[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法
$ J6 Y; j; p. ~5 {' Q. E7 X公仔箱論壇（告別凸凸腹）
' E8 J5 ^( X" ?8 g; Ctvb now,tvbnow,bttvb方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B8 ~3 [* f. ^

5 L9 A$ z' K& N9 ]5 J2 \& M公仔箱論壇（告別鮪魚肚）tvb now,tvbnow,bttvb) T( u+ Z" s2 D1 o
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
, v5 O7 \/ A! G  h+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 I1 ^; e: U" Y! Y* [6 P
（告別蝴蝶袖）
( V9 M; Q3 B$ G1 R& S! y9 F方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。3 c  p* E7 M/ e  N+ R, Q

; H* i" v3 `. m" w; }- ~0 T' P（雕塑下半身）tvb now,tvbnow,bttvb6 s& _) A! \+ ?9 h1 m# l9 ?/ U
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。5.39.217.76# y* `2 S8 Y  z' P6 o

& h* r; N- Z) x+ S5 c公仔箱論壇（雕塑腰曲線）& D, m1 R- D+ @5 b$ c# d
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* V9 [- W8 e3 O# q1 O" ^; I, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _0 K  A, p4 X% Y7 @5 X' K
沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！