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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇/ t, G, `! K/ S# ]" f
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营养素：钙。 5.39.217.76, E1 I, Q# _& S6 `
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R4 l/ p! k. l. ~ y: r3 [# J4 c, Q
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营养素：维生素C。 ) ]$ R- c9 f7 x
% Z" H7 U+ H5 |9 q; `! J' r又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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/ |5 Z4 O+ x. i4 g# S' N, W# e4 t& \ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 % H; [4 ~* @: Z& w2 o
# f: A+ [: o2 d3 j 营养素：维生素E。
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2 a9 M, K9 a4 w" b. u5.39.217.76是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 ; ?. U f* d; J$ w3 `$ \
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G, } r2 O% `, C+ n( L% W; h
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 5.39.217.763 p/ D6 b5 e1 K9 r
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营养素：维生素A。
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; Y2 |8 m6 s( _; L, ?6 r7 I4 H可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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% c; v7 v& N1 o" Ktvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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* E6 I. z$ d7 f( j 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 9 u1 e7 o0 Z7 ~+ [5 Y' U8 b. B
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营养素：维生素B1。 5.39.217.76! D+ H1 G. Q! {+ M9 G+ F% u( q
9 p6 D& N }2 o& l# J! _5.39.217.76能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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* b* {8 \% ^9 ] 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 # U$ F- J9 ^' D; G, y. o
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 公仔箱論壇, | B* R4 q* N" F3 e. ~& E0 _
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营养素：维生素B2。 , q( Y. J/ m Q# P
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.76% a) k6 l% N$ ^
7 H! C$ l; q/ i! ~. g G. [6 q: \) R. Y 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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1 l% v# i: m) ]' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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