熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！! _ q, z, E9 E, J [+ ?
因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇$ ]( D2 h1 @9 h, A" S7 z3 m7 o
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇4 i; g/ ]& k" x' ^" A
$ E% }6 H' e2 W$ d9 P* e+ f1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m n6 P/ g4 O: [% n* _
) [" [. d* V1 G# w1 S& P5.39.217.76３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；5.39.217.761 {0 [+ t! V$ O' C/ k9 p4 v% G# g" T
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb3 u! A7 R, o( A9 N5 c
9 v( w$ W. \) W5 @5 g% O$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.769 L1 V: q f' G0 k7 Q" F
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 5.39.217.76' d+ e) m3 y) t2 `" v b, B/ {
, L0 b# ~! {& G4 [& t' w( T5.39.217.76生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 4 [/ k& {! j" G. `+ @7 V( `4 V8 z8 `
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
3 M V" ?7 Q: h- D% [- l$ t公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.76+ G* s' x5 q- f6 T# A
此便能逐渐将入睡时间提早。 * H2 r: g; D8 @' [1 A
; Y- [/ d# X2 y* R9 w生 理 时 钟 说 明
# n. S7 H1 H# K* g/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
! j# m; I' i; v' t% J+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得以完成代谢废物。 , _9 P$ J' E' X, L N( q! o
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
R1 X; x5 |: \) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z3 b9 d% d6 n/ F: Y0 @
2 q2 z6 G/ D) |& r- F* L公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 # D6 u2 P0 `) K6 Z7 x
% P' {5 d) c" T& F公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇, N* j% L6 \3 h9 Y& @
) J) I/ g% k9 z$ w% a6 j14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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' G& _: I: a j/ F& n0 |, X; L" m7 f16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |( N& P _+ v5 E3 u
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P! q i7 Z, G* H% @1 m
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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- ^. z, E$ `# F! [/ H) }; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇5 u# O( x; ]. x3 z( f) }& f, ?
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb' a" o% e5 j: {7 c& f
! L/ v9 O$ [. J( e2 |. m$ a提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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