熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
; T4 D0 S$ O8 D V! U3 _因此，想要熬夜的您，千万记住：
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6 P( E) D1 b/ ~* Z5.39.217.76１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 b2 }2 C& l
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
! {3 H, u5 K f) a* v' _% P$ E7 @0 \tvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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- i* X7 R+ d7 U0 Z e% Rtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
1 c' ]: f, [" Q' R7 y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U& q* G5 m# } L
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
' W( M/ F3 _* T' Z- |其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 2 L1 F3 l4 K5 C& u8 D/ u
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 S. o0 B( c/ p( Y
此便能逐渐将入睡时间提早。 7 V( X. L ]& e* Z+ R/ o+ U4 Q
! f; I, C8 m' ?) stvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 . u6 B% a5 q% @4 U7 g
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb" P3 C) c1 h5 C; Z, T, }! q$ {
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
" z7 E5 `( z0 R9 V6 S% `; g# Htvb now,tvbnow,bttvb得以完成代谢废物。 5.39.217.760 @; V {" V0 ?
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
* c. g; O# G& S& j公仔箱論壇过这个时间。 公仔箱論壇1 b9 H+ L) x, G( x
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 5.39.217.76' }" J) N- [. i6 V
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.763 D$ c( |. p6 w C0 {
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y# H5 R2 x t. M$ C( A
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇6 ^$ p c# _+ Q' Y+ N
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 5.39.217.764 H7 L" ]" F; w) S- s3 G
' c; f8 G$ q' M1 x0 ^2 T! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
|2 u( I2 I+ `3 `- etvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。 公仔箱論壇' E5 C e* k6 p$ C: o9 E
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb) }+ e# N# ]" Z+ [2 J% H
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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