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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇( H- n# k0 P m, ?8 m
( @3 x# o, [' i% _! ?9 n公仔箱論壇 营养素：钙。 - V% @7 b& Z4 q; Z0 N
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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) W6 g( \: i) g1 K( M 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb! v) X: t* E6 t }) O
' P% U9 _. U' f2 _ 营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb. q$ j+ q# n2 u/ }7 G: X7 P
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) @; l7 m W1 h& V5 @% ?
; x& X2 a% i& Q& }( T; J! _5 y5 A 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb# k8 s9 [4 r) J
# ?3 N, M6 |/ l; U9 W' N, G 营养素：维生素E。 , Y* M' g a7 N2 I( u$ S
* X) o2 {% b% y公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 # q" K2 q8 g8 g2 I1 _0 M
/ |& @7 I& Y1 i& i$ r U 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 % C# s$ Q* t: K6 w: p
( c, E) S( T# G# x" c; a2 Z公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T: W: d6 C, X7 [8 e, r+ q
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb' g3 P. c9 ^ N# Y% c- D: Z9 _
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营养素：维生素B1。
& M) [! `6 L% M, u% N& G7 G0 |& Y. Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q' G9 N2 J/ j. B# P9 m+ E+ k
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 5.39.217.760 H/ x) H1 j3 J# ]; W
; P/ Y2 r! }7 a+ Y4 k `/ ?% ltvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I, |# ~# b7 v( ?9 g3 \
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营养素：维生素B2。 公仔箱論壇+ c3 j" L! y) i5 O$ c4 n7 f
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb, e! J- b1 v# K* L& e! Z2 X% z
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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