缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。- i# X( w0 M: b7 |
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 / B2 l7 |& K9 \& V3 ~9 |( X8 m
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ ^) D. n ] J5 E1 K: l
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
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+ y/ a4 O9 g) v% `. ~tvb now,tvbnow,bttvb -信號：夜晚視力降低
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2 [8 g! W- j6 o, o( T. s0 F3 \tvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 1 ~7 N) r. u8 v6 z& y# t2 L
0 ]& M& E, R- R9 _( w5 ~5.39.217.76 -信號：舌炎、舌裂、舌水腫
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* w* [* \7 B) \: {. l) B7 s7 ? 可能缺乏的營養：B族維生素。
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/ x0 s: S: m. J/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
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缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. 5.39.217.767 p% o1 {8 @+ E& M
) A+ E! N, I* M/ N0 dtvb now,tvbnow,bttvb -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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. G' t; N8 ]' f' j f1 G3 Y6 x. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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5 m! ~ l: @7 K, v8 ?公仔箱論壇 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
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-信號：夜晚視力降低 , B7 K& |& w U' t
% {2 f( t3 i8 n4 r1 F g5.39.217.76 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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& n# l# [+ O! ^3 n6 g5.39.217.76 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 , X- V. q1 s5 j+ l6 R M7 [
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ P2 A: b# D R* Y" b
0 s K' }( h+ P7 Q& H2 I公仔箱論壇 可能缺乏的營養：B族維生素。
k7 r( j8 L1 p1 }# H4 N% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; g+ X3 P( G% d0 Y
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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