[健康資訊] 果蔬营养冠军：芸豆最补钙 红尖椒富含维C

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: Q" a# j$ I8 x, y9 Dtvb now,tvbnow,bttvb营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 % O* r+ W4 e6 ^) C/ w) O

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, a' ^. H6 A0 C' Y+ ?9 U能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 5.39.217.76* F# U1 c; U- G- }& t) l

) m, W0 S* r; S0 y, b公仔箱論壇　　冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) l) @8 p" u4 H/ P( b
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　　营养素：维生素C。 9 h% N2 \6 J1 [( {

- e4 e4 _: K4 B3 I* C$ b+ G6 r$ i公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
; ^- z, N0 z" k5 W& J% x' V3 n( ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d9 v! g. u9 [7 b# V! x8 l- n
　　冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 5.39.217.76. `" L& W5 r# B4 j. u

$ }7 [( {' E9 y5.39.217.76　　冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 4 E+ e' g( e6 ~7 i: ^

# M9 [7 k/ s. k* Q+ ]3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb) b' f, p3 y6 f4 u/ s6 N6 o

- M0 X! Y7 X2 b: C6 |9 l5.39.217.76是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }: s; g/ z& D3 ?% p1 R
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　　冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 5.39.217.763 y! C) y4 P- j1 b6 ~- ^- i, k
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　　冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `9 A8 Z3 K5 ]* s; K) o7 c
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　　营养素：维生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `0 O, p3 n6 P9 A! f; d5 s
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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& L0 ?/ [. {8 etvb now,tvbnow,bttvb　　冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 公仔箱論壇- f  [/ y" }. B1 j7 D7 H  x

1 v1 X; ^, v: J5 E: n/ n5.39.217.76　　冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 ( w: h. J+ C# d1 j
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　　营养素：维生素B1。
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9 `* f  e7 S/ i+ ^9 K5.39.217.76能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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　　冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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　　冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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' N8 u5 a& x& a) }% l2 i% k/ o" n2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　营养素：维生素B2。 ; J: k7 [2 k3 I5 C: \* {* Y

, u3 h5 M' C2 Y. `! L# Ntvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇& W2 D# k+ x. H0 A. A, S0 d
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　　冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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　　冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。