熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h4 V6 |1 U* M `) E. y) p# J
因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb; z+ V4 `6 J7 c" D: _" _* b; Q& @* B
& W6 G% _% I- b5.39.217.76１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽； Q1 i; Q) { t: h4 {
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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3 u+ q( w1 S5 ^0 F+ b４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ? x! B6 d- c8 h" L, Y W1 q8 ]3 C
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 tvb now,tvbnow,bttvb# g7 B: k+ p" z5 h# w$ a7 }' b
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
5 P# E$ N, a# ?8 D睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
8 B x5 a3 Q; d* T! y5.39.217.76此便能逐渐将入睡时间提早。
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6 ?% m; F2 ?3 L- [( ~! `tvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z' e7 W' N3 p7 ~1 a; S4 m
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
& i( X3 h) }4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q2 Q! E' l$ ~/ o1 a k公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇 v0 M7 e0 w7 _' F$ Y k( _& Q* H
得以完成代谢废物。
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2 p! E3 `, k, y% U- N! B( C4 a02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
( Q, R* D. c! s$ E( htvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 5.39.217.768 P8 v5 j* w' Q0 ~% g; c0 ^: P
+ y( r9 l$ u) E12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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) e& ?1 I5 N+ q14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ / _" T0 M% t: Y Y
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 4 \. I$ L4 V' O4 G- T
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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4 @3 e9 Z9 i( L1 C; A" rtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 8 i/ e M- d4 N% g$ z
1 B) D& |5 R' m: T& htvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇1 J# V) u h$ B4 ]& O8 g% {
思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K) |! E% T! A* L( X( V6 h
! S! z2 m. i6 G! G, e3 N: L, S公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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