熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！公仔箱論壇1 C" O$ Y6 v" }# D3 ~
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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. x3 t; M* e8 u2 c3 E% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 5.39.217.76; G3 Q) s6 T7 B& R
* O! f }' i! U2 Ltvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
% I: |! u* y2 h5 ` 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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- C$ n8 \! {2 h5.39.217.76４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇. K+ W; c$ C9 b; K* u
3 o: i- k$ d: P& o" T" V3 ?: a5.39.217.76５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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- O0 u: }2 s7 R( `8 ~- o% d7 y" r) w6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
! y( F/ Z D) L; Q4 N6 V1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* S4 }7 U. }4 t/ K" [* |% \: J
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 tvb now,tvbnow,bttvb% F( R8 y" e& C- m
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
. g' q: _$ m) D5 e+ j6 ~$ d! D5.39.217.76睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
# x- U# O2 U# W P+ s, V; M) utvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T) a5 u/ u, M, ?+ e
7 [4 l+ Q" F2 e生 理 时 钟 说 明
* p- i7 l' S$ w: ]! h: Y fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.76' z4 v; r' c; n% ]2 D7 ~
8 \" l# Z6 r7 }tvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
& B+ O& C8 T# X- g0 x( [& Y得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C+ G& a' |6 ?, z) G# r
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
/ o% T2 U. H! o0 p) v( {tvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。
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7 P }& Z% d4 |- J3 {9 P公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ t) h$ z) m1 n' D
5 l) q2 w0 F& B/ T' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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9 L& R( N" ]. d0 x% L% p; ntvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb) A' L R/ L$ E% H$ ~' w3 ~# c
+ z: M2 S) a2 `' `公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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+ R8 P7 s' [5 E2 G5 u0 O; h5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇& Y8 t, B4 Z! \
思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m' o$ J5 ]( _$ d
) J5 j) S5 D. d! A& S5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ ; O9 ~$ v A. [( G
( H3 S( ~7 r6 [' L+ ~5.39.217.76提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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