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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇- _$ O- A+ c& s% }: l- ~
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 5.39.217.762 l3 {/ R u% |* A5 k
/ ]# j- }- g/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 ; x6 g- S; s) t% |% k5 K, F
2 |6 a0 b5 p! i% \- E/ ?/ Stvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w: L' Y/ C: P$ K; X' ^
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 5 Q' V3 U# Y1 g' M6 E) w4 X
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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7 J/ d7 z8 h" C% l' K 营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb" r( s. S4 [, O9 Y
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a2 D$ H7 `5 @4 T
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 5.39.217.761 _5 [5 O, q- f. O$ {# ?+ v
8 m+ |" t+ s4 c/ X/ L2 o% w# g! E5.39.217.76 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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1 q! J" G/ c5 A, |( e1 s* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素A。 ' H% g# t k1 s( a+ n) b2 ?. J
# U. j3 ]; {# i% e9 j/ Ztvb now,tvbnow,bttvb可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 5.39.217.769 ~2 E& ~+ f4 e
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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3 N2 l ~3 r t1 G0 p+ }5.39.217.76 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i( }2 f" P9 d5 ~7 ^2 a# {7 b3 M
& s1 o+ O$ Q; h* d3 l9 F' c( Itvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 5.39.217.76: \+ A. W7 z0 a4 u! Z0 v
- D8 o- Z/ {" a& w: r 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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2 b' `7 ^7 {; [4 N2 ?5.39.217.76帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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8 g5 F' b$ f6 c2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U" l& @/ {7 N: l" `7 V# h
8 _4 K4 t: y. r' H7 |0 N( B6 x 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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