1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb) `4 l! S/ H$ V
& O1 }1 j' ~7 _9 H# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
1 G0 h( \ U- q# w p% x5 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F' n* o& r! M) ^+ z; j
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
0 l1 h+ p5 _7 q, S7 k& k/ u0 _1 X公仔箱論壇, }% a5 U2 q! `7 H
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
3 M9 j- Z8 f5 X9 r; b' K5 u; ^$ u" W }7 {$ t; x
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
U3 F# Z0 ~& ~/ z: D: J
0 S) l+ l; W' }; L( C4 e' D公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.76: R6 U8 k/ w- {5 d/ i3 N' ?, M! G
4 U$ Z7 e7 U6 M c$ V4 ?公仔箱論壇 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 