有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
7 F% @9 f2 a7 |4 [ z! t |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇+ W- h- Y! I3 @3 `3 T5 @ G8 \
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb: s' \( [* p( N: x8 _- r, T
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(1) 餓了才吃：
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" S' N/ m1 y& @- e# F' r. N生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
4 Y5 W& c' o Z4 M公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。
/ E# l6 x+ U$ `9 A( d/ H$ S公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
0 ]9 j" R3 C9 F5.39.217.76胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。/ I0 D; L1 J. {
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.76. I# e' P1 u2 g: Y% m$ p; l
粗糧好但不可多食。
6 D# m: c9 C/ k3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d8 {: k1 F9 |
(2)渴了才喝： 5.39.217.769 ]7 p/ }% F% T/ n( P
3 f3 e* |2 n$ I% W0 Z6 z7 _平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
9 L6 a0 K- n9 R4 `8 {公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。, h+ l7 M) P/ i
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
3 J5 `: j; {/ f, ?1 Z* G pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 5.39.217.76+ U" @" A8 S/ _3 I, g4 Z& u r
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
3 F% H8 d. p j; J8 s2 ntvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇9 _- T5 i2 _$ R/ Q( m: _/ u
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
, @; a# H5 L2 A& @9 h+ \% b+ X/ H明顯低於不常飲水的人。5.39.217.76 A% n, n" ]7 t9 U; H
0 a7 O' C, u, F+ p4 o0 A6 \( R, z- M(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
3 W- g# \ U( w. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇: F: @! e' k: H, ^3 [
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w, p' ^' B! q$ W+ X' b' J2 G4 l3 Z2 p
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
. f: X6 y( X1 I! p3 ^5.39.217.76都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
" \# k& I/ @# i$ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w. I" K, {; ]
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
! m0 z4 W. L: S# P g4 }! l& itvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h4 ^/ Y, q; w
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，, f7 G, S6 b+ _2 k& l8 D
重要的生理過程。
$ B, X/ r5 K$ o5 P" a3 d: {3 |5.39.217.76只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
9 s7 Q' r0 C+ w公仔箱論壇才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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* D7 \$ f8 Z; p/ q1 @/ j$ u% Z# E(5)急了才排：
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* r" c, [8 H& G$ jtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
4 w- i: b+ j4 |% Y9 ztvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb0 L: P. L* X' o' X5 @" }
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
1 F9 _" K! C0 K5 `, ]# Q5.39.217.76糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w7 ?, j4 g1 _0 N! t( y
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，3 H9 ^* ?. L+ l& A6 ^1 O1 U, q
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb- K# `. Y1 v4 k: |
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 i; J6 c/ M: f- ~+ t0 x' V) A
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，5.39.217.76# p$ F! v1 D8 d
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
+ X- B, G+ e0 v) W% S6 P: J. p. I0 Ntvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。9 U h1 |! v0 B1 b3 U5 {
飯前百步減少脂肪。5.39.217.76+ _9 g% e$ a& k0 C0 ]- l
) Z8 P6 q2 e5 h+ m/ k(7)病了才治：
; H4 W5 Q D |, Y, W: v9 A$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( B7 z2 |. C, j) m: w
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.76) u* N' p# c! ^6 v. j0 z
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q0 C2 ?) W* p O: G* x
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb8 j9 Y! j S: I' W" L
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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