熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！2 x: [3 S% X/ \6 {; x
因此，想要熬夜的您，千万记住： 1 Y6 f9 q9 s: D" H0 j
' R) F2 }) e' D. a: U3 j2 ? _' k5.39.217.76１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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3 W4 N. A* f9 ^" U+ X. b公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 ! [+ f. H* }' x4 o: |9 p
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V! \) f/ v6 n$ r
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 5.39.217.76; r( C4 a3 y* n) [( p
3 c5 [; y7 Z' u( t' L- _公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P' L, m) G, i7 E" B% F
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
+ b& t; v, v% Q. ^# Z0 V: z; k公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
; i, W5 _$ A4 [0 F# u此便能逐渐将入睡时间提早。
9 ?3 y6 |2 ~( a( s/ g' d公仔箱論壇公仔箱論壇 A( `8 ]8 t B: S- o5 t! F
生 理 时 钟 说 明 9 X* i' `# k' L8 L
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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# e, X" [# S; e- v( y5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇5 _/ `( h9 j7 _# B: G2 P' w+ N5 J1 \
得以完成代谢废物。 5.39.217.76; F! o; s/ h" o7 D8 R
: m0 `7 d4 h p# V3 g6 ~' ~02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 , r. g2 |1 l7 F( Z5 c5 ~. [
过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb! @8 G9 t* O& J6 Y( L; w
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 5.39.217.76/ W X; W; U0 o
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇3 J' c) b' i0 B3 A& E
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇+ K {9 i, ]) i; }% `3 _ @
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.76$ p) F7 r) u F
( l, k6 ?) s$ W0 j: K+ Y- @# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇3 @6 _. G: Y+ d1 J
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
- m* A, V2 P0 q' @$ y5.39.217.76思虑周密的活动。 5.39.217.76) [, |9 l; C+ Q
+ q. P( r0 t! o/ V23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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