[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

6 W% `. Y2 Y) j9 j9 I0 ^2 A

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o% e" Q6 I7 ]/ L
+ b1 U0 X$ P! f( k6 `
公仔箱論壇) G5 E+ Q5 C$ P! A$ ?
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺tvb now,tvbnow,bttvb5 a) x$ o6 ^9 A2 z4 z0 R+ Q- A& v. o3 N
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
! h. j6 k( Y+ G/ @4 H) ^
醒神食品放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb9 h. Z; P [! C* |( @! }3 B* \

/ m" j* j" h+ W( U6 {& F7 C- e" J, j
公仔箱論壇7 G5 `& @& S3 W% x% R6 l+ O9 @

公仔箱論壇" m' c) n( ]3 W- y

疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。tvb now,tvbnow,bttvb9 F" h; M8 O1 `9 G" \5 y$ L9 a

隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。5 L7 J n) v. ]- Z

3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。

睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
9 v+ Z+ @* ]# m1 w& E6 Q
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。

穴位篇：按壓 3分鐘
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
2 {7 D( s, Z& X6 T( w
提神 5穴: H" \( Q9 a+ I5 h: n- |
1.健腦百會穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb O" \ B+ h- u) F! F4 {' D6 y% |% G

5.39.217.76/ [2 O" d9 D. u0 }" H2 c

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?, W, v0 H& w8 A) @) _2 S" t2 g
( x1 f, F1 w, T, L, i" T
6 x O/ j8 O1 n1 }/ s
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 5.39.217.76$ |) n- w3 o, R0 x+ h' \
5.39.217.769 W% H' f, |9 L
2.風池穴止頭痛：放大圖片 % G* s& j6 y' o1 I! ?

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d( p" P2 L6 v8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d/ ]/ S" v$ |$ H

tvb now,tvbnow,bttvb* Z8 J* y5 b- a0 V6 M
0 j0 |: u; {% m3 W0 [
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 - v' Q$ Z8 f% i+ ]1 F" C( T# N) q

3.攢竹穴護眼：放大圖片

眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。公仔箱論壇$ G$ p% m2 O& E9 ~4 y) @; X6 H

4.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb. t8 i9 W7 s* y# T. T* ?1 N1 P, J

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |8 K" i' X& f/ s$ e' I% H
tvb now,tvbnow,bttvb+ k6 h" x; x/ h& V/ Q) f: s

5.39.217.76- f' s9 o+ D) f9 X* }
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 2 d; [8 N. W8 V. f7 [: c- N' {

5.除疲勞足三里：放大圖片

公仔箱論壇 ~5 n2 M" q% Q; U# @! D
9 z2 U8 t7 X2 Z1 X9 P
公仔箱論壇+ Y3 ^" |* C1 ?" q* j9 c1 U
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。公仔箱論壇$ M$ C( T! ~3 B
) n8 a. h. D8 Q$ {$ }6 h" j! I
中醫茶療放大圖片公仔箱論壇* M% `2 o3 N! _$ `+ Q

公仔箱論壇# L( F7 ^9 {) F) c/ h

: y" t$ V* R/ ^; @7 M6 n. a5 z* A
5 v1 o6 e# g1 J3 R
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 ~! X( V" ]% }+ t2 G2 T
, e0 ~; j O* M6 p I, j8 v
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇& C- _4 d8 y7 T
5.39.217.769 O6 b- s* Z1 U. V$ F
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
5.39.217.76" P( r0 C. a4 \. j/ y
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 d# D6 l0 \# E. p5 d/ k7 o
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H' L7 n+ C7 |8 p1 b: y
tvb now,tvbnow,bttvb: [- t8 q8 t/ n v5 i$ i) [
伸伸腿：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% z5 m2 i9 p7 p) L2 K# z( k7 e. o

tvb now,tvbnow,bttvb, C4 i" U: L" c+ l: N% Q& w
tvb now,tvbnow,bttvb% ~" |$ N0 d6 C0 r0 R1 [0 w: v
/ g1 @3 `( h' j% ?, N7 v& h
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。

鬆腰背：放大圖片

6 l* p0 j3 s" g1 x! e& h' C

! d& V+ ?' K4 u6 R7 @ g6 }! @
w( p* X a% M
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表