人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。
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$ w, `- ~! Y9 O% Z5 `' J+ }. n* G5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：
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9 l$ D$ V ?7 z" g4 v* s# @5.39.217.761、早上一覺醒來
& p0 y* Z8 Q6 x. e 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。8 Z3 R4 i6 h7 `; f
) D& W' c) K3 i7 C; T8 p5.39.217.762、午餐前30分鐘
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" B1 F3 X# e4 b6 d 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。公仔箱論壇0 r% X. V5 w- `; i$ t* u
9 j8 d4 L& |/ g9 s* V1 k5 n# C7 s3、健身歸來 的途中
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這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。3 P( _5 n! [) V
" C- V! d4 J; p( X/ L* p) P公仔箱論壇4、工作間歇時tvb now,tvbnow,bttvb8 ?# g2 P) d' z* L3 q! e% m, X
' V" {% n0 A2 {# O* }4 P( B" D" _5.39.217.76 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。公仔箱論壇1 n. y0 N. ]+ B1 |# k& F
7 T- H, S) f8 p' Z. s3 z! v! B' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、感覺非常餓時tvb now,tvbnow,bttvb2 }2 p/ @# ^# f8 v# C" q4 P" k- l
+ N- a8 ~6 _9 p1 atvb now,tvbnow,bttvb 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb* m6 O4 ~6 x- M8 S% p) O
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2 Q; G$ z: ]! f8 J: A公仔箱論壇這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
% u& E, Z, f; v4 v2 \) s' R1 P5.39.217.76有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* g( ` K/ Y
6 m& j6 Q. S% S[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
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