人生健康的八大要素
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7 v. `2 z' u2 B y1 E xtvb now,tvbnow,bttvb 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。. ~! Q' L$ }" v. c3 z5 f
y& k4 D1 O' W8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。$ Z$ t4 Z1 v% \8 e b, g- a" }: v$ o
8 k X( x- O( X1 c& E' f. g5.39.217.76 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。公仔箱論壇. k$ ]- A$ Y9 u
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三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。$ N, U7 ^& a: D. h( p- z
* B) ^) o- b* m3 {2 l' `1 l' Q) T5.39.217.76 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
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五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
% u, I3 {6 G5 j5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 X) A+ M [4 z3 j/ y* I/ O
六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。5.39.217.764 O1 m3 |& g9 R$ m' I5 |
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。' g3 Y' c' B/ W4 y: I; y( d) R: `; r
1 E8 u$ ^1 K" w. @5 b1 z公仔箱論壇 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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