本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb7 i& `; g5 n7 G
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大蒜：
7 ]$ d' ~) x6 n3 J3 w7 t0 X 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z u2 b1 p# v: R1 g
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杏仁：5.39.217.760 c+ O* J( d0 D0 f4 V/ q( f
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。tvb now,tvbnow,bttvb. I5 f+ z# ?$ X9 P+ ^* |
胡萝卜：公仔箱論壇* i4 M% W3 I, d& o( B+ h# Q( [: Q: u
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。9 p. A+ f" b0 D% u
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大豆：5.39.217.769 i& Q+ n; b( ^% j
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M4 Q3 i1 |/ S: |' ~
* i6 n" F" W9 F$ k2 S5.39.217.76 蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb" L1 i a" o3 z# H& {5 W: K
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
1 u% j2 v V1 w$ h$ X$ V% L: w公仔箱論壇 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：公仔箱論壇1 g' E% o+ Z8 K$ `6 D+ E* B7 f; f
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。% R) w2 ]5 f1 u8 P7 x
% `3 l6 x t5 N4 V3 S公仔箱論壇 黑巧克力：5.39.217.762 e- D3 x9 G* Y
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：公仔箱論壇, i+ v9 T D; @3 H$ x! v
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。" ]" `* [. w; d, ]* r4 k
% B3 r2 P6 G% k5 \; {tvb now,tvbnow,bttvb 菠菜：5.39.217.768 s3 h" u, \/ L5 W( J
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。, `7 ~8 V: J* B, v" I
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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