引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ S/ [6 L9 w+ i' X* t
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e8 C+ G& F; f+ a
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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+ c5 @; C+ |- E. b失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
. |8 `3 r. B3 ]2 ` x7 ]5.39.217.76不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 公仔箱論壇4 P0 P( W* `- b$ R- v9 q3 B
3 K% r) O5 }6 U1 ~4 d1 }) ctvb now,tvbnow,bttvb一 泡脚+按揉涌泉穴
! P" d% b+ }& c) ~: g' `3 ? B0 B“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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6 N' x, C; G$ E9 P2 g6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
1 q6 `1 X/ i; p' {$ M L% o5 ~0 ]在实施此法时，应注意： 5.39.217.76+ [3 t3 [- m1 |% v: \/ f) s( J
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 公仔箱論壇 ?- j( z$ `) P7 y, U! p
+ j6 z* |% Z6 Y' d& S Q5.39.217.76 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g$ f& l; _: p- U, U
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 , t8 K' I! m$ E
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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7 D8 M0 @( ~* g }/ p) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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: t7 V1 U$ Y5 q7 U' O+ b1 U5.39.217.76如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 0 b+ Y6 m; y8 y( m
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二 按摩心包经 公仔箱論壇& d$ ?# M' B1 J; t4 w
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 5 G0 x3 g8 v6 @! |0 W) D( G% P
. X$ Y1 f3 F9 v5.39.217.76三 睡前泡灵芝喝 & P# D! R2 e/ p" Z
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
6 ?7 e. ]6 }+ s( N) j! a) p/ b% ?) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用方法
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. W& p& l8 K' o, E6 I0 E4 P8 Ltvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
9 r2 f: E6 p. s3 Z. T: u* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
) \' d" V9 a K+ R$ N( e2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 公仔箱論壇& Z- `! m& I% ^
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
# {5 V, `1 w$ p2 H4 ^8 |# u! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u0 R: |# F) M7 Y' L5 s我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 公仔箱論壇: T& r/ C$ w ?6 C
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四 酸枣仁柏子仁催眠法
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: ^5 e" n0 ?9 b, J4 j" F1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
, `- [. O) ~5 `7 R8 h5.39.217.76酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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' s5 R8 s# T- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
- t& H& S8 C' R/ q9 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H/ d% X- a3 {. }5 S" M0 l
酸枣仁柏子仁催眠法
7 _; o( o0 e/ Y% {: wtvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c" C' M$ @2 T3 R' t( t
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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