返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。
, u  c2 X9 M$ g" n6 @8 c& |公仔箱論壇
2 U, [9 Q" S  O" Y3 Ytvb now,tvbnow,bttvb女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb! t6 `; i5 b8 [0 P% o# {1 x

. w4 W! C2 k6 E5 o0 ]5 M9 P- d( T! x, nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 E$ G/ [" m8 U9 J& o5 c. i/ u
2.每天集中精力幾分鐘。公仔箱論壇' F+ y9 S4 P, G; s: l, \) x
. K& x, f) [/ |8 m- ?
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。tvb now,tvbnow,bttvb' b! }$ i- b3 R( y& \& x. p& I
公仔箱論壇- e, d  j+ w# O# a. E4 h
7 l, k0 i& b* C/ O2 e9 s
3.說出或寫出來你的擔憂。
- T1 a4 d9 M# _8 G, Y/ B# s6 Q5 s0 c6 `& V6 ?+ {
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。/ q* q4 ~& T% Y8 t4 i% n

* V1 \! [, i/ y" ]3 }公仔箱論壇6 B8 d" `# [- T9 N
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
( D' [, i. L1 @  s' J2 [, ^" ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o- y2 C) @. w. P1 [5 z% `( ^3 M2 S
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
: G2 j2 b2 Y5 e. i3 j1 t- e9 G. t) W8 ~4 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 X: y; H8 P; b/ V# I" }1 m2 H) a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m/ v6 X& G8 E3 S- E) \* \& l/ {
5.享受按摩的樂趣。! N7 B1 \6 ]) C) k# f5 v  f

- ]6 U! _6 }/ @5 [1 f; t% f不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
" M0 g# {- ]/ M) Q0 z( t
; p# m/ J9 M/ ?' X& L8 @' f7 m
& P) G. Q8 u" Y0 ^" J6.放慢說話的速度。
# W- l4 k4 u8 E9 |( C# stvb now,tvbnow,bttvb
2 {  A( k* i8 U( B1 L2 `5.39.217.76也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
! b) X# w: t2 q# v5.39.217.76公仔箱論壇) L& Y/ }- z6 L+ A8 x$ n

) u$ a% _; m! W! t& C1 h' n- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要太嚴肅。公仔箱論壇' M- _+ @( W" h: E

2 j; q( }+ B, D! d1 G; D6 ^2 l5.39.217.76不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
/ N6 y% s  \5 h1 m  p5.39.217.76
" c4 k" y  U9 c: U9 c# F5.39.217.76
# o$ D6 |; k5 _8 f! Q3 f8 etvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
2 k- x' R9 n7 f  ?2 G
' C+ y3 c# z+ z" G1 |2 n老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
0 z! a7 h) y5 C% L3 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  U- _2 @" ^5 K7 ?0 b* P8 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g  \6 p3 \0 E- o0 G
9.讓自己徹底放鬆一天。tvb now,tvbnow,bttvb0 a! d" z9 y! `1 F9 i% s

. Z6 ~8 q7 k* c( O! j0 k; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
/ K/ Q6 ~; z  K( Y* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \4 C- n% _) ^6 ?: n+ X4 E公仔箱論壇
8 s' f, B* s7 q- F) }- N5.39.217.7610.至少記住今天發生的一件好事情。/ E' z- F  l* Y+ d  O
公仔箱論壇& Y% s& N* e% x9 x6 Y* _! R  G, d
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
返回列表