熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！3 i3 M. l: M% M5 Z8 Y
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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' Q1 v) F7 K/ U. o# R; Ptvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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! g* X4 J/ v% }8 j, |* A8 c& g: N２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 7 n1 X& v6 H7 @* E
9 ?4 k# y+ g t8 s9 k) o& O% O公仔箱論壇３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
b* q; ]( t, o& B7 b; k: itvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 5.39.217.768 @! @) V4 X* X: s
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
* t9 q& }6 I9 N- |# o8 J/ g2 |$ v' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o- {# i8 i8 w５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb& w. A& z( ^% \3 D3 Q: e
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. - e( \4 U# q) a5 y$ G
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
9 R5 h: ^' D; I/ ]7 U4 Z其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 % Y) g. ?- D& U( x
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
: I S0 q0 t" R2 W2 X5.39.217.76此便能逐渐将入睡时间提早。
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$ b5 a( a. H4 d6 t. g" \5.39.217.76生 理 时 钟 说 明 : y* I" p2 x0 r+ f/ E+ w* Z- W& C
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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! @+ I5 f& Y$ x5 |; q公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
% q1 z1 Z0 O: z0 Y5.39.217.76得以完成代谢废物。
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" H( q) T) f. K9 W8 ?2 w5 S公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
m$ F, Q' T: x; G/ `6 p, j" U- J过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb" \: Q0 |" \$ u! g6 m+ v' a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k, r$ S) M' \8 p& j& Q
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇7 |" f) `9 W2 a+ V, |7 q9 D5 T
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
: T) v( x% M% \2 u9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \' S9 Z; _* S' |5 H; o1 y: n14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇! ^. s4 ?* k/ W1 G S
" _* X$ F! c$ x3 _6 R, ]4 Q/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d) p" e+ P+ t( g( d
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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+ p% f4 r7 w+ K( w# k9 Jtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
9 ~$ B1 A; _4 K+ Z% Vtvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。 % I" M' Q: X( \* b# w
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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