缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策。tvb now,tvbnow,bttvb1 I x" f/ K4 [ {7 J4 _
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-信號:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 9 ?) L2 c; T# i+ K* s# |0 S$ y
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可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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( A* U( ?% c" ], `2 P 營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。
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-信號:夜晚視力降低
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m5 F2 W6 o& ^% [6 r$ I9 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養:維生素A。如果不及時糾正,可能進一步發展為夜盲症,並出現角膜乾燥、潰瘍等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }# a M! E7 @$ P/ u
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營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。 公仔箱論壇* f/ D) z# G& U# |- c$ \
8 H6 e* B( F' A2 ?2 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 -信號:舌炎、舌裂、舌水腫
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可能缺乏的營養:B族維生素。
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; ]. l- \! ^9 }# h4 m' X" s+ ~* z0 R 營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?- U+ X" S m- }3 N$ t
2 I" R8 B. t! i5 L- ^+ c2 E# y 缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策.
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-信號:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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4 J% t, R) |$ h+ D 可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。 : F) |( j; l8 m! v7 t' B8 l
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營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。 - ^+ @' T0 @8 Q, W2 n, C, C
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可能缺乏的營養:B族維生素。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^! C1 Q; e ^; Y7 `& D1 }& `; u6 e
4 z+ }! F; |. W$ T) Y! @公仔箱論壇 營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |