人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。5.39.217.76& G: X2 Q0 U- U! H4 s, U
9 R/ S3 _2 D u% N; ttvb now,tvbnow,bttvb 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：5.39.217.76+ c7 L* ]9 U5 [0 B0 G7 z- a( r7 r; c
tvb now,tvbnow,bttvb* O. u! Z, k6 X) k0 J' M* B
9 ]5 i0 O; M |: R
1、早上一覺醒來
# X# O, J' J$ J6 d' |/ O0 x4 t% p 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。% C; h6 ` U" `( T
3 u3 G) U7 a: |7 y5 w
2、午餐前30分鐘* ]" [6 g' y( C/ m
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z8 Q) m; Y# p- V! t
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。5.39.217.768 E# T9 I( G1 X; L, Q
, T9 n1 A: l8 b8 m) a
3、健身歸來 的途中
' p- {7 H& U6 o1 \- T公仔箱論壇 ) [% g) X) G8 M2 B( w4 ], J
這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。tvb now,tvbnow,bttvb# A% c. b+ a% s$ q
5.39.217.76+ o# X2 i3 x x, Z" R3 W
4、工作間歇時
1 n, m2 p& x% S6 h tvb now,tvbnow,bttvb! w2 P) W2 |6 i# t8 h! i
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
' H9 N2 w" y7 @5 `公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- N9 g" P+ x- P; ?+ T- C
5、感覺非常餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w+ h9 M# f* _6 r# \+ N; C
' O4 [' z$ h# T公仔箱論壇 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb. ?1 s, j4 A; Y5 D3 {5 v& `& k# j, y
; F) k! y+ T1 _: L" z% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v9 |/ H- `' t+ {1 l) H1 L
這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
7 M3 R5 Q$ J0 Z* Y& L3 g6 ]0 }有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ] q# m/ n# P. }1 Y
9 @1 E; G3 ?! g4 p7 z# Y[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
| 