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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T9 n h4 ~( C( T. _
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营养素：钙。 5.39.217.769 K& x' z( Y( o2 l; v0 ^8 ^
V5 s" Y( C% D7 |) a2 V) E6 [能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 / k1 }( F9 z+ u/ H
$ `4 u/ j7 x) T1 ^: m9 t 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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- K# o7 D8 i- ~; [& o5.39.217.76又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 5.39.217.761 `# x* R: r9 y8 e$ h' H# Q) q" Y( ~
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇, ?# q2 `7 B4 ^4 v
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
/ L! f# e9 Y: w3 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @1 }6 a( c8 I- y* H8 @4 P5 f. E
营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q. Y! R( N0 M0 E* o6 n4 E* Z6 o8 I
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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0 ~. ?# P) M2 P$ M 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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: V/ G8 c7 l# K 营养素：维生素A。 tvb now,tvbnow,bttvb( { p6 X5 s6 l) h7 o7 {
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 7 X: M' e5 O& H# `& Q( H# Z3 s
. y1 o" T( f: C1 Y) O1 ^7 a- m$ e6 {/ B公仔箱論壇 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 2 L6 D& K* ]* f; @/ |: P7 p
; n- k( v" E; a% J( l& b公仔箱論壇 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 - x6 P6 D# i$ @3 s
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 - z0 W/ U8 ]) H8 }5 c) }& |/ j& k4 y
( S! f' X# |' d' p9 C* q 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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3 A3 l/ j/ ~3 g' ^9 p$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
1 z& q( Z( ]% S; H8 r: W' t3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 v A8 j' I8 I* m, b
营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B0 T$ O9 b# N V, L) h6 Q4 @
6 F2 O- ]3 [9 Z- V& W; N5.39.217.76帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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