有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l6 D' j0 O( x
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g, E) n2 I/ k K' W. K" A0 `$ `
這已經對身體健康造成了影響。
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: C: @5 ]" U' k(1) 餓了才吃： 7 a c) d9 k8 u" b
. P/ [/ [+ B5 R* k2 l; ]生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
. j9 S3 N* K: j: S8 ^8 Z# ]; V6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇1 H, M( c( U$ s. p$ @' r3 d
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇9 U( g6 _& L. u' V! B: k( y0 M
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
& l" [8 g9 D& \5 f2 Z7 {5 h/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
+ v! X3 ?0 T( i- j6 h( n; [" N5.39.217.76粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
0 e* j3 ~- Z) h: N% s7 |* j他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v" g8 V! V0 z" ]; M' N
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb8 L- s5 a7 R* j$ C& C
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p- \3 t! l. z8 Y# H3 H$ X
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇, j! b3 S! d+ ^% G" X
又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb; `4 u4 l! t" L7 n0 s; p; ^& b' j& R
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，5.39.217.76) E- a& ~& C. I/ P/ ?0 }, n- o
明顯低於不常飲水的人。
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5 ?+ |# d @' N _7 {公仔箱論壇(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb; O5 m' l8 d m/ v* J3 Q( S, N7 g
這時才休息已為時過晚。
6 V' q& E$ \, u8 x0 M4 g. b4 O K5.39.217.76過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n; ]% e$ f$ s! u" g
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
% U: T, V6 ~8 |4 w9 t; Y- M1 U都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k8 @* Q+ j0 P$ A
5 [) |* R# W4 \8 M* }) l公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
9 N/ N1 p8 c2 \tvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
7 B, r0 ~5 F g. w! h1 N人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
4 s! n5 M z, F% A6 ~2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要的生理過程。
7 [' k$ s& m2 P& }; N/ {8 O! G6 C* t公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
" G. L- t( B% j' y4 @才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
3 f) x' t" _3 j7 W% g0 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb t/ \1 W4 g' y
(5)急了才排：
9 L) `( ?& C& z t* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X5 }. ?5 U; A9 v) L+ Ztvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
9 Z$ Y0 K1 U# ^. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。. X3 c2 h: H5 w, H; p$ R
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
6 [* M5 ]! o: g6 n9 k6 H7 s5.39.217.76糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。" j2 a0 I4 L1 B+ r/ ~3 m
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
, o. G* _4 T0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。, ]/ L0 X4 x5 N, ?0 g
* @+ a4 A! u# w9 Stvb now,tvbnow,bttvb(6)胖了才減：
+ B! a% L2 T0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& L8 w# U/ d8 U7 v, r) ~! B$ E
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
6 @- w5 f% r8 f3 \6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇, q0 z6 V+ r1 u, W
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，公仔箱論壇) B" s1 O/ ]' k* S. F$ C' H6 l' M8 D
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
( n- A; ^/ U0 H9 B公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
$ z3 R# c ?' @ V" _1 E公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇7 Y5 A+ b6 z& [$ J
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。7 v! x$ @ \5 P. N$ p p) r
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。# t6 @8 A# I, M3 h, c
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇& }5 k+ h& @: }) [ z, Y
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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