引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
; Z- H, z/ \0 l7 c: P/ I公仔箱論壇
9 W Y+ z; N; [+ X7 K& {: V简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 5.39.217.76/ L' G) f# F3 g* Q
" ~: g9 W0 z4 V2 x3 p
心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
& q1 u" j! a# w% W: p5.39.217.76
) Y: ~$ {" t) T; F C6 a! w我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 s/ o) q S9 q9 p
3 L. g9 n" C" x/ G+ Q3 w- \5.39.217.76大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 \( B( ^, x: K5 P; t- I9 o
" C2 |2 f; Q# T4 e失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
6 e% K0 w! l7 j; x6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, h Z, P5 Z1 P3 N
失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
% L+ S9 H& F! Q+ u8 i! l% \- r& l5.39.217.76不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
+ V. {6 W3 Q( l' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~ r0 ~5 M& [0 r$ h% F. H
一 泡脚+按揉涌泉穴 5.39.217.761 _7 \+ Q7 Z( ]) B0 T* g P
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
* v+ U& X! Y4 l0 @2 s: k8 M/ i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a" M4 F1 }6 Y
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 3 [; y$ j: G7 D
在实施此法时，应注意：
+ m" y- |" r' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n6 y5 {0 `/ w5 F9 G4 {5 X
1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 ! V- u4 a1 S. J, P1 n+ O0 B1 T; Y
3 Z# H4 `& n" G+ P1 L
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
4 C1 i( B3 P* _/ x9 J公仔箱論壇
$ O+ _% R! s- a 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
# E5 ^( c6 L, e8 R$ O$ I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb \& r, Y7 K; ^) _! Q' |
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
3 N* l! l: a4 t; r公仔箱論壇公仔箱論壇& j$ k; ?' P: E: H4 r |, P# E+ c
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
, v+ B% B8 c _3 i& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 g1 _. W" o; o+ C7 V
6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q6 X, H* ?( v7 \) I
: ^; `& a3 s( y% l5 f; H如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 ) ?& E% k. N- b: h% ~1 M5 ]
) i2 W+ M1 L0 X1 h l3 F0 W
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
2 f1 f' U3 A5 P( y" E: a& l5.39.217.765.39.217.76; t- z+ k3 K% x0 Y6 V
二 按摩心包经 $ ~4 B. i# ^$ t8 H z. y% D' B- a
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
7 e3 W" ^ m3 i9 R4 r: D! L. p: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# a: E0 u/ V5 x$ ]/ u; _) P, W
找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
( h' d2 V3 ?, F5 ?1 i1 Z5.39.217.76
) |) g. x% J4 F" l; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 睡前泡灵芝喝
6 G( q# t+ X1 O+ `2 d$ p DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 公仔箱論壇# K: Z& ~) j- I
食用方法
! |' \5 [5 D, P' m# etvb now,tvbnow,bttvb
0 ]$ _/ |. Z- J* P6 U% U公仔箱論壇灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： $ J& v3 d& Y, \% |' n. s5 n
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 公仔箱論壇4 }' ]6 d8 z) z( i! B
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 B! U) d4 j2 `0 w u' o9 o
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [! L0 `& T& z; b0 |7 z K! b& D
0 n; ]. C. Z; }: K+ @( w' r公仔箱論壇我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
% Z& L: {) K+ a) d9 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 x" a% T* r: z! f9 H1 d& }
四 酸枣仁柏子仁催眠法 tvb now,tvbnow,bttvb9 s7 j/ v+ Q6 p2 |) `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ H) k! y) b7 K) V
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
4 P% @1 O+ T% y/ ]9 l VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
3 V) |9 O ]' |: U4 b; x5 g5.39.217.765.39.217.76* Y$ d% ]- R# c c n5 n
柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
7 ]% g- A2 u) j1 g) m5 c0 F: Y5 q2 L+ `
酸枣仁柏子仁催眠法
# _5 H) ?9 }/ q/ h3 H1 [/ _/ k公仔箱論壇将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
! b M$ |3 W( @' M! Z i1 P6 f& r. W9 L) g( a
这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
# \# k% c; r! l: s' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. a+ Q# ^- K4 v0 B+ w
虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
