每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！
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2 ^& Z$ v4 K- ?公仔箱論壇早餐習慣對對碰
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危險方式：不吃早餐
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, s. X8 x, Q( c$ S+ Q. M) t8 @" h危險指控：不吃早餐六宗“罪”5.39.217.76& n5 y# M7 X, E
* ^! c/ t2 `. }5 e) _% k5.39.217.761低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。
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2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。tvb now,tvbnow,bttvb1 |; q* H! B+ i) t6 X
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3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。
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' n1 K; i1 f! _( l0 h/ q5.39.217.764營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。
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5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
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6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。7 L+ V- ?+ F9 I. ^$ {/ c# u. G
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危險方式：剩菜剩飯做早餐公仔箱論壇# @2 x# i- F, m4 O1 N* L4 g4 j
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危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。tvb now,tvbnow,bttvb n8 u9 O, Q9 e7 k9 x
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危險方式：高熱量早餐4 X$ G: z) H3 |9 X0 C0 S( J* }: L
' Y T2 C n% f0 ] U危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。2 K9 C9 c2 r2 O# u7 O
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危險方式：靠零食充饑
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危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
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危險方式：早餐邊走邊吃
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危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
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2 C8 d' c3 c v3 h% d3 Q7 |5.39.217.76健康營養的早餐何處找? |
發表於 2007-10-7 09:55 AM
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