有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， m7 ? r: ?5 U* h0 p
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb9 t& i# P: I# W( q5 K' ?5 L
這已經對身體健康造成了影響。! b N4 n2 s* r8 i3 ?; ^
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6 F+ D; ]! x% M+ A* T w; b( o+ t(1) 餓了才吃： 5.39.217.761 \+ i# ?# q% |( j5 v# u
( g- w9 s( r. H' k# W* U7 _ e: l) ^tvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，# G2 F3 Z! X% D" U
其理由之一就是“不餓”。
5 g+ S: i" l) I9 a6 rtvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.767 W; R6 A* A4 E/ I E
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇9 v4 C" g: H* U" U
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
' a# Y9 ]7 W3 j, k粗糧好但不可多食。: ~; L. ^: H$ r" j2 Q
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(2)渴了才喝： 5.39.217.76- V& N6 G2 G! S6 V) k8 I2 P
" g! L) J) l B. E. K; @6 e$ x公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N8 Y+ c. R/ D; N: t/ ^7 K
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
% D8 P, w. m: R T5.39.217.76水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
% Q, s5 y) Q( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X1 w% ?- J% N( I" N& p
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
0 \( w D. ~% }% M0 P" e" h5.39.217.76又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb! J" n& V( c% ~# J+ v( T$ V; p9 K
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，' Y4 T/ @. G, a4 o8 W
明顯低於不常飲水的人。
. r; E( W. W9 _+ }3 H# C3 a6 ^9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* {: ~: s% }! t. p
(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ V2 {$ ~# e' O; C& ?' R
; i$ S/ }; r9 r/ c( a1 s& ?% y公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
# B, B9 P, _: l7 r3 M( P( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇/ |$ O, c. u& ^! z4 Y
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
9 K l4 n5 F4 u: t- q1 g# b j公仔箱論壇不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，7 q5 e4 q( M- }/ o& g2 Y! f
都要適當的休息或調整。公仔箱論壇" y2 ^: P D2 u( \) |0 c
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(4)睏了才睡： ; v& E7 n5 ] ]& N' F. x
4 @# K. m# ~8 ~' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
6 t5 m$ V7 j; A& T' u3 u! l! c* Z5.39.217.76按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
- V, m8 v6 J: x% r1 K' H人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，6 I' j, e2 @# _$ @, q) a( }; G
重要的生理過程。
7 c6 b ~4 ^0 G( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
( l- m6 _" K- u3 p, F1 G7 i5.39.217.76才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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: Q4 W% f! ^3 g6 g" w0 D公仔箱論壇(5)急了才排： 公仔箱論壇; c$ A) J! P* B
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，8 R' `3 S, d# n |6 E1 i
這樣對健康極為不利。3 e7 Z9 ~3 H9 I7 x$ ^0 H
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb& Y9 J6 x$ _7 M1 f0 N
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
8 u4 E- P% D: o1 |* u. J* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，5.39.217.768 B& t2 A W8 `, y4 I& ~' y
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：公仔箱論壇; e5 r! k3 D' x* P" {" z D0 `1 u
0 q! |7 J" j$ q9 b, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
- _3 p5 z9 _" w' q4 u# Q導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
6 O% x$ G# v0 j: g' `5.39.217.76而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，公仔箱論壇% Q* q% P* W9 g) z M# Z
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K' Y x* `6 V9 P
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
+ R* k% @7 d3 i: F' W: x$ v5 p" h飯前百步減少脂肪。4 R+ A8 m" f6 H* t
- S+ M, E& h# G$ V+ v5 x' f# x9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb# _) s' r; l2 ?4 Q
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
% X. K7 L+ w& K疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇6 V& {+ w; n( G9 p- A6 h5 }6 o
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
5 w! G0 |+ J" o/ T, q感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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