本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
8 {$ @+ g( F/ P; [5 d+ Q8 m$ {" h' k2 j6 ^3 U
大蒜：
& L+ I$ u, g7 _ 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
7 e. ` ~$ j; u1 |9 X2 Z6 S( `( j: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& u) Y$ d3 c' C
杏仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x/ O+ _' N6 d0 Z1 E7 Z% E
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
& [# g( N" k, O1 @2 D8 V. R公仔箱論壇 胡萝卜：tvb now,tvbnow,bttvb T3 a* ~) p+ H+ c: R* \; q# S9 G
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
7 `; p ^; ?0 N8 o1 V0 r6 g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ z. Y1 h4 S+ ?
大豆：
# ]$ }1 l( X; p0 J4 P 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
% A' |% Z' N0 }tvb now,tvbnow,bttvb
0 l4 W* k3 {. Z0 q' I2 d$ b/ H7 G9 G 蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb1 g( Q K- f6 S5 z% |- T5 _8 F' l; @
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。3 }3 Q8 k2 }6 [
5.39.217.76, i/ e" R+ w2 T; q: T: |% q; p; p
鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb$ H1 h3 [/ Y8 m
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb% o$ z# P# l+ x. v* T
9 Y9 h7 z' w/ t
西兰花：- Y* B9 Z! g' B7 j) P# t+ l
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
{1 M& h) y, X3 A4 d6 Z. q5.39.217.765.39.217.763 H, p; n/ l3 r" _& h
黑巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c1 p7 R3 d* C" @ _. m3 k
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb7 d+ j$ Y9 t! \# z
% W) l3 m+ Q6 {/ E% C; ?4 W: d1 O* l 水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }+ s8 |+ J: ~) P. m
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。7 b/ g) Z* C7 T
c! J4 g- K0 h) S$ D& m7 e3 J公仔箱論壇 菠菜：6 ?/ H- T! z+ C5 q
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ A; R( `0 P7 v9 s
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
; |1 ~, i; f6 ]! ~6 n* P, h9 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ M3 M/ F0 N0 F; ^- W" I& v
|
發表於 2013-2-11 01:52 AM
| 
