[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

zishuang

$ H+ j1 J/ Q0 U/ }2 O' t+ v5 Q. x5.39.217.76& r9 `- i! T  F9 @/ X9 t! K

人体缺乏维生素症状及对策

/ @4 I9 b! A5 ?! k% U( g公仔箱論壇5.39.217.765 j$ h3 \) Y$ w  Q* T5 H
/ o% E2 u: o1 E' J
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) _! \0 F4 k7 C; |

. X% D9 E4 O' O' O5.39.217.76缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。tvb now,tvbnow,bttvb3 L3 h: |4 x4 F0 s! X
　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
3 |- P% t% U; J/ t+ y( W5.39.217.76
& m1 K& P- ], N6 M2 E缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z$ P: z1 R) p" i. H
　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
2 l. X  v5 d! j7 {- C- g5 U. J, u8 Q
6 V. ?+ S2 e% Q3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
! B; X, A- R/ s- c6 q9 o1 Dtvb now,tvbnow,bttvb　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x1 F0 K) w- z4 v  @1 q
公仔箱論壇  i! a& V$ z- i8 b& h0 I: P3 N
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。公仔箱論壇2 u. p* P+ F- u& Y- H
　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
* s: V7 A& y" Y0 Utvb now,tvbnow,bttvb, Z5 x/ P+ Y7 H2 }! e
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?6 Z& b. K' g( r
　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。( J4 P/ E) u9 m1 ~

( D: C+ Y* }* m! |+ p( \% {公仔箱論壇缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
' f& `% h- G7 z" G4 L/ u& [5.39.217.76　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C: P# q2 g  M! _1 ^. ^+ C; }. m

5 T+ c1 n; R3 Q, ^: L; H简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。