早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 公仔箱論壇& j, ?! L* M2 x2 Y7 T, z
/ z- N0 l+ a' c5 H* k, ]公仔箱論壇 [% p0 i: a+ Y. J1 f1 `
 tvb now,tvbnow,bttvb, W5 b/ c, G7 P4 ^* x; h. v
公仔箱論壇# W2 X/ W$ Y' q0 ~5 C" A6 R3 h
2 j) ^0 I3 F- c, P& Vtvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺0 } ~7 ?* [& }/ u/ q# D) U
飲食篇：葡萄糖 Power Up
3 l) ^6 N& Y* @% y# K星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb- i! W! K2 w# V+ Q) X5 A$ x
7 F, J$ ^4 j; U& H5 F醒神食品放大圖片 2 X" k: q! B2 H S. c) h
4 V8 ^- q( p6 H3 }% U5 k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ `+ z! g; v, i* g) e+ I. H5 u4 u
    8 {; E" n) Q" \$ f: b
5 S. {$ @# c v. f9 y) otvb now,tvbnow,bttvb
% V1 P/ |/ J( f& d9 ]tvb now,tvbnow,bttvb疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。5.39.217.76/ J, h! `' @0 s/ E) g% o& B1 I/ a0 W
6 L7 c9 b( r: g5 w# V5.39.217.76隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 E- @$ {4 ] M0 ~
5.39.217.76' B& t+ J8 R0 [& K5 h# R
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
4 m3 h: H: U; f% U5.39.217.76
# g' n0 X1 N& P( \# _0 a# H: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇8 O; v _. y4 O7 J' B
: Q6 a& v9 d3 H5 i9 K. \
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V9 z; U: @/ i! B
* a/ T& X$ f3 Y: J) L' S/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位篇：按壓 3分鐘
- `* b% r# U! b$ e3 m) X公仔箱論壇中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
, a4 }2 o! w6 d) p% X5 Btvb now,tvbnow,bttvb
r, D8 p" r3 z( E! O% ~公仔箱論壇提神 5穴
! \# w8 D4 A! `公仔箱論壇1.健腦百會穴：放大圖片 + O. B3 k0 c( o3 ?0 }# D
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q( d2 ^( G) N: A
" L( d, B! M, Z* m3 u+ o
3 }9 [) w- D1 ^3 |7 [ O9 a8 ?
) A% A P6 O, s) v8 U. Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% |/ {0 ~: f! r* U0 a; H* f
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 * e$ U+ s! \: z1 o! Y5 s; h( I" t! g) ]
- q; y* u( Y9 T4 O) P5 i2.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇2 P" S- ~; B% _$ ?
- o( {0 O* d0 N3 [ M' }$ h$ @+ a公仔箱論壇
1 k" T4 {0 F! ]tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, Q: L7 o- R* s% A
公仔箱論壇: d3 T# H6 t1 r3 Y
* c* ^/ u, I: M
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
+ U/ S8 A. H7 \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( o, ^" M' S6 N# c) Y% i, D1 Z
3.攢竹穴護眼：放大圖片
2 t! ?- u t1 K4 {* J; ~7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?" P3 B% t& }( N2 Y t
5 D5 G3 |9 s- s1 s! p公仔箱論壇
0 o" F% D8 L/ u! K" R' H0 T5.39.217.765.39.217.762 w5 B+ k! {9 j i8 L2 n5 J
4 ]6 t V# k) s2 E9 t" _$ Ytvb now,tvbnow,bttvb眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
* }: @1 H0 u- _" k" r5 H! K公仔箱論壇
( c8 p. u( _! A- }$ A5.39.217.764.醒神合谷穴：放大圖片 公仔箱論壇& z8 e- E% ?7 z# S1 C
 tvb now,tvbnow,bttvb9 j+ B( o3 A6 r+ Q" `0 U0 k8 Y8 X) u
1 |9 @7 ?% b# g1 H' _
( }6 V; _2 n% `1 m, l, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 c' n; `6 c2 ^9 `$ D9 G9 l
3 G9 K; V; E2 w- p右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
, ]* x( l! r( t0 T; |公仔箱論壇
1 _1 y6 S5 z/ Y( [7 \# h' _5.39.217.765.除疲勞足三里：放大圖片
- `. w) y- L& N* Q. f5.39.217.76 $ ?5 g+ v1 a, `" F; ]9 D
y) Y+ L% O0 |% }+ c1 b6 w
$ a# ]" }8 n! ~, r9 Y: @' T$ atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! P+ ?* j( s$ L1 X0 _8 C
/ s u' q5 V2 o1 o# T( x5 K8 K& T8 ~外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
9 f1 r' o2 Z& e! y1 ~6 O5.39.217.762 o- T7 x+ _7 p3 ~, l
中醫茶療放大圖片
) V$ E& B) k) k" V. |$ F# z公仔箱論壇
- p* l7 A* D5 }5 ~( N0 r5.39.217.76
- j! s3 p( g" g( s5.39.217.76
$ b6 X6 m7 A8 p' `5 X4 {) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 R0 }' m. W8 j3 W" g+ K
5.39.217.76) c) s( Q6 M7 w# R! M
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
4 o6 |% O/ w2 u# G1 w! y7 ]7 i5.39.217.764 b! \6 N' V, R* p( k6 y
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 _' }6 s, R/ b f! o0 }9 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E* d6 _& P' k, @2 p' o
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
* P$ V- L7 l: F |& N$ W( Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* @2 Y, A/ y# K7 R1 B
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
2 E& \% O# O: @/ q$ U3 V公仔箱論壇
# y5 _, @9 J* Y: H& d) p+ s5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
$ Q( O: v8 l, v( L1 u' O8 B公仔箱論壇
/ _1 I [4 L) T8 T5.39.217.76伸伸腿：放大圖片
$ Q+ g1 G( p8 r$ b0 e2 n5 q/ X1 |9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 y8 e# s* E. m8 h3 b6 Y
5 T" p+ o- o) t d5 d9 v3 v5.39.217.76 + {+ K1 I9 ]( W" L
, L: H3 D7 q( Y. j- Etvb now,tvbnow,bttvb
+ \2 U6 H+ @8 L雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 ' F' k3 U9 C1 y# k+ {/ ?
: I7 C0 g0 w+ F- A0 ?6 W公仔箱論壇鬆腰背：放大圖片 公仔箱論壇0 ~2 s. k" J! U3 _
 公仔箱論壇7 a7 W! l6 N) _ S$ F0 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U7 Q9 }9 v1 T0 ?
! Z7 d1 Z/ M9 F+ m8 r; B
$ n4 u4 l; r& r; @7 S1 y0 X
. o. S! V- r: q3 B, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 