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* P! F/ t/ R6 ^0 ]0 p. [: B营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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/ \) U7 A5 z( h- x 营养素：钙。 5 b% X8 H3 L0 `+ G# R# t
3 T, M. i6 ?& x: Q. t能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F3 w+ k6 d9 I( _
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]* ^7 h8 l1 W( |+ e9 w
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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4 A; e4 Z3 n* L0 o3 C3 K8 @' { 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z4 }: G- U1 h( X- s% m% _
7 m) B% l( R8 K# a; a4 b9 J 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 公仔箱論壇' S# f( E" o4 |. @3 x% Y, ~5 S
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营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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. p5 R, h2 y& Dtvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 ( V" x4 H% Z; m
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb% t/ V. f# C% c U
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
4 W3 i1 A/ Y, s* K. Y5 ]) z% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( `( x' ] D% M( a
冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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; ~+ M1 R8 c# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 5.39.217.760 g0 p4 \9 L4 L+ K {1 ?
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 ^9 L8 O3 `9 g5 [8 R, A7 j
& W0 |8 M! ~4 o' h0 n* D公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 5.39.217.766 F; g- `; a/ Q& v) i5 {
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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) X# W/ h+ V. E2 S0 Z+ dtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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