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- I0 J' W) i- Z营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 - Y2 S' j+ {+ e6 ~4 L+ c2 P
" G6 ^2 m. z- Ctvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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: J% p' X1 t' C9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
0 L3 b- ?0 c) o+ A/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i# D5 T/ P- C7 G0 Q& U+ r( J公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 # U, O/ ^# y& d5 Y0 w% o
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 5.39.217.762 i% ^; n' W: t
# c" M; [$ `5 R: y3 {* s 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。
2 u5 J' B6 S8 j8 l公仔箱論壇
. w9 M* `9 \3 M W5 k公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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. h3 G, ~' `% \/ o公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 7 }0 j8 F/ p7 l. r& W2 y2 P' j
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 3 {; o' Y) z0 i7 M2 z/ b' T4 l
7 m7 x l- W5 } 营养素：维生素A。
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. D& ~& |. s4 ~0 W! V公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
0 a" r0 d9 L! @6 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V/ x, [" @) W R1 V; C( [
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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, g* P6 D) d, ]/ W" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 8 R" z$ p A9 R, J+ t# f- r
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营养素：维生素B1。 $ C1 Z1 h) `# a7 N
- \; Q# N2 y9 d3 l4 H5.39.217.76能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 8 \% ]' x, U. P0 C
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b! V! c% J% Z! j
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营养素：维生素B2。 ! o& ~4 v/ D7 q
, n" c. }, \; s3 \- d( D* b9 Y帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb; }: P0 a: P/ h* `: m: T2 W7 e8 T
& v. V: W. P9 m! v4 d8 r公仔箱論壇 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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* v0 K/ @: ~0 m' S5 U/ G ?2 M 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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