熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
# w1 {2 ?; R* {0 F' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住： 9 @. p( r0 K$ |' w4 a- V
% x9 i7 g" y. O% `8 v! m7 T) K" L% ntvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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Z, c: Y* Y/ O3 h- \, B公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇8 Z* Z# f+ W& a* v# @" Y
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇4 w1 p- d6 d# [% q$ E
( N% o& J- L. M3 Y5.39.217.76４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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# U$ p2 b% _9 a" C4 Q* c$ d1 etvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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3 n+ U! a' G H% w3 [/ ?5.39.217.76生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
/ q. W. e$ B4 Q+ c" t& j# b其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
3 ?1 w' z/ P1 h8 Z6 L公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
$ S- L5 \$ q a6 t3 [- |( ?1 w公仔箱論壇此便能逐渐将入睡时间提早。
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7 E% t. }( @& p9 O6 f5.39.217.76生 理 时 钟 说 明 5.39.217.76" J# D4 c/ ?) ~% i
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.760 D& h2 B* R7 l! P. y# p
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
% V# ]8 Q# z, a B* `tvb now,tvbnow,bttvb得以完成代谢废物。
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8 P8 r( r/ W* s0 t+ L/ ~/ [ p+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
4 y/ g' p1 L; \; o9 Z& a8 Htvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。 ; |6 V/ r7 f# X4 t( l4 c
- R0 ^( U. J, V4 W4 P+ `09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
& {9 s0 y' }0 B' `2 t8 P* C6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @& v0 m3 j$ D7 B+ Y8 _% ?5 Y U
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v' F7 `) r! {1 O8 T3 W
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L( }9 G, T- h* \, ?
9 a) R' S# H9 e/ i19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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2 N9 W V6 w1 r2 x5 E) z/ u; I20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
. S& S6 _7 W4 |9 L1 q% m" Y: d5 s思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w8 G" x$ J# V
`9 c0 w$ ?( q23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇$ U$ Y( J; {5 T T: O5 W
8 e! g0 S( q4 I/ z8 p6 q: j7 `5.39.217.76提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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