早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 5.39.217.764 _* e* u$ ^. {' H% D+ K
tvb now,tvbnow,bttvb3 v3 J! R& ^( ^( x, i7 T
# y. b7 G# ]$ ~" L# ^! R- ]; t) h5 Utvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.761 ?4 C" ~6 x: ?. E# b' N& q
, m ]8 l( o$ {5 ~& o( I& }8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e7 l: @' a' qtvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
. c9 f5 M; n6 y6 r E: o公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up- K; z$ Y' _. _; X0 I' I+ l1 }/ s
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
8 ?/ s1 O9 g+ R0 [3 x* e5.39.217.76
" n* f8 P, H1 vtvb now,tvbnow,bttvb醒神食品放大圖片 5 @4 d* x$ H4 s2 e* s* [
4 p' q; c7 R9 u+ |tvb now,tvbnow,bttvb9 O; T1 W( f' H' i# X" u$ Q+ S
   
9 q+ [! M% [" z* d( A* ^+ q3 Qtvb now,tvbnow,bttvb4 o1 ?; B4 A' b# g+ F
0 T# ]4 p1 h3 p7 k+ c; C9 g& R
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
; `6 c4 n3 q6 q& K' ~tvb now,tvbnow,bttvb
. A1 T% z/ n3 D( L. @' ~5.39.217.76隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
4 S5 |! k. B3 M, ~5 ?* x7 m# @8 A2 ?
5 D4 V4 o, e% D+ F8 Z0 I3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb0 P" [; ?- f7 S- M V' L8 Q
! ~' `0 B" h8 H) b- w, ^5.39.217.76睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
( P' l* z8 d% K, b7 d) ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! n# E; @- ]3 x# q
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 5.39.217.76, _- \+ `9 B1 t0 d/ I) ?% j% |
4 R. B. S8 f V
穴位篇：按壓 3分鐘# V1 J. |7 j: v3 I' Y
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇: J4 j$ O; {# w0 x! g
$ I7 _8 Y- g6 s- `) Z! J- p$ f7 h
提神 5穴
! Y7 f7 `$ j4 S, C- c! {5.39.217.761.健腦百會穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb; f$ b( B5 c5 Y& Z
) p8 ]1 e1 S8 G @. Q) utvb now,tvbnow,bttvb
: D, m# G6 R4 M( \, ^公仔箱論壇
4 A3 R7 c, E$ |' }* G5 \7 {' [9 b
2 k* {% g$ x- m6 c/ [
6 b2 @, H1 y, b& i9 _, ]7 y* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
3 _/ p, H$ t1 M7 o: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 v m! U0 R& C$ k! p2 k
2.風池穴止頭痛：放大圖片
- ?# a% T) n4 V+ N5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ` B( w [ D& V/ V) y4 w$ |7 X
3 a0 y1 M1 w) o' g4 L- a5.39.217.76
# q" f# e9 \+ g7 ]* A- ~公仔箱論壇
6 h" I$ h$ k- P0 }2 L公仔箱論壇
9 W# O, R* r! n# S( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
# h- S) x* n5 l" e" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: e5 p! g2 l# w
3.攢竹穴護眼：放大圖片 公仔箱論壇! x O4 l3 q3 |( B
 , i( N8 R. K: F3 U& C& F" Y1 F
5.39.217.76, v j0 {6 s) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d, c1 W/ n+ R' t; w1 V; O
$ Y% F2 u4 a2 t8 P2 Y* I
~9 I/ ?- M1 v K0 B' K公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
4 x+ I+ o; Q' A+ Q* F2 |tvb now,tvbnow,bttvb
/ v3 s5 y+ E/ B; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.醒神合谷穴：放大圖片 % h; G- M; ` [3 e, L
 : ?& `8 R6 `1 J+ R- v3 k: ?
9 U# ]: g ~3 gtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.761 O/ E/ t/ S2 P6 B
1 D' L- _1 S8 g8 P4 L( {; c: \
. `* |- {6 r' p% V' W b& o. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 公仔箱論壇 ~' v( F: ?' x9 O' [* _
2 Y8 I$ E* u8 |5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb; \, H( n9 h# r! W" f
& w* S( V2 s4 I+ U# a* w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {3 U5 o/ S: @0 Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 y! s I/ E) q f/ |, F
; ?) ~5 B* n& P! V1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ r3 }# _8 |# j& _/ n# m
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
0 G6 J+ t7 Q9 C$ Y K
7 \" H1 Y6 Z8 g" p, _( {- Y- A# ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫茶療放大圖片
- s2 V0 u$ U- @4 ?0 u
, g: h5 v W- X# z: J( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~& f. c1 v4 M+ ] Q: `公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- F( s6 @! ?( i) ~) i; ^/ W
' x8 `! C3 K6 o& N8 w# |$ Y4 T- |9 l/ {# ^4 Z5 ^. Y$ s% k
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
4 D3 U5 A' E2 @+ g9 _5 ttvb now,tvbnow,bttvb. R: x* i4 f* c8 a( e% ~" K6 Z
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。5.39.217.76) `9 p0 Q/ _$ u1 w4 l; E1 x
% F) N1 n; Q4 B) Z: O& B4 Etvb now,tvbnow,bttvb安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇$ C6 H/ d" A. u+ N! ^6 p& G% n
( s0 p& W. T+ F: U7 d( \5.39.217.76功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
4 l' U# l: K) Y( s, L" stvb now,tvbnow,bttvb1 X5 ^" Z9 o: E: X a
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 5.39.217.769 s/ U0 z: ~. j5 V
0 f0 w; `2 H: B& b
伸伸腿：放大圖片
) z( g, e: a1 e9 m/ U 公仔箱論壇0 F9 c2 X. L) c8 I$ z
5.39.217.76: W/ R* j8 |" h0 g- `4 t5 t
4 Q, g- b% D$ G+ H公仔箱論壇
: V" R- D3 X+ V) \# [tvb now,tvbnow,bttvb5 Z/ L) Q( a m
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `1 `" h9 B6 d7 ? j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n' P% ?" H& @9 Z
鬆腰背：放大圖片 公仔箱論壇. Z9 z' C# ]. r5 A* v6 k
+ h, }" W! h# w0 C8 v/ T# ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 Z/ H0 P& P7 q5 u% z2 [7 D
+ i! `; L5 v. w7 v4 f公仔箱論壇公仔箱論壇3 D4 A9 r. P( B
+ Z, Q: V3 L }& ~) G" T% R. @公仔箱論壇經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 