1.一次只擔心一件事情。; d5 }0 _& \, B/ I) E- x5 ^
# { `5 r" t+ J6 L. {9 O, d, V2 P+ j女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。5.39.217.76$ Q' } g# ]( B8 E
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。+ z) E, o! a. P' Z" o I
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# a6 E% w) B+ G0 G2 s: n+ {7 I; _8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.說出或寫出來你的擔憂。5.39.217.76* J* D: l6 y7 e9 l) K7 c/ ?3 k6 E
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。! Q& q8 |. Z: r1 z; K" J" f+ G/ b1 ?
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。5.39.217.76& c0 n8 p, H* ~' i2 u! y! B
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。5.39.217.768 f. r; \" h7 \9 E; e, C. p
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5.享受按摩的樂趣。
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5 Q# }4 s! B( W5.39.217.76不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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6.放慢說話的速度。
+ x4 j6 K+ K7 a3 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k6 a S& [/ ~
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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# s2 S4 s+ R, o6 U5 Y6 \( O+ a+ P% S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 M' c( b* e# R% U
7.不要太嚴肅。
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- V4 H, k/ I$ m不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。5.39.217.76( _+ L. W- }: d
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。2 O! F# {: C G7 ~
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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3 A4 i& f/ n( a/ H% t* o讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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10.至少記住今天發生的一件好事情。公仔箱論壇' ]2 [. [5 M7 [: z- x; X/ v
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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