引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 8 z- D& C3 k" h9 |6 T" V
% R, x- T3 n8 }. Z4 i简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 tvb now,tvbnow,bttvb, R% [& K) E! e' k/ o
2 ^6 E. a' j, |0 p2 r/ I6 }5.39.217.76心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 5.39.217.764 C3 s+ P) o% V& o; S* x, a
; G5 M* a" r4 z, z; _公仔箱論壇我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @% V6 d) o" _% D3 ]% j5 a3 J
. ^- f. R5 D6 k& m. E5.39.217.76大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 5.39.217.76, e$ O+ k& D- [; G5 ?9 ]
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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8 o1 J% m1 q j公仔箱論壇失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
2 w9 B! R4 k/ x6 y5.39.217.76不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i/ G2 _ ?0 ?
5 X1 J/ _5 X( y2 O% m. f: o# k公仔箱論壇一 泡脚+按揉涌泉穴 & o$ Y7 w6 g+ I+ @ o0 M; d9 }5 ]
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 tvb now,tvbnow,bttvb* V' |! B; d8 |" X
' p+ p' @5 v% n: }+ Z- }) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
9 p; z# [2 K5 d) ?9 y5 |8 l0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在实施此法时，应注意： w. e$ _2 _$ ?' g
' E/ D* D2 l1 A, t1 X' [1 d# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 tvb now,tvbnow,bttvb% h# E9 L7 D8 e9 T! t
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N* i; }. x) A. |9 C
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 / c( u% K- M, i8 Q8 @- ^
) r1 T7 q& ^9 G6 Q1 w) }& ntvb now,tvbnow,bttvb 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 公仔箱論壇% ?, d( @: a5 c1 d
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 公仔箱論壇' G. a9 L6 Y* r- [4 Z
. ]6 P* u ~1 ]! j) r如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 ' l0 g- i( c/ X6 p4 Y5 a
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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$ K* X. H& @8 \5.39.217.76二 按摩心包经 / H6 H+ |- @# E2 }! s+ S
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
: r+ r# c9 x8 e& y% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F! W2 v; c4 ?$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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三 睡前泡灵芝喝
7 B1 T& s& g- |6 D灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \2 _9 p- G4 f
食用方法 : h# {$ l/ N2 `" q) [8 n" [
- O, _( H( z. `3 d. C# {公仔箱論壇灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
, S8 i( h7 i5 C# g& v% O/ x5.39.217.761、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 # j' w7 I* d. Z g2 R
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
8 f" c% y: Y' ^# ~# |, R4 ctvb now,tvbnow,bttvb3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
* M) z; Z' v0 x J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]* i$ L4 q- e! a- Z
我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F" M: v, H5 ?8 f' y0 a4 j
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇4 t5 ]$ _7 K! _# K: Y( S
" p# q" y) Y U# v |8 K公仔箱論壇古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
2 H# W& r/ u) ]. w, i- g1 o酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； / `! [1 V; @2 t$ D' m0 n
2 C+ l! D% O4 C1 }$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇, K4 o- j6 |* N7 B
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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3 X8 O. F, A, y6 }3 R公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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- t# ^" e1 c$ w虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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