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4 @# Y" R: ?; [8 y/ j5 Vtvb now,tvbnow,bttvb营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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/ t" M r$ \- Z* J+ etvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。 5.39.217.76& W: I/ Y3 y# P4 f7 O' K7 d6 V& {
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇! h4 I" S4 K. e* E, t
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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4 q# y) K3 u, Ptvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 @( r# A# x7 K
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 8 E! x3 Y7 P$ F; H: B$ I+ F3 ?
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n# T+ S& s* w1 @
4 X, b0 J+ Z* D3 m$ i 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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+ [ C @; Z' Xtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [5 p) [7 X5 D* R' d
7 n; B S9 c9 w8 b2 d4 u$ g$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 & O2 t4 x6 ?7 O# _) z9 ~
f: Q# G6 G+ o* P; W# ztvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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/ |; y, T5 [4 v& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^3 }# Z4 g: a. G2 w- w4 t可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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6 P M" p7 E: c& j, ` 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 6 r8 Q9 Q+ f- q6 K' S+ \1 n1 F
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 , J) _+ w" K" \* P$ S8 h
- O+ `. U7 x% E6 V' | 营养素：维生素B1。
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2 r' M `- T2 p4 K$ U. o% rtvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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9 D" s4 F4 R4 ^' i8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb% y, v* K. t0 C7 b$ D
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L% h0 D L& ~3 j
; y( [5 y! t4 Q s3 l5 r5 D公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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