有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
. t9 ]( U0 c( i5 G9 y: r5.39.217.76像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.76. Y& P9 w: L" Y) f3 B. Z- d |
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb- N( h, T. G$ j8 S2 s! N2 ?
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) X% j ~# G# |+ i" Q. _/ {2 |公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.760 Y. l/ Z X- v" y& B. o' h
其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇' x2 W; o. w, w9 N3 \
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.76, F- K A8 D! h
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。% ~2 {0 o" J& h: T0 B. y! c
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。& @. ?2 n4 [+ c- U. Y6 s1 V
粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb; H. X& E, U* J) W- F5 [
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(2)渴了才喝： ) p* l6 A5 W: q' J9 A e4 @6 r
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。6 P) v$ J* c. Q9 V) _' Z
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
) e3 L# q0 a6 |7 k, c+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇3 [6 t! r) z$ d
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
5 ?2 R/ ?3 O: n3 W晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，& b0 J2 r% m/ U7 K
又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o# y0 h1 _+ b7 d: e c7 h1 Q6 a
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
" I$ O) Z: F5 V明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
# t6 M( R7 N) y( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o$ f4 ^0 v( A2 N許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
9 h3 @: C( Z# ^, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。& b' v! n6 k3 L* `6 @
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
8 h9 p; h/ I7 v+ ^- p8 {公仔箱論壇不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb0 [! k! t. S3 p4 F7 i e4 F
都要適當的休息或調整。
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! J3 Y6 k: E% n$ T7 ^1 p) C& ]; }5.39.217.76(4)睏了才睡： " y2 h3 _- E' l9 K e' H" z
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.76! m' \+ q6 Q8 ?+ o. |
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇4 p$ G) W- I& K
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
8 @1 i7 A$ H2 t) B% `重要的生理過程。
; Z8 B8 X O, \, j$ Ttvb now,tvbnow,bttvb只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇; J, ^9 U1 |* S) [, D$ K( @! j
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 f- g/ T8 i. b
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(5)急了才排：
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7 {" F) I' {- v- H公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
, l* l# D6 t, K6 l+ O: s公仔箱論壇這樣對健康極為不利。1 w0 D/ ~5 p) g7 y. a
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb; i, D8 d+ _% Q% _2 o# i- g* G
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇+ t% {9 F' \. @: {9 i+ T
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，5.39.217.76# T. f' _) q0 N
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。9 ] z8 T) {$ T C; m) ^
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(6)胖了才減：公仔箱論壇* f N; ?6 ]" a6 \" k
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
9 O7 t" j2 a% j N9 }8 l公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
' W) _8 g8 V* jtvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，5.39.217.76% B. t1 @2 c) c# A
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
# x+ s( t* C& W, x' G7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
! E2 T2 o5 X4 s) Y/ j5 qtvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。5.39.217.765 `3 [5 R) [; b' A8 h9 A
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(7)病了才治：公仔箱論壇& r" F, S$ D4 s
9 H5 A" V1 g6 d' Z0 @公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.76" I; b$ d$ D$ ^: g/ s
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.766 ^9 H" _0 n# [/ p2 ]2 S
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
6 e6 z& r C6 }6 M: u/ J2 Z8 Ntvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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