1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb! E7 ?6 ^( x# R. j$ i; i. f- Y& k
8 l- J, @" M% d: ~0 s" ~, h& G6 b _ 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s0 w$ S% M% u% Y
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
, ~" i' y3 Z3 l2 m1 X, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T4 B5 N% g+ p: U! T( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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Z1 i5 q& a" Q" |4 d& z 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。& f9 x F6 K; T
- J, {3 S ~# t+ n# a 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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