早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 7 R- u. n) U- D7 ^1 y; f+ G0 A
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9 G, R/ r5 V/ D3 C0 k+ e公仔箱論壇■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
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星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y) u, j9 Z3 I/ P
% J0 Q" ^" n/ k% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒神食品放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l! j, E. i' u8 Y5 Y* H5 R
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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: x! q3 u- O5 B* _. b1 S. t' @3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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* x0 l+ M. G& Y* \睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。5.39.217.76, N* c0 R" ^1 _" q: M
; b3 y" g% x1 S6 y' Y5.39.217.76定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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) i) H+ s' \# ?3 O. x- ^9 K$ v穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇+ a4 U1 E, e; \$ |
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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1 k. u8 ~- e4 t, ?tvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴4 y7 L+ t2 Q" W5 y9 }+ H& ]
1.健腦百會穴：放大圖片
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6 T+ P: ]/ }( J, O; O$ H- e& l5 J端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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$ m9 n9 L, V" o( v' O u R2.風池穴止頭痛：放大圖片
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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" S0 Q1 m' l" D C5 X/ D公仔箱論壇3.攢竹穴護眼：放大圖片 5.39.217.76- q$ \2 _3 |5 U3 ^) S& |6 Z. N
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! O3 l) k- m4 C* `$ ?" M5 e眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 3 G1 R& w+ H' Y. t" V- B/ c
3 y, q7 X! A' P" V4.醒神合谷穴：放大圖片
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6 B+ y$ B+ Q% T1 W9 J- C% l( D, P右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
0 d$ J8 M) p6 h: _ q/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C, |4 C0 c; x; I3 Z( r3 O0 d4 d
5.除疲勞足三里：放大圖片 公仔箱論壇9 s6 z- z% Z, e( m6 B, m. ?& w# D" ~
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4 w! y7 O& y a3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 ) Z( \2 O7 I" K. v5 L& l
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中醫茶療放大圖片
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/ \: b- `, z- q4 C l# y* S提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ t; B9 D, \3 @8 s, N3 k# G
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇$ I' v7 g+ x/ U) t4 c
# q( @6 G) ^6 j6 U5.39.217.76安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇0 d# d8 }6 y7 m- X1 T7 i4 F
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 tvb now,tvbnow,bttvb! n( {$ [% K6 S
6 X- X# e; @% [0 E: h9 T運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 5.39.217.769 ^6 f" e5 y0 j S; b; M! m
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伸伸腿：放大圖片
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e6 ^( c# k0 l9 u* O3 d8 R; ^雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片 5.39.217.76' |. O5 c* x0 B4 _" V: L
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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