D1 g o
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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- H y* y8 v& _9 v5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
: e' { b/ m9 L7 C otvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X3 I- e: }; I# W F! I
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
2 a6 ~( E8 R( p0 B5 ^( htvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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