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/ @/ k0 {$ u5 D' u4 ?营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b& u. u8 P7 p8 l
5 G, Y$ n6 u* W2 t' E" S7 H公仔箱論壇 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 5 L6 b9 T( X; q' ^( k
& b/ ~" S/ q1 K/ u. n# v公仔箱論壇 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇0 Q8 y1 G. @# p, W
( O! T; @3 d0 j公仔箱論壇 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇+ @) v. l O( L0 c% g+ F
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 公仔箱論壇 b8 ?3 T6 `% ^* H* M2 |5 m3 o
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营养素：维生素E。 ) f+ g, y( T5 N; L
6 W2 O) q, M. ^4 @是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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; {7 m' |5 W7 d# [/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 # A! X& z: m. n% E/ O. h7 V
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 公仔箱論壇2 C/ `4 \; @9 w( Y1 ?
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营养素：维生素A。 5 Z6 R4 z# \- ^5 |( `+ A
$ |9 A" Y7 c$ h o$ Y$ b# d$ u5.39.217.76可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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F; q7 f2 w* z8 q3 B; M& k 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 * n$ o, e* E6 A# r! n8 ^: W5 ~0 b
# d% D5 D/ P2 I! z7 t# e 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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1 ?9 S9 [/ s6 ?" X+ x2 |tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 Q0 [3 v# ^* D
' w W# R8 k& Q6 g+ G: }3 vtvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q1 k5 t" z7 `. P/ l
u3 q( w. j4 ]& D& @. Y! T5.39.217.76 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^1 j9 c. _& h. [
7 M5 A) b6 P5 O0 C# itvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B2。
( C6 Q; o8 U: t* q s) X/ ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! A0 j& y1 F' k3 a K' ]
帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 2 f5 c0 H; P' k* }, i2 x" w
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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' [2 B% T7 K, c$ r9 _7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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