熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
6 _0 m( @. g8 L8 qtvb now,tvbnow,bttvb因此，想要熬夜的您，千万记住： # |1 h4 O4 |& x3 p
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
$ ?1 H1 }; Z1 }) a( J- s5.39.217.76 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 5.39.217.76) E7 {$ n- l3 G' n+ b
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇) l8 X. F# K; x* p; E+ v6 c4 R4 S
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇. M% }+ r* Y5 z+ n
4 o- V8 [$ Y1 R2 p5.39.217.76生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
* |: k2 W; G, C, Q5 {9 d* b# z) g5 V7 z公仔箱論壇其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 0 Q- h5 O! Z6 z; a6 K
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p- e( k- O2 F9 [3 h
此便能逐渐将入睡时间提早。 公仔箱論壇( }; I9 h. a; k
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生 理 时 钟 说 明 ! C& w( }5 F- E$ j& T% ~& ~
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇- p: n- i: H- U2 _& i3 P V% t
; S& U: {, ~4 P* {% utvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 / L6 {0 _+ Q3 z# d
得以完成代谢废物。 . T9 S: _. s0 l: e1 {
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 8 h9 J P. h0 c. e; i2 y2 ?6 c% q
过这个时间。
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* [, o4 J7 C) c9 g6 r09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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* s0 [! ?; G0 i( K$ h6 f2 X( j12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb3 J/ }( E3 H0 l" |6 I4 b( Y5 Q
. r- J2 `% h. B8 U16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
) K e4 a: D" G: P- l" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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9 g8 r& W: K3 Z% m1 `) {公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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) U' a: B- Z" z7 s$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x- E1 \4 h u7 m
思虑周密的活动。 : X) W7 E# Q2 [5 d2 e4 c; s
( d. G" F, r. R8 z# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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