本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇, G8 D7 i( w3 s* b! ?6 C
+ z$ t1 D6 J y$ h8 m: Htvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：9 f5 b6 J/ l6 _2 b" z
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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7 r# Y j0 Q( D0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 杏仁：
6 z4 b( u0 `' }$ k5 ]6 F公仔箱論壇 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。公仔箱論壇2 D6 R9 v5 w$ ^: L7 x; N2 t
胡萝卜：5 T9 S. Q& Q5 z) C
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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" d4 ?: b3 I8 h' ]% h/ X$ l) R# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆：
; t8 V8 p4 E7 _) c) }5.39.217.76 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：* V% z n3 E% w' y
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。: q: D Y0 Q" [' ^) R
4 ^6 m ?1 d. g( a5.39.217.76 鲑鱼和沙丁鱼：5.39.217.763 m& T Y1 e9 H( g U- e# Z
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇1 ]' E, @; I8 _# a& K0 l
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西兰花：
; _3 C# g+ ^( S" o w$ [ 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?# \5 Y6 E$ y* X0 ]; C" C! r% V
$ V6 R% B' J6 G. H5.39.217.76 黑巧克力：
" D: w! Z# _( q# z, @ 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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9 d0 r& d( N$ v s6 R* B公仔箱論壇 水果：
- k: x0 C; B! f: Z. `. Y 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。, U' O7 c8 w, ]/ j1 _3 S4 n
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菠菜：
" d/ ]9 p$ F Y8 ~! Z- |( T 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
& o/ @$ S1 \6 g' u/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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