[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法
9 ]  \$ m' M, b& mtvb now,tvbnow,bttvb（告別凸凸腹）
+ E; g; a9 {% X$ A/ [" W7 {方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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+ `) f$ c5 ~# K7 d$ c, r1 O& H* K' ^3 g（告別鮪魚肚）
: i% i. a; _! \; ~  |9 G* F4 c方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。公仔箱論壇$ `* r, b) Z- y! ^2 |; ~
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（告別蝴蝶袖）
) _/ v3 p" Q. f! K& stvb now,tvbnow,bttvb方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。5.39.217.763 i2 _' m$ d; o  g) F

! Q' j# ]+ d2 S" F) M4 ?/ S2 }4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（雕塑下半身）5.39.217.76- w2 k9 S  s& R* ]
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。5.39.217.76. F! @8 z1 w4 M  X4 [5 U

8 g2 h, K7 W% _0 ]; A5 h' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（雕塑腰曲線）
2 q4 a5 c, _/ M! E1 `3 m: o5.39.217.76方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！