本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 ! G# U1 T+ z9 L. y
, B: h8 I0 f5 F0 i( Y$ @8 z8 g公仔箱論壇 大蒜：
1 ^' n( j5 @, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m% F4 ?# {3 z$ K# T9 M
( l. M% e$ s% \0 W( C5.39.217.76 杏仁：$ h$ ?( z% n H- t
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。tvb now,tvbnow,bttvb S8 }0 y$ R2 J: [
胡萝卜：5.39.217.76- R0 n4 V% N! H* ~- Y
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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5 K! b$ O2 _. ^0 h' F 大豆：公仔箱論壇$ ]; R. q- c+ @
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。tvb now,tvbnow,bttvb+ D( g; B$ }0 J: P, q
* Q* l( o- [5 |/ R4 m0 Y; n4 u5 ^3 g 蛋类：5.39.217.76+ K0 r3 Q' s( C4 D8 F* w5 K
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇7 d2 q' `2 e8 n! O! f3 ~
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇, Z( q1 L- Y0 ^8 j) b' x
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西兰花：
. W1 M R- B; L) w* ^tvb now,tvbnow,bttvb 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：
& g) I. \' {( G! S, ]公仔箱論壇 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
9 o* E% M! E! h* C5 R7 Z2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x2 ]4 V$ C+ K, `0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 水果：
; R) N6 Y7 g6 I' x$ r- d, M5.39.217.76 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。tvb now,tvbnow,bttvb0 _0 O# S9 V6 T, L# k
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菠菜：
8 i( A: j5 v& H% K- G+ t公仔箱論壇 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。公仔箱論壇* ]. Q( A) `& H7 r9 ]% z3 {
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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