本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 4 ?1 t1 } o8 |) J0 `0 a
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大蒜：
* O: w" w# `# z7 m 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：
$ n* |* N( o# P7 g1 U6 J 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。公仔箱論壇7 p, K+ S& w; g( l! `$ N: j1 _2 x8 C
胡萝卜：5.39.217.76. c' p# i; B5 ]( @" v1 z' j
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇% I1 ^' a5 D3 z; c0 z$ B
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大豆：公仔箱論壇- n' b! f a; v) R3 X
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e6 A+ J8 f2 t5 X5 Q$ ?+ z
; ?0 s- h" Q& [3 E8 o- Ltvb now,tvbnow,bttvb 蛋类：
! \" q, A4 ]5 Z/ S4 `% i公仔箱論壇 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。- o- n, q6 a% j. T
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鲑鱼和沙丁鱼：- T; {* l3 y2 p+ @9 ?8 j
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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6 k5 d n2 g% K G V: H5 T0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 西兰花：
. `7 G3 V7 J f0 O1 {% | 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。公仔箱論壇5 N- R+ A) ~0 D8 y# _8 c
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黑巧克力：
7 N+ k' s1 V" x公仔箱論壇 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：
3 Z6 G" Y0 \9 i! r 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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( Z, W, }0 t2 j% }公仔箱論壇 菠菜： D1 \+ O' C3 U& ]7 l
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。公仔箱論壇( j% W: e) H" I# Q( y( g
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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