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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
0 T3 {# q l, s! q$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: q" y& ~6 h2 W) `. N$ ~3 d
营养素：钙。 $ U J9 A& P/ K+ @# f G' }3 @
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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( |) k( {6 @7 Y9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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4 Q$ k! n9 L. i8 G+ k% M7 S5.39.217.76 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G+ M' a" ?5 w8 b" m
# F8 x3 [6 ~; n `6 X- o5.39.217.76 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 : P! N7 e- z$ ?9 \
. y( L1 Y; {; d5 ^ 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 6 a5 u' I0 r0 o, O+ j/ i
4 i3 e2 T# H3 u" O6 `+ I. I4 }* z5.39.217.76 营养素：维生素A。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q9 p4 `1 a* G; @! \" J
% q' X; Z, K2 d" z& O; F" E公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 5.39.217.76% \+ m7 q8 m# L8 c$ ]. Z: V" o; ~
. T4 t7 k5 {4 T7 H8 A& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 $ ?7 l9 i0 H. Z" l* `
, Z/ y6 g7 w/ U% \# m1 ]- r0 T, j/ X 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X( f1 m; N! \
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营养素：维生素B1。
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& d# ?/ Z5 J @! i8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 9 W# l& n- t& q8 y
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
]7 ~5 a+ U' _' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z) \7 M9 ?' G. w$ K5.39.217.76 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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+ ~" `+ d3 c1 \8 K( ~- w& }. A( B2 \6 S 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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# a6 @9 L4 b6 [6 W. `; A 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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/ }' {+ l8 x X w! f$ K: q& n9 m. K 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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