1.一次只擔心一件事情。
: L. _/ N: X& B- y: m- Z4 w4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S2 }2 j5 \5 c! \
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。/ i3 U7 @ f" p2 W2 o
: x" }: i2 _7 {# l" ?: X; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q% `& b& S5 S+ S* g. H2.每天集中精力幾分鐘。
* Q' m j/ F% R5 ]# z1 q5 Z5 F+ z7 T; x; i/ P
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
: Z3 _$ e% G' G% jtvb now,tvbnow,bttvb* D4 v" X+ n5 k5 N) H6 w
2 t9 o9 F5 X: o6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.說出或寫出來你的擔憂。公仔箱論壇0 T" N! R9 R% I
7 U7 P) k* s1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。. i |) @# Z* h2 B, j( F4 x
5.39.217.76 t+ p! v) a: D+ v
$ R% N( l. J+ H3 u0 Q9 K* i9 l+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t6 S& f- x H7 |2 N
1 W; z9 v1 E- p- U: y公仔箱論壇研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇6 U+ k0 H z! G' {6 O
公仔箱論壇) M5 F: j& I4 X4 ]+ q/ n
2 y; C/ ]/ E/ u5.39.217.765.享受按摩的樂趣。+ i9 w# |6 X/ s' O( J, ?$ ^
& _0 D- A' S0 ^6 T不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇1 H3 D" h7 [1 P" ?& I
( a8 r- R% |4 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 E1 N$ e1 t3 L% T
6.放慢說話的速度。5.39.217.767 W- q+ q0 a, ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w8 c8 i) t/ s7 K! Y% j
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。) L* h% k h6 w9 i7 R
tvb now,tvbnow,bttvb/ _9 ?- K. z0 y4 U) ?& E
) d4 w. R2 U+ N; Qtvb now,tvbnow,bttvb7.不要太嚴肅。
4 `: o( s' y) \0 R4 ]0 K- ? t4 |; y1 N; ~) c
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
9 Y+ Z: T# E0 C2 X3 d2 |& j P4 m4 L& {! n5.39.217.765.39.217.763 \5 b/ i1 ^3 m# e
- c4 U. H+ y0 a( u/ u9 m7 H8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。5.39.217.76( i( `2 g& Q! }3 o6 [1 u+ m# d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a# S% A' M8 s: k
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。$ s1 F8 o2 t" B" ?
0 m9 c" w7 e) p8 c9 v# ]8 @4 v5.39.217.76公仔箱論壇/ \& v& C; q- Q6 y4 s2 C1 M4 ?/ y
9.讓自己徹底放鬆一天。
1 s) u8 q7 y! N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y6 H( ]. S; N
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
5 T" I3 F/ s l$ g2 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 d4 X, Q( a4 e& B
% I( E/ o p# V5 }% t8 `公仔箱論壇10.至少記住今天發生的一件好事情。
' ]7 j& U% U7 S4 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 \; f& E: N4 t4 k8 g( U
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
| 