本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 1 j! X/ E% L3 Z' X5 M2 V
+ P8 q4 B/ U) G4 P9 a6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜：
& q3 ?7 A) J1 w" v# u5.39.217.76 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。+ i7 {9 q6 b; r' {( q$ Z
" q8 o' E/ J0 N' _8 F1 P( B0 ptvb now,tvbnow,bttvb 杏仁：公仔箱論壇- e& e4 I4 L7 F1 \7 @
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
: x* t8 m [0 _6 d& n n: i" E( [公仔箱論壇 胡萝卜：* _; z2 U5 E0 {# M. Y
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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大豆：
* g% X5 w" Q* d9 s 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。, f5 T+ c4 r* f4 l- E" p
" V3 R& P% g# [ u2 S. m- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋类：公仔箱論壇. g9 X' g# D5 A
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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$ ^& D( J2 D4 r. ` 鲑鱼和沙丁鱼：, E! I+ _7 t6 @; E# p5 I
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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0 L- [& P D) E* S# J* O% p5 B" V 西兰花：tvb now,tvbnow,bttvb7 K( G2 K f2 x M5 ?
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。5.39.217.76$ F2 D( m+ D6 ]' c- b' H# X& m7 J
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黑巧克力：
5 A/ a. ^* R- L# d* g( d9 `5.39.217.76 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。5.39.217.769 {2 C u! h% w6 `6 r, e
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水果：- O1 k1 M# X7 Z( H/ N
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。公仔箱論壇: l* n n3 L" T% U' b! e
5 W2 U+ c, F0 r6 j2 D$ V- S6 {! @ 菠菜：
) G) n/ ~; |# }1 G公仔箱論壇 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
% p& o* K* y! O" t除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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