人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。; a, T% J. v) V. V2 X! e
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一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：
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. x' _6 e5 B" K; z0 N4 d) c3 J5.39.217.761、早上一覺醒來 5.39.217.768 e P0 c5 N8 t9 N5 K6 y, W
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。5.39.217.762 b$ H$ {" j9 g: q7 ]: Q/ g
* y$ a5 b# v. B( N9 n2、午餐前30分鐘5.39.217.76* I' x* x6 o8 o+ y6 |9 ?
' l. N5 t% m6 \8 I T* w, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
. V' p+ p) Y4 ?* j5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V2 y6 b) w' H. {% `
3、健身歸來 的途中9 {+ m# N7 l+ ^/ ~
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這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。5.39.217.76$ k+ L! L5 h" A( x& A: ]- g }% l
' Z H) \5 K6 J5.39.217.764、工作間歇時
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3 s! x: Z* K+ E4 W, X% v 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。5.39.217.76' Q) z* `: {1 o4 a
+ ^' C, S- K: ^! H& Q 5、感覺非常餓時公仔箱論壇1 i6 ^, {' v# r+ \7 H
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這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。
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7 G* r1 f6 Q; v3 T. Q5.39.217.76這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。5.39.217.76. P$ v2 f/ [+ h; K& m# w: O
有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康
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% L3 O; {8 O; |8 r" a& Y x1 R e公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
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