1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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1 W9 ^2 L/ p& x( _7 ]5.39.217.76 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t: ]8 A, R% g* W5 v+ ?% ~. p3 G3 K# `
) b, f* @+ S# W4 @( j5.39.217.76 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb0 J' h( J8 L9 m n6 x- L
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb6 B7 p t$ I" B3 l
: Z; I5 v* [- j& q5 i7 N- I5.39.217.76 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb& s- M% m# ?) }( |+ u$ ~8 |& r
+ _7 U7 C; [4 e; ^( _; ^: q 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。( g4 p* V# u, f1 e) Q: J& e
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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