有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
; W$ w4 [; V: e2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.76. W& _3 O! P) A* B: \
這已經對身體健康造成了影響。# ?3 h$ `8 S, Q" l- J% ~$ Z8 T7 ?7 S
; V! ^. h1 \5 L6 _# K1 w4 s公仔箱論壇
, t; A4 v3 e# j }7 Etvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇; [' f, x9 F: e7 { {* J( r
* o( A8 p( S% f2 }0 e5 E8 P公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，$ Y- E( C5 O5 J# {) @
其理由之一就是“不餓”。
3 q0 g9 z6 R* R8 e7 U/ O, k r其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
$ b) ~9 u' _- P) S& e' r j5.39.217.76胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb* \ A" ~3 K2 g* v& g$ P2 d
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇+ `) H8 r1 j+ D% b
粗糧好但不可多食。
! a2 @1 ]& d. d. l1 o, m9 [* q5.39.217.764 K3 ~" E( c% `0 @4 Z& t
(2)渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb# N4 G6 v z( p8 R; n. D
1 x2 n! F2 U! \. B# V5.39.217.76平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
1 {1 N( K/ W. A# p+ `0 Y% M4 q1 d- O) K他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
/ \6 P" I$ m5 k+ a3 stvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
. G7 y6 x8 c3 t2 B公仔箱論壇每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 公仔箱論壇8 o* h' i* ?1 w# D. w7 r) s! R2 A# i
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，0 w! D4 \2 i/ p @
又有助於消化，促進食慾。5.39.217.76% v, y: H7 F1 ?( O0 Y
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
! H; [7 U' N. Q+ f5 L' ^7 s5.39.217.76明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb! x# g3 J- n3 T( @( N
" P* A. X% Y6 }$ M' ?5 {
(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb% b$ U, Z4 s5 ^7 R' q! X2 ?
L6 |- P9 c a3 _2 A公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
- w$ H9 }- M2 P* o* W; X這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb" G( N$ `( h# Y% B4 e
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
* r, z7 D+ A3 B; `- `/ jtvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
& |. s$ Z# w1 z7 o公仔箱論壇都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb* m' [0 e; p6 W0 N; n
公仔箱論壇; B3 K* N2 ~; f) ?/ f
(4)睏了才睡：
0 K {+ }' }/ v! ^/ H公仔箱論壇
8 q0 G! W4 l& m; o! @睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
3 m( q5 `9 H) }2 x& O" O按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
0 U. B+ F' V- I& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
6 d% _+ V$ q l) K; p9 \重要的生理過程。
8 R4 f$ \) _& l4 m只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 4 F0 k& d& m% S4 k
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
6 I+ _1 O% p2 z) j# Y" F2 g x" J
) r/ O& b+ x& {/ ttvb now,tvbnow,bttvb(5)急了才排： / f" _7 }' Z/ X0 y& [' }
6 D2 C* U$ W5 M+ j, U
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb# Z9 _( x, X/ {
這樣對健康極為不利。9 N3 ]8 ] f9 y5 i* _& [
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，0 }8 m, K( H+ U9 _- Q
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
6 M# s1 e9 l& U8 E& z2 @% f4 C3 t因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
1 A" {) ?; a; O; H. m9 ^* H以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
" n4 [8 b$ e* C2 P/ r8 Q) _: v5.39.217.76
9 e1 x5 h! Y/ v- B) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)胖了才減：
& U; ]4 ^4 r8 I% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z6 N# G6 d( A9 v( d隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇) A- U4 R* X5 H @0 M: B
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
+ j& O: Q8 ?" b6 E$ z公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
. H! S& M: s; {' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
Q" E0 o2 I& Z! i公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
, d( d$ T; U' x( D. g4 R' W8 e% L) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p' ~$ j% ?5 }" S
0 C4 k- m0 h3 o# _5 e(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c0 F6 Q2 J: ?6 s* b `. F
5.39.217.76- H' B( J( Q, K
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb& p6 r4 l+ O6 N/ @; A
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
2 U) `) y7 n" t' i; c/ O' C @tvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，: X/ N& T8 a- t5 G+ K8 k
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 