缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 5.39.217.769 m- X' a; D& @" S& W) r6 i
) {' f; D7 d, [ 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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! m& m+ u) C. S; k8 C/ y JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 2 n' O5 _2 D. h; \4 n/ l$ M0 g. p4 y
" C; e# J3 T3 g6 ]* @$ t# Dtvb now,tvbnow,bttvb -信號：夜晚視力降低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^. B% I c0 S8 y3 a, b5 P. L+ G" x
; @) G1 u0 r3 ]. M7 v6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 5.39.217.76; U# m- h" ^; X8 Q
. E. }! X; a9 Y* w6 `tvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 ; h0 n3 |7 F7 d9 `4 }5 P+ }2 C
8 c3 g; I* o- a( |+ L: s s -信號：舌炎、舌裂、舌水腫
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可能缺乏的營養：B族維生素。 # j% r M6 }. ]* Y. r
5 C# G9 E2 D+ F7 }% }$ D& y/ M( @- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 公仔箱論壇: w' W& H7 v! U) O9 h: U
% S; p! f# q% m4 W" _# Ftvb now,tvbnow,bttvb 缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. 公仔箱論壇 t9 J7 E4 i* ^9 v3 ]3 f I( [
% B6 \: e/ y# o) e2 W y# Dtvb now,tvbnow,bttvb -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 / |2 T( `; O7 V
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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9 ]$ v n0 p" x9 h9 U" K2 L 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 公仔箱論壇/ `: S, J; Q" g) h
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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: f0 X, T; p2 {$ f7 J& Gtvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
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( p+ A- n) A7 ^5 N8 |& c5 j e0 w5.39.217.76 可能缺乏的營養：B族維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H; _4 {+ P! I; m0 J8 w4 n0 @ t
) B. C& y& y" V 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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