熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
0 J; v' W) d2 z; E5.39.217.76因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb& z" ~9 y+ d6 h4 \* U# h4 _' r
* @, [8 j4 C3 y! K) @( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G& v" e. }. l8 k) B
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 * U& I4 Q" R- V
! m$ M; J$ K; T* T3 Q( L3 a9 s( E公仔箱論壇３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
8 D0 t3 {. K, u公仔箱論壇 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 ( G$ v0 X) M# w8 `
9 M/ r1 [+ n- }0 B+ c5.39.217.76５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb M# x4 A8 X4 r: E! R- c6 \
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb/ L* R/ w/ }0 s! N' ?8 U6 }0 l: K
% K: W" L: _% y6 h5 E/ Y公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5 r T4 f* {/ `0 o/ U8 O
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
2 s4 D3 i5 _: @, b! ]8 M1 p睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.76( c8 q2 Q9 r1 |2 a' o
此便能逐渐将入睡时间提早。
6 |9 x4 F/ Z' _8 T3 [) _, q1 r# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j- V9 m2 N7 S |! K( f. a3 B2 A1 Z7 G生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb* c7 L& K; U, N. g& b" e1 u! B
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
3 q7 B# r, i0 {7 q* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb" V. g& U, T6 \5 A& X, y
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 $ u$ ]6 F( ?9 B: h6 N
过这个时间。 ; ~, C# Z! e5 h& j, C
) X$ _, I. [/ r& ~& ntvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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6 U8 B8 G5 M# _ v: j$ h0 `公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
; E1 d& Q6 A* I0 n0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J1 Z8 _! e* o) l5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H5 V& P9 k# F4 S, X e) m
9 p4 r, R7 q2 c8 R I# B2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 5.39.217.760 c% ~4 J, ~6 P$ `2 F3 b6 n
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! X/ W0 v4 c6 @- D) ?! q0 Dtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 7 Q* B. I+ e9 y1 L
. e, @1 L' ^+ ^: ftvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O$ V( F5 f5 j4 D' s- j
7 |8 g: ^4 b+ u B1 [公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
1 z. f4 U, k3 l% p. O思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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Z- u! ~0 _8 _4 g7 Y* t- Q B5.39.217.76提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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