本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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! R7 l- Y4 p: T J3 a 大蒜：
. t( q- g/ H- n" @( l K* q* d 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：5 K; j+ K3 {! m W
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。公仔箱論壇! l+ ?7 i; d& x- \( d2 O7 L: `
胡萝卜：
$ k8 g4 J7 j+ N0 |; y! H 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。; S& U6 h8 y! N! o( r- @( P& }
. d& E9 p& H# Ltvb now,tvbnow,bttvb 大豆：. @0 h/ ]" C% k( C) F
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。tvb now,tvbnow,bttvb8 O8 D' s/ t4 m6 |. Y
0 A: L3 V' }9 ^公仔箱論壇 蛋类：公仔箱論壇8 ?8 T: e1 X# X1 ]
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
; J+ `) K+ X6 [+ h- `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h" ~6 T& ~$ c( M: B
鲑鱼和沙丁鱼：5.39.217.768 I$ ]3 R4 }; G6 M1 @
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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6 _. m7 o5 c; d: y: ]4 m5 Xtvb now,tvbnow,bttvb 西兰花：
# b4 M$ M7 A5 W- H2 W+ c公仔箱論壇 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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2 u; {* p! i' _/ V" ]' x5.39.217.76 黑巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W' ]: ]# y" e w
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb: {+ u# a" F& d: K: s h
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水果：5.39.217.767 K5 L& o! H* B) Q6 Q g4 Y
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：
2 Q. q) |4 _6 [tvb now,tvbnow,bttvb 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。% E0 Z+ ]7 M+ l9 S& E
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C- z! n" x. w' @* b; ]
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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