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[健康資訊] 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。7 w+ s. n1 d1 K. ~: `# _  V

) ~, a0 V/ d7 L" }" e女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。公仔箱論壇4 b! p9 _* U$ ]2 S
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2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇( V& m3 x  Y; Y7 H: c7 O; h

' e: w4 L  U7 q! Z$ b$ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o5 v! h+ e1 B0 E  c5 z- c1 \
3.說出或寫出來你的擔憂。
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7 ~0 F; C$ X) d% Gtvb now,tvbnow,bttvb記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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2 c9 c; X$ c! i' d研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。tvb now,tvbnow,bttvb7 \# p  m  y( H4 u& K' _5 i# ~) {

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5.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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6.放慢說話的速度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A) J% c/ Z; y1 y

. G4 T2 D0 y4 n5 H0 p  Y1 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。公仔箱論壇& W) r2 ?. c* Q! I- S

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( M* ?, l" k# [  I5.39.217.767.不要太嚴肅。公仔箱論壇  }3 E: P7 q# t! v; \2 |
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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! d! E' D+ ?0 w" jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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7 J5 U( Z, z; R5.39.217.76老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。! g# }/ B: L9 t7 P. R, Z7 e( y

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9.讓自己徹底放鬆一天。
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" ~# f, c/ i* Y; h; a9 Utvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。- q! L" Y* s( i8 O8 T8 Y

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10.至少記住今天發生的一件好事情。& z3 o& |1 H% b; D5 I+ a5 N4 y

1 l  q2 _/ [- v( Z2 i- RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
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