豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
r( v% T+ k5 Y T; l4 ^ 醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。
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' u0 D# E+ K* F3 A藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
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西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z" Y- N" U" k/ ?
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燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。5.39.217.767 y5 |. l) w# x7 W2 Q5 {
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
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( w% ] z8 r* C" i. z9 g1 `# qtvb now,tvbnow,bttvb南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應5.39.217.76! B; {% M9 u. \ J, Z, b
健康及年輕皮膚必須的營養。5.39.217.76" C5 j& q+ m6 A, }; x
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野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。
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8 G1 e- x% M1 o, Y, t- {大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
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4 I8 ]$ `# ~% P8 ?, _1 y" V# o菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 5.39.217.767 A/ I- t2 j v i' S' Q9 k3 j1 [
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb T3 H. e7 B2 V) f: r/ {0 j& @
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。
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火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 ( h( k# y) E' ]& B7 @6 H
( w! V2 ]3 B& h4 p1 J( L! z5.39.217.76胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。
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& _5 V" E2 y) @ n" s+ h公仔箱論壇乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。- c& o& I2 w9 P( ^
+ x( Y8 U. m! d以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.& S! F/ C4 h- [' q
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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