熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！! J( L( @( N4 B4 E; e% [
因此，想要熬夜的您，千万记住： P- ?; T/ I! ?+ b& o4 [
4 _1 H1 u" [ v) U9 r3 Q- a公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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2 m! E$ e5 l, V) U5 k/ Q, b２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
! T9 H3 y; } u* stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N# k1 [) o: ^ y& L( p/ I
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
2 [+ w; u- A* jtvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
9 L+ v9 U0 P) V" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t5 J; r g7 q8 A' e４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.76" E! Q, A8 l. b8 _. `" G
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 3 J- T+ v# Z [" v6 E$ s4 {) p- e# f
; b) L3 u* I7 k: h# H6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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) l7 R% `, u1 T2 Y5.39.217.76生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
! s% d2 { P& g其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 3 s$ |3 b5 B2 S% ]
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
! M7 m) F! Z s3 X9 A! Z% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此便能逐渐将入睡时间提早。 公仔箱論壇- B( v2 p7 t9 C* o
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生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb) a' y# [& G0 ?& l+ C# Z; s5 y" v
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
; ^1 A, W ^% m8 @7 m- ]) v- c$ c5.39.217.76得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb i( O# D' b5 y/ x8 n
. X4 ~9 W) k& n5 R: x+ t5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 tvb now,tvbnow,bttvb. R7 b3 h* d. s% e
过这个时间。
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! z. T. }* l4 X; E3 \tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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* B# x2 E* J6 P* rtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇: [" v9 c. g1 A" T# S% k$ c& a
/ }/ ]% J' g. \5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ * z5 D2 P0 n8 t: s9 l+ b8 r
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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/ s$ o7 B, W2 G3 x公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 0 G1 R j: T. K2 F
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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4 d- c" k! T+ n8 D4 |- S公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 ) U% X$ u+ A; e1 X+ y
思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I5 F1 x) n, d% w/ b
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ , S8 ~6 y3 ]4 U% d) o
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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