有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， : }3 o3 N B( {* h9 h6 H
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e; @6 r* v! ?3 r2 S
這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇! R3 `/ [! X' R) R
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, k8 p9 h% y3 h. |6 X" vtvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇! b# a, b) ^5 B
& c; M+ ^' z9 n/ Stvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
8 s3 T) M& t. ?8 t$ |2 x1 p其理由之一就是“不餓”。
b% \. y" a$ W5 a. R其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
* q: ^4 h9 T4 K) \5.39.217.76胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇- y0 [0 U" o. h4 I' y
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
/ y* H8 z9 a# f; @9 \5.39.217.76粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
7 t# p8 {7 V7 `2 j. B他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 Q. s. a: A2 _6 ?0 m水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @, ^9 x* u. ^- v5 Y2 A" }: r7 Y
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 + A7 b1 F% i; v' j
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，1 d5 d9 s7 m) u) H
又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇) W6 w B1 I- T: ]! R5 {5 C3 z; c
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，1 \2 [0 u( F! d- u, ~, U; T3 G% c
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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( Y& E$ s) R T/ Y1 a' y5.39.217.76許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 x9 Q3 Q& l. D# A! E
這時才休息已為時過晚。
' l% [$ F2 {+ A0 I8 ^過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。" Q; o# x+ o4 e+ s
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
8 }' s" A+ {( ~8 \/ R公仔箱論壇都要適當的休息或調整。
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) F5 t2 l) z" E" j$ \( Xtvb now,tvbnow,bttvb(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R; T0 ~1 m6 P/ [
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
* {' ~6 a0 H0 t" ~4 S按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。& J' ]/ `* u& K
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
1 p. p- N8 }2 a4 B0 f8 u2 i2 q重要的生理過程。
$ G8 e8 m# b9 W& \& b0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
8 D; H. H' g/ ]. g; a6 I7 v& a( wtvb now,tvbnow,bttvb才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb! z2 p& x6 v( Q3 g/ a+ h5 J# e" {
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(5)急了才排：
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/ D' w+ ~" s* W& i, V, r公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
* t0 P& z6 z$ ]9 U1 L1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。
2 u/ \2 |( Q* f大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
& V, t4 i" d: J$ Z% F4 V7 p; A糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇; Z5 L# S( M) n
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，" M2 w( [- d1 W) {- [. k
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。0 u4 Z" V2 _ f$ K
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
% [8 Q$ N% \# o" P' W導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i+ ?* }; d5 F' x. W& b
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
+ I$ e1 d. o7 N- C6 etvb now,tvbnow,bttvb如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.761 n$ q7 |5 [: M
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
& _5 t) U" D# A公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t+ G% T/ i8 f, Q# Y# n
; K) n! H- @# M公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
9 M. a* i: a; P3 I0 t公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
: R' e" a5 E8 R% }+ t o6 Y4 `tvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
* S) q6 y, p$ P! L$ O" y感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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