本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 z9 v8 B' i" S+ G( g# x
/ V0 k" e+ g5 A: H5 C" ~3 e公仔箱論壇 大蒜：: v1 `4 Y; p5 w* J4 b
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇3 a% d! \0 J- h
- U) ?/ p6 I) u7 t/ u 杏仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^7 j: d# K" q
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。tvb now,tvbnow,bttvb+ V: q2 G' D" Y; }# c- z
胡萝卜：
: {, u/ M5 h+ H G$ G' Y公仔箱論壇 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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: K5 t& i `/ D/ H 大豆：9 V! }) e+ X. J# m$ U4 C
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。tvb now,tvbnow,bttvb4 _+ D: f0 f& q
) W3 k- h8 B# L0 O/ x公仔箱論壇 蛋类：5.39.217.76# C' [; }: G2 Z+ p1 t
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇3 S% {( V$ {: h* D6 d- g2 A
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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: i- }% k5 ^( n4 G- G5 m5.39.217.76 西兰花：5.39.217.76. \+ z( n: `; [( U
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：
) g, n" z" V8 E公仔箱論壇 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
, t( l; [+ {6 C$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |8 @$ y2 O5 B* c! b) ^" ]% j% q
水果：tvb now,tvbnow,bttvb4 P) D! H2 C2 n3 k7 D( n( H- Z5 G4 ]
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。5.39.217.764 r! z4 L1 l5 i f4 `2 s! k
: M- r# X1 F0 N! t5 S0 ltvb now,tvbnow,bttvb 菠菜：
# a* m) Y( p, C: @' {5.39.217.76 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
: `# u& N% m1 ~# W) r除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。0 y7 P- @, E5 O+ v) M
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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