早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V& g2 x; F" R. v5 G: ^$ P& t9 c
, I+ C- d' x2 R: J3 i+ t) ?$ E% y+ h
$ M' I. K+ l8 Q# I$ t9 `5.39.217.76
* \+ _5 W8 K" X- e4 }- g3 A, U公仔箱論壇5.39.217.76* z! y1 j% L) Y% r6 q
5.39.217.763 J4 [+ | z i
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
8 r# R* d1 `1 a: }; d飲食篇：葡萄糖 Power Up
5 ?" M! H3 P" b& P/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
5 T& b$ u! i2 X4 `6 l公仔箱論壇
1 g9 t2 s9 g- I% `% L6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒神食品放大圖片
" Q! f4 v8 ]4 n3 A: k4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F) u9 H/ E7 M8 S. A. v, ?公仔箱論壇
! F7 w# `6 S4 y9 y5 n' H2 O5 L5.39.217.76    + H& L; d+ ?$ a1 z8 ^
- D0 F: q7 j! z8 K' t ]公仔箱論壇2 I2 |! [- J* x" ?+ O$ ~
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h4 t* e( S' F6 O* g
5.39.217.76% r$ r- G: U% P, _2 a+ T
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
9 |) M0 I4 r8 }) A( M: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {# ?" C5 `1 I1 a7 F公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb& r4 @. b$ S0 \5 } h! N/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z$ w* S1 O) M" t+ o
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。tvb now,tvbnow,bttvb) j/ }; L- E; `0 J2 ]) o# O
: J! I4 i/ y# _+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n h: \8 T) t+ Q0 {% x6 J4 O0 z
# Q1 ~* R* e1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位篇：按壓 3分鐘& B* c# u+ H9 Z( f) W: B+ |
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
3 V1 @! Y' J7 t* l公仔箱論壇公仔箱論壇- f5 f' p3 \# B1 c, c1 Y/ E
提神 5穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F( z! Z! U6 ~8 O4 }) Z; x' Y
1.健腦百會穴：放大圖片 公仔箱論壇. @) L" Y; j+ l+ j* k9 g
 公仔箱論壇( @% g4 @ N; w
5.39.217.76& `& W8 ~% p5 ?( }0 L
( i) M% u# R1 d1 M/ y/ ]0 ? u0 d
! t3 n9 @. n; M
8 G2 e8 p* [5 G/ Q {( {5.39.217.76端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
: y* j: K' \- W# s: g; B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, a5 s% K7 }- {* J
2.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇+ Q) C& B. `+ P ?$ m) h% a% k
4 \( r% K: s8 [) q. v+ Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; o2 k2 G/ k4 l t; m
0 k1 g. @8 p% m; b$ w, g+ |
tvb now,tvbnow,bttvb& O& G' i3 |0 O1 L$ B% G
G9 }' h1 V2 f) _; A3 J頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
0 n! c, Y$ K2 A P4 O公仔箱論壇7 w/ T% F2 Q' D( L; V$ G$ e
3.攢竹穴護眼：放大圖片
* C9 J' p1 F6 \3 {6 t公仔箱論壇
! a7 X: w4 i4 h1 m
' z2 r1 M" E# `* t+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 8 t/ F* q' B/ I7 t& R* G- {4 M" V
4 M; R0 z |! W7 p3 I3 u6 v
1 z, S7 K ]) l: u9 a$ ]4 v+ K4 v眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 ; }! Z% ]2 B, I9 [2 V; [& k1 R
$ |) M( S% z8 A& Q- y( v4.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb! p2 U( O9 ~; c, ^
- S9 G% N$ |5 I+ t) T/ |5.39.217.76
N% m N& p4 p4 i. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ V: o1 ]# _1 \7 N$ u( f( M
! F' ?5 n( v. p* Utvb now,tvbnow,bttvb
4 ^+ d: ?$ k* l右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 5.39.217.76+ n. l( ]9 g+ Z; ~6 e5 H9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ N( B: @1 [1 D) u4 e. Q
5.除疲勞足三里：放大圖片
- F! A9 w7 M1 Z. g# J e5 U: w公仔箱論壇 5.39.217.766 o0 z' E) `1 N9 _$ \! q4 m
# T R: z% s0 R. ?$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
: H \4 x( Q) B' W1 J& a0 i+ k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A+ R! `2 {% h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p: d+ F3 l5 N* a9 a; D
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
6 T4 D% z) u- V) i1 o9 W2 H* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 u J6 J6 |. v( t
中醫茶療放大圖片
# X. F! D; c2 Q2 v+ u5.39.217.76
; L G. M P _- y; Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: {" C) v" j0 s; |3 f: @$ e( w
6 V9 X1 J6 s$ Z$ m& N2 C公仔箱論壇公仔箱論壇0 U1 A0 b) v% |
: U7 J" K) G7 d0 Z7 ~1 q. Y* o公仔箱論壇提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘7 m/ w9 c' z& K2 L0 n
2 p7 j9 n2 D( t功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb% k# J2 w z- h& Y k5 K3 G8 E
# J- C' C: |3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
$ m0 O: v( ~" _# v; J, _2 X- z2 Z! p3 f/ E
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v/ l ^0 C* p& D" [5 b
H- H2 o7 \! n; b2 O" O) v運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
: Q! v( W: D7 K" e& {+ j公仔箱論壇
) C/ l# e( g2 ]( e$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片
& |* u4 I) d5 J* T& m# q( Y公仔箱論壇 5.39.217.76- @) b5 ]% b' o; z1 E& }/ I& B; \. ]& N
( }+ g( {3 ]& v: p% U* X tvb now,tvbnow,bttvb& J; n* [' Z' R k
3 @/ y6 a6 E7 O1 E: c; c0 ]5.39.217.76
6 _9 K# S# V# d1 D% R: `( I$ g% \4 ^2 Ktvb now,tvbnow,bttvb雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
% R% ~* ]) S8 h4 d) ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( ~/ Z. L3 l: c3 l0 F# q0 K- P; T7 M
鬆腰背：放大圖片
6 Y& z8 P- w6 s5 k5 d5 ^公仔箱論壇 & m9 H6 Y4 _, S0 N- R; t
' q- B) F1 b! \9 Q. j$ w$ p
2 a, X5 K3 Z5 A3 x$ @! w
) o9 {3 e3 I# T' }3 E# `. a+ {& R5 Q5 W- a, B; O
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 