1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇" ~7 f- c; k. w6 t+ ]! n! |
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m" I) k2 B# x% X- E2 Z
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇: P$ v2 D$ \( ?7 q6 g' c& `
; ]+ G: J( z& x& d* f2 `9 Y& { 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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8 N: V% c* A. ~8 P 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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/ ~! e0 U" j1 B v2 Z5.39.217.76 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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