1.一次只擔心一件事情。
( Q2 ^2 z( {" @. t, A. [9 X c: B3 ytvb now,tvbnow,bttvb
2 S( z3 A! S% }6 H5.39.217.76女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
4 F; `. Z. |2 c( o$ ^) \" ytvb now,tvbnow,bttvb7 U0 w- n/ m0 y9 y! z6 W; H
公仔箱論壇9 b5 Z1 x$ d/ }
2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ z' K6 u; @/ k2 \/ _
& _+ b; c2 n l- l' Q Z. G i( C3 `比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。tvb now,tvbnow,bttvb$ h( C6 O a9 H4 z, b! p
: e+ v4 j% b+ C2 ] T. M
公仔箱論壇 r$ r# x6 Z) N) l
3.說出或寫出來你的擔憂。
+ C" r- n7 I: L }: z+ p: B公仔箱論壇
2 F4 T* @( v8 p# u& H1 [; g6 Ltvb now,tvbnow,bttvb記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。/ w$ w9 S/ W- i6 G- |0 T4 c7 O/ p
: q+ C" g" b2 D; g' U0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 v0 n6 o- {# Q+ V
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。tvb now,tvbnow,bttvb( M- |+ T! X5 D% Z
6 f* Z9 E! D. h3 @9 `
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
" W7 d/ t+ ?, }5.39.217.766 l. J; D6 d, M4 ?1 A
! q2 ]9 _4 V( U5 M% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.享受按摩的樂趣。
) ^" N( Y% F0 |% w
0 H! i0 h1 J$ d不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h/ w+ m4 i' ^! K( J3 E5 w2 w
. F% Q6 ?3 `0 r# p, R
( M+ I; T) t, a/ m+ i2 s6.放慢說話的速度。
$ X$ T4 c& g6 a6 E6 p( A7 H1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |- d9 s2 |/ S3 [+ ?也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
# K9 n }2 K9 c, X P1 a; `3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @2 a, K+ \* m1 k
$ e& K$ E( s+ R7.不要太嚴肅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i5 [& b# G9 D' }. I2 g: m/ m$ p
tvb now,tvbnow,bttvb% U* ]+ k- r. Y1 ]1 H& ^0 p- I( o
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。% c0 H7 }, k7 o9 ?. L
2 \" k9 Y4 `. v7 R0 J
5.39.217.767 ~0 l! j2 I$ ?$ x, B
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
4 j' U5 D. V r' O! w2 [5.39.217.76
/ s4 M4 B8 V( o: b, }$ s老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
; v- v3 O0 o) |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' e% Z' M5 T& n6 n7 k; E6 W
5.39.217.763 G! f) `- I; f3 o
9.讓自己徹底放鬆一天。
% X4 E1 X* I& dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* T h( v8 U2 k- r
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。, ^# O' f) O, l. |- L
3 K% o$ M+ `* Z2 [7 U$ G& I' z8 {( D# R9 @8 R7 `
10.至少記住今天發生的一件好事情。5.39.217.76, ~: B& n. \$ z% f* Z
; h. d! A- m7 ], k. C
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
| 