1.一次只擔心一件事情。
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2 U, [9 Q" S O" Y3 Ytvb now,tvbnow,bttvb女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb! t6 `; i5 b8 [0 P% o# {1 x
. w4 W! C2 k6 E5 o0 ]5 M9 P- d( T! x, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 E$ G/ [" m8 U9 J& o5 c. i/ u
2.每天集中精力幾分鐘。公仔箱論壇' F+ y9 S4 P, G; s: l, \) x
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。tvb now,tvbnow,bttvb' b! }$ i- b3 R( y& \& x. p& I
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。/ q* q4 ~& T% Y8 t4 i% n
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。! N7 B1 \6 ]) C) k# f5 v f
- ]6 U! _6 }/ @5 [1 f; t% f不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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& P) G. Q8 u" Y0 ^" J6.放慢說話的速度。
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2 { A( k* i8 U( B1 L2 `5.39.217.76也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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) u$ a% _; m! W! t& C1 h' n- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要太嚴肅。公仔箱論壇' M- _+ @( W" h: E
2 j; q( }+ B, D! d1 G; D6 ^2 l5.39.217.76不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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# o$ D6 |; k5 _8 f! Q3 f8 etvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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' C+ y3 c# z+ z" G1 |2 n老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。tvb now,tvbnow,bttvb0 a! d" z9 y! `1 F9 i% s
. Z6 ~8 q7 k* c( O! j0 k; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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8 s' f, B* s7 q- F) }- N5.39.217.7610.至少記住今天發生的一件好事情。/ E' z- F l* Y+ d O
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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