1.一次只擔心一件事情。/ W |7 c' r" u" Y7 O- l9 j# x
9 h3 D! `/ ]+ s3 `女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。$ n3 W+ R0 F4 i( R& k6 k* r
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! L6 E- y" @: v% v. \% L) Dtvb now,tvbnow,bttvb3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。公仔箱論壇; D4 P! p3 u4 I& [* Z6 T8 g/ K
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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: V- {8 e4 z E8 l) u, P$ C% qtvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。7 B" `) n; g4 ?9 C+ _+ r, L
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; o, K. w! R% b公仔箱論壇5.享受按摩的樂趣。, ]* R8 g6 u5 T# E
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
) E1 D! K" ]5 A; X' V* C4 R8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) W! R% M% f7 ~( ?% ~( ~
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6.放慢說話的速度。tvb now,tvbnow,bttvb. X) m9 F5 i$ N: t7 @/ H; m
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。5.39.217.76. j h4 X, @: {; O/ @5 R9 m
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1 i; M4 z( A7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要太嚴肅。
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' w6 [2 {- ?2 o# c& U( _- J$ Z) p( W不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。5.39.217.76) l) b8 \" j& h7 x3 ~5 c
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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7 s# v5 w& p% j/ etvb now,tvbnow,bttvb老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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7 l& x( j/ T1 @/ t: E1 q7 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ? V0 c7 m6 e _( _, v
9.讓自己徹底放鬆一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n0 M& G' c) }2 v
: U$ a5 v% A, i, Ztvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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9 }8 c# @" Z B+ S, q4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N1 s) j3 M' u2 Z1 t' j6 \10.至少記住今天發生的一件好事情。
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5 L7 s. `$ W/ l9 S- b. {! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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