有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 5.39.217.769 H3 B q. A5 R' n0 ^ Q4 b! ]. y
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
% s7 {2 Q$ I7 C- u! w3 ^8 ptvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb2 U0 O1 ]; L0 N; p, S
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(1) 餓了才吃：
4 [, R8 Q) c0 {* j% c' Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q6 P# u* q3 A- k' M$ E
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
/ J! E( S9 @3 P$ q2 B" J3 u5.39.217.76其理由之一就是“不餓”。7 d2 G& D9 J0 X2 ?& _' r
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.76" j: O& p" O; R1 E
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。! a$ B9 H6 O: W! W4 j" P
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb% s! x, R, ^( x. b8 m# f# v6 p
粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J" i7 i$ W* [2 L, o
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(2)渴了才喝： 公仔箱論壇& s8 v- [$ x; y% A, \* G. J
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
1 z( z$ ?% ?1 Z, K7 _! H* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
# ~. @; q+ J( g" o+ s水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
6 o( q( s) Y R0 A% j% w公仔箱論壇每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
- `3 V6 T9 i; p; w- j5.39.217.76晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb; z& s( o, a! N& e
又有助於消化，促進食慾。
. O1 I, q3 q4 x' s0 d公仔箱論壇據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，5.39.217.76. h; O5 I1 S0 x" a( `6 s2 n
明顯低於不常飲水的人。
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! Y6 l3 q. X5 p* r) W6 x- a(3)累了才歇： 5.39.217.76' D6 ?7 t6 t' o3 o! c
/ f2 W3 [0 n8 `& u/ k& T5.39.217.76許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A6 ]. L( n+ d8 V0 x
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇 Q8 b+ K! L5 u! B' E6 j! S) e. d
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
$ V6 j% d o. g* I& ]+ c5 V不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
# a1 O# X* |" [: b5.39.217.76都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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' b8 N" L9 E, k! Z) I公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.76 C/ a8 |9 G/ a- O
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。) |. E- q }4 ?; a+ X
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb4 {( [2 w; r5 m/ i9 N0 T
重要的生理過程。
" q7 G: ~' ` _9 J. w% L: z公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
9 p# o' R2 r: Z# \才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
5 m! h* i" e" K# e% W" `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! I' H/ E; T# S+ M
(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，5 D. E% ?. |; O; b6 P f( L
這樣對健康極為不利。1 W1 w0 ^7 G* c0 I& `
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb+ _9 o5 p. V3 G9 y' b
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
/ u: p: m* X# g6 ~) ?因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，; Z: G) j; w4 Y. Q" A U
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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1 p r8 R' S/ E( N2 @1 q5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)胖了才減：' ^! B0 z& c+ V
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.768 {- u+ a* R3 X, C) @
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。3 `5 m8 U/ o$ C( C9 u- U) [
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，tvb now,tvbnow,bttvb0 X, O% t3 Z1 b2 h0 F* K( H- k5 {
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
. N6 f0 J$ L$ O/ \" R9 x目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。' P. O, ]; e% ^1 r7 c n! @
飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E) X, n" l% j, K2 M% O9 e
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(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, }, n% `: S4 s
9 A3 J) y' v1 ^: K$ j+ `. {+ b5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇, B' T8 x+ P% F3 a" P( B
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
3 v- B( t9 Z1 ^, n" E公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w0 T- _# b2 h0 n) L4 G
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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