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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 公仔箱論壇 B! k! v/ h# i. m) o6 K
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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5 B, f$ j8 @. [- p# v6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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3 n. v* }+ E0 A Y" K" x7 S+ atvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L+ e5 r# o# h. d, v/ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h* o6 x0 R7 e
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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( [/ C7 j [8 Otvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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4 ~) Z/ ` v! _2 E, q2 w5.39.217.76 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 5.39.217.769 a1 a! O5 `$ F# T% k) P
8 b& Y. w6 w) G% W/ x& H! _公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
5 u/ V7 B. D' I+ w+ i) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t# b. v0 T4 y+ G; X9 `$ ltvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 4 a" t9 Z4 ?0 u f, Y! ^( o
/ C# _1 X9 f. P. ]$ t+ G9 c. z2 k# ^tvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y3 m, W9 [ @ ?
9 L# ~# H X( D' ?9 z2 f# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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5 f+ }5 J) |; Q0 e( }9 v 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a$ v- u/ u* d* m$ ?
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇6 C4 q- l2 y3 z% V
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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% A( q6 k% l) u" A5.39.217.76 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.76$ t& g, {- e P3 L" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x ^$ K- R2 A( f! d$ i
冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 / w2 f* O! a( [+ B' V* a: Y
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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