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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 $ |% a" ?# l/ ?) v+ a9 K: `, }
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营养素：钙。 / X+ m& `; n$ H2 c
1 u9 ?7 I5 T F8 [, F, o: v" J8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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; X# s( Z5 d/ k6 g' z 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 1 V0 a J* Z: z7 r) g o5 h: c' l
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营养素：维生素C。 公仔箱論壇; g7 a9 ^7 c/ P: o, N6 I6 u% v
% w- D& }6 H2 y6 `# r& a5 S又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 / |& E/ Y" I E8 x) R9 y1 k, Q
% D8 d8 U7 U4 u( d/ X9 e 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。
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7 U: g6 G6 g- {, \$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇+ l% Z" |2 P* }* k
) U1 S8 J& ]( K' a5 M 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 5.39.217.763 h2 }6 B; C0 j7 O
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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( U. B# D7 t& x# ?9 \9 \& _+ {1 L 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 公仔箱論壇8 N y1 f3 C& C1 M1 y+ B, a$ _' |
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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+ Q( h+ {; j- d& Y" } 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 ' I& }% t# k2 `$ B, c
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营养素：维生素B2。 tvb now,tvbnow,bttvb& X, T* U0 N9 L# O3 R
; V5 n8 _% F P+ ^! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb e+ @% g' H& P$ b. x( e
. R" \& v; M+ p( v- q 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u& n6 U, ]) W
K! d& J: ]% w公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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