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y4 n4 n: n9 Z% y! w6 J1 b( O营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 ! g$ V B0 I$ [
; A7 s, c+ H: Y$ s% S& ^1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：钙。 ) Z5 J& z/ k5 ]% r% c
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 ; j2 i4 f; V4 `: r; |: ~! F' A4 q7 E; [
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营养素：维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @8 h: J5 E' H& [' c
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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8 a7 S H( Q7 z% n/ G7 j公仔箱論壇 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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# G A0 I' T0 N' B0 W- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素E。 ! V- v; N5 h& Q, v
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 公仔箱論壇) e v% R1 A8 N" w" Q) s
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u7 f3 G8 I: p0 w; M: b; ]! P
& C' D; L; \' ]9 L9 T- Q9 y/ X公仔箱論壇 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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: ]& J* v# Q _* j( W5.39.217.76 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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; ~% C5 ]; }1 } |$ q% X能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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3 ?; I% Y( A' X! ]7 y, y' P! Btvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 * ?- `8 ~+ l6 V9 {2 H7 ~
6 H+ Y" i- A- A6 |% `$ n8 d" Z0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 - `' D' w! z3 u8 p; b
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营养素：维生素B2。
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6 S+ u+ c9 w9 c3 }: w. n公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb' P# Z4 o. D# o3 `
( q+ w* O/ b4 p: Y 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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