1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。9 o0 n9 U- M1 p+ Z
" s3 z: c& p' q* F5 b+ @5.39.217.76 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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2 L1 z' h q7 x9 P# U. k! X5.39.217.76 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.76" m8 ?8 Y, I9 ^
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。- g7 ^$ C+ u8 N% b% {
" ^) s" F' j0 f( g; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。5.39.217.76- z+ V! z& E) ?7 F4 ]; [# s
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇. n& a' \6 q' Z: k4 D+ B& K: ?9 H/ s
0 G# B- O0 N& g1 p7 s9 Itvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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