本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F! [) d: M9 a Y" C' ?# |2 \
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人体缺乏维生素症状及对策 5.39.217.76$ _! |$ A3 d7 X. G$ A1 l* m$ f
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当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。公仔箱論壇1 Z* V+ }7 \" Z9 E- W; `, _
[3 _; a6 ]1 H: W5.39.217.76缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。5.39.217.763 J$ u! w3 x/ R; Q% K
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。公仔箱論壇1 F8 _5 ]7 r' X( e- `1 V& h
, E4 I. D a- P5.39.217.76缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
* t, K+ Q$ y2 c$ ^1 e# Z+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。& \) n; ?, g" G# w4 z) A+ x
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) l! ]$ X) ]4 L+ L4 }; \; ]
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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; d& P9 T( r9 U; u3 P2 d1 y缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。公仔箱論壇( L" u1 C4 F9 C! f' k/ m- j+ t
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。tvb now,tvbnow,bttvb( k& ^9 N9 q; C9 B/ [9 q e7 n" `: @
7 K, h- S, b0 p: @ z* y# ~* X" {6 H缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
. O9 ~; I( t" q! [# Ttvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O$ h, P" a% V3 X+ [
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。' M+ R. C" X5 y: G; G% w
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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/ x' A# E: _, u+ o) g6 m5.39.217.76简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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