熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！9 {0 }8 I7 V1 T, P1 a
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 0 W: v6 Y# D! A$ D" L) W; V6 a
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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! H/ v( G, `! D: J. Z' j３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；. C% ?9 m# y/ {9 O, }" I5 ]4 v4 Z
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 5.39.217.764 B7 p9 F' k3 ]4 `4 }# b
( B ]- p C. F9 Y! q' Ktvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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" v/ M; Y/ L8 R0 T5 V1 O- W- l- u/ }! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 " ^8 A% T+ K. E, Z% l: b
2 {3 P. P( G! y4 t( e) e( h; g1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇( a! f, s; z( o
9 f: w3 y8 M9 x: V' ]; z7 Jtvb now,tvbnow,bttvb生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
& q4 f1 C; J' |* j3 H- [tvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 9 ?6 j! k; D9 m% f5 G$ j+ m- d
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
+ R4 Y: T2 X9 }1 V6 P6 d1 \5 }8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此便能逐渐将入睡时间提早。
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+ |# m2 C3 w' n. e( ^5.39.217.76生 理 时 钟 说 明
U* e# ^" Y$ P" [5.39.217.7600：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 * U) a5 {6 a, c. `1 F% T Y, O! S
得以完成代谢废物。 5.39.217.76/ _; I0 \0 ]/ \& n
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5.39.217.76: t# S2 O' c6 }/ z# o ^* j
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 6 z) A; K' j( V+ h ^" E
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb5 S/ B1 D0 O& U+ E
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6 b! E7 p z/ F, v0 U17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.76* M2 j/ a8 O) T
& \0 S, M8 Z" G% A19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb: {+ ]4 j$ X( l9 ^
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
# X" N1 R7 K { o3 [7 D+ otvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。 5 g6 n+ Z' H K& Q7 L
& {0 b: V/ R X# i9 j% _1 Z/ D' H; K1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 5.39.217.76, m, q( ]* @* ^6 I) o! D
( A k3 }1 y2 S, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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