熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！$ t" b+ S, j. { f2 M
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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& y( t( @0 h0 t: ?( {7 p7 j' V. V１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb* o5 A8 M$ Z" R8 u- `0 Q: U3 L
2 k$ u8 t( r; {4 o, v２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；tvb now,tvbnow,bttvb2 s4 f7 m$ |; u/ [ E
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
( `- Z. O5 c5 \" h" t9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A9 R* Y5 H6 o" W4 ~４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 6 A) u! C) m1 q7 ]/ ^3 N
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 7 |* E( b0 E9 J: ]
0 U3 j: b6 f" e' ~公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
$ W: Y. P9 i4 @# h! |2 H公仔箱論壇其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
$ A9 \# V* _7 a睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.766 A# F. ^4 t7 d( r7 @
此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F! `3 j6 E# g0 I
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生 理 时 钟 说 明
; A! j$ ^! e% \3 N5.39.217.7600：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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& A9 S. V" S- h) H. `9 j5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
. }: a) _/ w* ^得以完成代谢废物。 & }1 M4 ]- Y3 G6 p# f
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q" Y+ @, r- e5 z6 v& g
过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @$ W) I" ], `* h4 _+ o& D
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n; K/ x8 v a' c) A! G/ i4 U# G
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb; v' n4 f6 p) t: `2 _7 k
# m6 t3 `2 s' {: c, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.76" Q) `* _/ K, C4 f
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 5.39.217.76# m/ _5 u7 d1 \ y- G f4 Q
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.76! ]9 c0 m5 [* `6 t( Y) u
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇( q$ M/ N6 J" b, O H9 A, I
+ o8 m$ B" F8 ~5 z" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
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3 B% T% ~' E; O( D公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇$ z* F9 h5 q9 Q1 n) O" e7 j6 s
$ `& G) L' R4 u3 a- S5 z提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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