[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

hyden

20分鐘，輕鬆甩油有方法
0 S) y7 }+ T6 A. P公仔箱論壇（告別凸凸腹）
% l9 _1 ^& [% a: H方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k! N/ U) o' v4 K1 @5 X/ |

. X- N! Y; v# G5.39.217.76（告別鮪魚肚）
3 M0 E6 u( j( U" |+ X4 Q6 R. L, k- ^公仔箱論壇方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。公仔箱論壇1 J  N4 A3 X9 V' _- s: E1 W! F

6 r! ^' R5 A  ~7 v7 q（告別蝴蝶袖）
0 V5 m( N6 b* y- U/ L/ B/ R公仔箱論壇方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。& i2 |  M8 P( U7 G: [* K
6 \4 L/ b; W6 g! A" A9 ^- h
（雕塑下半身）5.39.217.763 k; q/ _, [0 I
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
; X8 D3 e& h: _1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L5 @# X1 p0 ]5 x9 i6 Z' T: e5.39.217.76（雕塑腰曲線）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?5 T0 o) \! _1 _$ i& Q* e, h
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
" `5 j" e* P+ s4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y2 j  T" ?1 q2 N  Q4 T
沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！