[健康資訊] 大蒜杏仁提高视力 10种健康食品保护眼睛

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　　 大蒜：公仔箱論壇) e7 h# {- C. Q- u/ A% z. T* B& W
　　要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。9 C! K; y; V- z8 T
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　　 杏仁：- _! q7 u' H- [6 Y
　　杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。5.39.217.768 E- M, b4 `1 {& |
　　 胡萝卜：
1 b/ y( {" |& F' o5 l　　维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。, n0 S$ U) }( r5 w* A3 L7 j+ J( S) B3 y$ U

- A9 p% N4 G! t  B6 h公仔箱論壇         大豆：
# k8 t& x& d3 E  H) _+ Y5.39.217.76         含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。5.39.217.769 [9 `# H& m% z& D! A& x

$ R/ s/ }1 I% p5.39.217.76　　 蛋类：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ p- f) r$ [0 J3 e# L* Y
　　如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。5.39.217.76( ~) B. G. [2 v1 h9 ~) g* W3 w

$ ]; H" J3 H5 x3 I; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。         鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb) r& @1 d' i" O0 i/ n3 o  u
　　Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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         西兰花：
0 X3 Y7 N6 t! Y. l　　西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb5 q! j+ m+ q( {$ y0 {9 m
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         黑巧克力：
4 I8 c& [8 t- W, N; b5.39.217.76　　其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
/ e3 O! I: C. r$ R6 c0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N: Z" J% e/ H  a, T# ~1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。         水果：
, e# S" o! Q/ e; a7 |/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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6 I  l8 ?! ?. l3 U' ]% ktvb now,tvbnow,bttvb　　 菠菜：
9 B1 r  Q6 S& {7 K$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
+ ~: G6 d6 Q- _1 i& ~& }0 e8 K2 z$ R除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。5.39.217.760 [' e/ |, m" {" |, x+ m6 n% |3 p$ y

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