5.39.217.767 m5 |; x" S& p/ L3 w- ~4 {
5.39.217.76! K" E# D$ Q1 Q( G. g, j
营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
* H H- ^# ?. G& k; Z
9 X8 A; w$ c7 w! J# N' W" a$ { S5.39.217.76 营养素：钙。
" O9 b7 G/ f, p! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y% l# Y9 l! e. |* h能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 0 w. Q& H- M3 o
tvb now,tvbnow,bttvb# k: N) o1 C0 U
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
8 S7 z; [- y t" x; s8 M# R5.39.217.76
) q1 k; X( V2 [% R/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素C。 ! r- P2 ?9 o1 L' [ [
9 D% U$ L5 j/ @* K7 T8 R+ N; t. i- O4 c4 \
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
! e9 j3 E$ M- V+ i" a公仔箱論壇5 S: i0 ~ b1 S: y: X& x
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
% u7 M3 ^- u/ z/ w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( Q" G# S5 O; m. o- E
冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
# k& i' a1 d( _0 t9 v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]! {6 z6 ~6 @
营养素：维生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N1 }( c. J& f/ b" B7 b, t
公仔箱論壇% p. j; b9 C* [7 [
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
. @4 b" Y$ R5 R. k# ]% ]! q! g( u' h; a9 a; ~& N2 H
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 ' y+ ? f( F+ J* w# |
( x; M6 b) D9 ]8 N+ i 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
: e% q1 ?/ u4 K. j, L, z; ?0 e* }8 \2 O" f" ~* E
营养素：维生素A。 5.39.217.76( m- b* R' L H% x6 J% T, U' k
2 q6 j% `1 C! @ T& f可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 公仔箱論壇+ [' a# x; m( E- a" {# U
! y% Z. j1 k- }: k3 r公仔箱論壇 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 + X7 h/ {( y: Y5 B4 [# g
1 ?3 x4 X2 p& o6 A9 j; ^公仔箱論壇 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇4 E# W; l! y6 y
3 d) E+ [+ E& l& k1 a公仔箱論壇 营养素：维生素B1。 5.39.217.76+ G% B8 [/ I6 l: p) O7 b6 J
tvb now,tvbnow,bttvb* X$ U! @" @- F/ m7 V: L
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 公仔箱論壇, Q$ u2 r9 y7 G6 Q+ C% h! M
tvb now,tvbnow,bttvb3 {1 t7 ~- V) ?5 f y
冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
+ d" _/ h- H! }2 l/ w9 rtvb now,tvbnow,bttvb
7 l2 r! g% D8 ]6 ~5.39.217.76 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
; K7 F5 K- o" H+ o. u1 @! i$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T, r6 _7 ], Z; k4 s, I3 ~5.39.217.76 营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {$ L" C. d& _
( [: {, Q& I3 x2 Y! I; M公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
* ]; ^/ p. Q# ]1 o0 l- N# g7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^$ F5 l: M- u; l* Z9 _* |5.39.217.76 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
7 y% o7 W) |' o8 Z' w* o/ @/ R- a5.39.217.76
4 g+ e# K8 l0 j$ |0 {6 G 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 