熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z& l; C& ?9 w: q
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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( E+ h* N) w; ^7 `公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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) E/ g( A S" o: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 公仔箱論壇0 H8 _& b) ]' n) T* B6 d
t: N! ~$ C0 a- n３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r/ W. d. {3 p5 K/ q& [3 Q- Y
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J# f* h% r* ~& r# ^# \! |
: V, T+ z% A: R: o* V3 |" ^４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 ( U* F( l i- p! m0 i% k
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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' }8 @5 {8 L3 c# d% W1 dtvb now,tvbnow,bttvb6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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& h$ l+ u' N* K; y" z) J/ x生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q+ P7 z- ~2 i. q! h" y% u
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x% }, k* Y0 m6 a. L; k
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
& V: |! X, F8 ]/ b8 E1 H3 B4 K; w此便能逐渐将入睡时间提早。
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) d* r/ u, ~& }( f7 h7 X- Y+ I( p公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明
$ i' r/ N0 Y0 H2 ~- S- O) K, L. w公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 # X5 R7 K3 _0 s/ N$ I' ?
4 Y9 y( G3 ?. r$ U; Z/ R7 Dtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
5 ]8 N$ L% o0 ~& b* q5 }5.39.217.76得以完成代谢废物。 5.39.217.769 e9 y" F, S* q7 {
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 # c) P' I" }& h7 w) R% `% ~
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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8 {: g8 `% e+ g7 q14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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3 E6 f2 ~! T; F5 w2 }! X( R5 R# |公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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8 d2 `& L7 t# {$ p. f20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 9 b$ K! W6 A+ J: _
思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb, s/ Z, m3 }: ?2 B
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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) E! P5 g7 |) |+ c3 f) `/ W0 ^5 H公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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