1.一次只擔心一件事情。
) Z W5 r6 S# a. v# w) w
) E; S& [7 K. a7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
2 i; S$ s9 }1 r |2 i2 T5 k5.39.217.76& j) U8 H& `, y/ R6 Y3 S; J) q2 Y
, A% s9 d1 F6 Y4 W; ]$ a- h公仔箱論壇2.每天集中精力幾分鐘。
2 _2 O" k# O8 B) A. m# `. w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L, t9 p! J+ y9 I7 Q/ ]0 J
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I; q9 M" U0 i4 K5 Q
! {" O" Y; b: h8 ~公仔箱論壇5.39.217.76- _' B: |5 P9 X# X! W
3.說出或寫出來你的擔憂。
1 C( ?0 k% P- {. PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v; X9 O! @# g) B
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。5.39.217.76) a3 W7 h& h% }* \6 K
8 ]0 j+ ~0 _+ f6 L& Q! N
( h; X$ v. T6 s3 k6 wtvb now,tvbnow,bttvb4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e& {* H( F* F8 F9 @& U* @
( O* f) E$ ?* i1 i2 T/ R* c5.39.217.76研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇* U6 r# x& [' t( C- u
, s2 Z$ f5 T- L1 P3 T# d# j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! t2 X l+ L9 E& _3 a& j* J5 k
5.享受按摩的樂趣。
6 S5 G" [6 u0 l+ X5.39.217.76! y! N, ~# K' o% e I
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
" ]4 E4 Q3 @( N# ?$ L* x% h6 d* S& X
5 ]9 C& C. s, o8 X0 k+ v# q
+ f6 v6 P% P8 p: K/ g公仔箱論壇6.放慢說話的速度。
" {9 N4 r' p' Q8 }公仔箱論壇公仔箱論壇. q! l6 R4 q% X) S/ t6 {
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。公仔箱論壇9 I# m; r0 U) x
0 b. Q% q0 f5 z6 s
' E' P" g2 q. A9 L4 ?5.39.217.767.不要太嚴肅。公仔箱論壇4 R B' ~$ J/ h* X; p
5 U& P; A) ^- |4 s+ O$ y4 @; h" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。公仔箱論壇" U2 c7 Z& K% w
( v, {9 b1 o3 u* Y! l
8 {. F% l& T+ x4 ~3 ~3 f8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。* f6 ^8 W8 c8 q+ @. B: U: \% n
K1 S, O- r& Xtvb now,tvbnow,bttvb老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
. X3 u& n7 g( {# Q& d( A公仔箱論壇
: V8 [. p1 r4 A q& _9 G% Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 ?6 X* X8 c" P9 W; Y" A9.讓自己徹底放鬆一天。
0 p0 |6 Y3 j% \' L7 R& b! E4 Ftvb now,tvbnow,bttvb3 e+ r) q, ~2 k$ T0 j' a/ `: r
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G9 i3 u/ k8 H' }: u
1 L- z" G. G I( }3 f4 |公仔箱論壇5.39.217.76' Q- P) J5 b4 W' }0 S
10.至少記住今天發生的一件好事情。
) s' w& t+ ` Q, g; e. w
" N P: u# ^2 z% F8 F4 Mtvb now,tvbnow,bttvb不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |