熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
9 Q- L4 P5 S y. c# k" ^# b# c因此，想要熬夜的您，千万记住： 3 e8 R( x. g' |! l! J9 `# i
" s$ o/ `7 h9 `. s; c1 {１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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+ G% \0 Q+ z8 J% y# N" a5.39.217.76２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；tvb now,tvbnow,bttvb5 y6 k, i% x; @% U$ }. C7 c. V
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F8 F% t+ m) y+ ? u
/ a1 h( h q9 ^４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5.39.217.761 D, ?* k" Y! e5 @
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 公仔箱論壇4 n H: r+ |! {# m# n) l: S
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
" Y3 e6 Q, ~& V6 v( \此便能逐渐将入睡时间提早。 5.39.217.76& y9 b) T' u" z& R5 i
. X; k9 T" Z3 G1 o& N( |7 S生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇: Y, W/ G* R% ~$ j9 z
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 7 l% J! ]/ v& T2 \
3 b3 Q6 s" D f3 P. P+ R0 r01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
% U: m3 C& {0 Y0 Q9 g6 K得以完成代谢废物。 - @5 r! v$ \- C+ I% w- D
- c* q+ R- |- A6 ?- [! Q: C5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5.39.217.769 m& W6 ~0 E4 Y& E" R7 z) S
过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I+ K* W) @6 N/ ^$ L" U
, t2 s. n: L' ~/ N+ @$ M# u09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb) J2 ^- ]' c+ |& D
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.76# A/ l) f1 ^8 U! Z$ S
s: H9 [* h( R, i& u4 @16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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+ s8 \9 u' E, N* o6 U" s17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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! N$ _" y3 d+ ~' Y7 d& y' i6 v20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C2 D! B8 `& ]& L) E, u0 n, q
思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb* N" Y2 Q$ a0 l% s/ R2 E
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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