1.一次只擔心一件事情。, J# t5 L) h5 ]: H. m
4 q3 J, B) Z' _* E$ a& O. ?4 X$ J5.39.217.76女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2 G4 B5 ~% `' Q F: Y5.39.217.762.每天集中精力幾分鐘。4 W* Q/ n0 @- Y$ i
7 L( g" h: S0 z' y2 z( Y5.39.217.76比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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5 p" F2 R( b& j% V$ }: m8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( o. ~& {: h+ z$ m* @# F3 {. }
3.說出或寫出來你的擔憂。公仔箱論壇2 Y1 p" R4 c( a# _! c' F/ R6 l$ @! G
* d4 T7 J/ {+ F- }: t6 y3 ~* f' S記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v0 C3 K& d0 C4 b8 ~% D: O
; g# ?2 ^" \& J) o: Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: Y( z- c2 ?' {4 D7 H# |& l
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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1 P+ H* g& {: O) F公仔箱論壇研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。# c4 u5 a& ~! m) [* o1 p
. D& n5 x5 v# N2 c3 t3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }$ }% T7 f7 [7 X: D5.39.217.765.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇8 u6 t4 t7 c$ X1 W, C- }
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6 Y; h D+ I Z9 C8 ]6.放慢說話的速度。
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: v, W" c7 T* I8 b3 ]# ^+ V5.39.217.76也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。5.39.217.76; l& r, o2 s; I
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7.不要太嚴肅。5.39.217.769 J: p' ]6 j5 |# |; e1 o
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。( B, [- o' f! z# O7 Z* O
9 k7 t0 J. {, u3 _/ J- Y/ A4 |2 p老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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' n( x6 P* N& E4 |8 W9 B9 O; s& ^5.39.217.769.讓自己徹底放鬆一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F) b9 O$ I6 a) e0 Q) b) o
+ i5 x4 ]) b. e: K' [公仔箱論壇讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。tvb now,tvbnow,bttvb9 A9 e! v( l% h6 C+ |
6 I6 k9 D, `9 }+ N& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U+ O i2 h0 Q. c) T10.至少記住今天發生的一件好事情。tvb now,tvbnow,bttvb7 s2 w' L6 K& c# Q7 f
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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