本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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; k7 n2 e* c0 x3 B9 B5.39.217.76 大蒜：
( D2 S0 J- C5 P% U3 x9 k* ?1 I( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。5.39.217.76$ E/ b5 I, [, _7 P
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杏仁：5 J" b4 t9 ?' j) t* @& [1 z
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
( ?. m: k" ]; t# u% T9 g, f公仔箱論壇 胡萝卜：5.39.217.769 L1 _9 G; u8 E2 m/ G, Z& |, K
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。公仔箱論壇* C9 I% V! L. B( W; w% M! t! e
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大豆：
3 W; S0 D& g- m% Ttvb now,tvbnow,bttvb 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。5.39.217.768 k. o6 W1 Z; Q2 j
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蛋类：
: f0 c; t' O9 ]0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。公仔箱論壇- w# l& F: G" `1 W% ?7 z' V" K% P9 E
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鲑鱼和沙丁鱼：! N$ \* A/ T3 b0 H
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。5.39.217.762 l0 L; r& o1 S! C. B, i7 E6 G
! h) j2 x! g) Ytvb now,tvbnow,bttvb 西兰花：公仔箱論壇( U/ V3 c7 n2 ]: m. \
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。; e3 _7 y& I% U& U* B
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黑巧克力：
% j, S4 a1 n9 s! {, `9 k- X- \3 ?4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：. a: a8 n5 @+ N! ^/ n
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。1 ?1 F A* Y9 E- n7 f% F
3 @5 h- }2 ^0 v7 G+ Y' S5 P5.39.217.76 菠菜：1 {8 w- i3 U( |$ x! b" @
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。- F/ d6 b' ]& D% |' _
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇! ?' O+ i+ a2 Y
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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