豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固5 G5 }3 p9 o Z. \4 J5 E2 J
醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。
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& h4 h& `7 ^% W/ y8 rtvb now,tvbnow,bttvb藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
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3 x( y/ ~3 T6 X. p. d, P西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。tvb now,tvbnow,bttvb) [* d4 {! R, h9 Q3 q* }9 b& F
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燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
* U' F, b. @, U1 b( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o. c( M9 n2 p5.39.217.76橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。5.39.217.76, A" T0 ?0 g6 N, Y' M. Z; \8 {
1 u$ B6 N8 A, } q0 M% X0 z* ~ ?tvb now,tvbnow,bttvb南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
9 g T$ L0 h) A/ X公仔箱論壇 健康及年輕皮膚必須的營養。
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1 J: |. x4 @- c8 p a+ ?6 I野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。8 q- T# C! ~' ]
: R! O4 I/ P) H: _- w- j公仔箱論壇大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。! V0 ~( s9 \& v" \5 }
5 J9 U7 { s3 y9 D菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w0 N) ~' ?: y) o( N: i" G
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。 & ?( a9 j+ ~$ j: x, H5 I4 C# B
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- l3 C- f% }, H0 v, e5.39.217.76番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。
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火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
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4 y- j# D6 Z; o+ b胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。5.39.217.76- b: b) L/ U- U( M* R1 U0 r
1 F$ r- \6 W! p公仔箱論壇乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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