本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 5.39.217.76) R$ h5 e# @% x- z8 E9 Q0 r
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大蒜：
& t$ U k2 a5 N' {! I+ c, etvb now,tvbnow,bttvb 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：5 W6 G. B, B1 k, [+ n9 N+ W
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
. p3 h! ~$ |* N3 y3 F$ _; H" d6 atvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜：/ u! _# o! d$ n4 z
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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. x, F E' d8 P7 R7 q9 F0 T公仔箱論壇 大豆：
8 p5 c h- Y& I4 v: C. O3 ^ 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y0 F3 t( E1 h8 G9 E3 O& P0 w" D' m
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蛋类：
& }) \' |7 f' }; v$ P+ V% ltvb now,tvbnow,bttvb 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。公仔箱論壇# Z. J* m- o' n1 `
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鲑鱼和沙丁鱼：
( B+ K' q2 L4 h; b3 s5.39.217.76 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。5.39.217.76. [ H$ f7 _2 B4 o, \
" g1 B a3 F- K- r: mtvb now,tvbnow,bttvb 西兰花：
0 y- u' K4 G% I$ D 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。公仔箱論壇4 \; _, D# | M6 } l# n; `
: i/ T! ^/ W+ ?* S" I8 x 黑巧克力：5.39.217.76. [# m% G/ I0 o' Q$ N: Y! j* H
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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- {& A- B; G: B: N4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 水果：公仔箱論壇0 {4 `! u0 b6 d/ Z; l/ C2 M
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。7 Q2 Q/ S x( u- O; y/ i+ m: Z
! J6 j1 h0 E/ p5 x3 R/ B5.39.217.76 菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb6 |# M+ d/ t) O% W7 W: i$ X
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。/ |; P* W1 D8 C+ h! r1 G
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇: m/ w, B+ c" V
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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